冬天多吃木耳，女性朋友隔三差五做一次，小脸红润又干净，气色好

黑木耳营养价值非常丰富，在我们日常生活中也非常受欢迎，今天就用黑木耳给大家分享一道养生汤，隔三差五做一次脸色红润又干净，气色越来越好，一起来看一下做法吧

首先准备一小把黑木耳，

加水泡发半个小时，也可以加一些白醋，提高它的泡发速度

接下来再准备20克薏米。

薏米被称为世界禾本科植物之王，它的营养价值是非常高，健康人常吃薏米能使身体轻捷，薏米的主要作用是健脾祛湿，尤其对于身体湿气重，经常困倦乏力，脸头油腻的人群特别有帮助。

先加入清水，把薏米清洗干净。 薏米清洗干净之后，加入清水浸泡一个小时。

接下来再准备几颗红枣，加入清水，把红枣清洗干净。

红枣当中含有丰富的维生素E，维生素E可以起到美容养颜的作用，可以延缓皮肤衰老，让肌肤保持红润细腻。很多女性脸上长斑是因为皮肤的衰老导致的，所以多吃红枣能够缓解皮肤的衰老，让脸上的斑慢慢的消失。洗干净的红枣把红枣核去掉

接下来再准备两片生姜，把生姜切成细丝。

生姜含有姜辣素、姜酮、姜烯等活性成分，可以促进代谢，有利于减少黑色素的沉淀。

半个小时之后，木耳就泡发好了，泡发好的木耳，把它清洗干净。 接下来再把木耳切成小块，

木耳如果带有根部的，要把根部先去掉。一个小时之后薏米也就浸泡好了，把浸泡好的薏米清洗干净。

清洗干净的薏米，直接倒入砂锅中。 然后再加入适量的清水，

盖上盖子，先开大火把薏米煮上20分钟，

20分钟之后，把木耳，红枣和生姜倒进去，把食材搅拌一下，

然后盖上盖子继续煮上30分钟

30分钟之后，这道木耳薏米淡斑汤就做好了。

这道淡斑汤具有非常好的补血养颜，美白祛斑的功效，可以有效的减轻黑色素的沉积，延缓皮肤的衰老，保持皮肤的年轻状态。

坚持每周喝上两三次，皮肤上的斑点慢慢的淡化了。 皮肤越来越年轻，光泽有弹性，今天的就分享到这里了，感谢您的收看，我们下期见，拜拜。

即将入夏，建议中老年人：多用木耳和红枣煮汤喝，神采奕奕过夏天

即将入夏，天气越来越热，在大街上已经看到很多人换上了轻薄的短袖，但季节转换，人也容易出现睡眠不好、小脸蜡黄、身体疲倦等情况，虽然这属于换季正常的生理现象，但也会有诸多不适，除了要随着时节的变化调整作息，多户外运动外，还需要在饮食上多花些心思，以便身体能轻松迎夏。

临近夏季，我家常喝木耳红枣汤，看似不搭的两种食材，却是天然的绝配食材，老话说“日食三枣，长生不老”，红枣中含有丰富营养元素，补充身体元气、促进新陈代谢，而木耳是一种常见的菌类，其中含有大量的蛋白质、木耳多糖等，植物胶质和膳食纤维也较多，经常吃有利于清除体内垃圾，尤其是建议中老年人经常喝，给身体补充元气的同时，还能让身体保持轻盈感，神采奕奕气色好。

木耳红枣汤

所需食材：红枣10颗、干木耳20克、少量陈皮、红糖1小块。

1、干木耳清洗掉表面的灰尘，放入清水中泡发，去掉根蒂，放入淡盐水中浸泡10分钟，再次用清水冲洗干净，红枣清洗干净，对半切开后去掉果核，陈皮清洗后放入清水中浸泡。

2、煮锅中加入适量的清水，将处理好的木耳放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟左右。

3、加入红枣和陈皮，继续煮20分钟左右，这时的汤已经比较少了，加入红糖搅拌至红糖融化即可。

——老井说——

简单的一道小甜品汤，营养还是比较丰富的。红枣中的含糖量比较高的，在炖煮的过程中部分糖分会融入汤中，即使不添加红糖，木耳红枣汤也会有一丝味甜。可以根据个人口味或者身体实际情况，选择是否添加红糖。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

女人进补，常做这6道“元气汤羹”，早上来一碗，暖暖的过秋冬

女人进补，常做这6道元气汤羹，早上来一碗，暖暖的过秋冬

很多女人一到秋冬季节就容易出现手脚冰凉，不管穿多少件衣服手脚都是冰凉的。所以在秋冬季节女人可以多吃一些温补的食材来驱赶体内的寒气。那么接下来就跟大家分享6道适合秋冬季节喝的元气汤羹，早上喝上一碗，一整天都热乎乎的，这样就可以暖暖的过秋冬了。下面一起来看看吧。

之一道：杂粮粥

这是一道食材丰富而且做法简单的一款早餐营养粥，养血养颜不发胖，软糯香甜，早上喝上一碗浑身暖暖的。

食材：黑米50克、麦仁30克、红豆30克、花生20、红糖2汤匙、醪糟2汤匙。

做法：

1、首先把黑米、麦仁、红豆、花生放入大碗中，加入清水浸泡一晚上。因为这些食材都是比较坚硬的，如果不先浸泡，煮的过程是非常耗时间的。提前一晚把它浸泡至一倍大，这样煮起来就会节省时间。

2、第2天早上起来这些食材就浸泡得圆鼓鼓的了，把食材清洗干净。

3、清洗干净之后把食材倒入电锅中，加入适量的纯净水，盖上锅盖，将食材先用电锅煮开。

4、煮开之后，再往里面加入2勺的红糖，（如果不喜欢吃甜的可以不加。）然后继续煮上1小时的时间，这期间隔15分钟左右需要用勺子搅动一下，防止粘锅。

5、1小时之后，这锅杂粮粥就煲得非常浓稠了，下面我们再加入2勺醪糟，醪糟也叫甜米酒，是糯米发酵而成的，带有淡淡的米酒香味，它不仅滋补，而且还可以调味。使杂粮粥口感更佳的润滑细腻。

6、加入醪糟之后，把她搅拌均匀，就可以关掉电源了，这样一道杂粮粥就做好了。

第二道：元气粥

这道元气粥做法也非常的简单，早上喝上一碗身上暖乎乎的，脸上红润气色好。

食材：鸡蛋2个、红枣4个、枸杞1把、麦仁糙米炒姜丝2勺、老红糖1块。

做法：

1、首先把红枣和枸杞放入碗中，加入清水和1小勺面粉，先用手抓洗一下，面粉具有吸附性，可以去除红枣枸杞表面的灰尘。抓洗好之后用清水清洗干净。

2、红枣枸杞清洗干净之后倒入漏盆里面沥干水分，然后用剪刀把红枣肉剪下来，去掉红枣核，再把红枣肉剪成小丁。

3、把鸡蛋打入碗中，加入酿造米醋，然后用筷子把鸡蛋液搅散备用。

4、准备一个砂锅放入清水，开大火将水烧开，水开之后加入2勺复合米茶（麦仁糙米炒姜丝），这是我提前炒好的，是给老公做减脂茶食用的，因为很喜欢这个味道所以就直接放进来煮了，家里如果没有复合米的，可以用新鲜的生姜丝、桂圆等具有一定温补性的食材代替。

5、转小火，煮上15分钟的时间，把复合米完全煮至熟透，因为炒至后的原因，15分钟的时间糙米就煮开花了，这时我们加入1块老红糖，继续煮上2分钟的时间。

6、2分钟之后，红糖块就完全煮融化了，接下来我们放入红枣和枸杞，继续煮上1分钟的时间。

7、1分钟之后，把鸡蛋液加进来，然后用勺子搅拌一下，就可以关火了，这样一道元气粥就做好了。

8、盛到碗中，热乎乎的吃下去，全身暖乎乎的。

第3道：红薯醪糟汤圆

红薯醪糟汤圆主要是用新鲜的红薯加上红薯粉和糯米揉搓成圆子，然后再用醪糟和其他滋补食材煮至而成，是一道非常好喝的甜品，丸子带有韧性，微甜可口。

食材：红薯2条、红薯淀粉50克、糯米粉60克，红枣6粒、枸杞1把、醪糟2勺、红糖1勺。

做法：

1、首先把红薯削去表皮，然后切成薄片装入碗中，放蒸锅上，开大火将红薯片蒸上十分钟的时间。时间到后用一根筷子 *** 去，如果筷子能够轻松插入，说明红薯片就已经完全熟透了。

2、将盘子从蒸锅里面取出（取出盘子时要注意防烫到手），然后将红薯片倒入大碗中，用勺子或者擀面棍将红薯片压成红薯泥。

3、压成泥之后加入60克的糯米粉和50克的红薯粉，再少量多次的加入开水，然后用手揉成光滑的面团。

4、揉成面团之后，再捏一小团，放砧板上搓成长条。因为红薯较多的粗纤维，即使放了糯米粉增加它的柔软性，但是还是很难搓成，如果出现搓不成的情况下，可以加入少量的猪油，再加入少量开水，把它烫熟，增加它的劲道和柔软性就可以了。

5、搓成长条后再切成小剂子，然后再把它捏成圆形。（如果闲麻烦可以省略捏圆形。）

6、接下来把红枣枸杞清洗干净，洗净之后倒入漏盆里面沥干水分，然后把红枣核去掉，再把红枣肉剪成小丁。

7、接下来锅里放入纯净水，开大火将水烧开，再倒入红薯丸子，用勺子搅动一下，以防红薯丸子粘锅。继续开大火煮至丸子浮起来，然后再加入一勺红糖，再加入红枣枸杞，继续煮上1分钟的时间。

8、1分钟之后再加入4勺的醪糟搅拌均匀就可以关火出锅了。这样一道红薯醪糟汤圆就做好了。

第4道：六宝汤

女人六宝汤主要由鸡蛋、当归、黄芪、红枣、枸杞、老红糖组成的，这些食材都是具有一定的滋补性。当归是一味活血的中药材，而黄芪是一味补气养血的药材。和其他4种平常的食材一起做，具有很好的活血效果，这样也就可以驱赶身体的寒气了。

食材：鸡蛋2个、当归3片、黄芪5克、红枣6粒、枸杞5克、老红糖1块。

做法：

1、首先将鸡蛋清洗干净，然后放入养生壶里面，加入清水抹过鸡蛋，再盖上盖子，将鸡蛋煮上8分钟的时间。

2、下面我们把当归和黄芪放入碗中加入清水，将它们清洗干净。

3、再把红枣枸杞放入碗中，加入清水和面粉，先把它们抓洗一下，面粉具有很强的吸附性，可以去除红枣枸杞的灰尘。

4、抓洗好之后再用清水清洗干净，然后倒入漏盆里沥干水份，再把红枣核去掉，然后剪成小丁，红枣核比较燥热，而红枣肉属于温性的，所以最后把红枣核去掉，这么煮出来的汤就不会上火了。

5、8分钟之后鸡蛋就煮好了，把鸡蛋用漏勺捞到凉水碗中浸泡至不烫手，用凉水浸泡一下，这样好剝鸡蛋壳。

6、把鸡蛋放桌面上滚上两圈，再把鸡蛋壳剝掉，然后用牙签在鸡蛋上都扎一下，这样煮的时候鸡蛋更容易煮入味。

7、鸡蛋扎好好之后放入漏盆里，再放入1块老红糖，这样六宝就准备好了。

8、下面准备一个砂锅，往里面加入3小碗的纯净水，然后放入当归、黄芪和红糖块，开大火将水煮开，然后再转小火煮上10分钟的时间，把红糖块煮至融化，再把黄芪和当归煮出味

9、10分钟之后、我们再加入鸡蛋和红枣枸杞，再煮上2分钟的时间。

10、2分钟之后就可以关火了，趁着热乎乎的把它吃了，这样身体马上就热乎乎的，出门上班的路上也不冷了。

第5道：黑木耳山药羹

黑木耳山药羹，黑木耳中含有丰富的铁元素，是一种非常养血颜肤的食物，而山药，因它含有丰富的粘液蛋白，还有丰富的微量元素，也是一种养颜的食材。这两种食材再搭配花生还有红枣一起做，就更佳营养丰富了。山药脆口，汤汁浓稠香甜。

食材：黑木耳20克、花生20克、山药1段、红枣5粒、老红糖1块。

做法：

1、首先将木耳放入碗中，加入1小勺白糖，增加泡发速度，然后加入温水，用勺子把白糖搅至融化，然后把木耳浸泡30分钟。

2、接着再把花生放入碗中，加入温水，先把花生泡发1小时。

3、接下来把红枣清洗干净，洗净之后倒入漏盆里沥干水份。然后去掉红枣核，再把红枣剪成小丁。

4、30分钟之后木耳就泡发好了，然后把木耳清洗干净，清洗干净之后倒入漏盆里沥干水分。

5、1个小时之后花生浸泡得圆鼓鼓的了，接下来把花生也清洗干净。花生是一种非常养胃的食材，经常吃一些对皮肤和胃都有好处。

6、接下来锅里放入适量的清水，然后放入木耳和花生，开大火把它们煮上20分钟的时间。

7、趁这个空隙，我们把山药去皮，然后用刀背剁碎。剁成山药碎，这样煮的过程更容易熟透，而且山药中的粘液蛋白也可以充分的融入汤汁中，这样汤汁就会煮得浓稠，吃起来就更加的润滑细腻。

8、20分钟之后，我们把山药碎加入到锅里面，用筷子将山药搅散，这样可以使它受热均匀。然后再把红枣也倒进来，再加入1块老红糖，继续煮上10分钟的时间。

9、10分钟之后就可以关火了，这样一锅木耳山药羹就做好了。

10、把它盛到碗中，稍微晾凉就可以喝了，非常的好喝。

第六道：银耳莲子羹

银耳莲子羹是一到非常经典的汤水，是平民百姓最实惠的保养品，美容养颜佳品，而且做法简单，口感丝滑一点都不输燕窝。

食材：银耳半个、莲子30粒、红枣五粒、枸杞5克、冰糖1小勺。

做法：

1、首先把银耳放入碗中加入1勺白糖，白糖可以使银耳快速出胶，然后加入清水，先把银耳浸泡1小时。

2、接下来把莲子也放入碗中，加入清水，放一旁浸泡1小时。莲子放入水里浸泡至软，这样煮的时候可以节省时间。

3、1小时之后银耳就泡发好了，先往银耳里面加入1勺面粉，银耳在晒制的过程会吸附灰尘，面粉颗粒细小具有吸附性，这样可以去除银耳中的灰尘，接下来用手抓洗一下。

4、抓洗好之后，用清水将银耳多清洗几遍，把银耳彻底的清洗干净，然后捞出控干水分放盘中。

接下来把银耳根部去掉，再把银耳剪成小朵。

5、1个小时之后莲子也泡得圆鼓鼓的了，将莲子心去掉，因为莲子心带有苦味，会影响口感，所以吃的时候更好把莲子去掉，去掉的莲心不要扔掉，因为莲心具有去火的好处，所以我们可以拿来泡茶喝。

6、用清水清洗掉莲子中的淀粉，然后倒入漏盆里沥干水分。

7、再把红枣和枸杞用面粉水抓洗一下，红枣和枸杞都是具有一定滋补性的。平时煮汤都可以加进去一起煮。

8、抓洗好之后再用清水洗净，然后把红枣先拿起来放漏盆中，再把枸杞倒入漏勺过滤掉水分备用。

9、接下来把红枣核去掉，再把红枣肉剪小丁。

10、锅里放入适量的纯净水，开大火烧开，水开之后放入银耳和莲子，这样银耳更容易煮出胶质，再转小火煮上30分钟的时间。

11、30分钟之后用勺子搅动一下银耳汤，以免银耳出胶粘锅，然后再加入红枣和1勺冰糖，继续煮上10分钟时间。

13、10分钟之后，再加入枸杞，然后就可以关火了，这样一道银耳莲子羹就做好了，汤汁浓稠，丝滑可口，非常的润喉润燥，而且放了枸杞和红枣就是非常滋补的。

女人进补，常做这6道元气汤羹，早上来一碗，暖暖的过秋冬。您觉得如何？评论区留言一起交流学习。

?大家好！我是美食博主酱酱，一位爱美食喜欢分享的90后宝妈，喜欢在厨房捣鼓各种食物，往后我会分享一些美食类的做法、烹饪技巧、以及各种食材的挑选技巧给大家，希望大家多多支持，最后感谢您的阅读，欢迎您转发、收藏、点赞、关注。?

无“枣”不成药与膳：4个红枣健康搭配，中医也推荐

红枣是一种对身体非常有好处的食物，大众对红枣的普遍印象大概就是能够补血益气了吧。但其实，如果红枣跟其他食物进行搭配的话，除了补血这个功效之外，还会额外具有其他好处的，一起来看看红枣都有哪些健康营养的搭配吧。

1、红枣+桂圆

红枣跟桂圆一起熬成汤或者泡茶的话，除了能够补血益气，还有祛寒除湿的作用。如果在冬季经常手脚冰冷没办法捂热的人的话，就可以尝试一下这种搭配，长期坚持下去，手脚冰冷的情况就会有所改善的。

2、红枣+百合+莲子

有躁郁不安、心神不宁等症状的人, 可取适量的百合、莲子、红枣和小米共煮粥喝, 具有安神助眠的作用。

3、红枣+银耳

唐代盂诜所著的《必效方》记载:“将红枣、银耳和冰糖一起煮汤喝可以止咳润肺。”将红枣和银耳在一起煮，不仅能够滋阴润肺，还能起到一定的护肤效果，在冬季食用的话效果会更加好的。

4、红枣+木耳

红枣蒸木耳具有驻颜祛斑的作用。具体 *** 是:将红枣、木耳泡发后，与少量冰糖, 一同放入碗内, 加适量水、上笼屉蒸约1小时便可食用。

以上就是关于红枣的一些健康搭配，红枣虽好，但其实也有很多人是不适合吃红枣的，尤其是以下3类人群：

首先是经常上火的人。经常上火的人是不适合食用红枣的，因为这类人群体质是偏热的，恰恰相反，红枣是属于温补性的食物，如果经常食用红枣的话上火的症状会更加严重，可能还会出现咽喉、牙龈肿痛的现象。

其次是糖尿病患者。糖尿病患者在血糖不稳定的时候也是严禁食用红枣的，因为红枣中含有大量糖分，糖尿病人如果食用了红枣的话可能会因为糖分摄入过多而加重病情，因此要多加注意一下。

最后是感冒发烧的人。这类人群在患病的时候，体内的风寒和风热之邪此时正旺盛，如果再继续食用红枣的话，感冒发烧的症状就很难减轻。同时如果在服用退烧药的期间食用红枣的话，会在体内形成不溶性的复合体，这样对药物的吸收也是不利的。以上就是关于红枣的一些搭配情况以及食用禁忌的人群，看完这些，不知道你对红枣是不是有了一个更深的认识了呢?

雨水过后多喝此汤，好处多多，早喝早受益，老人孩子更要多喝

炖汤时，直接下锅还是焯水？大厨：教您正确做法，汤浓味美超好喝！炖汤，要小火慢慢地炖，炖到汤汁浓郁才更好喝。炖汤也有小技巧，有人直接下锅，有人焯水，哪样更好呢？今天就和大家分享这款好喝的汤品做法，以后做汤都不发愁。

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雨水时节，人的脾胃容易虚弱，这时就应该多喝汤粥以滋养脾胃。雨水是立春后的第二个时节，还属于早春，寒流经常光顾，昼夜温差比较大。在寒冷的条件下，人体的抗病能力降低，此时人体就需要摄入足够的热量来保持体温，应对寒冷。这一款汤最适合雨水前后，不但鲜美好喝，还可以利睡眠，补气血。炖上一锅，全家都喜欢喝。

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所用材料：排骨，莲藕1节，黑木耳，红枣片，枸杞，葱，姜，料酒。

做法步骤：

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之一步：莲藕去皮切成滚刀块。莲藕最适合这个季节，清热生津，补气血，健脾胃。莲藕有七孔莲藕和九孔莲藕之分，七孔莲藕吃起来清脆爽口，九孔莲藕炖汤软绵清香。

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第二步：砂锅里放入水，排骨不用焯水也不要直接放入锅里，先提前用清水浸泡出血水以后再放入砂锅烧开。浸泡排骨要隔一会就换清水，直到排骨中没有血水为止。这时把排骨放入砂锅烧开后撇去浮沫，加入黑木耳，葱，姜，半勺料酒，小火慢慢炖大约40分钟。

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第三步：炖到这个时间已经排骨基本熟了，然后放入莲藕块，红枣，枸杞。

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第四步：再大火烧开，加盐调味，然后慢慢炖大约20分钟，使排骨和莲藕都充分入味。

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第五步：最后排骨和莲藕熟透了，汤汁浓郁，再稍微放一点点鸡精增鲜，这款汤就做好了。

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第六步：最适合这个季节的一款汤，常喝增强体质，好处多多。莲藕汤有一定的补血作用，且营养丰富易于消化吸收，有贫血或体质虚弱的儿童和老人，更应该常喝这款莲藕排骨汤，以增强体质。

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峰儿话语：

1，排骨做汤不用焯水，也不要直接下锅，先用清水浸泡去血水，这样放入锅里也不会有很多浮沫，做出的汤品还浓郁好喝。

2，莲藕做汤更好选择九孔莲藕，如果没有九孔莲藕，七孔莲藕也可以炖得绵软。

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天干物燥，多喝这道汤，皮肤水润不紧绷，女人常喝，化妆品都省了

电脑手机一族，常喝2水，吃2粥，毒素及时排，皮肤不变差

如今社会科技发达，电子产品已经成了我们生活中的一部分。但经验告诉我们，免事必有利弊，电子产品在丰富、便捷我们生活的同时，也带了许多问题，“计算机皮肤''便是其中的问题之一。

许多人根本不知道，长时间面对计算机、平板、手机等各种显示屏，对皮肤是有很大影响的；时间长了，渐渐地会使肌肤出现皱纹，变得暗黄毫无光泽，甚至会让人显得比实际的年龄老很多。

那么，屏幕为什么会影响到皮肤的健康？生活中该如何做，才能减小屏幕给肌肤带来的伤害呢？今天就来和大家聊一聊！

屏幕显示器为什么让皮肤变差？

首先，电子产品往往都有静电，静电会帮助更多的灰尘或颗粒物聚积在屏幕上，我们在使用时电子电子时，身体的动作会把这些粉尘和污染物振起，让它们漂浮到附近的空气中，最后漂浮附着在脸上。由于这些粉尘是干性的，附着多了就会让皮肤脱水进入恶性循环，使“干性皮肤越来越干，油性皮肤越来越油”。若没有及时清理，阻塞毛孔后，还容易让脸上滋生出各种痘痘。

其次，电脑和手机这些屏幕多少少都有些辐射，这种辐射虽然很小，但天天接触积累下来伤害也不小。若一个人长时间对着屏幕，最直接的是会让眼睛出现干涩，再就让皮肤发干；这样的状态若持续的久了，皮肤发干则可能转变成光敏性皮肤病；有些人脸上发痒，长小红疹或红色斑点，可能就是这种问题导致的。

经常用电脑，玩手机等等电子产品，如何才能减小屏幕给肌肤带来的伤害？

平时做好2件事

1、每天在使用电子产品前，先用一块干净的布，将手机、平板、电脑的显示屏擦拭一遍，这样便能减少显示器上面的污染物和灰尘的聚积。

2、长时间对着电子屏幕，很容易让皮肤出油或更干燥，同时也会粘上一些灰尘。接触一段时间或工作间隔上厕所时，可以好好地洗一把脸、洗一洗手，把脸上的脏东西及时清理掉，再擦上一些保湿乳液或隔离霜，既能预防皮肤干燥，又能隔离灰尘和污染物。

电脑手机一族，常喝2水，吃2粥，毒素及时排，皮肤不变差

喝2水

绿茶水：研究表明，绿茶具有很好的抗辐射作用，经常面对屏幕的人，平时不妨多饮用。与此同时，还应该多补充水分，多喝水，多吃蔬菜水果，保持体内有足够的水分。

新鲜果汁水：没有烹饪过的鲜果汁是人体的“清洁剂”，常喝能帮助及时排出体内的毒素和废物，体内的毒素少了，皮肤自然光洁，不会差。

吃2粥

木耳红枣粥：红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。做法：取茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、红枣各少许，放在一起煮熟后再加上些许冰糖即可。

猪肝绿豆粥：取猪肝少许，绿豆少许， 大米一把，先将绿豆、大米用小火慢熬，煮至八成熟左右，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，猪肝熟后，适自己口味加入食盐调味即可。此粥有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用，常吃可使人容光焕发，并且还能保护视力。

另外，经常与电脑为伴，爱玩平板、手机的人，还应保持正确的工作姿势，更好能与荧光屏保持一定的距离。总之，要抵抗屏幕、显示器对皮肤的伤害，有几个大原则必须掌握：勤清洁屏幕，做好护肤工作，及时排体内毒素。如果生活中能做好上面这几件小事，大概就不用再担心皮肤越来越差了！

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红枣木耳汤

#挑战30天在头条写日记#（23）

几年前做过一次大型手术，术后没养好，一堆后遗症，每次回去，总会有人说我脸色怎么那么黄，叔家二哥见一次说一次，并给我推荐了木耳红枣汤，说是补气血非常好，二嫂子怀孕时经常晕倒，喝了一个月木耳红枣汤好了，让我也试试，坚持喝一个月，中途别停，我坚持了几次也没坚持下来，随着年龄增长，越来越虚弱了，走点路都大汗淋漓，睡眠也不好，脸色还是经常发黄，雀斑也明显增多，是时候坚持喝木耳红枣汤了，喝也喝不坏，万一有效果呢，抱着试试的态度，昨天晚上熬了一大碗，喝完肠胃立马排气了，平时都胀的鼓鼓的。

黑木耳红枣汤是一款养生汤品，主料是黑木耳和红枣，黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

黑木耳红枣汤做法，非常适合女性食疗美食之一

黑木耳红枣汤是一款养生汤品，红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松产贫血有重要作用。黑木耳中铁的含量极为丰富，故常饮黑木耳红枣汤能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

材料准备

主料：红枣 10颗；黑木耳 30克

调料：水 适量；冰糖 2茶匙

做法

步骤1：红枣用水泡一会，可以用无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉。

步骤2：黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根。

步骤3：将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮，大火煮开。

步骤4：小火慢炖半个小时即可食用，凉热都很好喝。

小贴士

1、红枣不用浸泡太久，否则就没味道了。
2、木耳泡软即可。
3、红枣吃多会腹胀，每次不超过10颗。

天冷，女人要多喝这汤，每周煮2回，肌肤像冻龄，越喝越美

入冬以后，天气是一天比一天冷了，这么冷的天，一定要注意保暖，煮一盅糖水，让生活多些甜滋味，今天分享的这道红枣木耳汤，特别简单的一款素食补血汤，不需要名贵药材，主料是黑木耳和红枣，因黑木耳和红枣中铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，还加入了营养丰富的鸡蛋和枸杞，可以说是对女孩子超好的，不仅暖身补血，而且对调理身子很有帮助，喝了可以美美滴！还记得当初我做月子的时候，婆婆就是这样每天早上煮一碗给我喝，喝了一个月都不觉得腻。

冬天，对于女人而言，寒冷的天气里总是容易手脚冰冷，也正是女性温补气血的更好时机，这这道红枣木耳汤做早餐和下午茶都是很好的选择，人人喝得起，女性朋友一定要常喝，补气补血，美容养颜，比面膜好用多了。让我们来看看具体做法吧！

【材料】：干木耳 10克，红枣 8个，鸡蛋 2个，生姜 4片，红糖 1块，枸杞 1小把

【做法】：1、将干木耳放入温水里浸泡，把木耳泡发，然后搓洗干净，比较大块的要撕成小块一点；

2、鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟，把鸡蛋煮熟后捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳；

3、姜去皮后切片，红枣对半切开，去掉枣核，和木耳、姜片一起放入汤锅里，放入适量清水；

4、大火煮开后转小火煮20分钟，然后放入鸡蛋；

5、放入红糖和枸杞，盖盖继续煮15分钟后即可；不必一定要加糖，如果加建议加红糖，同样也是活血补血之物。

营养还补血的黑木耳红枣汤就做好了，是不是很简单而且还非常的好喝，希望大家尝试一段时间，会有效哦！

【小提示】：在“例假”期间不要食用，否则量会很多的哦。

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