1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用�?/p>

2.预防带血综合�?/p>

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力�?/p>

3.预防糖尿�?/p>

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了�?/p>

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>

鱿鱼搭配青椒一起炒，鲜嫩可口，营养丰富，很下饭

鱿鱼在我们生活中是比较常见的食材，它可以出现在饭店，也在夜市的小摊上很常见，很多人也把它当成了家里的常备食材，闲着没事烤着吃或炒着吃，味道都是很鲜美的�?/span>我常做的一道菜就是爆炒鱿鱼，孩子最喜欢吃，每次一盘都不够，吃完还吵着要�?/span>

爆炒鱿鱼是道非常美味的菜，估计很多人也常在家里做，把鱿鱼和其它蔬菜混在一起炒，就能做出与众不同的味道，而我的这道菜搭配的是青椒，我觉得这两种食材在颜色上很诱人，味道也非常鲜嫩，吃起来很有嚼劲，一点腥味也没有，特别下饭�?/span>

自从学会了这道菜后，它就成为了我家的常见菜，每次吃米饭必定少不了它的身影，全家人都特别喜欢，搭配着米饭一起吃，口感更加独特，酱香味十足，别提有多美味，色泽上也让人心动，孩子每次吃两碗饭都觉得少，你也赶紧来尝试下，很简单�?/span>

【菜名】爆炒鱿�?/span>

【所需菜品】：鱿鱼500克、青�?个、大蒜适量、生�?块、大�?根、料�?勺、生�?勺、黄豆酱1勺、干辣椒1个、盐适量、花椒粒少许、食用油一�?/span>

【烹饪过程】：

1、首先要做的就是把所有的食材都备好，配料要按量来准备，青椒要清洗干净，鱿鱼在处理的时候比较麻烦，得把内脏和眼睛去掉，表皮揭去，再多清洗几遍�?/span>

2、鱿鱼直接切成小条，直接装在盘子里备用，青椒切成丝，大葱切成段状，生姜和大蒜都切成片，放在盘子里�?/span>

3、由于鱿鱼带有一定的腥味，所以在做之前要先焯水，在锅里放入适量水，放一勺料酒和两片姜丝，调成大火煮沸，接着把鱿鱼条放进去，30秒后捞出来，沥干上面的水分备用�?/span>

4、在炒锅里倒入适量的植物油，油热了后先把姜片和蒜片放进去，炒出香味后再放入葱花、红辣椒和花椒粒，继续翻炒，香味也会随之飘散出来�?/span>

5、接着把沥干水的鱿鱼条放在炒锅里，翻炒后放勺生抽，再放勺黄豆酱，继续翻炒，要记得用大火�?/span>

6、翻炒均匀后再把青椒丝放在炒锅中，继续翻炒，等到青椒熟了以后再放点盐，炒均匀后就可以关火了�?/span>

1. 这道美味的爆炒鱿鱼就做好了，关火的同时，酱香味也飘得到处都是，闻起来特别香，装在盘子里就可以上桌了，鲜艳的色泽加上浓郁的酱香，任何人看了都会流口水，吃起来更是美味十足，还很下饭，拌在米饭里越嚼越香�?/span>

【烹饪技巧】：

1、鱿鱼在 *** 前一定要处理下，因为上面有层黑膜，腥味特别大，必须要揭掉以后再做�?/span>

2、如果喜欢吃辣的饭菜，也可以用线椒，做出来的鱿鱼麻辣鲜香，开胃又下饭�?/span>

3、焯水的时间要控制好，鱿鱼一般焯水后就熟了，所以要用大火来爆炒�?/span>

每天一道家常菜和你分亨，海鲜也是餐桌美食之一吧，今天用鱿鱼炒辣椒这道菜，也是家人们更爱吃的，家常做特别简单，而且真够解馋的，希望你能喜欢�?/p>

1.买了一大条鱿鱼�?/p>

2.清理:把鱿鱼牙齿去掉，眼睛.背上有一条像塑料一样的透明骨去掉，把外面一层黑皮也去掉，然后切条放在盘子里备用�?/p>

3.锅中加水，料酒一小勺.姜片利于去腥，待水沸腾时将鱿鱼倒到锅中，焯水半分钟捞出备用�?/p>

4.姜切�?蒜切末备用�?蒜末要多放点)

5.起锅烧油�?成热时加姜片蒜末炒香，再加生�?小勺，料酒一小勺.耗油1小勺.白糖一小勺，南德调料粉少许�?咸味够了，无需加盐，因为量少，份量多时加盐适量，太咸就不鲜�?

6.把鱿鱼倒入锅中翻炒入味，全程中�?分钟�?/p>

7.把青椒倒入锅中翻炒，青椒熟了加点鸡精调味即可，(也可以加上淀粉水调汁)装盘开吃。鲜辣鱿鱼做好了�?/p>

厨神李阿�?/p>

我是厨神李阿姨，做饭数十年，家人都着迷！

我把美味 *** 教给你�?/p>