早起10分钟，煮一锅美味营养粥，粗粮易消化，大人孩子都喜欢

早起10分钟，能做点什么好吃的呢？我家大女儿喜欢喝咸口味的肉菜粥，比如蛋黄蔬菜粥，皮蛋瘦肉粥等。如果我打算早餐给她做，要么早起，要么提前一晚预约好白粥，早上起来再加工一下。

不过我最近换了一种 *** ，简单快手，不到10分钟就能做好她喜欢的营养早餐粥，而且还更营养，因为少了白米，多了粗粮。

这个粥就是燕麦粥，用即食燕麦片代替白米，开锅煮2分钟就能够很浓，再加上准备好的食材，简单易做，易熟又好吃。

燕麦片是粗粮食品，经常食用对身体也有益处，这个做法推荐给大家，还可以在这个基础上进行调材的调整，做出不同口味的营养早餐粥。

【皮蛋蔬菜燕麦粥】

【配料表】：快熟燕麦片1碗、清水适量、皮蛋1个、青菜适量、盐适量；

皮蛋蔬菜燕麦粥的做法：

1、一碗燕麦片，这种燕麦片是快熟的，可以煮，也可以用热水或热牛奶泡的那种。原味，没有任何添加，价格也不贵，十几元一大袋，可以吃很久。

2、锅里烧开水，把燕麦片放进去煮2-3分钟，能看到锅里的粥更浓了；

3、准备一颗皮蛋，剥去外壳；

4、再把剥壳的皮蛋切碎，备用；

5、青菜洗净后切碎。青菜也不局限于青叶子的，白菜也不错，喜欢什么蔬菜都可以尝试一下；

6、把切碎的皮蛋和青菜放到锅里，用勺子搅拌一下；

7、再放适量盐调味，这种粥就得有点盐才好吃，如果给小朋友吃，可以少放点；

8、搅拌均匀，即可出锅食用。这种早餐粥做起来实在是太方便了。

因为燕麦煮后会吸收水分，如果不喜欢太稠的，可以多放点水或者少放燕麦片，煮出来的口感更适合自己。

燕麦片 *** 简单，口感顺滑，营养健康，也是我家常吃的一种粗粮食品，用来煮牛奶或者煮菜粥都很合适，喜欢的话，你也动手试试吧！早起10分钟，营养健康的早餐粥轻松做出来。

您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！

红豆牛奶燕麦粥：冬季暖暖喝一杯，香浓顺滑，营养滋补必备

食材：吃饭小碗 黑米1/4碗，红豆1/4碗，红腰豆1/4碗，燕麦1/4碗，牛奶1/2碗，白糖看各人口味，不吃甜不加，也可以加蜂蜜。

厨具：电饭锅

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步骤:

1.红豆、红腰豆，提前冷水浸泡3小时以上，容易煮烂，否则很不好煮，更好用纯净水泡。

2.将黑米、两种豆子、燕麦一起放入电饭锅或者电压力锅，倒入3碗左右水，按煮粥键。没有电饭锅就用普通锅，多加1-2碗水，烧开后转小火，注意溢锅，注意别熬干了。

3.粥熬好，煮好后盛在碗里，吃的时候加入常温牛奶和糖（喜欢吃炼乳的朋友也可以炼乳，蜂蜜，不喜欢吃甜可以不放），喜欢酸甜的朋友可以放点葡萄干进去。

燕麦各种粥太香了吧

皮皮说:一定要码住收藏！

这段时间熬夜追剧啥的气色越来越差!头发也掉得厉害T_T

真的要好好开始养气色了!!从我妈那学的四款燕麦粥，冬天来一口简直太舒服了!

而且步骤特别简单

上班前花几分钟就可以get一碗暖暖的早饭!!

可可香蕉燕麦粥

做法:五黑燕麦加水煮开煮两分钟，加一勺可可粉搅拌均匀，香蕉、坚果、蓝莓摆盘，撒上可可粉！

黑芝麻核桃燕麦粥

做法:黑芝麻和五黑燕麦加水煮，煮开均匀加核桃

奶香玉米燕麦粥

做法:玉米和五红燕麦加水煮开，倒入牛奶搅拌，煮个荷包蛋加进粥里！

红枣枸杞燕麦粥

做法:红枣加水煮开煮两分钟，倒入牛奶、五红燕麦、枸杞煮两分钟完成

燕麦粥有一股浓浓的谷物味，秋冬季节喝粥很营养哦！

关注皮皮pipi，下期更精彩！

想要孩子脾胃好 杂粮粥米不能少，七日早餐杂粮粥每天不重样

家里有孩子脾胃不好的或者不爱吃饭的，家长给孩子熬杂粮粥喝对胃好，早上喝完孩子胃里暖暖的营养又健康，接下来小慧给大家分享七日杂粮粥食谱做法，做法简单一学就会，学会了在家给孩子每天换着花样做！

一?、莲子?黑米粥?

1、准备?食材：莲子?、黑米?、红豆?、 糯米?、红糖?

2、步骤?：

（1）红豆糯米莲子提前放入碗中浸泡4个小时左右备用。

（2）锅中入水倒入浸泡好的红豆和莲子煮开，转中火煮40分钟。

（3）再加入糯米和黑米继续煮30分钟，加入红糖煮至红糖融化即可、营养又暖胃孩子了胃里暖暖的！

小贴士?：粥?煮好后?可以?保温一会?口感?会?更好哦?，粥?更?粘稠?！

二?、红豆花生?燕麦粥??

1、准备?食材：燕麦?、红豆?、花生?、糯米?、红糖?

2、步骤?：

（1）碗中放入红豆、花生、糯米、燕麦淘洗干净备用。

（2）电压锅中放入淘洗干净的米，加入适量热水按粥键煮粥。

（3）煮粥完成后，开盖放入冰糖搅拌至红糖融化即可，营养健康孩子喜欢喝！

小贴士?：煮好的?粥?保温?一下?会更?浓稠?哦?！

三?、红糖?小米?山药粥?

1、准备?食材：小米?、山药?、红糖?、枸杞?、白砂糖?

2、步骤?：

（1）山药去皮洗净切小段，小米放入碗中加入适量清水淘洗干净备用。

（2）将淘洗干净的小米放入电饭煲中，加入适量清水放入山药块，按煮粥键。

（3）待煮粥好的提示响起，放入红糖和枸杞搅拌至红糖融化即可盛碗中，营养又暖胃孩子喜欢喝经常喝孩子身体棒！

小贴士?：孩子?不喜欢?喝?红糖?味道?的?可以?换成?冰糖?哦?口感?也特别?好?！

四?、黑米?紫薯?杂粮?粥?

1、准备?食材：黑米?、糯米?、紫薯干??、红花生?、红扁豆?、黑豆?、南瓜?籽?仁?、红枣?、冰糖?

2、步骤?：

（1）红枣去核切块，碗中放入黑米、糯米、红花生、红扁豆、黑豆、南瓜籽仁加入清水淘洗干净。

（2）电饭煲中倒入黑米、糯米、红花生、红扁豆、黑豆、南瓜籽仁、紫薯干加入适量清水，电饭煲按杂粮粥键煮熟。

（3）煮熟后加入冰糖和红枣保温15分钟就可以盛碗了，简单又好喝，早餐喝粥营养暖胃又健康我家孩子每天都换着花样喝杂粮粥！

小贴士?：煮熟后?保温一会?粥?会?更?浓稠?口感?更好?，如果?喜欢?吃?红枣软??烂?一些的?可以?在?粥?快?煮熟的?时候加入?哦?！

五?、黑米?布丁?杂粮粥?

1、准备?食材：黑米?、红米?、紫米?、牛奶?、冰糖?、葡萄干?

2、步骤?：

（1）碗中放入适量的黑米、紫米、红米淘洗干净备用。

（2）电饭煲中倒入淘洗干净的黑米紫米和红米，加入适量水按煮粥键煮熟。

（3）另取一锅倒入煮熟的三色米饭，再加入牛奶350毫升淹没米饭，加入葡萄干适量和冰糖少许。

（4）大火煮开后转小火，边煮边搅拌煮至粥浓稠即可，比奶茶好吃营养百倍，超级软糯香甜的黑米布丁杂粮粥就做好了，孩子喜欢喝营养又健康！

小贴士?：也可以?只用?黑米?哦?做出来?口感?也是?一样?美味?，冰糖?也?可以?换成?白砂糖?！

六?、奶香?红豆?薏米粥?

1、准备?食材：红豆?、薏米?、花生?、燕麦?、黑豆?、红枣?、炼乳?、纯牛奶?

2、步骤?：

（1）碗中放入红豆、薏米、花生、燕麦加入适量清水浸泡4小时。

（4）电饭煲中放入浸泡好的红豆、薏米、花生、燕麦、红枣，再加入适量清水没过杂粮豆类，按煮粥键煮熟。

（5）煮熟的红豆薏米倒入电火锅中，加入适量炼乳再倒入纯牛奶220毫升，中小火一边搅拌一边煮至浓稠即可，营养又健康孩子特别喜欢喝！

七?、奶香?玉米?燕麦?粥?

1、准备?食材：玉米?、燕麦麸皮?、纯牛奶?

2、步骤?：

（1）锅中放入一根玉米煮熟捞出放温，把玉米粒剥下来备用。

（2）锅中倒入剥好的玉米粒，加入适量清水，再加入适量的燕麦麸皮小火煮开。

（3）煮开后再倒入纯牛奶煮开就可以了，简单又营养美味，全家都爱喝！

小贴士?：煮粥的?时候?期间?记得?搅拌?均匀哦?！

以上七日早餐杂粮粥的做法大家都学会了吗，欢迎大家评论下方评论留言哦！

巨好吃的牛奶裙带菜燕麦粥「快手」「舒胃」

???吃了四五次牛奶裙带菜燕麦粥，爱的不得了，咸鲜味和口感都超级好。??该留个做法。 燕麦不需要煮太烂糊，保存燕麦硬度不仅口感好，还能保留抗性淀粉助力肠蠕动。 裙带菜鲜味足，咀嚼感巨佳，是咸粥的好材料。 做法： 燕麦?饮用水煮到水开，再煮4分钟，入裙带菜盐煮2分钟，不要多，关火后倒入奶粉搅匀融化闷1～2分钟（此时我会去刷牙洗脸），再装盘放入新鲜番茄碎，或是其他新鲜生食的蔬菜碎，即可享用?(?????????)? ?另外不加裙带菜的，甜口、咸口都不错，可以变化出很多花样 ??温馨贴士： 1. 燕麦： 这里用了熟即食燕麦片。换成生的，多加煮4分钟左右，用很小的火。 2. 裙带菜干别太早放，过熟会失去口感和颜色。

By jun沙巴上海囡 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 燕麦 30g
• 全脂/脱脂粉?水 20g?300ml
• 不用奶粉，用全脂/脱脂牛奶 300ml
• 裙带菜干 4g
• 盐 1克
• 新鲜小番茄 2粒

做法步骤

1、准备好所有食材

2、燕麦?饮用水煮到开，再煮4分钟，入裙带菜盐煮2分钟，不要多，关火后倒入奶粉搅匀融化闷1～2分钟（此时我会去刷牙洗脸）。 如果用奶的话，水改成奶就行。

3、再装碗，放入新鲜番茄碎或其他新鲜生食的蔬菜碎，即可享用(?￣? ?? ￣??)

4、口感?咸鲜味超级好吃。

5、快手15分钟。

小贴士

多多指教和交流。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

建议老人：白米粥要少喝，多喝这5种粥，养胃健脾营养高

#头条创作挑战赛#

导读：建议老人：白米粥要少喝，多喝这5种粥，养胃健脾营养高

人一上了年纪，牙口就不好了，很多饭菜都咬不动。炖的汤虽然有营养，但是老年人的高血脂高血糖又不允许他们喝这些油腻的汤水。这时候，老年人就更喜欢喝粥，白米粥的营养价值并不高，而且白米煮成粥后含糖量升高，其实并不适合老年人。

那么老年人如果想喝粥该喝哪些粥呢？今天就给大家分享5种养胃健脾营养高的粥！

之一种：【红豆黑米粥】

红豆含有大量的膳食纤维，可以清热解毒；黑米是杂粮的一种，有“黑珍珠”的美名，它可以润肠通便。两者熬制成的红豆黑米粥营养价值非常高！

具体做法：

红豆和黑米提前一晚泡好，砂锅里加适量的清水，把泡好的红豆和黑米倒进砂锅里，开大火烧开后，转小火熬煮一个小时左右，红豆和黑米熬煮开花后撒上适量的红糖或者冰糖，熬制融化后就可以盛出了。老年人群不建议食用白糖，容易血糖升高。

第二种：【红薯玉米屑】

红薯也有润肠通便之效，玉米饼里所含的维生素比白米高出许多倍，而且它还含有不包含脂肪酸和卵磷脂等，对老年人的健康非常有利。

具体做法：

红薯削掉外皮洗干净后切成小块，锅中加适量的清水，把红薯倒进锅中开大火煮十分钟后转小火，把玉米颠转圈地撒进锅里，一边撒一边不停地搅拌。全部下锅后转大火把红薯煮熟，玉米碜煮至粘稠就可以出锅了。

第三种：【燕麦小米粥】

燕麦里含有丰富的亚油酸，小米含有丰富的蛋白质和维生素。常喝燕麦小米粥可以改善身体的血液循环，预防骨质疏松。

具体做法：

小米淘洗干净后，放进砂锅里，加适量的清水，开大火把水煮开后转小火煮十五分钟，然后倒入燕麦一起熬煮十分钟就可以出锅了。在熬煮的时候要注意，经常用汤勺轻轻搅动，避免糊锅。

第四种：【莲子薏米粥】

莲子清热去火，最适合夏季暑热的时候吃，薏米一直被称为“健康之米”，就是因为它的营养价值极高。莲子薏米粥是一款极其适合老年人夏季饮用的粥品。

具体做法：

莲子剥皮去掉莲子芯，和薏米一起淘洗干净后放进砂锅里，锅里填适量的清水，开大火把水煮沸后转小火熬煮一个半小时后加几颗冰糖，继续熬煮至冰糖融化就可以盛出食用了。

第五种：【南瓜糯米粥】

南瓜糯米粥也是一款营养粥，南瓜和糯米里都含有人体比较容易吸收的优质蛋白和多种矿物质，老年人经常食用可以提高身体免疫力。

具体做法：

糯米放在碗中，加适量清水浸泡半个小时；取小半块南瓜，削掉南瓜皮洗干净后切成小块。锅里加适量的清水，大火烧开后把泡好的糯米和切好的南瓜一起放进锅里，开小火熬制半个小时后加几块冰糖，继续熬煮至冰糖融化，南瓜软烂就可以出锅了。

上面这五款粥品都非常适合老年人食用，白米粥的营养价值偏低，含糖量偏高，不建议老年人食用。这五款杂粮粥不仅简单方便，还健康美味。喜欢的就别错过，快收藏了回家去做了试试吧！

燕麦片5种更好吃的做法，简单美味又馋人

六款香甜燕麦粥的做法，早餐做起来，简单又营养!

日子再忙，也别忘了早餐，这六款香甜燕麦粥的做法快来收藏起来吧!

1.紫薯牛奶燕麦粥

2.南瓜燕麦粥

3.牛奶酒酿燕麦粥

4.黑芝麻燕麦粥

5.抹茶牛奶燕麦粥

6.玉米牛奶粥

秋冬必备养生粥！一周不重样！补血养颜，养胃瘦身，快收藏起来

哈喽～大家好！今天分享一周不重样养生粥，简单方便，好喝又养生，冬天的清晨来一碗养生粥，补血养颜又暖胃，爱美的小仙女们可千万不要错过哦～

红豆薏米粥～要消肿

食材：红豆20g；薏米20g；黑豆20g；黑米20g；燕麦米20g；冰糖1块

做法：将食材洗净提前浸泡2小时后放入电饭煲中加3碗清水煮粥；出锅前加入冰糖焖煮5分钟即可。

三黑核桃粥～要黑发

食材：黑米2把；核桃仁4个；大米2把；黑豆1把；黑芝麻1把；薏仁3把；百合1勺；红糖1块

做法：除核桃和芝麻以外的食材全部清洗干净； 倒进电饭锅，浸泡4小时以上煮粥；煮好后加入红糖焖3分钟就可以啦。

红薯小米粥～要瘦身

食材：红薯1个；大米；小米；红枣8颗；枸杞8粒；红糖1块

做法：大米和小米清净浸泡；红薯去皮切小块，红枣去核一起放入电饭煲，加清水煮粥后加红糖和枸杞再焖5分钟。

黑米牛奶粥～要养颜

食材：黑米20g；紫米20g；糯米20g；牛奶1盒；冰糖1块

做法：黑米糯米紫米洗净放入电饭煲，加清水煮成米饭，煮好后盛入锅中加适量牛奶和一小块冰糖煮至浓稠。

红豆花生红枣粥～要补血

食材：黑米30g；黑豆30g；糯米30g；红豆30g；花生30g；红枣8颗；冰糖1块

做法：将黑米黑豆糯米红豆提前浸泡2小时；清洗干净黑米红豆黑豆花生米一起放入电饭煲加入清水煮粥；出锅前加入红枣冰糖继续焖煮15分钟。

韩式南瓜粥～要养胃

食材：南瓜400g；糯米粉30g；牛奶80ml；清水400ml；冰糖1块

做法：南瓜去皮切块蒸熟压成泥，加入牛奶放入榨汁机打成糊状；糯米粉中加清水搅拌均匀；将打好的南瓜糊和糯米糊一起倒入锅内，小火边煮边搅拌，煮至粘稠。

（素材?来源?：安迪?的?小厨房?，部分图文?来源于? *** ）

燕麦粥的多种做法，5分钟搞定，大人小孩都爱喝，看看你喝过几种

燕麦中富含膳食纤维，容易产生饱腹感，且有利于提高新陈代谢，降低胆固醇，促进肠胃消化，从而达到减轻体重效果，同时燕麦中含有丰富的蛋白质在头发表面形成保护膜，也能够降低胆固醇对中老年人患心血管疾病起到预防作用，接下来给大家分享几款燕麦粥的多种做法，看看喝过几种吧！！！

一、虾仁杂蔬燕麦粥

食材:蘑菇，玉米，西兰花，燕麦片，虾仁，葱姜，白胡椒粉，玉米粒

做法:①蘑菇洗净切片，西兰花洗净掰小朵，大虾去虾线洗净加入葱姜适量胡椒粉腌制15分钟左右

②锅中放入适量油，葱姜爆香加入白蘑菇炒软，加一碗清水，适量玉米粒煮开，加入腌制好的虾仁煮熟

③放入西兰花，燕麦煮5分钟左右，放入适量盐调味即可

二、皮蛋燕麦粥

食材:皮蛋，燕麦，生菜，胡萝卜，玉米

做法:①皮蛋剥皮切丁，生菜洗净切段，胡萝卜洗净切丁

②锅中放入适量油，放入胡萝卜丁和玉米粒翻炒，加入适量水，倒入燕麦煮开放入皮蛋

③加入生菜，加一勺生抽，适量盐调味即可

三、香菇鸡肉燕麦粥

食材:香菇，鸡腿，胡萝卜，燕麦

做法:①香菇洗净切片，胡萝卜洗净切丁

②鸡腿洗净去丝去骨切小块，加姜，一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉抓匀腌制10分钟左右

③锅中放入适量油，放入葱花爆香，加入胡萝卜香菇大火翻炒，加适量清水，倒入燕麦大火烧开，放入鸡块，加入适量盐和胡椒粉，鸡肉煮熟后即可开吃

四、奶香玉米燕麦粥

食材:玉米粒，燕麦，牛奶

做法:①玉米粒放入锅中煮熟，锅中留少量水，加入燕麦搅拌均匀

②倒入400毫升牛奶煮5分钟左右即可

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