随着富士X-S20、X-T5、X-strong、X-strongS等无反相机的相继发布，在相机拍摄体验上有了进一步提升，对于富士相机用户来说，既满足了日常静态照片的拍摄，同时提供更好的视频拍摄体验，基本覆盖了现在相机用户日常拍摄场景。除了相机之外，镜头对于摄影师来说同样重要，不同拍摄题材，需要选择对应焦段的镜头完成拍摄。那么，对于富士X系列无反相机用户来说，该怎样搭配镜头呢？目前富士XF系列镜头涵盖了从8mm到600mm，今天这篇文章，我们就围绕富士XF镜头做一个推荐，希望对您选择富士XF镜头时带来帮助。
·广阔拍摄视野——富士XF8mm F3.5 R WR
富士XF8mm F3.5R WR镜头是目前富士XF系列镜头中视角最广的镜头，旨在通过广阔的视角，满足风光摄影、建筑摄影以及视频Vlog拍摄的需要。
富士XF8mm F3.5R WR镜头是一款具备出色图像分辨性能的超广角镜头，包括9组12片镜片（含3片非球面镜片和2片ED镜片）。超广角焦距为8mm（相当于35mm格式的12mm焦距），对角线视角为121o，非常适合捕捉风景中的海量信息，或利用超广角的视角优势拍摄戏剧性的场景。该镜头具备出色的图像分辨性能，能够以边缘到边缘的清晰度捕捉广阔的视野。
富士XF8mmF3.5 R WR实拍样片（8mm | F11 | 1/160 | ISO1000）来自富士官网，摄影师Taha Chanouha
富士XF8mmF3.5 R WR实拍样片（8mm | F11 | 1 | ISO125）来自富士官网，摄影师Rafa Perez
XF8mmF3.5 R WR长度为52.8mm，重量为215g，镜头滤镜口径为62mm，是一款小巧轻便随身镜头，广泛适用于风景、建筑、街拍和旅行等众多拍摄场景。
·大光圈人文镜头——富士XF23mm F1.4 R LM WR
对于喜欢人文摄影和街头摄影的朋友来说，富士XF23mm F1.4 R LM WR是绝对是必备的镜头。
富士XF23mm F1.4 R LM WR旨在通过镜头的高解析力，充分发挥出高像素传感器的更大效能，为摄影师提供出众的画质体验。这款镜头焦距为23mm（等效35mm画幅35mm焦距）极具实用性特，别适合人文街拍题材。即便在F1.4全开光圈下在清晰度上的表现亦很优秀。浅景深效果可渲染虚化背景，实现柔美散景并增加主体的立体感。
在镜头结构上，富士XF23mm F1.4 R LM WR由10组15片镜片组成，含2片非球面镜片和3片ED镜片。可有效降低色差和球面像差，即便在光圈全开时，也能输出高清晰度。中间的对焦组件抑制非球面像差和色差。两片镜片组在最远端设有一片非球面镜片，用来减少对焦组件移动所产生的像差波动，无论微距还是无限远，均能确保优良画质。
富士XF23mm F1.4 R LM WR实拍样片（23mm | F1.4 | 1/3500 | ISO160）来自富士官网，摄影师Patrick La Roque
富士XF23mm F1.4 R LM WR实拍样片（23mm | F11 | 1/815 | ISO80）来自富士官网，摄影师Megan Lewis
富士XF23mm F1.4 R LM WR采用了线性对焦马达，可在0.04秒内完成精准对焦，整个对焦过程不仅速度快，并且十分安静，保证使用者不会错过遇见的精彩瞬间。针对全天候拍摄环境，富士XF23mm F1.4 R LM WR不仅采用了轻巧便携的设计，镜身也采用了防尘防潮设计，更低操作温度达-10℃，完全满足苛刻拍摄环境需要。
·大光圈人像镜头——富士XF56mm F1.2 R WR
如果你是一位喜欢拍摄人像的朋友，那么富士XF56mm F1.2 R WR这款大光圈定焦人像镜头绝对是首选。
富士XF56mm F1.2 R WR镜头是一款大光圈定焦镜头，中远摄焦距为56mm（等效35mm格式85mm焦距）。它继承了其前代产品（富士龙镜头XF56mmF1.2 R）核心的F1.2大光圈，但在最近焦距、图像分辨性能和柔美散景的美化渲染方面有显著改进。对焦区域会以高分辨率显示每一丝细节，而全开大光圈可以在背景中产生漂亮的散景，凸显拍摄对象，进而提高图像的清晰度。再加上，镜头优化了最近焦距，更方便拍摄静物以及小景拍摄，大光圈营造迷人的散景虚化效果，领略大光圈中远摄镜头的魅力。这支镜头所呈现的令人惊艳的焦平面高清晰度，与背景中漂亮的散景形成了鲜明对比，可以更好的彰显拍摄对象和主体。
富士XF56mmF1.2 R WR实拍样片（56mm | F1.2 | 1/30 | ISO125）来自富士官网，摄影师Jan Gonzales
在镜头结构上，XF56mmF1.2 R WR是一款大光圈中远摄人像定焦镜头，由8组13片组成，包括一片ED镜片和2片非球面镜片，可实现比前代型号更高的图像分辨性能。对焦组中使用了多达8片镜片，可更大限度地减少色差、球面像差和彗形相差，从而获得出色的图像分辨性能。
富士XF56mmF1.2 R WR实拍样片（56mm | F1.2 | 1/85 | ISO4000）来自富士官网，摄影师Yukio Uchida
由于缩短了特写摄影中的最近焦距，F1.2光圈带来的浅景深效果进一步得到增强。镜头使用了多片非球面镜片、ED镜片和高折射率镜片，将各种类型的像差降至更低，还能提供漂亮的散景效果。与前代型号相比，新型号在最近对焦距离时的分辨率有了显著提高，因此用户可以更大限度地利用XF56mmF1.2 R WR的出色图像分辨率和柔美散景。
·高画质变焦机镜头——富士XF16-55mm F2.8 R LM WR
很多朋友喜欢24-70mm这焦段镜头作为挂机头使用，毕竟这个焦段十分的“万金油”，再加上F2.8的大光圈，非常适合日常拍摄使用。富士XF16-55mm F2.8 R LM WR镜头就是这样一支高画质定焦镜头。
富士XF16-55mm F2.8 R LM WR镜头等效35mm规格焦距为24-82.5mm，含概了日常拍摄最常用的焦段范围，不论是风光、人像题材拍摄，还是日常视频拍摄，这支镜头都可以轻松应对。恒定F2.8的大光圈可以提供出色的背景虚化性能。XF16-55mm镜头使用线性马达驱动，可实现快速、静音的自动对焦，让拍摄更舒适。另外，这支镜头具有全天候防尘防滴的结构，可以在-10°C的低温环境下使用。
富士XF16-55mmF2.8R LM WR实拍样片（55mm｜F8｜1/1000｜ISO200）来自富士官网，摄影师Yukio Uchida
富士XF16-55mmF2.8R LM WR实拍样片（16mm｜F10｜1/1250｜ISO640）来自富士官网，摄影师Federico Tardito
富士XF16-55mmF2.8R LM WR优秀的光学设计可控制各种形式的色差问题，可在整个变焦范围内实现超清晰的图像质量。通过使用梯度折射率涂层技术，有效控制了鬼影和眩光，可轻松呈现出清晰的图像，无论是拍摄静态照片，还是拍摄动态视频，都能呈现出众的画质表现。
·高素质大光圈长焦镜头——富士XF50-140mm F2.8 R LM OIS WR
富士XF50-140mm F2.8 R L M OIS WR具有相当于76-213mm的等效焦距，可以和XF16-55mm F2.8镜头在焦段上基本做到无缝衔接。这枚镜头拥有恒定F2.8的大光圈设定，不仅可以带来中长焦的柔美虚化，而且还可以带来更大的通光量，保证弱光情况下的成像清晰与明亮。
该镜头具有16组23片的结构，其中有5片ED镜片，以及具有低色散特性、能够媲美萤石镜片的超级ED镜片，大幅减少了色差。另外，全新Nano-GI（梯度折射率）涂层技术的使用，确保了这款高性能的光学镜头能够提供堪比旗舰XF望远变焦镜头的拍摄结果。
富士XF50-140mm F2.8 R L M OIS WR实拍样片（140mm｜F8｜1/500｜ISO200）来自富士官网，摄影师Jacek Bonecki
富士XF50-140mm F2.8 R L M OIS WR实拍样片（130mm｜F10｜1/180｜ISO640）来自富士官网，摄影师Luca Bracali
镜筒的长度可以在整个变焦范围内保持固定，并且具有全天候及防尘的外观，甚至可以在温度低至-10°C的环境下使用。高性能的陀螺仪传感器、独有的图像防抖算法以及明亮的F2.8光圈，确保了可让您在各种情况下手持，而世界领先的三重线性马达则保证了能够让您使用快速、安静的自动对焦舒适地进行拍摄。
·高规格、轻量化远摄镜头——富士XF150-600mmF5.6-8 R LM OIS WR
随着生态摄影成为时下非常热门的摄影题材，长焦远摄镜头成为了也成为了很多朋友在选购时关注的镜头之一。富士XF150-600mmF5.6-8 R LM OIS WR镜头，一款轻巧的超远望变焦镜头，可实现高速自动对焦且拥有229mm至914mm的等效35mm格式的焦距范围，配合富士龙 XF2X TC WR增倍镜，可实现等效35mm格式450mm-1800mm的焦距范围，无论身处体育场的边线还是辽阔的大自然，皆可随心创作。
富士XF150-600mmF5.6-8 R LM OIS WR拥有17组24片结构，内含4枚超级ED镜片和3枚ED镜片，可稳妥有效控制色差，确保高清晰度。 从质感到颜色，重现每一处细节，借助富士胶片色彩技术，打造专属优质图像。富士XF150-600mmF5.6-8 R LM OIS WR采用精妙的内变焦结构，让镜头长度在整个焦距范围内始终保持不变，安装在多向云台和三脚架上也可轻松保持平衡。
富士XF150-600mmF5.6-8 R LM OIS WR（600mm | F8.0 | 1/1000 | ISO500）来自富士官网，摄影师Tadateru Takahashi
富士XF150-600mmF5.6-8 R LM OIS WR（294.5mm | F6.4 | 1/1000 | ISO1250）来自富士官网，摄影师Kiko Arcas
在对焦和防抖上，富士XF150-600mmF5.6-8 R LM OIS WR对焦预设功能和内置对焦AF系统可近乎静音地精准、快速将焦点所在被摄主体上。此外，富士XF150-600mmF5.6-8 R LM OIS WR提供了5.0档光学图像防抖(OIS)，在较慢的快门速度或较长的焦距下，可大幅减少相机抖动对画质的影响。
在便携性上，富士XF150-600mmF5.6-8 R LM OIS WR镜头整体重约1600g ，与具有相同焦距范围的其他镜头相比约轻20%；氟涂层前镜片和全天候结构既能抵御湿气和灰尘，又能承受-10°C 的低温，全天候设计让摄影师随时可以进入拍摄状态，而不必担心环境对于摄影器材的影响。
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新手爸妈看过来！给娃洗澡要准备这些哦（0-3岁篇）本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：然然妈妈
养育一个人类幼崽，需要注意和学习的地方真的太多了。比如给娃洗澡这个日常的小事儿，生娃之前，我从来没有特别注意过，但真正把这个小小的软软的宝宝抱在怀里，准备要洗了，才发现无从下手……老母亲作为一个过来人，确实有不少经验可以跟大家分享。建议新手爸妈们把给娃洗澡这件事提前做好功课~
?全文近4000字，老母亲总结了娃三岁之前不同月龄阶段洗澡的注意事项和好用的工具。建议新手爸妈们一定要收藏备用哦。?
新生儿阶段
一般来说，娃刚出生的第2天，就会经历人生中第1次洗澡了。医院的护士阿姨洗起孩子来，手法超级熟练，跟洗大白菜似的，直接放在水龙头底下冲冲就好。不过这是专业人士才能做到的，不建议新手爸妈在家模仿哦~
其实如果是头胎，家里老人也多年没有育儿经验的话，还是建议请一个经验丰富的月嫂来照顾小宝宝更稳妥一些，爸妈也可以跟月嫂多学一些育儿手法。如果没有条件的话，也可以买一个婴儿大小的娃娃，在娃出生前一两个月，先跟着视频练习一下抱孩子、给娃洗澡的姿势什么的。
婴儿的皮肤非常脆弱，厚度只有成人的1/3，但由于刚出生的时候，皮肤上残留了许多胎脂，为了让宝宝感觉更加舒适、促进皮肤和神经的发育，每日洗澡、抚触，也是必不可少的一个环节。一般来说，给新生儿洗澡，都会选择盆浴的形式。需要大人集中注意力，仔细快速地完成，避免洗澡途中产生窒息等危险。
整体说来，新生儿洗澡需要注意以下几个方面：
1）环境温度需要控制在22~26度，如果冬季浴室较冷的话，可以使用电暖器提前15分钟左右加热一下。
我家买的艾美特的这款电暖器，可以在浴室等潮湿环境中使用。加热效率高，也比较安全，而且带一个可以晾衣服的架子，临时给娃烘干小衣服啥的也很实用。
家里如果是那种老式取暖灯的浴霸，不建议使用。因为娃洗澡的时候是仰卧的姿势，眼睛会直接看到浴室的天花板。浴霸开启时，取暖灯灯光非常刺眼，对新生儿的眼睛是很大的 *** 。
有条件的话也可以直接更换成这种新式暖风浴霸，温度上升更快，灯光也更加柔和。
2）婴儿浴盆尽量选用体积比较大的，用的时间也比较长。直接选择落地式即可，不要下侧有支架的，不然使用起来容易翻倒，有安全隐患。准备一个小凳子，坐在浴盆旁边给娃洗，也不累。
浴盆我也是挑了挺久的，最后到预产期前一周才决定买了这个稍微贵一点的。事实证明，一分钱一分货，这款浴盆确实很好用。因为足够大，现在娃三岁了，还可以很轻松地坐在里边扑腾。平时不用的时候折叠起来靠墙放置，也是很省地方的。使用频率很高，也没有什么磨损，很耐用。
搭配的躺架也是树脂的，简单的流线型，非常好清洁。
需要注意，有些浴盆搭配的躺架是织布的，为了透气还有很多网格。这种架子每次使用后都要彻底清洗干净，并放在通风处晾干，不然很容易发霉，有卫生隐患。
其实这种支架使用的时间并不很长，大多数情况下，我家都是两个大人配合给孩子洗澡。一个人扶着或抱着娃，同时跟娃聊着天唱着歌，另一个人负责专心把娃洗干净。又安全，效率又高，还能同时跟娃有情感交流~
3）洗澡水温要在35~40度左右，夏季水温可以适当的凉一些。需要准备一个水温计，可以买这种可爱的卡通造型，等娃大一些了，也是一个洗澡玩具。
4）洗澡时间要选在娃吃奶半小时以后，不要刚吃饱就洗澡。也要注意在孩子的精神状态比较良好的情况下，犯困或者是十分疲劳、生病的状态下，不要洗澡；打过疫苗后的24小时之内也不要洗澡哦。
5）新生儿脐带未脱落时，记得在肚脐贴上防水贴。
6）洗澡的手法，先把娃横抱在怀里，用手取一点温水，沾湿头发，适当搓一些沐浴露，搓出泡沫后再用水洗净几遍，注意水不要流到娃的眼睛或耳朵里。
然后让娃枕在臂弯里，放入浴盆，注意头、颈、胸三个部位在同一条直线上面，防止呛咳。一个人扶稳娃，另一个人清洗身体。尤其是胖娃的手肘、膝盖窝这种皮肤褶皱处，都要洗干净，不然容易长痱子。夏季的话，可以在浴盆水里滴一点桃子水。
新生儿的沐浴露，基本都是洗头洗身体2合1的，注意要买这种低 *** 少泡沫的。刚出生还有胎脂时，可以连续几次使用。胎脂洗干净之后，每天用清水洗即可。1~2周用一次沐浴露就够了。
因为我家娃拒绝一切有香味的沐浴露，最后我选的这款是强生的无香型沐浴露，挺好用的。
注意洗护手法一定要轻柔，不可以使劲揉搓，也不用使用其他的如毛巾、海绵等揉搓。
7）洗澡时间控制在10分钟左右为佳。我一般都是开始洗澡时用火火兔给娃播几首儿歌，听完三首歌就可以出水了。
8）洗过澡之后，用浴巾把娃裹好，我买的是这种全棉的纱布浴巾，吸水速度快，也很柔软舒适。大家可以根据季节选择薄厚，夏天用4层纱，冬天用6层纱的。可以尽量买面积大一点的，用的时间比较长。
9）把娃抱到床上，擦干身体，同样要注意腋下、关节处的水分要全部沾干，以免长湿疹。然后就可以一边给娃浑身上下涂满润肤露，一边做抚触操了~
我家娃从出生用的就是艾惟诺。夏天用浅蓝盖，冬天用深蓝盖，滋润保湿效果很不错。赶上促销，多囤一点也比较实惠。纯油质的抚触油我也准备了，不过最后没用上。太油了不好吸收，我家娃的肤质也不是特别干的那种。
注意娃如果已经起了湿疹，一定要先去就医！然后根据医嘱选择医用效果的护肤产品，不要自己直接购买各种润肤产品哦。
屁屁膏我也买过很多款，最后还是贝亲的这个回购最多。不过这个放时间长了容易水油分离，建议不要大量囤货。
娃会坐啦
1）等娃会自己坐了，就可以让大人扶着坐在浴盆里洗澡了。这个阶段，不用两个大人了，我一般是一个手扶着娃的肩膀，另一个手给娃洗。也可以给娃一条小毛巾，让他试着自己擦擦身体。有一些婴幼儿专用的柔软海绵，挤一点沐浴露，就可以搓出好多泡泡，买一个给娃玩儿也不错，但是注意不要让娃吃泡泡哦。
2）如果是冬天的话，树脂浴盆直接放在瓷砖地面，底部会比较凉，直接坐上去不舒服。可以垫一条厚一点的毛巾。或者给娃买一个这种小凳子。
3）这个阶段娃也可以坐着洗头了。不过新生儿阶段时，因为娃的记忆还停留在每天泡在羊水里，基本不会有怕水的现象。几个月之后，有的娃可能已经对水产生了一些恐惧感，尤其是之前有过呛水经历的。这时候给娃洗头，就需要格外注意建立娃的安全感。
首先要选用一个防水效果好的洗头帽，洗头的时候可以防止水流到眼睛和耳朵里。
老母亲也是试用了多款产品后，发现这种皇冠式的更好用，帽檐是上翻的，可以更大程度挡住水。
但是因为这种硅胶洗头帽，会紧紧地勒着头，有的娃可能比较反感。如果娃坚持不要带的话，也不要勉强。可以一个大人用干毛巾挡住娃的脑门，另一个大人快速洗头。
4）不要直接用花洒冲头，可以买一个水舀，或者这种玩具洒水壶，水流更柔和一些。
5）对于一些不喜欢洗澡的宝宝，可以买一些好玩的洗澡玩具，让娃一边洗一边玩儿。不过需要注意的是，这些洗澡玩具的清洁很重要，每次使用后，都要及时清洗晾干，以免内部发霉，造成卫生安全隐患。相关经验可以看我之前的这篇文章。
娃会站啦
1）等娃能自如的站起来，会走会跑之后，就可以让娃尝试着站着洗淋浴了。这时候要先给娃准备一双好穿防滑的洗澡拖鞋。注意拖鞋一定要合脚，不然容易滑倒。
2）我一般是先接一盆温水，让娃把脚洗干净，然后再穿上拖鞋，洗个淋浴。淋水之前，大人一定要先用手试好水温，以免水温过烫，让娃不舒服。
这里还有一点需要注意的，现在大家基本选用的都是可以调节档位的增压花洒了。有时候大人喜欢水流强劲的，洗起来舒服。但娃的皮肤承受能力没那么好，一定记得把花洒的档位调成柔和的再冲哦。
3）洗完澡要及时把身体擦干。这个阶段可以给娃准备这种披风式浴巾，穿脱方便，萌萌的动物造型，娃也特别喜欢。
4）娃两岁之后，也要开始逐渐培养性别观念了，建议由同性家长来帮助洗澡。像我家娃上幼儿园之后，也学习了自己洗澡的课程。现在基本上都不要大人帮忙，要自己洗洗搓搓了，老母亲站在旁边，就是充当一个花洒支架的作用~
5）小女生在这个阶段，也开始留起了长发。洗过头后，也要注意及时把头发吹干，以免着凉。不过很多宝宝都会害怕吹风机的噪音和不能控制的热度。建议大家购买这种高速吹风机，吹干效率高，声音小了很多，温度也更加稳定哦。
以上推荐的都是老母亲这三年来买过比较有用的给娃洗澡好帮手。但其实也是踩了不少坑的，比如贪便宜买的舒适度很差的浴巾，还有这种可以让娃躺着洗头的洗头椅等等。（事实证明，我家娃根本不愿意躺上去，对于年纪比较小的孩子来说，躺着洗头非常有恐惧感……）
所以还是建议大家多看、多听、多比较，参考一下其他爸妈的经验分享。还有尽量购买大品牌的主流产品，踩坑的几率会小很多。
今天的分享就到这里啦，如果你也买过好用的带娃洗澡好物，欢迎在评论区告诉我呀。
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理 *** 流，和谐讨论～
打破思维的桎梏，一切难题都能迎刃而解。
作者：洞见July
叔本华曾说：“世界上更大的监狱，是人的思维意识。”
思维受限，就容易囿于一己之见，看不清事物的本质；
思维扭曲，就容易陷入痛苦迷茫，最终只能一事无成。
在《伯恩斯新情绪疗法》一书中，作者将“扭曲思维”总结成以下十种模式：
看懂后，你就不会焦虑了，远离这些错误的思维，你的人生也将豁然开朗。
1
两极化思维
生活中，你可能常常会听到这样的话语：
我输掉了比赛，所以我是个失败者；
我怎么只考了90分，我简直糟透了；
明明这么简单我却搞砸了，我果然什么也做不好。
这种没有做到100分，就认定自己是0分的想法，其实就是一种思维扭曲。
在这种思维的影响下，人很容易陷入自我否定的状态中。
电影《黑天鹅》中，妮娜是一名芭蕾舞演员，需要同时扮演白天鹅和黑天鹅。
她扮演的白天鹅完美无瑕，但转换身份时，却始终找不到黑天鹅的状态。
于是，她变得焦虑不安，仅仅因为一个角色的不足，就否定了自己所有的成就。
在一次次尝试无果后，她患上了妄想症，不慎从高空跌落，付出了生命的代价。
事实上，无论成功与否，结果中都包含着你的付出。
陷入两极化思维，只会让自己被狭隘定义，忽略本来的实力。
只有跳出完美主义的框架，认可自己的每一分努力。
低头赶路，莫问前程，你的结局一定不会辜负你。
2
妄下定论
心理学上，有一种“读心术思维”。
是指一个人会对另一个人的行为妄加揣测，从而得出不符合事实的消极定论。
比如，你上班迟到，发现大家都在看你，你因此认为：他们一定在说我的坏话。
但其实，他们可能只是在谈论中午要吃什么。
比如，你不小心摔倒，发现大家笑声阵阵，你肯定认为：他们在嘲笑我。
但其实，他们可能只是在分享好笑的视频。
比如，你给老板送文件，发现他态度很差，你因此认为：老板肯定对我不满。
但其实，他可能只是情绪不好而已。
在这种观念的影响下，人往往会因为一件小事就陷入焦虑，从而越活越疲惫。
叔本华曾说：“人性更大的一个弱点就是，在意别人如何看待自己。”
很多时候，生活里的苦闷和不幸，其实都是自找的。
对外界臆测过多，往往让自己忽略了现实，活在臆想的痛苦里。
想要拥有内心的平静，就需要戒掉高敏感和玻璃心。
修炼好自己的钝感力，心态变好了，世界也会跟着改变。
3
优势打折
伯恩斯曾提出：
“否定正面体验，使自身的优势打折，是更具破坏性的一种认知扭曲形式。”
这将导致一种神奇的负面逻辑：
当有人批评你时，你就会想“他说得对”；
而当有人夸奖你时，你却会想“他只是客套罢了”。
在这种思维的作用下，你会否认自己优秀的成绩，时刻对自己进行贬低。
哪怕你真的做得很好，也会有一种深深的不配得感，并把自我所得完全归结为偶然。
这种对自己优势的否定，会导致人在自我攻击中持续内耗，于是越活越心累。
主持人何炅说：“全世界所有人都可以放弃你，但你一定要看到自己身上的闪光点。”
你认可自己，才可能被幸运女神眷顾。
你肯定自己，你的实力才能进一步提升。
爱自己的之一步，就是时刻提醒自己：
你的成就是你应得的，你的优秀是值得被看见的，而你，就是更好的。
4
情绪化推理
有研究认为，人在面对某件事时，之一时间会产生情绪反应，六秒后才能做出认知处理。
但是总有一些人，习惯用情绪去判断一切，情绪不好时，便认为现实也变得糟糕。
一旦遇到难题，便会用情绪化推理给自己找借口。
工作上，明明还有很重要的任务要完成，你却对自己说：
“这么难的东西反正我也不会，还是打会儿游戏吧。”
生活中，你感觉自己情绪低落，只好对自己说：
“我这个状态还能做什么呢？不如就一直躺着吧。”
于是，你便容易在糟糕的情绪中沦陷，拖延到最后，什么也做不成。
王阳明曾说，想，都是问题；做，才是答案。
当你跳出情绪的漩涡，着手去做时，你才能发现，事情也没有想象中那么难。
而一旦开始，那些困扰你的问题，便都能一一得到解决。
面对困难时，多联想事实，少释放情绪。
别让情绪化想象限制了自己的发挥，只要开始，就没有什么事能难倒你。
5
反向双标
伯恩斯在书中把这种思维陷阱，称之为“双目镜把戏”。
即用放大的镜头看待自己的缺点，而用缩小的镜头看待自己的优势。
在双目镜的视角里，你的人生似乎毫无成就，全是望不到头的失败；
你的身上也总是看不到优点，只存在着各种各样令人窒息的缺陷。
长此以往，你便会逐渐迷失在自我贬损的怪圈里。
作家李筱懿就曾被这种思维困扰多年。
那时候，她遇到一个很好的工作机会，凭她的能力，轻轻松松就能做出成绩。
但她低估了自己的优势，也觉得自己英语不好，会搞砸许多事，于是便拒绝了。
多年后回想，她说那是一个能改变她命运的机遇，但她却因为自卑错过了。
生活中，我们可能也会像她一样，习惯戴着双目镜看自己。
于是，缺点变成了致命的劣势，优点却变得一文不值。
但其实，那并不是真正的自己，我们的实力也远比想象中更强大。
唯有摘掉眼镜，不夸大自己的缺点，也不缩小自己的优势。
面对机遇敢挑战，面对失败不畏惧。
真正看清自己，才能不错过每一次改变人生的机会。
6
灾难化想象
心理学上，有一个著名的“烦恼箱”实验。
在这项实验中，受试者按照要求把自己对未来一周的担忧写在纸上，投进箱子里。
几周后，他们对比纸上的事件，发现超过九成的事情都是杞人忧天。
接下来，他们把当下让自己焦虑的事项写下来，重新投入箱子中。
结果几个月后，受试者称多数的烦恼早已不再是烦恼了。
由此，实验人员提出：
生活中，92%让人焦虑的烦恼只存在人们的想象中，剩下的8%大家也都能轻松应对。
事实上，很多人都会有这样的经历。
也许是当下的一点小失败，就觉得自己未来也无法翻身，整日沉浸在负面情绪里；
也许是眼前的一点小烦恼，就认为人生处处都是不如意，把自己搞得焦虑不安。
但随着时间推移，你会发现那些灾难从未真的发生，你的想象，也只是折磨了自己。
往后，学着放轻松一点，别再让那些武断的推论破坏你的心情。
因为该来的总会来，忧虑也解决不了问题。
用平和的心态看待失败，把自己从灾难的想象中拉出来。
当你克服了自己的胡思乱想，许多烦恼也必将迎风而散。
7
“应该”思维
这个世界上，任何事情都不会按照你写好的剧本去发展。
你认为自己必须怎样，也许结果恰恰相反；
你感觉事情本该能如何，也许未来超出了想象。
当你把自己困在“应该”的框架里，你的生活注定会充满求而不得的遗憾和无限妥协的委屈。
在演讲《中年叛逆》中，演员刘敏涛讲述了自己的经历。
上学时，她觉得自己应该是好学生，因此从不敢忤逆父母和老师；
工作后，她认为自己应该有几部好作品，所以拍起戏来十分卖力；
到了适婚年纪，遇到了心上人，她又在应该结婚的念头中，步入了婚姻的殿堂。
但生活的轨迹并没有如应该般走向幸福，她活成了面目模糊的家庭主妇，过得潦草而无助。
其实，人生短短三万天，没有谁必须过“应该”的生活。
要允许人生出现意外，允许事情达不到预期，允许世间一切的发生。
丢掉应该的思维，接纳世事的无常。
看开了，人就通透了，心宽了，生活也会轻松许多。
8
贴标签
贴标签，顾名思义就是用限定词来描述一个人。
但每个人都是多面的，不可能被单一的标签所定义。
随意对自己下负面的判定，就是给内心套上枷锁，让自己活在痛苦里。
杨澜曾讲过自己创业的事。
那时她自信心满满，靠着一腔热血创办了阳光卫视。
但因为经营不善，她只能忍痛把它卖掉，也因此受到了非常大的打击。
此后，她给自己贴上了“失败者”的标签，心中有个声音经常对她说：
“you are a loser.”
这也导致她一直活在创业失败的阴影里，后面她整整花了5年才彻底走出来。
很认同一句话：人们从来不能公正的评判自己，不是高看自己三分，就是极度地贬低自己。
每个人的认知里，都或多或少地存在着偏见。
给自己贴标签，无异于把自己限定在狭隘里。
更何况，一时的成败代表不了人的高低，一段时间也无法预见整个一生。
不被标签所定义，才是做人更大的清醒。
9
心理过滤
想象你眼前有一只透明的杯子，而杯子中刚好有半杯水。
你看到了什么？
是“还有半杯水？”还是，“只有半杯水”？
大部分人可能都会注意到“还有半杯水”，从而联想到积极的事物，这就是乐观者的思维。
但还有一部分人，是“只有半杯水”的忠实拥护者，他们会焦虑为什么不是满杯，而忽略了其实还有半杯。
心理学上认为，忽略客观事实，而刻意注意它消极一面的人，往往是陷入了心理过滤的思维模式中。
这种扭曲思维，会让人对任何事都抱有悲观的态度，从而看到“只有半杯水”。
挪威心理学家诺德斯克说：
“我们的大脑往往容易为一些负面的小事纠缠，而导致精神无法集中或者注意力发生偏差。”
人的精力总是有限的，一味跟破事纠缠，只会让自己因小失大。
更好的办法就是：无论看到什么，都多往好的方面去想。
一旦你转变了思维，原先解不开的谜局，便都将豁然开朗。
10
责任归己
有人说，责怪自己是一切负罪感的来源。
明明事不关己，却过度寻找自己的原因；
明明不可控制，却仍然认为是自己的过错。
把一切责任都揽到自己身上，看似是负责，其实是对自己的压迫。
有位博主曾讲过自己小时候的事。
那时候，父母经常吵架，他非常希望两人能和睦相处。
有一次，他考试得了好成绩，父母非常开心，竟破天荒地没吵架。
于是他便认为，只要自己学习好，一家人就会和和气气。
而每当父母不合，他也会在心里责怪自己，甚至一度陷入了抑郁。
直到后来上了大学，父母协议离婚，他这才明白，自己影响不了别人的结局。
人这一生，每个人都有自己的课题。
不是所有事都与你相关，不是所有人都要你拯救，你根本无须背负别人的因果。
做好自己该做的事，其余的就让它顺其自然。
戒掉你过剩的责任心，去过属于自己的人生，放下对自己的苛责，你才能活得更加快乐。
▽
樊登曾说：
如果你的生活出现了烦恼，相信我，一定是你的思维方式出了问题。
扭曲的思维就像一个牢笼，会固化人的思想，让人看不清事物的本质。
唯有打破思维的高墙，改变思维的习惯，才是解决问题最根本的方式。
当你改变了错误的认知，就能拨开眼前的迷雾，找到正确的道路。
当你能不断地突破自我，升级思维，你就能洞见更广阔的天地。
点个赞吧，与朋友们共勉。
8998元抢先上手空间计算，不用等苹果了明敏 发自 凹非寺
量子位 | 公众号 QbitAI
想体验今年大火的空间计算，不用等苹果了（doge）。
喏，手指一捏，空间搜索马上开启，各类内容一下子在眼前铺开。
只需转转头，就能看到更多内容。
眼睛聚焦在哪个卡片上，都能被选中突出。
通过语音即可输入搜索关键字，搜索结果仿佛从远处空间冲过来的一样。
而且感兴趣的内容被会放在最容易被注意的地方。
最后大手一挥，就能关闭界面。
芜湖~把搜索放到3D空间里之后，交互方式、信息排布等，完全不一样了。
界面从小屏扩展成了整个眼前的“幕布”，能放入更多信息。
呈现内容的方式彻底打破了2D局限，不同窗口的空间深度不同，更加直观表示了信息的优先级。
打开界面的方式也更加自然简单，手、头、眼配合即可搞定。
没想到，今年搜索引擎不仅要被AI变革，还要被AR变革。
如上效果，就是由一台AR眼镜+一台AR主机实现的，它们组合之后，开始被称为“空间计算机”，能把计算机的功能放到虚实结合的世界里。
而且它离我们并不遥远，目前已经实现量产，已知发售比Vision Pro更早。
价格嘛，也更加亲民了一些，只需8998元。
不过话说回来，AR眼镜组合AR主机不是新鲜事物了。
为什么这一回，可以称得上是“空间计算机”？
率先实现单摄SLAM交互
如上提到了AR眼镜和AR主机，是一个AR空间计算套组Rokid AR Studio，为Rokid最新发布的新品：
- Rokid Max Pro
- Station Pro
和苹果Vision Pro走的VST（视频透视）路线不同，这台“空间计算机”属于OST（光学透视），简单理解就是能通过眼镜看到真实的现实世界。
Rokid Max Pro是Rokid最新一代AR眼镜，重量为76g，仅有一个摄像头。
其背后计算能力的支持，主要来自Station Pro。
该主机搭载高通之一代骁龙XR2+，相较于骁龙XR2，它能将续航提升50%，散热提升30%。
由此，Station Pro续航能力是手机方案的2倍以上，可以达到厘米级6DoF跟踪精度和极低MTP（Motion to Photon）渲染延迟。
二者结合后，主要关注的便是在空间、计算两方面，带来新体验。
其一是在空间维度力求更加自然的信息交互。
比如现在，抬抬胳膊就能拥有一块电子虚拟手表。
握住拳头，手表就会切换界面，显示天气温度。
而且手表上的信息是立体的，手腕转动后，表盘上的内容随之转动，而且呈现内容也会变成3D模式。
如果放下胳膊，手表就会消失；转动视角，面前的屏幕也不会移动。
这种信息交互呈现方式，不会让人觉得脱离物理世界，好像只是把电脑、手表虚拟化了，感觉更加逼近人们本来的交互习惯。
在游戏场景下，能实现360度全方位沉浸式打怪，捏住手指即可发出攻击。
以及前面提到的空间搜索，一下子把搜索引擎升维，变成了3D的感觉。
所有内容在眼前铺开，通过排布位置、深度信息体现主次。
甚至都不需要鼠标、键盘这些工具了，动动嘴即可开启搜索，转转头和眼睛，就能锁定想找的内容。这些也都是人们日常生活里最自然的交互方式。
其二是在计算维度，Rokid Max Pro+Station Pro确实更像计算机了。
首先在界面显示上，可以支持多个窗口并列排布，但是是3D的，也就是把周围环境都变成桌面。
这样一来，转转头即可看到另一个窗口，也让AR呈现“不再只是一块更大屏幕”。
其次在处理能力上，Station Pro搭载12G RAM+128G ROM，能支持十余个任务并行，几乎和日常在电脑上处理的任务量相当。
最后在续航方面，Rokid Max Pro+Station Pro能实现5-6小时续航，和一台Windows办公本水平相当。
值得一提的是，以上所有效果，都是基于单摄SLAM方案实现，要知道目前业内诸多产品都还是采用双摄、多摄。
创新性地把摄像头数量压缩到仅剩一个，能让AR眼镜的功耗更低、结构更简单、成本更低，由此也能让实际佩戴更加舒适、价格更实惠。
但单目方案也给技术提出更高要求，因为它无法得到绝对的尺度信息，需要通过初始化恢复尺度信息，而初始化的好坏直接影响算法的最终精度。
Rokid利用IMU辅助、滤波算法、SLAM算法等，通过软件方面的加持，最终率先为行业带来了单摄SLAM方案，进而推动行业向前发展。
综上，从空间和计算两个维度出发，Station Pro组合Rokid Max Pro，打破了人们对AR的一些既往认知：只是一块更大的屏幕、交互体验偏传统……
这些效果实现的背后，既得益于底层硬件的能力进阶，也离不开厂商本身对虚实结合、人机交互的深刻理解和尝试。
由此官方直接将Station Pro+Rokid Max Pro定义为一台“空间计算机”。
也标志着在通往空间计算这条路上，VST阵营下的苹果、OST阵营下的Rokid，现在都已交出最新答卷。
此外这次发布也重磅介绍了Rokid和Google的合作：Station（国际版）成为全球首款经谷歌认证的AR版便携式Android TV?设备。
通过Rokid Station（全球版），用户可以在Google Play上下载熟悉的应用和游戏，包括 YouTube、Hulu、Disney+、TVer、AbemaTV等，还有海量沉浸式游戏，轻松上手。用户还可以自己安装APP；此外，它还支持HDCP和云游戏。
这也传递出了一个事实——如今行业正在加码对于AR软件和生态的建设，AR行业进入了软件系统和生态建设的第二阶段。
不过AR硬件作为ToC产品，大众如何理解它非常关键。这几年虽然AR新品层出不穷，但是由于最常见的场景还是观影、游戏等，它暂时还没有被正式归入生产力工具行列。
而在此时此刻直接打出“空间计算机”的概念，更是对大众认知构成挑战。
为什么会这么做？
在这背后，有趋势的直接推动，也有行业本身的发展节奏使然，更有Rokid作为行业引领者长期以来的思考理解。
空间计算机，为什么是现在？
直接原因来自最新趋势。
今年苹果发布Vision Pro，把一个行业内的专业词汇带到了大众面前：
空间计算。
自此，关于AR/MR的想象有了一个更具体的表述，也将AR/MR的终极目标直接刻画出来。
即，将计算能力与物理空间相结合，通过头显设备将数字信息融合到真实世界中，以提供一种更直观、更沉浸式的交互方式，让用户能在现实世界中与数字内容进行互动。
Rokid创始人兼CEO 祝铭明（Misa）非常坦诚地说，苹果做过一轮市场教育以后，对于行业来说是一个时机。
苹果将这一概念抛出去后，我们也可以直接用它来和市场用户沟通。AR本身默认定位就是空间技术、虚实融合，只是今天把背后的技术变成了一个产品描述方式。
坦白讲，这件事也只有苹果能做到。
由此也引出深层原因，行业本身到了拥抱空间计算的阶段。
技术方面，无论是空间、交互还是处理计算层面，目前都发展到了更加成熟的阶段。
比如空间方面，6DoF实现了对头部视野角度变化、身体移动位移变化的精准检测；SLAM则能类比自动驾驶中道路精度地图和车辆空间感知。
交互方面，头动、眼动追踪已是目前顶尖XR设备的标配，眼动追踪的精确度可以达到1度。以及微手势交互的应用也相对成熟。
而在计算处理方面，如高通已推出之一代骁龙XR2+，提升续航和散热能力，支持在更小更轻薄设备中搭载。支持并行感知技术，包括头部、手势和手柄追踪、3D 重建以及低时延视频透视。引入全新图像处理管线，能够实现低于 10 毫秒的时延，能提供更好的透视MR体验。
另外，在软件系统和生态建设方面，AR也已进入第二阶段，也就是更加原生独立的阶段。
所谓之一阶段，是指软件系统和生态更加依赖手机、电脑等传统移动终端。
这一阶段是必然的，因为搭建原生丰富AR的系统和生态无法一蹴而就。
自研操作系统难度系数很大，需要具备全栈式能力。加之AR设备本身就面临功耗、续航、计算性能几方面难平衡的尴尬，给操作系统提出了更高要求。
生态方面的建设则还需要聚集行业及开发者的力量，这更是一个需要积累、摸索的过程。
目前来看，之一阶段已经基本进行完毕。
以Rokid为例，其自研底层操作系统YodaOS-Master，沉淀已有5-6年，并在今年完成最新升级。正是在这一系统的支持下，Station Pro可以实现单摄SLAM、微手势交互、视觉定位VPS等，Rokid Max Pro则可以在计算能力大幅提升的前提下，机身重量仅增加1g。
生态建设方面，Rokid在今年Open Day上发布的AR创作工具灵境，实现了10分钟内建造属于自己的AR数字空间，这是为了吸引更多开发者、创作者来壮大AR内容生态。
目前Rokid UXR 2.0 开放SDK，并支持Unity等OpenXR标准的主流引擎，以及MRTK接口，开发者可以轻松开发移植。
同时，在Master系统里，Rokid还内置了自研 *** AR引擎和小组件容器， *** 开发者可以轻松上传自己的组件。由此可以更进一步推动行业生态共创。
另外在全行业范围内，大家也对技术变革兴趣浓厚，尤其是科技大厂，在拥抱新技术上的意愿很强烈。比如目前Rokid和阿里巴巴、华为、微软Bing都有深度合作。
所以，对于AR来说是时候大力建设更加独立和原生的系统和生态了。
如何体现这种原生？锚定空间计算。Rokid在系统生态上的建设就是实践案例。
最后在市场方面，AR眼镜已经成为大众普遍接受的一种形态，是时候把AR真正带到人们生活中去了。
AR市场的发展最开始兴起在ToB，行业愿意花一定资金拥抱新技术进行升级，AR行业由此有机会得到真实的市场反馈、不断进行技术迭代。
后面AR开始在观影、游戏等方面打开场景，逐步让消费者接受一个架在眼前的终端设备。
如今这种习惯已经建立，需要将真正的AR引入到用户生活中了。
怎样向用户传递什么是“真正的AR”？空间计算是更好的体现方式之一。
综上多方面原因，也就不难理解为什么行业玩家Rokid会在此刻连发两款新品，并组成一台“空间计算机”。
而且对于空间计算机的定义，Rokid也给出了初步思考，关键在于满足这样几个核心指标。
- 之一，搭建起和真实世界、用户的自然交互；
- 第二，展现和处理能力，能够撑起“计算机”的称号；
- 第三，良好的软件兼容性、生态丰富性。
而随着Rokid“空间计算机”的提出，头显两大发展路线VST和OST，如今都已用实际产品交出最新答卷。
一边是苹果Vision Pro为代表的的VST，另一边是Rokid Max Pro为代表的的OST。
二者在表现形态上不尽相同，但都主打空间计算。
这意味着对于下一阶段的目标，行业已经达成共识；但是在具体实现路径上，尚不能形成定论。
而在这两种不同的技术路线之下，共同构成了对于下一代人机交互的最新理解。
人机交互下一页，OST还是VST？
先来看这两条路径分别是什么。
VST（视频透视），以苹果Vision Pro等为代表。
它利用摄像头等传感器，捕捉真实世界的影像，然后投射到屏幕上，看到的内容都是虚拟重建的。
优点是可以构建一个更加虚拟的世界，效果更加梦幻。
但是这也意味着对硬件、光线要求更高。
如Vision Pro采用多摄像头、双芯片方案，也进一步拉高了头显重量和成本价格。
OST（光学透视），代表产品有Hololens、Rokid Max Pro等。
它可以通过一层玻璃，让人看到的永远是真实世界，在此基础上构建虚拟物品，可以和现实世界产生交互。
它的优点是能让人感受真实的世界，眼镜形式更加轻便。
但在目前底层硬件技术的制约下，也势必需要牺牲性能、续航和散热。而且还需要不断在性能和重量之间做取舍。
目前来看，这两条路线并驾齐驱，都用自己的方式诠释了对空间计算的理解。
从更底层来看，二者对于新一代人机交互方式的理解，有相同之处，也有区别点。
先来看相同点。
二者在初步认知上达成一致，都认为要将数字内容融入到真实空间里。那么就意味着要和真实世界产生交互。
在交互方式上，它们也纷纷选择采用更加接近人类本能的手势操作、眼动、头动，由此和传统二维的人机交互方式彻底分隔开来。
以及在操作系统和内容方面，无论是苹果还是Rokid都一定程度上向2D内容生态兼容，这是为了能让用户更加自然过渡到头显设备场景下。
比如Vision Pro的系统仿佛是iOS、MacOS、iPadOS直接升维后的效果，为了能让用户更快习惯。
Rokid AR Studio也兼容2D生态，如爱奇艺、腾讯视频、哔哩哔哩、优酷、芒果TV、影牛牛、随乐游、无影云电脑等都能在Rokid Station Pro进行使用。其中，无影云电脑为适配3D生态特别定制了空间大屏。其他手机、PAD等移动终端的众多2D安卓应用也可在其中使用。
但相对而言，VST和OST路线之间还是存在诸多差异，从这些差异背后也能窥见二者对于人机交互大命题的不同理解。
其一，在佩戴舒适性和效果呈现的优先级方面，二者选择不同。
苹果显然是将效果呈现更为前置，为此不惜Vision Pro中放入2块芯片、12个摄像头、5个传感器，整个头显重量达到450克，成为限制用户使用时长的一个重要因素。
Rokid始终坚持佩戴舒适优先，Rokid Max Pro的重量仅有76g，可以轻松架在鼻梁上。但这势必会使得眼镜端上算力受限，所以Rokid推出了AR主机的概念，希望以一种中间形态，来缓解目前OST路线面临的困境。
而轻便有限的好处是能拉长用户的使用时长，同时不连接手机使用，可以更好和手机等传统移动终端抢时长，推动AR更进一步走向独立。
据Rokid数据显示，在用户使用Station后，有90%用户都放弃了连接手机的方案。
其二，在生态构建方面，二者走向两条不同的道路。
一直以来苹果都是构建自己的独立生态，它能通过自身强大的软硬件能力，不断加强用户对于产品与产品之间的交互使用体验，并召集大量开发者丰富软件生态。这也是苹果几乎最独特的魅力。
但这也意味着，苹果拿出的技术方案、产品规格，对行业内大部分玩家意义不大。
另一边，以Rokid为代表的OST路线玩家，致力于构建更加开放的生态，联合更多行业力量来共建新标准、新规范。
比如微软HoloLens沉淀下来的MRTK工具包，在几天前正式宣布将独立发展，由此它将成为一个真正的跨平台开源工具包。通过MRTK构建的体验，可以兼容任何支持OpenXR的设备。
以及这一次Rokid最新提出的对于空间计算的思考，也会更新到OpenXR标准中去，供行业参考。这样一来，对于行业标准的定义更新，将由整个行业推动，发展速度将会十分可观。
与此同时，安卓AR开放生态也开始发力。目前通过Rokid Station（全球版），可以在Google Play上下载熟悉的应用和游戏，以及体验Android TV。
无论是共识还是差异，对于当下尚处在发展早期的AR/MR行业而言，都意义深远。
苹果和Rokid，作为VST和OST路线的领军代表，率先给出对空间计算的理解，也使它们成为了当下行业真正意义上的引领者。
未来，二者会继续保持并驾齐驱，还是会走向截然相反的道路，目前还无法给出判断。
但可以确定的是，对AR的终极构想，一定以新一代人机交互为底座。
而它的根本逻辑是什么？
更沉浸虚拟还是更融合现实？更连续还是更碎片化？对于广大用户来说，如何适应从实体交互走向虚拟？如何将自身与虚实相生的世界融合？
这些都是AR行业将会面临的挑战。
总之，空间计算概念走向大众，才只是真实AR世界撕开的之一道裂缝。
接下来的该如何“盲人摸象”，拼凑出终极AR的所有版图，还有很长的路要走。
话说回来，你对实现了空间计算的AR设备有哪些期待？会因为空间计算的实现而想要购入设备吗？希望它能在哪些场景发挥作用？
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开发者申请通道：开放平台网址（ar.rokid.com）
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量子位 QbitAI · 头条号签约
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知名女星自曝，网友直呼“太极端”！“绿汁需要用手榨，不要戴手套，会带着你的生物信息”“有爱的人榨出来的汁是奶味的”“有意饿自己，控制欲望，才能重获幸福的能力”......张静初的“花式”养生理论你了解吗？喝绿汁、吃全素、定期断食，她的养颜“秘诀”在社交媒体备受欢迎，还有不少忠实追随者。
张静初分享喝绿汁经验
近日，南京市民张女士却告诉记者，她按照张静初推荐的食谱操作，打出的青汁口味非常奇怪，喝两口就要吐了。本是为了养生，但口味不佳，甚至反胃，明星推荐的这些养生方式到底靠谱吗？又适合普通人吗？对此，记者采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖，一起来看看她怎么说。
“有爱的人榨出来的绿汁是奶味的”？
亲历：味道很奇怪，喝两口快吐了
750g芹菜+一根胡萝卜+一把紫苏叶，南京市民张女士就是按照这样的食谱亲手榨汁，本是为了养颜瘦身，然而现实有点打脸，她告诉记者：“一股子芹菜味，还有一股子紫苏味，再混合在一起，非常难喝，喝两口就快吐了。”
而在张静初分享的养生视频中，她还特别强调，“早上之一杯绿汁一定要滤渣，这样叶绿素、维生素等营养物质能快速抵达小肠，方便排便，等15-20分钟后，再喝第二杯蔬菜+水果露，不去渣，蔬菜配上水果能减缓升糖速度”。
记者搜索张静初分享的大量养生视频中发现，普通人难以理解的“专业术语”频出，如携带个人生物信息、叶绿素快速抵达小肠等。那么，她所分享的内容真的科学健康吗？
“' 用手榨绿汁会携带个人生物信息’的说法并没有任何科学依据，普通人在榨果蔬汁时，首先要保证食材新鲜以及 *** 过程中的环境卫生。”金晖表示，绿汁会喝出奶味，可能是受到心情影响，比如人心情好的时候，喝一杯绿汁可能会觉得香，而心情差的时候可能会觉得很苦。其次，每个人口味不一样，有些人会更偏爱蔬菜的味道，有人却难以接受。
对于张静初所提倡的果蔬汁养生法，专家还特别提醒要注意这三点：之一，早晨喝之一杯绿汁充当白开水补充水分没有问题，但切忌用水果替代蔬菜，因为蔬菜的果糖含量较少；第二，水果+蔬菜露作为早饭，一定要控制好水果的量，因为水果出汁量低，控制不好水果量，含糖量就可能超标；第三，直接喝和咀嚼存在一定的差别，人在咀嚼食物的过程中，口腔当中的酶就开始起作用，而一下子喝下去，迅速到达肠道，比如果糖等浓度相对来说就会高，瞬间就可能 *** 胰腺分泌胰岛素。因此，不建议普通人长期喝果蔬汁尤其是当主食。
“连续四天断食，眼睛更亮精神更好了”？
提醒：普通人不要尝试，当心再喂养综合征
爱吃“草”的张静初不仅提倡吃素食，还会定期分享自己的断食法。在一期vlog中，她自称已经断食4天，头脑清晰，能量满满，不仅心情好感觉眼睛也更亮了。在提及断食的 *** 时，她称，一般断食只喝水，不过这次担心工作量大，头两天喝了2000ml西芹汁。从时间体验来说，一般之一天最难熬，断到第三天就开始感觉舒服，五天以上效果更好。
张静初分享断食经验
断食，与轻断食有所不同，一般只喝水不吃任何东西，人需要忍受饥饿，并凭借着意志力才能坚持下去。这样的养生方式虽有不少铁粉追随，但也引起了不小的争议，不少网友表示太极端了。
“这种断食法，普通人不要尝试。肥胖伴随代谢疾病人群也要在营养师或医生的指导下进行，其次还要当心再喂养综合征。”金晖表示，再喂养综合征是指经过长期饥饿或营养不良，重新摄入营养物质后出现以低磷血症为特征的电解质代谢紊乱及由此产生的一系列症状。往往断食一段时间后，如何再进食才能恢复机体的正常状态，这个问题更显著。同样，这也需要在专业人士的指导下进行。
而对于长期吃素的做法，金晖提醒，从营养学角度来说，并不推荐普通人坚持这样的饮食习惯。人体需要摄入7大营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维。现在因为肥胖人群偏多，临床上经常讲营养过剩，但还要注意另外一种营养不良，叫营养的失衡，而长期吃素的人就有可能因摄入食物的单一性造成营养不均衡。“长期摄入碳水化合物不足，人会容易脱发，还可能影响月经；长期蛋白质摄入不足，肌肉会流失，也会导致免疫力下降，很难抵御疾病侵害；以及人们担心的脂肪，其实也有很多作用，比如人的性腺激素，垂体激素等主要来源是靠胆固醇。”她补充道。
转自 | 扬子晚报·紫牛新闻
来源： 新闻晨报
从0到亿｜万字解密INTO YOU抖音快手操盘现在各家都在做直播带货，但很多人总是不得要领。这篇文章，作者分享了自己做INTO YOU品牌的运营服务，操盘了抖音、快手、京东和海外四个渠道，带来了2000万的GMV增量，10000多字的经验贴，希望能帮到大家。
去年5月份开始，我带着4个人开始做INTO YOU品牌的代运营服务，操盘其 抖音、快手、京东和海外四大渠道。用了5个月时间，为品牌带来单月2000万+GMV增量，团队人数更高达到58人，公司月盈利100万+。但目前已结束合作，原因比较复杂，有很多角色带着不同目的而参和，最终，看到了人性。为此，为自己创业之路做个深刻的总结。当然，这是个技术贴，重点聊操盘的 *** 。
本文共10543个字，不同关注点的老爷们选取自己感兴趣的部分即可，可以跳着看。
- 操盘前的品牌现状、操盘后业绩增长。
- 抖音操盘：从0起号到月度1000万+GMV增量的操盘 *** ；
- 快手操盘：从0起号到月度720万+GMV增量的操盘 *** ；
- 京东操盘：从0到月均300万+GMV（用5个月超过品牌前一整年成交额，京东是关店重新开，新店从0开始。所以关店前有业绩。操盘细节较少，复用之前讲过多次的传统电商运营 *** 。）
- 公司成绩：团队从4个人到更高58人，盈利从0到月均120万+ ，团队组织升级 *** ，踩坑总结-合伙人道德风险。
- 全网营销心得。
一、品牌当时现状、操盘后业绩增长
当时品牌的渠道现状和需求
抖音渠道当时现状：抖音已开设官方旗舰店，全店成交总额月均在500-600万；
品牌需求：需要从零开始做一个授权旗舰店，产生销售增量。
快手渠道当时现状：已开旗舰店，账号无内容，12个粉丝，无自播，达播月均GMV在160万左右；
品牌需求：快手旗舰店全盘交给我们代运营，从零开始自播和内容起号，达播全部给我们。
京东自营，月均50万左右；
品牌需求：月均翻倍成交额，背景是自营旗舰店归属错了行业，需要关店重新开店，一切从0开始。
操盘后超额达成品牌需求
5月启动新开的抖音授权旗舰店从0开始，到10月份（5个月时间），单月增量达到1000万GMV，增量，注意是增量。品牌官方的抖音旗舰店依然是增长，我们的授权旗舰店从0新增了过千万的GMV。
5月启动快手旗舰店，承接达播和自播，达播几乎每月都创品牌在快手渠道的新高，后续稳定在500-700万GMV，自播月均120万GMV。关键是短视频内容从零起，打爆多个短视频（600w+播放，更高单条视频6万-8万涨粉），3个月涨粉20万。
7月，京东自营旗舰店关店换归属行业，从0开始，到12月份，月均已能达到300万GMV。运营5个月时间成交额超过前一年12个月成交。
成熟期后，总计每月为品牌带来增量2000万+GMV。几乎每个月均创品牌在这四类渠道的成交新高。更更关键的是，各渠道的新用户占比超过50%，为品牌成交额和拉新做双重贡献。
不吹牛，上截图（已脱敏，只展示成交额）
抖音（2022年5月份）：
抖音（2022年10月份）
快手（2022年5月份）
快手（2022年11月份）
京东 （2022年7月份）
京东（2022年11月份）
（为什么大多是截止11月份数据，因为12月份过了半个月，发现了合伙人的道德风险致公司现金大量流失，结束合作后就没有后台截图了。）
* 截图只为佐证真实业绩，更大限度脱敏，且为6个月前数据。
公司经营：半年时间，从4个人到47个 *** ，11个 *** ，总共58个人的团队。其中只有2个人不是我自己 *** ，其中1位是财务，1位是实习生。然而，有些事的分崩离析，也就靠1个关键岗位的人。营收方面，从30万投资开始，次月即盈利，峰值月180万收入，120万+盈利。
（还缺1个在外地，达播负责人）
（缺一半的同事，在直播间直播，缺达播负责人）
二、抖音策略：从0起号到月度1000万+GMV增量的操盘 ***
抖音起号策略：制定品牌人格化标签，标签衍生内容主线，短视频结构规划（营销感把控），涨粉后强营销感筛选精准人群。
自播三大维度：观感、主播力和产品机制，微升级策略落地。
整体策略产出过程1. 前期从达播分销切入，形成信息密度
当时状况是品牌已经有抖音官方旗舰店，自播成交占比高，内容以试色为主（高质量素材混剪和达人授权切片），产品价格往往有更多优惠（做活动不会及时通知我们调价），达播分销机制一刀切，头部主播合作为主。
并且存在一个潜在问题，对接及时性和达人商务沟通经常有投诉（甚至有些达人还截图聊天记录，向我吐槽官旗达人对接的八卦，很精彩）。
因此，我们在抖音平台的策略就是，前期以达播分销为切入点，关键做出具备激励效果的梯度佣金机制，鼓励所有中小腰主播努力带货。
形成足够信息密度后，找到高潜主播给予更多带货特权（充分理解平台红人生命周期较短，挖到潜力主播重点合作），达播对接必须做到7×24小时跪式服务，达人，是需要哄着合作的。达播的具体操盘 *** 和细节，会在下面专门讲解。
2.自播从积累基础流量做起，打上精准标签
自播起号思路，不是一上来就开播（虽然品牌对接人要求我们马上开播），但我们还是先以积累内容和基础流量为优先，让平台充分的认识和识别账号属性，打上正确的标签为主要目的。
理解平台做流量分发的本质是，用户标签和内容/账号标签之前的匹配。为了抓取更多的流量，先火再筛选目标人群，一开始我们的内容都以生活化、有趣、有用的路线而做，减少“强营销感”内容对账号整体权重的影响。
这点非常非常重要，必须理解“平台”的内容分级，才能快速的做出热门内容，并且快速提升账号权重。
大家一定要理解，每个账号，是多个维度评估后有一个“权重”，在机器里就是分数，很多很多细节，决定了这些分数。具体账号定位（标签化）和内容线生产的 *** ，下面会详细讲到。
抖音旗舰店账号起号和自播做抖音起号，最重要的之一步，其实是从用户出发，不是从“定位”出发（定位是自己品牌本身的营销策略，不能用到短视频账号上，短视频账号需要“人格化标签”，或者也可有把账号定位做成标签化定位）。分析品牌目标人群，根据人群偏好给自己定义标签。这步和快手起号是一模一样的。这2个平台，有区别，但是更多的共性。
主要目标都是筛选出好的内容给更多的用户看，并且在“营销感”或“广告”内容方面，与正常的内容分发做不断的平衡。根据品牌特征，我们定义了INTO YOU 账号的三个标签：二次元、美食、化妆教学。
二次元和美食是根据用户属性和偏好数据确定的，“化妆教学”是如何确定的？做彩妆就一定要有化妆教学吗？不是。
这个标签是根据平台内容价值主张来的，即平台到底鼓励和推荐什么样的内容，平台给这些内容的爬坡流量是很足的。具体这个价值主张（抖音和快手合起来）就是：真实、美好、多元、有用、有趣、可信、专业。当中的有用，我们认为是可以获得平台更多推荐的，所以定了“化妆教学”。
接下来，围绕这三个标签做内容线，不断生产二次元结合的、美食结合的 和化妆教学的内容。为什么是“结合”？结合什么？
结合热点（通用 *** 论，注意这里是重点）这个事，说起来简单，做起来很难。这个结合，不是指翻拍，翻拍谁都会，但是能结合起来并且“微升级”，才能做出真正有效的爆款视频。
另外，还有一个重点，就是“好看，不一定有效”。品牌官方的广告片很好看，发到平台上，3900播放，我们结合热点并微升级的内容，610w播放。
这套 *** 我们在后续的各类项目中反复使用，效果都是非常好，平均能做到的是该项目账号未投流情况下更好播放、更好互动和更好完播率。
（我们持续服务的某品牌，用同样 *** 做一个样板视频，视频数据，注意，是刚起号的，所以整个播放量和互动量都在2000量级左右）
这套 *** 最后总结成了一个标准化流程，如下：
每个节点都有很多操作细节，比如，热门收集，就需要先定义出什么是“热门”，分为全网热门和垂类行业热门。收集 *** 和收集人员，也是有激励方式的。这个热门收集是非常重要的，形成素材库就是形成内容池。
短视频创作更大的两个困难是：“拍什么”和“ *** ”。拍什么，就靠素材库的热门元素+账号标签。
热门素材收集，一般是某个新媒体部门负责，实践中，更好是发动公司所有员工来做，因为多个人的标签丰富度比较高，这样能筛出来更丰富的热门内容，从而增加素材库的多元属性。围绕这个收集素材，我们甚至还制定过一套激励方式。如下：
如何拆解脚本收集完素材、数据统计好以后，找到可以高度复用的素材，进行脚本拆解。
拆解分3个维度：文案、场景和音乐（BGM）。
文案拆解要求：所有文字都需要录入下来，从口播的台词到账号的标题、字幕等等。
场景拆解要求：典型场景的截图，道具化妆服装的特征、还有贴纸和特效运用。
音乐拆解要求：背景音乐和特效音乐的配合。
拆解完成后，就是融入自己的特征标签，最后微调脚本（微升级），落地拍摄和生产。
上传平台之后进行数据对比和赛马，单位时间内（一般是24～48小时），哪条视频相对比较优质，就要加投（投流量），最后形成热门爆款循环。
这套流程下来，使我们的内容生产小组人力成本极大降低，人人看了流程教几次就能拍了（虽然拍的好还是需要一定天赋，并不一定是拍摄技巧的专业水平）。我们做出上面超过600w播放的视频，是一个实习生和一个 *** 同事（后续 *** 转正）。
等视频内容引导的涨粉达到1w+，就要开始直播带货了。直播间筹备、服务沟通、产品策略就不多赘述，直接聊最简单的三维度上播法。
品牌自播三大关键点品牌自播我们围绕三个因素展开运营落地，观感、产品机制和主播力。这三个维度，是做任何直播，都要深度研究的，并且，要做到每个因素都超过竞争对手。另外，在进入精细化数据化运营的时候，还需要根据数据指标分解来层层落地。（数据化后面会带一个原版方案，供大家进阶提升）
观感优化：
观感即是，直播间不动的时候，用户能看到什么“有效信息“，注意是有效，不是“好看”。整个直播界面的信息区，是这样排布的。
那我们要充分的利用这些信息区，做到每个区块信息都有效。然后再加入更多氛围感的装饰，我们的直播间的观感变化如下：
静态观感这块，重点是配色、排版和利益点（贴片）的设计，配色方案我们也同步试了非常多的类型，每2周会整体做一次变化，让用户有足够的“新鲜感”。美妆/个护类建议的主流配色方案如下：
利益点贴片，如何更有效，必须要有 *** 数字，并且要大要突出，颜色要有明显的对比，用户对数字更敏感，如下：
产品机制组合：
同一个品牌，在抖音平台上的两个旗舰店，我们是授权旗舰店，优惠活动和调价及时性不如官方旗舰店，那在产品机制组合上，如何即不乱价，又能有竞争力，还能有差异化？
答案是：赠品。所以我们跟品牌提了很多赠品的需求，毕竟，用户电商三大决策因素之一，就是赠品。也感谢品牌的大力支持，给我们做赠品差异化的策略。事实证明，这样不仅没影响品牌的价格和官旗的生意，还进一步增加了用户选择的丰富度，提升了整体品牌的销售。
价格上的机制，一般是有三层价格设计：日常价、活动价、和大促价。
以最热销的女主角唇泥为例，价格策略是这样的（现在在部分达人直播间已经干到58元 2支了，国产品牌生命周期短，大多是为了业绩压力，开始逐步破坏自己的价格体系。挺唏嘘的，希望能有第二爆款能顶上，重回100左右客单价）：
这个价格阶梯不是什么秘密，大家去各渠道自己试着拍也能拿到。但是，我当时就反馈，这样不同渠道的价格差异，变成了自己“乱自己的价”，一但被平台发现或用户足够多的时候，只要她发现自己买的比别人贵，首先会退货（有货损），在便宜的平台上再买一次，然后，对品牌的价格认知也会下降，从而造成不降价没人买，降价才有销量的尴尬局面。
好的定价是产品竞争力的核心因素。INTO YOU 的定价是真的非常巧妙。在市场中不是更便宜，但是看起来最值的。而且一次要买2支才是最值的。
后来（我们结束合作以后），在达人分销渠道的价格，击穿了低价，直接干到 57元 2 支的价格（甚至加上抖音支付绑卡的补贴，能到34元2支）。品牌如果还能赚钱，真的是奇迹了。关键是，很多水直播间，直接挂个手机展示价格，人都懒得出镜，如下图。这类达人如果还是我们操盘，是决不允许的，这相当于拿着品牌积累的用户认知，靠低价去透支品牌力，人都不出镜，纯靠把品牌溢价打没，还能做成交，对品牌的伤害不言而喻，真的有点可惜。
主播力：
主播力提升一两句也讲不清楚，比较复杂，需要针对每个主播不同状况进行个性化调整。前提是有一套标准的主播执行手册。所以，这里简单介绍。
主播力包含形象、镜头感、语言表达和品类专业度，临场的应变能力是“收集负面评价清单”，然后由懂产品或懂服务的同事，针对各类问题做高质量回复的准备。
形象方面，不做赘述，相信大部分人的审美都是趋同的，这个也没有严格明确的标准，只要面试时觉得“好看”，就可以了。
语言表达，也就是所谓的话术，我们会准备一个万能搭配表，把行动引导、卖点信息、用户结果、利益点和试色展示等维度的关键话术，都罗列出来，主播直播时看大屏幕即可。
注意，千万不要大段大段的写逐字稿，编写话术让主播背，这样反而让主播在直播时“不知道该怎么讲”了。最有效的 *** ，就是搭配表加关键词。如下图（模板，非INTOYOU使用版）：
主播的提升，她自己的意愿度和执行力，是关键中的关键。我们经常遇到的问题就是，有了完整的高效的指导手册，各种课程也教给主播，但有的主播就是没有什么提升。为什么？学习能力和聪明程度差异。
所以，为了提升主播力，我们干脆设计了内部组队PK机制。让主播们分为2队，有唯一队长，带领大家做直播。每个队直播的时段也相对公平，最后每月看数据，哪个队赢了有集体奖励，哪个队输了，看谁在拖后腿。即使不在奖金上有负激励，每个月给团队拖后腿压力也会让该主播奋力学习和提升，实在不行的就淘汰。
团队内开始有人会说这是“内卷”，我跟他们说，这个词发明出来真的太丧了，并且被过度使用，内卷是指无意义的内耗，正常合理的“竞争”不应该被归纳进来。如果完全没有竞争，都吃大锅饭，全部安于现状躺平，可以问一下家里40年~60年左右出生的长辈，了解一下会发生什么。
除此之外，还需要做数据化运营的提升。这时候传统电商的从业背景，让我们更加游刃有余。根据自播关键指标的拆解，我们找到每个细分指标的相关因素，并且把相关因素深度做透，每个细节超过竞争对手。一张总的逻辑图如下：
每一个指标和相关因素，都有详细的优化方案。篇幅所限，就不深度详细拆解了。
方案完成后，再下一步就是“责任到人”的执行，于是我们把关键的数据维度和指标，责任到人管理，每周进行指标的跟进和复盘。
在做好数据化拆解和运营策略落地后，我们又总结出一套标准化流程，帮助大家快速上手直播，总结图如下：
抖音达播分销达播的精髓在于“区别对待”，大部分人不喜欢这个字眼，但现实就是，区别对待才有高效率。
日常生活中也一样。我们更愿意把时间和经历花在能带来收益的人和事上，创业后发现，同样的时间和资源投入，放在不同的人和事上，回报就是不一样的。
首先是达人分层，我们不按照头部、中部、尾部这样传统的、行业通识的做法。我们是按照“死活都要上、月度固定上、长尾上播铺量”的方式分层。
“死活都要上”分析是该达人带货竞争对手品牌很多，上播后一方面可以抢量，另一方面是积累一 *** 目标种子用户。通过更好的产品体验做二次传播。更重要的是，达人分销带货可以带来非常多的官旗粉丝，自然关联流量获取效果较好，这部分主播预算无上限，只要能上，条件又不是那么过分，都会满足，哪怕我们自己贴钱也会上。
激励机制设计上，主要针对月度固定和长尾上播主播进行，这类主播首次带货时其实分不出来，做佣金阶梯设计，既能激励，也能做“筛选”。
具体的达播梯度机制设计如下：
在这一系列梯度 *** 下，还有跪式服务和7X24小时的跟播。
我们终于找到了6-8个高潜力主播。他们当时虽然只有20-50万粉丝，但是，每场带货的金额、停留时长、用户互动率等几个关键指标，都非常的高，我们判断这类账号未来的爆发性一定很好，因为平台也是根据这些指标进行账号赋权和整体判断的，所以，我们亲自拜访，形成深度合作和更多利益支持。
设计好员工激励，排好班，无论主播们什么时候播，什么时候需要我们支持，我们都之一时间能响应，让主播更加喜欢和我们合作，进入良性循环。
死活都要上的主播，那就是用尽各种 *** 把商务搞定，主播选品时也要有好的表现。不惜一切代价（除了破价）上一次，后续的合作以及带来的其他主播，会非常可观。
另外，还要对平台最顶级的那一批达人，进行机制的定制，力保与其他达人的差异化，这样顶级的一批愿意更多的合作，也不担心会被“破价”。
再次强调服务态度和理念。品牌官方的达人分销同事，居然不会跟达人商务“吵架”，顺手能满足的事，都不会不管。我们做好了7X24 小时随时响应和上线，样品、链接、跟播等服务。
三、快手操盘策略：从0起号到月度720万+GMV增量的操盘 ***
快手起号策略：平台资源协同，观感、主播力和产品机制差异化，投流突破。达播策略，达人分层为死活都要上、一般能上、规律上。梯度设计、跪式服务复用，尤其重要的是超头主播的“惊喜式服务”。
快手自播起号 ***账号标签化等策略与抖音一致，也是二次元、美食、有用（化妆教学）为主线。但在快手上，化妆教学数据并不好。后续淘汰此内容线，做试色展示。但又会带来另一个问题，就是账号整体流量开始下降，因为内容被判定为“广告”。
每个短视频平台对广告内容是有限制的，这个底层原因是用户访问的核心动机，甚至广告过多，平台日活也会下降。
你可能有个疑问，为什么搞彩妆品牌，标签里没有彩妆？
因为彩妆是核心元素，每个内容里都会有产品露出，默认核心元素，平台在垂类里会归到电商账号或美妆里，不需要在内容标签上再重复。（能理解到这点，需要有一定平台经验，这也是我们的优势）
起号阶段依然也是先发短视频涨粉，积累后做直播。刚起号时我们跟品牌对接人有一个比较大的运营思路冲突，他们认为要“精准”，不让发二次元或美食结合的内容，我们认为要“先火”，扩大流量池后用户会源源不断。
最后哪个思路是对的？是我们的思路。合作期间快手涨粉非常快速，更高一条视频带来6万粉丝，直播效果翻倍。合作结束后账号陷入每天发广告，作品效果极差，不涨粉无互动，销售停滞。
核心有两个原因，其一，短视频平台的特征就是，谁的内容“好”，就给谁更多流量，这里的好一方面是非广告（或是弱营销感），另一方面是播放量等数据“好”。你天天发广告看起来是找精准人群，实际上是内容限流，没能得到更多用户看到的机会。
其二，这类快消品，需求是滚动的，你只要让更多人看到，她现在不买，以后能经常看到你，有需求的时候，购买你的概率就比别人大。
所以，我们和平台一样，都会做个人群漏斗的策略，每个标签和内容线，都应用到不同层级的用户漏斗。这点和抖音策略思考是一致的。只是在各用户分层的定义上，有略微区别。涉及到两个平台不同的分级分发的价值导向。
快手开直播和抖音也是一样的，还是静态观感、主播力和产品机制三大维度提升，不在反复讲。这里唯一的一个区别是，我们通过官方活动（资源）和投流，让业绩再次有更高的突破。
快手达播分销策略快手分销也继承抖音一套运营标准，达人分层也是死活都要上、规律上、长尾上。
梯度设计、跪式服务复用。不同的是，对于快手的头部主播，我们提供“惊喜式”服务。还有一些主播和主播之间是有“矛盾”的，我们也得守住一些原则，比如，竞对主播的机制不能透露，并且不能破价。虽然过程很艰难，但是效果和长期收益是很不错的。
惊喜式服务举个例子：
比如，某更高层级的那个主播，生日会大场。我们会找专人去广州，并且送非常特别的“黑玫瑰”，虽然主播记住的不是我们服务商，但是，能让品牌在主播心里有非常重要的地位，是为后续更多大场能上打下基础。并且，还要做到实时优化和跟播，包括产品标题细节都要做到不同时段做优化和引导。
最后，展示一下快手达播主要达人带货：
四、京东策略：从0到月均300万+GMV（用5个月做到品牌前一年12个月成交额）
京东和天猫一样，传统电商运营，这方面在之前讲的比较多了。核心 *** 就是电商精细化和数据化那一套（对，没有过时，因为 *** 是底层逻辑，平台无论如何变化，都是有数据指标衡量的，数据指标就有相关因素去提升，做好每个相关因素的竞争力和体验，就能超过竞品，获得更多流量），数据分解+相关因素+层层优化。
《学会运营 高效增长的52种 *** 》里有详细的说明。重点是体验细节提升。
五、公司经营心得
团队4个人到58人，从首月亏损13万到月均盈利120万+ ，和大家分享一下团队组织升级 *** ，以及合伙人道德风险。
公司从4个人一直发展到最多58人，主动提出离职的人数只有3人（主要是海外渠道的同事，我们做的不好，所以没有 *** 论总结），其余的人稳定性很好，我们的组织形式、绩效激励还有管理风格，起到了关键作用。
开始阶段，我们的激励制度是所有人绑定一起，每个人都可以拿到公司净利润一定比例的提成，稳定性和激励效果非常好。
后来20人左右，打破了成本可控的阈值，我们改为了层级对应绩效打分的形式，每个层级都有自己的ABCD绩效对应的奖金范围，让每个人既能保持奋斗动力（打绩效影响每个月的奖金），还能有效控制成本上限和下限。具体分层和绩效奖金对应如下：
除了这个关系到每个人的收入绩效激励方式外，其他的管理规则就是复制阿里、网易和一些创业公司的经验，一本好的员工手册，是非常重要的。事无巨细的规定了日常工作规范。
在管理风格上，靠近互联网公司的自由化、创新性和背靠背原则。每个主要管理者都会在2-3个月轮岗一次，熟悉其他业务线的工作内容，随时能接替彼此。
赏罚方面，我们做的比较有特点，就是让“守规则的人”得到各种意外惊喜和收入，让不守规则的人看到差距。
讲个小故事。
刚开始的几个月，事情比较多，要求大家大小周，即有一周周六是上班的，但可以来的晚一些，走的早一些。但是，即使这样，时间长了，还是有同事经常各种理由周六不来。有一次我出差回来，下午到公司，发现只有4个人（当时总人数在11个）。于是，我当天就给这4个人每人发了200元红包，并组织大家吃个大餐，其他没来的同事，各有各的理由，没有直接处罚，就是让他们看到对比。下次再不来，绩效直接都是D。自从这个事以后，所有人对规则都是非常重视和遵守的。
合伙人道德风险这块，比较复杂。也可能是对一个创业新手来说必须走的弯路。简单来说就是，不要高估人性。你能想象突然发现公司名下多了辆奔驰车，账上少了几十万，还有几万莫名其妙的报销的恐惧感吗？虽然品牌和业务真的不错，品牌的绝大部分高管也非常NICE（我们做代运营服务，从没有跟品牌的人喝大酒搞关系之类，品牌依然很支持我们）。
再次表示感谢。祝愿品牌能早日上市，一直占据行业头部！
六、品牌全网营销心得
在当前竞争环境下，打出一个全网爆红的品牌，营销策略必须要四大类渠道的充分协同。我把全网渠道分为四类，每一类渠道的关键指标也一同列出。
- 传统交易平台，代表为天猫京东拼多多，用户动机主要以寻找和模糊需求为主，转化的是价值感，做到每一屏信息都超过竞争对手，用户对比商品的时候，你的价值感更高，则有效；
- 内容平台，代表为抖音快手小红书，用户动机主要是耗时，以偶然发现产生冲动为主要动机，转化的是兴趣和信任，你的内容（短视频、直播）做的“好”，就会获取用户，这个“好”的定义，可是大有技术含量；
- 私域平台，代表为微信，用户主要动机是综合的（实际把用户打开微信动机归为工具类），转化的是首次体验和信任，现在已经过了微商式裂变转化用户，微信的治理越来越严格（朋友圈广告都折叠过度广告内容），现在私域要定位为CRM工具，核心是用户特权的设计；
- 线下门店，用户的五感体验完全覆盖，服务区域化客户，需要跟线上几个渠道充分协同，才能更大化效果，如果是零售品牌，建议做线下“体验事件”并产生线上传播。
每个渠道的致胜关键如下：
对照 INTO YOU 品牌在上述互联网全渠道的营销中，做的真的是不错（当然部分渠道是我们做的）。
抖音渠道（官旗和授权旗舰店）的爆款内容和直播画面，因为是一直在变化，各位老爷，可以去官旗看最新的直播和短视频，这里就不插入过多图片和视频展示了。我们操盘的直播画面优化，会在下面专门的策略来讲。
总体来说，策略是固定合作一批MCN，有稳定的达人级内容输出，形成充分的“信息密度”。
不过，官旗在内容上也犯了很多基础错误，比如，一个素材过多使用，热门内容重复发布，过强的营销感等等。如果他们负责这块的人理解平台的内容分级分发机制的话（或者让我们操盘），目前涨粉或流量还能上一个台阶。具体的分级分发规则如下展示：
这里的营销感分级，也是有详细定义的。今天不是课程贴，主要还是分享品牌的操盘过程，就不多赘述了。重点是在做品牌账号最开始定位的时候，就要把内容分层，每一层对应不同的人群——泛兴趣人群、高潜人群和精准人群。
交易渠道（天猫-官方运营，京东）策略思路：最早一批种子用户来自“天猫”（女性用户占比极高），对新生美妆品牌有接受度，相比某些其他电商平台，要么是相对标品（如雅诗兰黛 小棕瓶）才有市场，要么是拼绝对的低价。
天猫的运营细节不多做拆解，有个核心引流方式要了解，就是跑淘客。以高佣金大力引导淘客推广和爆量，淘客的好处是，不仅能提升站内销售并提升搜索和推荐权重，还能在站外形成性价比极高的展示广告（CPS结算，ROI高而可控）。这样就和内容渠道形成了重复的“协同关系“，一个做传播，一个做交易。
私域渠道，品牌一直没怎么做，就不多讲了。如果当时也能给我们部分社群和私域的运营权，我们就能在品牌给定的局部形成“交易平台+内容平台+私域工具”的充分协同，预估能让增量GMV再增加35%以上，冲刺月贡献3000万+GMV。
线下事件，INTO YOU可以说是玩出了新花样，给市场部点个大赞。
对于彩妆品类，还有一个非常“稳准狠”的“自带流量”营销要素，就是“请对代言人”。品牌最主要的代言人：鞠婧祎，选的非常准，甚至在官号的私信里，经常有粉丝问“买产品送代言人吗”这类看起来无稽之谈又很暖心可爱的问题。可以说，品牌的主要目标人群，就是代言人主要粉丝群体，选的太太太准了。后续品牌也为另外一个产品系列选过代言人，个人感觉，效果是比鞠婧祎是差（从有代言人的视频评论、互动数、播放量级对比）。
总结，一个品牌做到全网爆红，一定是全渠道营销互相协同和配合，起步阶段可以集中资源，做两个目标用户集中的内容渠道+交易渠道配合，交易渠道再重点投入CPS（尤其是站外纯佣推广）形式，让站内外有一波基础人气，依靠优秀的产品竞争力，形成种子用户——裂变的循环。
一图总结如：
感谢你能看到最后，一共10968个字，很少有人能耐心看完，有任何问题可以留言随时交流，如果觉得有用，欢迎多多分享。
写给大家，也写给自己做总结。
2023已过大半，我们，重新出发！不念过往，不畏将来！
作者：袁野，《学会运营 高效增长的52种 *** 》、《电商有道 运营有法》作者，原天猫资深运营经理，起点课堂全渠道运营导师
性观念错误，瘦到死，16岁虎操作令成年人咂舌，这部9.6分看看吧前不久，一条“父亲突发心脏骤停儿科医生飞奔抢救”的新闻登上热搜。
事件起因是一位父亲在陪儿子看儿科时突然晕倒，心脏当时就停止了跳动。
危急时刻，几位儿科医生飞速赶来，在短短四分钟内将他从死亡线拉了回来。
对于这一事件网友们赞不绝口，纷纷夸赞儿科医生不愧是医生行业里的“全能医生”。
但回到现实生活，儿科医生却是所有医生里最“费力不讨好”的。
因为他们面对的不仅是治病救人，更要应对“熊孩子们”各种无法预料的问题。
拿着同样的收入，既要当医生又要做保姆，也难怪不少人对做”儿科医生“望而却步。
甚至网上还有人给儿科医生编了一段顺口溜：
“金眼科，银外科，又苦又累小儿科。”
但是儿科医生真的像外界想象中如此“苦逼不堪”吗？
2022年6月，由导演廖莎带领的摄制团队来到深圳的一家儿童医院，实地记录儿科医生的工作日常。
之后的几个月，摄制组穿梭在各个科室，拍摄了2000多个医生与患儿之间的故事，最终汇集成了这部10集的纪录片《闪闪的儿科医生》。
纪录片上线后获得了无数观众的好评，如今评分仍然高居9.6。
不少网友看过后都都给予积极评价：
“完全颠覆了对儿科医生的印象”、“看完这部片更坚定了做医生的想法”······
皮哥看完这部纪录片后，更大的感受除了真实，也被意外的感动：
因为这不仅是对儿科医生的真实记录，也是对中国家庭生态的真实记录。
在这里，很多人或多或少都能看到自己不同人生阶段的缩影：
童年时期的我们，对外部世界充满好奇，也更容易受到各种事物的伤害；
进入青春期后，身体的变化与心理的躁动，又会成为我们成长的烦恼；
成家立业后，成为家长的我们，又会为了儿女奔波，为了他们的健康提心吊胆。
——
01
“交给我，保证让她活”
儿童医院急诊室里，一位妈妈抱着孩子急匆匆进来，说孩子突然全身无力，情况非常不妙。
在经过详细检查后，经验丰富的齐颖医生得出一个结论：
孩子很健康，啥病也没有。
之所以装病，是因为和同学发生了冲突，情急之下想到的“应变之道”。
齐颖没有选择直接揭穿孩子的谎言，而是用“美食计”进行引导：
想吃炸鸡、汉堡还是饮料？吃完东西就可以不用输液哦。
虽然一开始摇头拒绝，但小朋友还是禁不住美食的诱惑，乖乖坐起来喝起了酸奶。
还有这个来口腔门诊看牙的男孩，在父母的劝导下准备看一看坏掉的蛀牙。
但一坐上牙椅，男孩立马哭的地动山摇，大有“宁死不屈”的架势。
尽管好几个人死死摁着，但男孩的一记“无影脚”还是命中了一旁的宋宁医生，这一脚劲儿够大的。
对付这样一群“智勇双全”的小病人，没点儿耐性还真干不了。
面对这种情况，很多为人父母的儿科医生也只是微微一笑：
毕竟谁家还没有个爱哭爱闹爱折腾的熊孩子呢？
对于儿科医生来说，耐心很重要，而信心更是必要。
比如儿科医院的胸心外科主任医师陈欣欣，走起路来气场十足，隔着屏幕都能感受到他的自信。
对于有着37年心脏外科临床经验、成功救治过数千名患儿的他而言，这份自信无需多说。
当某位孩子的父亲一脸担忧地问陈欣欣，手术风险是不是比较高？
陈欣欣则是一脸淡定地给出“霸气回答”：不敢说百分之百，99.5%的成功率还是有的。
原本紧张的氛围顿时轻松下来，陈大夫在一片笑声中潇洒退场。
面对从郑州千里迢迢转运到深圳的重病患儿，陈欣欣直接放出狠话：
“交给我，保证让她活！”
这不仅是陈欣欣对医术的自信，更是对痛苦绝望的患儿家长的郑重承诺。
这种积极的态度，对于很多孩子家属来说就像一颗定心丸，是一种绝境逢生的力量。
不仅是这种精神上的支撑，高效的救治方案，更是直接关系着患儿的生死存亡。
比如这个六岁的男孩笔笔，从自家沙发上掉下来摔到了头，送到医院后发现瞳孔已经开始扩散。
危急之下，外号“闪电”的神经外科医生王靖生临危受命，在15分钟时间里完成了这场与死神赛跑的手术。
走出手术室的那一刻，笔笔的家人一脸不可置信：这么短的时间就把孩子给救回来了？
同样对于外科医生黄子龙来说：“快准狠”是他们必须具备的专业素养。
面对这个手臂脱臼的孩子，黄子龙不慌不忙，还没等孩子反应过来就已经复位了。
手速之快，让一旁的家长大为震惊，孩子瞬间也止住了哭声。
耐心、细心、静心，是黄子龙总结出来的“外科医生”的三条准则。
但这何止适用于外科，更是所有儿科医生坚守的信条。
02
“我想活，但不想吃任何东西”
这个身上插满管子的小宝宝叫恩希，一岁半的他只有11斤重。
恩希是七个月大的早产儿，不仅患有先天性心脏病，同时还有严重的肺部感染。
看着这个每呼吸一口气，都如此艰难的孩子，实在是让人揪心不已。
连最资深的儿科医生都在感叹：
这个孩子能活到现在，已经算是奇迹了。
如今恩希住进儿科医院的新生儿重症监护室，这个见证了无数婴儿“出生入死”的地方，成为决定恩希去留的“修罗场”。
恩希足够坚强，在医生们的全力救治下，他的肺部逐渐转好，成功撤掉了呼吸机，用自己的力量尽力呼吸。
孩子，是人生更具朝气的阶段，也是最让人担心，最充满未知的阶段。
他们成长的每一步，都会伴随各种无法预料的意外与危险。
比如一岁多的贝贝，因为好奇喝了家里的蚊香液，导致意识不清全身抽搐；
比如两岁多的辰辰，被热水烫伤背部后，没有到正规医院就医，导致创面感染引发急性肾功能不全。
他们与死神的距离，一度只有一步之遥。
但儿科医院不只是要处理这些棘手的大问题，也会面临许多让人哭笑不得的小插曲。
比如这个女孩每次深呼吸和挺直后背的时候就胸痛，父母担心孩子会不会得了什么病。
医生和女孩聊了一会后终于得出结论：姑娘，是时候该减肥了。
也有的家长病急乱投医，儿子的“小弟弟”出了问题，却到神经外科寻医问诊。
大夫也是哭笑不得：我一神经外科的大夫，怎么能治的了这“小弟弟”嘛！
但在所有就诊的孩子里，最难“应付”的无疑是青春期的孩子。
这一阶段的孩子是复杂的：他们急于摆脱“孩子”的标签，在他们身上既有发育上的焦虑，也有对于成熟的盲目追逐。
比如男孩小舟，16岁的年纪却饱受“性关系”的困扰。
由于最近小便的时候隐隐作痛，小舟怀疑自己是不是得了淋病。
当医生问他平时有没有安全措施时，小舟颇有自信地回答：
没有，因为我平常还挺安全的，基本只和一个人。
这样一番话从这个还未成熟的少年嘴里说出来，总感觉怪怪的。
更重要的是，小舟自以为的“安全”，恰恰暴露了他在“性”方面认识的不足。
还有在读高二的16岁女生小艺，为了减肥好几天不吃饭，如今腹痛难忍只能来医院求助。
但和我们想象中不同，小艺并非是为了漂亮，而是为了不久之后的艺考。
小艺想做主持人，但是因为身材方面的原因一直没有主持的机会，这才想到这个极端的 *** 。
她的目标，是在短期内从130斤瘦到95斤。
如此极端的体重要求，只能采取同样极端的减肥 *** 。
小艺每天只是喝点清汤，吃点青菜，没想到只过了几天便遭到身体的“反噬”。
这种“以瘦为美”的心理，让无数处于青春期的女生遭遇着不可承受之痛。
比如患有神经性厌食的小玲，在50天的时间里除了喝水没有吃一点东西，送到医院时已经重度昏迷。
一米六五的个子，体重只有不到50斤，按医生的话说就像“抬起床上的被子一样”。
据医生所说这是过度减肥造成的厌食症，小玲全身器官都处于衰竭的状态，大脑已经萎缩。
一切的源头，是因为小玲暗恋的男生喜欢一个比她瘦的女生，这才让小玲产生了为爱减肥的想法。
面对父母的劝告，执拗的小玲只说了一句话：
“我想活，但不能接受吃任何东西。”
在ICU抢救多天后，小玲的父母听从医生的建议放弃治疗，不再让已经无力回天的女儿继续受苦。
有人会说，青春期女孩不正确的审美观念，是这起悲剧的根源。
但追根溯源，这种观念何尝不是来自整个社会对“白幼瘦”的畸形崇尚？
如何从社会层面杜绝这种悲剧的发生，是值得每一位成年人深思的问题。
03
“这个孩子，可不可以不要？”
家长，是孩子成长的之一道屏障。
有的家长往往会以爱之名将这道屏障放大拉长，对孩子进行过度的管理与保护。
比如当医生提醒因肥胖导致胸痛的女孩适量运动时，一旁的家长忍不住插话：
这都上高一了，哪有时间运动？
比如这个宝宝受伤后需要拍片，一旁的奶奶担心的不得了。
会不会有辐射？会不会留下后遗症？不拍片是不是也不要紧？
连珠炮似的发问让诊治的医生一时语塞，最后还是一旁的儿媳制止了婆婆的追问。
还有的父母，不惜花几十万，只是为了让孩子长高几厘米。
比如小东的父母，尽管医生一再强调小东的身高并非偏低而是中等水平，但小东的爸爸还是希望给儿子打个“生长激素”。
在他们眼里，孩子从小就应该“拔高”，绝不能输在起跑线上。
连孩子身高都“内卷”到这个程度，可想而知现在的鸡娃们会背负多大的压力。
但也有不少家长，因为自己的一时大意，让这道“屏障”，出现了缺口。
像这个女孩，下半身疼痛难忍，到医院检查后才发现隐私处有个巨大的肿块，还有许多积液留在体内。
但是羞于启齿的女孩和父母隐瞒了自己的疼痛，硬是撑了半年才让妈妈带她看医生。
妈妈其实知道女儿身体有问题，但她以为是新冠的后遗症就没有在意。
直到医生告知的那一刻，妈妈才意识到如果再晚一段时间，女儿的命或许都没了。
还有一岁多的女孩悦悦，因为拉扯桌上电水壶的线，一整壶开水都浇在了女孩的腿上和脚上。
家长赶过来时，悦悦躺在热水里疼得打滚，腿上和脚上都是严重烫伤，已经脱了一层皮。
赶到医院时，悦悦由于烫伤后脱水处于休克状态，经过抢救才逐渐恢复。
在抢救过程种，悦悦爸爸一直神情凝重，懊悔不已的他看着痛苦挣扎的女儿揪心不已。
当听到医生说悦悦之后的创面恢复需要植皮时，悦悦爸爸完全没有犹豫，要把自己的皮植给女儿。
全天下的父母大抵都是如此，他们可以牺牲自己的所有去保护孩子。
同样恩希的父母也是如此，患有严重先天性心脏病的恩希一出生便面临着生死考验。
父母一直没有放弃，一年多的时间他们四处求医，家境普通的两口子为了给孩子治病已经花了80多万。
当孩子进入手术室的前一刻，你能明显感觉到夫妻二人身体的紧绷。
他们无法和医生那样喊“加油”，只是拥抱在一起默默等待。
直到手术成功的那一刻，两人的脸上终于露出久违的笑容，他们的倾尽所有终于挽回了这个处于死亡边缘的小生命。
但在残酷的现实面前，并不是所有父母都有勇气做到坚持。
比如这位孕期的准妈妈，检查后发现胎儿患有先天性心脏病，犹豫孩子还要不要生下来。
但医生在检查后发现孩子的病症不重，到一岁左右做个手术，基本就能过上正常人的生活。
但这位准妈妈忧心忡忡，言语间一直担心孩子做了手术会不会有后遗症，会不会影响孩子未来的生活。
尽管医生一再向孕妇保证，但她始终只有一个想法：
这个孩子，我可不可以不要？
生活并不富裕的她，不敢冒任何风险；
她希望拥有一个健康的孩子，让未来的日子不必充满忧虑，孩子可以平安快乐地成长。
还有深度昏迷的小玲全身脏器衰竭，小玲父母必须做出一个艰难的选择：
是继续用仪器维持女儿基本的生命体征，还是放手让女儿离开？
夫妻俩经过多日的思考，最终选择放弃治疗。
与其让女儿成为活死人慢慢死去，不如尽早结束女儿的痛苦。
在小玲的病床前，母亲声音哽咽地呼唤着女儿的名字。
母亲说，小玲的眼睛从小就很漂亮，但现在闭着眼睛动也不动一下。
如果能听得到，给妈妈一点反应好不好？
听着这位母亲的喃喃自语，每个人都会忍不住心酸和难受。
原本美丽乖巧、喜欢读书画画的女孩，在追求美的过程中失去了自我。
当监测仪上的心率变成0的那一刻，小玲母亲忍不住放声痛哭，和丈夫紧紧抱在一起······
对很多患儿家长而言，“坚持”是个勇敢的选择；
但有时候，放弃无功的治疗坦然接受，更是充满痛苦但又无比伟大的选择。
04
“我想拍一部不那么严肃的医疗记录片”
近年来，医疗类的纪录片不断涌现出爆款作品。
从早些时候的《人间世》，到记录新生儿家庭的《生门》，以及红遍某视频网站的《紧急救护120》，这些纪录片有一个共同特点：
形式越来越活泼，越来越符合年轻人的审美风格。
比如《闪闪的儿科医生》的 *** 就非常贴合年轻观众的观赏喜好：
用漫画的形式 *** 与画面内容对应的“表情包”，更是在尊重被拍摄者隐私的同时增添了观看的趣味性。
就像导演说的，他们希望打造一部“有梗的”、不那么严肃的医疗记录片。
但能赢得如此高的口碑，最核心的原因还是内容上贴合现实、接地气。
本片不只从专业性的角度呈现各种医疗知识，而是更多着墨于医生、患儿与家长之间的关系。
用导演廖莎的话说，就是“打开儿科医院的围墙，透过这里的种种故事，看到真实的医患关系与家庭关系”。
就像纪录片所展现地，在快节奏的生活状态下，儿科成为观察当今中国家庭的一个“窗口”。
在这里你会看到，当今的父母如何教育孩子，当今的孩子在身心健康方面存在什么问题。
“做最坏的打算，尽更大的努力，争取更好的结果。”
这是片中陈欣欣医生的一句话，但也适用于每一位父母和他们的孩子。
发自内心的去爱护孩子，了解孩子，让他们在成长的过程中明白自身存在的意义，这正是这部纪录片传达给我们的态度。
文/皮皮电影编辑部：阿志
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当门板就要有门板的态度，咱们坚定一些没财神不动摇#麻将守门跳碰亮财三财翻。骰子掷得好，胡牌无烦恼。家人们中午好，欢迎收看饼干的麻将日常。今天又来更新一波精彩牌局，原声视频不太吵，我们一起看。
之一把庄家先上手，我们小熊猫的位置，起手牌一财三对。牌搭得还不错，但可能不太会打七对。什么意思？先打五筒试试水，尽可能双操方向去感受一下，给自己留点退路。
这里三万成刻，我其实打五条也是听牌保留双操。但我那天七对子手感很差，索性打六条先听牌四大叫，本来也就没考虑七对子。这里自摸了，但我的牌很好爆头，我没理由自摸走。我碰章跟吃章，在我摊位够的情况下我留吃章，而且上家三条八条九条都打了，他打条子那我就留条子的吃口。完了，我没想到七筒自己抓，那八筒就没打对。
算了算了，打麻将打错牌也正常，四七条我也是有手能抓，吐血了。我以为七筒是没办法碰出来的，一口老血吐出来。三万，我试一下看看能不能杠起条子。算了，拉闸，老老实实投降。
这个手感是对了，结束这一把。
笑不活了家人们，庄家边七筒杠爆，七筒被我一个人批发了。精彩继续，我们没牢庄，被下家胡了，这一把饼干门板位。当一个守门员就要有一个守门员的态度。其实我的牌挺顺的，打南风我听牌两对倒，可是我是守门员，对倒很难胡，而且我如果现在就抓打会犯罪。先打边章试试水感受一下。
那天我下风气头在线，而且他现在牢庄一个爆头。杭州麻将是三打一的游戏，守门员没财神在不好胡的情况下必须要有人牺牲的。这里拆一筒是因为我一简没了，我必须折。上家打的一简我是可以碰的，但是我没必要碰后对去听牌。没财神我顺碰我都不会动的，安单一点老实一点。四条直接拆庄家筒子只打了一筒，我选择不听牌牺牲自己造福大家。什么意思？又听回来了，我再打个二筒试试水。二万可以打是吧？一二万下一圈打来吧，拆我们当守门员牌就是折，我没白板。我可以不胡但我不能犯错，下家已经牢庄了。
芜湖白板来了，下家四条五条打了，我打六条应该不至于这么骗我，六条应该安全。刚好碰一下亮一下通行证申请碰牌，刚好清掉他牢庄的爆头，一切都刚刚好。庄家等一口杠爆，我也幸好没有只顾自己胡。我刚才这么打是因为他牢庄了，而且我的牌不好胡守门员不是说把把弃胡的，看自己牌怎么样的。我如果听对倒哪张边章，单调，我就没必要硬冲。但如果听两头或者类似一四七二五八之类的可以听。这一次我成了下家，手里的牌虽然不错，但我知道没法安安稳稳地守住。三条太顺了，我想晚一点再打。六条我想试试手气。听牌了，牌很好看，只能打三条了。太棒了，我现在听牌了，还没被发现。如果不胡，我们就输了。
我们继续精彩的对决。我的手气很好，有好牌。我要理一下牌，不然我看不懂。我起手就有一对一财，但是没有顺子。这是一张后期发力的牌。我抓到了红中，这是一张关键牌。我的牌都是以更大的牌效来打的。成刻子了，一口听牌，四大叫，美滋滋。
我先听牌，本庄先听牌为主来炫一口，因为我万字的搭章很好看，我选择拆六条。六条不好碰，拆了也没关系。再来一 *** 头。我自己抓到了，再推敲一下。我们要先防守一下，打个底，这样即使他们做大牌，我们也不会太受伤。
又抓到这个红中对，红中一直跟着我，太好了。差点就漏碰了。这一把本庄的牌真的很烂。
幸好我们还有两财神，牌虽然不好，但我们可以慢慢抓。我亮出了三财翻炫，两头都炫，当闲家不吃，当庄家我什么都吃。我们的打法就是不挑食。九万，对，我都要，太好了。这是一个意外的惊喜。
《头文字De》！新华社《扯牌屋》揭秘美政客玩弄“脱钩”游戏今年以来，美国 *** 一贯用来遏制中国发展的“老把戏”，穿上了“新马甲”——在美方一些政客推动、造势下，原本属于经济学概念的“去风险（de-risking）”，被赋予更多政治意图，取代破产的“脱钩论（decoupling）”，成为现阶段美国对华政策的主基调之一。近日，新华社《扯牌屋》系列英文微电影推出续集《头文字De》，以戏剧化的形式演绎了美政客炮制新话术遏制中国的“内心戏”。
制华套路遭“吐槽” 旋即慌乱谋新招
微电影一开始，美政客弗兰克·“上木”的两名助理“豆”、“那厮媞”正惬意地玩着名为“战国风云”（英文名：Risk）的桌游，直到“上木”气冲冲前来才知道他俩用人工智能（AI）辅助 *** 的总统竞选视频引发了负面舆情。
原来，网友们纷纷“吐槽”视频展现的尽是对华“脱钩”的策略，不仅毫无新意，还行不通。危机下，“上木”和助手们收到了总统的最后通牒：必须在30分钟内找到不同于“脱钩”的词来阐释对华策略。
两名助理随即进入疯狂找词模式。男助理“豆”问起AI问答程序ChatGPT，怎知其给的答复是：“缓和局势（deescalation）。”不满的“上木”指示“豆”查阅《孙子兵法》原版书，怎知“豆”尴尬回应：
“上木”想召唤办公室里的美籍华人安迪，怎知“计划没有变化快”：
女助理“那厮媞”随即给出了两个新的选项，怎知“上木”都不甚满意：
改口主张“去风险” 实则“换汤不换药”
“山重水复疑无路”之际，“豆”从笔记本电脑上贴着的熊猫贴得到了灵感，想到了“拆分（detachment）”一词，并撕下熊猫贴演示起来，怎知这引发了他和“那厮媞”之间的“口角”。
然而这种争执在“上木”看来却是不必要的，他道出了其中的“玄机”：
众人“黔驴技穷”之际，“上木”甩牌的动作吸引了“那厮媞”的视线。看着桌面上游戏中的“风险（risk）”字样，她心中有了答案：
以“去风险”替代“脱钩”，用词软化并不代表思维进化，其实是“新瓶装旧酒”，目的依然是构筑“小院高墙”，对华“技术封锁”，本质上还是“脱钩断链”，打压遏制中国。只不过这样的表述更具欺骗性，目的还是蛊惑胁迫他国加入围堵中国的“小圈子”。
然而事实证明，中国一直是世界经济稳定增长的重要动力源，中国的发展为各国带来新机遇，为世界经济注入新动能。企图以“去风险”之名行“去中国化”之实，这样的“去风险”才是更大风险。
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策划：倪四义 陈凯星
监制：薛颖 肖文峰
统筹：徐海静 赵卓昀 闫珺岩 叶前 王攀 郑开君 刘阳
编剧：郑锦强 徐海静 朱东阳 李雪笛 葛腾 操兰漪（实习） 张艺馨（实习）
编辑：薛颖 徐海静 马晓澄 张碧弘 张粲 于艾岑 王丰丰 眭黎曦 陆佳飞 鲁豫 张代蕾
调研助理：余熙（实习） 操兰漪（实习） 张艺馨（实习）
翻译：张艺馨（实习） 梁艺（实习） 郑锦强
文案：钟洁（实习） 郑锦强
主演：郑锦强 张粲 于艾岑
导演：大赵
摄影：宁楠
灯光：张超
录音：张欣欣
化妆：刘传慧
剪辑：黄婷婷
调色：李嘉顺
特效：路程
制图：范哲宇 余熙（实习）
场记：张艺馨（实习） 钟洁（实习）
鸣谢：张裕爱斐堡
郑锦强工作室 ***
新华社国际部 广东分社
新华社国际传播融合平台出品
穷逼摩托佬的DIY车机平替，改装线路，防水本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：wjl440
评论区随便提了一下，太多人私信问教程的，闲来重新弄了一台拍了图片，先上效果图：
只要加摩托两字的东西，都贵的离谱，真是暴利，现在摩托车主机厂卷的这么厉害，降价这么狠，摩托周边就自己能动手的就不去当韭菜了，我这主要需求就是记录仪，既然摩托专用贵的离谱，就看看汽车的，海鲜市场一搜，智能流媒体云镜，前后双摄，有后视流媒体，又有导航，性价比爆棚，一次弄了3台回来自己改，帮朋友改，平均一百出头，单台弄完200以内搞定，上教程
几块钱的导热胶先把降压线灌满，防水散热
机子内部防水密封用的这款胶，记得出胶口剪小一点
机子全是卡扣，直接拆开先弄屏幕内侧防水
触摸屏内侧用美纹胶带做好隔离，打完胶外面看不出来，一边一边的做，干了再做另外一边
打完胶用棉签稍微抹平
触摸排线内侧灌胶，往里面剂胶就完了
屏幕外侧缝隙打胶，用刮胶板抹平，两侧圆弧的缝隙，刮胶板上剪个小三角，让胶水突出一点密封防水更好，也是一边干了再涂另外一边，多余的胶可以半个小时后半干不湿的时候用牙签或者其他东西刮掉不粘手
喇叭背面也涂满
前摄拆出量好位置
剪断
前摄孔盖住
用张大妈上6块钱的电烙铁固定前摄盖板
内侧随便打满胶
前摄盖板外侧打胶稍微打好看点，做好外接线开孔，摄像头排线开孔
按照轮廓剪前摄后盖板
前摄外壳
前摄拆出打胶
前摄镜头缝隙打胶
前摄电路板打满胶，留着排线接口放一边
前摄后盖板打排线孔
散热铜板打胶
打胶
打完胶把主板固定上去直到胶干
铜板上的胶干了主板涂散热硅脂归位
剪开电源插头，两根电源线，红色的是acc线，不接的话机子会自动休眠
主板接好电源线，应该是电池的脚位，不要在意这丑爆了的焊点，焊牢就行，张大妈6块钱的无线电烙铁焊这个还是温度低了
后摄脚位定义
插头剪开忘记拍照了，我看后摄线里有屏蔽，剪出来的线也用锡纸带包住了，之一台没包好的后摄画面有轻微条状噪点，后视摄像头的线根据自己车型走线长度预留，宁愿长点，万一短了，也有延长线买，请忽略非专业焊点
最后一个是焊上定位模块的线
机子唯一一个按钮内部涂胶
内部线路接好，固定好，打好胶，等胶干了再进行下一步（左边麦克风背面的位置，缝隙里也打胶进去防水，也可不打，后续外壳打胶也全都盖住了，等于麦克风没多大用了，如果手艺好，麦克风可以内部打胶，外部打完胶再开孔）
前摄排线规格（长度按照自己需求购买）
前摄排线套上热缩管
前摄灌胶，把镜头调垂直
前摄后部线路，缝隙，固定支架打胶，固定支架开螺丝孔要到边缘开，不然螺丝会顶坏摄像头主板，别问我怎么知道的
支架打胶前开机连上主机调整好摄像头的水平位置
机子里引出的接线用热缩管套好，我套了两层，一层普通热缩管，一层编织热缩管，规格选缩完6MM直径的差不多了，电源不用留太长，我是留了1.5m左右，太长我这接上有反复重启的问题（接线前就先套热缩管，不然定位模块那套不进，最后接完线再热缩到位）
线路外部打满胶
封壳前试一下机，可用mini u *** 的线插上手机充电头通电，或者多余的路由器12V的电源适配器剪完DC接头（注意正负极）接降压线接机子电源线试机
机子支持插联通的卡，但是有WIFI我只插了内存卡（64G），内存卡插口胶带盖上再用刮胶板半圆打胶抹平（为了整齐美观），因为内存卡无法取出了，各位选择机子的时候记得选支持app能WIFI导出视频的
记录仪电源线的防水接头
电源线压线
另一头是降压线的输出端，接上
最后我这接线是从车子u *** 的电源线上，接上一分二的接口，给降压线输入端，这个根据每个车型上的接头来买，比如本田的是这种
买回来自己压好一分二头子，注意正负极的位置
降压线的输入端，黑线负极，红黄线并一起当正极
这是后盖装上最开始的版本
这是之一台20cm短排线的前摄延长线，因为原厂导航杆直径是15mm的细杆，只找到这种支架，拧得再紧机子也会抖动，导致记录仪画面也跟着抖，所以这次改的加到了50cm，可以安装在大灯上沿，解决画面抖动（这张能看到外壳外侧缝隙用刮板半圆刮胶刮出的效果）
粗杆可以装这种，不过挺贵，撑死十几块的成本翻了大几倍卖，也挺离谱的
这是目前短排线的解决方案，单独固定在导航杆上，这次是发动机高转的抖动会有果冻效应，但是比直接固定在机子上好很多，记录画面的抖动能接受
目前的状态跟外观
后摄位置，很稳，没抖动，角度也广，开流媒体看，到了画面边缘的车，余光也看到了
gps定位模块的缝隙也涂一下胶，尽量装在靠外位置，没有双面胶的一端朝上，我装在座位下，信号不行，搜不到星，然后改到车头外壳下面了，然后因为是汽车后视镜的，所以屏幕是有点镜面效果，大太阳底下屏幕会反光看不清，我贴了磨砂膜会有一点点改善，反正我的需求是记录仪，导航基本是附带的，如果刚需导航，还有很多款式性价比高的智能车载记录仪，这篇就当抛砖引玉了
流水账写完，对于有点动手能力的大佬都没啥问题，我这15mm的细杆主要是固定管夹难找，软连接有抖动，硬连接的没找到合适的，又不想另外加导航杆，哪位大佬有合适的可以推荐一下，20mm左右的粗杆，选择就多了，射灯支架就有很多可选
最后祝合位大佬骑帅不骑快，骑行平安
毛崽子镇楼
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理 *** 流，和谐讨论～
