在人们得到丰富的物质供给之后，许多人的体重水平一路高升。
大家都知道的是，肥胖不仅会使身体的负担加重，同时还可能诱发一些疾病，脂肪肝就是非常具有代表性的一种。
除了肥胖之外，诸如饮酒过度、药物损伤以及营养不良等也会增大脂肪肝的患病概率。而一旦患上脂肪肝之后，大家就要对自身的饮食加以调整了。
那么哪些食材适合脂肪肝患者吃呢？
1、香菇
香菇含有大量的蛋白质和多种氨基酸以及维生素，经常吃一些香菇能够起到降血压和降血脂的效果，当身体的血管轻盈起来的时候，就可以促使肝脏部位的脂肪迅速的分解，从而对脂肪肝患者起到较好的保健效果。
2、竹笋
竹笋的营养是非常丰富的，经常吃一些竹笋能够宽胸利膈、通肠排便。
因为竹笋当中含有大量的植物纤维，在进入人体之后可以有效抵消体内的多余脂肪，让脂肪肝患者的病情得到缓解。
在吃竹笋的时候，更好选择春笋和冬笋，这两个季节所产出来的笋在降三高和预防和治疗脂肪肝方面有着非常好的效果。
3、绿茶
经常喝一些绿茶，能够促进人体的消化系统高速的运转，从而起到降血脂的效果。对于患上脂肪肝的人来说，喝一些绿茶能够使体内的脂肪得到降低，从而减轻脂肪肝的病情。
但也需要支出，因为在绿茶当中还有一种咖啡碱的物质，这种物质有着提神醒脑的效果，能够促进中枢神经的兴奋，所以在晚上睡觉之前尽量不要喝绿茶，避免对自己的睡眠质量产生影响。
4、山楂
山楂具有健胃消食、降脂降压的效果，脂肪肝患者吃山楂的时候可以用它和蜂蜜一起泡水来喝，从而使自身体内的脂肪快速分解掉，避免脂肪肝的病情逐步恶化。
5、燕麦
在燕麦当中含有非常高的营养价值，经常吃一些燕麦可以有效的预防和控制肥胖。
这主要是因为页眉当中含有大量的膳食纤维，能够使我们的肠道得到清理，对于脂肪肝患者来说是一种绝佳的食材选择。
6、豆腐
豆腐是一种常见的食材，它能够使我们的脾胃得到调和，从而增强肝脏的功能。
如果被确诊为脂肪肝之后，可以适量的多吃一些豆腐，能够使肝脏的功能得到修复，从而更好的抵御各种疾病的侵扰。
7、鱼类食品
在鱼肉当中含有大量的高蛋白，多摄入一些鱼肉能够有效降低人体的脂肪含量，从而对脂肪肝起到较好的调整效果。
8、黑木耳
人们经常会把黑木耳称为素中之荤，这主要是由于黑木耳当中的营养元素含量非常丰富，不仅有着大量的蛋白质和纤维素，同时还有钙磷铁等微量元素。
经常吃一些黑木耳，能够使体内的胆固醇得到有效降低，从而预防血栓的出现，对于脂肪肝患者来说也可以有效的减轻或控制病情。
9、番薯
番薯是一种非常常见的食材，他不仅吃起来香甜可口，而且具有非常全面的营养。
吃番薯可以使人体的皮下脂肪含量得到降低，从而有效的预防脂肪在体内的大量堆积，对改善脂肪肝症状有着非常好的效果。
当脂肪在肝脏部位大量堆积的时候，就容易引发脂肪肝问题，如果不及时的对这一问题加以控制的话，还有可能会使肝脏部位出现更严重的病变。
为了更好的应对脂肪肝，大家不妨尝试一下上述的9种食物，能够让你的脂肪肝迅速的瘦下来哟。
说起脂肪肝，我们普遍指的是非酒精性脂肪性肝病。目前非酒精性脂肪性肝病正严重威胁人们健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率不断升高，且发病年龄日趋年轻化。市人民医院消化科主任医师刘艳迪提示，脂肪肝初期是可以“逆转”的。但是如果没能及时控制和治疗，会导致肝脏纤维化，甚至出现肝硬化。脂肪肝患者要改掉不良的饮食习惯，注意三大营养素的合理搭配。
患脂肪肝的人要改掉不良饮食习惯，一日三餐有规律。饮食无规律，如经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体代谢功能，为肥胖和脂肪肝发病提供条件。长期大量饮酒可引起脂肪肝，过量的摄食、吃零食、夜食以及过分追求高热量、味道浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，应尽量避免。
脂肪肝患者要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
燕麦、牛奶、玉米、海带、甘薯、大蒜、胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等都可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。（记者刘波）
来源： 今晚报
高血压病、高血脂症、脂肪肝，快收好代茶饮方，帮你缓解症状伴随着社会经济的增长越来越迅速，人口老龄化进程和人民生活水平的提高也日渐加快。不可避免的，人们的生活方式和饮食结构也随之发生了巨大的改变，不仅影响着人类的疾病谱和死因谱，而且使其改变。然而慢性非传染性疾病出现了，它严重影响了广大人民群众的身心健康，并且已经构成世界性的公共卫生问题。
高血压、高脂血症、脂肪肝等慢性病患者，日常生活中可以用中药代茶饮来调理自己的身体。因为代茶饮的用量微乎其微，其药性也是平和不会损伤胃气，如果坚持服用，会起到可缓图其效。
一、高血压
高血压也就是我们俗称的血压升高，它是血液在血管中来回流动的时候对血管壁造成的压力值总是比正常值高出的现象。高血压就是位于致死率疾病排行榜之一的危险疾病。所以，早发现早治疗则是提高高血压治疗率和控制率的重中之重。
（患有高血压的人数）
因为绝大多数患有高血压的人会在没有任何症状的情况下突然发病，所以高血压经常被称为“无声的杀手”。并且血管壁因为长期承受着比自身正常压力高出许多的压力而导致脑卒中、冠心病等较为严重的疾病。
其实高血压的发病原因并不是非常的明确，我们更多说的是它的危险因素，其中包括年龄、遗传因素、以及不良生活方式等多种方面，并且这里面很大一部分的高血压的发生都和不规律的生活方式存在密不可分的关系。我们可以从中得知高血压危险因素越聚集。
2012至2015年在我们国家成年人患高血压的概率增长到了27.9%，也就是说大约每三个成人中就有一个人有高血压疾病，相对的患病率趋势总体依旧在日渐升高。
在最新的调查中，我还发现，部分农村地区患病率居然首次超越了城市地区；满族、藏族和蒙古族人群高血压患病率目前比汉族高；从南方到北方，高血压患病率也呈现出了递增的趋势。
其中，这类人更容易患此病：家族有病史的人群；“口味重”的人群；情绪容易有波动的人群，因为交感神经兴奋从而导致脏器上腺素水平上升所以会引起血压升高；大量饮酒酗酒的人群；工作或者生活压力比较大的人群。
其实高血压所体现出的症状非常多，诸多症状中较为典型的症状有：疲倦不安、头疼、心悸耳鸣、心律失常等。如果已经达到高血压危象（高于或者等于180/120mmHg），患者就有很大可能性会发生卒中、视物模糊、意识丧失、失忆、脏器功能损害、心绞痛、肺水肿等。
（高血压常见症状）
在诸多慢性疾病中高血压属于血管性疾病，因为血压升高导致血管的增厚，因为血管平滑肌的增生，所以高血压会导致心、脏器这些主要脏器出现无法避免的问题。
慢性疾病高血压对心和大脑的损害也是很大的。如果早期是使得心肌肥厚，那么后期在心肌变肥厚的过程中，毛细血管会突然变得非常细，从而压迫到了血管，就会发生心肌缺血了，有些高血压病患更是直接导致了动脉粥样硬化。
高血压会导致冠心病、心肌肥厚，尤其是和血脂异常同时存在的时候，常常会引起心肌梗死和冠心病，甚至继续发展下去就会导致心力衰竭，对心的损害是极其大的。
二、适宜于高血压病的代茶饮
常用的药物有决明子、罗布麻、苦丁茶、夏枯草、菊花、生山楂、天麻、杜仲、泽泻、莲子心、玉米须。这类中药多具有清热、平肝、利湿、安神、活血、补脏器等作用。取上述的单品或不超过三味中药，每味中药取三至十克，使用沸水冲泡，放置到温度凉至适宜饮用即可。喝掉三分之一的时候，可以再添加沸水，共可加水三至五次。
三、高血脂
脂肪的代谢或者运转发生异常使得血浆中的一种或者多种脂质比正常水平高的症状，我们称其为高血脂。虽然它是一种全身性疾病，但是它的调理其实是较容易的。
如果在不是很严重的情况下，其实并没必要借助药物。只要我们在平日里多注意一下就可以达到调理的效果了。比如合理地安排工作和生活，保持运动得以消耗自身的脂肪。
那么高血脂有哪些危害：它是心血管病的元凶,长久的血脂高会引起心脑血管发生疾病。甘油三酯和血清总胆固醇较高是高血脂的两大特点。因为血清总胆固醇的太高了所以会造成动脉粥样硬化，并且动脉粥样硬化会直接引起心脑血管疾病。更可怕的是如果情况严重，还会发生猝死，致死率更是超乎意料的高。
值得注意的是高血脂是在全身的血液中，而它的“兄弟”脂肪肝是指肝部位的脂肪含量比肝重量的高出5%。如果高出了10%，那么就称为重度脂肪肝。高血脂还会伴发糖尿病。
其实高血脂与糖尿病的关系密不可分，大多数的糖尿病患者都有脂肪代谢异常。比如低密度脂蛋白胆固醇较高，血清总胆固醇偏高等，因此动脉粥样硬化的概率也是相对较高的，这种情况在老年高血脂患者中常常见到。
对于高血脂这种疾病，更先需要注意的就是饮食的均衡性。如若有遗传因素，比如父母中有高血脂或患冠心病、糖尿病，那他们的儿女就很有可能得高脂血症。所以这类人一定要格外注意饮食的均衡，不要吃淀粉含量过多的食物。还有就是不要吃含胆固醇或脂肪过多的食物，例如肥肉、动物内脏等。此外还需要每天保持好心情。
四、适宜于高脂血症的代茶饮
药物有茵陈和生山楂，决明子和三七，泽泻和苦丁茶，红曲还有荷叶和绞股蓝。这些中药其实具有化湿、健脾、清热、活血、祛浊的作用。
取上文所述的中药一种或两种，每种各取大约三至十克，同样使用沸水冲泡，放置到温度凉至适宜饮用即可。喝掉三分之一的时候，可以再添加沸水，共可加水三至五次。
五、脂肪肝
因为各种层出不穷的原因，导致肝细胞内脂肪堆积过多的病变被我们称为脂肪肝。过分节食或不吃饭或是其他各种可以快速减轻体重的 *** 都会造成脂肪分解，从而因为短期内的大量增加，导致消耗了肝内谷胱甘肽。
不仅伤害到了肝细胞，而且让我们患上了脂肪肝。其实即使是正常人的肝组织中也会含有少量的脂肪，而且它的重量约为一个肝的重量的4%到5%。
脂肪肝有哪些症状：脂肪肝造成的肝功能损伤，非常容易造成食欲不振，就连恶心呕吐也无法避免。这是得了脂肪肝后很常见但是最容易被人们忽略的现象之一。这里需要格外注意与肠胃等消化系统疾病的区分。
第二个症状则是疲劳乏力。这种症状经常会出现在重度脂肪肝患者的身上，更加容易被忽视。如果没做什么事情却感觉浑身无力的话，大部分可能性是肝部出现了问题。
第三个症状则是肝肿大。因为病患转氨酶常常伴有持续或者反复升高，又有肝肿大，所以很容易误诊为肝炎，这里应该特别注意。虽然B超CT都拥有比较高的诊断符合率，但是肝穿活检更为可靠。
第四个则是内分泌失调。如果脂肪肝到了中期，那么就会加重对肝的伤害，使肝的灭活功能变得很弱，从而达到减弱内分泌系统运行效率的作用。因此男性会出现阳痿、勃起功能障碍等，女性则是会月经不调、体重发生明显变化等症状。
第五个症状则是蜘蛛痣。这种痣经常出现在急慢性肝炎或者肝硬化患者身上，重度脂肪肝患者的身上有时候也会出现。蜘蛛痣常常出现在患者的脸、脖子、手臂等较为明显的身体部位，形状和大小都各不相同，因为形似蜘蛛而命名。
六、适宜于脂肪肝的代茶饮
药物有茵陈和青皮，淡竹叶和决明子，生山楂、荷叶和陈皮。我所述的这些中药多具有清肝、化湿、健脾、理气、活血、润肠等作用。在上述中药中拿出一至两种，每一种取出三至十克，一定要使用沸水冲泡，然后自然放置直到放凉至适宜温度饮用即可，喝去了三分之一的水之后，便可继续添加沸腾的水，反复操作可以加水三到五次。
结语
尽管高血压、高血脂、脂肪肝这些慢性疾病已经成为我们日常生活中很常见的一种疾病了，但我们对它们的理解依旧存在非常多的误区。不少人都是如此，无论是在认知上，还是在服用各种各样的降压药时都存在各式各样的问题。
虽然以上所说的代茶饮具有一定的降压、清化渗泻之性作用，但是切记不可急功近利拔苗助长、大剂量并且长期饮用。此外，因为代茶饮仍然具有一定的中药味道，所以可以根据自己的喜好来调整用量，也可以将上述的中药交替饮用，但始终不能代替药物治疗。
查出脂肪肝除了治疗，不妨试试这6个饮食疗法，有助于肝脏恢复脂肪肝是一种由于肝内脂肪堆积过多引起的疾病。这种疾病的发生主要和过度进食等因素有关。如果患者在平时的时候经常吃一些油腻的食物，那么很可能就会对肝功能造成影响，使得肝部的脂肪大量堆积。
时间一长，就会形成脂肪肝。此外，要是患者在平时的时候有喝酒的习惯，那么也可能会引发脂肪肝。
据了解，酒精里面含有大量的乙醇，这种物质被吸收之后，会很难代谢出去，从而不断地在肝部堆积，并且对肝脏造成损伤。
根据具体的症状，脂肪肝可以分为轻度、中度以及重度3种主要的类型，其中重度脂肪肝会严重地影响患者的生活，因此患者在平时的时候要及时通过饮食来对其进行缓解，以免出现重度的脂肪肝。下面具体来介绍下5种能够治疗脂肪肝的食疗 *** 。
一、芹菜黄豆汤
患者可以将新鲜的芹菜洗净，切成片，然后再将其和黄豆一起放入到锅里面，并且加入适量的水，最终制成芹菜黄豆汤。
患者可以每天定时喝1次，连续喝3个月，从而达到改善病情的效果。
据了解，这种汤能够具备降低血压、保护血管以及利尿等作用，能够促进脂肪肝的恢复。
二、芹菜炒香菇
对于大多数患者来说，芹菜炒香菇也是一种比较有效的食疗 *** 。具体来看，患者可以将芹菜、香菇以及适量的调味料放在一起炒熟，从而达到降低血压、血糖以及血脂的功效，并且提高自身的免疫力，缓解脂肪肝的症状。
三、芹菜红枣汤
不仅如此，患者还可以将适量的芹菜和红枣放在一起煲汤，分次服用，每天1次，具体的疗程可以根据病情的严重程度来进行调整。
据了解，这种食疗 *** 具备清热解毒，健脾补血的功效，能够有效地降低体内的胆固醇，从而改善脂肪肝的问题。
四、黄豆白菜
在平时的时候，患者可以将黄豆和白菜干放在一起煎服，其中黄豆里面含有的皂草甙能够和患者体内的脂肪结合，消耗多余的脂肪。
与此同时，它里面还含有丰富的磷脂，能够有效地去除附着在血管壁上的胆固醇，从而促进疾病的恢复。
五、山楂肉片
除此之外，山楂肉片也特别适合脂肪肝患者食用。据了解，患者在平时的时候可以将猪腿肉、山楂片以及荸荠放在一起烹调，从而有效地降低胆固醇，并且促进尿液的排出。
以上就是能够有效改善脂肪肝的5种主要食疗 *** 。对于大多数患者来说，脂肪肝的预防要比治疗更加重要，如果患者能够在平时的时候及时做好预防工作，那么就能有效地降低脂肪肝的发生机率。
具体来看，在饮食方面，患者要尽量做到营养均衡，及时蛋白质，从而有效地清除肝部的脂肪。另外，患者还可以适当地进行运动，从而促进体内脂肪的消耗，预防脂肪肝的发生。
脂肪肝到来的时候总是悄无声息，大多数情况下人们都是在体检报告上得知的。轻度的脂肪肝是可以逆转的，不过一定要注重生活上的调理。大部分的脂肪肝和饮食有着非常密切的关系，所以不管是不是饮食因素导致的脂肪肝，都要在饮食加以调整，这样对于扭转脂肪肝有帮助。
如何通过饮食扭转脂肪肝？
1、粗粮和细粮要合理搭配
想要扭转脂肪肝，一定要注意在主食里的搭配，不能老是吃细粮，细粮除了会长胖以外，也会造成血糖的上升。要适当的加入一些粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维，有利于肠道的通畅，能够预防便秘。但是光吃粗粮也不可以，还是要讲究合理搭配。
2、不要老是吃肥肉
现实生活中很多人喜欢吃肥肉，认为肥肉香，吃起来滑腻爽口。但是如果吃过量肥肉身体就吃不消了，肥肉中含有大量的胆固醇，脂肪含量也非常的高，顿顿吃肥肉会让血脂升高，容易让人得上高血脂症，还会让脂肪肝的病情加重。为了脂肪肝的扭转，还是忍痛割爱，少吃肥肉为好。
3、蔬菜水果摄入要充足
相对于肉来讲，蔬菜和水果它们的热量比较低，脂肪含量也很低，并且含有丰富的维生素的营养物质。所以脂肪肝患者，每天应摄入足够的蔬菜和水果，应该每天吃500克的绿叶蔬菜，再吃200克到300克的水果，不能因为挑食偏食而抵触蔬菜水果，更不要只吃根茎蔬菜而不吃绿叶蔬菜。
4、快快戒酒
脂肪肝有一种类型叫做酒精性脂肪肝，就是因为过量饮酒导致的，但不管是不是因为饮酒导致的脂肪肝类型，都应该把酒戒掉。酒精大部分都是在肝脏进行代谢的，过量饮酒会给肝脏带来过重的代谢负担，脂肪肝患者本身肝脏细胞就出现了损伤，如果再增加代谢负担，就容易使脂肪肝变得更加的严重，甚至会引发肝硬化。所以脂肪肝要想扭转，必须尽早戒酒。
5、尽量选择脱脂牛奶
牛奶是富含蛋白质的食物，每天喝牛奶也是脂肪肝患者必须要做的事，但是脂肪肝患者因为要控制脂肪的摄入，尽量选择脱脂牛奶。脱脂牛奶营养价值跟全脂牛奶比起来不会降低多少，喝下去也不会有心理负担。
查出脂肪肝千万不要太过于惊慌，一定要保持平常的心态，根据脂肪肝的不同阶段，来采取不同的应对措施，如果只是处于早期的阶段，那么完全可以通过日常的调理来扭转。
脂肪肝患者不宜喝红酒？饮食上注意这4点，它会慢慢消失随着生活条件的提高，患上脂肪肝的人数也在不断地上升，因此有不少人把脂肪肝称为富贵病。相比于其他肝病，脂肪肝是一种比较轻微的病症，轻微的脂肪肝甚至可以通过调整饮食和运动习惯治疗。所以，脂肪肝患者要学会控制饮食，注意饮食均衡多样化。
脂肪肝患者可以喝红酒吗？
不建议脂肪肝患者喝红酒。对于脂肪肝患者来说，只要是含有酒精的饮品，都会对肝脏健康造成损害，与酒的品种、酒精量的大小以及饮酒量的多少都没有关系。如果脂肪肝患者仍然长期饮酒，则会导致脂肪肝的程度变得更严重，甚至会导致更为严重的肝脏疾病发生，例如肝硬化。
脂肪肝患者在饮食方面要注意哪些细节呢？
1、 限制脂类和胆固醇类食物的摄入
脂肪肝患者要尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物，例如猪油、羊油、奶油、鱼卵等等。脂肪肝患者对脂质的代谢能力本来就存在障碍，如果此时摄入过多的油脂则会使肝脏内堆积的脂肪量增多，进而使肝脏的脂肪化程度变得更加严重。建议脂肪肝患者在烹饪食物的时候采用蒸、煮、炖等方式，避免采用炸、煎等方式。
2、 控制碳水化合物和甜食的摄入量
碳水化合物进入人体之后，如果不能够充分被利用，则会转化为脂肪，不但会导致肥胖的发生，还会使肝脏脂肪化的程度更严重。碳水化合物含量比较高的食物大多是谷类食物，因此提倡用适量的粗杂粮代替细粮。此外脂肪肝患者也不能够摄入过多的甜食，因为甜食进入体内之后会产生很多的能量，而过多的能量则会使脂肪合成增多，进而使脂肪肝的进展速度加快。
3、 增加蛋白质的食物
蛋白质可以保护肝细胞，既可以使受损的肝细胞恢复，也可以使肝细胞再生，因此脂肪肝患者要增加蛋白质的摄入量，常见的蛋白质含量比较丰富的食物有豆腐、腐竹、瘦肉、鱼、虾、牛奶等等。通过牛奶补充蛋白质时有一点需注意，尽量选择脱脂牛奶，因为全脂牛奶的脂肪含量比较高。
4、 多吃富含维生素、矿物质以及膳食纤维的食物
维生素和矿物质是人体所必需的营养成分，适当地补充维生素和矿物质，能够使人抵抗疾病的能力有所提高，因此脂肪肝患者要吃一些富含维生素和矿物质的食物。此外，脂肪肝患者还要多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以促进胃肠道的消化功能，从而便于废物和毒素排出，进而起到保护肝脏的作用。同时富含维生素、矿物质以及膳食纤维的食物有新鲜的蔬菜水果以及藻类食物。
温馨提示
脂肪肝患者还要多吃富含甲硫氨基酸的食物，甲硫氨基酸进入人体之后能够促进磷脂的合成，而磷脂则能够协助肝脏代谢多余的脂肪。常见的富含甲硫氨基酸的食物有小米、芝麻、甜菜、海产品等等。
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得了脂肪肝就不要再乱吃了，牢记这5点，脂肪肝会慢慢“消失”脂肪肝的发病率在逐年的上升，也有了年轻化趋势，越来越多的年轻人患上这种肝病。很多人都了解不到脂肪肝的危害，自然对脂肪肝不会产生敬畏之心，这种肝脏会不断的发展，还会引起很多系统性的疾病，甚至会导致肝硬化。得了脂肪肝以后除了要积极的进行治疗以外，调理饮食也很重要，以下这5个注意事项要注意到位。
脂肪肝患者调理饮食需要注意哪些方面？
1、不要暴饮暴食
很多人之所以会患上脂肪肝和不健康的饮食习惯有关，暴饮暴食就是其中一种。暴饮暴食不仅会损伤肠胃健康，而且还容易导致热量超标，让脂肪在身体里堆积，在肝脏里堆积就会形成脂肪肝。得了脂肪肝以后要反思自己在日常生活中有没有这样的不良习惯，如果有要及时的调整，要学会估算自己的食量，然后乘以零点八，八分饱足够了。
2、不要太过于单一
饮食方面不要太过于单一，在选择食材的时候要注意多样化问题。不能觉得怕麻烦，就每天只吃几样食物，那样没有办法满足人体营养所需。营养不良也是脂肪肝的病因，身体营养不良，蛋白质合成下降，甘油三酯和胆固醇的转运能力下降，脂肪肝就会出现。饮食要注重多样化，要从不同的食物当中摄取营养，不能偏食和挑食，要变着花样给自己做饭。
3、不要吃太油腻
很多人对于油腻的食物总是特别的偏爱，他们觉得这种食物特别的香，很是下饭，尤其是一些肥肉。脂肪肝患者对这些食物应该敬而远之，不要吃太多胆固醇含量高的食品，不然肝脏就会受到损伤。脂肪含量高的食物必须要少吃，能不吃更好不要吃，这才是健康的饮食习惯，对肝脏健康也有利。
4、多吃富含蛋白质的食物
肝脏是人体重要的代谢器官，蛋白质是不可或缺的营养物质。只管肝患者的肝功能受到损害，这个时候需要多吃一些优质的蛋白质来促进肝脏的恢复。可以把蛋白质当做肝脏的维修工，它有促进肝细胞再生的效果。日常生活中要多吃一些富含优质蛋白质的食物，比方说豆制品、牛奶、鱼肉等等。
5、多吃一些新鲜的蔬菜水果
脂肪肝患者在日常生活中不要挑食，不能不吃蔬菜。蔬菜和水果当中含有丰富的维生素C，不仅能够为人体补充营养，而且有些蔬菜、水果还有调节胆固醇、降脂的功效。可以选择苹果、山楂、梨子等糖分不高的水果，选择黄瓜、芹菜、西红柿等蔬菜，这些瓜果蔬菜在生活中都非常的常见，很容易就能加入到日常食谱当中。
脂肪肝患者想要让自己的病情得到控制，想要逆转脂肪肝，就要在饮食调理方面多下功夫。在生活中要管住嘴，不利于肝脏健康的饭坚决不要吃，要多吃一些对肝脏有好处的食物，自律才能拥有健康，口腹之欲永远不能被放在首位。
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不想被脂肪肝“看上”，这5种食物，日常可以多吃些参考资料：
1、《体检报告发现“轻度脂肪肝”，该怎么吃？》，肝健康网，2020-03-18
2、《脂肪肝“戒晚餐”就行了？它更大的敌人不是肥胖，而是这4个》，肝胆相照，2020-09-10
脂肪肝作为影响肝脏健康的疾病之一，出现后脂肪物质浸润肝脏细胞，会让其变性，坏死，许多人之所以肝区隐痛、消化能力降低、胃口变差、疲惫乏力，都是因为脂肪肝在发展，不能因为疾病还不严重就置之不理。当然，要预防脂肪肝许多类型食物可提供帮助，补充营养外有利于肝脏细胞保护。
1、燕麦
为了让肝脏保持健康，平时可以适当吃燕麦。燕麦作为饱腹感较强的粗粮，相比其他主食来说不容易发胖，血糖高。吃燕麦还可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，同时辅助调节血清胆固醇，对心脑血管疾病有良好的预防作用。当然，燕麦还含有丰富亚油酸，这种物质对糖尿病、便秘、脂肪肝的预防都有帮助。
2、茄子
想要养护好肝脏，饮食恰当是前提。茄子适合想要保护肝脏的人获取，含有丰富的纤维素，还有人体需要的微量元素、矿物质、维生素等，摄入后不仅增强免疫能力，还能辅助调节血清胆固醇，甘油三酯水平。另外，营养提供后改善微血管循环，让血管富有弹性，保持畅通，从而预防疾病。热量不高，有利于体重控制。
3、猕猴桃
生活中不妨多吃点猕猴桃，猕猴桃作为健康水果代表，其热量不高，但可以提供丰富的维生素。维生素获取不仅激活免疫细胞功能，提高抗病能力，还有利于肝脏细胞保护，可以发挥良好的抗氧化功效，延缓机体衰老。如果长时间大量吃肉，蔬菜，水果等获取量少，除了维生素缺乏，出现脂肪肝的风险增加。
4、海带
海带是健康的海产品，适量吃海带可以获取丰富牛磺酸，这种物质有利于胆固醇指标调节，减少对胆固醇的吸收，从而保持循环良好，没有过多坏的胆固醇不断累积，肝脏可以保持功能良好。另外，海带相比其他高热量食物来说含有的脂肪量非常少，对脂肪肝，肥胖等情况有预防作用。
5、深海鱼肉
为了预防脂肪肝，深海鱼肉可以多吃。对于喜欢吃肉的人来说，普通蔬菜，水果会觉得寡淡无味，但为了健康考虑，应该荤素搭配恰当。在肉类食物的选择上谨慎，有的肉类食物脂肪，胆固醇含量丰富，获取过多会发胖，甚至血液粘稠。而深海鱼肉不仅提供优质蛋白，还可以获取对人体健康有帮助的不饱和脂肪酸，这种物质对血脂调节有帮助。
脂肪肝除了积极治疗，这4种食物可以多吃吃，对肝脏有好处在肝脏疾病出现后先了解其类型，严重程度，并通过正确 *** 来治疗，才能尽快恢复健康，避免肝脏细胞广泛性受到伤害。而有的人出现脂肪肝后置之不理，觉得轻度脂肪肝不严重，大多数人都有，却不知道随着时间推移以及不良习惯养成会引发重度脂肪肝，甚至往肝硬化方向发展，还需重视并采取好的 *** 控制病情。
脂肪肝患者适合吃什么？
1、燕麦
脂肪肝出现后除了按照病情配合治疗，还可从饮食入手，部分类型的食物能辅助缓解脂肪肝，其中燕麦适合患者多摄入。燕麦热量不高，对体重控制有帮助，同时又有较强饱腹感，可以防止热量提供过多而逐渐发胖。
许多人脂肪肝入侵和体重超标没有控制有关，此时那些高热量食物就应该远离，而选择燕麦提供营养，可以更快瘦身减肥，其含有的纤维素、维生素、微量元素都很丰富。
2、胡萝卜
胡萝卜营养价值高，作为健康蔬菜代表，其含有的胡萝卜素丰富，摄入后满足身体需求，增加机体抗癌能力，还能减少脂肪物质的堆积，从而更好保护肝脏。
大多数人脂肪肝出现的同时又有肥胖表现，体内脂肪物质累积越来越多，会浸润肝脏细胞，从而导致该器官受损。而获取了胡萝卜能提供膳食纤维，加速肠道蠕动的同时减少有害物质累积，没有过多脂肪，毒素给肝脏带来压力，该器官才能保护的好，从而防止脂肪肝病情加重。
3、豆类食物
为了尽快控制脂肪肝，不妨选择豆类食物提供营养。豆类食物含有人体需要的植物蛋白，蛋白质又是人类生命活动物质基础，缺乏后容易营养不良。而长时间营养缺乏也会加速脂肪肝到来，因此，可以选择豆类食物获取营养成分。
另外，多吃豆类食物可以减少身体对胆固醇，甘油三酯的吸收，从而更好调节血脂，血脂稳定，没有过多热量获取，体重正常的情况下脂肪肝才能远离。
4、深海鱼
在控制脂肪肝时除了配合治疗，还可以多吃深海鱼肉。深海鱼作为优质蛋白的来源，每天吃对抵抗力提高、血脂调节、体重稳定控制有帮助。
蛋白质获取可以避免营养缺乏，里面含有的不饱和脂肪酸，有降低血清胆固醇，甘油三酯水平作用。血管养护好，又不会从饮食过程中提供太多热量，肝脏得到有效保护，脂肪肝病情才能缓解。
不吃药、不节食，他用2个 *** ，击退了高血压，消灭了中度脂肪肝我叫林羽，从前是一个脂肪肝患者，但现在的我很健康。
一米七、170斤的我，查出了脂肪肝
我从小胃口特别好，还特别爱吃肉，红烧肉、红烧排骨、炖仔排什么的都爱吃；而且饭量很大，午餐和晚餐一定要吃两大碗饭，算起来差不多六两。
读书的时候经常运动，所以，尽管吃很多，体形还挺标准，更没有脂肪肝，朋友们只是觉得我壮。毕业后就越来越胖了，最重的时候居然有170斤，可我才一米七呀！
为什么我会这么胖？大家看完我的每天都吃了什么，吃了多少，心里就有数了：
早餐：两个肉包、一碗稀饭、一个鸡蛋；
午餐：米饭六两、大排一两块、炒肉丝、青菜；
晚饭：米饭6两左右、红烧肉、糖醋排骨、一个素菜；
夜宵：炒粉、烧烤、砂锅粉等。
可以说，脂肪肝是我吃出来的。
得脂肪肝的另一个原因是我工作后因为忙，基本上都是坐在办公室的椅子上度过。加班加点，下班的时候已经很晚，一来是心累，二来是腾不出时间，运动量也少。
四年前的一次体检中，生化结果显示甘油三酯超过了2.5，属于中度脂肪肝。如果是正常的话，应该小于1.7。
突发意外，血压猛增，我才发现自己的健康“亮红灯“了
脂肪肝太常见了，出来混谁还没个脂肪肝。还只是中度而已，我自以为没啥事。不料第二年，不但有脂肪肝，血压也突然升高，这让我警醒了。虽然胖子总给人蠢钝的印象，但我自认为自己执行力还是可以，我开始制定目标，消灭脂肪肝。
击退脂肪肝 *** 一：控制饮食
1. 吃饭七分饱：据自己的了解，人吃饱之后，得20分钟之后，才会觉得饱的。也就是说，如果你一直吃，吃到感觉饱的时候，你早在20分钟前就饱了，后面20分钟纯属给自己增加过剩食物。所以，我感觉七分饱的时候，就不吃了，以后就按这个饭量进食。
2. 减碳水，多用粗粮代替：减少吃能量更高的米饭，多用番薯、玉米等替代，这样相同体积的食物，热量会少许多。减少多余热量摄入，可以减少脂肪的生成，也是有助于减缓脂肪肝病情的。而且这些粗粮的膳食纤维更多，对肠胃更好。
3. 改变饮食方式：要用粗粮替代精米，叫外卖就没什么选择。所以我就只好自己带饭了。我的菜多以蒸煮为主，这样能减少食用油摄入，毕竟食用油基本上都是脂肪。
4. 多素少荤：这样能让我更少摄入脂肪，更多素菜也能帮我调节身体机制，代谢和分解更多脂肪，减缓脂肪肝病情。
5. 戒掉夜宵、烧烤、油炸等食物：夜宵就算只是点一份青菜，油脂都特别多，经烤制油炸后，也容易出现致癌物。
击退脂肪肝 *** 二：坚持运动
三分运动七分吃。在吃上面很努力了，一开始把我饿得……手抖！不过，为了战胜脂肪肝，我还是要做够十分。
我了报健身班。无奈血压高，教练不让我做太激烈运动。一开始他还觉得我体重太大，在跑步机上跑也会对膝盖不好，只能在椭圆机上做踏一踏。后来，才慢慢加上一些肌肉训练。
因为工作太忙，尽量挤时间，也只能一周去三次健身房。不能去健身房的时候，我会在下班的时候快步走40分钟路，再在附近车站坐公交回家。现在想想为了没有脂肪肝和高血压，我是真的拼了。
第三年，再去复查，脂肪肝没有了，血压也基本稳定
经过三年的努力，我的体重终于可以从170斤减到了136斤。其实对于健身房里有私教带，又专心一致减肥的胖子们来说，我这个成绩并不算特别突出。但我因为工作时间的安排，以及本身有高血压，没办法在运动上投入太多，尤其瓶颈期的时候减得更慢。
但我的BMI指数已经从29.4减到了23.5。
BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。如果BMI在18.5~23.9，就属于健康。所以，我算是回到了健康状态了。
减肥成功之后，我的脂肪肝没有了，血压也基本稳定。整体感觉变得很轻盈，这种轻盈不仅是体重减轻了，精神状态也是。也许是肝功能和身体其他机能都变好导致的。
脂肪肝离肝癌只有四步！
我知道很多人平时应酬什么的，常常需要大块吃肉大碗喝酒。我自己销售部门的同事就有这样的需要。很多人因而有脂肪肝的问题。
脂肪肝会导致脂肪性肝炎。肝炎使得肝脏不断修复损伤位置，会使损伤部位纤维化，纤维化严重了就是肝硬化，接着就容易出现肝癌。约10%的脂肪肝患者会发展成为肝硬化，12.8%的脂肪肝患者会在三年后进展为肝癌。我当时说要减肥，改善脂肪肝，也是因为了解了这一点才下定了决心。
所以，朋友们，如果你也有和我一样有脂肪肝，快行动吧！#清风计划##健康科普排位赛##39健康超能团#
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