夏天已经来到了，天气也是变得越来越热了，又到了展示美好身材的时候了呀。在这段时间，也是有人欢喜，有人忧。小编看到自己怎么也减不下去的体重，很是无奈。不过想要让小编这个小吃货，用不吃或者少吃美食来减肥几乎是不可能了。想要减肥，又不想委屈了自己，那美味低卡的西兰花炒鸡胸肉，就是一个很不错的选择了�?/p>
西兰花炒鸡胸肉这道美食不单单是口感很棒，而且也有很高的营养价值，含有丰富的维生素等营养物质。还有就是，我们大厨在做美味的西兰花炒鸡胸肉的时候，还特意搭配了好吃的桃园建民香菇夹馍酱，味道也变得更加美妙了，让人越吃越想吃。接下来，我们简单说一说教你减肥也能吃的西兰花炒鸡胸肉，简单易学，营养美味超好吃�?/p>
美味的西兰花炒鸡胸肉
食材：西兰花、桃园建民香菇夹馍酱、鸡胸肉、蒜瓣、生姜、小米椒、料酒、生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉、味精、食�?/p>
做法�?、我们需要先把西兰花用盐水冲洗干净，沥干水之后，用刀切成小块，放入干净的小盆里面；备用�?/p>
2、接下来，把鸡胸肉冲洗干净，沥干水，用刀切成小丁；把蒜瓣冲洗干净，用刀切成蒜片；备用；
3、接着，把生姜冲洗干净，用刀切成姜片；把小米椒冲洗干净，沥干水，用刀切成小段；备用；
4、再往锅里面倒入适量的水，烧开之后，放入切好的西兰花，焯烫一会儿后，捞出来，沥干水；备用�?/p>
5、往盛着鸡胸肉的小盆里，倒入适量的桃园建民香菇夹馍酱、料酒、生抽、蚝油、淀粉和食盐，搅拌均匀，把鸡胸肉腌制一会儿�?/p>
6、然后就可以热锅烧油了，等到油热后，放入切好的姜片和蒜片爆香一下，再放入腌制好的鸡胸肉，进行翻炒；
7、等到把鸡胸肉翻炒到变色之后，再放入焯烫过的西兰花，放入小米椒，加入适量的桃园建民香菇夹馍酱、胡椒粉、味精和食盐，翻炒到成熟入味；即可；
怎么样，看到这么美味的西兰花炒鸡胸肉以后，你是不是也饿了呢？那就快学习一下怎么 *** 美味的西兰花炒鸡胸肉吧，而且一定要记得搭配上美味的桃园建民香菇夹馍酱，这样西兰花炒鸡胸肉会更美味，好好犒劳一下自己的胃吧。大家在 *** 西兰花炒鸡胸肉的时候，要注意掌握好火候哦。喜欢美食的朋友，可以关注一下小编哦，大家一起分享关于美食方面的事情。欢迎大家前来评论、点赞和转发哦！
减肥的人必吃这道菜，有肉有菜，经常这样吃，体重蹭蹭往下降打算在过年之前瘦10斤，3周了，目前瘦�?斤，心里非常高兴。之所以高兴，是因为仅仅通过吃饭和运动，自己瘦了3斤，没有吃任何代餐粉或其它对减肥不利的食品。饮食加上运动，每周�?-2斤是非常健康的瘦，瘦下来了也不会反弹。真正懂的都不会急于把体重降下来，因为太快了，反而容易反弹�?/p>
减脂期吃的食物也有很多的，并不是什么都不能吃。主食、蔬菜、肉类、水果都可以吃，把握好热量完全可以什么都吃�?/p>
在这里给大家分享一道最近减脂期吃的一道菜——鸡胸肉炒西兰花，这道菜热量低，营养也很不错，可补充人体所需蛋白质、维生素和矿物质，快来一起学学吧�?/p>
鸡胸肉炒西兰�?/h1>
食材�?/strong>西兰花、鸡胸肉
调料�?/strong>盐、味精、黑胡椒、淀粉、食用油
*** 步骤�?/strong>
1.鸡胸肉用水清洗干净，控干水分，切成条，加入黑胡椒粉抓拌均匀，最后加入适量淀粉，抓拌匀，给鸡胸肉上浆，这样做出来的鸡肉口感吃着�?/p>
2.西兰花切成小块儿，用水洗干净，放入盆里备用；红椒洗干净切成条，放盆里备�?/p>
3.锅里加水量的水，水开后将西兰花倒入锅里进行焯水，西兰花一变色就将其捞出来，控干水�?/p>
4.锅里加少许油，将腌好的鸡胸肉倒入锅里，炒到变�?/p>
5.鸡胸肉完全变色后，下入红椒条炒制，将其炒变色
6.最后将西兰花倒入锅里，加入少许盐和味精，炒均匀就可以了
7.把炒好的鸡胸肉西兰花盛入盘子里，好吃且颜色漂亮的减脂菜肴就做好了
健康减脂�?西兰花鸡胸肉我是原来说美食，本文系本人原创，每天都会分享美食做法和做菜技巧，如果喜欢，记得关注我。您的评论转发和点赞是我吃醋创作的动力，禁止搬运，侵权必究�?/p>
我是Arya热衷于钻研吃不胖的美食😋今天Arya吃鸡胸肉呀还有高纤维的西兰花简单炒一炒，美味又减脂✌️再加上当季菠萝，真满足😋减肥不必做苦行僧七种食物“换一换”减脂速度up up哦！动物油→植物油精细主食→粗细搭配油腻肥肉→低脂肉类高热量调味品→低热量调味品水果干→新鲜水果不健康零食→适量坚果含糖饮料→白开水、绿茶、柠檬水、花茶学会换一换选择那些能够帮助你减肥的食物减脂，快乐、健康、轻松✌️今天的tips你mark了嘛？嗨饭十年，吃心不改秀晚餐 鸡胸肉炒西兰花西兰花炒鸡胸肉减脂营养�?鸡胸肉西兰花西兰花烩鸡胸�?迷迭�?/p>
西兰花和鸡脯肉一起炒，低脂美味，大人小孩都爱�?/strong>
鸡胸肉和西兰花无论是健身还是减脂期，都是经常吃到的。今天把西兰花、木耳和鸡肉，三者搭配，两两相宜�?strong>低脂美味
至于热量，因为是小炒，肯定是要比水煮得高一些。不过，相比其他的炒菜，这道菜的热量还是相对较低的。鸡胸肉不柴，香嫩有嚼劲，吃完后齿颊留香，所以要减肥的小伙伴，也大可放心一试�?/p>
做法
1.西兰花掰成小块，清洗干净，放入沸水中�?分钟左右，在冷水中过凉并沥干�?/span>
2.干木耳泡发，绰水待用
3.锅里倒入少许油，放入蒜末和姜丝、干辣椒炒香，放鸡胸肉炒�?/span>
4.倒入西兰花、木耳翻�?/span>
5.加入1勺鸡精�?勺盐调味即可
6.西兰花营养丰富，搭配木耳和鸡脯肉，营养满分高颜值的春日小炒就出锅了�?/span>
小贴�?/h1>
1.西兰花焯水时加食盐和油，西兰花更翠绿口感更佳�?/span>
2.我用的是压缩木耳，所以泡发会有很多。而且更好能把木耳多过几遍水，把里面的沙子洗掉�?/span>
3.鸡脯肉一定要大火快速划炒，这样炒出来的肉口感特别好�?/span>
4.这道小炒需要全程大火烹饪，这样炒出来的鸡肉条鲜香嫩滑，西兰花脆香味十足
越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂�?/strong>我是小姿，多平台认证的原创美食作者；每日更新各种美食做法，想看什么好吃的，就在评论区给小姿留言呦，图文原创，严禁其他媒体私自搬运，必定 *** 到底�?/p>
夏天就要到了，开始准备减肥啦，今天来做一盘低卡高蛋白的减脂餐，越吃越瘦呦�?/p>
By 喂是娜娜�?/p>
用料- 胡萝�?半根
- 玉米 半根
- 鸡蛋 2�?/li>
- 圣女�?少许
- 鸡胸�?1/2�?/li>
- 西兰�?50�?/li>
- 甜辣�?2�?/li>
1、胡萝卜半根，鸡�?个，玉米半根，圣女果少许 ，鸡胸肉1/2块，西兰�?0�?/p>
2、把鸡蛋和玉米粒放在蒸架上，盖上盖子开火�?/p>
3、蒸蛋和玉米粒蒸熟之后，用蒸蛋的开水直接把胡萝卜和西兰花放入，西兰花先焯熟，再捞出胡萝�?/p>
4、蒸蛋的同时可以腌制鸡胸肉，切好块的鸡胸肉放入黑胡椒和海盐，腌制几分钟即可�?/p>
5、倒入适量油将腌好的鸡胸肉开始炒熟，炒制两面变黄就行啦�?/p>
6、胡萝卜放入刚刚炒鸡胸肉的锅底油上翻炒几下，脂溶性的胡萝卜遇油才能更好得被身体吸收营养�?/p>
7、全部做好，进行摆盘啦，胡萝卜、玉米粒、西兰花、鸡胸肉、圣女果、鸡�?/p>
8、最后加甜辣�?勺，颜色丰富多彩，营养健康又齐全，这样的低脂低卡高蛋白的减脂餐太爱啦�?/p>
胡萝卜的营养功效肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不�?/p>
胡萝卜的饮食禁忌1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜
2、服用双氢克尿塞时不宜食�?
3、食用时不宜加醋太多�?以免胡萝卜素损失
4、食时咀嚼时间不宜过�?
5、不可与红白萝卜同时食用
6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值�?
7、禁忌生�?(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜 *** ，营养可保存76%�?4%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费�?
8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
鸡肉和西兰花一起炒，低脂营养富含维生素，减肥期也不怕体重增�?/strong>冬季因为气候寒冷，大家都愿意窝在家里不出门，运动量大大减少，另外就是人体的新陈代谢问题。咱们每个季节的气温都不一样，不同的气温会直接影响人体的新陈代谢速率，例如夏季新陈代谢快而冬季则慢。这是由于体内酶的催化作用，直接影响这一生化反应速率的因素就是所处环境的温度，当温度�?6�?8度之间时，酶的活性更高，这时候就会加快新陈代谢，反之就会减慢了。新陈代谢缓慢不仅影响身体健康，还容易导致肥胖，不知道别人，反正我每年冬季体重增加个三五斤都是少的啦�?/span>
新陈代谢和人体健康是密不可分的，加快体内新陈代谢速率能促进生长发育，排毒养颜和减肥，还能增加组织肌肉群，提高身体免疫力。除了多做运动的同时，日常饮食习惯也要注意，平时多喝水，经常吃新鲜蔬菜和水果来增加营养元素。今天就来推荐一道简单快手的营养小炒，主食材为鸡胸肉和西兰花，西兰花中富含维生素A及胡萝卜素，鸡 *** 有高蛋白低脂肪的特点，将这两种健康食材搭配在一起，不仅色泽诱人口感佳，而且低脂美味还不担心发胖，真是一举两得呀�?/span>
【西兰花炒鸡肉�?/strong>
所需食材�?/strong>鸡胸�?50�?西兰�?00�?生抽2�?蚝油1�?料酒1�?玉米淀�?�?黑胡椒碎适量 盐适量 �?�?红干�?-4�?鸡精少许 食用油适量
烹饪步骤�?/strong>
1.鸡胸肉洗净剔去筋膜切成小丁块，加入一勺生抽、料酒、黑胡椒碎、适量盐和玉米淀粉�?/span>
2.抓拌均匀后再淋入一勺玉米淀粉，拌匀腌制十分钟使之入味�?/span>
3.西兰花洗净掰成小把，红干椒剪小段，切蒜末备用�?/span>
3.锅中添水烧至沸腾，加少许盐和食用油，下入西兰花焯烫两分钟捞出过冷水，沥干水分备用�?/span>
4.另起油锅烧热，放入腌制好的鸡丁炒至变色断生盛出�?/span>
5.就着锅中底油放入蒜末和红干椒小火炒香，接着放入西兰花大火快速翻炒均匀�?/span>
6.调入一勺生抽和蚝油翻炒上色，加入鸡丁混合翻炒均匀�?/span>
7.出锅前放少许鸡精调味，翻炒均匀关火即可�?/span>
8.一道低脂营养的西兰花炒鸡肉就做好了，减肥期也能大口吃实在太爽啦�?/span>
小贴士：
鸡胸肉也可以换成鸡腿肉，但是鸡胸肉更加低脂低卡。焯烫西兰花时在水里加少许盐和食用油可以保持西兰花颜色不发黄口感还脆嫩。调味料按照个人口味添加即可�?/span>
您喜欢这道低脂美味的家常小炒吗？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，有什么问题和建议可以在文章下面给我留言，大家互相讨论学习！关注辛墨墨的小食光，我会每天在这里分享各种优质美食，欢迎来访�?/strong>
㊙️清爽低脂，好吃不胖！鸡胸肉炒西兰�?/strong>精致一人食 清淡鲜味 消暑解乏 ✅瘦�?*姐更爱吃的西兰花炒鸡肉，清爽可口，边吃边瘦！💞食材鸡胸�?块西兰花1个洋葱一个☘️🌸☘️💞制�?⃣️鸡胸洗净切丁，➕生抽一勺➕蚝油一勺➕黑胡椒少许➕生姜丝，香葱碎一勺，腌制十五分钟�?⃣️西兰花洗净掰成小块，焯水一分钟捞出备用，洋葱切块备用�?⃣️锅中放油，鸡块冷油下锅，翻炒至变色➕入洋葱继续翻�?分钟，至洋葱稍微软身➕西蓝花�?⃣️➕生�?勺➕蚝油一勺➕白糖1/3勺，翻炒半分钟，喜欢辣的可以加入辣椒圈。好吃不胖，瘦成一道闪电⚡
三月减肥“黄金期”！多吃5种家常菜，低脂低热量，好吃瘦得快俗话�?/span>“三月不减肥，四月徒伤悲�?/span>。马上就到了露肉的季节，脱掉厚重的大棉袄，你说你没胖，身上的几层游泳圈再也“藏”不住了�?/span>
三月减肥“黄金期�?/strong>，身体的新陈代谢加快，燃脂速度也会增高。都�?strong>“七分吃，三分练�?/strong>，饮食占大头，管住嘴才能瘦得更快�?strong>分享5道“刮油菜”，低脂低热量，好吃瘦得快！
一、黄瓜——刮油瘦�?/h1>
推荐做法：【凉拌黄瓜�?/span>
1.准备两根黄瓜，清洗干净后削去外皮，然后将黄瓜切掉头和尾，从中间划成两半，再斜切成段备用�?/p>
2.大蒜拍扁，切成碎末；新鲜红椒切碎放在一起。然后加入白糖、陈醋、生抽、红油搅拌均匀，再稍微来一点温开水，把调料化开�?/p>
4.把切好的黄瓜倒入调好的料汁里面，颠盆拌匀就能上盘上桌了。拌好以后也可以放在冰箱里冷藏一下再食用，口感更佳�?/p>
二、木耳——清理肠�?/h1>
推荐做法：【凉拌木耳�?/span>
1.准备半碗清水，放入一把干木耳浸�?0分钟，木耳用热水焯下水去腥。准备洋葱半个、切成片，和木耳放在一起，用手打散。再切一点香菜段放在一起准备调味�?/p>
4.加入食盐2克，白糖5�?中和洋葱的辛辣味，生�?0克，一品鲜酱油5克，香醋10克，再倒入一些芝麻香油或者辣椒红油，把所有的调料，颠盆拌匀后即可装盘上�?/p>
三、鸡胸肉——提高代�?/h1>
推荐做法：【鸡胸肉炒包菜�?/span>
1.一块鸡胸肉，切成鸡丁。加入少许料酒，生抽10克抓拌均匀，然后淋上少许植物油封一下，放在一边腌�?0分钟。准备一颗包菜，去除根茎后撕成小块；大蒜切成�?；红椒切成菱形片，用来配色�?/p>
2.热锅凉油�?/strong>倒入腌好的鸡丁滑一下油，滑油能使鸡丁快速成熟、保持鲜嫩的口感。大于滑�?0秒钟，鸡丁变白以后迅速倒出来�?/p>
锅内再烧油，油烧热以后倒入蒜片翻炒出香味，倒入包菜，大火快速爆�?分钟�?/p>
5.包菜断生塌软以后加入蚝油5克增鲜、生�?克、食�?克、白�?克提鲜、鸡�?克，翻炒化开调料，然后把鸡丁倒入锅中，放入切好的红椒片，保持大火快速翻匀后即可装盘上桌�?/p>
推荐做法：【西兰花炒黄豆芽�?/span> 1.准备西兰花一个，切成均匀的小块清水中浸泡，加入食�?克；黄豆�?00克，用清水浸泡洗干净；再切点小米椒圈、葱花、姜片、蒜片备用�?/p>
2.锅内烧水，加入食�?克入底味，加入食盐为防止维生素的流失，并且也能使西蓝花色泽翠绿，放入西蓝花，�?分钟左右，把西蓝花倒出控干水分备用�?/p>
3.锅内烧油，倒入葱姜蒜和小米椒翻炒出香味，倒入黄豆芽翻�?分钟左右，加入食�?克、鸡�?克、鸡�?克快速翻炒化开，倒入西蓝花再翻炒一会儿，勾入一点水淀粉，让调料更好地融合在一起，淋入适量的明油提亮色泽，翻炒均匀后即可出锅�?/p>
推荐做法：【番茄豆腐汤�?/span> 1.准备老豆腐一�?/strong>，切�?厘米左右的豆腐丁�?strong>番茄一�?/strong>，去皮切成番茄丁。准�?strong>适量的紫菜和小虾�?/strong>，用清水泡一下。准�?strong>适量的生菜叶，清洗干净切成宽条�?/p>
2.锅内烧水�?strong>加入一勺食�?/strong>入底味，�?strong>豆腐倒入锅中，焯�?分钟左右倒出�?/strong>�?strong>快速用清水冲洗一下，以免豆腐粘在一�?/strong>，这一步主要是为了去除豆腥味�?/p>
3.锅内烧油，油烧热以后，把番茄丁倒入锅中�?strong>加入一勺食�?/strong>方便炒出番茄汁，沿锅�?strong>加入适量的清�?/strong>�?strong>倒入豆腐四、西兰花——润肠通便
五、西红柿——促进消�?/h1>
2分钟以后�?strong>勾入一点水淀�?/strong>把汤汁收浓一些，再放入生�?/strong>�?strong>淋上鸡蛋�?/strong>，稍微煮一下，鸡蛋飘起来以后，倒入一点香油和香醋就能出锅装盘了，最�?strong>放上香菜美味即成�?/p>
（开心）
一份减脂餐计划，坚�?个原则，体重可以下降10�?/strong>原创内容，擅自搬运者必究！
减脂餐怎么吃，才能边吃边瘦下来呢？我们不能单一的吃，或者过度节食，这样会伤害身体健康，导致营养不良。减脂餐怎么吃，是有讲究的！
一份科学的减脂餐计划，坚持4个原则，30天降�?0斤！
1、热量摄入降�?00大卡
放弃各种外卖、下午茶、宵夜，各种奶茶、汉堡、炸鸡等食物，控制好每天的热量范围。每天的热量摄入比平时减�?00大卡左右，比如平时你的热量摄入是1800大卡，减脂期间需要降低为1400大卡，让身体输入热量小于输出热量，让身体调动脂肪消耗，从而促进体脂率下降�?/p>
2、饮食多样化
很多人在减肥期间饮食过于单一，只吃某几种蔬果，这样很容易导致身体营养不良，出现便秘的情况。身体需要多种营养元素的支持，才能有足够的运转动力�?/p>
蛋白、碳水、脂肪是身体必需三大元素，而矿物质、维生素、微量元素的补充也是不可缺少的，我们需要从不同的蔬菜、水果、肉类食物、菌菇类中获取，每天需要多样化轮换食材，才能给身体提供足够的动力�?/p>
3、补充足量蛋�?/strong>
普通人每天的蛋白补充量�?.8-1.2g之间，减肥期间的蛋白摄入量可以适当提高，每公斤补充1.5g蛋白，可以有效提高食物热效应�?/p>
身体分解蛋白食物，需要花费更多的热量，而蛋白有助于提供身体所需氨基酸，可以维持肌肉量水平，让身体保持旺盛的代谢状态。我们可以从蛋类食物、豆制品、鸡胸肉、鱼肉等食物中补充�?/p>
4、加餐吃低热量水果或者蔬�?/strong>
不要总让身体处于饥饿状态，饥饿会导致血糖过低，从而容易暴饮暴食！三餐之余若饿了，我们可以选择低热量的食材，来提供饱腹感，比如选择吃苹果、黄瓜、番茄、水煮蛋等食物，也可以选择多喝水延缓饥饿感。不要吃各种甜品或者油炸食物�?/p>
具体减脂餐，你可以这么吃�?500大卡）：
早餐：一颗水煮蛋，一根水煮玉米，一份时蔬，热量400大卡
午餐：一碗糙米饭，一份西兰花煮鸡胸肉300g，一份生菜，热量500大卡
加餐：半个火龙果或者一个苹果，热量100大卡
晚餐：一碗小米粥，一碗豆腐木耳汤，一份白灼虾100g，热�?00大卡
鸡胸肉别只会水煮，加上西蓝花一起炒，清爽鲜香，多吃不胖又解�?/strong>这个天气应该吃些什么呢�?strong>秋季干燥，这时候我们的饮食要以能补充水分和缓解燥热为主，例如吃一些酸甜、清润和生津的食物。今天这�?strong>西蓝花炒鸡肉就特别适合秋天吃，让人吃完一口还想再来一口�?/p>
西兰�?/strong>中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富，且热量较低，是减肥期间比较推荐的食材。鸡肉蛋白质含量较高，有增强体力，强壮身体的作用，把这两种健康食材搭配在一起，不仅颜色鲜亮，口感也更为丰富�?/p>
每一口都脆嫩有余，清香鲜�?/strong>。就算是口味重的麻辣一族，也丝毫不会觉得寡淡。 *** *** 很简单，几步就可以完成，即使平时不怎么下厨的朋友也可以放心去做，成功率特别高。所以，喜欢的亲们一定要试试看哦~ 1.将西兰花掰成小朵，加�?g盐，加入水浸�?5分钟左右冲洗干净�? 2.红椒斜刀切片 3.将鸡肉切片，放入料理碗中，加�?克黑胡椒粉�?勺料酒�?勺淀粉�?克食用油，姜丝抓拌均匀腌制15分钟备用�? 4.炒锅内放入食用油，油温五成热放入拌好的鸡肉片，炒散后称出备用�?/p>
6.西蓝花开水焯两三分钟，水中加少量盐，少量油，为了西蓝花色泽鲜�?/p>
7.锅中倒入少许油，爆香蒜片、葱花，下入和红椒翻�?/p>
8.放入焯水的西蓝花和鸡胸肉迅速翻炒几�?/p>
9.加入盐、少许生抽调味即可出�?/p>
蛮有营养的一道菜，红红绿绿的，好吃又好看�? 鸡胸肉搭配了红椒，让人很有食欲，鲜嫩适口，老少皆宜�? 清爽鲜美，排毒解热，常吃清心明目，不要错过哦�? -tip- 1.鸡肉不容易切片，我是从冰箱冷冻室里拿出直接切片的，可以切得又薄又均匀，切好片后放水龙头下冲洗片刻就解冻了，挤干水份就可以上浆腌制�?/p>
2.鸡肉炒变色后只需蔬菜放入混合就可以了，缩短了烹饪时间，能保证鸡肉滑滑嫩嫩的�?/p>
3.在焯蔬菜时，往锅里少加一点食用油，可以让焯好的蔬菜颜色更加漂亮�? 4、西兰花不适合焯水太长时间，否则会失去其脆�?/p>
做法
我是小姿，多平台认证原创美食作者；每日更新各种美食做法，想看什么好吃的，就在评论区给小姿留言呦，图文原创，严禁其他媒体私自搬运，必定 *** 到底�?/blockquote>
