对减肥的人来说，如何吃好一日三餐是减肥减脂路上的大磨难，克制食欲吃得少，身心受折磨。难得放纵自己，多吃点自己爱吃的食物，薯片、糖果、糕点等都来点，却让肥肉缠上身，还附带个营养不良，简直是晴天霹雳！想要健康变瘦，每顿饭都要吃好，让你的减肥餐不出错，瘦身大业才更容易成功。那能减肥减脂到底要吃什么食物呢？这几种食物你一定要知道！
魔芋
减肥减脂最快的十种食物之一：魔芋富含膳食纤维，它在肠胃中可以 *** 肠胃壁，促进肠道蠕动，加速有毒、有害物质排出体外，在保护胃黏膜的同时预防便秘的发生。魔芋的主要成分是葡甘露聚糖（又称魔芋胶），它的含量约为魔芋总重的44%~64%。而魔芋之所以能被称作理想的“降糖食品”，葡甘露聚糖绝对功不可没。
鸡蛋
减肥减脂最快的十种食物之二：减脂期为什么要吃鸡蛋，大家可能都知道。鸡蛋含有蛋白质、氨基酸为人体必需的营养素。但是鸡蛋不能多吃，特别是蛋黄，一天一个蛋黄就够了，多了会造成身体的负担。
坚果
减肥减脂最快的十种食物之三：在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜。
黑巧克力
减肥减脂最快的十种食物之四：如果喜欢吃巧克力，可以尽量在两餐之间选择吃黑巧克力。因为在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量更低，但其所含 *** 比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的 *** 有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。也就是说，适量摄入巧克力可制造饱腹感，从而帮助你更好地控制食欲。
燕麦也是膳食纤维高的代表食物，消化掉燕麦身体本身就会消耗更多的热量。燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感。
玉米：清肠吸附胆固醇
减肥减脂最快的十种食物之五：玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量不饱和脂肪酸，其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。
健康养生｜吃代餐能月瘦10斤？专家：减肥不要走捷径！封面新闻记者 宁芝 实习生 李甜
近日，随着减肥大战开启，各类“代餐”也默默出现在了各大主播的直播间，“高蛋白的代餐奶昔”“方便快捷易消化的奇亚籽面包”……有人喜欢代餐奶昔口感多元不长胖，有人则认为代餐价格贵还不靠谱，那么代餐真的能让人瘦下来吗？对此，成都市第三人民医院肥胖与代谢中心副主任医师罗丹为大家解读这个充满争议性的话题。
代餐不是非黑即白
罗丹表示，其实代餐食品在减重方面确实是有一定的作用。代餐食品的典型特征是低能量、低碳水化合物、低脂肪、高膳食纤维。我们正常吃一日三餐，每天的能量摄入为2200kcal甚至更高，而每日只吃代餐时能量摄入可能仅有几百千卡。这种低能量摄入确实能让我们控制体重。
罗丹提醒，如果长期食用营养成分不全的代餐，会导致减重期间营养不良、人体的瘦组织比例下降，基础代谢降低，在短期内体重下降，但后期很容易反弹，因此食用代餐需要选择正规的代餐进行减重。“我们通常建议肥胖患者在饮食中搭配代餐来达到短期减肥的目的，并且建议在医生的指导下使用代餐。”
天天吃还是偶尔吃？
罗丹明确表示，长期食用一定会导致营养不均衡。代餐的碳水化合物含量低，而我们大脑的运转只能依靠碳水化合物转化的葡萄糖来维持，因此长期食用代餐会引起迟钝、呆笨、记忆力减退等症状。
同时，代餐食品的脂肪含量很低，人体需要摄入脂肪来提供必需脂肪酸和脂溶性维生素（例如维生素A和D），长期食用代餐可能会导致这些物质的缺乏，会出现相应的症状，例如皮肤粗糙、暗适应能力下降、骨质疏松等。
减肥食物不止于代餐
代餐就是能够代替正餐并达到减重效果，同时代餐要保证营养均衡，可以满足人体每日对于蛋白质、维生素和矿物质的需求，并且要保证各种营养素比例适当。
罗丹说，在日常生活中有许多食物可以替代速食代餐来减肥，这些食物的搭配原则就是低热量、低脂肪、高蛋白、高膳食纤维。例如早餐可以选择牛奶、鸡蛋、豆浆，也可以搭配少量的鸡胸肉或者牛肉以及一些应季的蔬菜。午饭要减少主食的摄入量，可以做“二米饭”；可以吃少量的鸡胸肉、牛肉、鱼肉以及应季的蔬菜。晚饭可以选择黄豆、绿豆、黑豆、燕麦、苦荞和藜麦等杂粮煮的粥；或者胡萝卜、黄瓜、生菜等。在两个正餐之间可以吃200g应季的水果。
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科研人员揭示高蛋白食物的“减脂密码”新华社深圳5月1日电（记者陈宇轩）记者1日从深圳湾实验室了解到，科研人员最新研究发现，高蛋白食物之所以有助于减脂，是因为其中的营养素半胱氨酸在发挥作用。相关研究成果近日发表于科研期刊《细胞研究》。
高蛋白食物具有较好的减脂功效。但是，摄入高蛋白食物带来的大量氨基酸代谢物会加重肾脏负担，引发新的健康问题。因此，科研人员试图找出高蛋白食物的减脂机制，并有针对性地进行优化。
在动物实验中，科研人员通过对20种氨基酸的筛选，发现半胱氨酸是发挥减脂功效的关键氨基酸，对机体脂肪的调节具有剂量依赖性效应，研究还揭示了半胱氨酸减脂的神经环路机制和底层分子机制。
科研人员表示，该研究成果丰富了饮食营养的神经感知机理以及“脑—体”器官互相作用的代谢调控机理，进一步探索了如何“吃”出健康的生物学问题。
深圳湾实验室组建于2019年，是从事生命信息与生物医药研究的广东省实验室。
来源： 新华社
减肥你还在饿肚子吗？多吃这几种食物，让你快速减肥！减肥你还在饿肚子吗，别傻了！这样只会越减越肥。那么，减肥可以多吃什么食物？选择下面这些健康食物，快速减肥不再是梦想！
一、高纤维蔬菜
各种高纤维蔬菜是减肥必不可少的食物，富含纤维素和维生素，热量也相对比较低，帮助身体排毒并消除水肿。
建议，多吃菜花、黄瓜、西红柿、苹果、木瓜等水果蔬菜，不仅能够减少摄入热量，还能帮助肠胃蠕动，促进排便，排出多余的废物，达到减肥的效果。建议，每餐的蔬菜摄入量为2拳头左右。
二、复合碳水粗粮
复合碳水化合物是指升糖系数慢、消化时间长的粗粮，如全麦面包、燕麦、豆类、薯类、糙米饭等。
这类粗粮可以代替米饭、面条、馒头之类的精细主食，每餐补充一拳头主食，可以让我们更长时间地感到饱腹，降低暴饮暴食几率，达到减肥的效果。
三、低脂肪、高蛋白食物
低脂肪高蛋白食物不仅不容易转化为脂肪堆积，饱腹持久性会更强，能够减少其他食物的摄入，达到减肥的效果。
建议，三餐要补充一些鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、虾等低脂肪食物，每餐一拳头的分量，可以抑制饥饿感的出现。
四、温开水
水是没有热量的，每天喝充足的水，对于减肥来说非常重要。温开水不仅可以帮助我们保持身体水分，还可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余废物，达到减肥的效果。建议每天喝水量在2L以上。
如果你想要快速减肥，不妨试试这些食物。但是要注意，减肥并不是一朝一夕的事情，我们需要结合适当的运动和均衡的饮食，才能达到更好的减肥效果。
健康饮食减肥法节食减肥为什么很辛苦而且总是失败？这是因为限制饮食不仅要对抗大脑想吃的欲望，还会改变身体的新陈代谢状况，这就是节食减肥后发生反弹的根本原因。减肥没有捷径可走，但是以下 *** 可以帮助你安全地一步步减轻体重，还能保证健康，让你既苗条又精力充沛。一起来了解下健康饮食减肥法吧。
每天吃健康早餐
怎样才算是吃健康的早餐呢？早餐更好的搭配是鸡蛋加水果和全麦食品。鸡蛋低脂高蛋白，不仅能提供丰富营养，还有助于减肥；甜味水果可以给人满足感，避免在接下来的一天中对碳水化合物产生饥渴的欲望；而全麦食品不含糖。
健康早餐搭配一
白水+小勺蜂蜜冲成的蜂蜜水1杯（北京冬季太干燥，故用淡蜂蜜水解渴） ；烤全麦馒头片（加少许油，小火烤脆）3片，芝麻酱1勺（涂在馒头片上） ；乌鸡蛋1只，酱油几滴（用煮蛋器煮） ；酸奶150毫升，草莓6个，核桃2个。 这顿早餐只有烤馒头片费时间，约10分钟；鸡蛋可以头天晚上提前煮好留在煮蛋器里。烤全麦馒头片可以换成麻酱烧饼之类其他的面食。吃起来速度很快。
健康早餐搭配二
白水+小勺蜂蜜冲成的蜂蜜水1杯 ；油麦菜鸡蛋汤面1大碗（鸡汤或肉汤1碗，鸡蛋1只，挂面80克，油麦菜100克，放汤里一起煮熟） ；酸奶1盒，如果当时喝不下，可以带着路上喝，或者上午找机会喝。 这顿早餐主要是煮汤面的时间，约花费10分钟。煮的时候有两三分钟的空闲，可以用来收拾东西。等着汤面凉的时候可以去洗漱。
吃营养的食物
不要计算每顿饭的热量了，吃营养的食物。如果一顿饭不含脂肪、不含糖，只有精制的加工食品，那么这顿饭也没什么营养了，而且也不扛饿。还不如吃些营养丰富的未加工食品，如蔬菜、瘦肉、全谷食物、健康的脂肪。现在开始吃营养丰富的食物，然后多运动，你自然而然地就会恢复到正常体重。
冰箱常备洗好的果蔬
一旦你饿了随时能吃到，这样你就不会因为偷懒去吃袋装的薯片或大桶的冰淇淋了。上班的时候，也可以往包里放一两个蔬果。
用不含糖的饮料代替零热量汽水
零热量汽水无法满足你对甜味的喜好，有的人还会因为喝过零热量汽水而吃点儿高热量的零食来犒劳自己。如果你喜欢喝有味道的饮料，可以喝冰冻凉茶或加了柠檬的苏打水。
按照盘子分配法来准备饭菜
淀粉含量低的食物要占到盘子的一半，如西兰花、芦笋、菜花、四季豆、蘑菇、甜椒、绿叶蔬菜、水果等。全谷食品要占盘子的四分之一，如糙米、大麦，或淀粉含量高的玉米、土豆、豆子等蔬菜。最后四分之一留给蛋白质，如鱼、脱皮的鸡肉或火鸡肉、瘦肉、豆腐、蛋类，做法可以是炒、烤、煮、蒸，但千万别油炸。
减少糖类的摄入
糖是脂肪的来源，蛋糕、糖果、饼干、苏打水、果汁、糖浆、炸土豆条、超市里的面包大多富含糖。很多水果酸奶和早餐谷物产品中也添加了糖。你可以用原味酸奶代替果味酸奶，选择高纤维低糖的谷物，也可以吃一些含健康脂肪的食物，如鳄梨、未加盐的坚果、橄榄油等。允许自己偶尔吃一次不健康食品，但量要小。老不吃喜欢的食物会让人感觉对食物欲求不满、情绪低落，反而造成不好的影响。
家里不要常备甜点和高热量零食
家里不要常备甜点和高热量零食来诱惑自己，冰箱和茶几上只放健康食物，这样就营造了一个顺利减肥的环境。出门的时候可以偶尔吃点零食。
近日，“无意识减肥却减肥的行为”引发大家关注。不少人感叹：生活中很多小习惯持之以恒，是有助于控制体重的。
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1.吃饭习惯“八分饱”
肥胖就是从每天多吃几口来的。在运动量不变的前提下，每天多吃一口饭，或半个饺子，或一小把坚果，一年体重可增加3斤。①
吃饭感觉到七八分饱时就要停筷子，因为等头脑释放出“吃饱了”的信号时，其实我们已经吃得很饱了。八分饱，就是感觉可以吃也可以不吃的状态，如果不吃也不至于在之后的三四个小时之内很快又饿了，这种状态比较好。②
2.吃饭速度慢，习惯细嚼慢咽
缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉，热量摄入也更不易超标。也不必刻意去数每口饭在嘴里咀嚼了20次或30次，只要到食物咀嚼成泥状，自然咽下即可。③
3.吃饭喜欢先喝汤或先吃菜
饭前先喝汤后吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多，但要注意避免油炸等烹调方式。②
4.喜欢用小巧的餐具
餐具习惯用小号的，有一个好处，那就是吃完后就会提醒自己，已经吃完了一碗了，有“自我提醒”的作用。也就不容易吃多。④
5.吃完饭从来不直接睡觉
山东省潍坊市营养师协会会长王桂真2019年在健康时报刊介绍，人们在吃饭及饭后的半小时内，体内的血液会集中往胃肠道“走”去，参与食物的消化吸收。此时，如果马上进行运动或者工作，可能影响到消化吸收。
此时可以坐一会休息。但如果人在吃完饭后，马上就进入睡眠状态的时候，则会有完全相反的效果，长此以往则很可能会引发肥胖，这主要是因为人在睡觉时消耗的能量要低于醒着时消耗的能量。⑤
6.比起喝饮料更喜欢喝水
比起喝水，喝糖饮料更容易变胖。浙江大学医学院附属之一医院营养科曾测试了18款“网红”热门饮料，一瓶饮料含糖量更高的有65克。⑥
虽然长期喝有甜味剂的无糖饮料，减少了精制糖的使用，但长期食用甜味剂食品会降低人们对甜味的敏感度，可能反而导致在其他食物中摄入更多的糖。⑦
7.坐一段时间喜欢起来溜达
久坐不运动，能量摄入大于消耗，腹部会更容易堆积脂肪，导致肚子越来越胖。
每坐半个小时起来活动一下，反而更有利健康。
8.走路习惯收腹
斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等，长时间保持这些看似“舒服”的姿势会使肚子上的肉越积越多。日常保持挺腰收腹的姿势，走路时要抬头挺胸，有助于保持体态。
9.不吃汤泡饭
很多人用菜汤泡米饭吃饭特别香，殊不知，菜汤里有较多脂肪，不利于控制血脂，建议吃饭的时候把菜吃了，少吃或不吃菜汤。⑧
10.不吃鸡皮
鸡皮中含有的脂肪含量非常高，也正是因为鸡皮的存在，所以做出来的鸡汤鲜味十足。而在如今物质条件丰盛的今天，就不建议大家吃鸡皮了。毕竟鸡皮中脂肪的含量比较高。⑨
本文综合自：
①2012-09-17健康时报《于康为教师为健康支招》
②2019-11-15健康时报《俗语里的饮食智慧》\
③2016-07-08健康时报《轻松把控七分饱》
④2019-12-03健康时报《我的七分饱晚餐经验》
⑤2019-09-06健康时报《吃完饭别立马睡》
⑥ 2020-06-08 浙大一院《饮料当水，血糖爆表？18款网红饮料测评，含糖量更高的，你万万想不到！》
⑦ 2022-07-04 四川大学华西医院《华西专家说，你猜，为啥子喝了那么多“无糖”饮料还是一样长胖？》
⑧2018-10-19健康时报《血脂高点外卖记四招》
⑨2019-12-20健康时报《吃肉的那些担忧》
来源： 健康时报
5+2轻断食的减重方式 @健康在行动5+2轻断食的减重方式。
陈伟，北京协和医院临床营养科主任医师。
现在给大家设计了有三种减肥的方案。之一个是5+2轻断食，第二个是限能量平衡膳食，第三个是高蛋白饮食。
首先就说一下5+2轻断食，这样一个被人们称之为好莱坞减重方式的这样的一种比较特殊的饮食方案。很多明星都采取这样的方式进行常规的体重控制。所谓5+2实际上非常简单，5天相对正常吃饭，相对正常吃，不是您胡吃海塞，而是说基本上维持正常吃饭，不会太饿，营养充足。
这个 *** 最重要的是那两天的轻断食。怎么叫轻断食，它是要比正常吃饭要少，但是比较轻模式绝对不是一口不吃。很多朋友一听断食，吓得是面无人色，经常会说：那是不是就会把我饿死。我就告诉大家非常简单的，这两天的饮食是固定食谱，一般来说讲究的是不连续的两天。比如说周一和周四，或者周二和周五，您只要选择好自己所认定的那两天，相对固定至少做1个月，就可以满足您的断食需求。
那么这两天如何去实现？我们也是固定的食谱减肥中，越好记越好执行。非断食日：蛋白质食物50克。全天饮水量2500毫升。
几种多吃不发胖的食物，赶紧加入你的减肥食谱中生活中，很多人都想要瘦下来，但是很多人都会因为不吃东西而导致身体虚弱。其实，减肥期间也可以吃一些不发胖的食物，赶紧加入食谱中。
1、生菜
生菜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，热量非常低，含有大量的维生素和矿物质，对身体也有很多好处，吃起来也非常清爽。在减肥期间，
多吃生菜可以帮助我们减少食欲，降低对其他食物的摄入量。
2、白菜
白菜的热量也是非常低的，还含有大量的纤维素跟一些抗氧化物质，能够帮助我们抵抗自由基的伤害。
白菜可以跟番茄一起煮，酸酸甜甜很开胃，能够帮助我们清理肠道，减少脂肪的吸收。
3、番茄
番茄的热量也比较低，而且它还含有大量的纤维素和维生素C等营养物质，对身体非常有益。在减肥期间，吃一些番茄可以帮助我们清理肠道，减少脂肪的吸收，还可以帮助我们控制食欲。
4、西兰花
西兰花是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜，它的热量非常低，还含有大量的膳食纤维和维生素，对身体非常有益。在减肥期间，吃一些西兰花可以帮助我们控制食欲，减少热量的摄入。
5、黄瓜
黄瓜的热量非常低，还含有大量的水分和膳食纤维，可以帮助我们减少食欲，补充水分，同时减少脂肪的吸收。下午饿的时候吃一根黄瓜可以消除饥饿感，热量基本不超过50大卡。
6、水煮蛋
水煮蛋是一种非常健康的食物，它的热量非常低，还含有大量的蛋白质和营养物质，对身体非常有益。在减肥期间，吃一些水煮蛋可以帮助我们控制食欲，还可以帮助我们增加饱腹感。
7、冬瓜
冬瓜是一种非常清爽的蔬菜，它的热量非常低，含有大量的水分和膳食纤维，对身体非常有益。冬瓜可以跟海带一起烹饪做成汤喝，可以帮助我们增加饱腹感。
总结：
减肥并不意味着要完全不吃东西，只要选择一些低热量、高营养的食物，就能够达到减肥的效果。希望大家能够在减肥期间，选择一些不发胖的食物，让自己更加健康。
这6种热量低，饱腹强的食物，肥胖、慢性病人群必备减肥一直以来是热门话题，许多人为了保持苗条身材付出努力，控制饮食，加强锻炼，但依然肥胖持续，可能是中间某个环节出错了，如果没有积极提高基础代谢率，促进热量消耗，体内堆积的脂肪会越来越多，体型改变外还加速某些疾病到来，常见的有脂肪肝、高血压、糖尿病等，因此不能忽略减肥重要性。
哪些食物热量低，饱腹感强，适合用来减肥？
1、燕麦
肥胖以及有慢性疾病威胁健康的人要通过正确饮食来应对，其中燕麦很推荐。燕麦可以做成麦片，燕麦粥，营养丰富，能获取足够纤维素，纤维素提供促进肠道蠕动，加速有害物质排泄，还能增加饱腹感，后续其他精细类食物的摄入量自然减少，才能达到瘦身减肥的效果。本身燕麦的热量低，吃多些也不会发胖。
2、黄瓜
黄瓜是水分含量丰富的蔬菜，可以做成拍黄瓜，黄瓜汤，有的人还当做水果来提供丰富水分和维生素。黄瓜98%左右都是水分，热量少，同时可以提供维生素C、烟酸、膳食纤维、多种矿物质、微量元素等，用来减肥相对适宜，里面的水分提供还能提高基础代谢率。
3、苹果
苹果是健康水果代表，可以增加饱腹感，其热量不高，可以选择在三餐饮食中吃一个苹果，连同外表皮提供足够纤维素，对肥胖人群，慢性疾病患者比较友好，有的人肠胃功能下降，通过吃苹果有双向调节作用。
4、牛奶
牛奶被称为白色血液，由此体现出其营养价值高，如果没有对牛奶过敏，乳糖物质不耐受等情况，可以适量喝牛奶，当然，其他奶制品也比较推荐，包括酸奶。作为加餐食物可以增加饱腹感，同时获取丰富蛋白质，钙质。
5、胡萝卜
想要减肥又稳定控制身体多个指标，可以适当吃胡萝卜。胡萝卜含有丰富果胶，还有人体需要的胡萝卜素、纤维素、维生素等，营养获取全面。纤维素提供可以让身体新陈代谢保持良好，促进脂肪燃烧，在减肥期间可以用胡萝卜搭配其他高品质食物，做到营养配比恰当，无论是水煮还是煲汤都比较推荐。
6、魔芋
在减肥期间可以吃魔芋，魔芋热量低，但由于纤维含量丰富，摄入后可以快速膨胀，在膨胀后就有明显饱腹感，里面多种矿物质、维生素、微量元素又可以调节肠道功能，改善肠道内部环境，对于基础代谢率下降，便秘等情况有改善效果。
还在为减肥饿得睡不着吗？或许越温暖的食物，越能让你摆平肚子引起肥胖的原因有很多，其中肥胖与我们的体温有密切的关系，低体温的人往往身形肥胖臃肿，而身材苗条的人的体温一般都不会超过36摄氏度。体寒，是一切麻烦的根源，体寒的女性一般血行不畅，腹部就容易堆积脂肪。你是否还在为减肥饿得睡不着吗？或许越温暖的食物，越能让你摆平肚子。
体寒的人会容易导致肥胖，其实这是因为血液循环受到阻碍。大家都知道当身体受到寒冷 *** 的时候，血管一收缩，血液循环的功能就会受到阻碍，同时肥胖还会导致血液中胆固醇或中性脂肪的增加，再度减慢了血液流动的速度，使血液无法正常的把体内毒素与废物一起带走，而出现脂肪堆积的情况，这就是肥胖的状态了。
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想吃的治疗体寒，需要一段较长的时间，但只需要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
1.体寒的女孩多吃红肉
很多女性为了减肥，选择节食的方式，一日三餐只吃青菜水果，其实青菜水果大多数是凉性的食物，在很多人的观点中认为吃红肉容易长脂肪，其实并不是如此，红肉，尤其是牛肉和羊肉，都含有大量的铁质，除了能预防贫血的发生，还可以阻止赘肉疯长。
2.不准冰凉的食物给我们增添重量
很多女孩爱吃冰，爱喝凉茶。其实对于体寒的女性，更好少接触寒性的食物。
很多女性朋友说自己是“喝凉水，都会长胖的体质”，其实，长肉不是因为阳气太旺，而是因为阴虚造成的。南方的人喜爱喝凉茶，当女人在生育后面部容易出现长斑的情况，这多半是因为生育之后的脂肪不是月子里补的，是因为生育使生殖系统不通畅，产生了伤口、炎症，而在这个时候更容易怕冷，于是就需要更多的脂肪来保护，自然会在不知不觉中吃得更多，身材也一点一滴变得臃肿。
你是否也想要A4的腰吗？经常食用温热的食物或许能够摆脱腹部的赘肉。
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