四月是春季的最后阶段，从二十四节气来说，有清明和谷雨两个节气，也是补肾调阴阳的更佳时期，在中医认为，肾气是生气之源，是生活力活动的原动力，具有人体生长发育、促进人体生殖机能、预防疾病的作用，尤其是中老年人，操劳了大半辈子，身体开始出现各种小毛病，肾脏功能也开始下降，多吃这6种蔬菜，补肾调阳，身体更健康。
韭菜
韭菜是春季的应季蔬菜，具有补肾的作用，还有健胃、提神、止汗固涩、润肠通便的作用。
做法：【韭菜烧鸭血】
1.准备食材：
准备韭菜一把，摘洗干净，切成均匀的小段。
准备鸭血一块，切成2厘米左右的方丁。
切点葱花、姜丝、蒜末、小米椒圈放在一起备用。
2.把鸭血焯一下水：
锅内烧水，加入一勺食盐，少许料酒去腥，把鸭血冷水放入锅中，慢慢煮出里面的血水和杂质，水烧开以后撇去锅中的浮沫，把鸭血倒出来用清水冲洗干净，控水备用，鸭血的腥味很重，烹饪前要先焯水去腥。
3.开始烹饪：
锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油加入凉油，放入一勺豆瓣酱炒散、炒出红油，倒入葱、姜等小料，开小火翻炒出香味，加入蚝油5克增鲜，翻炒均匀，从锅边淋入适量的清水。
水烧开以后把鸭血倒入锅中，加入食盐2克，鸡精1克，少许白糖提鲜，胡椒粉1克，喜欢吃辣的朋友，可以放一些辣椒红油，搅拌化开调料，转小火煮3分钟，把鸭血煮熟，吸收汤汁入味。
3分钟以后把韭菜倒入锅中，转大火快速翻炒，以免韭菜大量出水，失去脆嫩鲜香的口感，大约翻炒30秒钟，韭菜返青断生以后，勾入少许水淀粉、让调料更好地吸附在食材表面，淋入一点明油提亮色泽，翻匀后即可出锅，一道鲜嫩入味的韭菜烧鸭血就做好了。
山药
山药是药食同源的食物，即可补肾阴虚又可补阳虚，具有润肺、健脾、益肾以及强健脏腑的功能。
做法：【清炒山药】
1.准备食材：
准备山药两段，削去外皮，用清水反复揉搓，洗净山药表面的粘液后捞出，切成均匀长条放入清水中浸泡，防止山药氧化变黑。
准备青红椒各一片，分别切成长条状。
切点蒜片、葱片、小米椒段放在一起备用。
2.把山药焯一下水：
锅内加入适量清水，水烧开以后加入白醋5克，白醋也能防止山药氧化变黑，把山药倒入锅中，开中小火焯水1分钟左右，捞出来用清水冲洗备用。
3.开始烹饪：
锅内烧油，油温五成热时，倒入葱蒜和小米椒炒出香味，从锅边淋入适量清水，烧开后倒入山药，加入食盐1克，白糖1克提鲜，翻炒几下，勾入少许水淀粉，使食材和调料能更好地融合在一起，汤汁收至粘稠以后，淋入一点香油增加色泽，翻匀后就能出锅了，一道清脆爽口的清炒山药就做好了。
银耳
银耳被看作“穷人的燕窝”深受人们喜爱，含有维生素C，能够增加皮肤弹性、润泽，也是一种可以补虚损益精神的食物。
做法：【小葱拌银耳】
1.准备食材：
准备银耳一朵，用温水泡发，泡好以后切成小朵备用。
准备小葱一小把，清洗干净后切成小段。
准备西红柿小半个，切成小块。
2.把银耳焯一下水：
锅内烧开水，水烧开后倒入泡好的银耳，焯水30秒后捞出，用清水反复冲洗。
3.调料汁：
盆中加入适量的食盐、胡椒粉、陈醋、红油、芝麻油，再倒入一点开水，搅拌化开调料，倒入银耳、小葱和西红柿，搅拌均匀后即可装盘，一道简单好吃的小葱拌银耳就做好了。
枸杞
在《本草纲目》中，枸杞补肾生精、养肝明目，比起动物的内脏补肾，枸杞补肾不仅不含胆固醇，还具有调度代谢系统，下降胆固醇，可谓两全其美。
做法：【香菇枸杞鸡丝】
1.准备食材：
准备鸡胸肉一块，用手按紧刀背把鸡胸肉片成薄片，再切成鸡肉丝放入盆中。
准备适量的香菇，去掉根部，用手撕成小块放入盆中，加入清水浸泡清洗干净。
准备枸杞一把，用清水浸泡。
切点葱花、葱段、姜片放在盆中。
2.把鸡肉丝腌制一下：
盆中加入蚝油3克，食盐2克入低味，胡椒粉1克，料酒5克，料酒和胡椒粉都起着去腥增香的作用，把调料拌匀入味以后加入一点清水，加入清水可以给鸡肉增加水分，继续搅拌上浆2分钟左右，加入淀粉10克，锁住鸡肉的水分不流失，还能使鸡肉吃起来口感滑嫩，再放入植物油5克，加入植物油是防止鸡肉下锅以后粘连，放置腌制10分钟左右。
3.把香菇焯一下水：
锅内烧水，加入料酒5克，可以去除香菇的草腥味及杂质，水烧开以后倒出香菇，快速用凉水冲洗，控干水分备用。
4.开始烹饪：
锅内烧油，油热以后倒入姜片、小葱段快速翻炒几下，倒入香菇翻炒出香味，加入适量的清水，倒入生抽5克提鲜，鸡汁3克提味，加入食盐6克，鸡粉4克，胡椒粉1克，用勺子搅拌化开调料，把枸杞子倒入锅中，撇去锅中的浮末，盖上锅盖，小火煮2分钟左右。
2分钟后汤汁已经充分入味，把腌制好的鸡肉丝下入锅内，下鸡肉丝的时候，尽量把鸡肉丝打散，不要把鸡肉丝粘在一起，小火再煮1分钟左右，勾入一勺水淀粉使汤汁更浓郁粘稠，汤汁搅匀以后起锅把鸡丝汤倒出来，淋入一点芝麻香油增香、提色，搅拌均匀即可，一道鲜美好吃的香菇枸杞鸡丝就做好了。
黑木耳
黑木耳是一种比较常见的食材，含有人体所需的营养素和微量元素，有一定的补益肾气和肾阴的作用。
做法：【黑木耳炒青瓜】
1.准备食材：
准备一小把木耳放入清水中泡发，泡软以后清洗干净撕成小块。
准备黄瓜两根，把外皮削干净，划成长条，去除瓜瓤斜刀切成小块。
再切一点红椒片，用来配颜色。
2.把食材焯一下水：
焯水时加入少许食盐入低味，淋入一点植物油，植物油能够锁住食材中的营养成分，水烧开以后把黄瓜、木耳、红椒一起倒入锅中，快速焯水10秒钟倒出来，用清水冲洗几下。
3.开始烹饪：
锅内加入葱油，放入黄瓜、木耳、红椒，加入食盐2克，味精1克，开大火快速翻炒化开调料，再勾入一点水淀粉使调料与食材更好地融合，这样更入味，淋入少许明油提亮色泽，翻炒均匀后即可出锅装盘，一道脆嫩可口的木耳炒青瓜就做好了。
秋葵
秋葵含有丰富的半乳聚糖、蛋白质等营养成分，具有很好的补肾强身的作用，经常食用秋葵可以促进消化，保护肠胃健康。
做法：【秋葵蒸粉丝】
1.准备食材：
准备粉丝一把，放入温水中浸泡10分钟。
准备适量的秋葵，放入清水中洗干净，把蒂去除从中间切开，摆放在盆中。
再准备两根秋葵，切成圈，另外切点红椒圈，用来配色。
粉丝泡好以后，把它取出切成段，均匀铺在秋葵上面，把秋葵圈和辣椒圈，摆放在上面进行点缀。
2.开始蒸制：
锅内烧水，放上篦子，水烧开以后把秋葵放入锅中蒸10分钟，把秋葵和粉丝蒸熟。
3.调料汁：
切点蒜末、姜末放入碗中，倒入蒸鱼豉油20克，生抽10克，放入少许食盐，鸡精1克，少许白糖提鲜，加入少许温开水化开调料，搅拌均匀备用。
秋葵蒸好以后把它端出来，均匀淋上调好的料汁。
锅内烧油，加入蚝油5克增鲜，搅拌化开蚝油，油温升至7成热时起锅，把热油浇在料汁上面激出香味即可，一道简单快手的秋葵蒸粉丝就做好了。
原创 惠娴 少点盐
早上好
已经到了要好好“冬藏”的时候了呢。
今年比较特殊，夏日太炎热+秋天过于燥。
对于本来就有些“虚”的小伙伴来说，是一重不小的考验：抵抗力下降、总是很累、没什么精神......
所以，“冬藏”就显得尤为重要了。
特意为大家准备了3个小食方，分别从肾精、肾阳、肾阴入手，全方面地帮助我们调养肾，让我们用更好的姿态面对接下来新的一年。
「用这个小膏方
固藏宝贵的肾精」
■
肾脏的正常运转，是离不开肾精、肾阴和肾阳的，不论哪个部分出现了问题，最终都会表现出“虚”的状态。
但它们的补养方式并不相同。肾精，主要靠“藏”。
因为肾精的补充方式很少，除了从父母那继承的外，只有依靠脾胃运化食物而来。但日常中，像是熬夜、看手机等，都会让我们长期处于使消耗＞补充的状态。
所以对于肾精来说，减少消耗=补。
黄精膏，就是这样一个能帮助我们减缓肾精消耗的膏方。
它很温和。孕妈妈、哺乳期妈妈，在没有出现食材过敏的情况下也能用来滋养自己。
效果这么厉害，是因为方子里的主要食材——黄精补精的同时还能牢牢锁住这股能量。
这跟它的质地醇厚有关。切开的黄精，摸起来会有点“油油”的，还很难洗掉。
在中医看来，这种“油油”的状态，是封藏肾气之象。换句话说，黄精这种补力，能真正地被全部吸收掉，不会浪费。
覆盆子，是方子里跟黄精很相似的一味食材：它们都是补+固，吃进去的能量都能被牢牢锁住。
黑芝麻和枸杞，则能协助黄精更好补肾，只是方向稍稍有些不同
枸杞更偏向于补精气，能让黄精补肾精的能力upup。芝麻更偏向于补气血，所以能加强肾精生发气血的能力。
为了避免生湿。方子里还特意搭配上利水的白茅根和健脾补肾的黑豆。给身体里的邪气一个出口，不用担心增加身体的负担。
▽
它的做法
食材：黄精 250g / 枸杞100g / 黑芝麻 20g / 黑豆 100g / 覆盆子 100g / 白茅根50g做法：1、洗净所有食材，把覆盆子、白茅根放入水中浸泡30分钟。2、将黄精、枸杞放入破壁机中榨汁，取出备用。3、黑豆放入无油无水的锅中炒熟后，打粉。黑芝麻直接打粉。4、将浸泡好的覆盆子、白茅根放入锅中，加入适量清水，大火熬开后，换小火继续煮5分钟左右，过滤，汤汁放一边备用。5、在过滤后的食材里再次加入适量的清水继续煮、过滤。6、把两次的汤汁混合，加入黑豆粉、芝麻粉、黄精汁、枸杞汁继续一同熬煮，在这个过程里可以适量加入一些蜂蜜，边熬边搅拌，收汁完成即可。
我更喜欢早上的时候吃，舀上一小勺，涂在面包片上，咬一口，再喝上一口牛奶，感觉自己从自然里获得满满能量，整个人都精神了~
「养肾阳、肾阴，
是需要补的」
■
和肾精不同的是，肾阴、肾阳主要的养护方式是补。
因为在中医看来，肾精是物质上的，有形，而由肾精化生而来的肾阳、肾阴，却属于功能，是无形的。
有形的物质消耗之后，很难在短时间里补起来。但无形的功能，却可以通过修复、补养，让它恢复到以前的状态。
①补肾阳，以温煦为主
肾阳这个动力系统，能温养我们的五脏六腑，是全身阳气的根本。
所以，想要补肾阳，需要的是温煦。我更推荐大家喝这杯来自印度的马萨拉茶。它是当地人的更爱，没事的时候就喝上一小杯，很快身体就暖和起来了。
这种暖和的原因，在中医看来，是因为里面的香料都是蕴含着满满“阳能”的食材。《医旨绪余》里讲：
“今人亦有用香燥而治愈者，实寒气使然也。”
意思是，香料大多性燥热，针对寒证的调理效果更好。
方子里香料的搭配很有意思，最特殊的一味是肉桂。
它特别能“守”阳既能补阳助火，又能把身体内乱窜的火气抓下来、不上火。
生姜，是直通脾胃的“脾胃能量药”。《药性类明》里说：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”
它性热，给脾胃加足了火力，让脾胃恢复运行，也就化去了堆积在体内的寒湿。
黑胡椒是排寒的。补充“阳能”的同时，还能帮我们排掉体内的寒湿气。
肉豆蔻和丁香，都是健脾的食材，能帮助我们更好地运化吃进去的东西，不用担心给身体造成负担。
再搭配上能升清降浊的红茶，和能“润肠胃、补虚劳”的牛奶，在温补肾阳的同时，还能把这些补进去的阳气宣散到全身。
▽
它的做法
食材：鲜奶300毫升、红茶包1袋、肉桂30g、砂糖10克、10g生姜，6g肉豆蔻，6g丁香，3g 黑胡椒做法：1、把牛奶倒入锅中，用大火煮开。2、煮沸后加入香料，换成小火保持微沸10-15分钟。3、再加入茶叶一起煮5分钟左右，可以适量加入砂糖调味。4、滤出渣即可。
我自己很喜欢在晚饭前来一杯，味道很特别，不一会儿整个人就暖和起来了，尤其是脾胃里，整个人都暖洋洋的，很舒服~
②补肾阴，以滋润为主
肾阴在身体里，就像是“润滑剂”，负责滋润五脏六腑。
想要补养它，也主要是以“滋润”、带粘性的液体为主，所以，我更推荐大家喝这个枸杞麦冬饮来好好“润润”。
方子里的枸杞，特别擅长对付这种因为阴不足出现的“虚火”了。
张锡纯老先生上了年纪的时候，经常会觉得虚热，每天半夜醒来就需要喝凉水才会舒服一些，但只要在睡前吃一两枸杞，凉水就可以少喝一半，起床后也会觉得心情平静，不再烦躁。
会有这样的作用，是因为枸杞补的是元阴，并不是直接扑灭火气，而是与元阳互相调和，共同补养肾脏，是补阴却不易伤身的食材~
它的这种滋润力很足，《本草经疏》里就说它“润而滋补”、“肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药”肝肾阴不足的姑娘，一定不能错过。
另一味食材麦冬，在古人看来，不仅能加强枸杞滋阴、降“虚火”的效果，还能帮助我们养好胃，补充消耗掉的胃里的津液，更好消化。
▽
它的做法
食材：枸杞子15g、麦冬10g、白糖适量。 *** ：1、将两味药材加入锅中，加入适量清水煎煮15分钟2、过滤，可以根据口味加入适量白糖即可。
需要注意的是，枸杞偏滋腻，所以本身脾胃湿气比较重的朋友，建议少吃，给到身体缓和、接受的空间。
我更喜欢在中午的时候喝，喝起来甜中带点微微的涩感，感觉整个人都“润润”的~
- END -
养好肾，除了食补，还需要调整自己的生活状态，一起来为新的一年做准备吧?
吃什么最补肾？哪些食物对肾脏有益？关于吃什么最补肾的问题，可以理解为食补什么最补肾。根据古方或近代研究，补肾的食物有很多，但是还是要根据自己的身体情况选择，不排除个体差异导致的吸收不同。另外就是食材的做法也会影响吸收或药效等。下面就简单推荐几种常见的补肾食物。
一、 羊肾、猪肾
羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，主要适用于肾虚阳痿者食用。在新疆主要食用 *** 是烤或者煮。
二、 羊肉
现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
三、 虾、海参
虾能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。海参能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。
四、 山药、桑葚
山药能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。桑葚能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。
除此之外，还有枸杞、黑芝麻、韭菜、生蚝、核桃等等，都能起到补肾助阳的作用。至于到底哪种食物最补肾，笔者认为只要是适合自己的，就是更好的。
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男人该怎么“补肾”，提醒：这4个简单的补肾 *** ，要坚持住年轻时，男性精力旺盛，肾功能也很好，身体并不需要补充任何营养。然而，随着年龄的增长和压力的增加，越来越多的男性出现肾虚，这对男性的健康和生活有很大的影响。此时，对于男性朋友来说，应该注意肾脏的维护。在平时，男性朋友可以通过这些合理的补肾 *** 来改善自己的肾脏，使肾脏越来越好。
这4个简单的补肾“小妙招”，男性朋友坚持做，或能有效地帮助减轻肾脏压力
1、 保持一定的运动量
如果男性朋友想要促进身体健康，他们就必须注意锻炼的充分性。多运动有助于保持肾脏健康。因为当运动量足够时，它可以促进身体的循环和新陈代谢。肾脏是一个重要的器官，有足够的血液和营养物质来增强其功能。如果男性朋友长时间久坐不动，缺乏锻炼，他们的体质就会下降，身体就会虚弱。相反，由于疾病的侵袭，就将产生负面影响。而由于血液循环良好，及时提供营养，也可以有效地在一定程度上保护肾脏健康。
2、 注意饮食结构
不良的饮食习惯会直接影响消化系统，而消化功能异常会导致肾脏代谢功能出现问题。需要代谢出体外的废物将沉积在体内。随着时间的推移，自然就会加剧肾虚，甚至导致肾病的发生。因此，我们应该在平时保持良好的进食习惯。在饮食上也需要我们注意饮食的搭配，不要过量摄入肉类，也不要只吃蔬果，此外，清淡的食物对我们的健康也很重要。
3、 戒烟戒酒
如今，年轻人在社会上有许多坏习惯，吸烟和饮酒也越来越年轻化。众所周知，香烟含有焦油和尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接损害肝脏和肾脏。而这些有害物质也会慢慢地影响我们的身体健康，进而导致各种疾病的发生。肾脏的负担会增加，从而就会导致免疫力的下降，疾病也就会慢慢找上门来。如果想健康地调节肾虚，戒烟和戒酒是非常必要的。如果必须要喝，那么也应该限制饮酒量。
4、药物缓解
对于男性朋友来说，每天做上述三点可以在一定程度上帮助缓解或预防肾虚。但是对于肾虚的一些严重症状，我们仍然需要依靠药物来缓解。在传统中医中，“虚”常与虚劳理论联系在一起。
虚证的基本病机是脏腑阴阳气虚。虚证和损害的病因可分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种类型，统称为“四虚证”。而人参固本口服液的组方是从人参固本丸和六味地黄丸中提取的。在六味地黄丸的基础上加入人参、生地黄、芦笋、麦冬。它不仅能显著改善肾阴虚引起的骨蒸潮热、腰腿酸软、耳鸣耳聋等症状，还能缓解肺阴虚引起的疲劳咳嗽、口干、喉咙干涩等症状。
因此，它具有更全面的养阴功效。人参补气血，芦笋和麦冬，润肺止咳。它们都进入肺经络，对肺气虚者有益气滋元的作用。因此，人参固本口服液具有滋阴益气的协同作用，全面调节气阴两虚症状。
上述介绍的小妙招，可以在一定程度上帮助我们保护肾脏健康。在生活中有男性朋友出现了肾虚的症状，那么可以通过合理的饮食和适量的运动，用适当的 *** 缓解和治疗，这样就可以使肾脏变得更健康。
6种食物，被称为“补肾高手”，男性朋友请别错过，不妨常吃点想必绝大多数的男性朋友都希望拥有一对健康的肾脏。
因为肾脏功能正常，不但可以加速体内的有害物质，被设立代谢排出体外，同时还能够凸显男性的外在魅力，并且能够让夫妻之间的感情更加和谐。
可是近几年随着生活节奏和生活方式的改变，可能一些男性朋友在不知不觉间形成了不良的行为习惯，而易消化习惯就可能会加重肾脏的负担，甚至也会增加患上肾脏病症的风险。
为了避免肾脏健康受损，有的男性朋友会养成良好的行为习惯和生活习惯来养护肾脏。
虽然肾脏不是主要的消化吸收器官，但是想要提高肾脏的活力，选对正确的食物是非常重要的，如果不想肾脏健康受损，下面这些食物建议经常端上饭桌，或许在滋阴补肾方面有一定的帮助。
6种食物，被称为“补肾高手”，男性朋友请别错过，不妨常吃点
1、山药
山药算得上是我们平时经常吃到的一种蔬菜，其中所含的营养物质相对非常丰富，而且潮，之后口感脆滑，让人爱不释手。
适量吃点山药，能够为身体补充所需的营养物质，在中医看来山药在养精蓄锐，滋阴养肾方面所发挥的效果也是非常不错的。
所以男性朋友如果想要拥有一对健康的肾脏，可以考虑常吃点山药，或许能够让肾气变得比较充足，同时还可以减轻肾脏的负担。
2、核桃
核桃属于一种坚果，其实除了核桃之外各种各样的坚果都是备受欢迎的，因为坚果的味道吃起来醇香浓郁，而且其中所含有的营养物质也比较丰富，特别是一些传统的家庭，每到逢年过节的时候，更是会购买很多坚果来吃。
在人们的认知当中，核桃能够起到补脑健脑的效果，再加上核桃仁的形状跟人的大脑形状看起来比较相似。
手不知常吃点核桃，能够为身体提供足够的营养物质除了补脑健脑之外在养护，肾脏方面所发挥的效果也是比较不错的，因此希望男性朋友经常把核桃端上饭桌。
3、黑豆
中医认为五色入五脏，黑色入肾，因此想要养护肾脏饮食方面也可以考虑多吃点黑色食物，而黑豆就是一种不错的选择。
大家千万不要小看黑豆这种食物，其中所含有的营养物质是相对较为丰富的，适量吃点黑豆，可以为身体补充足够的营养成分，减轻身心负担，对于呵护健康等各方面因素都有帮助，希望你爱吃。
4、枸杞
近几年伴随着养生保健的观念深入人心，越来越多的人也开始普遍关注养生这件事情，人们渐渐认识到平时常喝点枸杞泡水，能够为身体补充水分以及其他的营养物质也具有养生价值。
枸杞作为一种养生效果还不错的食物，的确能给身体带来一定的好处，适当饮用枸杞泡水，能够起到滋阴养肾，养肝护肝的效果。
因此如果出现了肝肾问题，那么饮食方面也可以饮用枸杞泡水或者是用枸杞来煲粥喝，也许能给你带来帮助。
5、动物肾脏
像是猪腰子，羊腰子等等，都是我们日常生活中经常知道的动物内脏，因为这种动物内脏的味道相对比较特殊，因此日常生活中有有些人可能也无法接受。
如不指动物肾脏当中含有丰富的维生素，叶酸，蛋白质等等，在中医角度来看，常吃点动物，肾脏在补肾方面也有一定的帮助。
所以男性朋友如果想要拥有健康的肾脏，也可以考虑吃点动物肾脏。
6、桑葚干
桑葚属于一种水果，但由于桑葚的成熟期比较短，所以一年中我们能够吃到新鲜桑葚的时间并不多，但不得不承认桑葚的营养价值非常高。
锌元素是维持身体健康的重要营养物质之一，所以适当的补充锌元素是非常有必要的。
而桑葚当中所含有的锌元素相对较为充足，所以想要养护肾脏，可以考虑多吃点桑葚，如果实在买不到新鲜的桑葚也可以考虑桑葚干。
毕竟肾脏是人体内非常重要的一个内脏器官，所以养护肾脏，单纯改善饮食可能远远不够，希望你能主动改掉平时一些不良的行为习惯，或许更有助于提高肾脏的活力。
如何养护肾脏？
1、改掉憋尿的习惯
可能日常生活中多数人都曾经有过憋尿的经历，特别是那些工作比较繁忙的人，如果手头的工作比较多，这个时候出现了尿意，那么人们就会选择先憋着，等忙完了重要工作再去上厕所。
可能边疆这件事情看起来比较正常，殊不知经常憋尿会给身体造成很大的伤害和负担，虽然尿液储存在膀胱当中，但是膀胱储存的尿液量达到了一定的限度，其中的一些有害物质很有可能会逆行，会肾脏严重的话还会造成肾脏感染的情况。
所以不想肾脏健康受损，像是憋尿这个行为习惯一定要及时改一改，请你正确对待。
2、远离高盐食物
有的人口味比较重，特别是自己做饭的时候，可能会不自觉的加入大量的食盐，觉得这样的食物吃起来更加美味，可以满足自己的食欲，还能够起到下饭的效果。
可是经常吃重口味食物，很有可能会导致食盐当中的钠离子进入人的体内，钠离子主要依靠肾脏进行分解和代谢，因此这种饮食习惯很有可能会加重肾脏的负担，严重的话还有可能会增加患上肾结石的风险。
所以如果不想肾脏健康受损，希望你能够积极调整饮食，尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，当然也可以经常把上面的养肾食物端上饭桌。
肾脏健康与人的身体健康有很大联系，如果肾脏功能异常，那么体内的有害物质可能无法顺利代谢排出体外，从而加重身体负担，你还知道哪些行为习惯有助于养护肾脏呢，欢迎在下方留言评论。
色心重提前透支肾精？两味药煮水喝大补肾精，固本填髓，阴阳同补最近有个很有意思的粉丝私信问我，说他有个朋友色心很重，欲望强，总是控制不住 *** ，或者是房事多，才三四十岁，就已经透支了肾精，出现了肾虚，功能障碍，阴虚又阳虚，怎么办？今天我来教你一个小方子，简单两味药，生精补肾，培元固本，补阴又补阳。
为什么会阴阳两虚？
通常来说呢，我们是先有的阴虚，比如说手心脚心发热呀，或者是胸闷烦躁，腰膝酸软，潮热盗汗，失眠耳鸣、遗精早泄，或者是阳强易举等现象，或者是先有的阳虚，比如说是胃寒怕冷呀，四肢发凉，比正常人更怕冷，更容易感到累，很容易出虚汗，或者是阳痿早泄，勃起功能障碍，举而不坚等情况，但是不管你是阴虚也好，阳虚也罢，时间久了，都可能会损伤到另一方，中医认为呢，阴阳互跟互用，出自同源，相辅相成，所以阴虚或者是阳虚，都可能会导致阴阳两虚的症状，也就是既有阴虚的症状，又有阳虚的症状。
天丝饮
那今天和医生分享的小方子呢，就是天丝饮，由菟丝子和巴戟天组成，菟丝子呢，具有平补阴阳的作用，既可以补肾阳，又可以益肾阴，并且呢药性平和，不燥也不滞。
而巴戟天呢，具有很好的温补肾阳的作用，对于阳虚引起的寒像，或者是功能障碍，效果很好，这两味药相互搭配呀，对于阴阳两虚，或者是肾阳不足引起的症状，具有较好的调理作用。
那如果说你是阴虚的症状稍微多一些，那也可以把巴戟天换成熟地黄，就是很出名的双补丸，熟地对于阴血不足， *** 不足带来的虚劳盗汗，阴虚内热等症状具有较好的调理作用。
好了，今天就和大家分享到这里了，关注和医生，健康生活不迷路，我们下次再见！
怎样补肾最有效？补肾药该怎样用？六味地黄这样用效果更好生活中，我们经常听人们说：我腰不好；胃不好；心脏不好……于是人们开始了养生模式，各种补品安排起来。其实随着年龄的增长，人体内的每一个器官都会存在问题，其中就包括“肾”！对于肾不好，可能很少有人主动提及，尤其是男性，懂的人都懂，不用多说。那么关于“肾”，我们该怎么补？
一、怎样补，才能让我们的“肾”好起来？
关于补肾，我们听过最多的是“吃这个对肾好”、“吃那个对肾好”，如果肾出现了严重的不适感，就必须就医诊治。生活中，我们到底该怎样做、怎样吃，才能最有效的补肾？接下来我们就来说一说这个话题。
1、睡觉
这里所说的睡觉，其实是指充足的睡眠。我们都知道，充足的睡眠可以使人精力充沛。当夜晚来临，我们提早进入睡眠状态，可以让身体得到很好的休整，这样第二天才能状态良好。
充足的睡眠不仅可以提高人的免疫力，对于肾也有很好的养护作用。通过充足的睡眠，气血的生化、肾精都得到了很好的养护，所以，平时生活千万不要熬夜，要养成良好的作息时间，早睡早起。
2、饮食
我们平时的生活都离不开一个字：吃！确实，吃是人之根本，我们该吃什么来补肾？常见的补肾食物有黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，当然还有韭菜、虾、羊腰等，这些都可以起到补肾养肾的作用。
说到吃，在这里我想强调的是，尽量减少吃外卖或者外面的食物。注重养生的人们一定知道，外面的食物大多口味较重，而且油也很大，长期食用对于我们的身体会有一定的伤害。因此，能自己动手做饭就自己做饭，这样才比较健康。
3、运动
健康的身体离不开自律的健身运动，对于肾的养护，需要每周进行2次健身运动。在这些运动中，游泳、慢跑、登山等效果较好，不过运动贵在坚持，补肾的同时身体免疫力也在不断地提高。
其实关于补肾运动，还有一种简单的，即两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下 *** 腰部，有热感为止。这项运动可早晚各一遍，一遍是200次左右，长期坚持下来，可补肾纳气。
二、正确使用补肾药，可事半功倍
除了上述的补肾 *** ，市面上还有很多补肾的药品。如果想效果更快更明显，那么药物补肾是个不错的选择，不过我们要掌握正确使用补肾药品的 *** ，毕竟是药三分毒。我们要怎么选择药品？有什么事项需要注意？
1、补肾气，这样选
有的人平时生活中，生活做事总感觉“底气不足”，这种就是比较典型的肾气虚。如果出现了这种情况，可以选择一些中药来进行进补，比如人参、黄芪、西洋参等，不过这些药品有寒性的、温性的，还是要根据身体情况进行服用。
2、壮肾阳，这样选
什么是壮阳肾？其实就是肾阳虚，一般人们会感觉很怕冷，也会腰酸背痛，这就是肾阳虚的症状。这种情况的补肾，我们选择鹿茸、冬虫夏草等中药来进行进补，不过进补时要注意身体的变化，不要为了追求效果而增加剂量，也不要因为药难喝就选择放弃。要听医生的话，做好配合。
3、滋肾阴，这样选
肾阴虚的人经常会感到口干、心烦、失眠、盗汗等，这个时候可以用枸杞、桑葚、地黄等中药来进行补一补。生活中，人们也会通过服用六味地黄丸来滋肾阴，当然也是可以。但是在判断肾虚时，一定要注意身体症状，毕竟不是所有的口干盗汗都是肾阴虚。
生活中，如果患有一些疾病，也会出现失眠、心烦的症状。这时候可以根据医生的诊断进行治疗，区分一下肾虚和其他疾病。再对症下药，千万不要盲目地服药，这样对身体的伤害是很大的。
4、补肾精，这样选
关于补肾，还有一种就是补肾精。其实生活中需要这样补的一般大多为大病初愈、身体较弱的老年人，他们会觉得疲倦、乏力等，这里建议可以用当归、阿胶、枸杞子等中药进行补一补。不过在补的过程中，要注意搭配一些健脾的药物，这样有利于脾胃的健康。
三、关于六味地黄丸，你真的了解吗？
在上文中，提到了一种药——六味地黄丸，相信大家对于这中药并不陌生，但是关于这种药，你真的了解吗？服用这种药真的可以补肾吗？在服用的过程中要注意什么？接下来我一一为大家讲解，希望对大家有用。
1、六味地黄丸是什么
六味地黄丸是一种棕褐色的水丸，味道酸甜，其功效为滋阴补肾。准确地来说，六味地黄丸是一种补肾的中成药 ，其成分主要有山药、牡丹皮、茯苓等。
作为中成药，六味地黄丸属于非处方药，可以在药店随意购买。不过我们在买药的时候，要告知药店的工作人员具体的病症，这也有助于对症下药，病情也会恢复得快一些。不仅如此，我们还要注意用药禁忌，不要盲目地买药服药，这样对身体会造成很大的伤害。
2、服用六味地黄丸，需要注意什么
有些人一出现盗汗、口干等症状时，就认为自己肾虚，于是就自主到药店购买六味地黄丸，其实这样是错的。虽然肾阴虚会出现类似的症状，但是如果身体有其他疾病，也会出现这些症状，所以一定先弄清楚病因，再进行服药。
在服用六味地黄丸时，我们还需要注意一些禁忌，这样才能达到治疗效果。一般来说，感冒患者不能服用六味地黄丸，还有过敏性体质、孕妇、哺乳期女性及儿童都不能服用，这一点需要特别注意。
3、六味地黄丸这样服用，效果更好
我们提到肾虚，觉得这都是出现在男性身上的问题，殊不知女性也有肾虚的问题。很多女性到了更年期，会出现肾阴虚的症状。这与女性的生理结构有很大的关系，这时可以服用六味地黄丸进行纠正，还可以改善女性内分泌，不过更好是白天服用，效果更好。
对于男性来说，到了中老年，身体机能逐渐退化，这时可以适当地服用六味地黄丸，可以有效缓解身体存在的肾阳虚的问题。不过，在服药期间，要注意调整饮食，不要吃辛辣 *** 的食物。如果需要长期服用，还是要搭配一些护肝的药品，这样可以减少对身体的伤害。
这里强调的一点，六味地黄丸效果虽好，但大家在服用的时候，咨询下药店人员或者医生。根据他们的指示进行按时服用，直至身体恢复健康为止。
四、健康的身体，离不开这些好的习惯
其实，不管是肾也好，身体的其他器官也好，健康才是之一位。随着生活水平的不断提高，人们对于养生也有了新的追求，不过还是有很多人患有一些疾病。因此，健康的身体是大家所追求的，也是大家一直在努力的方向。我们如果养成以下的习惯，那么身体就会健康，生病的几率就小一些：
1、健康的饮食
说到吃，人们总是能说很多，但是要说健康的饮食，恐怕生活中不是所有人都能做到。其实健康的饮食是健康身体的基础，只有吃得健康，才能减少细菌的摄入，身体的抵抗力越来越好，疾病自然远离我们。尤其是中老年人，每天坚持自己做饭，这样就会为老年生活打下坚实的基础。
俗话说，民以食为天，当然还有一句俗话这样说：病从口入，因此，在食物的选择上还要有一些讲究。生活中，我们可以选择多吃一些水果和蔬菜，补充体内所需的维生素。当然，肉类也不可少，不过要注意量，还有水果，中老年人尽量少吃糖分大的水果，这样营养均衡，身体自然健康。
2、自律的运动
管住嘴，迈开腿，收获的不仅是身材，当然还有健康的身体。不管我们平时的工作有多忙，半个小时至一个小时的运动还是要坚持。毕竟运动一下，疏通筋骨，有利于体内的血液循环，身体的机能也得到了激活，人都会变得更精神。
常见的运动方式，我认为这几种比较适合大众，比如跑步、游泳、瑜伽等。当然年轻人还可以选择打球、登高等，但是要根据自己的身体情况来选择，不要急于求成，贵在坚持。如果是中老年人，可以慢跑、快走等，这些都是很好的运动方式。
3、睡眠
我们知道，运转了一天的身体在晚上需要充足的休整，才能很好的应对第二天的活动，因此，睡觉很重要。现在的年轻人，因为巨大的生活压力，每天都在熬夜，这样不仅伤害身体，还可能会引发其他的疾病。长期下来，内分泌也会紊乱。
通过对比，我们不难发现，有充足睡眠的人每天都是很精神的，做事情也很有 *** 。而那些经常熬夜的人，每天则是无精打采的，做事也慢慢吞吞，效率极其低下。且经常熬夜的人还比较容易生病，因为免疫力下降了。因此，充足睡眠的重要性不言而喻。
4、定期体检
健康的身体离不开良好的习惯，这个习惯就是定期体检。人的身体只有出现一些症状，我们才会知道生病，要去医院看医生。但你不知道的是，有一些疾病初期可能没有明显的症状，怎么才能知道自己生病了？这就需要定时体检。
体检，顾名思义，就是检查自己的身体，防患于未然。尤其是到了中老年以后，身体机能蜕化，这时候就需要每年进行一到两次体检。若真有问题，我们也可以做好应对的措施，及时就医，这样身体的健康才有保障。
总结
生活中，我们首先要爱惜自己的身体，如果哪里出现不舒服，一定要及时就医，然后对症下药。不管是中药还是西药，是药三分毒，还是要注意用药禁忌，这样才是对身体负责。肾是人体的重要器官，我们既要好好保护它，更要好好养护它，判断好症状，选择正确的补肾药，让自己的身体更加健康。
想要肾脏“充满电”，男性朋友不妨多吃这些补肾食物，肾脏更强大随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化，以前我们可能会吃的比较简单，现在的人们都吃的比较精细，或者营养更好。
但是往往因为生活习惯和饮食习惯的改变，我们的肾脏可能已经出现了问题，而男性朋友又比较在意肾脏健康，所以生活中我们可以多吃一点补肾的食物，帮助养护肾脏健康。
柠檬
柠檬是我们很多女性朋友用来美容养颜的水果，没事的时候喜欢泡几片柠檬片来喝，味道也是清新伊人，其实柠檬含有丰富的维生素，还含有对人体造血功能有益的物质，预防肾结石的形成，对男性朋友肾脏比较好。
山药
山药我们平时可能是用来炒菜、炖汤吃，很少有人知道山药也是一种药材，对男性的肾脏非常有利，可以帮助养护肾脏，所以男性朋友平时没事的时候多吃点山药。
松子
松子是坚果，很多人担心多吃坚果会发胖，其实松子只要控制量是不会引起发胖的，而且松子中含有丰富的维生素E和锌元素，男性朋友没事的时候吃一小把松子，可以帮助起到养护肾脏的作用。
补肾多吃这几样，每天吃一点肾越来越好现在生活当中越来越多的人发现自己肾虚比较严重，这对人来说伤害自然非常严重，所以我们就需要从各个方面做好补肾的工作，大家在平常必须要保护好自己的肾脏，接下来为大家介绍几款这几道补肾的菜，希望能够帮助到大家！！！
一、爆炒猪腰
食材:猪腰，青红椒，木耳，姜蒜
做法:①木耳提前浸泡，青红椒洗净切块，姜蒜切片
②猪腰清洗干净，切成腰花，洗净控干水分，加少量盐，料酒，生抽，胡椒粉，淀粉抓匀腌制15分钟左右
③锅中放入适量水，木耳和腰花分别焯水，捞出备用
④调料汁:两勺生抽，一勺料酒，一勺醋，一勺胡椒粉，一勺蚝油，一勺淀粉，半勺白糖，适量清水搅拌均匀即可
⑤锅中放入适量油，加入一勺豆瓣酱炒出红油，放入姜片和蒜炒香，倒入料汁翻炒均匀，加木耳，青椒，炒至汤汁浓稠倒入腰花翻炒均匀即可出锅
二、韭菜炒鸡蛋
食材:韭菜，鸡蛋
做法:①韭菜洗净切小段备用，鸡蛋打散加适量盐，生抽，料酒搅拌均匀
②锅中放入适量油，倒入葱姜蒜爆香，倒入韭菜炒至变软，加入鸡蛋液，翻炒均匀，加适量盐翻炒，即可出锅
三、小炒驴肉
食材:驴肉，姜，蒜，香菜，小米辣，鸡蛋
做法:①驴肉洗净，切薄片加适量盐，一小勺胡椒粉，一勺老抽，一勺蚝油，一个蛋清，抓匀腌制十分钟左右，加半勺食用油锁住水分
②小米辣切圈，姜切丝，蒜切末，香菜切段
③锅中放入适量油，加入姜蒜小米辣爆香，加适量盐和酱油，倒入驴肉大火翻炒至变色加入香菜翻炒均匀即可出锅
年纪轻轻就肾虚怎么办？这份补肾秘籍，打工人必备上班996，下班熬通宵，掉发速度赶不上kpi，腰椎比太奶的还僵硬，人到工位就困，续命全靠咖啡，完全不敢体检。
职场打工人，承受着甲方的谩骂和房租的压力，再加上一些不良生活习惯，久而久之，肾就容易变虚。很多人年纪轻轻就腰酸背痛、无精打采、畏寒怕冷、夜尿频多，就连X生活也力不从心。
该怎么办呢？一个字——补！
没弄清底层逻辑，只会越补越虚,在补肾的kpi之路上，很多人会遇到这种情况：生蚝腰子一样没拉，补品药品一应俱全，却发现效果甚微，甚至越来越虚。根源是因为你并没有弄清楚“是什么”这个根源性问题。而肾虚，也需要根据不同的体质来进补。
肾虚一般可以分为两种，即肾阳虚和肾阴虚，二者症状不同，调理的 *** 也不同。
肾阴虚
阴虚则热，肾阴虚主要以“燥、 热”性症状为主，如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、X欲亢进等。
由于这类人群是肾阴亏损，失于滋养，从而导致虚热内生，所以滋补肾阴、降火是调理肾阴虚的要点。
肾阳虚
阳虚则寒，肾阳虚主要以“寒”性症状为主。肾阳虚的人，身体缺乏精气，表现为全身乏力、精神不振、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、腰膝酸软等症状。
肾虚并非男人专属,一说肾虚，我们都会普遍认为这是男性常见问题，但其实，肾虚并非男性“专利”，事实上很多女性由于体弱导致的肾虚情况不比男性少。
中医认为，肾为先天之本，是人体健康的根本。
所以，无论男女，一旦肾虚，就会影响全身健康，导致出现各种不适症状，比如头昏眼花、理解力下降、畏寒怕冷、耳鸣、脸色苍白等。
到底怎么补，能让气色好转，让小老弟重振雄风？
年轻人的肾虚，多为生活压力+心理压力双重buff导致的阳虚。由于晚睡晚起、熬夜加班、久坐不动、天天应酬等，身体里的阳气，就会慢慢被消耗，于是就虚了。
针对这种肾虚，平时就可以吃些温阳补肾的中药来进补，比如：肉苁蓉、杜仲、巴戟天等，自己去店里买药具进行熬制。
但补肾是一个长期过程，想要有效果，就得坚持下去，再加上对工具、熬制时间、药理知识要求都比较高，因此这些中药材虽好，但大多都需要煎、煮、炖，很多人坚持个一两天就放弃了。
有没有更高效能的 *** ？
当然有，除了进行饮食调理或用药膳滋补以外，还有一个 *** 是服用中成药进行补肾。
比如“疏肝益阳胶囊”，由由蒺藜、柴胡、蜂房、地龙、水蛭、九香虫、紫梢花、蛇床子、远志、等15味天然补肾中草药精心炮制而成。
其药性温补，男女都适用，补肾的同时，还能缓解身体疲劳、提高精气神，改善腰酸背痛、夜尿多的问题。
经常熬夜加班、工作压力大的职场打工人，作为日常保健服用，可缓解加班熬夜的虚态，唤回活力精神。
总之，肾虚不可怕，常备「疏肝益阳胶囊」，让你的身体不再“虚”！
