今天是回城的日子，早上8点我妈叫我吃饭，我发现房间的空调竟然开着，起床后我问我妈，我空调怎么开的？我妈说你爸早上6点就起来做饭。说你上午就要走，怕你起床的时候冷就把空调打开了。我冬夏都是那种不喜欢开空调的人，怕自己太安逸。爸妈时刻关心我，他们这辈子给予我的都是关怀和爱！我心底里感激他们！
吃早饭的时候，发现我爸做了两样饭，有鸡蛋汤也有玉米糁粥，其实这些都是我喜欢吃的。我说你们不用这么麻烦，我也告诉他们今年我每个月都会回来，这也是今年我给自己定的任务。前几年的疫情，我回来的次数很少很少。发现这几年父母苍老了很多。决定从今年开始每个月尽可能多的回来。这些年他们每时每刻都在关心着我，我打心底里感激他们！
吃过早饭，在我收拾东西的时候，我父母已经为我准备了米面粮油，甚至各种蔬菜包括肉类！父母在春节前准备了大量的蔬菜和肉！而我只是在家待了四五天，他们把我的后备箱塞的满满的——包括馒头和包子，其实我不想带这么多东西，又怕他们不高兴！干脆一切都随了他们。父母给予我的从来都是倾其所有，我打心底里感激他们！
一个多小时的路程回到了城里。打开房门瞬间觉得心里空落落的，虽然在城里有个自己的家，但是总觉得毫无生机，把所有的东西整理好，吃的东西放入冰箱。在整理自己衣物的时候，包裹里塞了一个红包。打开来看，崭新的两千块钱，我能想到肯定是我爸妈放进去的，他们知道我这一年过的有多难。生意一塌糊涂，生活一败涂地，看着这些钱我内心责怪自己。这些年的奋斗和努力换来了什么？都这年纪了还让父母为自己操心惦记着，感觉自己很不孝！
就要回归工作了，努力吧，像我爸说的:“人这一辈子踏实一点！努力一点！没有不劳而获的人，就算有也是不长久的。”新的一年。两个字——搞钱<祈祷><祈祷><祈祷>
冬季专用的3种自制窝料， *** 麻烦了点，但大板鲫特别爱吃这篇文章是分享自制窝料的，说是自制也不完全是自制，有些只是简单的搭配、加工而已。当然了，你也可以完全自己做，这样更省钱、只不过稍微麻烦了点。
本文分享的总共有3种窝料，这三种窝料是针对不同鱼情使用的，下面会有详细说明。文章适合平时空闲时间多、又爱动手的钓友们，如果你是个懒人、或者平时钓鱼时间不多，那我还是建议直接买成品。
再打个预防针，每个地方鱼情不一样，不保证你们每个人用了都有效，所以建议先少量做试试看，好用的话再做多些，然后给我点个赞！
之一种：蚯蚓水+酒米+桃酥
这个配方前几天写文章时提到过的，它其实是由两个配方组成的，一个是蚯蚓水+酒米，另一个是酒米+桃酥。
其中酒米+桃酥的用法是我从李大毛老师那里学的，多加个蚯蚓水是我认为这样可以赠效，而且针对的鱼种也会更多，黄辣丁、鲶鱼看见了也会吃，不过这两种鱼冬天不怎么活跃，春季以后才会频繁开口。
有钓友肯定疑惑，这“蚯蚓水”是啥？直接说做法吧，去渔具店买两盒蚯蚓，拿出其中一盒把蚯蚓和泥土分离，然后找一个有盖的罐子把蚯蚓放进去，再撒上大量白糖，第二天蚯蚓就化成水了。
第二天用的时候酒米+蚯蚓水+粉碎的桃酥，再把前一天分离的蚯蚓土也倒进去，这样就可以握团了！
不要问比例，哪个多一点都行，这些东西都是不会死窝的，放心大胆用吧，不过一般都是建议酒米量大一些。
还有钓友私信我问桃酥是啥，桃酥就是吃的那个桃酥，随便找个购物软件打开，搜桃酥就能找到一堆，挑便宜的买（下图这种就是桃酥）。
第二种：羊油+麸皮+酒米
其他季节不要用油，但是冬天和初春是可以的，油也是有香味的，而且油香在天冷的时候很对鲫鱼的胃口。为啥用羊油呢？因为羊油有一种腥膻味，味道比较重，而且羊油钓鱼早有记载，也不是我创造的。
麸皮的作用就是扩散，因为他比重轻，稍微有点水流或者有几条小鱼闹，就能把麸皮带的很远，这对诱鱼很有帮助。
做法：找来一小块羊油，我觉得柴鸡蛋那么大就行，放锅里加热融化，这个过程要用小火，别一下把油温升的很高。油化开后立即加麸皮，翻炒几下。接着就是加酒米翻炒，炒到米变色，或者闻到一点点香味即可关火。
接下去大家应该就会了，加入你喜欢的添加剂，例如牛b鲫之类的都行，然后一斤米加20～30毫升蜂蜜，再加100克白酒就好了。
因为米是炒过的，所以放一晚就能用，如果你多放几天那就更好了。这个配方搞不到麸皮的话，米糠也行，菜籽饼啥的都可以，不挑！
第三种：蒸熟的玉米糁
酒米酒米，一般最常见的做法就是酒泡米，最多就是把米炒一下，而蒸、煮的方式是很少的。但是咱钓鱼要灵活应变，所有的东西都有两面性，像冬天、初春等温度比较低、鱼吃口比较差的情况下，我个人就认为熟的东西比较好，鱼开口快、也好消化。
做法是找一个锅，放水、放屉，再放蒸布，然后把玉米糁倒上面（以一斤干玉米糁为例），蒸个几分钟，蒸半熟或者六七分熟即可。也就是不要完全煮软！
蒸好后捞出放入盆中，加一包牛b鲫或者麝香粉（取一种就行），然后再加入少量的蜂蜜、以及少量的低度白酒。
这里画2个重点，之一是要低度白酒38度左右，第二是少量，一斤干玉米糁加个50毫升左右的白酒即可，不要放100毫升了！
这样闷个一晚上就能用了，当然你闷个几天也行。
那万一要是蒸过了，不小心全给蒸熟了咋办？没事，一样可以用，只不过就是不太适合长久保存了，那么索性就换一种 *** 。蒸完后捞出，等晾凉后倒入100克左右的醪糟，再喷上少量的白酒（二三十克即可，不加也行）。然后等一晚上就能用，用不完放冰箱冷藏。
这第三种 *** 做出来的“酒米”，鱼比较喜欢吃，开口很好，缺点是保存时间没上面那两个 *** 长，另外就是需要用活饵作钓，因为鱼有可能只吃窝料不吃你的商品饵，还有这种窝料留鱼时间不长，建议少打窝勤补窝。
结语：
这三种 *** 都是真实有效且好用的，当然了信不信就是大家的事了，反正投入也不大，各位钓友闲在家没事可以试试看，好用给我点个赞就行。
另外再补充一个，天冷发窝慢很多钓友想到打隔夜窝，但是隔夜窝就经常遇到不发窝的情况。这个原因有很多，其中一个原因是酒米打的不够多或者太好吃了，鱼很快就吃完了。
咋办呢？咱们改用麦子就行，或者一半大小的老玉米粒，不要蒸也不要煮，直接生的拿白酒泡，你有自己泡药酒的习惯就加药酒，酒不要加多，一斤放50ml左右即可，添加剂也可以放一点点。
这样做出来的麦子很硬，小鱼根本啃不动，鲫鱼也不咋爱吃，但有香味它们又不舍得离开，或者短暂的离开过一会儿又回来了，留鱼效果比较好！
导语：夏天没食欲，就煮这个汤，营养又鲜美，喝上一碗超开胃！
一想到炎热的夏天就让人很抵触，越是闷热越没有胃口去吃饭，无论是多么美味的大餐，尽管闻起来味道特别的香，也热的实在是吃不下去。每次路过冷饮店，队伍排的很长，也会硬挤进去买上一杯过瘾消暑的冷饮，喝下肚瞬间凉爽了很多，感觉整个人都精神了。但是冷饮只管一时的痛快，后期的痛苦可治愈不了，大家不妨多喝这种汤，开胃爽口，还营养，它就是酸辣汤。
说起酸辣汤，大家肯定认为是有很多辣椒所做出来汤类，这种辣是来自于胡椒粉的辣。胡椒粉是一种调味品，尤其是煮各种汤类。胡椒粉味辛、性热，能够很好的温中散寒、醒脾开胃，增加食欲。酸辣汤中含有嫩豆腐、西红柿、木耳、火腿肠，而嫩豆腐中含有镁、铁、蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，这些营养物质都是人体中所需要的，食用过后可以为身体补充体力以及能量。下面小编就和大家分享酸辣汤的具体做法，一起来看看吧！
【酸辣汤】 所准备的食材有：肉肠、木耳、嫩豆腐、鸡蛋、玉米淀粉、西红柿、胡椒粉、盐、味极鲜、陈醋、食用油、大葱
具体做法：1、花3块钱买一盒鲜嫩的豆腐，取豆腐的时候要注意，在底部用刀子割开后，把嫩豆腐倒在案板上，把它切成细丝。再准备适量的肉肠，也改刀切成细长条。干木耳需要浸泡后清洗干净上面的沙子，最后也要改刀切细长条，所有食材装盘备用即可。
2、接下来取三个小碗，把准备好的西红柿洗干净后，改刀切成小块装入小碗内。再往小碗内打入1枚鸡蛋，用筷子快速的打散。最后一个小碗内放入1小勺玉米淀粉，加入1大勺清水，把它搅拌融化备用即可。
3、锅中倒入少许的食用油，先把葱花放入炒香，再把切好的西红柿倒进去，不停的翻炒，把西红柿炒出沙汁。
3、西红柿炒好后，把嫩豆腐、木耳、肉肠都放入锅中，再放入少许的味极鲜、小半勺陈醋、盐和适量的胡椒粉（喜欢吃辣的多放一些），用勺子搅动一下，大火煮开。
4、锅中的所有食材都煮熟后，把搅散的鸡蛋液淋入锅中，要想鸡蛋成鸡蛋花打入后不要搅动，煮定型后再去搅动一下，最后滴几滴香油和放一些香菜关火即可。简单易学的酸辣汤就做好了，咸鲜适中，酸辣开胃还解暑，营养又美味，天热来一碗超开胃。
大家喜欢喝酸辣汤吗？大家还知道有哪些汤适合炎热的夏天喝？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！
我最喜欢的四款神仙低卡营养粥，好喝还营养#早餐四款低卡养颜粥。
之一款小米苹果粥。苹果去皮切块，红枣剪开更甜。413kcal/2人份：小米60g、苹果1-2个、红枣6个，枸杞1把、清水2.5碗。减脂期想养脾胃就喝这款。
枸杞先不放，加2.5碗清水，煮开后转小火，拿走锅盖20分钟左右，煮至小米粘稠，撒枸杞。女生例假期可放点红糖。低卡好喝，妥妥哒全家都爱！
第二款紫薯银耳羹。紫薯切小块+556kcal/2人份：紫薯200g、红枣6个、免泡银耳约8g，莲子1把、枸杞5g、清水2碗、牛奶1杯，满满花青素+胶原蛋白，仙女必备。
银耳用了免泡的，莲子提前泡一晚，加2碗清水，煮开后转中小火，中途不盖锅盖，偶尔搅拌下，放枸杞，15-20分钟后银耳出胶，加牛奶，香甜润滑、胶质满满，超好喝，减脂搭配蔬菜和蛋白质。
第三款红薯银耳羹。373kcal/2人份：红薯300g、银耳8g、红枣6-7个，枸杞1把、清水2.5碗。平时可以多吃银耳、红枣这些，普通银耳提前泡，并且先煮会，也可以用电饭锅煮，煮15-20分钟，放入枸杞(红糖)，甜糯软滑，又是省面膜的一天！
当低卡甜品吃也不错。
第四款玉米醪糟汤。一根甜玉米剥粒，470kcal/2人份：糟70g、玉米200g、鸡蛋1个。醪糟尽量选低卡无糖的。有主食了，严格减脂不用再加主食。玉米粒煮开后加醪糟，10分钟后，边搅拌边倒入蛋液，可以加点淀粉水更浓稠，继续消耗枸杞。低卡香甜，很难不爱，妥妥哒标准减脂餐。
大家喜欢哪一款，快去做！减脂期也要好好吃饭！
林州市之一实验幼儿园一周营养食谱（2023.9.11——9.15）林州市之一实验幼儿园一周营养食谱（2023.9.11——9.15）
爱在健康中成长
爱在味蕾中绽放
让孩子在健康快乐中成长
健康食材，营养搭配
一餐一饭，用爱 ***
新的一周开启了
请大家一起了解本周幼儿营养食谱吧！
快
乐
星
期
一
上午加点
达利园小面包、豆浆
午餐
黄金米饭、林州烩菜、南瓜粥
下午水果
苹果
精
彩
星
期
二
上午加点
徐福记沙琪玛、酸奶
午餐
黑南瓜鸡蛋面、原汤
下午水果
千禧果
美
妙
星
期
三
上午加点
口口妙软吐司、豆浆
午餐
什锦炒饭、鸡蛋面叶汤
下午水果
砀山梨
美
好
星
期
四
上午加点
口口妙手撕面包、缤纷水果汤
午餐
河南焖面、缤纷水果汤
下午水果
香蕉
开
心
星
期
五
上午加点
口口妙梳打饼干、酸奶
午餐
葡萄干米饭、土豆红烧肉
醋炒三丝、黄豆玉米糁粥
下午水果
橘子
食谱说明
为了提高孩子的免疫力和抵抗力，幼儿秋季饮食应以易消化，营养丰富而易吸收为主。
饮食要注意清淡，要注意少吃多餐，要让孩子多吃蔬菜和水果，水果汤可以 *** 胃液的分泌，让胃肠蠕动加快，促进食物的消化。同时膳食要多样化。饮食清淡容易消化吸收，对增强抵抗力非常有利。秋季宝宝宜吃水果，比如梨能够缓解喉咙干痒痛以及便秘症状，化痰止咳。苹果能够生津润肺、除烦开胃、止泻通便。大枣可以补中益气，养血安神，善治中气不足，体倦乏力，食少便溏等症状，维仁含量高。
代表菜品
《土豆红烧肉》 《什锦炒米》
《黑南瓜鸡蛋面》 《南瓜粥》
《河南焖面》 《林州大烩菜》
《醋炒三丝》 《鸡蛋面叶汤》
周末饮食建议
在此温馨提醒家长:季节交替期间，要做好孩子的秋季保健，预防感冒流感!
秋天的天气比较干燥，孩子容易嘴唇干燥，喉咙不舒服。秋天建议给孩子喝足够量的水，可以炖一些冰糖雪梨水，孩子们很喜欢喝，不仅解渴，还润肺，尤其是对咳嗽初期很管用。切记不要给孩子吃冷饮，喝凉水哦!
科学配餐，营养美食，让孩子们健康快乐成长！祝大家健康快乐每一天！
编辑：段晓伟
校对：赵 静 周玉红
策划：栗海玲
审核：石俊霞
编审：
今天早餐吃了一斤玉米、两个鸡蛋和一碗小米粥，配着豆腐鱼和干鱼。吃得很健康。今天天气不热，看到别人做的藕饼很想试试。做藕饼的面粉是五百克，加五克酵母和一点白糖和盐，搅拌均匀。今天做的烙饼用的是比较细的面粉，搅拌均匀后，用保鲜膜包起来发酵。因为下午或晚上才吃晚饭，所以不急。洪先生在网上买了锦鲤，让我去取，结果回来发现有两条鱼已经光荣下岗了。养鱼的人总是不断地换鱼缸，不断地失去鱼。这个鱼缸里的鱼至少不敢多了，换了十五缸鱼。今天要去医院复查，天气很凉爽。最近没有更新短视频，因为走了一个小客人，每天都在家里休息，没什么好更新的。
今天感觉天气真的很凉爽，好久没有这么凉爽了，但好像还有些小雨。我还是开车去吧，生意不如医院里的好。挂号后，医生告诉我恢复得不错，不用开药，只要恢复得好就没问题。中午了，肚子有点饿了。经过这次的检查，我深深体会到身体好才是最重要的。回到家后，我去了闺蜜家，她家养了两条很小的狗。这两条狗很可爱。闺蜜跟我分享了训练狗的过程。妈妈做好饭了吗？做好了。
做好了，看看水、丢垃圾，这些事情都要做好。到闺蜜家坐了一会儿，赶紧回家。冰箱里的面已经发酵好了。这个病的限制要等到五年后才能解除。在藕馅中加入葱、盐、生抽、酱油、味精和鸡精，再加入一些十三香，搅拌均匀，然后加入油，搅拌均匀，再加入一些热油，再搅拌，搅拌均匀，就是把藕煮熟后加入汤中，这样吃起来更美味。把面拿出来看看，真的已经发酵好了。这个面比较细，所以案板上和手上都要喷一些油，这样面就不会粘在手上了。把它放在案板上，整理一下。整理完食材后，开始动手 *** 手抓面。虽然今天抓的面大小不一，但我仍将其揉成一团。我抓了八个面剂子，大小不一，大的大，小的小。无论大小，我都要将其揉成一团。我手上没有擀面杖，只能用手揉面。这是我很久以来之一次做手抓面。揉好面剂子后，我用保鲜膜覆盖，让其静置醒发。醒发后，我开始 *** 手抓面。最重要的是手上要涂油，以免粘连。
拿出一个面剂子，无需擀面杖，直接用手将其揉开，再将藕塞入面中。我认为只要将藕塞入面中，无论用何种 *** 都可以成功。尽量将口封紧，不要让其松散。今天我用的弦子都没有成功，手上全是面。我好久没有动手了。
将平底锅涂上油，撒上盐，将饼放入锅中，每次只能煎一个饼。煎至两面金黄后，将其盛出。
将饼放入锅中，盖上锅盖，煎至两面金黄。
用锅铲按压饼，如果饼弹性好，说明已经煎熟。如果饼泡起来了，说明已经煎熟。
这是煎好的手抓面，皮薄馅大。
尝一下，熟的，不像死面那么硬。皮薄馅大，口感柔软。即使切开，壳也不会太硬。这种手抓面即使沾上灰尘，壳也不会太硬。切开后，手抓面仍然很软，容易切割。
今天的手抓面有点问题，可能是我最后加了一点蚝油，感觉有点寒。但是整体来说还是成功的。今天的手抓面 *** 教程就到这里了。
6款早餐粥做法，6天不重样做给家人吃，暖身暖胃身体棒喜欢喝粥，尤其是在寒冷的冬季，早起来上一碗，浑身都舒畅，暖身又滋养肠胃，大人孩子都喝不够。
分享6款早餐粥的做法，食材好找，做法简单，学会了6天不重样哦！
之一款【南瓜粥】
需要的食材（5口人的量）：南瓜1大块，大米5把，冰糖适量，清水适量
做法：
1，把南瓜和大米备好。大米洗净，浸泡一夜，早起熬粥软烂得快，南瓜去皮切块，上锅蒸到软烂，用筷子扎一下轻松扎透
2，把南瓜放入绞馅机里搅成细腻的泥，或者用不锈钢勺碾成细腻的南瓜泥
3，把大米下锅加水，熬煮到粘稠顺滑状态，再往大米粥里倒入南瓜泥，加入冰糖搅匀
4，开大火烧开熬半分钟，甜美的粥就熬好了，深得小孩子喜爱。
宝妈唠叨几句：
用大米熬粥要比小米更滑溜，口感也更好，和南瓜泥很搭
熬粥的量怎样掌握：我比较习惯用手抓米，一把大米就是一小碗粥的量，依此类推，有几口人就加几把米
第二款~【杂粮红枣薏米粥】
粗粮粥，特意放了花生来补充蛋白质，抓了把芸豆来增加口感，入口是真香啊，儿子说，这要是再放点冰糖就成了八宝粥了！
需要的食材：黏白碴子2把+黄碴子1把+薏米1把+花生1把+芸豆1把+黑米1大把
做法：
1，把食材都混合，加水洗净
2，倒入入电饭煲里，加水到食指的第二和第三指节的中间位置，预约：留出来4小时的浸泡时间，再设置杂粮粥功能，煮粥时间是2小时。早起香喷喷的粥就熬好了，一分钟不用等，尤其适合上班族。
第三款~【圆白菜鸡蛋大米粥】
有菜的粥才会更有营养，补充维生素，尤其是吃蔬菜少的，讨厌吃菜的，用这 *** 准保喜欢。蔬菜粥好喝的窍门：煎一个鸡蛋铲碎后来炝锅，倍儿香，几天不吃就馋。
需要的食材：米饭1大碗，切成粗丝的圆白菜1盘子，鸡蛋1个，葱花，盐，植物油，香油
做法：
1，锅里加植物油烧热，磕入1个鸡蛋煎到金黄，用铲子铲成块扒拉到一边
2，加入入葱花炒香，加入清水后倒入米饭搅匀，饭疙瘩压散
3，开大火烧开后，转中火煮15分钟，加盐调味关火，滴入几滴香油搅匀出锅
第四款~【南瓜小米粥】
南瓜和小米熬粥，绝搭，滋养脾胃，老少适合
需要的食材（4口人量）：去皮南瓜1块，小米4把
做法：
1，南瓜去皮去瓤后洗净，切成块
2，小米洗净，开水下锅后烧开，倒入南瓜块一起熬煮，中途需要搅拌
3,15-18分钟左右，粥熬到粘稠度合适，关火
第五款~【莲子百合粗粮大豆粥】
睡前电饭煲预约的，软烂可口，可香了，一碗粥好多种食材，吃得超满足。
需要的食材（五口人量）：黏白玉米碴4把+大米2把+花生米1把+芸豆和豆角籽1大把+百合1小把+莲子十几粒。
做法：
1，把所有食材混合，洗净，放入电饭煲里
2，加水，水量在食指的第二和第三指节中间
3，预约杂粮粥功能。比如我家。电饭煲的杂粮粥程序默认时间是2小时，设置的时候我会再留出来最少4小时的浸泡时间，泡透的粗粮和豆类才会更软烂可口哦
第6款~【黑米红豆粥】
黑米熬粥，要比大米有口感，尤其是红润的颜色看着就想喝一口，放了红豆或者赤小豆的才更香哦，喜欢吃甜的可以加冰糖或者白糖。
需要的食材：黑米3把，大米1把，糯米1把，赤小豆1把（建议放红小豆，更好吃）
做法：
1，睡前把食材混混合洗净，电饭煲里
2，加水，水量在食指的第二和第三指节中间
3，电饭煲设置预约程序-熬粥，要点是留出来4小时的浸泡时间。黑米粥熟后可以根据口味是否加糖，怎么喜欢怎么来哦
点赞和在看哦，感谢支持！
早餐不知道吃什么？来看看我做的六天早餐，每天不重样，好吃好做有人问我增强抵抗力吃什么好？我回答不了！但是如果问我早餐不知道吃什么？我倒是可以把我家的早餐晒出来，供大家参考。
每个人、每个家庭的口味和做饭习惯都是不一样的，网上虽然有很多饮食的营养指南，也未必全都适合自己，尽量做到有荤有素、营养健康就可以了。像我家早餐喜欢吃碳水类的食物，没关系，肉类和蔬菜可以放到午餐和晚餐来补充， 主要是先养成按时吃早餐的习惯。
来看看我做的六天的早餐，每天换着花样做，六天不重样，好吃又好做，供大家参考吧！
早餐一：火腿娃娃菜、炸薯条、肉松面包、牛奶燕麦粥&肉松、煎鸡蛋、韭菜摊鸡蛋。
水煮菜营养好，口感也不错，每天早餐的蔬菜，用水煮的做法，方便多了。烧开水煮熟娃娃菜，再把即食火腿片切成条码在上面，用生抽酱油、香醋、果仁辣椒油拌成料汁淋在上面，爽口开胃，不能吃辣的话可以不放辣油，改放香油。
牛奶燕麦粥也是我家常做的，奶锅烧开水，放燕麦片煮1分钟，倒入牛奶，搅拌均匀，焖一会儿让燕麦更顺滑，口感更好。孩子们喜欢在粥里放肉松，加一勺在里面，吃得更香。
我家有两个小学生，比较爱吃薯条。我家的薯条一般有两种，一种是买来的半成品，比如上图这种，冷冻保存，吃的时候直接放到空气炸锅里，200度，12-15分钟左右，外焦里嫩，方便省事。还有一种是用土豆去皮切成粗条，洗干净后擦干，放一小勺油拌均匀，放进空气炸锅里，200度15分钟左右，炸至熟透即可。这两种 *** 都不错，孩子们爱吃就做点
早餐二：绿豆百合莲子大米粥、厚蛋烧、煎鸡蛋、南瓜馒头、黄糯玉米、煎火腿片。
最近北京的天气干燥，两个孩子在家上网课，屋里有暖气，也觉得空气较干，容易上火。用绿豆、百合、莲子、大米一起放进锅里，加上清水，熬煮成粥，清热下火，好吃好做。还可以加一些冰糖，口感甜甜的，更好喝了。
三合一早餐锅煎了鸡蛋，长方形的一侧做了厚蛋烧，厚蛋烧里放了肉松，是两个孩子喜欢的口味。
家里有一个大南瓜，蒸熟以后散热，不烫手了再放酵母粉搅拌均匀，再倒入面粉一起揉成面团，发酵至两倍大，也可以放到冰箱里冷藏发酵一晚。发酵好以后，再整形，做成不同的形状，醒发后蒸熟，好吃又好看的南瓜馒头，全家都喜欢。
早餐三：焦糖烤蛋、凉拌莴笋丝、南瓜小米粥、咸鸭蛋、豆沙包、蒸南瓜。
南瓜、小米、玉米渣一起熬煮成粥，香浓可口。最近切了一个大南瓜，个头太大了，只能各种煮南瓜、蒸南瓜，争取把它尽快消化掉。小米用的内蒙小米，煮出来又香又浓，单独煮小米粥也很棒。
新买的莴笋特别的新鲜，去皮后切成细丝，放香油拌均匀，裹了香油以后能够锁住莴笋丝里的水分，再放盐调味，清爽可口。如果嗓子不适的话，还是适合吃点这样清凉爽口的食物的。
焦糖烤蛋是多多做的，她和妹妹一人一个。如果我家的大人都病了的话，留下孩子做饭，估计我也不用担心。焦糖烤蛋也很简单，1个鸡蛋配60g牛奶，6g白糖，搅拌均匀，放到烘焙用的纸杯里，放进空气炸锅，160度，先烤10分钟，再拉出来，撒少量白砂糖在表面，继续烤5分钟，即可。外焦里嫩，多多学会了以后，想吃就自己动手做了。
早餐四：水煮双花、玉米、煎鸡蛋、小米粥、肉松。
小米粥百喝不厌，一周至少要煮五次，早餐晚餐皆可。尤其两个孩子，特别喜欢在小米粥里拌肉松，我也乐得省事，毕竟早餐煮小米粥实在是太方便了，小锅上灶台煮也就30分钟，如果不想早餐，用电饭锅预约也是可以的。
烧开水焯熟西兰花和菜花，两种颜色搭配一下，显得好看些。水煮菜我经常是不调味的，因为我自己吃习惯了这种清淡的口感。如果想调味，就用生抽酱油、香醋、果仁辣椒油拌一拌，也挺好的。
主食是玉米，我喜欢吃内蒙的黄糯玉米，蘑菇妹喜欢云南的水果玉米，家里还有东北的白糯玉米，一家子爱吃玉米的人，时不时地就得安排一下。上锅蒸也方便，粗粮常吃些，有益身体健康，但是也不能多吃，一般半根玉米就可以了。
早餐五：葱花饼、面包&花生酱、鸡蛋蔬菜拼盘、藕粉、奶咖。
藕粉是两个孩子点的早餐单品， 一早本来想给她俩热牛奶，俩娃非要喝藕粉。这种藕粉不是很甜，用开水边冲边搅拌，透明浓稠 ，还有坚果在里面，营养也不错， 大一点的孩子自己也能做。
冰箱里有冷冻的葱花饼生胚，不用解冻，把锅烧热，把饼胚放进去，两面烙熟就可以了。烙饼的时候锅要热，饼放进去后火要调小， 这样不容易熟锅。
刚收到的奇亚籽海盐颗粒花生酱， 我特别喜欢用它抹在面包片或馒头片上。
这种花生酱的配料简单，口感香浓，是很不错的早餐搭配，只不过一次也不能吃太多。
于是给我自己准备了一片全麦面包，抹上厚厚的一层花生酱，味道好极了。一般吃花生酱的时候我都会搭配一杯黑咖啡或者奶少一点的牛奶咖啡，能够减少总热量，又能满足嘴巴。 想要瘦，并不是把所有喜欢吃的食物都放弃啊！
早餐六：红枣莲子花生小米豆浆、猪肉白菜煎饺、煮鸡蛋、西兰花番茄。
我用破壁机豆浆机做的豆浆，口感细腻，有红枣，味微甜。家里有破壁机的，自己做豆浆很方便，还可以随心搭配，营养健康好喝，建议大家多用用，非常实用
小番茄和焯熟的西兰花拼了一盘，好看又好吃，没有调味，就这样原味吃也很好。蔬菜可以提供很多维生素和营养成份，每一餐都不能缺少，或少步骤的烹饪，越能保留食材的营养。
前一天做馅饼没做完的面团和猪肉白菜粉条馅，早上起来擀皮包馅，煎了一锅煎饺当早餐主食，外焦里嫩，孩子们特别喜欢吃上面的冰花。其实就是煎饺子的时候，在锅里倒了一碗面水，面水是一大碗水加一小勺面粉混合而成的，不能加太多，否则就成浆糊了。
以上就是我家六天的早餐，简单家常接地气，好吃又好做。当然，这个好吃，是指我们认为的，不爱吃这些的，会有不一样的感受。
最近大家都在讨论吃什么可以提升免疫力，其实我觉得，一时半会的补充是没太大意义的，要坚持养成适合自己的、良好的饮食习惯，配合适当的运动，才能够提升自身疫力，希望每个人都能健康平安、收获幸福和快乐！
宝宝辅食粥的做法：您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
其实这几款粥大人、小孩、老人、小朋友、宝宝都能吃\它的营养也很好而且口感也不错、对肠道消化不好的人也可以（就像万能粥）就是堡的过程有点慢
1山药红枣小米粥：（如果是大人或小朋吃红枣去核就行了…不用切碎）
2苹果藜麦小米粥：（哈哈哈我们家用这个做早餐吃的）
3山药南瓜双米粥:（家里没炖锅的…用其它锅也一样、只要不用大铁锅<捂脸><捂脸><捂脸>）
4胡萝卜山药小米粥：（ *** 在上面）煮粥应该是最简单的吧
5绿豆薏仁小米粥：（ *** 在上图）
6菠菜蛋花小米粥:（把粥煮的快好了在放菠菜和鸡蛋液、菠菜一定要先焯好水、切碎放在熬好的粥里、记住千万不要放生的菠菜和粥一起煮）
7胡萝卜玉米小米粥：（胡萝卜我煮的时侯、去了外皮的、那样吃起来口感好一些）
8红薯红枣小米粥（ *** 在上图）
9南瓜燕麦小米粥（ *** *** 在上面）
10菠菜胡萝卜小米粥：《 *** *** 在上图》
11黑米燕麦小米粥：《 *** 在上图》
12绿豆百合小米粥：《 *** *** 在上图》就不一、一说明了、图片上都有、麻烦.懒.懒.懒
271教育 |【美食伴我成长】开学之一周食谱公示新学期开始了，
为了给孩子提供优质的餐饮服务
满足孩子成长所需的膳食营养，
学校每天都会精心挑选每一份食材，
认真做好每一道菜，
用丰富的营养、均衡的搭配，
优质的服务，
让孩子在学校吃的开心、家长放心，
下面，一起来看看孩子们之一周的食谱吧！
菜谱
星期一
早餐 西红柿鸡蛋面 肉丝炒饭 芹菜花生米 榨菜丝 玉米糁粥 南瓜 西红柿蛋饼 鸡蛋 牛奶
午餐 土豆炖肉 肉沫豆腐 老厨黄豆芽 黄瓜木耳丝 麻糊汤 双色馒头 玉米面馒头 煎饺 南瓜油饼
晚餐 红烧鸡腿 蚝油杏鲍菇 老厨白菜 清炒芹菜 大米南瓜粥 藕碎肉卷 海带丝卷 红椒油饼 五香油饼 香蕉
菜谱
星期二
早餐 馄饨 甘蓝蛋炒饭 炝海带丝 酱黄瓜 黑米粥 山药 烤排 卤鸡蛋 牛奶
午餐 猪肉白菜水饺 回锅肉 红烧茄子 蒜泥茼蒿 平桥豆腐羹 辣椒肉卷 枣糕萝卜丝蛋饼 酱香油饼
晚餐 水煮肉片 蒜台肉丝炒面 醋溜萝卜片 香菇青菜 八宝粥 杂粮馒头 黑米花卷 玉米面油饼 青菜油饼 芦柑
菜谱
星期三
早餐 汤圆 拌饭酱炒饭 炝千张丝 外婆菜 黄米粥 地瓜 桃酥 鸡蛋 牛奶
午餐 红烧小肉丸 炸春卷 醋溜绿豆芽 蒜泥菠菜 紫菜鸡蛋汤 胡萝卜碎千层饼 肉松千层饼 鸡蛋油饼 紫甘蓝油饼
晚餐 藤椒鸡排 鸡丝粉皮 红烧冬瓜片 蚝油双耳 玉米面粥 玉米粒花卷 双色发糕 黄瓜油饼 萝卜丝油饼 圣女果
菜谱
星期四
早餐 雪菜肉丝面 玉米粒蛋炒饭 雪菜花生 五仁酱丁 麦片红枣粥 紫薯 鸡蛋糕 鸡蛋 牛奶
午餐 玉米排骨 鱼香藕片 肉末炖粉皮 辣炒生瓜 西红柿鸡蛋汤 豆干碎花卷牛奶小馒头 辣椒肉火烧 青菜油饼
晚餐 香酥鸡丁 金玉满堂 醋溜山药片 炝甘兰 小米南瓜粥 粉条肉包 黑米窝头 芹菜油饼 蒜蓉酱油饼 沃柑
菜谱
星期五
早餐 甘蓝肉丝面 芹菜蛋炒饭 炝萝卜片 群英荟萃 大米红薯粥 玉米 芝麻面包 鸡蛋 牛奶
午餐 炸酱 刀削面 炝香干块 油焖青椒 玉米蛋花羹 双色蝴蝶卷 鸡蛋小饼 生瓜油饼 南瓜油饼
晚餐 干炸鲅鱼 麻辣烫 洋葱丝炒肉 干锅菜花 黑米红枣粥 肉松花卷 葱油花卷 花生碎油饼 海带碎油饼 香蕉
菜谱
星期六
早餐 油条 鸡蛋酱炒饭 辣炒大头菜丝 脆萝卜干 双米粥 炒饼 粽子 卤鸡蛋 牛奶
午餐 土豆鸡块 木须肉丝 平菇油豆皮 蒜泥莴苣 疙瘩汤 芝麻花卷 豆腐饺子 菠菜油饼 甘兰油饼
晚餐 汉堡 西红柿炒鸡蛋 金针菇粉丝 清炒西兰花 大米瘦肉粥 芦柑
菜谱
星期日
早餐 水饺 青菜蛋炒饭 生瓜花生 八宝菜 小米地瓜粥 胡萝卜 白菜肉包子 卤鸡蛋 牛奶
午餐 萝卜丝大虾 蒜黄炒肉丝 白菜千张 蚝油生菜 酱香卷 三色发糕 洋葱油饼 辣椒油饼 菠菜蛋花汤
晚餐 汪鸡丝 香芋地瓜丸 豆芽炒粉丝 芹菜炒千张 红枣山药大米粥 南瓜小饼 紫薯馒头 菠蛋火烧 土豆丝油饼 圣女果
菜
谱
说
明
1.本周食谱荤素搭配，请同学们合理膳食，每天确保人体七大营养素蛋白质、脂类、膳食纤维、维生素、碳水化合物、矿物质、水摄入均衡；
2.一日三餐都有首席导师陪餐、学校值班领导现场陪餐；
3.每周一次学生食育理论课程，理论与实践相结合；
4.当天菜谱可能因市场供需情况做出微调。
一蔬一饭，当思来之不易
半丝半缕，恒念物力维艰
孩子们在享受美食的同时
勿忘践行光盘行动
弘扬勤俭美德
