对于每一个女性来说，都不愿意面对绝经的到来，因为绝经表示衰老加快，衰老以后女性会变成黄脸婆。
绝经是一种自然规律，并没有人们想象中的那么恐惧，而衰老的速度和自身的保养有关，所以女性在面临绝经时，也要做好自我调节。
现在很多女性各方面的压力是比较大的，再加上激素水平的变化，造成情绪无法稳定，如果受到 *** 的话，会容易变得比较暴躁，但是女性在绝经之前，也会有一些明显的变化。
01
女性绝经的信号
月经不调
很多女性会出现月经不调的问题，其实引起月经不调的因素非常多，比如妇科炎症，身体受寒等，如果女性过了45岁之后，出现月经不调的情况，这可能与快要绝经有关，应该提前注意。
月经量少
月经受到雌激素的影响，女性随着年龄增长快要绝经时，雌激素分泌量会有所减少，所以女性的月经量也会减少，如果女性在最近一段时间内发现月经量明显减少，这也是绝经前的信号。
月经期延长
有些女性在进入中年阶段之后，会发现月经周期延长，还会出现身体虚弱、无力，潮热、盗汗，心烦气躁的情况，这也表示绝经快要到来了。
02
妇科主任：女人绝经后，6种食物舍得吃，有助补充雌激素
豆类食物
女性绝经之后，雌激素分泌减少，所以可以在饮食当中获得雌激素，而豆类食物当中的植物雌激素含量比较高，尤其是大豆异黄酮，可以为女性补充雌激素，还可以保养卵巢。
葛根
葛根的营养成分比较多，比如葛根素，花生素，铁元素，硒元素，异黄酮物质等，坚持用葛根来泡水喝，可以为女性补充雌激素，还可以推迟衰老的速度，尤其是很多女性在绝经之后经常容易失眠，坚持用葛根泡水喝，还可以改善睡眠状态。
桂圆
桂圆具有温补的效果，还能够滋养卵巢，有效补充气血，安神助眠等，所以女性在绝经之后，也可以适量多吃一些桂圆。
红枣
红枣是一种常见的食物，可以补气血，还能够抗衰老，提高皮肤状态，而其中的成分还可以增强机体的排泄功能，有利于提高新陈代谢速率，帮助身体排出毒素，推迟衰老速度。
牛奶
女性在绝经之后，免疫力和抵抗力有所下降，身体更容易出现各种问题，此时也可以多喝牛奶，为身体补充足够的钙质，预防骨质疏松，而牛奶当中也含有丰富的蛋白质以及氨基酸，还可以改善皮肤状态。
黑枸杞
黑枸杞的营养价值是比较高的，尤其是其中含有大量的花青素，具有抗氧化的能力，可以清除过多的自由基，有利于保养子宫和卵巢，降低妇科疾病的发生风险，
而女性绝经之后吃黑枸杞，还能够为身体补充雌激素，有利于改善皮肤状况，比同龄人更显年轻。
03
女性绝经后，如何保养卵巢？
注意卫生，定期检查
女性在绝经之后，也要注意私密部位的卫生问题，预防 *** 炎或尿道炎的出现，尤其是绝经之后，身体呈现下坡的趋势，经常会患上妇科疾病，所以在平时应该做好子宫、卵巢等方面的检查。
调节心情
女性进入绝经之后，情绪波动会非常大，经常为了一点小事就发脾气，所以此时更应该学会调节自己的心情，培养一些兴趣和爱好，让自己变得更自信。
适量的运动锻炼
对于绝经的女性来说，运动是一种特别有益健康的方式，但是要避免剧烈运动，在运动时感到微微出汗即可，可以选择轻缓的有氧运动，能够提升身体素质。
自带“黄体酮”的4种食物，女人常吃补充雌激素，皮肤水嫩气色好黄体酮是一种雌激素，在女性的月经周期中扮演着重要的角色。随着女性年龄的增长，体内黄体酮的水平会逐渐下降，这可能导致一些问题，如更年期症状、皮肤变差等等。但是，通过饮食来增加黄体酮的水平是可能的。以下介绍四种自带“黄体酮”的食物，建议女性常吃，补充雌激素，皮肤水嫩气色好，让脸蛋嫩如少女！
一、番茄
番茄是一种常见的蔬菜，富含多种营养物质，如维生素C、维生素K、钾和纤维素。此外，番茄还含有一种名为番茄红素的天然色素，具有黄体酮的活性。番茄中的黄体酮可以帮助女性维持正常的月经周期，并缓解更年期症状。
推荐食谱：番茄炖牛肉
1.牛肉切成小块，用水煮烫后捞出备用。番茄切成小块，洋葱切成丝，蒜末和姜片备好。
2.热锅加油，放入八角和桂皮爆香，加入洋葱、蒜末和姜片煸炒，加入番茄翻炒，炒出汁后加入料酒和生抽，翻炒均匀。
3.加入牛肉煮开，加入清水，盖上锅盖焖煮40分钟至牛肉熟透，加盐调味即可。
二、南瓜
南瓜是一种营养丰富的食物，富含维生素A、维生素C、钾和膳食纤维。南瓜中还含有一种叫做类黄酮的化合物，它们能够帮助增加女性体内的黄体酮水平，维持健康的生殖系统。
推荐食谱：南瓜泥
1.将南瓜切成小块，放入烤箱中烤约20分钟，直到软烂。
2.烤好的南瓜可以做成南瓜泥，加入一些肉桂和蜂蜜调味，作为健康的甜点食用。
三、鳕鱼
鳕鱼是一种营养丰富的鱼类，富含优质蛋白质、维生素B12和Omega-3脂肪酸。同时，鳕鱼中还含有一些雌激素，可以帮助平衡女性体内的激素水平。
推荐食谱：烤鳕鱼
1.将鳕鱼切成块状，用盐和黑胡椒粉腌制约15分钟。
2.将腌制好的鳕鱼放入烤箱中烤约15-20分钟，直到熟透。可以将烤好的鳕鱼切成小块，作为沙拉或主菜的配菜食用。
四、大豆
大豆是一种营养价值很高的食物，富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素B和矿物质。大豆中含有一种植物化合物叫做异黄酮，具有雌激素活性。大豆可以帮助缓解更年期症状、降低乳腺癌风险、促进骨密度的增加等。
推荐食谱：自制豆浆
1.将干豆浸泡在水中约8小时，然后沥干。将豆浆机中加入适量的水和浸泡好的大豆，加入一些糖调味，搅拌成豆浆。
2.将豆浆煮沸后，用勺子不断地搅拌，继续煮约10分钟，然后熄火。豆浆可以作为早餐饮料或加入咖啡或茶中食用。
总结
通过增加饮食中自带“黄体酮”的食物的摄入量，女性可以有效地维护健康的激素水平，减轻更年期症状，增加生育能力等。除了以上四种食物外，其他富含黄体酮的食物还包括：鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋黄、芝士、奶酪等。
为了达到更好的养生效果，建议女性保持均衡的饮食结构，多食用富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，少摄入高热量、高脂肪和高糖分的食品。此外，还要适当进行运动和保持良好的心态，才能真正达到健康养生的效果。
女人更年期，千万别太节俭，多吃5种碱性食物，补雌激素更显年轻女人年轻就是自己更大的资本，但是进入了更年期的以后，身体循环的能力在下降，吸收营养的过程也越来越差，这都是因为体内的雌激素的水平在下降，蓉儿建议日常饮食可以多吃一些碱性的食物，可以很好的调理身体，抵抗自己身体的衰老。
1、豌豆
《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。豌豆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有一些微量元素和矿物质，这些物质在被女人身体吸收后能直接作用于女人的皮肤，增强女人皮肤的抗衰老能力。
推荐食谱【茄汁豌豆烧鸡丁】
食材：西红柿3个、鸡胸肉1块儿、豌豆、玉米粒、姜丝、葱花
1、西红柿3个，顶部划十字口后用开水烫一下，西红柿的皮就轻松撕下来了。
2、然后切成小块儿备用。
3、鸡胸肉一块儿。洗净后切块儿，或者是大一点的丁。装入碗里后加姜丝、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉，抓拌均匀腌制10分钟入味儿。
4、起锅热油，下葱蒜爆香，倒入西红柿翻炒，加一勺盐更容易出汁儿。
5、炒软后加一大碗清水小火煮开。
6、再倒入豌豆、玉米粒、腌好的鸡肉，盖上继续煮8分钟，煮熟后加盐、生抽、蚝油、番茄酱调味儿。
大火收汁儿后就可以撒葱花出锅了，低脂低卡，酸甜好吃，鸡肉还超级的嫩哦！
2、黄花鱼
黄花鱼是一种营养丰富的鱼类，含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，增加细胞活性，对延缓衰老有很大的好处。
推荐食谱【清蒸黄花鱼】
食材：大黄花鱼、生姜、小葱、料酒、蒸鱼豉油、红辣椒
1、大黄花鱼一条处理干净，鱼腹的黑膜、鱼喉里的筋骨、鱼骨的贴骨血、在基础处理时一定要用指甲抠干净，用流水冲法干净。
2、接着在鱼身上两面各划几刀，方便入味。
3、再准备1块儿生姜和一把小葱，生姜切丝，小葱剪段儿。
4、接着来腌鱼，鱼肚子里放上适量的葱段和姜丝，鱼背上也放一些，然后再淋上一大勺料酒，腌制20分钟去腥。
5、鱼肉腌好后找一个大盘子，底部铺上姜片、葱段，放上黄花鱼，上面再摆上剩余的姜丝。
6、接着准备一个小碟子，倒上两勺蒸鱼豉油。
7、起锅烧水，水开后放入黄花鱼，蒸鱼豉油也和碟子一起放进来，热的蒸鱼豉浇在鱼身上味道更鲜美。
8、大火蒸8分钟，蒸鱼的时间我们再来切点红辣椒，半个就够了，尽量切成细丝，葱绿直接用手撕开。
9、鱼蒸好关火出锅，先把葱姜夹出来不要，然后再倒掉鱼盘里面的水。
10、再趁热淋上蒸鱼豉油，摆上辣椒丝和葱丝，再淋上一勺烧到冒烟的热油，香味儿立马就出来了。
好吃得清蒸黄花鱼就做好了，肉质鲜嫩，一点都不腥。
3、鸡肉
鸡肉可以养血，对于月经不调、贫血的女性来说，多吃鸡肉是可以有所改善的。坚持连续并且吃健康的鸡肉，可以让你的身体越来越健康。
推荐食谱【鸡肉片汤】
食材：鸡胸肉3块、玉米淀粉、香菜、葱花、虾皮、鸡精、生抽、香油、葱结、姜片、料酒
1、鸡胸肉3块，加水清洗干净。鸡胸肉是非常油脂的肉类，低脂高蛋白，怎么吃都不会胖，既不油腻，营养还高。
2、然后切成稍微厚一点的片，硬币厚度左右就可以了，全部切好后先装入碗里。今天做的是锤子肉片，所以切肉的时候注意不要太薄，那样肉不仅容易敲烂，肉片也会很小。
3、接着准备一大勺玉米淀粉。没有玉米淀粉也可以用红薯粉，红薯粉的口感会更Q弹劲道，与玉米淀粉吃起来会有一些区别，这个根据个人口味来定就行。
4、取一片肉先裹上玉米淀粉，然后放砧板上用擀面杖敲打，轻轻地敲打，让肉片变薄变大，直到敲打成半透明状就可以了，接着敲下一片肉。
5、敲肉片没有什么诀窍，就是不要太用力，慢慢地敲薄敲大，要有耐心一点。如果一上来就太使劲儿的话，肉片会一下子就敲烂了。全部做完后就得到了这一大盘子的肉片。
6、另准备一个碗，加香菜、葱花、虾皮、鸡精、生抽、香油备用。家里有紫菜的话还可以放一些紫菜。
7、起锅烧水，加葱结、姜片、料酒去腥。
8、水开下入肉片，大火煮3分钟，肉片变色后就熟了。这个肉片是非常薄的，所以也非常容易煮熟，不要煮得太久，不然口感就不好吃了。
9、先舀入两勺肉汤到调料碗里面，再把肉片放进去，拌匀后就可以开吃了。
鸡胸肉这样做实在太好吃了，口感一点都不柴，吃起来爽滑又鲜嫩。相比我们平常做的炒鸡胸肉，这个做法的确是更为鲜嫩好吃，而且一点都吃不出来鸡胸肉的感觉了。
平常做锤子肉片，一般都是用猪瘦肉做的，今儿换成了鸡胸肉，没想到口感还是一样的好吃。而且做法也比较简单，和猪肉的做法是完全一样的，而且还更好吃。
4、木耳
黑木耳有“素中之荤”的美誉，其维生素E含量非常高，有美白肌肤的功效，最重要的是含铁量更高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。常吃木耳能养血驻颜，让你肌肤红润，容光焕发。
推荐食谱【木耳拌花生米】
食材：花生米500克、木耳1小把、芹菜4根、胡萝卜1根、葱、姜、蒜、小米辣、花椒、八角、干辣椒、盐、生抽、香醋、蚝油、糖
1、花生米500克，加清水先泡30分钟。
2、木耳一小把，加温水泡发。木耳泡发时间不宜太长，以免产生有毒物质！
3、芹菜4根，洗干净后切小丁备用。芹菜是真的很香，建议一定要尝试下。
4、胡萝卜1根，去皮后也切成小丁。
5、葱姜蒜小米辣各准备一些，大葱切葱丝，生姜切片，大蒜切蒜末，小米辣切圈圈备用。
6、木耳泡好后再清洗一下，洗干净后先放在一旁。
7、花生这时候也泡好了，倒出来沥干水分。
8、起锅烧水，倒入花生，加大葱、姜片、花椒、八角、干辣椒、盐，先入一下底味儿。
9、中火煮20分钟，煮好后倒出来再泡2个小时，这样会更入味儿。
10、锅里另外烧水，加一勺盐和半勺油，水开倒入芹菜、胡萝卜、木耳煮两分钟，木耳煮熟后就可以捞出来了。蔬菜焯水的时间加食用油，能保证颜色鲜艳好看。
11、过一下凉水颜色会更好看，然后控干水分备用。冷水尽量用凉开水或矿泉水，以免食用生水拉肚子。
12、锅里的花生泡好后捞出来，然后倒上焯过水的蔬菜后开始调味儿，小米辣，蒜末，热油，生抽、蚝油，盐，糖，拌匀后就可以开吃了。不建议放醋，因为醋会使芹菜、胡萝卜变色。
简单又爽口的凉拌花生就做好了，比外面买的水煮花生好吃多了，相比于炸花生米，这样做的凉拌花生还不上火，也更好吃。清脆爽口的，无论是配粥、配饭，还是下酒菜，都超级好吃。
5、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋有“卵中佳品”、“”动物界的人参”之称，主要是因为鹌鹑蛋中含有的卵磷脂跟脑磷脂，对于延缓衰老，丰富肌肤都有很好的功效，对女性来讲，是调补身体的很好的食材。
推荐食谱【卤鹌鹑蛋】
食材：鹌鹑蛋两斤、芹菜、香菜、小米椒、大蒜、泡椒、生抽、老抽、蚝油、香油、盐、白糖、鸡精、清水
1、鹌鹑蛋两斤，冷水下锅煮，水开后继续煮8分钟。
2、煮熟后捞出来过一下凉水，更方便剥壳。
3、剥的时候用手掌心搓一搓，壳碎了轻轻一剥就下来了，全部处理好后先放一旁。
4、接着来准备配菜，芹菜3根，切小段儿。
5、香菜一把，也切成段儿。芹菜和香菜都是起到一个增香的作用，可以减少一些大料的添加。
6、小米椒8个，切成小圈圈；大蒜一头，切蒜片；最后再来5个泡椒，切小一点就行。
7、接着准备一个大碗，把芹菜、香菜、小米椒、大蒜、泡椒都倒进来，然后加生抽、老抽、蚝油、香油、盐、白糖、鸡精、清水，搅拌均匀就可以了。
8、另起锅热油，放一把花椒炸香，然后直接淋到汤汁上，香气四溢的酱汁就做好了。
9、最后把鹌鹑蛋直接倒进来，然后盖上保鲜膜放冰箱冷藏一夜，第二天就可以开吃了。
这个做法真的是超级简单，但味道相当入味儿，还非常香，
做法简单又好吃，而且也不需要各种复杂的卤料，只要准备一些简单的食材，泡一泡就能做出五香口味的卤鹌鹑蛋。
女人雌激素分泌少？别急，用这3招让你越活越年轻致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
对于女性来说，想要保持身体健康状态，提高卵巢功能是关键。卵巢功能保持正常，身体有足够的雌性激素分泌出来，这样雌性激素分泌旺盛，维持了正常的生理功能，女性身体衰老速度变得缓慢，月经也会比较规律，这是雌性激素分泌旺盛可以带来的好处。
生活中，有部分女性因为不良生活习惯影响加速卵巢衰老，有可能会让雌性激素分泌量明显减少。那么，有这种情况出现，有哪些好的 *** 能够及时改善呢？
1、饮食调节
女性如果发现自己的身体雌性激素分泌量明显减少，可以通过饮食调节的方式进行改善，从饮食中获取人体需要的一些营养物质，这是让雌性激素分泌旺盛的有效 *** ，一些抗氧化物质可以对抗卵巢衰老，让卵巢保持年轻和健康，才能够雌性激素尽快分泌出来。
另外，含有维生素、花青素的食物都可以适当多吃，女性还可以适当补充外源雌激素，一些含有雌性激素的食物也可以多吃，这样女性才可以保持卵巢功能正常，越活越年轻。
2、控制好情绪
女性雌性激素分泌量减少，想要让雌性激素保持稳定状态，最重要的就是注意情绪合理控制，很多女性就是因为不良情绪持续干扰才导致雌性激素分泌量明显减少的。很多女性莫名的出现负面情绪，总是焦虑、紧张或者生气，在这些不良情绪影响之下会导致内分泌功能紊乱，让女性身体受到影响，雌性激素分泌量就会减少。
因此，想要补充雌激素，让自己越活越年轻，最重要的就是保持良好的心态，用乐观积极的态度面对生活，这样情绪保持稳定，身体维持健康才能够越活越年轻。
3、健康运动
如果女性体内的雌性激素分泌量明显减少了，平时应该适当运动，通过这种方式保持内分泌水平稳定，效果也比较明显。很多女性内分泌失调，因此会有雌激素分泌量不足现象，而通过多运动身体这种方式来促进健康，也可以收获明显的好处。
运动一段时间之后不仅抵抗力提高，还可以对抗衰老，很多重要器官功能增强，才能够发挥正常的生理作用，这样有足够的雌性激素分泌出来，女性可以越活越年轻。因此在保持身体健康，补充雌性激素的过程中应该坚持一些科学有效的运动，这样才能让自己保持年轻状态。#医联媒体超能团##清风计划#
女性雌激素下降，记住这三种食物，越吃越有女人味都说男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，这是由于男性体内的雄性激素比较充足，就会让男人看起来更有男人味，但对于女人来说，年龄越大，体内的激素就会越来越少，因此看起来就会更老，影响女人变老的是雌激素，所以想要更有女人味，一定要常吃这三种食物。
女性雌激素下降，记住这三种食物
1、黄豆
黄豆是一种常见的食物，又称黄豆。资料显示，大豆中蛋白质的含量是鸡蛋的两倍，蛋白质中的氨基酸与动物蛋白中的氨基酸相似，容易吸收。此外，大豆不仅营养价值高，而且含有丰富的雌激素，也叫大豆异黄酮。这些雌激素类似于女性体内的雌激素，具有模拟雌激素的功能。经常吃大豆不仅可以补充雌激素，还有助于保持皮肤和体型。
2、南瓜
女性缺乏雌激素。除了吃黄豆，还可以吃南瓜补充雌激素。南瓜是一种常见的水果和蔬菜。在营养上，南瓜含有丰富的维生素E，可以调节雌激素的分泌，为卵巢改善雌激素分泌的紊乱，从而有助于补充人体内的雌激素。吃南瓜的时候，建议炒一下或者蒸软了再吃，有助于吸收。
3、坚果
女人雌激素不足，除了吃黄豆，还可以吃坚果。坚果食用方便，其所含有特殊的欧米伽3脂肪酸，可以缓解焦虑状态， *** 人体的脑下垂体的分泌，从而不仅补充雌激素，还有助于平衡雌激素分泌。建议一天吃2个左右即可。坚果虽好，但是有高血压、肥胖者建议少吃为宜，由于坚果所含有一定的脂肪。
雌激素是女性体内重要的物质，一旦缺乏雌激素，就会影响女性的皮肤，让女人提前衰老，同时还会影响女人生育，所以及时补充雌激素是非常重要的。
女人更年期不要太过节俭，多吃3种碱性食物，加1运动补充雌激素更年期是女性必须经历的阶段，其主要特征是卵巢功能衰退，体内雌激素分泌不足，进而引发一系列症状，如月经发生改变、潮热和潮红以及盗汗、情绪不稳定等。更年期正是多种疾病高危期，如骨质疏松、三高和妇科肿瘤等，所以应做好防范工作，多吃三款碱性食物，适当的运动来补充雌性激素。
女性更年期如何补充雌性激素？
1、多吃鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是日常生活中最常见的蛋类，其中含有丰富黄体酮，能起到舒筋活血和补益气血效果。
2、皂角米
皂角米有很高的营养价值，能为身体补充所需要的维生素和能量。经常吃能增加体内胶原蛋白含量，锁住肌肤中水分，保养肌肤，进而减少皱纹产生，让肤色更加细腻和白皙。
3、鸡爪
鸡爪很美味且营养价值高，其中含有大量胶原蛋白和钙元素，经常吃可起到美容养颜和延缓衰老效果，而且也能保持皮肤弹性，帮助淡化皱纹。
4、转呼啦圈
坚持做呼啦圈能消耗体内多余脂肪，维持身材纤细，提升身体各项机能，不过要掌握正确的转呼啦圈 *** ，不能太盲目。
更年期需防止哪些疾病？
1、 *** 炎
卵巢的基本功能是分泌雌激素，但进入更年期后卵巢功能衰退，分泌的雌激素减少，打破 *** 平衡状态，易使得有害菌繁殖，增加 *** 感染风险。所以要保持外阴清洁和卫生，经常用温水清洗， *** 一天一换洗。
2、便秘
女性在更年期情绪紧张且焦虑，这样会紊乱自主神经功能，减慢肠蠕动，进而影响排便。因此应养成定时拉大便的好习惯，尽量安排在晨起或早饭后20分钟左右。不管有没有便意都要去厕所蹲一蹲，长时间下去能形成条件反射；多喝水，多吃含膳食纤维的食物来促进胃肠道蠕动。
3、乳腺癌
更年期正是乳腺癌高发期，这跟雌激素和孕激素水平息息相关。更年期女性脾气比较暴躁，精神高度紧绷，免疫力较差；体内脂肪代谢发生紊乱，高脂肪可 *** 合成太多的催乳素和雌性激素，进而诱发乳腺癌。所以应调整好心态，以积极乐观态度面对一切，避免高脂肪和高热量饮食，注意营养均衡且多样化。
4、骨质疏松症
更年轻女性体内雌激素下降，骨吸收超过骨生成，加快骨骼中钙流失速度。平时可以多吃含钙的豆类奶类、虾皮或蛋类等，合理补充胶原蛋白。多参加户外活动，适当的晒晒太阳来促进钙质吸收。
温馨提示
女性进入更年期后应定期做妇科检查，能及时发现潜在的疾病。平时多留意自身症状，若出现 *** 流血、白带量增多、食欲下降和腹胀应立即去医院做筛查。更年期前后体内激素分泌紊乱，女性情绪波动大，脾气暴躁，这样会影响心脏健康，所以应做好心理准备，及时减轻心理负担。除此之外，应保持规律作息，做到早睡早起，适当的参加体育锻炼，避免身体过度劳累。
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建议女人，更年期别太节俭，常吃8种碱性食物，补雌激素更显年轻更年期是女性必须经历的一个阶段，雌激素分泌水平下降，人也慢慢衰老。建议更年期女人，别太节俭，多吃8种碱性食物，每天吃一点，补充雌激素更显年轻
鹌鹑蛋
推荐食谱：【卤鹌鹑蛋】
所需食材：鹌鹑蛋 八角 桂皮 香叶 花椒 啤酒
调味料：盐 鸡精 生抽 老抽 冰糖 干辣椒
1、准备一些新鲜的鹌鹑蛋，先把鹌鹑蛋放进盆中，然后再添加一些盐 淡盐水可以杀菌，然后再浸泡10分钟左右
2、鹌鹑蛋泡好之后，然后再搓洗一下，这样会清洗得更加干净，然后再用清水清洗一遍，洗净之后捞出 控水
3、锅中烧水 添加一些盐 然后再放入洗净的鹌鹑蛋，冷水下锅，大火煮开 再转中火煮15分钟左右，
鹌鹑蛋煮熟之后 然后再捞出，直接放进凉水里面，这样比较方便剥皮
4、等到鹌鹑蛋放凉的时候 然后再捞出 一个个的剥皮、。剥皮过后，再把鹌鹑蛋给清洗干净，洗干净后 ，然后再打上花刀，这样是比较入味好吃的
5、接下来准备一个盘子，放入炖肉大料 ，八角 桂皮 香叶 花椒。接着再放入一些冰糖 干辣椒，不喜欢吃辣椒的 也可以不放
准备一些大蒜，再准备一些生姜 ，切成蒜片 姜片 放入盘中备用
6、起锅烧油 放入豆瓣酱炒香，然后再放入大料继续炒，炒出鲜味，之后再放入弄好的鹌鹑蛋，继续炒入味，接下来添加鸡精 生抽 蚝油 老抽调味，
7、炖到入味的时候 然后再往里面添加一些啤酒，啤酒微微没过鹌鹑蛋就可以了，大火烧开，然后再转中火炖8分钟左右
炖入味之后，然后子开大火收汁。汤汁收到浓稠的时候 直接给盛出 美味既成 美味好吃的卤鹌鹑蛋就做好了。
红薯
推荐食谱：【红薯淀粉丸子】
所需食材：肉 葱 姜 淀粉
调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 料酒 白糖
1、准备一块四分肥六分瘦的猪肉，先把猪肉给清洗一下，然后再切成小块，之后再剁成肉馅，不要剁得太烂了，不然吃起来没有颗粒感，弄好的肉馅放入碗中
2、接下来把肉馅给腌制一下，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 料酒 ，搅拌均匀 然后再放在一边腌制10分钟左右
3、准备一些青椒红椒，先把辣椒给清洗一下，然后再切成辣椒碎，之后再准备一些大葱切成葱花，然后再准备一些姜蒜，拍碎之后再剁成蒜蓉。弄好的蒜蓉再放入碗中备用
4、接下来准备适量的红薯淀粉，先把红薯淀粉放入碗中，然后再借助工具给捣成糊糊状，尽量给捣得碎一点，弄好之后 再放在一边备用
5、接下来锅中烧水，添加一些盐 烧开后 再放入一些生抽，充分地搅拌均匀，烧开后 倒入红薯淀粉里面，边添加边搅拌，一直搅拌成粘稠的糊状就可以了，然后再放在一边给醒一下
6、碗中放入半碗清水，然后再添加一些盐 之后再添加一些淀粉 白糖 生抽 ，搅拌均匀 再放在一边备用
7、手上涂抹食用油 然后再揪出一团红薯淀粉糊糊，团成一个个的圆球，之后再放入碗中备用。
接下来锅中烧开水，水开 放入淀粉球球 小火煮开 再搅拌，使其受热均匀 上色也均匀，然后再继续煮，煮熟之后再盛出来。放在一边备用
8、接下来再起锅烧油 放入肉末炒一炒，小火煸炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒到肉末微微焦黄的时候 放入葱姜蒜末给炒香
9、炒出香味，把弄好的料汁给倒进去，煮开之后 然后再放入煮熟的淀粉球球，之后再继续煮，煮到入味的时候 再放入青椒红椒圈 继续煮
煮熟之后 盛入盘中 美味既成 美味好吃的红薯淀粉丸子就做好了、
鱼肉
推荐食谱：【炖鱼】
所需食材：鱼 青椒 红椒 淀粉 葱姜
调味料：盐 鸡精 胡椒粉 料酒 豆瓣酱
1、准备一条新鲜的鱼，先把鱼给清洗一下，尤其是鱼的内脏，多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以，把鱼肚子里面的黑膜给撕掉， 鱼鳃也弄掉，再清洗干净
2、接下来再鱼鳍 鱼尾给剪掉，然后再把鱼的鱼腥线给弄掉，之后再把鱼肉片下来，然后再把鱼肉切成肉片，不要切得太厚了，不然不入味，不要太薄了不然容易给炖烂了
3、弄好的鱼肉直接放进盆中，然后再清新两遍，清洗到水不再浑浊就可以了。洗净的鱼片 直接挤出里面的水分，然后再放入盆中
4、接下来再把鱼肉给腌制一下，添加盐 鸡精 胡椒粉 料酒 然后再放入葱段 姜片，充分的抓拌均匀直接放在一边腌制20分钟左右 使其充分入味
5、接下来再准备一些红椒 青椒，洗净后去蒂，然后再切成辣椒圈，如果不喜欢吃辣的，就再选择普通的辣椒，
再准备一些葱姜蒜， 大葱切成葱花 ，生姜切成姜末，再准备一些大蒜，剁碎，弄成蒜末
6、取出腌制好的鱼肉，把里面的葱姜给挑拣出来，然后再添加一些油，充分的搅拌均匀 起到锁水的作用，然后再添加一些淀粉，充分的搅拌均匀 使其裹上一层浆液
7、起锅烧油 放入裹有淀粉糊糊的鱼肉，然后再放入油锅里面，小火慢煎，煎至底部焦黄的时候 然后再翻面，继续煎，两面都煎好之后 再盛出
8、起锅烧油 放入葱姜蒜爆香，然后再放入豆瓣酱，炒出红油，炒出酱香味，之后再继续炒，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 再倒入清水，直接给炖入味
9、炖到入味的时候 然后再放入鱼肉继续炖 炖三分钟 然后再放入青椒 红椒圈，继续炖，炖到入味的时候 盛出 美味既成 美味好吃的炖鱼就做好了，做法简单好吃美味
南瓜
推荐食谱：【炒嫩南瓜】
所需食材：嫩南瓜 肉 葱姜 蒜 辣椒 淀粉
调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 白糖 胡椒粉
1、准备一些新鲜的南瓜，这里用到的是嫩南瓜，先把南瓜给清洗一下，然后再把南瓜的根部 头部给切掉，之后再把南瓜清洗一下
2、接下来取出处理干净的南瓜，先把南瓜切成薄片，再切成小片，然后再把切好的南瓜片盛入碗中，南瓜片尽量切得薄一点，这样烹饪的时候比较入味。切好的南瓜片 再放入碗中，然后再放入一些盐 给腌制一下 这样比较容易入味
3、接下来再准备一些大蒜，切成蒜瓣，再准备一些小米辣，直接给切成辣椒碎，之后再准备一些大葱，先切成葱条，再切成葱花 。
准备一些五花肉，洗净之后 切成薄一点的肉片。切好的肉片 盛入碗中备用
4、取出腌制好的南瓜片 把腌制出来的水分给倒掉，然后再把南瓜片里面的水分给挤出来，处理好的南瓜片放在一边备用
5、准备一个小碗，提前调一个料汁，碗中添加一些盐 鸡精 蚝油 生抽 白糖 ，再放入一些胡椒粉，添加少许清水，然后再倒入一些淀粉，充分的搅拌均匀，美味的料汁就弄好了，然后再放在一边备用
6、起锅烧油 放入肉片炒一炒，小火慢炒，煸炒出五花肉里面的油脂，然后再继续炒，炒到微微焦黄的时候。再放入葱姜蒜辣椒炒香
7、炒出香味 再放入腌制好的南瓜片，翻炒片刻 再倒入调后的料汁，继续炒，炒到入味 盛入盘中 美味既成 美味好吃的炒嫩南瓜就做好了
板栗
推荐食谱：【板栗炖鸡】
所需食材：板栗 鸡 葱 姜 枸杞
调味料：料酒 盐 鸡精 蚝油 胡椒粉
1、准备一些新鲜的鸡肉 ，先把鸡肉表面的绒毛给处理一下，然后再把鸡肉给清洗干净，尤其是鸡肉内脏的部分，多清洗几遍，洗净的鸡肉 再剁成小块，不要剁太小了，不然不容易被炖到入味
2、切好的鸡肉再放进盆中，添加一些盐 再添加一些面粉，面粉水很强的去污能力，U搓洗几分钟，搓洗干净之后 然后再倒入清水。多清洗几遍，洗净之后再捞出控水
3、接下来准备一些板栗，先把板栗给清洗一下，洗净的板栗再打上花刀，这样板栗比较入味好吃，在板栗的顶部打上花刀就可以了。
4、接下来再把板栗放进碗中，倒入开水 ，之后再烫几分钟，烫过之后，然后再给板栗剥皮，这样就能很轻松地剥掉板栗的外皮了。板栗剥皮后 再清洗几遍 洗净之后放在一边备用
5、准备一些大葱，切成葱段，再准备一些生姜，切成姜片，
起锅烧油 放入葱段姜片 之后再继续炒，炒出香味，然后再放入洗净的鸡块继续炒，煸炒出鸡肉里面的油脂，然后再继续炒，炒到鸡肉微微焦黄，添加一些料酒 盐 鸡精 蚝油 再继续翻炒一分钟左右，炒到鸡肉完全入味
6、接下来准备一口砂锅，把板栗放进砂锅里面，然后再放入炒好的鸡肉块，倒入清水 没过鸡肉，之后再大火烧开，盖上盖子，转小火炖10分钟左右
7、趁炖的时间 我们来准备一些新鲜的香菇，先把香菇给清洗一下，然后再把香菇切成香菇片，切好的香菇放在一边备用
8、鸡肉炖好之后 打开盖子 然后再把切好的香菇片放进去 之后再继续小火炖60分钟左右 。
9、鸡肉炖好之后 打开盖子，香喷喷的，接下来再放入枸杞 放入盐 鸡精 胡椒粉 之后再放入葱段，继续炖1分钟
炖到完全入味 就可以出锅了，美味既成 美味好吃的板栗炖鸡就做好了。
菠菜
推荐食谱：【炒菠菜】
所需食材：菠菜 花生 葱 蒜 辣椒
调味料：盐 鸡精 蚝油
1、准备一些新鲜的菠菜，先把菠菜给清洗一下，菠菜的根部比较脏，多清洗几遍，一直洗到水不再浑浊就可以了，然后再捞出 控水备用
2、取出控干水分的菠菜，先把菠菜给清洗一下，然后再把菠菜的根部给切掉，然后 再把菠菜切成菠菜段，也可以直接掰成小朵，然后再放入碗中备用
3、准备一些干辣椒，先把辣椒给清洗一下，然后再直接给剪成辣椒段，弄好的辣椒段放入碗中 再准备一把花椒也放入碗中
再准备一些大蒜，先把大蒜给洗净，然后再切成蒜块 把弄好的蒜块 再放入碗中备用
4、起锅烧油 放入姜蒜辣椒炒香，炒出鲜味，再放入洗净的菠菜，继续炒，炒到菠菜微微变软的时候。再放入一些菠菜叶子，之后再放入蒜瓣，继续炒，炒均匀 再放入一些炸好的花生米
5、翻炒片刻 开始调味 添加盐 鸡精 蚝油 之后再继续翻炒，炒到完全入味 再盛出 美味既成 美味好吃的炒菠菜就做好了
鸡蛋
推荐食谱：【炖鸡蛋】
所需食材：鸡蛋 葱姜蒜 辣椒 淀粉
调味料：盐 鸡精 胡椒粉 生抽 蚝油
1、准备几个新鲜的鸡蛋，先把鸡蛋给清洗一下，然后再把鸡蛋放进温水里面，经过浸泡的鸡蛋，吃起来口感更好
2、准备一些青椒，先把辣椒给清洗一下，然后再去籽去蒂，之后再切成辣椒条，再切成滚刀块，把切好的辣椒盛入碗中备用 再准备一些小米辣，直接给切成辣椒圈，然后再放入碗中
3、接下来准备一些葱，切成葱花 再准备一些蒜苗，拍碎，再切成蒜苗段，这样比较容易入味，生姜大蒜准备一些，直接给拍碎 再剁成姜末蒜末 弄好之后再放入碗中
4、准备一些五花肉，切成薄一点的肉片，尽量薄一点，这样吃起来比较入味好吃，接下来再准备一个料汁
碗中添加盐 鸡精 胡椒粉 然后再放入生抽 蚝油 添加一些玉米淀粉，充分的搅拌均匀，放在一边备用
5、起锅烧油 放入少许盐 ，可以加速鸡蛋的凝固，然后再打进一个鸡蛋，不翻动，鸡蛋煎至底部微微焦黄的时候 然后再翻面继续煎，煎至底部焦黄的时候，两面都煎至焦黄的时候 盛出备用
6、全部煎好之后，锅中烧油 放入肉片炒一炒，小火慢炒，炒出肉片里面的油脂，然后再继续炒，炒到肉片微微焦黄的时候 然后放入葱姜蒜辣椒炒香
7、炒香之后 然后再放入调好的料汁，之后再继续炖，炖一分钟左右，然后再放入煎好的鸡蛋，再放入切好的青椒块 再继续小火慢炖，炖到鸡蛋完全入味为止
8、炖到鸡蛋入味，炖到青椒断生 直接给盛出 ，美味好吃的烧鸡蛋就做好了。
香菇
推荐食谱：【香菇炒肉】
所需食材：香菇 肉 青椒 红椒 葱姜蒜 淀粉
调味料：盐 鸡精 胡椒粉 白糖 蚝油
1、准备一些新鲜的香菇 ，先把香菇给清洗一下 这里要用鲜香菇，香菇本身是比较脏的，要多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了
2、把洗净的香菇给捞出，然后再控水，控干水分，之后再把香菇给切成小块，不要切得太大了，不然炒的时候不容易入味，切好的香菇 再放入碗中备用
3、接下来再准备一些青椒 红椒，先把辣椒给清洗干净，然后再去籽去蒂，之后再把辣椒切成辣椒条，再切成滚刀块，切好的辣椒再放入碗中备用
4、准备一些生姜，切成姜丝，再切成姜末，再准备一些大葱，切成葱花 ，之后再准备一些大蒜，洗净之后 切成葱末 切好之后 全部放入碗中备用
5、准备一些五花肉，先把五花肉给清洗一下，然后再切掉肉皮，之后再把肉切成薄一点的肉片，之后再切成肉条，把切好的肉条 再盛入碗中备用
6、接下来准备一个小碗，提前调一个料汁，碗中添加适量的生抽 再放入一些盐 鸡精，胡椒粉，之后再放入白糖 蚝油，接下来再添加一些淀粉 再倒入一些清水，充分地搅拌均匀 放在一边备用
7、锅中烧水 添加一些盐 再放入一些食用油，水开之后放入洗净的香菇块焯水，添加食用油，可以使香菇形成保护膜，焯水断生后捞出 然后再捞出控水备用
8、锅中烧油 放入切好的肉片炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒到肉片微微焦黄的时候 再放入葱姜蒜爆香，
9、炒到入味的时候 然后再放入焯水的香菇块，继续翻炒，翻炒入味的时候 再放入青椒红椒块，然后再放入葱花，
炒到辣椒微微断生的时候，然后再倒入调好的料汁，之后再继续翻炒
10、炒到完全入味，直接给盛出 美味既成 美味好吃的香菇炒肉就做好了。
雌激素低怎么办？这些 *** 看看哪个更适合你雌激素的另外一个名字是女性荷尔蒙，它是促进女性生殖器官的发育和成熟的一种性激素，起着维持女性生殖器官正常的生理功能。但随着人们的生活方式逐渐改变，雌激素也变得越来越低，一旦雌激素低，就会导致月经不调以及不孕等，所以我们一定要知道如何补充雌激素。那么，如何补充雌激素呢?我们一起来看看吧。
补充雌激素的 *** 有哪些?
一、人造激素药物
假如身体雌激素欠缺比较严重，可在医生具体指导下应用人造雌激素药品。这种药品可以起到迅速填补女性所必需的雌激素。但是，在用了人造激素的情况下，会对女性人体产生一定的不良反应，“是药三分毒”嘛。因此 ，一定要在医生的提议和具体指导下开展，不能自主服用。
二、大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种植物雌激素，可以起到双重调整女性雌激素的效果，十分安全，沒有不良反应。大豆异黄酮的关键来源于为黄豆食品类，例如豆腐、豆桨及其别的豆类食品。女性每日喝一杯豆浆得话，就可以改进雌激素不够的情况。
三、维生素E
女性如果体内雌激素过低，可以口服维生素E，维生素E作用于脑垂体和卵巢，它能有效地控制女性体内雌激素的分泌，而且维生素E具有很强的抗氧化功效，可以使皮肤光滑、富有弹性，还能够预防高血压，平时除了口服维生素E保健品之外，还可以多吃一些富含维生素E的南瓜，南瓜对调节雌激素有着独特的作用。
四、中草药材
雌激素水平低的女性还能够运用一些中草药材，做到填补雌激素的效果，例如当归。当归是一味中药材，拥有活血化瘀补气血、调理月经止疼等作用。针对雌激素水平低的女性而言，假如适度食用一些用当归煮出去的茶，拥有非常好的改进内分泌失调，及其推动雌激素代谢的作用。不过使用量不能太多，每日维持在8克上下就可以。
五、多吃富含雌激素的食物
女性平时可以多吃一些植物雌激素，植物雌激素的结构与女性体内雌激素的结构非常相似，当人体缺少雌性激素时，植物雌激素能够实现很好的代替作用，从而保持女性体内雌激素平衡，女性平时可以多吃一些大豆、黑豆、黑米、小麦等食物，这些食物富含植物雌激素。
以上就是关于如何补充雌激素的几个小 *** ，相信大家一定有所了解了，雌激素会影响女性的生育功能，所以备孕中的女性一旦发现雌激素低，要及时到医院进行调理。
雌激素有什么用，雌激素偏低应该吃什么来补充{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v038b0e40000bqpl46lqrm8ojb0n3ccg","duration":236.681,"width":640,"height":360,"file_size":16800277,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/f9622fb3944543daae4faa7b0ad41e7f","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":236.681,"file_size":14194260,"w":640,"h":360},"normal":{"duration":236.681,"file_size":14194260,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"md5":"8231f34f9deb3d13e3677e0bf46bad58","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
女性缺雌激素，危害非常多，3种食物可以多吃，把营养吃回来{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v038b0fa0000bsj0htlcmp4ve6c5t500","duration":92.648,"width":852,"height":480,"file_size":3276934,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/08d2c1e76a704ce08678b8da8b9e2563","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":92.648,"file_size":3993276,"w":852,"h":480},"normal":{"duration":92.648,"file_size":3196036,"w":640,"h":360},"ultra":{"duration":92.648,"file_size":3993190,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"34b5df086adb4ed5015226a22afa7d8f","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
