芹菜这样吃，我一个月瘦了15斤，减肥效果实在是太好了，快试试

大家好，我是小静

芹菜也是我们日常在减肥过程中非常提倡吃的一种蔬菜，芹菜，学会这种吃法，我一个月瘦了15斤，不用节食，不用运动，减肥效果实在是太好了。

想要成功瘦下来并且不反弹的朋友们不妨试试。

首先我们准备一把芹菜，把芹菜从中间切开。芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、纤维素、钙、铁、磷等20多种营养元素。芹菜中富含芹菜素，可以扩张血管，平稳血压。 芹菜除了可以减肥之外，它的好处真的非常的多，清洗干净的芹菜，把它切成小段，

接下来再来准备一块豆腐。

豆腐的热量比较低，而且其中含有一定的酸性物质，能够起到一定的破坏体内脂肪的作用，有利于达到减肥的效果。减肥期间可以适当多吃一些豆腐，同时配合一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃一些热量太高的食物，这样才有利于促进体重的下降。

接下来，锅中加入适量的清水，先开大火把水烧开，水开之后把芹菜倒进去，把芹菜焯一下水。芹菜焯水的时间不宜过长，大约两分钟就可以了，时间长了，营养成分就会流失，两分钟之后就可以把芹菜捞出来了。

芹菜焯一下水，可以很好地去除芹菜的味道。

接下来，碗中打入一个鸡蛋，先用筷子把鸡蛋充分的焦散，搅拌好的鸡蛋把它倒入豆腐上，使鸡蛋液包裹住豆腐。

接着平底锅加入少量的食用油，油热之后再把豆腐倒进去。

豆腐煎至定型之后，再把它弄到一边，然后再把焯好水的芹菜倒进来。 用铲子把芹菜翻炒一下，炒干芹菜表面的水分之后，再把芹菜和豆腐混合起来，出锅前再加入一小勺食用盐调味儿，

用铲子把它搅拌均匀就可以出锅啦。

芹菜含有丰富的粗纤维素，并且热量非常的低，再加上热量低的豆腐，不仅饱腹感强，并且减肥效果是特别的好，并且味道鲜美，特别的好吃。如果把它作为晚上的代餐，每天晚上吃上一盘，连续吃上一个星期，你就会发现全身的脂肪。 都会减少了，坚持一阵子，大肚囊不见了，一个月瘦上15斤并不是问题。

正在减肥的朋友不妨收藏起来试一下，今天就分享到这里了，感谢您的收看，我们下期见，拜拜。

芹菜叶再也不扔了，拌一拌还挺好吃，鲜香美味，饭店最少要卖20元

芹菜是我们生活中常见的蔬菜，有着悠久的种植历史，全国各地，均有大面积种植，是餐桌上常见的菜品，芹菜的做法，多种多样，花样繁多，芹菜炒肉片、芹菜炒鸡蛋、芹菜花生米、芹菜馅饺子，都是常见的菜品，除此之外，芹菜还富含丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素以及微量元素，有平肝清热、润肺止咳、降低血压的功效，很适合中老年人食用，很多人炒芹菜，总是喜欢把叶子丢掉，其实你知道吗？芹菜叶的营养价值，一点也不比茎秆差，更容易被吸收。

我上小学的时候，就常常帮大人分担家务，做饭更是手到擒来，妈妈总是交代我，要把芹菜叶子丢掉，只炒芹菜茎秆就行，这一吃就是二十年，直到最近几天，我才知道，芹菜叶子也是可以吃的，可以烙成芹菜叶饼，当成早餐，鲜香美味，也可以放调味品，凉拌一下，脆爽可口，健康营养又美味。

如果单从营养角度分析，叶子比茎秆的营养更丰富，微量元素比茎秆要高，而且还有大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，加速排便的时间，从而达到减肥瘦身的效果，如果生吃芹菜叶，你会发现有点苦，这是正常的现象，只是你不会烹饪而已，按照我这个 *** 方式，就能去掉芹菜叶子的苦味了，味道非常好吃，学会以后，您可千万别再扔了。

凉拌芹菜叶

食材：芹菜叶、蒜末、葱段、干辣椒、白芝麻

调味：生抽、香醋、辣椒油、芝麻香油、食盐、白糖、鸡精

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1、准备适量的芹菜叶，尽量多弄一些，因为芹菜叶的出菜率很低，多半盆也就出一小盘，先目测一遍，有没有腐烂发黄的菜叶，先挑选一遍。

2、芹菜叶的表面有灰尘，用清水浸泡一会儿，多冲洗几遍，洗净灰尘和杂质。

3、起锅烧水，等水沸腾以后，放入半勺盐、半勺植物油，搅拌均匀，这样在焯水的过程中，能保持芹菜叶的翠绿，不会变黑变黄，焯水其他青菜，也可以用这个 *** 。

4、等水沸腾以后，下入芹菜叶，焯水30秒钟即可捞出，此时口感刚刚好，时间短了发硬，老了影响口感，守在旁边即可，不用远离。

5、另外准备一盆清水，将捞出的芹菜叶，迅速放入盆中投凉，此时的芹菜叶，比没焯水之前，要显得更加翠绿。

6、碗中加入蒜末、葱段、干辣椒、白芝麻，起锅烧油，油热以后，直接淋到上面，激发出葱蒜的香味，喜欢吃辣的，可以多放几个干辣椒。

7、接着按照个头的口味，依次放入1勺生抽，1勺香醋，1勺辣椒油，适量的芝麻香油、食盐、白糖和鸡精，顺时针搅动均匀，料汁调制完成。

8、把芹菜叶攥一攥，攥干多余的水分，放在案板上，中间竖着切一刀，如果数量过多，还可以再来一刀，方便夹取。

9、再次翻拌均匀，凉拌芹菜叶就 *** 完成了，按照这个做法，你也可以试试，鲜香味美，脆爽开胃，营养又健康，配馒头、配稀饭都好吃。

技巧总结

1、大家在准备芹菜叶的时候，可以多准备一些，因为焯水之后，芹菜叶会收缩很多。

2、焯水菜叶类的时候，可以在水中放植物油和食盐，能让成品更翠绿，不易变黄。

3、调味品可以按照自己的口味来，随机应变，喜欢吃辣的就多放一些，以此类推。

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孙俪同款清油刮脂蔬菜汤，难怪那么瘦，减肥的姐妹们快行动起来

大家好，我是小静

今天给大家分享一款明星同款清油刮脂蔬菜汤，

堪称脂肪最怕的汤，坚持吃上一周的时间，裤子都要改小一码

首先准备一把芹菜叶子，加入一盆清水，

先把芹菜叶子清洗干净，芹菜叶子含有丰富的维生素、矿物质和植物纤维，营养价值比芹菜梗还要高出很多，芹菜叶子不仅可以刮油，还可以促进消化

清洗干净的芹菜叶子，把它改刀切一下。

接下来再准备一个西红柿，打上十字花刀，然后放入碗中，用开水烫两分钟

再准备一块豆腐，把豆腐切成小块

豆腐的热量非常的低，并且可以提供人体所需要的优质蛋白质和钙质，所以在减肥期间可以多吃一些豆类食品

豆腐切好之后放入碗中，然后再加入开水，

把豆腐烫一下，去除豆腥味儿。

两分钟之后，再把西红柿捞出来，把西红柿烫一下，这样西红柿的皮就非常容易去掉了。

接着再把西红柿对半切开，再把西红柿地去掉，接着把西红柿先切条，再切成小丁

西红柿，它的热量非常的低，并且含有丰富的维生素和膳食纤维，对减肥也是非常的有帮助

接下来，锅中加入适量的纯净水，先把西红柿倒进去，

开大火煮上五分钟的时间，先把西红柿的汁熬出来

五分钟之后再把豆腐倒进去。

把豆腐煮上两分钟的时间

两分钟之后再加入芹菜叶子。 芹菜叶子不需要煮太长的时间，

要不然营养就破坏掉了

接着再淋入一个鸡蛋液，

这道汤只要食材准备好，做起来是非常的省时间

鸡蛋液定型之后加入一小勺食盐调味儿，

搅拌均匀就可以出锅啦

这道汤不用加一滴的油，吃起来非常的清淡鲜美，想要快速瘦下来的朋友可以把它作为晚上的代餐，超级的刮油非常的低，只，而且饱腹感也非常的强。

坚持一个礼拜小肚子就能瘦下来，正在减脂的朋友不妨试一下

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西芹叶别扔！尝尝有机西芹叶做的美食，不浪费又营养

以前吃西芹总把叶子摘掉只吃茎的部分，其实西芹叶的钙、膳食纤维、维C含量都比茎高出许多倍，是稳血压减脂的好食材。

这里给大家分享西芹叶美食的做法，既不浪费，又兼顾营养。

<举一反三>

好西芹，在哪里？

小汤山有机西芹叶

清香脆嫩、有机种植

产自怀柔有机农场，坚持生态种植

关注身边的小汤山专柜

敬请期待哦

芹菜叶子千万不要扔，加上2种杂粮做成鸡蛋饼，高纤维饱腹减脂餐

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这是更佳减肥菜，叶比茎营养数十倍，做馅料叶子别扔才营养均衡

“低脂”蔬菜排行榜，西蓝花倒数之一，芹菜排第2，减肥建议了解

“低脂”蔬菜排行榜，西蓝花倒数之一，芹菜排第2，减肥建议了解

肥胖是很多人的烦恼，也锻炼了也节食了，就是瘦不下来，可能是你“没吃对！”减肥并不是要节食，而是要“吃得饱，热量少”。平时生活中要多吃些“热量低”的食物，只要摄入的热量小于消耗的热量，瘦下来就是早晚的事儿。

建议肥胖的朋友，平时要少吃“高油、高脂、高糖”的食物，多吃些“低脂高纤维”的食物，可以减少脂肪摄入，加速脂肪燃烧，让你轻松瘦下来。

下面给大家分享几种“燃脂菜”，好吃不贵，做法简单，营养又美味，想减肥的快看看。

第1名、冬瓜（0.2克脂肪）

推荐菜谱：【红烧冬瓜】

准备冬瓜、香葱、生姜、蒜瓣、小米椒、生抽、蚝油、食盐、食用油。

1、冬瓜去皮去瓤，洗干净后切成小块。葱切葱花，生姜切末，蒜瓣切末，小米椒切圈。锅里倒入适量油，放入冬瓜块，小火翻炒一会儿，炒至颜色金黄后盛出。

2、锅里留底油，放入生姜、蒜末爆香，倒入煎好的冬瓜翻炒均匀，加入适量生抽、蚝油、食盐调味，倒入半碗清水炒匀，烧3分钟后大火收汁，汤汁浓郁后撒上葱花即可出锅。

第2名、芹菜（0.3克脂肪）

推荐菜谱：【芹菜炒香干】

准备芹菜、香干、小米椒、食盐、鸡精、食用油。

1、芹菜摘掉叶子，菜梗洗干净后切成长段，豆干洗干净后切条。烧一锅开水，放入豆干煮1分钟，捞出沥干水分。再放入芹菜梗煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分。小米椒切圈。

2、锅里倒入适量油烧热，放入小米椒爆香，倒入豆干小火翻炒一会儿，颜色焦黄后倒入芹菜梗，转大火翻炒一会儿，加适量食盐、鸡精调味，大火翻炒入味后即可出锅。

第3名、香菇（0.3克脂肪）

推荐菜谱：【香菇炒油菜】

准备小油菜、干香菇、蒜瓣、食盐、食用油、蚝油、生抽。

1、干香菇提前用水泡发，洗干净后切成薄片，蒜瓣去皮后切末。小油菜洗干净，掰成一片片的，这样容易炒熟。烧一锅开水，放入一勺盐、半勺油，倒入小油菜煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分。

2、起锅烧油，放入蒜末爆香，倒入香菇片，大火翻炒1分钟，炒出香味后加入适量生抽、蚝油，翻炒均匀后加入焯过水的油菜，继续翻炒一会儿，加入适量盐调味，炒匀后即可出锅。

第4名、西蓝花（0.6克脂肪）

推荐菜谱：【西蓝花炒虾仁】

准备西蓝花、胡萝卜、虾仁、蚝油、生抽、料酒、食盐、蒜瓣、食用油。

1、西蓝花掰成小朵，用淡盐水浸泡10分钟，捞出洗干净备用。胡萝卜去皮洗干净，切成薄片。大虾去头去壳，挑出虾线，洗干净后加食盐、生抽、料酒、白胡椒粉拌匀，腌制10分钟。

2、锅里倒入清水烧开，加一勺食盐、半勺油，倒入西蓝花煮2分钟，断生后捞出，用冷水过凉，沥干水分备用。蒜瓣去皮切末。

3、起锅烧油，放入蒜末爆香，倒入腌好的虾仁小火炒至变色，倒入焯过水的西蓝花，大火翻炒一会儿，加入适量盐、生抽调味，炒匀即可出锅。

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玉米面蒸芹菜叶#金龙鱼外婆乡小榨菜籽油 我要上春碗#

有人会说，这个吃起来应该很怪吧，我只能说这是个人爱好，喜欢的就会觉得好吃。 为什么喜欢这个，还要从小时候说起。小时候在奶奶家长大，吃着奶奶做的她那个年代的各种饭菜。那是个穷苦的年代，菜很少，面也很少。唯一多的就是玉米面，也是吃的最多的。早晨的一碗玉米粥，中午的一个玉米面窝窝头，偶尔改善一顿的就是煮蔬菜，蒸蔬菜了。 不知道为什么，我跟喜欢那时候的美食，虽然单调，吃的却是原汁原味。一直到现在我还是深爱玉米，爱吃关于它的各种美食。小时候吃过奶奶用玉米面蒸的野菜，还有玉米面蒸榆钱儿，只放了盐，却是那么香。后来长大了，奶奶走了，我再也吃不到那个味道了，而那个味道也成了我最怀念的。 从奶奶生活的艰难中度过，我也习惯了珍惜现在的生活，珍惜那来之不易的粮食。芹菜是我们现在多么普通的蔬菜，每次吃我都舍不得丢掉叶子，因为我喜欢那一抹清香味。它有点像奶奶小时候给我做的野菜的味道。所以我喜欢用它来做那个有回忆的美食，说真的，用芹菜叶和玉米蒸真的特别像我小时候吃过的味道，特别特别像。蒸这一盘，我全部吃掉也吃不够。 现在生活好了，人们习惯了奢侈和浪费，这可以理解。有句话叫“去其糟粕，取其精华”，这和我们吃东西是一样的，我们可以丢掉不好的，但是有营养的还是要留下的。大家都知道芹菜叶的营养其实比茎还多很多，用它可以做很多美食，比如凉拌，做鸡蛋饼，做饺子等。。。 其实如果你减肥的话，这个食谱应该很适合你的。每个人的口味不同，喜欢的人可以试一试。

By 咫尺光年-爱如初见 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 芹菜叶 85g
• 玉米面 100g
• 盐 适量
• 清水 少许
• 开水 适量
• 金龙鱼外婆乡小榨菜籽油 少许

做法步骤

1、芹菜叶洗净。

2、稍微切一下，切大约2厘米长。

3、玉米面放入盆中。

4、开水倒入，烫面。烫过的玉米面吃起来更软。

5、烫好的玉米面放入芹菜叶中。淋上少许清水，撒适量盐，让芹菜叶和玉米面混合粘在一起。

6、上面淋少许金龙鱼菜籽油，放入蒸锅蒸10分钟即可。

7、成品图。

8、成品图。

9、成品图。

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最近又瘦了，芹菜这样吃刮脂太厉害了，不节食也能瘦，太神奇了

大家好，我是小静

肚子赘肉多正在减肥的朋友看过来，今天用芹菜给大家分享一道减脂代餐，

坚持几天裤子都要改小一码，一起来看一下做法吧。

首先清洗干净的芹菜把它斜刀切成小段，

芹菜含有的热量非常的低，并且含有丰富的粗纤维素对减肥也是非常的有帮助

芹菜切好之后把它焯一下水，焯水时间不用过长，大约两分钟就可以啦，两分钟之后再把芹菜捞出来。

接下来再准备一块豆腐，

减肥期间我们要摄入优质的蛋白质，豆腐的脂肪含量非常的低，并且含有丰富的蛋白质，所以在减肥期间可以多吃一些豆类食品。

接下来碗中打入一个鸡蛋，然后再用勺子把它充分的搅散。

接下来用刷子在平底锅刷上一层油，油热之后，把豆腐先放进去，全程开小火慢煎，煎至一面定型之后再煎另一面，豆腐煎至两面金黄之后再撒入一个鸡蛋液，把鸡蛋液均匀的撒在豆腐上，

让鸡蛋裹满豆腐。 等到鸡蛋液定型之后就可以啦，

接下来再来调一个味儿，碗中加入两勺生抽，一勺香醋，一大勺蚝油，一小勺食盐再撒入适量的胡椒粉，用筷子把它充分的搅拌均匀，

接下来再准备两头大蒜，把大蒜切成蒜末，平底锅加入少量的食用油，油量一定要控制润一下锅就可以啦。 油热之后，把蒜末倒进去，

用铲子搅拌一下炒出蒜的香味来，然后再把芹菜加进来，把芹菜翻炒两分钟的时间两分钟之后，再倒入煎好的豆腐继续翻炒上一分钟的时间，一分钟之后再把调好的料汁倒进去，然后用铲子把它们搅拌均匀，

搅拌均匀之后，这道美味的减脂餐就做好了，这道减脂餐做法也是非常的简单，不仅含有丰富的膳食纤维，还有丰富的蛋白质，营养非常的丰富，好吃也不长胖。 并且这样做出来的豆腐吃起来非常的鲜嫩，

味道非常的鲜美，低脂低热量饱腹感也非常的强，可以把它作为晚上的代餐不要吃其他的东西，坚持几天肚子上的赘肉就少了。

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芹菜全身是宝，别只吃茎，叶子才是宝，营养极高，随手一蒸，真香

导语：这菜全身是宝，别只吃茎，叶子才是“宝”，润燥清肠，蒸一蒸真香！

俗话说：“家厨眼中无废料”。在我们的日常生活中，有很多营养价值很高的食材，因为不会烹饪，被当成“垃圾”丢掉了！而芹菜叶和豆腐渣，就是经常被人们“丢掉”的两种好食材！

芹菜的口感清香脆嫩，营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、尼克酸以及钙、磷、铁、钾等微量元素。芹菜全身是宝，叶子却常被“丢掉”。研究发现，芹菜叶中所含的营养物质，要高于芹菜茎。常吃芹菜有清热去火、润燥清肠、养血补虚、养颜护肝等功效！

豆腐渣是 *** 豆腐时剩下的渣滓，富含蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸和钙质，具有清热解毒、润肠通便、补充钙质、减肥瘦身等功效！下面，厨娘就用芹菜叶和豆腐渣，与大家分享一道特色美食的做法！

【蒸芹菜叶豆腐渣丸子】

准备食材：芹菜叶、豆腐渣（豆腐）、鸡蛋、葱、大蒜、胡萝卜、盐、生抽、面粉、猪油、五香粉、食用油、老干妈辣椒酱。

具体做法：

1.将芹菜叶摘下来，放入盆中，加入适量的清水，加入少许盐和面粉，搅拌均匀，浸泡10分钟后，多清洗几遍，将芹菜叶清洗干净后，捞出，取一根胡萝卜，去皮以后，切成细丝，锅内加水烧开，加入少许盐，滴两滴食用油，将芹菜叶和胡萝卜丝分别焯一下水，然后捞出过凉，挤干水分，将芹菜叶切成碎，将胡萝卜切成小粒。

2.取一个盆，将芹菜叶、胡萝卜和豆腐渣装入盆中，加入适量的葱花、盐、猪油、五香粉，打入一个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，取适量的豆渣馅，放在手中，团成丸子。

3.蒸锅内加入适量的清水，在笼屉上铺上一层屉布，将团好的芹菜叶豆腐渣丸子，摆入锅中，盖上锅盖，开大火蒸，上蒸汽后，再蒸10分钟。

4.将蒸熟的芹菜叶豆腐渣丸子取出，取几瓣大蒜，去皮后，清洗干净，切成蒜粒，装入碗中，加入适量的生抽、老干妈辣椒酱，搅拌均匀，调成料汁，可以直接将料汁浇在丸子上，也可以蘸着料汁吃，都特别香！

烹饪小技巧：

1.在清洗芹菜叶时，加入少许盐，可以起到杀菌的作用，加面粉可以吸附芹菜叶上的农药残留和脏东西。另外，将芹菜叶和胡萝卜焯一下水，可以去除它们的涩味。

2.加猪油可以使蒸出来的丸子吃着更香，如果没有猪油，可以不加，如果没有豆腐渣，也可以用豆腐代替，豆腐需要焯一下水，去除豆腥味，放凉以后，将豆腐压碎即可。

您喜欢吃芹菜叶吗？最喜欢哪种做法呢？欢迎大家在评论区里留言分享哦！今天的分享就到这里！乐于分享让我们的生活变得多姿多彩。如果您喜欢厨娘的分享，就转发+收藏+点赞支持一下吧！您的每一个赞，都是厨娘继续努力的动力，感谢支持，感恩陪伴！

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