By 阿lian吖
用料- 鱿鱼 1条
- 芹菜 1根
- 姜 适量
- 葱 2根
- 蒜 2瓣
- 葱伴侣豆瓣酱 适量
- 料酒 2大勺
- 糖 少许
- 生抽 1勺
- 老抽 少许
- 水淀粉 适量
1、鱿鱼去除内脏，撕去外膜，清洗干净，切花刀。
2、姜，葱，蒜，芹菜切好待用。
3、烧开一大锅水，加入少许姜片，倒入一大勺料酒，倒入鱿鱼焯水，鱿鱼卷起来，焯上1分钟，倒出待用。
4、热锅倒油，开小火，加入姜片，蒜片，葱白段，一大勺六月鲜豆瓣酱，炒香。
5、倒入鱿鱼，锅边淋入料酒，翻炒几下。
6、加入芹菜。
7、加入糖，生抽，老抽，翻炒均匀，倒入水淀粉勾芡，翻炒几下即可。
8、酱香鱿鱼。
9、酱香鱿鱼。
10、酱香鱿鱼。
小贴士1.鱿鱼切花刀好看，不会，切条也行。 2.酱香鱿鱼有六月鲜豆瓣酱的加入使得酱香十足，咸甜鲜香。
鱿鱼的营养功效1.防治贫血
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。
2.预防带血综合症
降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。
3.预防糖尿病
促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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喜欢吃鱿鱼却不会做，教你一个做法，比清蒸还鲜美，家常必备菜谱鱿鱼是我们日常生活中非常常见的海产品之一，它的口感弹韧，吃着很有嚼劲，是很多朋友都喜欢吃的食物。鱿鱼具有高蛋白，低脂肪，低热量的特点，它的营养价值一点也不亚于牛肉跟金枪鱼。食材虽然好，会做的人却并不多。鱿鱼本身是很鲜脆，如果随便糊弄一下炒，炒出来的不仅没有鲜味，口感也不爽脆，那就白白浪费这道美食了。
鱿鱼的做法有很多，我更爱的就是烧烤摊的烤鱿鱼，各种香辣的调料，鱿鱼烤得干干的，吃着很有嚼劲，味道香，用作下酒菜真是绝了。还有一道做法我也非常喜欢，那就是家常炒鱿鱼。炒鱿鱼听着做法好像很简单，但是如何炒才好吃呢？这次就分享家常炒鱿鱼的做法，从处理鱿鱼开始，会详细介绍。这道家常鱿鱼简直比清蒸得还鲜美，学会了可以用作家常必备菜谱，再也不用愁做什么菜了。
鱿鱼更好用新鲜的，速冻过的鱿鱼也可以吃，但是味道很大，吃着总有一股腥味，尤其对味觉敏感的朋友来说。要不是沿海地区的朋友，应该也很难买到新鲜的鱿鱼。这道做法适合下酒菜，家常炒菜，怎么吃都很过瘾，搭配一点辣椒来 *** 味觉，味道香，越吃越上头，喜欢的朋友不要错过了，感觉收藏起来，有空的时候试一试吧！
【所需材料】
一条鱿鱼，青红椒各一根，适量生姜大蒜，2根小米辣，半个洋葱，
调味料：2勺清水，1勺生抽，1勺蚝油，适量食用盐，少许白糖，半勺淀粉。
【 *** 步骤】
- 准备一条鱿鱼，用剪刀在肚子处剪开，然后拉出它的内脏。
2.然后再把表面的那块皮撕掉。这是鱿鱼味道腥的关键。
3.再把腿部哪里的牙齿跟眼睛都去掉。再用刀刮一刮吸盘的位置。这样整条鱿鱼就差不多清理干净了。
4.把它们对半切开，然后先斜着打上花刀。注意不要切断了。
5.然后再竖着打上花刀。切了五刀之后把它们切断。五刀为一组。
6.足部把它们切开，然后切成两半就可以了。不用切太短，熟了它会回缩。
7.准备点料头。小米辣根据个人口味来准备切成圈，生姜切成片，大蒜切成块。
8.青红椒切成块备用。
9.半个洋葱切成小块。
10.调个料汁。碗中加入2勺清水，1勺生抽，1勺蚝油，适量食用盐，少许白糖，半勺淀粉。搅拌均匀备用。
11.起锅烧水，水开之后下入鱿鱼，焯烫15秒左右，不要烫太久，不然吃着很老。捞出来控水备用。
12.起锅倒入几片肥猪肉，煸出油脂，用猪油炒会更香。
13.然后倒入料头翻炒出香味，再把洋葱加进来，翻炒出香味。
14.然后把鱿鱼倒进来，开大火爆炒。翻炒几下炒干水分。
15.加入青红椒跟料汁，快速翻炒均匀，让鱿鱼入味。
16.最后开大火收汁就可以出锅了。
小贴士：
1.料汁里面加入了盐，就不要另外调味了。不要加味精，鱿鱼自带鲜味。
这道特下饭的孜然鱿鱼一上桌，我的筷子就没停过甜辣鲜香，特别美味！再也不去路边吃铁板鱿鱼了！
By 一抹霞光666
用料- 鱿鱼 1条
- 蒜 4瓣
- 生姜粉 0.5克
- 孜然粉 2克
- 鲜辣味粉 2克
- 海鲜酱油 10克
- 蚝油 6克
- 料酒 6克
- 蒜蓉辣酱 10克
- 白糖 6克
- 白芝麻 6克
1、准备好食材，蒜切末。
2、鱿鱼撕掉表面的黑膜，洗净，切成细长条，鱿鱼须也切成等长的段。
3、锅中水烧开，倒入料酒，鱿鱼焯水半分钟捞出。
4、沥干水分。
5、热锅倒入食用油，油热倒入蒜末，炒出蒜香。
6、倒入焯好的鱿鱼。
7、倒入海鲜酱油调色。
8、倒入蚝油。
9、倒入生姜粉，辣味粉和白芝麻。
10、倒入蒜蓉辣酱。
11、倒入孜然粉。
12、翻炒均匀出锅。
13、味道超棒，甜辣鲜香！比路边卖的铁板鱿鱼还要好吃,特下饭。
小贴士鱿鱼炒前焯水要时间短，这样去腥还鲜嫩。
鱿鱼的营养功效1.防治贫血
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。
2.预防带血综合症
降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。
3.预防糖尿病
促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
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#2021创意料理组——创意“食”光#原汁原味的葱油鲜鱿鱼现在到了开海的季节了 现在的海鲜肥美鲜嫩多汁 是吃海鲜的时候了 今天买的刚刚 *** 的大鱿鱼 以前都是辣炒的 今天做一个原汁原味的葱油鲜鱿鱼 味道好极了 全家人都说好吃 完美 *** 简单 食材简单 *** 快捷 味道鲜美 老少皆宜哦
By 好肚油肚hdyd
用料- 鲜鱿鱼 4条
- 小葱 4根
- 蒸鱼豉油 3勺
- 橄榄油 3勺
1、把鲜鱿鱼清洗干净
2、去掉外面的一层保护膜 据说有有害物质
3、挤掉眼睛 小心点 别蹦一身墨汁
4、去掉牙齿
5、去掉里面的软骨
6、去掉爪子上的吸盘 真新鲜啊
7、里里外外收拾干净 白白净净的 真好看
8、锅里烧水 烧开后下入鱿鱼 鱿鱼打卷后一分钟即可 时间长了 就硬了 口感不好
9、放至不烫手即可 千万不能用凉水冲洗 容易变硬
10、切成粗细均匀的圆圈
11、鱿鱼摆盘 放上小葱丝和红辣椒丝 装点一下
12、倒入蒸鱼豉油
13、锅里放橄榄油 放花椒粒大料 最小熬出香味 微微冒烟 关火
14、浇到小葱上 香味儿瞬间激发出来 完美
15、完美
16、太香了
17、色泽诱人
18、迫不及待的先吃个爪爪 哇塞 小葱的香味和鱿鱼的鲜味完美融合在一起了 完美
19、美好的晚餐时刻????
小贴士鱿鱼千万不能煮时间长了 打卷后一分钟即可
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10道以鱿鱼为主的菜品，非常适合在家吃，而且做法也很简单
鱿鱼的吃法你会做几道，看看下面这些鱿鱼菜品，有没有你喜欢的那道菜，营养味好，脆嫩下饭。
青椒鱿鱼丝
材料：鱿鱼、青柿子椒、盐、味精、料酒、酱油、醋、香油、辣椒油、花椒油。
1.鱿鱼处理干净，切粗丝。
2.青柿子椒洗净，去蒂去籽切丝。
3.取一小碗，放入盐、味精、酱油、醋、辣椒油、花椒油、调成味汁。
4.锅中加清水、料酒烧沸，分别放入鱿鱼丝、青柿子椒丝汆热，捞出沥干，放入盆中，趁热淋上香油拌匀。
5.冷却后加味汁拌匀，装盘即可。
椒油鱿鱼卷
材料：鱿鱼、红柿子椒、西芹、盐、味精、香油、花椒油、料酒、高汤。
1.鱿鱼处理干净，切块，划麦穗花刀。
2.红柿子椒洗净，去蒂去籽，切菱形块。
3.西芹洗净，切菱形块。
4.锅中放入高汤、料酒烧沸，分别放入鱿鱼、红柿子椒、西芹汆熟，捞出沥干，放入盘中，加盐、味精、香油、花椒油拌匀，装盘即可。
西兰鱿鱼
材料：鱿鱼、西兰花、盐、香油、酱油。
1. 鱿鱼处理干净表面切花刀，西兰花洗净瓣成小朵，鱿鱼、西兰花分别焯水，捞出，用冷水过凉，捞出沥干，放入盆中。加入盐、香油、酱油拌匀，装盘即可。
鱿鱼三丝
材料：鱿鱼、洋葱、辣椒、粉皮、盐、味精、辣椒油、生抽、植物油。
鱿鱼、洋葱分别洗净，切丝。焯熟；辣椒洗净，切丝；粉皮焯熟，切条；炒锅放植物油烧热，放入辣椒爆香，加入盐、味精、辣椒油、生抽酱油炒匀，做成调味汁。
取一大盘，放入洋葱丝、鱿鱼丝、粉皮条、淋入调味汁。拌匀即可。
酸辣鱿鱼卷
材料：鱿鱼、西红柿、红柿子椒、芹菜、醋、辣椒油、酱油、香油、白砂糖。
1. 鱿鱼处理干净，切片，表面划十字花刀，放入沸水中焯成卷后捞出；芹菜洗净，切段，焯水，捞出沥干。是红十字椒洗净，去蒂、子，切块；西红柿洗净，切块。
2. 取一小碗，放入醋、辣椒油、酱油、香油、白砂糖，搅匀成味汁。
3. 取一大碗，放入鱿鱼、芹菜、红柿子椒、西红柿，倒入味汁，拌匀即可。
怪味鲜鱿鱼
材料：鲜鱿鱼、洋葱、胡萝卜、黄瓜、红辣椒、番茄酱、酱油膏、咖喱粉、白砂糖、白醋、香油、辣椒粉、蒜末、姜末、香菜末。
1. 鱿鱼洗净，切成三角形的片，表面划十字花刀，焯熟；洋葱、黄瓜分别洗净，切丝；胡萝卜去皮，洗净切丝；红辣椒去蒂洗净切丝。
2. 锅中放入清水烧沸，放番茄酱、酱油膏、咖喱粉、白砂糖、白醋、香油、辣椒粉、蒜末、姜末、香菜末，搅匀，煮至浓稠，盛出放凉，即成怪味酱汁。取一大碗，放入鱿鱼、洋葱、胡萝卜、黄瓜、红辣椒，倒入怪味酱汁，拌匀即可。
五彩银针鱿鱼丝
材料：水发木耳、豆芽、黄瓜、红柿子椒、鱿鱼、盐、味精、香油。
1. 水发木耳、黄瓜、红柿子椒、鱿鱼分别洗净，切丝，焯熟；豆芽洗净，焯熟。
2. 取一大碗、放入备好的材料，加入盐、味精拌匀，淋入香油，装盘即可。
五味萝卜浸鱿鱼
材料：鱿鱼、水萝卜、小黄瓜、盐、高汤精、白砂糖、酱油、柠檬汁、辣椒酱、姜片。
1. 鱿鱼处理干净，表面切花刀，切块。小黄瓜、水萝卜分别洗净，切片，一起放入碗中，加盐拌匀，腌制片刻。
2. 锅中倒入适量冷水烧沸，放入鱿鱼、姜片、高汤精、焯熟后捞出，过一遍凉水。
3. 取一大碗，放入鱿鱼、辣椒酱、酱油、白砂糖拌匀，再放入水萝卜、小黄瓜，加柠檬汁，拌匀即可。
干煸鱿鱼丝
材料：干鱿鱼、肥瘦肉、绿豆芽、菜油、酱油、盐、料酒、味精、香油、白糖。
1.干鱿鱼去头去尾、骨，在火上烤软后，横着肌纤维切成细丝，用温水洗净，沥干水分。肥瘦肉切成8厘米长、0.3厘米粗的丝，绿豆芽去芽瓣、去根。
2.锅置旺火上，放菜油烧至六成油温，放鱿鱼丝煸炒一下，喷入料酒煸干时，再加入盐、酱油、白糖、料酒炒香，加豆芽，喷料酒，煸炒至芽菜断生时，加入味精，淋上香油推匀，起锅装盘即成。
鱿鱼烩肉丝
材料：水发鱿鱼、猪肉、水发玉米片、鸡蛋、干细豆粉、水豆粉、胡椒粉、味精、盐、猪油、鲜汤。
1. 玉兰片切成二粗丝。猪肉切成二粗丝，放入碗内加盐、蛋清豆粉（蛋清和干细豆粉调制）。鱿鱼切成丝，用热汤浸泡一下。
2. 炒锅置旺火上放入油烧至四成油温时，下猪肉丝，用筷子拨散，留油，滗去余油，加入玉兰片丝略炒，加鲜汤、盐、胡椒粉烧出香味，勾清二流芡，放入鱿鱼丝、味精，微烧一下起锅，装入盘内即成。
鱿鱼的做法后续还会更新，有喜欢的朋友点击关注，转发，分享和收藏吧，总有一款适合你。
这样做快手零失败香辣鱿鱼，比饭店里的还好吃By 暖心深夜食堂
用料- 鱿鱼 1条
- 葱 少许
- 尖椒 少许
- 孜然粉 适量
- 植物油 1勺
- 香菜 适量根
1、鲜鱿鱼切条焯水，焯到有点变硬，有点卷曲
2、准备好其他食材，尖椒切段，豆皮切条，香菜切末
3、爆香葱姜蒜
4、麻辣香锅底料放适量，我用的这个牌子，用里面的一小袋就可以
5、放鱿鱼爆香
6、豆皮和尖椒一起放入翻炒
7、放一些孜然粉
8、炒好后最后倒入香菜末，翻两下就可以出锅。麻辣香锅底料本身就是咸的，如果觉得不够咸，可以再放一点盐。
9、香喷喷的香辣鱿鱼
小贴士1.把麻辣香锅底料换成小龙虾底料也可以，也很好吃的，就是有一点菜汤的那种感觉。 2.我放豆皮是因为不想吃太多鱿鱼，怕发胖。喜欢多吃鱿鱼的可以放两条鱿鱼。 3.炝锅我用的大葱，喜欢用洋葱也可以放洋葱丝，也很好吃的。 4.不喜欢孜然味道的可以不放，也可以放一点胡椒粉。
鱿鱼的营养功效1.防治贫血
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。
2.预防带血综合症
降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。
3.预防糖尿病
促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
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鱿鱼更好吃的6种做法，总一款适合你京酱鱿鱼丝
【材料】鱿鱼1条，甜面酱3汤匙，葱丝5克，姜三片，香菜末5克，盐1/4茶匙，白糖1/2茶匙，料酒1汤匙，油1勺
【具体做法】
1.鱿鱼清理干净切粗丝，用少许料酒和盐腌制20分钟，葱丝铺在盘中备用
2.热锅放油，下姜片爆锅，盛出姜片，将鱿鱼丝放到锅中炒至半熟变色盛出
3.锅里留底油，下甜面酱，放入白糖，料酒和盐，炒至酱汁浓稠
4.下鱿鱼丝翻炒，使酱汁均匀的裹在鱿鱼上，将炒好的鱿鱼放入盛有葱丝的盘中，撒上香菜末即可
鱿鱼干烧肉
【材料】鱿鱼干4个，五花肉500克，葱1小段，蒜薹100克，姜3片，大料3颗，桂皮1小段，香叶1片，老抽2大匙，生抽1茶匙，冰糖3颗，盐1小勺，植物油1勺
【具体做法】
1.鱿鱼干提前一夜凉水泡发，洗干净，去掉紫色的膜，切成条；五花肉洗净切丝，蒜薹切段
2.锅内烧热少许植物油，下蒜薹、葱姜爆出香味
3.下肉和鱿鱼干翻炒，倒入生抽，老抽和冰糖翻炒至上色后，加水至盖过肉面
4.加入桂皮和香叶，大火煮至水沸腾后加入适量盐，翻搅后关火
5.将锅中的全部食材放入电压锅，煮28分钟，在炒锅中收干汤汁即可
鱿鱼排骨
【材料】猪小排350克、干鱿鱼50克、芹菜50克、姜片3片、大蒜10粒、冰糖4粒、八角3粒、香叶2片、料酒1大匙、生抽2大匙、油3大匙
【具体做法】
1.干鱿鱼用水洗净后温水泡发，鱿鱼切细丝，芹菜切段
2.将排骨洗净，用沸水焯出血沫沥干水分备用
3.锅烧热，下油至6成热，下芹菜、姜片和大蒜炒香
4.下排骨炒至金黄
5.加料酒、生抽、八角、香叶、冰糖
6.加鱿鱼和水，水要没过材料但也不要太多
7.烧开后转小火至排骨熟透约20分钟，加盐调味品后大火收汁即可
尖椒鱿鱼卷
【材料】鱿鱼450g、尖椒250g、葱20g、姜10g、蒜3粒、盐3g、老抽8ml、黄酒10ml、桂皮1小块、八角3瓣
【具体做法】
1.鱿鱼洗净切花刀，葱姜蒜洗净改刀备用，尖椒洗净去籽切大块
2.锅烧热，放入食用油、葱姜蒜煸香
3.放入桂皮、八角、鱿鱼、黄酒、老抽翻炒
4.下入尖椒旺火翻炒片刻，加盐调味后即可出锅
鱿鱼炒年糕
【材料】鱿鱼1条、年糕条500克、辣酱2大匙、生抽15ml、糖10ml、鱼露10ml、蒜2瓣、洋葱半个、胡萝卜1根、蒜苗1把
【具体做法】
1.鱿鱼去内脏切条，在开水中焯烫至变白捞出，年糕条分开备用
2.洋葱、胡萝卜切丝，蒜苗切段，蒜切末
3.锅里放一点点油爆香蒜末，加入洋葱、胡萝卜炒香，放进年糕条加一碗水和辣酱、生抽、糖、鱼露煮开
4.加入蒜苗，转中火收汁出锅即可
西芹炒鱿鱼
【材料】鲜鱿鱼200g、西芹100g、红甜椒50、姜3片、盐2g、糖5g、柠檬汁5ml、料酒5ml、芝麻油5ml、辣豆豉5g
【具体做法】
1.鱿鱼撕去外膜切上花刀，过开水焯烫至卷曲捞出
2.西芹切片，过开水焯烫至变半透明，捞出过凉开水
3.红甜椒切成菱形块，和鱿鱼、西芹放在一起
4 .加入姜片、盐、糖、柠檬汁、料酒、芝麻油、辣豆豉拌匀即可
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从来没想过减脂食谱之素鱿鱼还能这么做素鱿鱼（魔芋制品），低卡、粗纤维、多维生素，减脂期间小伙伴可以放心食用。
By 這兒有吃的
用料- 素鱿鱼 200g
- 黄瓜 1根
- 胡萝卜 1根
- 鸡精 3g
- 葱、姜、蒜 少许
- 生抽 10g
- 耗油 1勺
- 盐 2g
- 橄榄油 2克
1、1?苏鱿鱼洗净泡水5～10分钟去除碱味 2?胡萝卜洗净去皮 3?黄瓜洗净去头去尾 4?葱姜蒜洗净
2、1?胡萝卜黄瓜切菱形片 2?葱切沫、姜蒜切片
3、1?水开放入素鱿鱼焯水1分钟 2?水开放入胡萝卜焯水15秒 3?都要盛出过冷水
4、起锅烧油放入葱姜蒜
5、1?先放入黄瓜翻炒15秒左右 2?再放入过完冷水的素鱿鱼和胡萝卜翻炒1分钟左右
6、1?放入生抽、耗油、鸡精、盐 2?翻炒30秒后即可出锅装盘
7、味道特点：咸、鲜
小贴士减脂期间魔芋绝对是我解馋的不二之选
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舌尖上的中国，双椒炒鱿鱼能占一席之地双椒炒鱿鱼
By 雅雅杨小厨 【豆果美食官方认证达人】
用料- 鱿鱼 550克
- 红尖椒 1个
- 青尖椒 1个
- 味达美臻品蚝油 1勺
- 味达美臻品料酒 1勺
- 六月鲜特级酱油 1勺
- 姜 1小块
1、鱿鱼洗干净，撕掉外皮，斜刀切成鱿鱼花
2、青红椒切成菱形片，姜切片备用
3、锅中烧水，水开倒入鱿鱼
4、用筷子快速搅拌，鱿鱼卷起即可捞出沥干水分备用
5、锅中加油烧热，倒入姜片和青红椒炒香
6、倒入鱿鱼，接着开始调味
7、加入1勺味达美臻品料酒
8、加入1勺味达美臻品蚝油
9、加入1勺六月鲜特级酱油
10、翻炒均匀，炒的时候鱿鱼还会出水，煮开即可
11、成品图
12、成品图
13、成品图
小贴士炒鱿鱼的过程一定要大火翻炒，切记翻炒太久，要不鱿鱼就太老了，会影响口感
鱿鱼的营养功效1.防治贫血
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。
2.预防带血综合症
降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。
3.预防糖尿病
促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
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爆香蒜苔鱿鱼#一学就会快手菜#爆炒蒜苔鱿鱼，百吃不厌的下饭菜，清香扑鼻，鲜美脆嫩。
By 归家小厨
用料- 蒜苔 300克
- 鲜鱿鱼须 250克
- 洋葱 1/2个
- 姜 5片
- 小葱 3根
- 花生油 6克
- 盐 5克
- 料酒 6ml
- 蚝油 6ml
- 生抽 6ml
- 花椒粉 2克
- 孜然粉 2克
1、准备好鱿鱼须。
2、将鱿鱼切段儿。
3、蒜苔切段，洗净待用。
4、准备好洋葱、姜、小葱。
5、蔬菜切好待用。
6、锅中倒入油，加热至五成热。
7、放入鱿鱼须，加入料酒爆炒。
8、鱿鱼会出一些水，将水炒掉一些，放入蔬菜爆香。
9、再加入蒜苔翻炒均匀。
10、加入盐。
11、再加入蚝油、生抽。
12、加入花椒粉、孜然粉翻炒均匀。
13、蒜苔炒熟即可出锅了。
14、色香味俱全的蒜苔炒鱿鱼就上桌了。
15、超下饭哟！
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