大家好，这里是小慧今天说美食，想要孩子长高个，药补不如食补，孩子身高成长发育期间，饮食上一定要注意，少给孩子吃一些油炸膨化食品、甜品、寒凉食物。多吃一些优质蛋白、蔬菜类、新鲜水果，日常多运动运动、多晒太阳，对身高发育，都是有帮助的。今天小慧给大家推荐六道菜，既长身体又补钙，孩子爱吃长得快，做法简单，营养又健康，建议家长收藏好，现在学起来，到时候孩子安排上，每天不重样换着吃！
一?、肉末豌豆?
1、准备?食材：豌豆?、里脊肉?、蒜瓣?、生姜?、小米辣?、料酒?、食盐?、陈醋?、生抽?、郫县豆瓣酱?、老抽?、鸡精?、白砂糖?
2、肉末豌豆?的?做法?：
（1）豌豆洗净，里脊肉洗净剁成肉馅，蒜瓣剥皮切末，生姜去皮切末，小米辣切圈。
（2）调味汁?：碗中?加入?适量的白砂糖?、料酒?、食盐?、陈醋?、生抽?、老抽?、鸡精?适量的?清水，用筷子?，朝一个?方向?充分?搅拌均匀?。
（3）锅中倒入适量的清水，水开后，下入豌豆，焯水片刻，捞出来，沥干水分装盘。
（4）爆香?：锅中倒入适量的油，油温升高后，下入肉末，翻炒至变色，再放入小米辣、蒜瓣、姜末，开小火，煸炒出香味。
（5）再加入一勺郫县豆瓣酱，小火煸炒出香味，再放入碗中，小火翻炒至断生。
（6）再倒入调好的料汁，开大火，翻炒均匀，至食材熟透入味，大火收汁，关火出锅，盛入盘中，就可以开吃了。
（7）色香味俱全，营养丰富，孩子一口一口，好吃到停不下来，色香味俱全，大人小孩都喜欢吃，做法简单，厨房小白也能做。
二?、虾仁滑蛋?
1、准备?食材：基围虾?、鸡蛋?、生姜?、小葱?、食盐?、黑?胡椒粉?、料酒?
2、虾仁滑蛋?的做法：
（1）基围虾去头去壳，用牙签挑去虾线，清洗干净，小葱剥皮，切成葱花备用。
（2）腌制虾仁?：虾仁放入?碗中?，加入?适量的料酒?、食盐?、姜片，戴上?一次性手套，抓拌?均匀，腌制?20分钟?左右?，去?虾?腥?味?。
（3）调蛋液?：碗中打入?两枚鸡蛋?，加入?适量的?食盐?、黑胡椒粉调味?，用筷子?，朝一个?方向?，将蛋液?充分?搅拌均匀备用?。
（4）锅中倒入适量的油，待油热后，下入腌制好的虾仁，煎至变色，再倒入调好的鸡蛋液，煎至定型，再滑散炒熟盛出装盘。
（5）再撒上适量的葱花，点缀一下，就可以开吃了，做法简单，很营养很健康的，一道菜，鸡蛋嫩滑可口，大人小孩都喜欢吃！
三?、山药蒸?排骨?
1、准备?食材：山药?、胡萝卜?、排骨?、小葱?、生姜?、玉米淀粉?、酱油?、蚝油?、料酒?
2、山药蒸?排骨的?做法：
（2）山药洗净去皮切块，胡萝卜洗净去皮切片，小葱剥皮切葱花，生姜去皮切片。
（3）焯水?：排骨洗净，冷水下入锅中，加入适量的料酒、生姜、葱段，焯去血水，捞出来、过一遍凉水，沥干水分，装盘备用。
（4）排骨放入碗中，加入适量的酱油、蚝油，生抽、老抽、白砂糖、食盐、玉米淀粉，戴上一次性手套，抓拌均匀腌制片刻。
（5）盘中底部先铺一层山药，再铺一层胡萝卜，上面放入，腌制入味的排骨，放入锅中，隔水蒸至熟透，关火，再焖五分钟。
（6）然后打开锅盖，端出来，再撒上适量的葱丝，点缀一下就可以开吃了，山药绵软入味，排骨软烂脱骨，营养又健康，简单易做，好吃到停不下来，孩子爱吃不挑食！
四?、蘑菇?炒鸡蛋
1、准备?食材：蘑菇?、鸡蛋?、小葱?、白砂糖?、陈醋?、生抽?、老抽?、鸡精?、食盐?
2、蘑菇?炒鸡蛋的做法：
（1）蘑菇去蒂，切成小块，用碱面洗净，小葱剥皮切成葱花，蒜瓣剥皮切末备用。
（2）焯水?：锅中倒入?适量的清水，待?水?烧开?后?，下入蘑菇?，烫?软?捞出?，沥干水分。
（3）调蛋液?：碗中?打入?两枚?鸡蛋?，加入?适量的食盐?、用筷子?，顺时针?搅散?待用?。
（4）锅中倒入适量的油，油温升高后，倒入鸡蛋液，小火滑散炒熟，盛入盘中。
（5）锅底留油，爆香葱花蒜瓣，下入蘑菇翻炒至断生，再放入鸡蛋一起翻炒。
（6）配料?：最后加入适量的白砂糖、生抽、陈醋、老抽、鸡精、食盐调味。
（7）大火翻炒均匀，至食材熟透入味，大火收汁，关火出锅，盛入盘中，再撒上适量的葱花，点缀一下，就可以开吃了！
（8）做法简单，营养美味又健康，大人小孩都喜欢吃，上桌就光盘，比肉都要好吃！
五?、炸带鱼?
1、准备?食材：带鱼、胡椒粉?、洋葱?、小葱?、生姜?、蒜瓣?、蚝油?、料酒?、生抽?、食盐?、玉米淀粉?、白砂糖?、干辣椒?、孜然粉?
1、炸带鱼的?做法：
（1）带鱼处理清洗干净切块，洋葱剥皮切丁，小葱剥皮切圈，蒜瓣剥皮切末。
（2）腌制带鱼?：带鱼?放入碗中?，加入?适量的小葱?、生姜?、蒜瓣?、生抽?、料酒?、胡椒粉?、食盐?、白砂糖?、蚝油?，戴上?一次性手套，充分?抓拌均匀?，腌制?20分钟?备用?。
（3）碗中倒入玉米淀粉，取出腌制好的带鱼，放入碗中，均匀地裹上一层淀粉。
（4）起锅烧油，待油热后，放入裹好淀粉的带鱼，开小火慢炸，至两面变色盛出。
（5）锅都留油后，放入适量的葱花、洋葱、干辣椒、孜然粉，大火煸炒出香味。
（6）将热油再倒入，炸好的带鱼身上，激发出香味，就可以开吃了，色香味俱全，鱼肉外焦里嫩，色香味俱全，好吃到停不下来，营养又健康，大人小孩都喜欢吃！
六?、爆炒?猪肝?
1、准备?食材：猪肝?、青椒?、胡萝卜?、小葱?、生姜?、蒜瓣?、料酒?、生抽?、老抽?、蚝油?、陈醋?、食盐?、鸡精?、白砂糖?
2、爆炒?猪肝的?做法：
（1）猪肝处理清洗干净切片，青椒用碱面洗净，去蒂去籽切块，胡萝卜去皮切片，小葱剥皮切葱花，蒜瓣剥皮切末，生姜切片。
（2）焯水?；猪肝冷水下入锅中，加入适量的料酒、生姜、葱段，焯水片刻后，捞出来，沥干水分，盛入盘中备用。
（3）锅中倒入适量的油，待油热后，放入小葱、生姜、蒜瓣，大火煸炒出香味。
（4）食材?：再放入青椒和胡萝卜，翻炒至断生，再放入猪肝翻炒片刻。
（5）调味汁?：碗中?加入?适量的白砂糖?、生抽?、老抽?、蚝油?、陈醋?、食盐?、鸡精?、适量的?清水，用筷子?，朝一个?方向，充分拌匀?。
（6）再将调好的料汁，倒入锅中，开大火翻炒均匀，至食材入味熟透，大火收汁，关火出锅，盛入盘中，就可以开吃了。
（7）色香味俱全，好吃开胃又下饭，大人小孩都喜欢吃，而且营养又健康，简单易上手，猪肝这样做，孩子喜欢吃，不挑食！
以上六道家常菜，家长有时间，可以给孩子做一下，都是简单易上手的家常菜，而且营养又健康，学会了，给孩子安排上吧！
??关注?小慧?、下期?分享?更精彩?！
中国学生营养日｜孩子吃什么？这份四季食谱请收藏今天，孩子吃什么？
营养该怎么科学搭配？
孩子的一日三餐，
是很多家长每天惦记的大事儿。
毕竟，
能不能吃饱吃好，
直接关系到孩子的健康成长。
今天（5月20日）是中国学生营养日。
今年的主题是
“科学食养 助力儿童健康成长”，
关注孩子的生长迟缓问题。
现在生活水平提升了，
营养好了
孩子也比过去的同龄孩子高不少，
甚至出现了小学高年级学生
比老师长得还高的有趣现象。
2017年《厦门日报》报道：
六一儿童节，
记者走访观察到一个有趣的现象：
如今不少小学，
出现很多身高超过170厘米的“小大人”，
比老师都要高出不少。
有的同学甚至一伸手就能摸到教室门楣。
那么，
如果孩子比班上同学要矮一大截，
是不是就算是生长迟缓呢？
怎样判断孩子有没有生长迟缓问题？
对照下图，
速查孩子是否真的属于生长迟缓：
说明：
2～5岁儿童身高低于同年龄、同性别儿童身高2个标准差，6～17岁儿童青少年身高小于或等于相应年龄组、性别 、生长迟缓界值范围则判定为生长迟缓，详见下表。
一
生长迟缓，可能影响孩子一生的健康
生长迟缓影响儿童青少年期的体格和智力发育，出现体能下降、学习表现不佳等问题，严重时容易导致罹患腹泻、肺炎等疾病，增加感染性疾病发病率和死亡率。
此外，还可能影响孩子成年后的身高，增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病风险。因此，关注孩子的生长迟缓问题，关系到孩子一生的健康，家长一定要高度重视。
二
营养餐，要这样变
营养专家建议，存在生长迟缓问题的孩子需要“因人因地因时食养”。也就是说，需要依据个人体质、生活的地理位置和季节变化来搭配营养餐。
其实，早在《礼记·内则》，古人就提出了因时因地调整膳食的养生原则：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。”
意思是说：凡调味，春季可以让酸味多些，夏季可以让苦味多些，秋季可以让辛味多些，冬季可以让咸味多些。但无论哪个季节，都要同时加些枣栗怡蜜，使其甘甜；再加些粉芡汤和蔬菜，使其柔滑。
可见，古人已经开始讲究要根据时令来调整饮食了。
当然，正常发育的孩子也一样需要注意营养餐的科学搭配，特别是家有需要食补的孩子，家长也可以参考《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》提供的食谱示例来做营养餐。
营养餐
《食养指南》指出，儿童一日三餐应做到食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。
今天，我们为大家整理了上述指南中北方地区（分为东北地区和西北地区）的12套营养餐食谱，并按照冬春季节和夏秋季节做了划分。家长们别忘了按照季节来为孩子食补。
注：以下食谱适合8岁学龄儿童，提供的能量在1470～1610kcal范围内，蛋白质57～73g，脂肪占总能量比为23%～30%。其他年龄段儿童青少年需根据不同年龄段各类食物建议摄入量进行适当调整。
东北地区食谱
冬春季
食谱1
冬春季
食谱2
冬春季
食谱3
夏秋季
食谱1
夏秋季
食谱2
夏秋季
食谱3
西北地区食谱
冬春季
食谱1
冬春季
食谱2
冬春季
食谱3
夏秋季
食谱1
夏秋季
食谱2
夏秋季
食谱3
此外，另附上《指南》中中部地区的儿童食补食谱，也可以作为给孩子做营养餐的参考。
中部地区食谱
食谱1
食谱2
食谱3
收藏好营养食谱
每天做饭不发愁
为孩子的健康成长
加油助力！
（原标题：中国学生营养日｜孩子吃什么？这份四季食谱请收藏）
来源：中国教育电视台
流程编辑：tf027
“春生夏长”！抓住夏季发育黄金期，多给孩子吃4道蒸菜，窜得快大家都知道春天是孩子长个的关键时候，都在那个时间段给孩子补钙补营养，其实夏季也是可以长个的，夏季有充足的太阳，光照时间比较足，多晒太阳可以促进钙的吸收，正所谓“春生，夏长”，就是这个道理。
夏季是万物生长的季节，有着非常充足的阳光，对小朋友来说也是发育的黄金期。有了充足的阳光，当然要搭配健康的营养饮食，多吃这4道蒸菜，营养开胃含钙高，个头窜得快。
一、丝瓜蒜蓉蒸虾
准备食材：大蒜、粉丝、大虾、丝瓜、枸杞、蚝油、
*** 方式：
1、粉丝放在冷水中，浸泡一会变软;大蒜去皮，剁成碎末备用;
2、丝瓜切去两头，然后将表皮削掉，再切成小段，长度要差不多，这样才比较好熟;
3、用挖球器将丝瓜的中间挖出一个洞，放在盘子里面备用;
4、粉丝泡软之后，将粉丝切成碎末，放在丝瓜的中间，接着把大虾的壳剥掉，虾线抽掉，只留一点虾尾，将处理好的虾放在粉丝上面，虾尾朝上;
5、锅中倒入适量的油，油热将蒜蓉放入进去，加入一些蚝油翻炒至金黄色，下面将炒好的酱汁用勺子舀了放在丝瓜上面;
6、蒸锅加水，烧开，把丝瓜放在上面，大火蒸5分钟，即可。
二、蒸排骨
准备食材：排骨、豆豉、葱姜蒜、红尖椒、生抽、蚝油、盐、白胡椒粉、糖、水淀粉
*** 方式：
1、把排骨清洗干净，在水里面浸泡一会将血水泡掉;
2、大蒜去皮切成碎末;小米椒清洗干净，切成圈圈;小葱切成末;生姜切成片;
3、清洗干净的排骨沥干水分，然后加入生抽、蚝油、糖、盐、胡椒粉，充分抓匀腌制一会，更加入味;
4、接着再将切好的蒜末、小米辣、生姜片和豆豉也放入进去，一起拌匀;
5、最后在排骨里面加入一些水淀粉，继续抓匀，腌制一会;
6、接下来就是蒸排骨了，锅里面要加入足够量的水，水开将排骨放在上面蒸30分钟;
7、蒸熟之后撒上一些葱花就可以吃了。
三、秋葵酿虾
准备食材：秋葵、虾、盐、白胡椒粉、料酒、蚝油、水淀粉、
*** 方式：
1、秋葵的根部切掉，竖着将秋葵对半切开，把里面的籽抠出来，不要扔掉等会放在虾泥里面;
2、活虾去虾壳虾头，抽去虾线，然后将虾肉剁成虾泥，将刚刚的秋葵籽放入进去，混合均匀;
3、接着在虾泥里面加入一些盐、白胡椒粉和料酒，混合均匀，顺着一个方向搅拌均匀;
4、然后就将搅拌好的虾泥塞进秋葵里面，表面抹平，整齐地放在盘子里面;
5、蒸锅里面水烧开，把秋葵的盘子放进去，大火蒸5分钟即可出锅;
6、将盘子里的水倒入锅中，加入一些水淀粉，大火煮至浓稠浇在秋葵上面。
四、清蒸石斑鱼
准备食材：石斑鱼、生抽、大葱、青椒、红椒
*** 方式：
1、将石斑鱼清洗干净内脏，然后在鱼背上，肉厚的地方划上一刀，在肉上抹一些料酒和盐，这样比较好入味;
2、大葱和青红椒清洗干净，都切成细细的丝，然后泡在水里面，这样会变成卷卷的比较好看;
3、生姜切成片垫在盘子上面，将鱼放在盘子上面，鱼肚子里面塞上一段大葱;
4、锅中水开，鱼盘子放在上面蒸15分钟，时间到了之后，将盘子拿出来，里面的汁水倒掉;
5、再把泡好的细丝放在鱼上面，浇上热油，再淋上生抽即可。
(榴莲)
冬天，是孩子的储能期，早餐少吃馒头稀饭，多吃4样，个头猛窜俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，到了冬季，天气寒冷，万物收敛，人们会认为冬天是孩子生长发育最慢的时候，家长也往往会忽略了健康的饮食结构，让孩子吃的比较随意，能暖暖和和过冬季就行。
其实并不是这样的，在冬季恰恰是孩子生长的“储能期”，这和很多动植物都是一样的，厚积而薄发，到了来年春天有足够的营养让个子猛窜，积累营养不是长胖，要吃的健康合理，蛋白质、钙、维生素都不能少，尤其是早餐，少让孩子吃馒头稀饭这些碳水食物，能吃饱但营养是不充分的。
今天给大家推荐4样适合冬季孩子早餐多吃的食材，积累好营养，来年个头猛窜。
一、多吃虾肉-推荐菜品：虾仁马蹄饼
准备食材：鲜虾、马蹄、鸡蛋、胡萝卜、鲜玉米、小葱。
1、将大虾清洗干净只留虾仁，再次冲洗干净控水后切丁，马蹄清洗干净去皮切碎，鲜玉米、胡萝卜也都切碎，小葱切葱花。
2、准备好的虾仁丁中加入适量的姜末、打入一个蛋清，适量的盐和黑胡椒，2勺淀粉和2勺面粉，搅拌均匀腌制10分钟。
3、虾仁腌好后将准备好的鲜玉米碎、胡萝卜和马蹄碎，搅拌均匀制成混合面糊。
4、面糊制好后，平底锅刷上油，油热后舀上一勺面糊倒入平底锅中，烙至一面定型，翻面另一面烙至金黄。
二、多吃瘦肉和奶制品-推荐菜品：芝士培根饭团
准备食材：大米、培根、芝士片、大海苔片、胡萝卜和菠菜。
1、大米清洗干净放入电饭锅中，煮成比较硬的大米饭，趁着煮饭的时间，将海苔片剪成长条，培根对半切开，芝士片对半切开，海苔片剪碎，胡萝切丝，和菠菜焯水后切碎。
2、大米蒸好放入碗中，将海苔碎、胡萝卜碎和菠菜碎放入米饭中，搅拌均匀后团成紧实的肉肠形状。
3、剪开的培根放入案板上，铺上半片芝士，将饭团卷起来后，再卷上一条海苔条。
4、饭团卷好后，放入刷了油的平底锅中，煎1分钟左右，刷上照烧酱，继续煎1分钟后，撒上芝麻。
三、多吃山药-推荐菜品：山药糯米小饼
准备食材：山药、糯米粉、白糖。
1、山药洗净刮掉山药皮，切成薄片放入蒸锅中蒸熟，取出趁热放入适量的白糖，用勺子将山药压成泥。
2、山药压成泥后，倒入适量的糯米粉，至山药泥和糯米粉能团成型。
3、山药糯米粉团揪成一个个的小剂子，团成圆球状后压扁，放入刷了油的平底锅中，小火煎至两面金黄，这时候就可以吃了。
4、可以将山药糯米小饼煮成汤，山药糯米小饼放入红糖水中煮1分钟，撒上桂花就可以吃了。
四、多吃鸡蛋-推荐菜品：肉末鸡蛋羹
准备食材：肉馅、鸡蛋、小葱。
1、鲜肉放入碗中，打入3勺葱姜水，加入适量的盐和1勺生抽，肉馅搅拌至上劲。
2、准备2个鸡蛋打入碗中，加入与鸡蛋等量的凉开水，搅拌均匀用滤网过滤出筋膜。
3、将肉馅在平底碗中圈成一个圆环，倒入鸡蛋液，放入蒸锅中蒸15分钟。
4、蒸好后取出，倒入一勺生抽，撒上葱花，点缀一颗枸杞即可。
孩子补钙食物排行榜！鸡蛋牛奶未上榜，菠菜排第4，建议了解我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。#秋日生活打卡季#
现在家长们只要谈到孩子补钙，首先想到的肯定是牛奶和鸡蛋，但除了这两样外，其实还有很多食物的钙含量都不低。
钙是保证孩子健康成长的重要元素之一，家里有孩子的，平常吃的食物都是以补钙为主，下面就让我们来看看，除了鸡蛋牛奶外，还有哪些食物可以为孩子补钙吧！
1.胡萝卜
推荐食谱：粉蒸胡萝卜
1.准备食材
胡萝卜两根削去外皮，切成均匀的细丝，放入盆中，加入少许植物油，用筷子搅拌均匀，锁住胡萝卜里面的水分，面粉适量倒入胡萝卜盆中，用手抓匀。
2.开始蒸制
锅中烧水放上篦子，先把水烧开，水开后摊上蒸笼布，放入胡萝卜丝，盖上锅盖，开中火连续蒸五分钟。时间到了掀开锅盖，取出胡萝卜倒入盆中，用筷子抖散，撒上少许食盐，装入盘中备用。
3.进行调味
盆里加入食盐1克，味精0.5克，芝麻油5克，红油5克，生抽10克，用筷子搅匀，把料汁浇在胡萝卜丝上面，美味即成，吃起来软嫩香甜，营养又美味。
2.南瓜
推荐食谱：蛋黄焗南瓜
1.准备食材
老南瓜半个，先切成四厘米长的段，片去内瓤，削去外皮，再切成长条，放入盘中，煮熟的鸭蛋黄两个，用筷子碾碎备用。
2，处理食材
起锅烧水，加入一勺食盐，搅拌化开，水开后下入南瓜条，开大火煮一分钟，倒出控水拔凉，把南瓜条放入盆中，加入适量的玉米淀粉，颠盆拌匀。
3.炸南瓜条
另起锅添入食用油，等油温烧至5成热时，下入南瓜条，用勺子绕锅边推动，改小火炸两分钟，2分钟过后，炸至南瓜金黄酥脆时，即可倒出控油。
4.开始烹饪
锅内留少许底油，放入鸭蛋黄，把蛋黄炒香，加入食盐2克，白糖2克，搅拌化开，倒入炸好的南瓜条，快速翻炒均匀，即可关火起锅装盘，最后再撒上少许葱花点缀，出锅摆盘。
3.核桃
推荐食谱：西芹拌核桃
1.准备食材
西芹一把撕掉老筋，把宽一点的西芹，从中间划开，再切成菱形块放入盘中，红椒半个切成菱形块，和西芹放在一起，核桃一把，剥去外壳，把果仁放入小盆里面，大蒜几粒，依次拍扁切成蒜末，放入盆中备用。
2.食材焯水
起锅添入适量清水，加入一勺食盐，少许植物油，水开后下入西芹和红椒，焯水30秒，即可捞出控水拔凉，放入盘中备用。
3.炸核桃仁
另起锅倒入食用油，把核桃仁凉油下锅，开中小火，用勺子不停地翻炒，炒至核桃仁酥脆即可，这个过程大概需要30秒左右，炸酥以后倒入漏勺中控油。
4.开始调拌
取一个拌菜盆，倒入蒜末，加入食盐2克，味精1克，白糖1克，白醋5克，香油2克，倒入焯水后的西芹和红椒，用筷子搅拌几下，再倒入炸好的核桃仁，颠盆拌匀，美味即成。
4.菠菜
推荐食谱：菠菜鸡蛋卷
1.准备食材
菠菜一把备用，蒜子几粒拍扁，切成蒜末，取一个小盆，打入两个鸡蛋，加入少许食盐增加底味，再加入少许水淀粉，用筷子打散备用。
2.煎鸡蛋
平底锅烧热加入少许食用油，倒入鸡蛋液慢慢摊平，晃动炒锅，把鸡蛋煎熟以后，取出放在干净的菜板上，然后把剩余的鸡蛋液都按这个 *** 煎好备用。
3.调料汁
红椒半片切成红椒粒，和蒜末放在一个盆中，加入食盐2克，味精1克，生抽5克，陈醋5克，香油3克，用筷子搅拌均匀，倒入小碗里面备用。
4.食材焯水
另起锅烧水，加入一勺食盐和少许食用油，水开后下入菠菜叶，焯水一分钟左右，去除菠菜里面的草酸，倒出控水拔凉。
5.造型摆盘
再把鸡蛋皮摊开，放上挤干水的菠菜叶，从一边卷起来，尽量卷实一些，用刀把菠菜鸡蛋卷切成斜段，均匀地摆入盘中，把刚才调好的料汁摆在盘子中间，美味即成。
5.秋葵
推荐食谱：小炒秋葵
1.准备食材
洗净的秋葵一斤左右，切去秋葵的根部，再切成斜片，放入盆中备用，去皮五花肉一两左右，切成薄片，小米椒一小把，洗净后切成斜片，放入盆中。
大蒜几粒切成蒜片，和小米椒放在一起，红椒半个去瓤，切成三角块，放入小盆中。
2.秋葵滑油
炒锅烧热，倒入食用油，等油温烧至五成热时，下入秋葵，滑油10秒钟，即可倒出控油。
3.开始烹饪
锅内添入半勺食用油，倒入肉末翻炒，炒出里面的肥油，放入蒜片和小米椒，炒出蒜香味后，加入蚝油3克，倒入红椒和秋葵，快速翻炒几下。
4.进行调味
起锅撤火，加入鸡粉1克，胡椒粉1克，白糖1克，生抽5克，继续翻炒10秒钟，化开调料，即可关火起锅装盘。
6.西蓝花
推荐食谱：蒜蓉西蓝花
1.准备食材
西兰花一棵去掉根部，切成小朵，淘洗干净，倒入漏勺中控水备用，.蒜子几粒切成蒜末，红椒一个切成细圈。
2.西兰花焯水
锅中水烧开，加入食盐增加西蓝花的底味，再加入少许植物油，下入西兰花焯水一分钟，捞出控水备用。
3.开始烹饪
另起锅添入食用油，油热后倒入蒜末和辣椒爆香，炒出香味以后倒入西兰花，快速翻炒几下。
4.进行调味
加入食盐3克，白糖1克，鸡精1克，翻炒化开调料，再勾入水淀粉，快速翻炒均匀，即可关火摆盘。
再把锅里面的汤汁烧开，勾入少许水淀粉，淋入少许明油，简单翻炒几下，把汤汁均匀地浇在西兰花上面，美味即成。
好了，以上就是给大家分享的，孩子“补钙”食物的排行榜，其中有你了解的食材吗？看完真涨知识了，如果您有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言。
（之一名厨编辑：阳阳）
孩子长个慢，推荐8道比钙片更补钙的家常菜，不吃巨亏家长收藏好大家好这里是小慧说美食，孩子成长发育期间家长一定要注重给孩子补钙，今天小慧推荐给大家八道比钙片更补钙的家常菜，不吃亏大了，家长们一定要收藏起来，学会了在家给孩子试着做一下，孩子喜欢吃！
一?、肥牛?豆腐汤?
1、准备?食材：肥牛?、金针菇?、黄豆芽?、洋葱?、嫩豆腐?、生菜?、韩式辣椒酱?
2、肥牛豆腐?汤的?做法：
（1）肥牛洗净，金针菇洗净掰开，黄豆芽洗净，洋葱切块，嫩豆腐切块，生菜洗净。
（2）锅中热油下入洋葱煸炒出香味，倒入适量的清水煮开。
（3）再加入两勺韩式辣酱，再下入金针菇、黄豆芽、肥牛、生菜、嫩豆腐。
（4）盖上锅盖大火煮开，转小火慢炖三分钟即可出锅，做法简单，汤鲜味美营养又健康，大人小孩都喜欢吃！
二?、凉拌菠菜?花生米?
1、准备食材?：菠菜?、花生米?、白芝麻?、蒜瓣?、干辣椒?、生抽?、陈醋?、鸡精?、蚝油?、白砂糖?、食盐?、食用油?、香油?
2、凉拌?菠菜?花生米?的?做法?：
（1）菠菜洗净去根部切段，花生米入锅中炸熟捞出，蒜瓣剥皮切末，干辣椒切段备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的菠菜段，焯水五分钟捞出沥干水分备用。
（3）调料汁?：碗中倒入?适量的生抽?、蚝油?、白砂糖?、陈醋?、鸡精?、食盐?、香油?搅拌均匀?备用?。
（4）将切好的蒜末、白芝麻、辣椒段，撒在焯熟的菠菜上面，再倒入调好的料汁。
（5）搅拌均匀就可以开吃了，做法简单营养美味好吃又下饭，老少皆宜！
三?、青椒?炒鸡蛋?
1、准备?食材：青椒?、土鸡蛋?、生抽?、蚝油?、老抽?、白砂糖?、淀粉?
2、青椒?炒?鸡蛋?的做法：
（1）青椒洗净去蒂切块，土鸡肉打入碗中加入少许食盐搅散备用。
（2）锅中倒入适量的油，油热倒入调好的鸡蛋液，小火滑散焯水盛入盘中备用。
（3）锅底留油下入青椒翻炒变软，再倒入炒熟的鸡蛋翻炒片刻。
（4）再倒入适量的生抽、蚝油、老抽、白砂糖、淀粉水大火翻炒均匀。
（5）翻炒至汤汁浓稠，大火收汁关火出锅装盘即可，做法简单好吃又下饭，配上大米饭吃特别香，老少皆宜营养美味！
四?、青椒?炒?牛肉?
1、准备?食材：青椒?、牛里脊?、蒜瓣?、料酒?、生抽?、老抽?、黑胡椒粉?、淀粉?、蚝油?
2、青椒?炒?牛肉?的做法：
（1）青椒洗净去蒂切块，牛里脊洗净切成片，蒜瓣剥皮切成末备用。
（2）腌制?牛里脊?：牛肉片?放入大碗中?，加入?适量的料酒?、生抽?、老抽?、黑胡椒?、淀粉?、食用油?抓拌均匀?，腌制?20分钟?左右。
（3）锅中倒入适量的油，油热下入腌制好的牛肉片，小火翻炒至两面变色盛出备用。
（4）锅中热油爆香蒜末，下入切好的青椒翻炒变软，再下入牛肉翻炒几下。
（5）再倒入适量的生抽和蚝油调味，大火翻炒均匀至食材入味。
（6）关火出锅装入盘中就完成了，简单易学巨好吃巨下饭营养又美味，老少皆宜！
五?、鱼香肉丝?
1、准备?食材：胡萝卜?、黑木耳?、青椒?、里脊肉?、白芝麻?、蒜瓣?、食盐?、生抽?、鱼香酱汁?调料?包?、料酒?
2、鱼香肉丝?的做法：
（1）胡萝卜洗净去皮切丝，黑木耳洗净泡发切丝，青椒洗净去蒂切丝，里脊肉洗净切丝，蒜瓣剥皮切成末备用。
（2）腌制?里脊肉?：肉丝?放入?大碗中?，加入?适量的食盐?、生抽?、料酒?抓拌均匀?，腌制?15分钟左右，至?肉丝?入味?备用?。
（3）锅中倒入适量的油，油热下入腌制好的肉丝翻炒至变色盛出备用。
（4）锅底留油爆香蒜末，下入切好的胡萝卜、黑木耳、青椒丝大火翻炒变软。
（5）再下入炒熟的肉丝，倒入鱼香料汁调味包和白芝麻，大火翻炒均匀至食材入味。
（6）关火出锅然后盛入盘中，就完成了一道美味又健康的美食，大人小孩都喜欢吃！
六?、蒜蓉?蒸?排骨?
1、准备?食材：鲜排骨?、小葱?、蒜瓣?、生抽?、蚝油?、老抽?、白砂糖?、淀粉?
2、蒜蓉?蒸?排骨?的做法：
（1）鲜排骨洗净剁块浸泡片刻，小葱切成葱花，蒜瓣剥皮切成末备用。
（2）蒜蓉酱料?：碗中倒入?适量的生抽?、蚝油?、老抽?、白砂糖?充分?搅拌均匀?备用?。
（3）锅中倒入适量的清水下入排骨，加入适量的生姜和料酒焯水片刻捞出。
（4）将焯水的排骨沥干水分，然后均匀地摆入盘中，淋上调好的蒜蓉酱撒上葱花。
（5）上锅蒸30分钟，然后再焖五分钟入味熟透关火出锅即可，肉嫩多汁排骨这样做特别好吃，老少皆宜营养又美味！
七?、孜然炸蘑菇?
1、准备食材?：杏鲍菇??、鸡蛋?、食盐?、五香粉?、辣椒粉?、孜然粉?、淀粉?
2、孜然?炸?蘑菇的?做法：
（1）调面糊?：淀粉?倒入大碗中?，打入?两枚鸡蛋?，加入?适量的食盐?和?五香粉?搅拌均匀?。
（2）杏鲍菇洗净切片，然后均匀地裹上一层调好的面糊。
（3）锅中倒入适量的油，油热依次下入裹好面糊的杏鲍菇。
（4）小火慢炸至两面金黄色，捞出来控油，油温再次升高，再下入杏鲍菇，炸至金黄酥脆捞出控油，然后盛入盘中。
（5）再撒上适量的孜然粉和辣椒粉，拌匀调味就可以开吃了，外酥里嫩好吃到停不下来，孩子超级喜欢吃！
八?、糖醋?带鱼?
1、准备食材?：带鱼?、生姜?、料酒?、白芝麻?、淀粉?、生抽?、老抽?、陈醋?、白砂糖?、蕃茄酱?
2、糖醋带鱼的?做法：
（1）带鱼处理清洗干净切段，生姜切片。
（2）腌制带鱼?：带鱼?放入?碗中?，加入?适量的姜片?和?料酒?抹均匀?，去除?鱼腥味?。
（3）糖醋料汁?：碗中?倒入?适量的生抽?、老抽?、陈醋?、白砂糖?、蕃茄酱?、淀粉?、适量的?清水搅拌均匀?备用?。
（4）将腌制好的带鱼，均匀地涂抹一层淀粉，下入油锅中炸至金黄色捞出控油。
（5）锅底留油倒入调好的糖醋料汁，小火煮至汤汁浓稠，下入炸好的带鱼。
（6）翻拌至带鱼均匀地裹上糖醋料汁，关火出锅再撒上适量的白芝麻点缀即可，色香味俱全，酸甜可口老少皆宜！
以上小慧分享的八道家常菜的做法，大家学会了在家给孩子试着做一下吧！
孩子长高，别只顾着吃肉和补钙，推荐5道汤，秋天让个子再长一截“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”，进入到秋高气爽、硕果累累的秋日，孩子们也迎来了一年中第二段长高的“黄金期”。苦夏过后孩子们的食欲逐渐恢复，他们也乐于到室外去活动身体，所以只要家长们做好孩子的“后勤工作”，在饮食上多下功夫，个头还能再窜一窜！
日常生活中，建议家长在给孩子准备饭菜时，别只顾着让孩子吃肉和补钙，要准备一些容易消化，营养全面的汤品，记住：推荐让孩子连汤带食材一起吃下去，不能只喝汤，汤中的营养是没有食材本身高的，老话讲“原汤化原食”，连汤带水一起吃营养吸收得更快，给大家推荐5道助长高的营养汤，有营养不油腻，孩子也喜欢喝。
一、香菇玉米鸡汤
在孩子成长期，别只顾着吃肉和菜，也要多给孩子吃些菌类食物，像香菇、口蘑、金针菇都很不错。用香菇搭配有“黄金粮”之称的玉米，再加上鸡肉炖成汤，一碗下去食材鲜香美味，汤水清香，多方面为孩子补充营养。
1、老母鸡半只冲洗后剁成鸡块，放盆里加清水，倒一勺料酒抓揉后泡15分钟，泡好冲洗干净备用。玉米洗净剁小段，香菇洗净划十字花刀，红枣和虫草花洗净后加水浸泡10分钟，另准备葱段、姜片。
2、砂锅中接适量清水，倒入鸡块，放姜片、葱段和两勺料酒，开火煮沸后继续焯水2分钟，撇掉浮沫，把鸡块捞出。
3、砂锅洗净后重新放进鸡块，倒入适量的开水，放姜片、葱段，大火煮开后转小火慢炖45分钟。
4、放入玉米段和香菇，搅拌后继续炖煮15分钟，之后放入红枣、虫草花、适量的盐，搅匀后再煮15分钟，汤入味后即可关火盛出。
二、鹌鹑腐竹汤
鹌鹑腐竹汤中主要的食材是鹌鹑蛋和腐竹，其中小小一颗的鹌鹑蛋所含的维生素B2是鸡蛋的两倍，能够很好的促进人体生长发育，而腐竹又是高钙、高蛋白食物，所以将两种食材炖汤给孩子喝益处颇多。
1、取一段腐竹冲洗后放水中浸泡2小时，腐竹泡发后切段，红枣和枸杞洗净后，同样加水浸泡，泡10分钟即可。
2、鹌鹑蛋放入盆中接清水，撒一勺盐，清洗干净放入煮锅中，锅中加清水，开火煮10分钟至熟透，将鹌鹑蛋捞出后投放进冷水中，温度降低后剥去外壳备用。
3、汤锅中接适量清水，把腐竹段直接让入水中，用小火炖煮5分钟，之后放入鹌鹑蛋和红枣再煮5分钟。
4、最后放枸杞及少许红糖或冰糖增加甜度，糖完全搅拌融化后，即可关火将汤盛入碗中。
三、猪骨海带汤
很多家长都会在孩子成长期里炖骨头汤给他们喝，骨头汤虽有一定的补钙效果，但并不太明显，建议家长可以在骨头汤中放些海带一起炖煮，因为海带中的钙含量更丰富，更有利于孩子的骨骼发育。
1、大骨头清洗干净，放入锅中加适量清水，倒入两勺料酒，开火焯水，煮至骨头上残留的肉变色后即可捞出。
2、把大骨头放入电压力锅里，接少量清水，放葱姜开大火煮10分钟。这时再将海带切条后打结，玉米洗净切段，枸杞洗净泡水备用。
3、把压好的大骨头和汤汁全部倒进煮锅里，挑去葱姜，放入玉米段、两勺料酒和新的葱姜，盖上锅盖后用中小火慢煲30分钟。
4、煮好后锅中放海带结、枸杞，再加适量的盐、胡椒粉和少许糖提味提鲜，继续煮3分钟就可以关火出锅了。
四、紫菜蛋花汤
紫菜可以说是孩子身高增长的“加速器”，钙、碘、铁等营养元素含量都非常高，家长可以多用紫菜配上虾皮、鸡蛋做碗鲜香美味的紫菜蛋花汤，关键做起来简单方便，只需抽出三四分钟就能做好，孩子吃饭时喝一碗，营养又健康。
1、取一把虾皮放入无水无油的锅中，用小火慢炒一下，让鲜味激发出来，炒好放入碗中，再放入掰成小片的紫菜、香菜、香葱。
2、碗中再倒入两勺香醋、一勺生抽、半勺香油，加少许盐和鸡精，调成汤的底料。
3、鸡蛋放入碗中打散，煮锅中接清水烧开后关火，将打好的鸡蛋液淋入锅中搅散，冲成鸡蛋水。
4、将鸡蛋水冲入调好的料碗中，搅拌让调料完全融化入味，紫菜汤就做好了。
五、山药菠菜汤
山药是秋季里的时令蔬菜，营养价值正值高峰，口感也是绵软香甜，而且作为白色食物秋季里吃好处很多，再搭配上含有大量钙、铁、叶酸和多种维生素的菠菜，做成山药菠菜汤让孩子喝益处多多。
1、山药冲洗后去皮，用刀背将山药拍扁后剁成山药泥备用。菠菜带根一起洗净，切下根部留着，将菠菜叶切碎，取一枚鸡蛋打入碗中并将其打散备用。
2、煮锅里接入适量清水，放入山药泥搅拌，盖上锅盖，开大火煮沸后调至中小火煮3分钟。
3、山药汤煮至浓稠后，放入菠菜碎和菠菜根，搅拌均匀后加少量的盐、鸡精，再次搅匀后即可关火。
4、把准备的鸡蛋液淋入煮锅中，搅拌后即可盛入碗中，可以放上枸杞点缀一下。
不管有钱没钱，建议老人小孩：多吃这5种深海鱼，营养又美味我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。
海鱼的营养成分十分丰富，小孩、孕妇、老人应该多吃，海鱼里面含有丰富的矿物质和维生素。而且深海鱼含有大量的鱼肝油，是大脑所必需的营养物质。
下面就给大家推荐5种深海鱼，健康营养，健脑益智，非常适合家里的老人和小孩。
一、 石斑鱼
推荐菜谱：清蒸石斑鱼
准备食材：石斑鱼、蒸鱼豉油、大葱、青椒、红椒、
*** 方式：
1、 将大葱、青红椒都清洗干净，切成细细的丝，泡在水里面;
2、 石斑鱼去鱼鳞，处理干净，在鱼脊背上面划上一刀，撒上些许料酒，在划刀的地方抹上一点盐;
3、 准备一个盘子，在上面垫上两三片生姜，鱼肚子里面撒上一些葱姜，去一下腥味;
4、 锅中烧水，水开上汽蒸8分钟;
5、 蒸好后，关火，再次焖个2-3分钟，开盖将鱼拿出来;
6、 去掉鱼里面的葱姜，将切好的青红椒丝和大葱丝放在鱼上面，浇上蒸鱼豉油，淋上一点热油就可以啦。
二、 明太鱼
明太鱼属于海鱼，在中国的延边地区和朝鲜族很多人食用。经常食用可以调理脾胃。
推荐菜谱：明太鱼辣白菜汤
准备食材：明太鱼干、豆芽、辣白菜、青线椒、大蒜头、生抽、盐、
*** 方式：
1、 干的明太鱼，将皮撕下来，然后将鱼肉撕成一条一条的，将鱼头掰下来，鱼骨切成一段一段;
2、 用水冲洗一下豆腐，切成块;大蒜切成末儿;青椒切成圈圈;
3、 起锅烧油，油热将蒜末放入进去炸香，然后将辣白菜放入进去炒出香味，放入鱼头翻炒一下;
4、 然后往锅里放入一些清水，加入少许的盐和生抽调味;
5、 水开之后，将洗干净的豆芽放入进去，撒上几片青椒圈。
6、 剩下的鱼皮和鱼骨头可以放在油锅中炸至金黄酥脆也是一个好吃的小零食。
三、 糖醋鳗鱼
推荐菜谱：鳗鱼干、生姜、糖、醋、蚝油、生抽、盐、白芝麻、
*** 方式：
1、 我们选用的是干的海鳗鱼干，用水冲洗一下，然后剪成一片状;
2、 起锅烧油，油热将鳗鱼干，放入锅中用小火煎至两面金黄酥脆即可;
3、 锅中留下少许底油，加入一点清水，加入几片生姜，半勺盐，3勺生抽，3勺白糖;
4、 倒入煎好的鳗鱼段，再往锅中加入2勺米醋;
5、 煮到锅里面的汤汁变的浓稠之后，就可以撒上一些白芝麻即可。
四、 青花鱼
推荐菜谱：烤青花鱼
准备食材：青花鱼、盐、柠檬
*** 方式：
1、 清洗干净的青花鱼，用厨房纸吸干表面的水分，然后打上花刀;
2、 放在烤盘上面，烤箱上下火220度烤10分钟;
3、 然后拿出来，表面刷上一层食用油，再放进去同样的温度烤15分钟;
4、 烤到鱼的表面焦香酥脆即可出锅。
五、 黄鱼
推荐菜谱：脆皮鱼块
准备食材：黄鱼、小葱、小麦淀粉、咸蛋黄、生抽、蚝油、白胡椒粉、
*** 方式：
1、 黄鱼去鳞去内脏，将清洗干净的黄鱼沿着脊骨片成两片鱼肉;
2、 然后将鱼肉两边的鱼刺切除，沿着鱼中间的红线切开切除鱼刺的部分;
3、 鱼肉切成小块，放在盘中加葱段、料酒、白胡椒粉、生抽和盐，腌制10分钟;
4、 准备一个碗，加入小麦淀粉，倒入开水，把小麦淀粉烫一下，揉成团;
5、 将一个咸蛋黄，揉进小麦面团中，再放入25克黄油揉匀;
6、 取一小块面团，压扁能完全包住鱼块，尽量包的薄一点;
7、 起锅烧油，油热将鱼块放入进去，炸到鱼块金黄，表面有泡泡即可。
(丹丹)
冬天，建议老人和小孩：多吃这5样，健脾养胃，身体好俗话说，治脾胃即可安五脏。脾胃不好，会直接影响我们吃进去的食物的营养是否能被吸收。所以，养好脾胃很重要，那么哪些食物对脾胃好呢?今天我就给大家整理了这五种日常都能买到的食物，平时可以煮给家里的小孩和老人吃，脾胃好，身体才能好。
一、山药
山药人称“神仙之食”，山药能益肾气，健脾胃。
推荐菜谱：山药排骨汤
食材：山药、排骨、葱姜、料酒
1：将买回来的排骨放清水浸泡30分钟，泡出血水;
2：带上手套将山药消掉皮，切成块状;
3：排骨冷水下锅，放入姜片和少许料酒焯水捞出;
4：砂锅中倒入清水，放入焯好水的排骨和葱结大火炖30分钟;
5：将山药倒入排骨中加入适量的盐中小火炖30分钟;
6：撒上葱花就可以出锅了;
二、小米
小米健脾养胃，能很好地补元气。
推荐菜谱：鲍鱼小米粥
食材：小米、大虾、鲍鱼、豌豆、葱姜
1：将大虾去头，剥掉外壳，剔除虾线洗净备用;
2：用刷子把鲍鱼刷洗干净，取出鲍鱼肉，摘除内脏;
3：将鲍鱼肉和虾肉放入碗中，加入少许盐和料酒抓匀腌制10分钟;
4：虾头先放入油锅中，用油煸炒一下，加葱姜倒入热水，大火煮开之后捞出虾头和葱姜;
5：将小米倒进锅内，煮浓稠之后倒入豌豆粒加入少许盐和白胡椒粉调味;
6：豌豆粒煮熟之后将鲍鱼和虾肉倒入锅内，中火煮5分钟;
7: 出锅之前，淋入几点香油，撒上葱花或者香菜末就可以吃了;
三、南瓜
南瓜补中益气，还能保护胃粘膜，帮助消化。
推荐菜谱：桂花蒸南瓜
食材：南瓜、糖、桂花
1：将南瓜用刷子刷干净，切去头和尾，再把南瓜切成两半，抠出南瓜籽和瓤;
2：用刀将南瓜切成块，整齐地摆放在盘子中，上锅蒸熟;
3：在蒸好的南瓜上淋上糖和桂花就可以吃了;
四、牛肉
牛肉属于温热的肉食，气虚者要多吃。
推荐菜谱：酸菜牛肉
食材：牛里脊肉、酸菜、蒜头、香菜
1：将牛肉洗净吸干水分切成薄片;
2：将切好的牛肉放入碗中，加入一勺生抽、一勺蚝油、少许白胡椒粉、淀粉抓匀之后再加入一勺油锁住水分腌制15分钟;
3：酸菜浸泡20分钟之后洗净切碎;
4：热锅倒油，加入蒜末和酸菜炒香:，再倒入一碗热水大火煮开;
5：煮开之后倒入腌制好的牛肉，等牛肉变色再用锅铲划散，加入少许盐和鸡精调味;
6：出锅之前淋入淀粉水，撒上香菜末，大火一分钟就可以吃了;
五、板栗
板栗能养胃健脾，补肾强筋
推荐菜谱：板栗红烧肉
食材：板栗肉、五花肉、葱姜、冰糖
1：将五花肉冷水下锅焯水之后捞出，用刀将肉皮刮洗干净，再切成块状;
2：锅中放少许油，加入五花肉，煎到五花肉出油，表面微焦的时候，放入冰糖，炒至冰糖融化，倒入一勺老抽、两勺生抽调色;
3：倒入开水，放入姜片和葱结中火炖40分钟;
4：肉熟了就可以放入板栗和少许盐，小火慢炖20分钟;
5：等汤变浓稠之后就可以出锅了;
(橙子)
简单又令人满足的一顿饭，一碗米饭，一个下饭菜，最多再加一碗汤，足矣。
By 豆果美食达人 爱吃的小猫咪3
南北方的主食不同，但无论是米饭还是馒头，都需要一些下饭菜，才能够食欲大开，有菜有主食才是完整的一顿饭。
By 豆果美食达人 菜菜美食日记
那么有哪些“有它就能吃两大碗米饭”，一周7天都吃不腻，好吃得连盘子都想舔光的菜呢？！
By 豆果美食达人 霸道的狮子座
今天，小果儿就给大家盘点一下比较受欢迎的5道下饭菜，你到底喜欢哪一道？快点在评论区告诉小果儿吧！
- 麻婆豆腐-
By 豆果美食达人 菜菜美食日记
下载豆果美食，查看图文菜谱
- 青椒肉丝-
By 豆果美食达人 茹絮
下载豆果美食，查看图文菜谱
- 黄焖鸡 -
By 豆果美食达人 孙大爷的小吃部
下载豆果美食，查看图文菜谱
- 土豆肉末-
By 豆果美食达人 茹絮
下载豆果美食，查看图文菜谱
- 小炒肉 -
By 豆果美食达人 蜜桃厨房
下载豆果美食，查看图文菜谱
