黑芝麻补肾阳还是肾阴，黑芝麻补肾阳还是补脾阳

膳食养生：肾虚要补充的几种食材

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

猪肾

性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

淡菜

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

须发早白？可以用用这两味药，好吃不贵，你看要不要来了解下？

前些天和老友聚会，老友吐槽，自从生了孩子后，自己都开始长白头发了。

其实吧，长白头发是再正常不过的事了。

那么，白发从何而来呢？

中医认为啊，肾为先天之本，生活中操劳过度，或是用力太甚，都会致使先天禀赋不足，后天精气则易亏损，肾中精气亏虚，阴液不足，则须发不荣，头发自然就会过早的变白。

《诸病源候论》：“肾气弱则骨髓枯竭，故发变白也。”

《医学入门》：“因房劳损发易白。”

然，肾阴亏损致早白者，多见于中年人，偶尔也可见于青少年。

常常啊，先是照镜子的时候偶尔发现三两根白发，往后数量逐渐增多，

或者呢，黑发先成淡灰色，再由淡灰色逐渐地成为灰白，更有甚者头发全部变白。

肾阴亏损而致白发的人，同时还伴有头晕眼花，耳鸣耳聋，腰膝酸软，夜尿频数等症状。再照着镜子看看舌象，舌质多为红色或是暗胖，摸一摸脉象，也较细。

除此之外，我们还常会说少年白头，青少年血气方刚的，难道也是肾阴亏虚吗？

当然不是。

我们说，青少年血气正旺，阳气正盛，易邪热入血，蒸腾人体之津液，而致阴液损耗，须发失荣而早白。

《儒门事亲》：“至如年少。发早白落，或白屑者，此血热而太过也”。

因此，少年白头，多见于营血虚热所致，同时伴有头皮灼热、瘙痒，有白屑脱落，

或者呢，常常虚烦不安，到了晚上容易失眠多梦，记忆力也不佳。

今天，向大家介绍一个既能补益肾精而养先天，又能凉血热的方子——桑麻丸，出自《寿世保元》。

桑麻丸：黑芝麻、桑叶。

可能有人会问，黑芝麻也是中药？

当然，黑芝麻始记于《神农本草经》：“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”

《中国药典》2020版内也有记载：“补肝肾，益精血，润肠燥。用于精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。”

中医认为啊，肝藏血，肾藏精，精血本为同源，是故肝肾同源，所以大家去看，补肾的方子常常会加用补肝的药。同样的道理，补肝的方子也会加用一些补肾的药材。

黑芝麻味甘性平，主入肝、肾经，功善补肝肾而益精血，先天充足，须发早白的症状自然得以改善。

《本草备要》：“明耳目，乌须发。”

此外啊，黑芝麻是一味种子类药材，富含油脂，又入大肠经，善养血而润肠通便，一些老年人多为肠燥便秘，黑芝麻不失为年老或体虚之人便秘之良药。

需要注意的是，黑芝麻是种子类，用时记得捣碎，可使有效成分得以煎出。

简单讲，黑芝麻好吃不贵，又功善补肝肾，益精血，兼可润肠通便，实为药食两用之佳品。

《本草备要》：“补肝肾，润五脏，滑肠。”

桑叶，正如其名，是一味叶类药材，其质轻清宣散，味甘、苦，性寒，入肝经，

中医讲啊，苦能通泄，寒可清热，是故，桑叶具有清肝凉血，平抑肝阳之功效。

《纲目》："治劳热咳嗽，明目，长发。"

《本草从新》："滋燥，凉血，止血。"

多与菊花，白芍等清肝热，养肝阴的药材同用。

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服用桑麻丸前需注意，因黑芝麻具有润肠通便之效，因此，大便溏泄人群应慎用。

30年老手艺做的芝麻糕，乌发补肾，滋润气色好

一块甜甜的芝麻糕，是不少人冬季必不可缺的零嘴。

和着麦芽糖的甜蜜，核桃的脆，芝麻的香，枸杞的酸甜杂糅其中，只要吃上一口就停不下来，就是整个冬日最温暖的味道。

本期推荐

核桃枸杞芝麻糕 买三送一

芝麻软糕起源于明朝正统年间，和着芝麻香、麦芽糖的甜蜜，这道美味一直流传至今。

加入核桃仁、枸杞、葡萄干、红枣，更加滋补，口感也越发好。

在这往后越发干燥的冬日，与这滋润小物相伴，也是讨好脾胃的美事。

一款好的小食，最重要的就是选材和工艺，而料好料足尤其重要。

这款红枣核桃芝麻软糕经过几千次搭配试验。不加糖、面粉、增稠剂、乳化剂，只用黑芝麻、红枣、枸杞、核桃仁、葡萄干、麦芽糖作为基本原料搭配结合。

1、安徽黄山·油芝麻

油芝麻小皮薄，比市面上常见的糠芝麻，个小皮薄，它的油脂含量更高，香味更加浓郁。

芝麻高钾，低钠， 钾钠比例接近40:1， 有利于控制血压，保持心脏健康。

其中的不饱和脂肪酸，还有调节胆固醇的作用。

2、新疆·大山核桃

人工重重筛选，果仁硕大厚实，古法炒制松脆可口，香气逼人。

具有健脾开胃、润沛强肾、滋补康复、预防冠心病、降低血脂之功效。

3、新疆葡萄干

新 *** 特的气候条件，出产的葡萄大而甜。自然风干后的葡萄干，远非烘干机烘出来的葡萄干可比。

软化血管，润肤美容，补充矿物质；

同时，其中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

4、八月采撷·甘美熟枣

枣体娇肥，微酸而尖长，红皮薄而清脆，枣肉致密细嫩，口感如蜜般甜。

红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

5、天然枸杞

只选取天然生长的红枸杞，颜色柔和有光泽，肉质饱满味甘甜。

枸杞中含有含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C、钙、铁等。

在古代常用于治疗肝血不足、肾阴亏损等，在民间的药方中也经常出现枸杞子的配方。

6、大丝麦芽糖

一丝清甜，不寡不腻，不抢芝麻原香，又微微掩饰芝麻天生苦味。

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芝麻先在框里细细挑选，把坏的差的都选出。

然后用白纱布包着反复清水沥洗，至少清洗5次，保证没有细沙，再端到阳光下自然晾干。

然后芝麻、枸杞、新疆大核桃仁一起大火快速翻炒，炒到用手轻轻一捻，芝麻的肉在手心里爆开，噼噼啪啪。

这时，熟芝麻就真正沉淀下来了。一揭盖，还没见着泛着温厚油光的黝黑色，那股特有的焦香就先扑鼻而来。

如果等不及了，空口来上一把熟芝麻，热而香，没有任何碎渣。

甜而不腻是麦芽糖的小秘密。

等麦芽糖加热到适当粘稠度，倒入芝麻团和红枣、葡萄干迅速搅拌，直至均匀掺合一起。

倒入模具，趁还未凉时用大号擀面杖来回滚和压锤不断的打压，让软糕中的坚果和芝麻能完美的粘合在一起。

待模具中的营养糕，凉至一定温度后倒出。在还未冷却前，飞快地切片。

一片片快刀不是表演而是在与时间竞争，如果温度过凉，芝麻片容易破碎。这一整块就作废了。

至于凉到何种程度开始切，什么时候又该切完，全在老师傅的经验里。

这些复杂 *** 过程，还不是最磨人的。由于手作，费时费力的炒制，4个小时，仅能产出几十斤软糕。并且只可以在阳光暖暖的晴天 *** ，如果天气阴雨，芝麻软糕就没了这份入口的酥香了。

▏滋补益气、养颜固发

用心 *** 的食物自然味道绝佳，吃起来有枸杞、红枣和葡萄干的甜酸，还能感受到核桃和芝麻的脆粒感，香脆不粘牙，越嚼越香，越吃越想吃。

当然，除了美味外它的滋补作用也是绝佳。

低糖无油，女生每天吃几块也不会发胖，且有滋润补血疗效。

各类山野坚果营养甚高，对头晕、眼花、耳鸣、便秘等症状都有效，老人可常吃。

又因为黑芝麻为“八谷之冠”， 补肝肾，益精血，润肠燥，素食工作者、白发人群、脑力工作者都需要。

每块芝麻混合营养糕，都采用食用安全级别的独立包装，更加方便卫生。

产品通过严格的食品安全检测，可以放心食用。

这款健康美味又养生的小零食，无论是在家中，还是在单位，无论是当作零食，还是用作下午茶甜点，有它在的地方都有锦上添花的美妙。

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讲一味中药，安五脏，补肝肾，适合阴虚内热，须发早白，身体早衰

#冬日生活打卡季#

中药有很多美丽的传说，有积极励志的，也有悲情?哀伤的，今天和大家聊的这味中药就有一个比较悲伤的故事，但这味中药有很强的补益作用，滋补肝肾，益精明目，针对阴虚潮热，耳鸣目花，须发早白，身体早衰。

?相传在秦汉时期，一富家女子和一书生私定终身，可女子父亲却将女子嫁于别人，出嫁之日女子为了明志自杀于闺房，后书生听闻女子殉情，犹如晴天霹雳，心灵深受打击，后郁郁寡欢，茶饭不思，不久身体消瘦，发白枯槁。未表相思之苦男子去女子坟前祭奠，发现坟前有一植物结有一串串类似葡萄的果实，颜色紫黑，于是顺手采摘食用，没想到经过一段时间的憔悴的身体居然有精神了，表白的须发居然转黑，为了纪念这位为爱殉情的女子，于是将此植物命名“女贞子”。

女贞子又名冬青子，属中药中的补阴药，滋补肝肾之阴，益精明目。女贞子作用广泛，性味平和，可作为养生保健佳品。

黑须乌发、壮筋强力

头发的润枯黑白和人体的精和血关系密切，肾藏精，其华在发，发为血之余。肾虚而精不足，或血亏都将造成须发的枯萎，脱落，变白。所以中医治疗头发无光泽干枯脱落，须发早白等问题，都从补充精血作为根本，针对肝肾精血不足所致白发补充肾精，养血有较好疗效。

肾主骨，肝主筋，跑步运动，身体矫健无不赖于筋骨，一但肝肾不足筋骨失养也筋骨痿软无力，所以随着年龄的增加骨骼筋骨都变得脆弱，而滋补肝肾可以缓解和延缓筋骨的衰退。

女贞子滋补肝肾，益精，针对肝肾亏虚，精血不足所导致须发早白，干枯脱落，筋骨痿软，身体早衰都有良好效果。

阴虚内热、视物不清

肾阴不足则肾阳偏亢，阴虚则内热成虚热，虚热内扰则失眠潮热，自觉身体发热，手脚心发烫，面部颧骨红晕，咽干口渴，头晕耳鸣等。

目受血能视，血不足官窍失养则双目昏花，视物不清，眼干等。

女贞子补肝肾之阴，益精明目，精可生血，精不足则生血不足，阴液充足则阳不亢盛，精血充足则官窍有养，所以女贞子能清除虚热，滋阴益精明目。

常用的搭配

早衰，须发早白可搭配旱莲草、黑芝麻、桑葚、枸杞子。

视物模糊，眼干可搭配枸杞子、菊花、菟丝子。

气血不足可搭配红枣、龙眼肉、人参。

脱发，衰老，不孕不育……中年危机可能从肾虚开始

肾阴虚，肾阴不足，调理在于滋养｜出现这4个症状，要忌熬夜了

摘要：肾阴虚又称肾阴不足、肾阴亏虚、真阴不足，是肾脏阴液不足表现证候。

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现代医学中有讲，供给中枢神经、泌尿生殖系统的营养物质不足就会引起肾阴虚。

所以出现肾阴虚最重要的是注意饮食的健康，作息的规律，保护自身机体功能、多喝温开水等，促进泌尿生殖系统等正常代谢。

01饮食不当、熬夜易引起肾阴虚

在中医角度，肾阴虚即为当阴阳失去平衡时，肾阴不足，就容易出现肾阴虚的情况。

肾阴虚可由很多方面造成，这些都是基本的影响因素。

1、长时间熬夜

熬夜容易伤及精血，整天所消耗的能量不能及时地充足补给，就容易导致肾阴虚出现。

2、不规律饮食

暴饮暴食、吸烟喝酒等都容易影响机体肾功能，辛辣 *** 食物容易降低肾阴营养吸收，导致肾阴虚。

3、长期慢性病影响

长久的疾病容易影响身体的机能正常发展，使机体易受外邪、毒邪等侵染，影响正常的气血运行，损耗肾阴。

4、性生活频繁

性生活过于频繁容易使精血耗伤过大，就容易导致肾阴虚。

肾阴虚容易出现舌红、少津情况，临床上肾阴虚一般都会出现什么表现呢？

1、腰膝酸软
由于肾阴不足，腰部肌肉等营养降低，就容易出现腰酸、腰痛、腿酸、腿软等症状。

2、头晕耳鸣

肾脏连接部分大脑神经系统，出现肾阴不足时，容易引起大脑失充失养，导致耳鸣、短暂性耳聋、头晕目眩等情况。

3、水火失济
机体水火失衡，容易导致心神不明、阴虚亏损，引起失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、大便干小便黄等症状，男性还可能出现遗精、滑精等，女性出现阴血亏虚、月经少、闭经或崩漏等。

对于肾阴虚和肾阳虚，这两种情况是有区别的，那都怎么区分呢?

肾阴虚主要出现脉细数、舌红苔少，以及盗汗、口渴、手足心热等症状，而肾阳虚容易出现脉沉细、舌淡苔白，以及怕冷、手足凉、浮肿、阴囊潮湿等症状。

总体来看，肾阴虚和肾阳虚属于肾虚的两种不同的证型，表现为阴不足或阳不足的寒热区分，所以不可随意用药。

02肾阴虚调理常在于滋养肾阴

肾阴虚的主要治疗方式是滋肾养阴，治疗方案基本都会根据情况定在1-3个月左右，而根据个人体质有更具体的治疗措施。

那么肾阴虚在中医药治疗措施中，都有哪些方式呢？

1、中药治疗

进行滋肾养阴，其主要使用中药有金樱子、牡蛎、黄柏、知母、芡实等进行配伍加减，如日常所见中成药如六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。

2、针灸艾灸

根据患者症状进行辩证配穴，其主要穴位包括三阴交、太溪、肾俞、关元等，通过针灸或艾灸烟熏等进行治疗。

3、中医疗法

推拿、刮痧、拔火罐等辅助治疗方式对滋养肾阴亦有作用，其中推拿主沿肾经循行进行推按，至穴位产酸胀感，而刮痧、拔火罐等能够促进脏腑代谢。

维持机体的正常运行，离不开饮食的调理和调养，治疗肾阴虚常建议饮食清淡，多吃甘凉滋润的食物。

而这些滋养的食疗药膳对于治疗肾阴虚有不错的辅助作用。

1、五味子膏

五味子100g，蜂蜜1000g。将五味子浸水后去核，洗净去其味，过滤后，加入蜂蜜，在火上慢熬成膏，收存瓶中。每次可食用1～2小勺左右。

功效作用：具有滋阴涩精之功效，用于肾阴不足型早泄等。

2、桑葚糖水

鲜桑葚60克，白砂糖或冰糖适量。将洗净的鲜桑葚加清水二碗，煎至一碗左右，用白砂糖或冰糖适量调味，去渣饮水。

功效作用：具有滋补肝肾、生津止渴之功效。

3、冬虫夏草淮山鸭汤

冬虫夏草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和冬虫夏草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。

功效作用：具有滋阴补肾之功效，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

4、芝麻核桃粥

核桃仁少许、芝麻少许、大米适量。将大米洗净，核桃仁碾碎，加入芝麻，煮熟即可。

功效作用：具有健脑、强肝、补肾气之功效，能够美容养颜、滋养皮肤等。

此外，还可以配合百合、枸杞等 *** 食疗药膳，也具有滋养肾阴的功效，同时注意少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛燥之物，忌吸烟喝酒等，健康生活新鲜水果和蔬菜也应该尽量多吃。

写在最后：

肾阴虚患者要以增强体质、改变不良习惯为主，避免熬夜，作息规律，均衡营养，健康饮食，保持心情舒畅，做适量的有氧运动如太极等。

枸杞 滋补肝肾 益精明目 润肺 治疗以下5种疾病效果好

枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。是名贵中药材，最早在《神农本草经》中记录，被列为上品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑”。

枸杞子的性味归经，表明了其功效作用，和其作用的部位、治疗的疾病。

味甘，说明其有补益的作用，可以滋润干燥，治疗一些津液丧失的疾病。性平，说明这个药物，药性比较平稳，副作用比较小。

归肝、肾经。表明枸杞子可以治疗肝经的疾病、肾经的疾病，和肝肾二经循行部位的疾病。

枸杞子具有滋补肝肾，益精明目，润肺之功效。

门诊中枸杞子常与其他药物配合，治疗以下5种疾病。

1、 枸杞子具有平补肾阴的作用。枸杞子平补肾阴，平补肾中的精气。

与滋阴药物一起应用，可以治疗一些因为肾阴虚引起的疾病。比如，腰膝酸软，浑身无力等。

与壮阳药物一起应用，治疗肾阳虚引起的症状，或者肾阴阳两虚引起的症状。治疗肾阳虚，根据中医理论，善补阳者，必于阴中求阳。需要加入一些滋阴药，比如，枸杞子等。

2、 枸杞子具有益精养血的作用。枸杞子可以治疗因为肝肾阴虚，引起的头晕眼花、耳鸣健忘等症状。

可以与其他药物一起应用，比如治疗须发早白可以与黑芝麻、生地、女贞子一起应用。益精养血可以与熟地、杜仲、当归等一起应用。

补血可以单独应用，也可以和其他一些药物，一起应用。比如同样具有补益作用的，当归、川芎、熟地等药物。

3、 枸杞子具有滋阴降火的作用。

治疗阴虚火旺引起的内热，常与其他滋阴降火药物一起应用。比如生地、知母、黄柏等滋阴降火类药物。

4、 枸杞子具有明目的作用。治疗因为肝肾阴虚，引起的视物模糊。常与其他药物一起应用，比如菊花、地黄等药物。比如杞菊地黄丸等。

5、 枸杞子具有润肺的作用。枸杞子甘以润之，可以滋润肺阴，治疗因为肺阴虚引起的症状，比如干咳、盗汗等症状。常与其他滋阴药物一起应用。比如麦冬、知母等药物。

以上5种疾病，是枸杞子在临床上应用比较多，治疗效果比较好的疾病。门诊应用一般常与其他药物一起应用。组成一个中医的治疗方剂，这样效果较好。

因为枸杞子，滋润润燥。本身脾虚运化能力不好的人，不宜应用。

脸发黑，抓紧补肾

黑龙江中医药大学附属之一医院肾病科副主任 于思明

中医认为，肾脏是人体的根本，如果把人形容为一棵大树，树根就是我们的肾。《灵枢五色篇》有云：“五色命脏，青为肝，赤为心，白为肺，黄为脾，黑为肾”。这其中的黑为肾，主肾虚、寒证、水饮、血瘀。这里所说的“黑”主要体现在了面部，若面黑暗淡则为肾阳虚;面黑干焦为肾阴虚;面色薰黑而肌肤甲错(形容皮肤粗糙、干燥如鳞状)为瘀血日久。

五色诊属于传统医学望诊的范畴，中医看面色不单单看颜色，更多是看气色。生活中，我们会发现身边一些人天生面色偏黑，有些明星还会以面色黝黑作为自己的标签。这类人面色天生黑如乌羽面带光泽，说明气色好身体健康。但如果面色像木炭一般黯然无光，这就是肾气虚衰的表象，不同形态的黑代表了不同的证候和疾病趋势。

面色淡黑：肾阳亏虚。肾中所藏的精气有肾阴和肾阳之分，若人体肾阳亏虚，脸上表现出来的黑色往往是淡黑色，同时多伴有虚胖、腰膝酸软、耳鸣耳聋、形寒肢冷、尿少、便溏等症状，预示的疾病有阳痿、早泄、前列腺炎、腰痛、关节痛、骨质疏松、颈椎病等。针对肾阳亏虚，可通过温补肾阳的中药和食疗 *** 调理治疗。临床常用的中成药有金匮肾气丸、右归丸、人参健脾丸等，可在医生辨证指导下服用。日常生活中，适当多食用小麦、韭菜、大蒜、羊肉、带鱼、桂圆、荔枝等食物，补充肾阳的不足。

面色焦黑：肾阴不足。若颧部与颜面焦黑，可考虑为肾阴不足。这类“脸黑”属于肾精损耗日久、虚火伤阴血而致，可伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、健忘恍惚等症状。肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜等。日常生活要节制房事，多做腰部活动，以健运命门(位于后腰中点与肚脐相对应的位置，为养生要穴)，补肾纳气。还可多 *** 脚心，脚心是涌泉穴所在之处，此穴为人体浊气下降的地方，经常 *** 可益精补肾、防止早衰。

面黑粗糙：内有瘀血。如果面色黧黑伴皮肤粗糙、舌质青紫，则考虑为瘀血证，同时伴有腰痛(呈刺痛)、四肢麻木、月经不调等症状。临床发现，水肿、蛋白尿、血尿、高血压病、肾功能损害等疾病均与瘀血证相关。治疗以活血化瘀为主，可在医生指导下服用血府逐瘀汤、桃核承气汤等方剂。血瘀者起居作息要规律，尤其不能熬夜，避免伤血耗气。血得温则行，得寒则宁，应避免寒冷 *** ，居室应当温暖舒适，寒热交替时节注意防寒保暖。另外，温暖时多到户外活动，以增进气血流通。血瘀者饮食宜温散化瘀，多选择具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物，比如陈皮、黑豆、山楂、香菇、洋葱、茴香等，乌梅、苦瓜、李子、柠檬等酸涩收敛的食物应少吃，以免加剧血瘀不散。

来源：生命时报

补肾的 *** 你选对了吗？看看便知

在日常生活中，肾的健康一直为人们经常挂在嘴边的话题。

在门诊中常有这样

医生，我这个腰酸膝软，是不是要补肾？

医生，我最近老是忘记东西，头晕乏力，是不是肾不好？

医生，我脱发，睡眠差，做事不给力，是肾虚吗？

……?

针对这些问题，我给大家做个科普，是肾不好或该补肾，看完秒懂！

现代生活节奏快、压力大，越来越多的人觉得身体不如从前了，总感觉“身体被掏空”是的，做事力不从心、易疲劳、失眠、易掉发、还经常腰酸背痛……，这些提示可能你—肾不好了！

肾好，他好我也好，是不是肾又透支了？铺天盖地的补肾广告，让不少患者“病急乱投医”

浪费了大量财力物力不说，错过了治疗时机或滥用补药，使肾越治越差。那么，我们到底该如何补肾？俗话说“补肾不如养肾”，“养肾不如护肾”，“药补不如食补”，你的补肾到底对不对？

一、肾虚与肾病概念不同

补肾和肾虚是中医的概念，别把肾虚（肾亏）和肾病混为一谈，肾虚不一定是肾脏这个器官真有问题，但肾病肯定是肾脏这个器官有问题！大部分肾虚的人，化验尿检、B超、肾功能等肾的检查结果都没问题。中医讲的肾虚或肾不好是一个整体大概念，主要功能很多，详见本人头条号。从哪些地方可以看出自己的肾脏是好还是坏？

肾病是现代医学概念，由于各种原因导致肾脏的功能或结构异常，主要表现为水肿、蛋白尿、血尿、肾功能不全、高血压、肾肿瘤、肾积水、肾囊肿等等。

二、养肾不如护肾，如何护肾?

保持良好生活习惯，少给肾脏添加负担，避免对肾的损伤，这才是最根本，最有效的「护肾之道」。具体如下：

1. 适当喝水可以促进排尿，降低尿液中的毒素的浓度，减弱肾脏的损伤。
2. 少吃盐，饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐分会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病。
3. 不要暴饮暴食，过多高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于"超负荷"状态。
4. 戒烟戒酒，有研究证实：吸烟会明显增加肾脏疾病的发生几率，过量饮酒有增加心脑血管疾病的发生风险，心脑血管疾病同样会引起继发性的肾脏损伤。
5. 长期睡眠不足或熬夜、压力大，可导致损伤肝肾（肝肾同源），会透支你的肾。
6. 控制好血糖、血压、血脂、尿酸及体重，过高无形中大大增加了肾脏负担。
7. 避免损伤肾的药：「是药三分毒」，多数药物是通过肾代谢的，老让它加班也不乐意。特别是止痛药和苦寒降火中药。
8. 不憋尿，尿液在膀胱中潴留时间过长，细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。

三、补肾不如养肾，根据中医理论，有很多养肾的 ***

1.饮食养肾：适量的饮水，清淡饮食，忌油炸食品、冰镇食物，保证肾脏的正常运转，也是养肾最简单 *** 。

2.睡眠养肾：古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，还有“还阳卧”功法，充足的睡眠有利于气血的生化、这样才能更好地滋养肾脏。

3.运动养肾：生命在于运动，通过运动养肾纠虚，正确腰部活动，可以健运命门，补肾纳气。

4.泡脚温肾：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”泡脚或 *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。

5.艾灸养肾：艾灸的穿透力和温煦力量可以使气血运行起来，如太溪穴、肾俞穴、命门、肾俞、神阙、关元、涌泉，或者直接灸督脉等，是个安全而简便的补肾 *** 。

6.揉耳健肾：“肾开窍于耳”，耳是六条阳经经脉的所聚之处，经常 *** 耳朵可起到健肾养身的作用。

四、药补不如食补，药食同源即食疗补肾

黑色的食品：中医认为“黑入肾”，多吃黑色食物可以补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老，黑色食物有黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、黑木耳等，可用他们来煮粥或做菜。

适量吃点坚果：坚果含有卵磷脂和不饱和脂肪酸等，具有补血元的功效，食用后能固精益肾，如核桃、杏仁、栗子、榛子仁、腰果等，多属于热性食物，多吃会上火。

补肾阴的食物多为寒性食物：乌鸡、家鸽、海参、鲜核桃、黑木耳、黑芝麻、桑葚等食物。

补肾阳的食物多为热性食物：有羊肉汤、羊腰、虾、韭菜、山药、大枣等。

五、补肾的中药要辨证施治

中医将肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等证型，其中以肾阴虚和肾阳虚最为常见。

肾阳（气）虚的人：可选择滋补肾阳的药材，如肉苁蓉、山萸肉、巴戟天、菟丝子、杜仲、补骨脂、肉桂、锁阳、附子等，这些药材都可煎煮、代茶饮或者药膳。

医圣张仲景的千古补肾名方—金匮肾气丸，还有附桂地黄丸、右归丸、附子理中丸等中成药。

肾阴（精）虚的人：可多吃枸杞、黄精、熟地黄、龟板、鳖甲、覆盆子、女贞子等。煎煮或泡水代茶饮。

中成药有六味地黄丸类如六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等，其他有大补阴丸或二至丸。

中医认为“肾为先天之本”，肾不好，会影响寿命长短，所以养肾最重要。平常人身体不好总想着有没有好的补肾良方，其实世上本没有「补肾」的「良药」。养成好习惯，不让坏习惯损伤肾，避免对肾损伤的食物及药物，控制好血压、血糖等慢性病，少给肾惹事，这才是养肾补肾最有效的办法。如确实出现肾虚或西医讲的肾病，应积极治疗原发病，不要盲目补肾而延误病情。一句话，如无必要，不要长期用药，包括中药和各种「补肾」「保健品」，切记！

温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，建议在医师指导下使用，请勿盲目试用。

治疗体寒的 *** 有什么？

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别小看这三味中药，是滋补肾阴的如意“三宝”

肾阴三宝是指龟板、熟地黄、何首乌。

龟板是滋补肾阴三宝之首。在《神农本草经》中被列为上品，其味甘、咸，性寒，具有滋肾潜阳、滋阴补肝、健骨的作用。

在临床上主要用于肾阴不足引起的咽干口燥、遗J带下、腰膝无力等症。

之一宝龟板，是龟的腹甲，又名龟甲。生龟板是血肉有情之品，在古代龟甲和龟板是通用的。现代也有不少人把龟甲与龟板通用。

龟板，质地柔润，是滋阳潜阳药物中的佳品。龟板还是治疗更年期综合征的一味良药。更年期综合征，过去也叫做“脏燥”。

人在更年期的时候，虚火容易上行，心失所养，肾精不固，心肾不能相交。此时会有神不守舍、情志抑郁、失眠多梦、心烦易怒、潮热盗汗、头痛眩晕、惊悸等不适症状。

第二宝地黄，也叫地髓，取的是地中精髓之意。古人认为一块土地如果种上地黄一年，这块土地就变得苦了，第二年就只能种牛藤，再过两年能种山药，但是一定要满十年之后才能重新再种地黄，否则种出来的地黄味苦、形瘦，是没法入药的。这说明好的地黄的确来之不易。

有前辈医家认为，凡属于阴不济阳之症，阳气不能化血者，地黄就是首选。

《神农本草经》中曰“逐血痹，除寒热”，地黄之用，在其脂液，能荣养筋骸，使枯者得润泽而能续。它更大的功能不在通，还在养。如中医治疗心脏病的一个良方炙甘草汤，就是使用了大量的地黄为君药。

在临床使用时，地黄有鲜、生、熟三种。三者都有养阴生津的功效。

鲜地黄，甘苦大寒，多用于清热凉血，泻火除烦，但滋阴之力稍弱。

生地黄，甘寒质润凉，多用于口渴咽干，五心烦热，有补养心肾之阴的效用，但凉血之力稍弱。

熟地黄，性味甘温，入肝肾经，具有养血滋阴、填精益髓的功效。

第三宝何首乌，是一味补虚药。又名多花蓼、紫乌藤、夜交藤等。味苦、甘、涩，性微温；归肝、肾经。

其块根入药，可安神、养血、活络，解毒（截疟）、消痈；制首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常见的贵细中药材。主治精血亏虚，头晕眼花，须发早白，腰膝酸软，久疟，痈疽，瘰疬，肠燥便秘。

除了以上中药外，日常还可以食用补肾的食物：

1、水果：如桑葚、板栗、葡萄、黑加仑等；

2、黑色食物：肾对应黑色，故黑芝麻、黑豆、黑米均为补肾食物；

3、海鲜：虾、蟹、生蚝等海鲜；

4、蔬菜：如韭菜等补肾食物；

5、动物肾脏：如猪肾脏等，高血脂患者以及老年人需注意少食动物内脏。

除上述饮食外，还需避免熬夜、饮酒、抽烟等不良习惯。另外，肾脏属于排毒器官，食用过多对肾脏有一定影响，进食补肾食物应适可而止。

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