饮食调理让秀发更加亮丽，是怎么做到的？
营养不均衡会对我们的身体各个方面产生很多影响，其中的影响之一就包括头发。下面给大家介绍如何通过饮食调理，让头发更加亮丽。
1、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是构成头发的重要成分，如果我们的饮食中缺乏蛋白质，会导致头发干枯、发质变差。因此，建议每天食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。例如，每天早餐可以加入一个鸡蛋，或者在午餐或晚餐时搭配一份鱼肉，以保证足够的蛋白质摄入量。
2、适量摄入维生素B群
维生素B群对头发的生长和健康非常重要，它可以促进头发的生长，同时还能够保持头发的亮丽。建议适量摄入维生素B群，如糙米、豆类、鸡肉等。例如，可以在早餐时食用一份糙米粥，或者在午餐时搭配一份豆类食物，以摄入足够的维生素B群。
3、多吃富含维生素C的食物
维生素C是一种很好的抗氧化剂，它可以促进头发的生长，同时还能够增强头发的弹性。建议多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、番茄等。例如，可以每天早上喝一杯柠檬水，或者在午餐时搭配一份番茄酱，以摄入足够的维生素C。
4、保持身体水分平衡
身体水分不足也会影响头发的健康，因为头发需要水分才能保持柔软、有光泽。因此，建议每天保持足够的水分摄入量，以保持身体水分平衡。例如，每天至少需要饮用8杯水，并在热天或运动后适当增加水分摄入量。
孕妈妈如何做好饮食调理每个孕妈妈从怀孕初期开始，胃口与孕前相比或多或少都有变化，那孕妈妈该如何调理自己的饮食呢？
有的孕妇妊娠反应比较严重，食欲差，吃什么吐什么，甚至看到食物就要吐，如果因此拒绝饮食的话，就会引起自身营养不良，导致心情烦躁。从宝宝角度讲，胎儿的营养都是从母亲体内获得的，胎儿在发育过程中，需要很全面的营养物质，比如蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等。如果孕妈妈长时间减少摄入，可能会减少营养物质的吸收，减少给胎儿提供的营养，导致胎儿发展缓慢或出现畸形的现象。如果孕妈妈出现了食欲不振，不思饮食，该如何应对呢？
首先，选择一些孕妈妈平时喜欢吃的食物。在孕妈妈食欲不好期间，家人可以选择一些孕妈妈们平时喜欢吃的食物，但前提是这些食物必须有一定营养价值，也可以精心为孕妇准备一些自制的可口食物，比如少油、少腥的清淡食物，因为油腻的食物更容易引起孕妇加重妊娠反应，导致呕吐，如皮蛋瘦肉粥、梨子冰糖水等，如果孕妇妊娠反应过于严重，滴水不能进，而且伴随有头晕，呕吐，全身无力，那么就要考虑去医院看医生了。
重庆嘉华妇产医院妇产医生表示，孕妇一般出现的一系列胃口降低，食欲不振都是妊娠反应的正常现象，通过饮食调理慢慢可以恢复，但是前提是要经常去医院做例行检查，确认身体无其他异样，只有这样，家人才可以有的放矢，照顾好孕妈妈及宝宝。(重庆嘉华妇产医院 供稿)
(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)
改善气血状况，从饮食、生活习惯和身体调理开始改善气血状况可以从饮食、生活习惯和身体调理等方面入手。
·1.饮食调理：适量增加富含铁质的食物，如绿叶蔬菜、红肉、豆类等，有助于提升血红蛋白水平。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等可以促进铁的吸收。适量摄入富含维生素B12的食物，如动物肝脏、蛋类、牛奶等有助于红细胞的生成。避免过度饮酒和 *** 的摄入，这些物质可能会影响铁的吸收和利用。
·2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，减少焦虑和压力。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。适量运动增加气血循环，如散步、慢跑、太极等。可以选择适合自己的有氧运动，避免长时间久坐，定期起身活动促进血液循环。
·3.身体调理：可以考虑中医调理，如针灸、拔罐、艾灸等，以促进气血的平衡。适当进行 *** 可以 *** 穴位和经络，促进气血流通。注意保暖，避免受寒受湿，尤其是腹部、脚部等易受寒的部位。
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今日小暑｜这里有份养生攻略送给你小暑，意指天气开始炎热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自此进入雷暴最多的时节，天气也将越来越闷热和潮湿。
小暑节气，人体阳气过旺，气血和津液代谢过快，机体处于超负荷状态，对于身体调理就显得尤为重要。
生活起居养生
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们起居和作息时间应随之做一些相应调整，每天作息应有规律，以迟睡早起为宜，定时起睡更好，可保护生物钟不受影响。
此外，三餐及锻炼、用脑、休闲时间均应明确。除了要保证充足睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。
精神情志养生
进入小暑节气以后，天气炎热，容易使人心烦躁扰、情绪不稳，甚至发怒发火、伤神伤心，所以需特别重视精神情志的养生保健，遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，以“心静”为宜，心静自然凉。
饮食养生
小暑多雨、高温的节气特点，使消化道疾病在此时变得多发频发，而辛辣油腻饮食则更容易诱发这类疾病，此时应注意饮食清淡，在膳食平衡，营养合理的前提下，尽量保持口味偏清淡的饮食方式。
俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，饮食养生则为消暑养阴、祛湿健脾，宜吃味甘淡、性平稍凉的食物，其中淀粉含量较高的豆类、根蔬类可将其煮粥食用；口感爽脆的萝卜、黄瓜等可以调醋凉拌。选择炒制蔬菜时，宜快火少油，不宜久炖长焖。
过量饮食会损伤肠胃，尤其是进入小暑后，更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则脾胃受伤，健康受损，饮食应以适量为宜。在饮食调养上要改变饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。
运动养生
小暑时节气候炎热，出汗较多，津液损耗，气随津脱，阳气更易损伤，因此适宜进行运动强度不太大的运动，同时选择在早晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日下运动，避免运动后大汗淋漓，同时可免阳气损耗太过，符合“春夏养阳”、夏季“少动多静”的养生原则。
中暑是夏季的常见病，小暑时节更容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
疾病预防
小暑气候炎热、潮湿，人们最容易长疮疖，中医认为治以清热解暑化湿、凉血解毒疗疮。预防暑疖，要注意个人卫生，其次是暑季适当食寒，要注意饮食忌口。
天热人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家青睐，有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡，殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患，夏季我们也要注意养生，预防相应疾病。
小暑至，盛夏始
愿你在微微夏风中沐浴清凉
在绵绵夏雨中感受惬意
心境平和莫焦躁
快乐清凉常相伴！
来源： 吉林12320
中医保健食方，帮你稳住血压在中医看来，高血压有不同体质类型，饮食调理要对症效果才好。如果对自己的体质不了解，有一个简单的 *** ：看头部的感觉。
当人血压高时，容易感觉头晕头痛。不同类型的高血压，头部的感觉会有细微的差别，我们可以根据这一点来识别。
肝阳上亢型：这种人脸色发红，容易口干舌燥、嗓子疼，脾气比较急。
头部的感觉：头晕而且胀痛。
保健食方1. 香蕉皮煮水。
做法：一个香蕉的皮（只要皮）切碎，冷水下锅，煮开后再煮5分钟。只喝水，不用吃皮。
保健食方2. 白菊降压饮。
做法：白菊花（干品）一斤用水泡一晚上，加水煮开，30分钟后滤出水；再次加水，再煮30分钟。把两次煮的水合并，放冰箱里，分10天喝完。这个方子的效果跟剂量很有关系，所以用量一定要够。
痰湿型：这种人很容易打瞌睡，有时感觉胸闷恶心。
头部的感觉：感觉头很重，脖子发僵。
保健食方：把老丝瓜1根切碎，川陈皮1个、杏仁6克，3种原料一起加水煮30分钟，代茶饮。
阴虚型：这种人眼睛容易提前老花，经常腰酸、膝盖酸，睡觉出汗。
头部的感觉：头部长时间隐隐作痛，有耳鸣。
保健食方：松花蛋1个、墨鱼干1只、大米2两，煮粥食用。
阴阳两虚型：长期高血压、常年依赖降压药的人，身体容易越来越虚，最终就是阴虚阳也虚。这种人怕寒又怕上火，容易疲劳，浑身无力，记忆力变差。
头部的感觉：眩晕。
保健食方：核桃仁8个（切碎）、糯米2两，煮粥食用。
常有人问：“调理高血压的食物，低血压的人可以吃吗？”饮食调理是针对血压升高的原因去调理，并不是吃下去就让血压下降。因此，上面食方的材料并不会让低血压的人吃了血压更低。食物的好处就在于此：它们往往是双向调节的，纠正身体的偏性，让我们的体质趋向于中正平和。（陈允斌）
来源： 中国妇女报
9月8日白露，不管有钱没钱，别忘多喝这3汤，滋补润燥不上火随着白露的临近，气温逐渐转凉，人们容易出现口干舌燥、咽喉不适、皮肤干燥、上火便秘等情况。为了缓解这些不适症状，饮食调理尤为重要。
白露时节养生的关键是多喝水和汤羹以保持身体湿润。补充足够的水分有助于维持水分平衡，排除废物和毒素。此外，应选择丰收的季节蔬菜和瓜果，它们富含营养，有益于健康。还应选择一些润燥的食物，如梨子、银耳、百合等，以滋润肺部和呼吸道，缓解口干舌燥等症状。
俗话说：“一碗白露汤，秋日乐无疆”。9月8日白露，不管有钱没钱，别忘多喝这3汤，滋补润燥不上火！
一、香芋
白露后食用香芋可促进消化、增强免疫力，维护心脏健康和抗氧化。
推荐食谱：【香芋排骨煲】
1、准备排骨和香芋，将排骨焯水去腥，将香芋切块备用。
2、锅中油热，加入香芋煎炒至微黄，使香芋更香，不易煮烂，盛出备用。
3、锅中油热，加入冰糖炒至冒泡加糖色，倒入排骨翻炒上色，加入生抽和排骨酱调味，继续翻炒出酱香味，加入开水和生姜片，盖上盖子，用中小火煮30分钟。最后，撒上葱花增香，香芋排骨煲就做好了。
二、莲藕
莲藕富含蛋白质、淀粉、脂肪和多种维生素，具有多种益处。它可以促进消化，增强免疫力，维护心脏健康并具有抗氧化作用。此外，莲藕还有助于胃肠健康和脾功能，补充营养、调节体力。它还具有清热生津的功效，有助于美容养颜。
推荐食谱：【莲藕丸子汤】
1、准备两分肥八分瘦的猪肉，剁成肉馅，剁好放入碗中备用。
2、一块生姜切成姜末。一小截莲藕，刮掉外皮，清洗干净，切成藕丁。葱姜拍碎后加入清水，攥出汁水，这就是葱姜水。400克肉馅中放入五克盐、两克鸡精、少许胡椒粉、一个鸡蛋，少许芝麻、香油、姜末和莲藕。把肉馅抓拌均匀以后，顺着一个方向搅拌两分钟，把肉馅搅上劲。
3、接下来，准备一点裙带菜，加入温水浸泡十分钟。炒锅中油热，放入姜片、虾皮炒香，之后加入清水，放入裙带菜。
4、水温五六十度，下入丸子，全部放进去以后，轻轻地推，使丸子受热均匀。开中火把水烧开，水开以后撇掉浮沫，调味加入盐、鸡精、胡椒粉，开中小火在锅中煮一分钟，把丸子煮熟煮透。出锅以后撒上香菜或者葱花，少许芝麻香油，一道汤香味美的莲藕丸子汤就做好了。
三、雪梨
白露后食用雪梨具有润肺止咳、保护喉咙的功效，缓解秋季干燥引起的不适症状。此外，雪梨富含水分，可补充身体所需水分，缓解皮肤干燥和口渴问题。
推荐食谱：【冰糖雪梨汤】
1、准备一点银耳，清洗干净。一把干百合，加入温开水泡发。两个雪梨，清洗干净。雪梨去掉果核后，改刀切成小块。全部切好装入砂锅里，加入多一点的凉水，开大火烧开，水开后再转小火煮20分钟左右。
2、泡好的银耳掰成小块，再用清水清洗干净。泡好的干百合清洗干净。在准备一把大枣，少许枸杞，冰糖。
3、砂锅里面炖煮20分钟，打开锅盖，再倒入干百合、银耳，翻动一下，将银耳能够没入汤汁里面，这样炖煮的时候更容易出胶。再加入大枣、冰糖，继续炖煮半个小时。一道好喝的冰糖雪梨就做好了。
结语：以上就是今天为您分享的美食，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎私信给我哦！
处于亚健康的身体，如何通过食疗来调理？随着社会生活节奏的加快，人们的生活压力也变得越来越大，受此影响，很多人的身体都呈现出亚健康状态。虽然亚健康的人没有什么严重的大病，但身体整体素质水平会下降，如果不及时调整生活方式和日常饮食，就会诱发严重的慢性疾病。
所以，大家应该充分认识到亚健康的危害性，要及时采取饮食调理来缓解亚健康的症状，不同的症状所采取的饮食调理方式也会不同，下面小编就带大家一起来看看吧？
（一）、亚健康的应该怎样进行饮食调理？
1、失眠烦躁健忘：多吃富含钙和磷的食物，在平时可以多吃大豆和牛奶以及鲜橙类食物，还可以多吃菠菜和栗子和葡萄以及蛋类食物。
2、神经敏感：神经敏感的人比较适合吃蒸鱼，但是还要适量的加一些蔬菜，因为蔬菜有安定神经的效果，在吃之前一定要躺下好好休息，可以缓解紧张的情绪，也可以喝少量的葡萄酒，可以促进肠胃的蠕动。
3、体瘦虚弱：身体虚弱的人适合吃一些炖鱼，在吃之前应该小睡一会，很多人都有饭后睡觉的习惯，其实这是不正确的，应该饭前小睡一会，因为吃了饭之后马上睡觉，会觉得很不舒服。
4、筋疲力尽：当感觉疲劳的时候，可以吃一些花生和杏仁，还可以吃一些核桃，因为这些坚果类食物含有丰富的蛋白质和b族维生素，还含有丰富的钙和铁等微量元素，可以及时补充人体的元气。同时还可以多吃草莓和芝麻等含丰富蛋白质的食物，可以保护肝脏。
5、眼睛疲劳：有一些女性整天面对电脑，这样会感觉到眼睛疲劳和酸痛，所以在午餐的时候可以点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素a，同时还可以多吃韭菜炒猪肝，也是可以起到保护眼睛作用的。
6、大脑疲劳：可以多吃核桃和松子以及坚果类食物，能够起到健脑的作用，而且还可以起到增强记忆力的效果。坚果内含有特殊的健脑物质，比如卵磷脂和胆碱等物质，对于脑力劳动者来说，能够起到很好的滋补作用。
7、压力过大：在平时应该多吃一些富含维生素c的食物，可以多吃菠菜和芝麻，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，当工作压力特别大的时候，可以服用维生素片剂，这样能够缓解身心压力。
8、脾气不好：很容易上火动怒的人应该多喝牛奶和酸奶，牛奶富含钙质，可以消除火气，还可以多吃萝卜，萝卜能够起到清热排毒的作用，更好是生吃萝卜，也可以用萝卜煲汤喝，可以很好的去火，能够缓解紧张的情绪。
9、丢三落四：做什么事情都觉得丢三落四和粗心大意的时候，应该及时补充维生素c和维生素a，可以多吃辣椒和胡萝卜以及红枣以及牛奶等食物，应该少吃高脂肪和高糖的食物。
（二）、不同的亚健康状态可用不同的食疗 *** ：
1、肺气虚状态：有气短、多汗、易感冒等表现，可多食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
2、脾阳虚状态：有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，可多食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
3、肾阳虚状态：有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现，可多食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果食物。
4、肥胖疲劳状态：有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳，应少吃淀粉类和糖类，多食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
5、心烦意乱状态：有失眠、头晕、心烦表现，可多食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁。
6、神经衰弱状态：有视力下降、记忆减退、行动笨拙等表现，可以莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米等煮粥食，若是血虚、紧张引起的神经衰弱，可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服。
亚健康的危害是相当大的，如果出现了上述几种亚健康的状态，可以采取相对应的饮食调理方式来缓解症状，如果病情比较严重，还应该及时到医院咨询医生而采取相对应的缓解措施。
养好脾胃人长寿！中医的两款养生药膳，常吃养胃安神、降压止痛！脾胃是中医理论中重要的消化系统之一，其健康状况直接影响着人体的营养吸收和健康状态。在现代社会中，由于生活节奏快、饮食不规律等原因，很多人的脾胃功能出现了各种问题，比如消化不良、胃痛、胃酸过多等。为了保证脾胃的健康，中医提倡了许多养生药膳，其中包括常吃的养胃安神、降压止痛的两款药膳。
之一款养胃安神的药膳是红枣薏米粥。红枣性味甘温，有补脾胃、养血安神的作用。而薏米则有健脾化湿、利水通淋的功效。将红枣、薏米和糯米一起煮成粥，每天早晚吃一碗，可以改善脾胃功能，调节生理机能，有效缓解胃痛、腹胀等症状。
第二款降压止痛的药膳是山楂薏米粥。山楂有消食导滞、健脾化湿的作用，能够帮助消化，缓解胃肠胀气。在中医理论中，薏米被称为“清热健脾”的食物，其利水消肿的功效也被广泛认可。将山楂、薏米和糯米一起煮粥，每天餐后适量食用，可以有效降低血压，缓解头痛、牙痛等痛感。
除了上述两款经典的养生药膳，中医还有许多其他养胃的食物和药膳，比如花生米、莲子、大枣、黄耆等，它们都有补脾胃、健脾和胃、益气养血的功效，适合脾胃虚弱的人食用，能够帮助消化、解决腹胀、食欲不振等问题。
总结起来，中医注重养生保健，强调“治未病”，通过调整饮食结构和选择合适的食物药膳，可以提升脾胃的健康状况，减轻脾胃相关症状，达到养胃安神、降压止痛的效果。然而，需要注意的是，每个人的体质和病情是不同的，饮食调理应根据个体情况而定，更好在专业医生的指导下进行。
参考文献：
1. Yao L, Li Z, Zhang Q, et al. Effect of Zhizhu Kuanzhong, a Chinese Traditional Health-Promotion Medicine, on Functional Dyspepsia: A Randomized Controlled Trial. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine?: eCAM. 2019;2019:7952176. doi:10.1155/2019/7952176
2. Zhang Y, Lou X, Wu X, Zhu S. Immunomodulatory Effect and Mechani *** of Action of Polysaccharide from Mosla chinensis Maxim on Cyclophosphamide-Induced Immunosuppression in Mice. Molecules (Basel, Switzerland). 2017;22(5):808. doi:10.3390/molecules22050808
养生有道，食疗有方！送您三个食疗方：祛湿、补气、护血管，健康在夏季的湿热环境下，人们容易感受暑湿之邪而患病。尤其是脾脏对应夏季，喜燥恶湿，如果湿邪困扰脾脏，就会导致脾气无法正常运化，进而体内水湿停聚，引发各种症状。
脾脏是人体的消化与吸收中心，若脾气运化失常，就会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等问题。这些不适不仅影响了身体健康，还可能加重原本的疾病，让病情迁延难愈。
因此，在夏季要特别注意调理脾脏，防止湿邪侵袭。一些饮食和生活习惯可以帮助改善湿热问题：
1. 饮食调理：多食用健脾食物，如山药、薏米、红豆、绿豆、苦瓜等，有助于清热祛湿，改善脾气功能。避免过食寒凉、油腻、辛辣等食物，以免损伤脾脏功能。
2. 保持适度运动：适量的运动可以促进体内气血流通，有利于排除湿邪。但要避免过度劳累和暴晒，以免伤及阳气。
3. 注意个人卫生：夏季湿热容易滋生细菌，尤其是皮肤病容易复发。保持身体清洁，勤换衣物，保持环境通风干燥，有助于防止湿邪侵袭。
4. 心情调节：情绪稳定对脾脏功能有重要影响。保持心情愉悦，避免过度情绪波动，有助于维护脾脏的健康。
总的来说，夏季是一个需要特别关注湿热问题的季节。通过合理饮食、适度运动和良好的个人卫生，可以帮助脾脏排出湿邪，保持身体健康，度过一个舒适的夏季。
食疗确实是一种自然、健康的养生方式，可以帮助我们改善身体的状况，增强免疫力，保持健康。以下是三个食疗方的介绍：
1. 祛湿食疗方：
主要针对湿气重、容易感到潮湿、肌肤粘腻的人群。推荐食用一些具有祛湿功效的食物，如绿豆、红小豆、薏米、山药、芡实等。可以煮成粥或者煮汤食用，有助于清热祛湿，调理体内湿气。
2. 补气食疗方：
适用于气虚体质或长期疲劳、容易疲乏无力的人。建议食用一些具有补气作用的食物，如黄豆、黑枸杞、山药、枸杞子等。可以煮成汤或加入菜肴中食用，有助于提高体内气血水平，增强体力和免疫力。
3. 护血管食疗方：
适用于血管健康较差、容易出现血管问题的人。推荐食用一些有助于保护血管的食物，如大蒜、洋葱、黑木耳、紫薯等。可以生吃或烹调食用，有助于降低血脂、调节血压，维护血管健康。
需要注意的是，食疗是一种辅助养生的方式，不能替代医学治疗。如果有严重的健康问题或慢性疾病，请及时就医并遵循医生的治疗建议。在饮食调理时，要根据自身的体质和健康状况选择合适的食物，避免过量或过敏食用。保持良好的饮食习惯和健康生活方式，是我们健康过夏天的重要保障。
明明很累，却怎么都睡不着，每次来月经1、2天就结束了。气血虚的人往往会出现这种情况。
前段时间遇到一个患者因为工作压力大，总是忧思焦虑，导致了失眠。后来便出现了心悸，浑身没力气，常常感到疲惫倦怠。了解过情况后，给她开了归脾汤，服用数剂后痊愈。
那么这其中是什么道理呢？
此时就要说到我们今天的主角归脾汤了。 它出自宋代严用和之的《济生方》，是个经典的益气补血、健脾益心的名方。
归脾汤组成：人参，茯苓，白术，龙眼肉，甘草，当归，黄芪，木香，酸枣仁，远志。还可加入大枣，生姜温服。
此方主调的是心脾气血两虚，其中常见症有面色萎黄、健忘失眠、盗汗虚热、心悸、食少、四肢倦怠乏力等症状。
此外，本方还常应用于脾虚导致的便血、月经崩漏等问题。
其实说起“忧思焦虑”，大家都熟知耗的是“心血”，那为什么选用方名却强调了“脾”的归脾汤呢？
这就足见脾对于一身气血的重要性了！
正所谓“民以食为天”，饮食对我们的身体尤为重要，但我们吃下去的食物是需要脾胃来运化，将摄入的营养输送到人体的各个部位，全靠脾胃的吸收，才能转变为对人体有用的精微物质。
而且中医认为脾主四肢肌肉。所以，如果患者的脾胃受到影响，体内的运化能力会变弱，从而导致气血亏虚，四肢肌肉得不到濡养，也就会出现““舌淡唇白”面色苍白”“四肢无力，一动就倦怠”等典型症状。
因为脾虚是导致血虚、心悸的根本原因，所以调理的重点不在于补血，而重在健脾，只有脾胃好了，身体得到了濡养，生化出了充盈的气血，上述种种症状也就能迎刃而解了。
所以方中选用人参、黄芪、白术、茯苓、甘草来补气健脾。血虚补脾，也正是因为气血由脾生化，且养于脾的缘故。正所谓“阳生阴长，血生于脾”，只有脾胃运化正常，气血生化才能充足，这也是治疗脾虚血亏的根本。
而除了补气健脾的药物之外，自然是少不了补血的药，毕竟已经有了血虚的症状，兼补其血也是理所当然。
所以本方中要配伍龙眼、当归来补其心血。我们身体主要是靠血液来濡养，倘若气血生化不足，四肢、心神就失去了营养，所以身体阴阳不能平衡，所以心神方面也容易出现失眠、心烦等症状，在全身就会表现为唇淡脉细弱以及面色萎黄等现象。气血足了的话，这些症状也都能得到改善。
最后，再佐以少许木香，发挥其行气的作用。这里使用得十分巧妙，因为上面用了大量补气补血的药，比如人参、黄芪、当归等等，这就好比节假日大量车子出行，很容易发生堵车，尤其是这个路况还不太好（脾胃本来就比较虚弱）。
木香在此方里发挥的是一个理气醒脾的作用，虽都是滋补之品，但有了木香的存在，让整个方子补而不滞，它就像是一个交通警察一样，能够顺利通畅地发挥它们补气血之效。
否则很有可能气血没补起来，反而气滞血停，使得脾胃运化更加艰难了。
方中人参滋补元气于下焦，白术、甘草、茯苓健运脾气于中焦，黄芪充实卫气于上焦，使得上中下三焦元真皆能得到补益，自然就能固护气血，若再加入生姜、大枣，则调和脾胃、益气养血的功效就更为显著。
除了滋补心血之外，方中还选用了远志来开其心志、酸枣仁来安其心神，从而实现安神定志、改善睡眠的目的。
本方虽是主调心系血虚，却能从补气健脾论治，虽是心脾同治，但重点在于补脾，脾气旺盛，则血脉充盈，心神便可以正常安放，总之，这是个气血、心脾相辅相成的良方，也是从气血生化关系施治的典范。
总之，由于脾胃虚弱引起的气血不足，可以在专业医生的指导下试试归脾汤，不仅能气血双补，对伴有崩漏，月经前期量多色淡，或月经淋漓不止的妇科问题，也能起到很好的改善。#气血不足##月经##女性健康##中医#
