大家好，我是小静
在这个以瘦为美的时代，很多朋友都为了减肥而烦恼，有的人选择节食，有的人选择吃减肥产品，尤其是以这种方式瘦下来的，特别容易反弹。说来说去，科学的减肥 *** 离不开对总热量的控制，只有控糖控热量，消耗大于身体摄入的能量，不知不觉就能瘦下来。今天就用香蕉来分享一道减脂餐，
这种 *** 也是一个朋友推荐给我的，他吃了一个月，瘦了十斤，并且也不反弹。一起来看一下吧
首先把香蕉切成薄片，
香蕉富含膳食纤维和钾元素，可以很好的促进肠道的蠕动。并且香蕉也有很好的润肠通便的作用
香蕉切好之后，把香蕉放进蒸笼里，
开大火蒸上十分钟的时间。 香蕉放锅里蒸一蒸，它的纤维更容易被肠道吸收。并且香蕉属于寒性，蒸一蒸可以去除它的寒性
十分钟之后，香蕉就蒸好了。蒸好的香蕉把它压成香蕉泥，
然后再加入一小勺蜂蜜，蜂蜜也有非常好的润肠通便的作用
再打入两个鸡蛋，然后再用筷子把它充分的搅拌均匀。
鸡蛋可以提供人体所需要的优质蛋白质，减肥期间每天可以摄入一到两个鸡蛋。 补充身体所需要的营养物质
接下来电饼铛刷上少量的食用油，把搅拌均匀的蛋液倒进电饼铛里。
然后用铲子把它整理成一个圆形，整理好之后再撒上一层黑芝麻，然后盖上盖子，上下加热两分钟的时间
两分钟之后打开盖子，一股浓浓的香蕉的香味扑鼻而来，这时候可以看一下背面，
色泽金黄，看起来非常的有食欲
然后再把屏折叠起来就可以出锅啦。在减肥期间，早餐可以吃上一个这样的饼，
超级的低脂，低热量，高饱腹感，一个上午的时间都不会饿。
科学的减脂 *** 会起到事半功倍的效果。 减肥不单单是喊口号，需要切切实际的行动，这样做的香蕉鸡蛋饼软糯香甜，特别的好吃，坚持一个月管住嘴行动起来，瘦10斤不是问题
正在减肥的朋友不妨尝试一下哦。今天就分享到这里了，感谢您的点赞支持和转发，我们下期见，拜拜。
香蕉不要直接吃了，淋入3个鸡蛋，香甜松软，上桌受欢迎大家好，这里是【刘一手美食】，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜
1、香蕉芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植
2、 今天刘嫂就来分享一下“香蕉鸡蛋饼”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。
3、下面开始介绍所需要的食材：
香蕉、鸡蛋、玉米淀粉、黑芝麻
4、准备几个香蕉，去除外皮，把香蕉片成薄片。碗中打入三个鸡蛋，一勺玉米淀粉，搅拌均匀，让蛋液和玉米淀粉完全融合在一起，放入一旁备用
5、准备一个干净的锅子，上面刷上一层食用油，把香蕉均匀的放在锅里面，再把打好的蛋液倒入锅中，均匀的浇在香蕉上，大家记住，千万不要盖盖子，盖上盖子，蛋液和香蕉就变软了，做出来香蕉鸡蛋饼不成形，等鸡蛋稍微有点凝固的时候撒上黑芝麻
6、定型以后，把香蕉鸡蛋饼卷起来，切成自己喜欢的造型，装盘就可以开吃了，拿来当早餐非常不错，上面配上点水果黄瓜都可以的，孩子吃了营养又健康，这款香蕉鸡蛋饼，不仅宝宝喜欢，也是我们全家人的更爱，简单的食材味道却非常的惊艳
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随着大家生活水平的不断提高，很多人越来越注重生活品质。现在生活中美味食物有很多，大家不仅会吃一些常见的家常菜，还会吃一些新鲜又营养的水果。现在市场上新鲜又美味的水果有很多，香蕉就是大家很爱吃的一种水果。现在市场上香蕉的价格很便宜，很多人都爱买着吃。
香蕉不要直接吃，加1个鸡蛋，我家每周都做，当零食吃着香。香蕉不仅能直接吃，还能和鸡蛋一起做成美味的蛋糕。香蕉和鸡蛋营养价值都很高，它们一起做成的香蕉葡萄蛋糕，不仅美味还很有营养。小编今天给大家介绍的就是美味香蕉葡萄蛋糕的做法，大家快来看看吧。
香蕉葡萄蛋糕
By 小七飞飞
配料：
香蕉 一个、鸡蛋 一个、面粉 适量、葡萄干 适量、花生油 适量
烹饪步骤：
1.准备葡萄干，香蕉，鸡蛋，油，低粉
2.往装有香蕉泥的碗里放入鸡蛋，白糖，油。搅拌均匀。
3.之后放入过筛的低粉和泡打粉，搅拌均匀至无颗粒
4.葡萄干切碎点，倒入糊中，搅拌一下。
5.做好的面糊倒入纸杯中，再把留出的葡萄干洒在面糊表面上。
6.空气炸锅170度烤二十多分钟
烹饪小贴士：
1.香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。
2.一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
大家是喜欢吃香蕉葡萄蛋糕，还是喜欢吃香蕉派呢？
爆款香蕉鸡蛋减肥法第七次成功减重1.9斤喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
5+2轻断食系列～爆款香蕉鸡蛋减肥法第七次成功减重1.9斤！减脂214天减重31.6斤，今早体重57.4公斤。日常减脂早餐和午餐要求:100克粗粮、100克蛋白质和200克蔬菜；晚餐要求取消粗粮，其他同早餐和午餐，以上均为熟重。每天晨起空腹喝一杯纯苦咖啡，提高新陈代谢。只要心中充满阳光，每一个日子都能过得滚烫，加油！#减脂餐美食 #热爱可抵岁月漫长 #坚持自律 #吃瘦不饿瘦！
早餐，鸡蛋糕，香蕉一根
午餐，鸡蛋，燕麦麸皮
晚餐，简醇无糖酸奶，一根香蕉
七天可长期循环减肥食谱，教练都不会告诉你这个可是非常非常管用的，严格执行一个月可以瘦10斤以上，我就是坚持了半年多，减了30斤，希望对有减肥需求的朋友有所帮助。
所有的减肥都需要配合适度的运动，所以大家不要一味地不吃东西，科学合理效果才更好。
周一
早餐：煮鸡蛋1个，牛奶麦片；
加餐：苹果半个，蛋清2个；
午餐：鸡胸肉300g，鸡蛋清个1个，馒头半个；
训练时间：2勺蛋白粉；
晚餐：拌菜1份，酸奶1盒，蛋清2个。
周二
早餐：脱脂牛奶1盒，三明治（1片全麦面包夹1～2片西红柿、生菜），蛋清3个；
加餐：香蕉1根；
午餐：牛肉300g，西兰花7～8朵，米饭或者馒头半份；
训练时间：2勺蛋白粉；
晚餐：拌菜1份，酸奶1盒，大杏仁3颗，蛋清2个。
周三
早餐：牛奶麦片，苹果1个；
加餐：小黄瓜1根，蛋清1个；
午餐：馒头1个，鸡胸肉400g，小柿子5颗，西兰花5朵；
训练时间：2勺蛋白粉；
晚餐：煮鸡蛋1个，酸奶1盒，小柿子5颗。
周四
早餐：豆浆或脱脂牛奶1杯，全麦面包1片，香蕉1根，蛋清3个；
加餐：小柿子5颗；
午餐：凉拌菠菜，蛋清1个，米饭半碗；
训练时间：2勺蛋白粉；
晚餐：酸奶1杯，胡萝卜半根，煮鸡蛋1个.
周五
早餐：脱脂牛奶1杯，煮鸡蛋1个，胡萝卜半根；
加餐：大杏仁4颗
午餐：米饭1碗，牛肉300g，胡萝卜半根；
训练时间：2勺蛋白粉；
晚餐：蛋清2个，香蕉1根，小黄瓜1根。
周六
早餐：牛奶燕麦，小柿子5颗，蛋清2个；
加餐：苹果1个；
午餐：清淡海鲜300g，蔬菜200g，苏打水1罐；
晚餐：蛋清2个，小柿子5颗，小黄瓜1根。
周日
早餐：酸奶1瓶，煮鸡蛋1个，香蕉1根；
加餐：胡萝卜半根；
午餐：清淡海鲜300g，蔬菜200g，苏打水1罐；
晚餐：蛋清1个，小柿子5颗，小黄瓜1根。
备注：这一个月内，绝不允许吃食谱以外的食物，拒绝与他人聚餐、下馆子，家庭饮食只吃自己的食谱食物，本次饮食餐单基本无油无盐，最主要的还是要配合锻炼（如果觉得饥饿难耐，可以额外补充蛋清）！
阿玲说：这个食谱的热量控制得很严格，由于并没有讲述如何料理这些食材，那么阿玲
就说明一下～肉类、海鲜可以用煎、蒸或者少油炒制，鸡蛋煮熟即可；针对这里面的所有蔬菜，女性朋友们可以使用适量的橄榄油、椰子油进行烹饪，保证脂肪的正常摄入；另外，每天补充一小把坚果也是可以的。
香蕉里加2个鸡蛋，学会这样做，孩子抢着吃，营养美味比肉还香大家好，我是一个特别喜欢研究各种美食的帅哥，如果您也喜欢做美食，记得关注我，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，这样以来可以做出更加好吃的美食，让我们的厨艺得到提升。
导语：香蕉不要再只是作为水果来吃了，搭配鸡蛋，才是香蕉更好吃的做法！
入暑之后虽然天气很热，但是我们生活中常见的水果依然还是很多，香蕉作为我们生活中非常常见的一种水果，我们都是将其直接就食用了，其实香蕉还有更加好吃的做法，只是你还不知道，一起来看看吧！
香蕉基本上含有所有的维生素和矿物质，因此使用后可以很容易地摄取各种各样的营养素，香蕉的膳食纤维的含量也很丰富，具有很不错的通便效果。同时香蕉中含有相当多的钾和镁离子，因此有防止血压上升及肌肉痉挛，消除疲劳感的效果。
【拔丝香蕉】
准备食材： 香蕉，鸡蛋，淀粉，白糖，食用油
具体做法步骤如下：
1.准备适量的香蕉，我们这里准备的四根香蕉，去掉外皮，把香蕉切成长段均匀的香蕉小段，全部切好之后将其放入盘子里面待用。小碗里面打入两个鸡蛋进去，加点食盐，淀粉，清水进去，用筷子被鸡蛋搅散，搅拌均匀。
2.把刚才切好的香蕉段倒入鸡蛋液里面，稍微搅拌一下，让每一根香蕉段都可以充分地裹上一层鸡蛋液上去。把裹有鸡蛋液的香蕉放入淀粉里面，滚一下，让其再裹上一层淀粉上去，把所有的香蕉全部按照这个 *** 处理一下。
3.把香蕉全部裹上淀粉之后将其放在盘子里面待用就可以了。起锅烧油，锅里面倒入比较多的食用油进去，油温6成热的时候把香蕉段放入锅里面去炸一下，整个过程来中火慢炸，用筷子不停的翻搅锅中的香蕉段，让其可以均匀受热。
4.把香蕉段炸至表面微黄就可以了，将其用勺子控油捞出来放入盘子里面待用。锅中油温升高，接着放入香蕉段进去再炸一下，复炸半分钟的时间，继续用筷子不停地翻搅它们，半分钟之后就可以关火出锅了，将其捞出来放入盘子里面待用即可。
5.锅中倒入适量清水进去，放入30克白糖，用铲子不停地翻搅，将锅中的白糖翻搅融化。继续翻炒，翻炒至熬出糖液即可，然后倒入炸好的香蕉段进去再翻炒一分钟的时间，裹上糖液就可以关火出锅了。一道美味的拔丝香蕉就做好了，吃起来香甜软糯，超级好吃。
香蕉和鸡蛋搭配起来这样做，可以当做一道好吃的日常小零食，家里有孩子的一定要做一次，小孩子特别喜欢吃，我每次做得都不够吃。今天的分享就到这里了，喜欢的记得点赞分享一下再走，还有什么想吃不会做的记得留言哦！
本文由作者原创，抄袭必究！欢迎关注，带你一起长知识！
3根香蕉，2个鸡蛋，教你发面香蕉饼，松软香甜，营养美味孩子爱吃我做这个香蕉饼深受家人喜爱，虽然我家的早餐五花八门，但是这个饼一周被点名两次，失败率很小，香蕉的营养丰富，又被称为“智慧之果”，晚上吃一根香蕉，可以缓解劳累，多吃香蕉，还可以治疗便秘，因为它能促进肠胃蠕动，适合燥热人士享用。试下这种做法，让香蕉好吃100倍，软糯香甜，孩子三天两头嚷着吃
很多小朋友不喜欢吃香蕉，今天教你一个新吃法，把香蕉和鸡蛋，用料理机打成糊糊，和面发面饼，烙成外酥里暄的香蕉红枣饼，只需几分钟就能出锅，嚼着有一股浓浓的红枣味，营养全部保留，小朋友看到也拔不动腿，吃一个不够抢着吃。
食材：香蕉、红枣、面粉、酵母粉、鸡蛋
调味：白糖
1、准备三根香蕉，先把皮去掉，切成小段，另外准一个空碗，打入两个鸡蛋，搅成鸡蛋液。
2、把香蕉和鸡蛋液一起倒入料理机中，按下5秒钟搞定，打好后倒入碗中，要准备略大一些的碗，要和面用。
3、加入4克酵母粉，1勺白糖，提前切碎的红枣丁，少量多次的加入500克面粉，边倒边搅拌。
4、一直搅到没有干面粉，呈现絮状，再下手揉成光滑的面团，中等软硬，盖上盖子，面团饧发至2倍大，大约1个小时左右，我一般是晚上和面，早晨再继续做。
5、等待时间到了，案板上撒些干面粉，揉上2、3分钟，排出里面的空气，然后整理成一个长条，分成均等的面剂。
6、取出一个面剂，揉成圆形，然后按压成圆饼，在顶上抹一些清水，撒上白芝麻，清水有助于芝麻牢固，擀成牛舌状的饼，盖上一层保鲜膜，二次醒发10分钟。
7、电饼铛预热一会，下入饼胚，带芝麻的一面朝下，在表皮刷一层水分，锁住内部水分，开中小火烙3分钟，翻另外一面在烙2分钟。
8、中间多翻动几次，基本1分钟一次，等待两面金黄色，按下有弹性，即可出锅开吃。
9、一道好吃的香蕉鸡蛋饼就做好了，加入红枣碎，浓浓的香味，发面的很好消化，小朋友非常喜欢。
菜谱小技巧
把蛋液和香蕉一起倒入料理机中，低档位5秒钟即可，面粉要少量多次，每一次搅拌均匀后，再继续添加，发酵需要一个小时左右，我一般晚上和面，早晨再继续做，先开中小火烙3分钟，后面1分钟翻动一次，保持受热均匀。
做法仅供参考、收藏转发，谢谢点赞
1根香蕉1个鸡蛋，15分钟搞定娃的加餐小点心，软嫩香甜好消化！原创图文，禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。
在宝宝辅食中，小饼是不可或缺的一种。用它给宝宝当加餐小点心是更好不过的了，能饱腹又能解解宝宝的小馋嘴。一块小饼不大不小，宝宝刚好抓握，作为手指食物锻炼手部精细动作也是再好不过了。
香蕉小饼是我经常会给宝宝做的一种，但每次都是用香蕉泥混合鸡蛋面粉，然后在做成小饼。宝宝吃上几次后，难免觉得没什么新鲜感，所以我今天换了种做法。不打发不发酵不用等，15分钟就能轻松搞定，宝妈们完全可以趁着宝宝午睡时候，快速做好这份小饼。
用鸡蛋液紧紧地包裹住香蕉片，放到平底锅里小火慢煎，让蛋液和香蕉慢慢地融为一体，煎好后的小饼吃起来非常的软糯香甜，完全没有什么蛋腥味、面粉味。我还在鸡蛋液中加入了高钙高蛋白的黑芝麻，丰富了营养，还使小饼吃起来又有一丢丢的小颗粒感，使小饼的口感更加的丰富了。
香蕉鸡蛋饼
参考月龄：12个月以上不对食材过敏的宝宝
食材准备：熟香蕉1根、鸡蛋1个、面粉20克、黑芝麻适量
*** *** ：
1 鸡蛋打入碗内，然后筛入面粉，用打蛋器打散，打匀，最后呈酸奶状的面糊状。
PS：如果面糊里面还有小颗粒小疙瘩，可以将面糊过筛一次。
2 打好的面糊里放入黑芝麻，搅拌均匀，备用。
3 香蕉去皮，切成小块。
PS：香蕉小火慢煎后会变得非常的甜糯，建议可以把香蕉切得稍微厚点，最后的成品会更漂亮。
4 热锅刷油，将香蕉片放入蛋液中滚一圈，放入锅中。
5 小饼底部凝固后，翻面。
PS：鸡蛋液很容易熟，妈妈要注意翻面，以免煎糊了。
6 煎至小饼完全熟透后，取出。
香蕉鸡蛋饼的做法有很多种，但我保证这样做是更好吃的，味道真的是太赞赞赞。而且做法也真的超级简单，你只要准备香蕉、面粉、鸡蛋，15分钟就能做好一盘。即使是再没时间的妈妈，也能挤出那么几分钟，让娃过过嘴瘾。
喵呜强烈建议妈妈们收好这份香蕉小饼的做法，一定要去给娃做着吃哦！相信我，娃会吃得非常开心的！
我是@晨妈减脂?，点击右上方“关注”，定期分享瘦身知识，和你一起将减肥进行到底。
入秋轻断食你准备好了吗？坚持10天体重下降多少你说了算，不想贴秋膘的美眉快来试试吧！
刚入秋天气已经冷的有点受不了了，最近你的食欲是不是像我一样，怎么也阻挡不住？就想一天到晚吃吃吃，这可不是什么好兆头，搞不好前段时间的肥都白减了，很多美眉问我该怎么办？其实很简单，轻断食走起来吧，让你在不太挨饿的情况下，还能瘦下来，快来跟我一起打卡吧！
之一阶段
早餐:2个鸡蛋
午餐:一根玉米
晚餐:一个西红柿
坚持2天，体重大约下降2－4斤。
第二阶段
早餐:一杯牛奶+2个鸡蛋
午餐:南瓜+青菜
晚餐:一根香蕉
坚持3天，体重大约下降3－4斤。
第三阶段
早餐:一杯牛奶+1个鸡蛋
午餐:瘦肉不 ***
晚餐:绿叶菜
坚持5天，体重下降大约4－5斤。
这个轻断食食谱执行起来需要10天时间，能减多少斤，需要根据自己的实际情况。大基数的美眉可能减得多一些，小基数的美眉减得少一些，不过总比长胖强吧，你说呢？
秋季想要瘦身的美眉快快行动起来吧，减肥不能只靠嘴上说说，付出行动才是正道，大家都知道减肥从哪一天开始都不算晚，只要你开始了，就值得鼓励。
评论区留言，这个轻断食食谱，你能坚持到第几天？#减肥#?
伏天运动健身 巧妙补充营养很多人选择在伏天运动健身，认为瘦身效果会事半功倍。市中研附院营养科主任高贡提醒，运动锻炼不但要追求锻炼效果，更要讲究体力恢复，保护身体机能。
运动量大的人容易大量出汗，如果不及时补充水分，容易引起脱水，脱水会导致人体生理机能和运动能力下降，所以运动后要及时补水，一般要喝2至3杯水（每杯200毫升）。
运动后及时、科学地补充营养，不仅有助于修复肌肉，还有利于减脂、增肌。盲目地什么也不吃，可能会导致肌肉流失，反而起不到减脂作用，难以达到锻炼效果。做有氧运动后，可摄入简单的碳水化合物搭配少量蛋白质。在力量训练后，则需增加蛋白质摄入。例如，在做力量训练运动后，建议吃一个香蕉、喝一杯牛奶，或者吃面包、鸡蛋、火腿等。碳水化合物可以选低至中等血糖指数的食物，有利于维持机体稳定的血糖水平。
运动时会大量出汗，很多矿物质、维生素会随着汗液丢失，主要是丢失钾、钠和水溶维生素，所以运动后需要注意补充富含钾的水果、蔬菜，例如香蕉、土豆等。运动后要注意各类食物的组成和搭配比例，可以用餐盘划分，用二分之一的餐盘盛放水果和蔬菜，用四分之一的餐盘盛放富含蛋白质的食物，用另外四分之一的餐盘盛放全谷物或淀粉类食物。（记者狄慧）
来源： 今晚报
