产后必喝的三款下奶汤�?/p>
今天就给你们分享三款产后必喝下奶汤，让你奶量暴涨还不发胖�?/p>
·木瓜银耳汤有滋阴润肺、滋润皮肤、促进乳汁分泌的功效。将银耳提前泡发，木瓜去皮切小块。将所有食材放入炖中，加盖沸水炖煮一小时即可�?/p>
·丝瓜鲫鱼汤有益气健脾、清热解毒、增加乳汁分泌的功效。将鲫鱼洗净十字花刀，入锅双面内煎，加姜葱、开水炖20分钟，最后加入丝瓜块，大火煮汤至乳白色，加盖再煮3分钟即可。花生猪蹄汤具有温补体虚、促进乳汁分泌的功效�?/p>
·将猪蹄洗净切块，焯水去血沫。另起锅水烧开放猪蹄、姜、葱，小火熬两小时，加入花生适量盐包30分钟即可�?/p>
产后恢复这样吃，宝宝不生病，妈妈瘦得�?/strong>1、保证每天摄入足够的热量
产后妈妈要照顾宝宝、哺乳、做家务等，要保证每天摄入的食物能够提供1800�?000kcal的热量。建议三餐每�?00�?00kcal，加餐总共200�?00kcal，坚果、酸奶、水果都是不错的加餐之选�?/p>
2、三大营养素均衡摄取
每餐的碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例控制�?:3:3，其中，碳水化合物的摄入尽量保证粗细（粮）搭配或以粗粮为主，南瓜、紫薯、山药、糙米、燕麦等都是很好的主食；鸡胸肉、牛肉、鱼虾、蛋白、牛奶等都是优质的蛋白质来源；健康的脂肪能滋润肌肤、预防便秘，有助于瘦身，建议从植物油、坚果之中获取�?/p>
3、不盲目补充营养
很多新妈妈为了身体的恢复和保证奶量，会主动或被动“多吃”，常喝一些鲫鱼汤之类的下奶汤。这些食物脂肪含量过高，易导致宝妈闹肚子以及奶水中脂肪含量飙升，进而造成宝宝的生理性腹泻�?/p>
建议妈妈们遵照三大营养素均衡的原则，不要盲目补充营养。产后建议吃：玉米每天一根，饱腹感强促消化；豆腐每天100克，告别堵奶；猪肝每�?0克，高铁高蛋白；牛奶每天250毫升，饱腹感强还补钙；木耳每�?0克，高纤维，远离便秘�?/p>
4、不盲目节食
盲目节食非常毁健康，特别是母乳喂养的妈妈，热量摄入不足不仅影响产后身体的恢复，也会影响乳汁的质量和宝宝的营养摄取�?/p>
有瘦身需求的妈妈要记住“科学合理的饮食+兼具产后恢复与减脂功能的运动+充足的睡�?产后成功瘦身”，找对 *** 才能事半功倍�?/p>
5、补充膳食纤�?/p>
新妈妈应保证每天的饮食中含有足够的膳食纤维，薯类、杂粮杂豆、新鲜蔬果等都是极好的膳食纤维来源�?/p>
补充膳食纤维不但可以预防和缓解产后便秘，还能降低母乳中的脂肪含量，提高母乳的营养价值，有利于宝宝的成长，对产后瘦身也很有帮助�?/p>
6. 不要吃生冷、辛辣的食物
产后妈妈身体虚弱，生冷的食物伤脾胃又伤身，不利于体内恶露排出，容易引起产后疼痛、腹泻等疾病。即使是夏天也不要吃刚从冰箱里拿出的水果、冰淇淋、冷饮等�?/p>
而辛辣的食物容易 *** 产后妈妈本就虚弱的脾胃，易引发腹泻，同时不利于哺乳，导致宝宝不舒服、红 *** 等�?/p>
7. 不要喝咖啡／酒，不吃巧克�?/p>
咖啡中的 *** 、巧克力中的可可碱，以及酒里的酒精，会进入乳汁， *** 或伤害到宝宝，同时也会影响产后妈妈的身体健康�?/p>
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坐月子营养！3种汤水，补血、催乳、瘦身、不长胖不知道是不是遗传原因，我在孕期的时候补充营养还挺好的，可产后还是遇到了奶水不足的原因，我妈妈当时就是因为奶水不好，我现在长得瘦瘦小小的�?/p>
我可不想宝宝因为母乳问题影响他的成长，尝试过很多种催乳汤，比如大家熟悉的猪脚汤和鲫鱼汤，都尝试过了，可是效果并不明显，喝多了还容易反胃！
后来就去找金牌月嫂帮忙下奶了，月嫂说我可能是产宝宝时候出血过多，导致产后身体比较虚弱，所以奶水量不够多，让我回去多让宝宝吸吮，喝她给的下奶汤，奶水量会多起来的�?/p>
我喝了一周，现在奶水非常充足了，宝宝吃得很香，不哭不闹的，全家人都放心了！分享给大家哦~
红枣花生�?/p>
准备：木�?个、红�?颗、银�?朵、桂�?0颗、枸�?把、冰�?5�?/p>
步骤：把银耳隔夜泡开，木瓜切成块，银耳撕成小朵，然后把所有食材放入锅中，加入适量水，水煮开后转文火炖至40分钟，放入冰糖、枸杞，再煮2分钟即可�?/p>
作用：这个是补气血的，气血虚会影响母乳的生成，喝这个能一定的催乳，味道也很不错�?/p>
豌豆蛋白质粉
准备：豌豆蛋白质�?勺、热牛奶1杯、水果麦�?�?/p>
步骤：把牛奶加热好，喝的时候加入豌豆蛋白质粉和水果麦片，搅拌匀了就可以�?/p>
作用：豌豆是通乳的天然食物，喝这个可以提高母乳质量的，优质的母乳质量对宝宝的成长发育起着很重要的作用，植物蛋白也是有利于产后恢复瘦身的�?/p>
蔬菜�?/p>
准备�?香菇3个、番�?个、青�?抓，嫩豆�?�?/p>
步骤：锅中先热油，把番茄煸炒软嫩，再放入香菇翻炒一会，倒入清水，煮开后放入豆腐、青菜、盐，等待再次煮开就可以了�?/p>
这个汤营养价值很高，由于是蔬菜的缘故，喝了可以补充营养不容易长胖，很适合宝妈们喝的�?/p>
这种简单的下奶汤，大家赶紧动起手来，让我们的宝宝吃上优质的母乳啊！
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坐月子必不可少的下奶汤，让孩子喝个饱�?/strong>坐月子必不可少的下奶汤，让孩子喝个饱�?/p>
许多妈妈都有这样的烦恼：没奶水或许少的不行宝宝吃。催奶的办法有许多种，可是小编觉得更好仍是食疗。毕竟这个不太遭受痛苦。有些妈妈为了下奶吃许多苦头，就觉妥当妈妈的太不容易了。今日小编就介绍几种经典的下奶汤，由于许多孕妈妈是由于产后的饮食、心情、作业或睡眠失调造成肝气郁结、气血衰弱，而出现缺乳现象，所以仍是很有用的�?/p>
补血益气，强身通乳�?/p>
奶汁鲫鱼�?/p>
【质料�?/p>
鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少量�?/p>
【制法�?/p>
1、仔细清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢�?/p>
3、当汤汁色彩呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可
【食用成效�?/p>
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，相同利于乳汁排泄。需求留意的是不能过咸，也不行只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁排泄所必需的养分�?/p>
田七红枣炖鸡
【质料�?/p>
鲜鸡�?00�?去鸡�?，田�?克，红枣4粒，�?片，盐少量�?/p>
【制法�?/p>
红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲刷�?待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把一切资料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至多半满，以大火隔水炖�?小时，参加调味料，取出，即可趁热饮用�?/p>
【食用成效�?/p>
产妇临产后血中雌、孕激素浓度下降，这有利于催乳素发挥作用促进乳汁的构成。可是母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素，可使产妇催乳素的效能削弱，影响泌乳。而雄鸡睾丸中含有雄性激素，具有对立雌激素的作用。因而，产后一周不宜吃老母鸡。能够吃上一只清炖的大公鸡（连同睾丸一同吃），无疑将会使产妇的乳汁增多�?/p>
猪排炖黄豆芽�?/p>
【质料�?/p>
猪肉子排 500 克，鲜黄豆芽 200 克，葱、姜各适量，料�?50 克，盐、味精各适量�?/p>
【 *** 办法�?/p>
将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸，改用小火�?1 小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用今后渴汤为主�?/p>
【食用成效�?/p>
子排骨上带肉，为补养健壮摄生佳品；黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤美味美，具用催乳作用�?/p>
【操作 *** �?/p>
黄豆芽熬制后能够捞出不食用�?/p>
木瓜花生大枣�?/p>
【质料�?/p>
木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3�?块�?/p>
【 *** 办法�?/p>
1、木瓜去皮、去核、切块�?/p>
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火�?小时即可饮用�?/p>
【食用成效�?/p>
1、木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤润滑、白皙兼能养颜�?/p>
2、花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用�?/p>
酒酿蛋花�?/p>
【质料�?/p>
酒酿1块，鸡蛋1�?/p>
【 *** 办法�?/p>
将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用�?/p>
【食用成效�?/p>
益气生津，活血止血，促进泌乳�?/p>
花生大米�?/p>
【质料�?/p>
熟花生仁50克，低脂鲜牛�?50毫升，大�?50克，白糖少许�?/p>
【 *** 办法�?/p>
先将大米放入锅里煮粥，熟时参加花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或迟早各1次喝完�?/p>
【食用成效�?/p>
花生仁性平味甘，能够醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的成效�?/p>
【莲藕排骨汤�?/p>
用料�?/p>
排骨 莲藕 葱姜 �?白醋 料酒
做法�?/p>
1. 莲藕洗净去皮切块�?/p>
2. 清水加白醋搅匀，放入藕块浸泡备用�?/p>
3.排骨倒入滚水中，加料酒焯水后捞出�?/p>
4.高压锅中适量热水，放入排骨、葱姜�?/p>
5.盖上盖子，按说明书调整好安全阀。开大火，待高压锅上气后发出嚓嚓的响声，转中小火�?5分钟，关火，拨动安全阀放气�?/p>
6.放气完毕后，打开盖子，放入藕块。接着盖上盖子，开大火，待高压锅上气后发出嚓嚓的响声，转中小火�?分钟�?/p>
7.关火，拨动安全阀，放气。根据个人喜好调入盐量，开盖煮3分钟即可�?/p>
【虫草花雪梨煲排骨�?/p>
用料�?/p>
排骨 虫草�?雪梨 �?�?/p>
做法�?/p>
1.排骨洗净，用清水浸泡20分钟去除血水�?/p>
2.干虫草花挣洗干净后，浸泡10分钟左右�?/p>
3.排骨捞出放入汤锅里，加姜片以及约1500ML的清水，大火烧开�?/p>
4.捞净浮沫后，放入泡好的虫草花，转中小火炖�?�?小时�?/p>
5.雪梨去皮去核，改刀切成大块加入汤锅内�?/p>
6.加盐调味后继续炖15分钟左右即可�?/p>
猪蹄�?/h1>
材料
主料：猪蹄，猪排骨，鸡骨架共1500克，白菜适量，海米少许，盐，味精，料酒，姜片，葱花，花椒各少许�?/p>
做法
1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续�?-3小时，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头�?/p>
2、将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成�?/p>
滋补靓汤
材料
猪肝，枸杞叶，枸杞，生姜，淀粉，盐，糖，生抽，料酒，胡椒�?/p>
做法
1.猪肝清洗干净
2.放盆中加没过猪肝的清水浸泡半小时以上，中间冲洗换水三�?/p>
3.煮之�?0分钟再切薄片
4.切片的猪肝加料酒、生抽、胡椒粉、水淀粉腌�?0分钟
5.枸杞叶（树枝状）冲洗干净
6.用洗米水或者面粉水浸泡10分钟
7.再次冲洗干净，搞下叶片，再次过水备用，叶梗丢弃不�?/p>
8.锅中水开后，加三片姜、少量色拉油和糖，适量枸杞略煮
9.放入枸杞�?/p>
10.煮开后加入猪肝再次煮开�?�?分钟至猪肝完全熟�?/p>
11.关火加少量盐即可
胡萝卜玉米排骨汤
材料：排骨、胡萝卜、玉米、葱、姜、盐、鸡�?/p>
做法�?、排骨先焯一下，至看不见血色；
2、把排骨、玉米、胡萝卜一同放入电压力煲，加适量水，选择煲汤键，设定20分钟，就等着慢品鲜美好汤吧。如果不用高压锅，则需明火炖煮1~2个小时；
3、出锅前调入适量鸡精和盐�?/p>
冬瓜排骨�?/strong>
材料：排骨、冬瓜、葱、姜、盐
做法�?、葱挽结，姜切片，冬瓜切片；
2、将排骨洗净，过开水焯一下，冲净撇去血末；
3、砂锅装冷水，将排骨倒入，大火烧开转小火，煲一小时左右，将冬瓜放入一起煲制十五分钟左右，砂锅里加盐、撒葱花，即可出锅�?/p>
1.鲫鱼去除内脏，清洗干净，若鲫鱼较大，将鱼切�?厘米长的段，豆腐切成1厘米小丁，香菜切小段�?/p>
2.中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下�?/p>
�?.加入800毫升水，水开后加入醋，转小火煮制10分钟�?/p>
4.将豆腐丁放入锅中，煮10分钟，至汤色转白后，放盐，将汤盛入大碗中，撒上香菜段即可�?/p>
好多宝妈生完宝宝后奶水不足，特别是新手妈咪，不知煲什么汤喝好下奶。家里经济条件好的，直接去月子中心，或者请个月嫂搞掂一日三餐口粮，非常方便。笔者本人是没有去月子中心，也没有请月嫂，家庭经济一般，我爱人陪产假15天，还请了七天年假，帮忙照顾宝宝，婆婆负责买菜、做月子餐。我婆婆做菜、煲汤不是很在行，我每天都会写好买菜单子给她去市场买菜，然后简单跟她说一下怎么煲汤，材料很足，月子餐也很丰富，在家坐月子很舒心，比请月嫂、去月子中心省钱，唯一不好的就是管不住嘴，胖了不少，哈哈。（悄悄话：坐月子有劳婆婆照顾，一定要给些零用钱她，相信我！会有不一样的照顾的，嘻嘻～）
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好啦，今天来介绍几款下奶汤及做法，我都是轮着煲，不要煲太多，个人是不喜欢喝隔夜汤水的。煲汤之前，记得买好隔油碗！
（一）猪脚姜醋汤：祛风、暖身、补钙，喜欢鸡蛋的可以放多几只鸡蛋，我煲一次猪脚姜醋放十只鸡蛋，鸡蛋泡着姜醋吃，非常美味�?/span>
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1.鸡蛋生水滚熟，剥壳，放入锅中
2.猪脚清洗干净，冷水下锅，放料酒、姜片，飞水去血沫，捞起沥水，放入锅中�?/span>
3.姜去皮，切片，个人喜欢偏辣的姜醋味，每次煲都会搞两大块姜，切片拍一下，锅里放点油小炒至微微干，然后放进锅里�?/span>
4.倒进一瓶甜醋（看猪脚和鸡蛋份量放甜醋），加一些糖，个人不喜欢加水，直接用甜醋煲猪脚姜�?/span>
5.大火烧开，转中小火煲到猪脚变软即可。喜欢吃软一点的猪脚的，煲久一些�?/span>
（二）鲫鱼豆腐汤：这个汤非常方便快捷，鲜白的汤水，丰富的蛋白质，令人食欲大开！产妇个人喝的，买一条一斤左右的鲫鱼，一块豆腐就够了�?5块以内可以搞掂�?/span>
图片来自 ***
1.开始煲汤前，先煲开水。鲫鱼汤要用开水下锅煲汤的，才能促使鲫鱼肉的蛋白质散发在汤水里，保证汤水奶白色�?/span>
2.杀好的鲫鱼清洗干净，备用�?/span>
3.姜切丝，准备好料酒、盐（姜、料酒去腥味）�?/span>
4.花生油下锅，烧开，鲫鱼下锅，煎到两面微微发黄，开水落锅，放入姜丝、料酒。大火烧开，转小火煮五分钟就可以了。喜欢香菜、葱的，煮好后，撒点葱花香菜点缀�?/span>
（三）黄酒炒鸡汤：鸡味十足，滋补养身，鸡汤的营养价值高，而且还有很好的催奶作用�?/span>
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1.鸡半只，切好，洗干净备用�?/span>
2.红枣五粒，去核。一小块姜切丝，料酒两勺，盐适量�?/span>
3.花生油下锅，烧开。倒进鸡肉翻炒至半熟，倒入两勺料酒，继续翻炒几下�?/span>
4.倒进五碗水，放入枸杞、姜丝。大火烧开，转中火，五碗水煮成三碗水就可以了�?/span>
（四）鸽子汤：营养滋补，增进人体机能，加快身体康复，促进伤口愈合�?/span>
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1.备好沙参5g，白�?克，党参5克，红枣5粒，莲子5克，姜若干，盐少许。药材洗净，姜切片备用�?/span>
2.新鲜鸽子洗净。整只鸽子用冷水煮开(飞水)，除去血末后备用�?/span>
3.将沙锅里水淹过鸽子，下锅姜和各种药材，大火煮开后换成文火继续炖�?小时。煮熟放入少许盐调味，出锅后吃肉饮汤都很美味。枸杞鸽子汤的味道非常鲜美，饮时不必放很多调味料，一点盐就好�?/span>
（五）猪腰瘦肉汤：补肾强腰，利尿消肿，补虚强身，抗衰老、减肥瘦身、消炎抗菌的作用，能起到很好的养生保健作用。肾虚患者可以常喝猪腰汤调理身体�?/span>
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1.猪腰、瘦肉洗净，猪腰剔除筋膜后切成腰花，用开水烫后洗去浮沫�?/span>
2.姜洗净，切片放入砂锅中�?/span>
3.猪腰、瘦肉、姜下锅，加入适量料酒、清水后用大火煮开，转小火煲一个小时熄火�?/span>
下奶汤水要注意以下事项：
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（一）下奶汤水建议产后一周再煲来喝，因为刚刚生完孩子时，乳汁还没有分泌，乳腺管还不通畅，如果此时大量的喝鸡汤，可能会引起 *** 胀痛，导致乳腺炎、回奶�?/span>
（二）下奶汤水不可以放太多的盐，以免导致尿潴留，在喝汤时把汤上面的油脂撇去（ *** 一个隔油碗，十块不到），这样的下奶汤水喝起来比较清淡，既可以为身体补充营养，还避免产妇身体过胖，或者因为产妇摄取太多的脂肪，导致宝宝出现的消化不良的情况�?/span>
金牌月嫂分享月子下奶�?/strong>母乳营养丰富全面，是新生宝宝的更好的食物。如果乳汁不够，宝宝的生长发育就会受到影响。因此，新妈妈要掌握一些催乳下奶的饮食 *** 。今天柚妈柚子金牌月嫂就来给大家分享月子期间的美味下奶汤，赶快来学习下吧�?/p>
催奶通乳食物怎么�?催乳下奶的汤有哪�?
1.饮食多含水分：乳汁中几乎70%都是水分，可以说没有水分就没有乳汁。新妈妈要多补充水分，各种汤、粥、白开水、牛奶都是不错的选择。每日更好能饮奶500毫升，补充优质蛋白质、钙和水分�?/p>
2.营养丰富全面：泌乳需要消耗很多热量，如果新妈妈营养不良，就不能提供足够的热量支持，会造成乳汁不足或质量不高。因此新妈妈在哺乳期要注意营养摄入的丰富和全面�?/p>
3.肉汤食材适度：新妈妈可以适当增加能量和鱼禽蛋瘦肉等优质蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，但一定要注意营养均衡，食不过量�?/p>
4.多吃有助下奶的食物：猪蹄、鲫鱼、小母鸡、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材都有很好的催乳作用，新妈妈乳汁不足时，可以用这些材料煮成汤或粥，不但能够下奶，还能够很好地补充营养�?/p>
5.按季节选择催奶食材：应季的食材永远最健康。在不同季节选择最合时宜的食材。比如，春季可以选择鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆等作为催奶食材;夏季可以选择红豆、丝瓜、莴苣等食物作为催奶食材;秋季可以选用山药、排骨、莲藕、茭白、豌豆、无花果、金针菜作为催奶食材;冬季则可以选择羊肉、牛肉、金针菜等作为催奶食材�?/p>
6.按不同体质进补：同一种食材对不同的人效果可能不同，针对自己的体质选择合适的催乳食材是最有效的。很多时候，吃了喜欢或者非常想吃的食材后，新妈妈常常心情舒畅，乳汁分泌量逐渐增多。而如果不喜欢的猪蹄汤按时按量喝掉后，往往只能长体重，不提升泌乳量�?/p>
7.催奶也要注意时间：夜间泌乳素分泌更多，加上宝宝在夜里连续睡眠时间较长，哺乳间隔时间比白天长，可能导致胀奶严重，容易引发更多的 *** 问题。有些妈妈的体质对某些食材比较敏感，吃了某种食材就明显胀奶，那么建议在晚上的时候少吃或不要吃�?/p>
儿媳回农村坐月子，婆婆就地取材做出通乳下奶汤，儿媳变“奶牛�?/strong>小美生宝宝时，婆婆在农村，家里有一大群羊、猪、鸡，还种着一大片地，实在是无分身之术，走不开无法来城里照顾小美坐月子，小美的妈妈又早逝，最后婆婆给出的建议是，小美回农村坐月子，婆婆边照顾小美，边照顾家里�?/p>
第二方案是给小美出钱雇一个月嫂，小美生活节约，舍不得雇月嫂，最后只好带着担心回老家坐月子，担心农村生活条件不好，自己坐不好月子，尤其是担心饮食，小美体质偏瘦，害怕自己吃不好，母乳不足�?/p>
然而真实的情况是巧手的婆婆利用农村的食材，每天给小美变着花样吃，小美母乳充足，心情愉快，把宝宝奶奶奶的白白胖胖�?/p>
巧手婆婆的给小美做了以下三个通乳下奶汤：
1.丝瓜豆腐�?/strong>
原料：丝瓜、豆腐、盐、葱花、香�?/p>
做法�?/p>
1.豆腐切块、丝瓜去皮、洗净切滚刀块；
2.豆腐用开水焯一下，去除豆腥味，用冷水浸凉捞出，沥干水份�?/p>
3.锅中放油，加热后爆香葱花下入丝瓜煸炒至发软，加入清水或者鸡汤、盐，烧开后加入豆腐，改小火炖10分钟，见豆腐鼓起来，转大火，淋上香油即可出锅实用�?/p>
小美婆婆家以前不种丝瓜，得知丝瓜可以通乳下奶后，小美婆婆专门种了丝瓜，丝瓜不但可以通乳下奶，还可以预防乳汁淤积，丝瓜吃法也比较多样，可以鸡蛋炒丝瓜、肉片炒丝瓜、鲫鱼炖丝瓜�?/strong>
2.猪排炖黄花菜�?/strong>
原料：猪排、黄花菜、葱、姜、盐、料酒各适量�?/p>
做法�?/p>
1. 黄花菜放入温水中浸泡一会并且清洗干净；葱洗干净切小段；姜洗净后切成大片；
2.将猪排骨洗净后，切成小段，放入沸水中焯去血沫；
3.沙锅内放入热水，将处理过的小排骨、料酒、葱段、姜片一同放入锅内，小火慢炖40分钟�?/p>
4.40分钟后，将黄花菜放入，用大火煮沸，再用小火炖30分钟�?/p>
5. 放入适量盐调味，捡出葱段姜片即可�?/p>
猪排骨是滋补强壮、养生催乳的佳品，可以缓解产后新妈妈频繁喂奶的疲劳，黄花菜农村大部分人都种，开黄色的花，既可以观赏又可以食用，黄花菜可以益气、补血、通乳，黄花菜产后三餐都可以食用�?/strong>
3.黄芪炖鸡�?/strong>
原料：黄�?0克、枸�?5克、红�?0颗、公�?只、葱1根、生�?片、盐适量�?/p>
做法�?/p>
1.将公鸡清洗干净后，切成小块，焯水去除血沫后捞出冲凉�?/p>
2.葱切段、姜切片备用�?/p>
3.黄芪装入过滤袋内�?/p>
4.把鸡肉放入砂锅内，加入适量清水，烧开后放入所有食材，小火慢炖1.5小时后加入食盐调味即可�?/p>
农村散养土鸡，肉质细腻、营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、矿物质等，用土鸡炖汤最适用于新妈妈产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症状�?/strong>
母乳是喂养刚出生宝宝的更佳食物，但是很多新妈妈泌乳量不足，导致不能提供宝宝充足的营养，这个时候就需要一个产妇好帮手——下奶汤了�?/p>
下奶汤也有很多的做法，下面给大家介绍效果更佳的，最为简单的三款下奶汤，赶紧get起来吧！
鲫鱼汤做�?/strong>
1.鲫鱼洗净、用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片�?/p>
2.锅里放油、将鱼煎一会儿，煎好的鱼放入适量水�?/p>
3.放入备好的葱片、姜片和白胡椒粉�?/p>
4.大火烧开后小火炖20分钟，起锅时放入适量盐即可�?/p>
中医认为食物有阴阳之分，而鲫鱼属于性温阳的食物，有益气补血、补肾的功效，而且鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，适合产后肠胃虚弱，容易被寒邪入侵的产妇�?/strong>
花生猪蹄汤做�?/strong>
1.花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多�?/p>
2.红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来�?/p>
3.首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味�?/p>
4.准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足�?/p>
5.放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即�?/p>
田七红枣炖鸡
1、红枣用清水浸软，洗净去核，待用�?/p>
2、田七切薄片，用水略冲洗�?待用�?/p>
3、鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用�?/p>
4、把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖�?小时�?/p>
5、加入调味料，取出，即可趁热饮用�?/p>
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