对于咖啡，有的人每天都离不开，有的人则一口都不会喝，为什么会有这么大的差别？它对人体健康到底是好是坏？那些长期喝的人，最后身体会怎样呢？今天就和大家好好讲一讲它，爱喝的与不爱喝的人，不妨都早点看看。
为何有的人一天不喝咖啡就难受，有的人却接受不了它？
它是受到很多年轻人喜欢的饮品，喜欢的人甚至可能还会拿它当早饭，比如喝一杯冰美式，可能对他们来说，这是提神佳品，也是续命神器，没了它，这一天会更疲劳。而且这可能会让他们看起来比较有品位。
有的人却接受不了它，喝一口都觉得难受，喝了之后也没有更精神，反而更困了。
也可能跟它的味道与价格有关，比较苦，一杯的价格在20元左右，知名品牌的还会更贵，有的人觉得奶茶与之相比，更好喝，而且几元、十几元就能买到了。
另外，有的人之所以不喝它，或许也跟它的一些江湖传言有关，比如喝了会导致骨质疏松、心脏病，担心喝了之后会对身体健康造成危害，于是保险起见，觉得还是不喝为好。
喝咖啡真的会引起骨质疏松、诱发心脏病吗？
我们都知道它里面含有 *** ，它是容易利尿的，排尿多了，排出的钙质有可能会变多，但是没有喝过量的话，其实流失的是很少的，不至于到引起其疏松的地步。所以，一般来说，，合理饮用，不会导致骨质疏松。
只不过，对于本身就存在一定风险的人来说，如果平时的饮食不合理，已经缺乏它了，若是每天还喝好几杯的话，长期下去，可能会增加几率。
有的人喝过之后感到心跳加快了，但这不等于它就会诱发心脏病，合理饮用一般不会。每个人对它的敏感度不一样，若是喝了之后感到不适，则不必勉强。对于心脏本身就有问题的人来说，喝了之后心慌，可能就不适合了。
除此之外，还有的人听说它致癌、还伤胃，但其实这都是片面的看法，并非真相。通过上文的了解，相信大家也能看出来，对于身体已经出现问题的人来说，可能不适合喝，比如患有胃肠道疾病、心脏疾病，但对于一般人群来说，合理饮用，并非如此。
那些长期喝咖啡的人，最后身体会怎样？
对于咖啡本身而言，经常喝对身体是有好处的，可以提神，帮你提高工作和学习效率，喝了之后，人体吸收比较快，所以见效也较快。
《JCI》上的研究发现：
它可以提高人的认知能力，长期喝的人，得老年痴呆的风险会降低。
《运动医学》上的反研究反与分析发现：
经常喝的人，体型会更好，这对于运动减脂有积极的作用。
另外，多项研究还发现的喝它有利于降低多种疾病的发生几率，比如肝癌、心血管疾病、中风、帕金森等，与不喝的人相比，经常喝的人死亡率也更低。
可见，它不但对身体没有危害，还是这么多的益处 。
不过，长期喝，身体状况会如何发展，跟每个人的喝法有很大关系，喝对了有好处，喝错了可能就有坏处了。
若是忽略了合理的摄入量，或者喝的时间不太适合，选择的种类不太健康，长期喝，可能反而会带来一定的健康隐患了。比如：在临睡前喝一大杯，容易影响睡眠，引起失眠，若喝的不是真的，而是添加了大量糖分的，可能反而容易困，长此以往，也易影响到胰岛素的正常功能。
所以，喝之前，下面这些注意事项也要了解清楚：
建议大家一天不要喝太多，不超过三杯(一杯一百五毫升)。过量摄入，可能不仅没有额外的好处，还可能会带来不利影响。
虽然喝了之后见效快，但是代谢时间长，所以喝的时间也要注意，建议大家尽量不要喝得太晚，晚上睡觉前不建议喝，可以选在上午。
另外，不建议大家总喝风味的，比如加了很多糖和奶油的。其实真正的口味并不是很多，有的人喝了感到苦，接受不了但又想喝的话，可以适量加点牛奶调和一下。
如果喝了几次之后依然还是和以前一样，接受不了，也没有必要勉强自己继续喝，虽然喝它有好处，但也不是绝对的，正确的喝法也很重要。若不爱喝却坚持每天都喝，可能反而不好，也会给自己增加一定的心理负担，如果身体情况不适合长期喝的话，也不要跟风饮用，要从实际情况出发。
综上所述，由于以上一些因素，使得大家对它的态度不同，但有一说一，关于它的上述一些江湖传言，希望大家要理性看待，其实正确合理的喝，经常喝的人，身体是会受益的。但是如果不适合，或自己接受不了，也不必勉强自己，平时养成喝水的习惯，或者适当喝点茶，也是可以的。
长期喝咖啡，对健康是有益还是有害？研究49万人的数据，得出结论参考资料：
1. 哪些长期喝咖啡的人，后来都怎么样了？阅读时代杂志.2021.05.28
2. 长期喝咖啡，能改善大脑的代谢吗？但到底喝多少？看这里.北京卫视我是大医生.2022.09.02
3. 长期喝咖啡会伤胃？拉稀？变黑？致癌？华西专家：再来一杯续个命!四川大学华西医院.2022.05.31
与茶并列的咖啡，在世界范围内拥有大量的粉丝。
*** 、单宁酸以及游离脂肪酸，属于咖啡的主要成分，其缓解疲劳和提神的作用，往往是很多脑力劳动者的更爱。比如作家巴尔扎克，就是咖啡的狂热爱好者，写作的时候一刻也离不开咖啡。
如今，随着大量的研究，人们还发现了咖啡的一些其他功效。
一、新研究发现，喝咖啡可以护肝
南安普顿大学和爱丁堡大学的研究人员，联合在BMC Public Health期刊上发表了一项关于咖啡的最新研究成果。研究人员发现，喝咖啡可以降低慢性肝病21%的发病风险，脂肪肝病风险降低20%，慢性肝病死亡风险降低49%。
研究人员从英国的生物样本库中提取了494585名参与者的数据，而后评估了饮用咖啡者发生慢性肝病或脂肪肝、肝细胞癌，以及因慢性肝病死亡的风险比。
这些参与者通过调查问卷的形式，回答了每天咖啡的饮用量以及饮用哪种类型的咖啡。
调查发现，共有78%（384818人）的参与者每天会饮用不同类型的咖啡，且平均饮用量为两杯。其余22%的参与者（109767人）不饮用任何类型的咖啡。
接下来，研究人员把纳入标准范围的参与者，进行了长达10.7年的随访，这期间出现了3600例慢性肝病患者，5439例慢性肝病或肝脂肪变性病例，184例肝癌患者，因为慢性肝病死亡的患者为301人。
通过分析发现，除了降低了整体患病和死亡风险之外，喝咖啡的人群，肝细胞癌的发病风险也降低了5%。在咖啡的饮用量上，每天喝咖啡3-4杯，可以达到更大的保护效应。
在此前的一些研究中也发现，饮用咖啡与较低的慢性肝病发病率有关，对慢性肝病具有保护作用，如预防肝硬化和肝细胞癌等。
咖啡之所以能有如此大的功效，源于 *** 是A2aA受体的非选择性拮抗剂，激活A2aA受体可 *** 肝星状细胞产生胶原。而肝星状细胞是纤维化的主要介质。而且相关的动物实验也证明，咖啡中的绿原酸、咖啡豆醇和咖啡醇等活性成分可以防止肝纤维化。
此外研究人员还发现，只饮用某一类型的咖啡，或者同时饮用多种类型的咖啡，其产生的作用是一致的。不过从咖啡的种类来看，研磨咖啡的健康效益更大，或许是其中含有较高的咖啡豆醇和咖啡醇。
二、喝咖啡还有这六大好处
除了对肝脏有益之外，喝咖啡还有其他一些益处。
- 提神：咖啡可以提神醒脑，40-300mg *** 的摄入，就可以达到减轻疲劳、提升清醒程度和缩短反应时间的效果。
- 止痛： *** 还有辅助镇痛的功效，相关研究发现，止痛药中加入100-130mg的 *** ，可以小幅提高疼痛缓解的患者比例。
- 预防心血管疾病：饮用咖啡可以明显降低冠心病、中风以及心血管疾病的相关死亡风险。相关研究也发现，无论是健康群体还是心血管疾病患者，每天饮用6杯咖啡，不会增加不良心血管结局的风险。
- 控制糖尿病： *** 可以抑制食欲，提高基础代谢率。研究发现， *** 能够控制体重以及与体重增加的二型糖尿病。此外一些临床试验也显示， *** 能够降低体脂。
- 降低帕金森风险：动物实验发现， *** 可以通过拮抗腺苷A2A受体阻止多巴胺能神经元的变性和神经退行性病变，摄入 *** 与帕金森病的风险降低有关。
- 抗癌：除了可降低肝癌的发病以及死亡率之外，针对黑色素瘤、乳腺癌、前列腺癌、胆囊癌、子宫内膜癌， *** 也与这些类型的癌症有明显的负相关关系。
三、每天喝多少咖啡比较好？
咖啡虽好，但是喝多了身体也承受不了。 *** 摄入过多，会导致失眠、头痛、烦躁、胃部不适以及心率和呼吸加快等。对于健康的成年人，每天 *** 的摄入量不要超过400mg，孕妇和哺乳期的孕妇每天摄入量控制在200mg以内。
具体来说，现磨咖啡每天的饮用量控制两个中杯以内。如果是含有 *** 的饮料，诸如红茶、绿茶、可乐等，每100毫升 *** 的含量在10-30mg之间，正常的饮用每天都不会过量。
四、咖啡虽好，也有禁忌人群
虽然咖啡好处多多，但也并非任何人都能饮用。美国孕产协会就建议孕妇尽量远离咖啡。每天咖啡饮用量超过两倍以上， *** 的摄入量超过200mg，会增加流产、早产或者婴儿体重不足的风险。
而哺乳期的妇女饮用咖啡一旦过量，也会 *** 婴儿的消化道，以及影响婴儿睡眠。所以孕妇和哺乳期女性更好不要饮用咖啡。
儿童对 *** 也更为敏感，因此也不建议饮用。
此外，患有胃部疾病的患者， *** 会增加胃部的不适症状。维生素B1缺乏者，饮用咖啡会加重对其的破坏。
总的来说，不能因为咖啡有某些方面的优势，就过量饮用。无论是健康群体还是一些患有疾病的群体，每天咖啡的饮用量都要控制在合理的范围才行。
参考资料
<1> 咖啡或能护肝！科学家发现，喝咖啡与慢性肝病风险降低21%相关
.奇点网，2021.7.17 <2> 喝咖啡究竟有哪些好处？咖啡究竟该喝多少？你想知道的都在这里了
.奇点网，2020.8.2 <3> 咖啡喝多了不好？医生：不超这个量反而护血管
.京医通，2020.12.23 <4> 喝咖啡真的能提神？大错特错
.科普中国，2016.11.24
未经作者允许授权，禁止转载
「健康解码」喝咖啡致癌、伤胃、会变黑，是真的吗？如今，很多人习惯用咖啡来提神醒脑、放松心情，但是民间流传着一些咖啡有害的说法难免令人担忧。喝咖啡致癌、伤胃、让皮肤变黑，是真的吗？一张图说明白。
紧急提醒！这种咖啡含违禁药，严重可致命运动减肥太累，怎么办呢？市面上一些打着无需运动、不用节食的减肥产品成了急需减肥者们的选择，其中有一款名为 "星空减肥咖啡"。
11 月 13 日，江苏禁毒 发布紧急提醒，这款咖啡含有违禁药 *** 成分，切不可盲目跟风使用，严重可致命！
女孩喝 " 星空咖啡 "
心跳加快血压飙升进医院
浏览某知名社区平台，可以发现不少网友在发帖推荐 " 星空减肥咖啡 "，一些据称正在喝的人每天都会打卡分享自己的 " 疗效 "。不过，也有一些网友表示自己喝 " 星空减肥咖啡 " 时，出现了副作用，普遍出现的反应是口渴、恶心反胃、心慌。
据媒体报道，浙江省慈溪女孩小许喝了 " 星空咖啡 " 后，出现了心跳加快血压飙升的状况，直接进了医院。
喝咖啡怎么会喝出副作用呢？
据小许描述，一开始她是听朋友说，这款产品效果不错，便从 *** 购物平台购买了 10 袋。小许表示，这个星空咖啡饱腹感确实强，吃完就算饿，看到饭也吃不下。" 之一天喝了，我口干舌燥，头晕眼花，恶心，身体无力，晚上还失眠，不知道有没有副作用。连续三天吃下来，心跳很快还出虚汗，血压也升高了！" 小许当时吓得赶紧去了医院，检查结果还好只是尿酸高，多喝水就能恢复。医生告诉小许喝的产品里检测出 *** ，这是一种违禁药，服用时间长了容易致命。
小许立即报了警。据检察机关了解，像小许这样的受害者还有很多，且分散在全国各地。而她们购买的产品，均来自罗某甲等 8 名犯罪嫌疑人。他们以低价购进 " 星空咖啡 " 打包、代发货。在明知上述减肥产品，含有违禁药 *** 成分的情况下，通过微信销售给多名下家。
同时，罗某甲等 8 名犯罪嫌疑人，还通过几个 *** 购物平台销售上述减肥产品，并从中获利。
1 公斤咖啡粉含 50 克 ***
严重可导致中风、死亡
据警方调查，小许购买的这些所谓 " 韩国正版 " 咖啡，真实产地是天津、吉林等地。其中一个源头生产者吕某，从网上购来咖啡粉末，1 公斤咖啡粉末，添加 50 克 *** ，放在桶里搅拌，最后通过咖啡机进行灌装和打包。吕某还通过糖果压片机，用类似的 *** *** 减肥糖。
据悉， *** 的作用是抑制食欲中枢，使人胃部的饱胀感增强，食欲下降。 *** 早年用于辅助治疗肥胖症，但是副作用大，会造成心率加快，血压增高，严重时可导致中风甚至死亡。
2010 年 10 月，国家食品药品监督管理局发布通知，停止 *** 制剂和原料药在中国生产、销售和使用。
识别常见减肥药成分
这些都是禁药
▼
*** （违禁药）
*** 是一种抑制剂，有降低食欲，减少进食，让人有饱腹感的作用，长期服用含 *** 成分的减肥药，会出现口干、失眠、腹泻、心率升高、月经紊乱癫痫发作、四肢抽搐等反应。
2010 年， *** 已被多国宣布禁止生产和销售，并被列为违禁药。
奥利司他（合法 OTC）
作用于消化系统中的胃肠道，阻止脂肪摄入， *** 简单粗暴，就是吃进去后直接排出来。奥利司他是目前唯一合法的 OTC 减肥药。但副作用也很明显：一是吃后 *** 会不由自主的流脂肪油，如同大小便失禁一般，需要经常穿着纸尿裤。二是长期服用对肝损害严重，甚至有可能导致肝衰竭死亡。
*** （非法禁药）
是一种作用于中枢神经系统的 *** ，能让人保持兴奋状态。二战时期被 *** 成军需药品，专门给前线士兵使用，以保持旺盛的战争力。二战结束后， *** 又衍生出甲基 *** ，即大名鼎鼎的 *** 。在我国属于一类 *** ，属于严格管制。
芬氟拉明（非法禁药）
芬氟拉明非常有效果，但只要停药体重就会迅速反弹，需要长期服用，因此极易滥用上瘾，并且副作用非常严重，导致各种精神疾病。
芬氟拉明在全球早已被叫停，同时联合国要求各国立法，严格管制 *** ，禁止非法使用。
氟西汀（非法减肥药）
主要作用是治疗抑郁症，唯一与减肥粘边的作用，是其具有治疗神经性贪食症的作用，实际上就是通过抑制食欲达到治疗作用。
副作用是导致激越、焦虑，认知缓慢和情感缺乏等等，严重时有可能引发癫痫、躁狂以及产生自杀的念头和行为。
酚酞（非法禁药）
酚酞为化学成品，外观为晶体粉末状，是一种 *** 性轻泻药，主要作用于大肠，用于慢性便秘，长期服用有致癌的风险。过量服用，还有可能诱发心律失常神志不清、肌痉挛以及倦怠乏力等症状。
左旋肉碱、酵素等营养成分
左旋肉碱是一种类氨基酸，又名维生素 Bt，它并不是药物，而是一种营养成分。同类的还有被吹得神乎其神的一种名为酵素的酶，实际上，酵素就是一种蛋白质，在很多水果中都有，例如西红柿。人体的左旋肉碱和酶一般都能自给自足，根本不需要额外补充。
综合：南京禁毒、江苏禁毒
来源： 杭州日报
咖啡喝多了不影响睡眠，但会变笨？专家：喝多了会“伤心”现代快报讯（记者 阿里亚）早上起不来，来一杯咖啡；中午昏昏欲睡，来一杯咖啡；晚上熬夜打游戏，来一杯咖啡…… 现在越来越多的人依靠咖啡花式续命。不过很多人对咖啡有各种各样的担心：长期喝咖啡对身体有危害吗？会影响睡眠吗？近日一项新研究发现，经常喝咖啡并不会影响睡眠质量，但它会改变与记忆有关的大脑结构。
东南大学附属中大医院心血管内科主治医师金虹表示，咖啡喝多了会“伤心”，对心血管造成危害，建议适量饮用。
新发现：经常喝咖啡影响大脑结构
你今天喝咖啡了吗？你喝咖啡会失眠吗？
近日，瑞士巴塞尔大学的研究团队对20名年轻人进行观察，他们都有每天喝咖啡的习惯。研究人员将参与者随机分成了两组。在之一阶段的10天里，一组参与者服用含有 *** 的药片，另一组参与者服用安慰剂药片 ；在第二阶段的10天里，两组互换。
实验结束之后，发现服用 *** 的人群体内灰质显著减少。这一区域还包括海马体，它对于学习、情感和记忆巩固至关重要。同时该研究还发现，摄入 *** 没有导致参与者睡眠质量下降。
“我们的研究结果并不一定意味着 *** 的摄入会对大脑产生负面影响，但是每天摄入 *** 的确会影响负责认知功能的区域，这一点值得进一步的研究。”研究人员表示，目前为止 *** 对健康影响的主要研究对象都是存在健康问题的人，对健康人体影响的信息较少，他们的研究结论将对之后的研究很有意义。
过量饮用咖啡，更易患上心血管病
近年来不断有研究表示，适量咖啡有益健康，包括减轻疲劳、提高清醒程度等。当然，咖啡也遵循了物极必反的原则，过量饮用咖啡则会导致健康状况不佳。
近日，南澳大利亚大学的研究人员就发表了研究论文。他们对近四十万名参与者展开调查发现，长期大量饮用咖啡会增加血液中的脂质含量，从而大大增加患心血管疾病的风险。也就是说，你喝的咖啡越多，患心血管疾病的风险就越大。
“目前还没有针对中国人体质特征的调查显示，适量摄入咖啡有利于心脏健康。但是心脏病患者，更好不要饮用含有 *** 的饮品。”金虹指出， *** 广泛存在于可乐、咖啡、茶、巧克力和功能饮料中，如果过量摄入 *** 会对心血管会产生危害，也容易成瘾。
金虹建议，有心血管疾病的患者不适合喝咖啡等带有兴奋作用的饮料，红牛、可口可乐、咖啡都要少喝。另外，平时在咖啡的选择上，烘焙过度的咖啡不利于健康。还有，更好将伴侣换成牛奶，并且少放糖，咖啡也尽量不要太浓。
那么，喝多少杯咖啡才算过量呢？研究人员认为，每天6杯咖啡是上限。并且他们发现，过滤咖啡和速溶咖啡可能更有利于健康。“我个人的观点是少量饮用，可以每天1到3杯。”金虹说。
一喝咖啡就感到心慌？专家：这是正常反应
咖啡是当代人工作生活离不开的“能量剂”，不过很多人喝完咖啡以后都会心慌、心跳加快。咖啡喝久了会得心脏病吗？会猝死吗？……他们纷纷表示担忧。
“咖啡中含有 *** ， *** 有 *** 人兴奋的功能。健康的人喝完咖啡后出现早搏、心率加速等现象，也是正常反应，不必过度担心会有心脏方面的疾病。”金虹解释称，心跳加快是因为 *** 在作祟。
金虹告诉现代快报记者，精神状态不同，对于咖啡的反应也不一样。如果人处于比较兴奋的状态，喝了咖啡后，会变得更加神采飞扬；本身就很累了，咖啡已经阻挡不了困意，也许就失去了提神的功效；如果身体比较虚弱，此时交感张力很高，心肌耗氧量增加，就会促使新陈代谢加快，心率加速，则可能会出现早搏等情况。
长期喝咖啡的人，患心梗概率少？美研究：但会损害肾脏小松是一名普普通通的上班族，今年刚满29岁。他生活习惯很好，不抽烟，不喝酒，不熬夜，即使跟朋友聚会，也安排到茶室。这种如此健康的生活状态，在当代年轻人身上，是少数派。
但是小松自己也没想到，有这么多健康的习惯，还是遭遇了健康危机。在某次特别普通的喝茶聚会上，突然出现了无征兆的胸部疼痛，休息一下也没有任何的缓解，头痛还越来越剧烈了。朋友们吓得赶紧把他送到医院，经检查发现出现了大面积的心梗。
这个结果让朋友们感到震惊，为什么生活方式这么健康的一个小伙，竟患有心梗？小松的主治医生给出了解释：检查时发现他的低密度脂蛋白胆固醇高达8.1mmol/L，严重超标，所以引发心梗。
为什么低密度胆固醇过高会引发心梗？让我们一探究竟。
坏胆固醇过高，为何会引发心梗？
低密度脂蛋白胆固醇又被称之为坏胆固醇，这类胆固醇在血管内容易被氧化，随后这些氧化物会沉积在血管壁上，形成血管斑块，诱发动脉粥样硬化。低密度脂蛋白胆固醇长期超标，血管就容易对血管斑块堵塞，血管一堵塞，就容易诱发心梗。
中国疾控中心根据全球疾病负担数据估算，我国因为低密度脂蛋白胆固醇高引起死亡的人数，占总死亡人数的8.25%，其中有70多万人死于心脏病。这也就意味着，低密度脂蛋白胆固醇过高，严重危害了我们的心脏健康，所以我们要用正确的 *** 来降低这种胆固醇的含量。
那么，该怎么做呢？《自然》曾给出一个答案。
《自然》： *** 可降“坏胆固醇”
咖啡在生活中还是多见，但是很多人不知道咖啡能够帮助人们降低低密度脂蛋白胆固醇的含量。《自然》曾发表过一项长达16年的追踪研究，研究了咖啡对人体的有益作用。
该研究对欧洲各地50多万人的咖啡习惯，发现喝咖啡喝的比较多的人的死亡率会低于不喝咖啡的人。经常饮用咖啡，咖啡中的 *** 能够让血液中的PCSK9蛋白质水平降低，能够阻止SREBP2蛋白质的激活，从而降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，进而起到预防心血管疾病的作用。
*** 对心脏健康有益处，也有人想着为了自己的心脏，不如一天喝一杯咖啡。但就在前不久，美国的一项研究，又引起了人们对咖啡的质疑。
*** 降胆固醇，咖啡却伤肾，怎么办？
虽然咖啡能够降低坏胆固醇的含量，但是却不能多喝，过量饮用会带来很多危害。《美国临床肾脏病学会》期刊刊登了这样一篇研究报告，报告中指出，咖啡当中有两种代谢物水平变化和慢性肾病风险增加相关。
来自美国约翰霍普金斯大学的研究学者们，研究慢性肾病和咖啡之间的关系，发现有20种代谢物水平变化和咖啡摄入量显著相关，其中有两种成分，是防腐剂的代谢产物，会对肾脏造成一定的损害，它们的水平变化和咖啡摄入量呈正相关，这也就意味着喝咖啡可能会对肾脏健康具有潜在的危害性。
富含 *** 的食物推荐
适度的喝咖啡对心脏血管健康有好处，但是如果饮用不恰当或者摄入了过多的咖啡，会有可能带来肾脏损伤。所以要了解含有 *** 的食物排名，正确的选择自己想要的食物。
- 咖啡。一小杯200毫升的咖啡当中含有100毫克的 *** 。
- · 黑巧克力。50克黑巧克力约含有10毫克的 *** ，。
- · 罐装可乐。一瓶罐装可乐含有35毫克的 *** 。
- · 各种茶饮料。一瓶550毫升的茶饮料含有50毫克的 *** 。
家医君寄语
*** 能够降低坏胆固醇，但是咖啡却有可能会增加慢性肾病的风险。在喝咖啡的时候要谨记以健康为前提，注意成瘾的问题，不要过量饮用，成年人每天不要摄入超过400毫克 *** 。除了喝咖啡之外，还有很多食物或者饮品当中含有 *** ，这部分 *** 也要考虑在内。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
长期喝咖啡身体会怎样？提醒：这3个后果要早知道随着生活习惯逐渐改变，现在越来越多年轻人喜欢上了咖啡，部分人更是将其当成了水的替代品。
但长期喝咖啡对身体健康有益吗？李姐就是咖啡的重度爱好者，她从年轻时就喜欢喝咖啡，现在更是每天都要喝上几杯。
不过前段时间去体检时，医生表示李姐的血脂偏高，希望她能戒掉不良饮食习惯，这样才能控制体内血脂。
李姐本来想说自己饮食状态一直很好，直到医生说出咖啡也是诱因后，她才明白咖啡对身体的损伤。
既然如此，那些长期喝咖啡的人，身体最后会怎么样呢？
一、长期喝咖啡的人，身体或许面临三个后果
浓香的咖啡确实可以提高人的精神力，但大家也不能忽略长期喝咖啡的危害，特别是以下三个后果。
1、高血脂
刚刚在上面曾提到过，李姐就患上了高血脂，但咖啡和血脂之间到底有什么关联呢？一般来说，喝咖啡不会诱发高血脂，但这并不包括长期大量饮用。
医生表示，咖啡中含有大量糖分和 *** ，这两种物质会 *** 血管，增加体内血脂含量。
如果只是适量饮用，身体确实不会出现太大问题，但一旦长期饮用，就会导致体内血脂持续升高。
李姐就是这样的状况，她每天都要喝5杯左右的咖啡，所以才诱发了高血脂。为了避免这一状况，大家一定要少喝咖啡，特别是血脂本身就偏高的人群。
2、影响睡眠质量
李姐之所以喜欢喝咖啡，就是因为她每天晚上都要工作到凌晨一两点。为了避免精力不集中，也为了困倦，李姐这才大量喝咖啡。
自从喝咖啡后，李姐晚上确实不困了，但她也面临失眠等问题。其实这点无可避免，原因是 *** 会大量 *** 身体，导致大脑越来越兴奋。
当大家长期喝咖啡时，这种兴奋度会一直保持，甚至不断提高，这样不就渐渐影响了睡眠质量吗？
因此，大家除了少喝咖啡，还要保证晚上睡觉前不喝咖啡。
3、增加肠胃负担
大家都知道，现在越来越多年轻人患上了肠胃疾病。特别是长期加班的年轻人，他们因各种不良习惯，患上了慢性肠胃炎和胃溃疡。
其实除了不良习惯，导致年轻人患上肠胃疾病的还有一个非常重要的原因，那就是年轻人大量喝咖啡。
要知道，咖啡中有大量 *** 成分，这些成分会对胃黏膜产生 *** ，从而导致胃酸增加。
当肠胃长期处于这种现象时，内部就会受到严重损伤，然后间接诱发一系列肠胃疾病。
二、喝咖啡真的没有什么益处吗？
看完以上三大后果后，年轻人不禁开始怀疑了，难道喝咖啡真的没有什么益处吗？其实喝咖啡还是有一定益处的。
1、提神醒脑
大量喝咖啡确实会 *** 脑神经，但适量喝咖啡时，也确实能起到提神醒脑的作用，而这个主要原因就是在于 *** 。
*** 进入身体后，会在一定程度上 *** 中枢神经，让脑细胞和人体一直处于兴奋状态，这样就能减轻疲惫感。
不过长期喝咖啡的人一定要牢记，那就是千万不要过量饮用咖啡，否则就不是提神醒脑，而是伤害脑神经了。
2、减肥
一些女生之所以愿意喝咖啡，就是因为咖啡有一定减肥作用，只要大家每天坚持喝一杯咖啡，体重就会出现明显变化。
确实，原因是咖啡中的某些物质可以提高人体新陈代谢，这样就能把毒素和垃圾及时排出体外。
在这个过程中，还能加快肠胃的蠕动，帮助肠胃尽快排出食物残渣。不过值得注意的是，想要真正减肥，大家就不能在咖啡里加太多糖分，否则就要适得其反了。
同时，也不能过度饮用咖啡，否则就像上面提到的那样，胃黏膜要受到严重 *** 。
3、改变皮肤状态
据相关研究发现，坚持喝咖啡还能有效改善皮肤状态，帮助皮肤延缓衰老。原因是咖啡中的某些物质可以清除自由基，这样皮肤状态就会变得越来越红润。
4、缓解口渴
年轻人用咖啡代替白开水时，大部分人确实不太理解，其实主要原因在于咖啡可以有效缓解口渴。
不过值得注意的是，这并不代表咖啡可以代替水，否则人体将大量缺失水分了。
结语
适当喝咖啡对身体健康确实有帮助，而且能帮年轻人减轻工作上的疲惫，但前提是一定要做到适量，而不是每天大量喝咖啡。
特别是睡眠质量越来越差的人，一定要减少喝咖啡的量，不然你就要严重失眠了。
喝咖啡对身体就只有好处？研究显示：过量或导致脑萎缩，别贪杯哦咖啡是生活中非常常见的饮品，对于咖啡的利弊，有很多的争论。
而最近有一项最新的研究，8月5日科技部网站刊发文章，称喝太多的咖啡会影响到大脑的健康，会让大脑容量减少，会让人们换老年痴呆的几率增加，引起了热议。
咖啡是很多人生活中必不可缺的饮品，尤其是一些上班族，每天早上都会喝一杯咖啡。喝咖啡有利有弊，要科学地饮用咖啡，不要用错误的方式喝咖啡，不然会危害到人体健康。
咖啡过量或导致脑萎缩的相关研究
6月24日，《Nutritional Neuroscience》刊登了一篇研究成果，研究成果显示，大量的摄入咖啡，会让人脑容量萎缩，会增加得痴呆症的风险。
研究团队选择了398646名参与者参与研究，对这些参与者的摄入咖啡的习惯进行了分析研究，然后测试了咖啡和脑容量之间的关联。得出结论，咖啡喝得越多，脑容量越小。在这39万多名参与者当中，有4333人患痴呆症，有6181人患中风病，咖啡摄入量也和痴呆症有关系。
喝咖啡有好处吗？
很多人一看这项研究就觉得喝咖啡是种坏习惯，其实喝咖啡有利有弊，适当地喝咖啡对人体健康是有好处的。
美国最新一项研究发现，喝咖啡会降低一些疾病的发生率，尤其是一些神经系统疾病，像是心脏病、中风、帕金森病等。还有一项研究发现，咖啡能够减轻炎症，能够起到降低血糖的作用。要辩证地看待咖啡这种饮品，用正确的 *** 饮用咖啡，不要过量饮用，不要在不该喝咖啡的时候饮用咖啡，任何时候都要掌握好度。
有哪些错误的喝咖啡的 *** ？
咖啡能够提神醒脑，能够降低疾病发生的风险，但是不能过量饮用咖啡，大量摄入咖啡会影响大脑的健康。生活中有一些错误的喝咖啡的 *** ，大家要赶紧改正，不要让自己的健康受到影响。
1、咖啡喝得越多越健康
生活中有很多人是离不开咖啡的，一天都要喝好几杯咖啡，这其实是一种错误的做法。咖啡并不是喝得越多就越健康的，如果摄入过多的 *** ，会让人体缺乏维生素B，而且还会增加得冠心病的几率，还会影响大脑的健康。还会影响骨骼的健康，加速钙的流失，让人患骨质疏松的几率增加。每天喝一杯到两杯咖啡是比较合适的，不能喝太多。
2、为了熬夜而喝咖啡
咖啡能够提神醒脑，但是千万不要因为熬夜而喝咖啡。喝咖啡是有更佳时间的，更好能够在早餐或者午餐之后喝咖啡，如果晚上熬夜喝咖啡，让人越来越精神，会影响到接下来的睡眠，还会损伤神经系统，存在很大的健康隐患。
3、一边吸烟一边喝咖啡
吸烟有害身体健康，如果一边吸烟一边喝大量的咖啡，会影响到血管的健康。如果想要喝咖啡，就要尽可能地少吸烟，不要让吸烟和咖啡相叠加，这样做很危险。
4、喝完酒之后喝咖啡
有些人喝完酒之后感觉头晕晕沉沉的就想喝咖啡提神，这其实是一种错误的做法。酒精本身就会给人体带来很多危害，如果再喝很多咖啡，大脑就会变得非常的亢奋，血液循环加快，心脏负担会更大。喝完酒之后的1~3个小时里更好不要喝咖啡，可以喝上几杯水用于解酒。
咖啡有利有弊，引起了广泛的争论。过量饮用咖啡确实会带来很多健康隐患，要着重避免这一点。在喝咖啡的时候要用正确的 *** ，不要用错误的 *** 喝咖啡，不然不仅得不到咖啡带来的好处，还会引起许多健康问题。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
每天喝咖啡的人，20 年后都怎么样了？据科普中国，咖啡口感香醇又提神，据美国统计网站 Worldometer 测算，全世界每天都要喝掉 35 亿杯。可是天天喝咖啡的你，知道喝上一二十年咖啡，会对身体产生哪些影响吗？这篇文章我们整理了随访时间从几年到几十年不等的多项研究，就让我们从科学的角度来回答这个问题吧。
01
喝咖啡显著降低 2 型糖尿病风险
对 102 万人随访 2.6～18 年的研究显示，跟不喝咖啡的人比，每天喝咖啡糖尿病风险降低 31%。
咖啡中的绿原酸、镁、奎宁酸，联合起来可以减缓葡萄糖向血液中的释放，提高胰岛素的敏感性，是喝咖啡降低 2 型糖尿病其中的一个机制。提醒一句，喝的咖啡含不含 *** 都行，不过一定别加糖。
02
喝咖啡可降低心血管疾病风险
针对 127 万人随访 2～32 年的研究显示，在健康人群中，与不喝咖啡比，每天 3～5 杯咖啡，可将心血管疾病（包括冠心病和脑卒中）的风险降低 15%。得过心血管疾病，喝咖啡也不会增加复发的风险。
你可以选现磨咖啡，也可以选速溶咖啡，只要不加糖就好。如果你对 *** 敏感，也可以选脱 *** 的，它对心血管依然有保护作用。但是血压控制得不好的高血压患者， *** 的摄入量更好控制在 200 毫克以内，相当于咖啡店大杯的（480 毫升）美式咖啡 1 杯，这是因为 *** 会导致肾上腺释放更多的肾上腺素，从而导致血压上升。
03
喝咖啡可以降低死亡风险
对 97 万余人，随访 7～28 年的研究显示，跟每天喝不到 1 杯咖啡的人比，每天喝 1～2 杯咖啡的人死亡风险降低 8%，每天喝 2～4 杯死亡风险则降低 14%。要说明的是每天喝 5～9 杯的咖啡，死亡风险并不会进一步降低，所以没必要为了健康而喝更多的咖啡。
之所以喝咖啡能降低死亡风险，主要是因为糖尿病、心血管疾病是导致死亡的重要原因，而喝咖啡可以降低这些疾病的发病风险。
04
健康喝咖啡别做这 3 件事
1.别喝加糖和加奶精的咖啡糖不仅增加龋齿风险，也会增加额外能量，容易胖人，奶精则富含饱和脂肪，还可能含有反式脂肪，都不利于心血管健康。如果你接受不了 100% 纯咖啡的苦涩，可以喝加了牛奶的拿铁咖啡，拿铁不仅口感更柔和，还能补充有利于骨骼健康的钙，而且喝拿铁补的钙，远远超过咖啡利尿流失的钙量。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
2. *** 别超过 400 毫克/天先总结一下上面各项研究的结果，即喝 2～4 杯就能获得降低死亡、2 型糖尿病、心血管疾病风险的健康益处。研究中提到的 1 杯咖啡是 150 毫升，大约含有 100 毫克的 *** ，2-4 杯就是 200～400 毫克 *** 。又考虑到喝更多咖啡健康效益未必增加，还可能会引发胃灼热、烦躁、失眠、心率加快等负面问题，所以全球各大权威机构基本上都建议，健康成人每日 *** 控制在 400 毫克以内。咖啡店标准的陶瓷杯，一杯大约是120～140毫升，如果喝现煮的，要控制在 4～5 杯以内；如果是用纸杯喝咖啡店的美式咖啡，要控制在 2 大杯或 3 中杯或 4 小杯以内。除了咖啡，绿茶、巧克力、能量饮料中也都含有 *** ，要控 *** 的摄入量，它们也得算在内哦。
3.尽量别下午三点后喝 *** 的半衰期大概是 4～6 小时，如果你下午 3 点喝了杯含有 200 毫克的 *** ，那么晚上 7～9 点血液里的 *** 含量仍然会高达 100 毫克。如果你对 *** 比较敏感，那可能就会影响睡眠，那下午 3 点后就尽量别喝咖啡。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
咖啡除了带给你香醇的口感体验，还能在你疲惫不堪时给你提提神，更能带来诸多健康益处，爱喝咖啡的朋友真是有福了。
长期喝咖啡会让皮质醇过高？网友热议！打工人还能畅快喝咖啡吗？近日，有网友发帖称，长期喝咖啡会让皮质醇过高，小肚子越来越难减。这一话题迅速冲上热搜，引发关注。有网友留言表示，“喝了二十年了也没大肚皮”“小肚子和喝咖啡没有关系吧”。那么，咖啡和皮质醇到底有什么关联？爱喝咖啡人士该注意些什么？为此，记者采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖主任医师，她表示目前没有证据表明，长期喝咖啡会让皮质醇持续的增高，从而影响人的机体变化，因为人的机体有自我调控的功能，但要当心身体处在病理性或药理性的状态。
热门帖让网友心态有点小崩
12日，有网友发帖称，长期喝咖啡能让我们体内的皮质醇增高25%-30%，会让小肚子越来越难减。随后，#长期喝咖啡会让皮质醇过高#的话题迅速登上热搜之一，当日阅读量破4亿。喝咖啡不仅不能减肥，还可能产生负面影响，这让很多爱喝咖啡人士内心有点小崩溃。有不少网友表示，自己长期喝咖啡就是为了减肥，难怪自己一直瘦不下来；也有网友调侃，上班喝咖啡本就是自掏腰包提高生产效率，这还干成了工伤；还有网友破防的表示，上班已经这么累了，随便吧，咖啡一定是要喝的。不过，也有一些理智的网友质疑，这种说法有依据吗？
金晖主任医师告诉记者， *** 可以促进肾上腺素的产生，有人喝了咖啡，就会感觉心率加快，很兴奋。而肾上腺会分泌皮质醇，长期喝咖啡可能会让皮质醇多一点，但目前没有证据表明，皮质醇会持续的增高，从而影响人的机体变化，因为人的机体有自我调控的功能。但身体处在病理性或药理性的状态时要注意，比如，肾上腺的某些疾病引发分泌的肾上腺皮质醇增多，这时候中枢就起不到调控、抑制的作用；再比如长期或超剂量使用糖皮质激素的人，向心性的肥胖脂肪会重新分布在肚皮腰围这一圈。这种皮质醇的长期慢性增高，才会引起脂肪的转移，从而引发所谓的肚子大。
咖啡成工作标配，该怎么喝？
人还没到单位，咖啡就已经点好了，这成了很多上班族的日常。“我上班要到很晚才结束，如果不喝一杯咖啡，这漫长的一天怎么熬啊？”经常上夜班的张女士告诉记者，平常喝咖啡一是为了提神缓解焦虑；二是感觉咖啡没有那么多糖和奶，不容易致痘长胖，喝起来安心一点。而不爱喝白开水的黄女士则表示，饮料奶茶太甜，又不喜欢喝没味道的水，喝咖啡慢慢就成习惯了。
那么喝咖啡就比奶茶健康吗？金晖主任介绍，这主要看成分和量。比如，一杯黑咖不加奶不加糖，那肯定比加奶加糖的奶茶要健康；如果咖啡里加奶，不是纯奶而是奶精，那饱和脂肪酸就高了；现在市面上咖啡品类多，各种各样口味，如果每日超量喝，当中的饱和脂肪酸、反式脂肪酸也可能是超标的，不见得就比奶茶健康。“常喝咖啡的人，尽量少喝速溶咖啡，速溶里也有一些添加剂成分。”金晖主任强调。
对于爱喝咖啡人士，金晖主任给出四点建议：一是孕妇、儿童青少年尽量不要喝；二是每天喝1-3杯，尽量不超过4杯；三是早晨或者午睡起来喝一杯，尽量不要选择在睡觉前喝；四是在特别困时不要选择喝咖啡来强行提神，可以短暂休息10-20分钟。
来源：扬子晚报网
