是非常重要的。事实上，填充正确的食物可以促进肌肉生长，提高性能，并加快恢复速度�?/p>

例如，运动后摄入大量蛋白质有助于修复组织，促进肌肉合成。食用碳水化合物还可以重建肌肉中的糖原储存，在锻炼过程中，糖原可能已被分解为燃料�?/p>

特别是牛奶，由于含有乳等优质蛋白质，因此经常被推荐为锻炼后零食�?/p>

香蕉也是一个伟大的选择，可以帮助提供碳水化合物，以取代糖原储存在你的肌肉�?/p>

为获得更佳效果，请尝试将牛奶和香蕉配对在锻炼后的冰沙中，以简单方式提高蛋白质和碳水化合物的摄入量�?/p>

小结：香蕉和牛奶都富含一些重要的营养物质�?strong>它们也可以结合在一起，作为运动后的健康零食，促进肌肉生长，促进恢复�?/strong>

潜在的缺�?/h1>

尽管将牛奶与香蕉配对可能带来好处，但这种常见组合仍有一些潜在的缺点�?/p>

可能促进体重增加

虽然牛奶和香蕉都很有营养，但它们每份都提供适量的热量�?/p>

例如，一个中等香蕉有105卡路里。同样，1杯（237 mL）全脂牛奶含�?49卡路里。虽然这两种成分都适量，每天享受多份香蕉和牛奶可能会导致您的卡路里摄入量开始快速堆积起来�?/p>

如果不对饮食进行其他调整，这可能会导致随着时间的推移而产生体重增加�?/p>

可能不兼�?/strong>

根据阿育吠陀的食物原则，香蕉和牛奶是两种被认为不相容的成分�?/p>

阿育吠陀是一种整体的医学形式，专注于平衡身体内多种形式的能量，以促进更好的健康。根据阿育吠陀，同时吃香蕉和牛奶可以减少烈火，烈火是负责食物消化和新陈代谢的实体。据传闻，食用香蕉和牛奶也会导致鼻窦充血，增加体内毒素的产生�?/p>

然而，尽管一些研究表明，阿育吠陀饮食可能有利于体重管理，但关于它如何影响健康的其他方面的研究却很少�?/p>

此外，也没有证据表明，将香蕉和牛奶等食物混合在一起，会干扰消化，或以任何方式对健康有害�?/p>

小结：虽然香蕉和牛奶是适度的，吃多份而不调整你的饮食可能会导致体重增加。据阿育吠陀饮食法说，香蕉和牛奶被认为是不相容的，虽然没有研究支持这一点�?/p>

总结

香蕉和牛奶既美味又富含重要的营养物质�?/p>

虽然根据阿育吠陀，香蕉和牛奶被认为是不相容的，但是没有研究支持它们会损害你的健康或消化的说法�?/p>

因此，这两种营养成分可以作为健康、全面饮食的一部分安全地适度享用�?a class="1dbd-ccbf-f4fd-f1dc tteditor-forum" data-name="清风计划" data-uid="" data-id="1623417676578820" data-concern-id="1623417676578820">#清风计划#@南方健康

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维生素D:你可能错过了重要的营养物�?/a>

用自然疗法预防脂肪肝

牛奶和“它”天生一对，坚持每天来一碗，清肠通便，衣服穿回s�?/strong>

最近气温明显升高，很多女性都换上了漂亮的夏装，但是不少朋友都发现，去年的夏装今年已经穿不上了，经过一个冬天的洗礼，长了好多赘肉。这就是时候多吃一些低脂清肠的食物了。牛奶和“它”天生一对，坚持每天来一碗，清肠通便，衣服穿回s码！它就是香蕉了，牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物，这2种物质能为人体提供大量的能量，减少食物的摄入量。而香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素A、核黄素等等物质，这些物质既能润肠通便，还能给人体提供充足的能量。我们只吃了一点点牛奶和香蕉后，就能感觉饱腹感，这样就能减少其他食物的摄入量，从而起到减肥的效果。一起来看看小编做的香蕉果仁奶昔吧，好喝又好看！

香蕉果仁奶昔

By 刘大�?66

配料�?/p>

香蕉 1�?、牛�?220毫升 、核桃仁 20�?、葡萄干 数粒 、枸�?数粒 、大杏仁 3�?/p>

烹饪步骤�?/p>

1.香蕉切块放入搅拌机内。（留出一小块儿装饰用�?/p>

2.放入所有果仁（核桃仁大杏仁要切碎）�?/p>

3.加入牛奶�?/p>

4.用搅拌机搅至所有材料混合均匀�?/p>

5.香蕉切薄片贴在杯子上�?/p>

6.倒入搅好的奶昔�?/p>

7.插上一片稍厚的香蕉片在杯口�?/p>

烹饪小贴士：

1．观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果�?．手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果�?．口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果�?、即买即食，可凭眼看和手捏来选购成熟适度的香蕉。应该挑选那些黄黑泛红、稍带黑斑，更好其皮上有黑芝麻点（人们常说的广东芝麻香）、表皮有皱纹的香蕉。香蕉捏时觉得有软熟感的其味必甜，且果肉淡黄、纤维少、口感细嫩，带有桂花香�?/p>

你学会了吗？

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我更爱吃的是自制香蕉牛奶

#我冬天更爱的水果#自制的香蕉牛奶！非常的美味，美美的，暖暖的，喝的肚子超级舒服

香蕉牛奶燕麦粥，减肥也要美美地吃

今天红姐给大家带来一碗好喝又营养的粥，非常适合减肥期间的小伙伴们。减肥餐不只是青草沙拉和高端食材，用简单的材料也可以做出健康美味的菜肴。让我们一起来做吧�?/p>

�?�?/strong>

香蕉100g/93kcal 牛奶250ml/135kcal

燕麦40g/135kcal

总计�?63kcal

（香蕉尽量熟一点，这样粥会更香甜）

步骤

01

将香蕉去皮切成小块备用（可以比图片再切小一些，方便后期捣碎）�?/p>

02

将燕麦倒入锅中翻炒，直到燕麦变得轻微发黄，放出香味�?/p>

03

倒入牛奶，小火慢慢搅拌，将燕麦和牛奶搅拌均匀（一定要小火慢慢来，不然容易糊）�?/p>

04

放入香蕉块，继续搅拌，让每一块香蕉充分地泡在牛奶中，然后尽可能将香蕉块碾碎，继续搅拌�?/p>

05

搅拌至牛奶，香蕉和燕麦轻微成团就可以出锅了�?/p>

味道不错，但好像有点干，小伙伴们一定不要把牛奶煮的太干�?/p>

�?�?/strong>

这碗粥非常好喝。香蕉的甜软，牛奶的醇厚和燕麦的清香交织在一起，香甜可口，像一份精致的小甜品。这是我减脂期间更爱的早餐之一，热量合适，营养丰富，还很顶饱。减肥的小伙伴一定不能错过！

这个真的会掉秤，皮肤也会变好

哈喽，姐妹们大家好，我是徐徐

通过饮食wo瘦了16�?派对R>

和我一起好好干饭，快乐减脂�?/p>

今日菜单: 蓝莓香蕉牛奶�?/p>

一杯才一百多大卡，晚餐喝这个你不瘦谁�?/p>

食材准备: 香蕉一根、蓝�?0颗、纯牛奶一�?/p>

具体做法:

一根香蕉➕20颗蓝�?�?50ml纯牛奶，榨汁机不到两分钟搞定✔️，香蕉牛奶已经很好喝了，这个味道也不赖，让我看看还有哪个减脂姐妹没喝过这个‍♀�?/p>

感谢姐妹们喜欢徐徐的低卡日常

更多减脂食谱持续分享中哦

#减脂早餐#�?a class="4c04-9eae-6ba8-c822 tteditor-forum" data-name="减肥减脂期吃什�? data-uid="" data-id="" data-concern-id="1711132777818124" rel="noopener noreferrer">#减肥减脂期吃什�?�?/p>

早晚喝一杯，再懒也可以瘦

早上：香�?黄瓜+纯牛�?（混合榨汁）润肠

晚上：小番茄+芹菜+温开�?（混合榨汁）清理肠胃油脂

适当补偿水分，坚持一段时间你就可以看到效果。一般简单的办法都说更好用的�?/p>

香蕉爱上牛奶|太好喝了�?/strong>

美好食光日志 “爸”气十足的美�?💁分享一个我爱喝的香蕉牛奶饮品吧🍉🍓🍎🍊🈵这款饮品适合任何一个季节💯冰镇热饮都好喝💖✨💖✨✨✨🔝🔝🔝🔝🔝✨✨✨💖✨用料如下👇1⃣香蕉一�?⃣纯牛奶3⃣白砂糖 *** 如下👇1⃣香蕉去皮切成小块，加入榨汁机中，加入纯牛奶，加入白砂糖，开启榨汁功能！2⃣可以不用打的太碎，有点果肉粒很有口感！3⃣拿一个玻璃杯，切上几片香蕉片贴服在杯上，再倒入打好的饮品就完成了！💖😘浓浓的香蕉😘丝滑的牛奶💁太好喝了吧！

苹果香蕉奶昔

夏天就该有夏天的样子~

各种榨汁模式即将开启啦~~

食材:苹果一个、香蕉一根、蜂蜜一勺、牛�?20ml

做法:苹果香蕉切好，放入破壁机~我的果汁模式30秒不够，就用了奶昔模�?分钟，倒出来有泡沫，但是不会影响口感�?/p>

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

大家喜欢怎么榨，有没有其他推荐呀？自从拥有了破壁机，哈哈哈，每天都会忍不住去想今天做什么吃，必须让它实现自己的价值，哈哈哈�?/p>

渐渐的，开始享受这个过程，对于我来说，是一件幸福的事情。毕竟我不怎么进厨房，希望有一天自己因为喜欢、热爱而做出更多好吃的作品�?/p>

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

好啦，今天的分享就到这里吧，我要继续享受美味�?/p>

夏天来啦~~小伙伴们榨它榨它❗❗�?a class="9eae-6ba8-c822-7b01 tteditor-forum" data-name="翻开我的生活日记" data-uid="" data-id="" data-concern-id="1732984739919917" rel="noopener noreferrer">#翻开我的生活日记#�?/p>

每次做这道香蕉牛奶，隔壁小孩都会来敲�?/strong>

准备个香蕉和纯牛奶。剥开香蕉皮放入杯中。压成泥。倒入牛奶搅拌均匀，这样一包纯牛奶大概240毫升，我放了一半包，没有加糖，喜欢甜的可以加炼奶或者蜂蜜、糖都可以哦！搅拌均匀。可以喝啦！配上面包什么一起吃，再加个白煮蛋，是不是很完美�?/p> 10万豆友收藏的双味香蕉热牛奶做法，你还不会做？

�?-325�?这是一个单看精(�?简(�?程度就知道这存稿有些月份了的故事……有一说一香蕉味儿牛奶确实挺好喝的 ----- 2021.05.13

By sure�?【豆果美食官方认证达人�?/p>

用料

• 香蕉 一�?/li>
• 牛奶 一�?/li>

做法步骤

1、挑根香蕉去皮切片或切块，熟蕉煮出来的奶香甜味更�?/p>

2、一大半扔到小奶�?茶壶里，顺手往里加点儿�?/p>

3、搁灶上大火煮开稍微咕嘟咕嘟

4、拆盒牛奶倒进去，大火煮煮转中小火煮开就好了全程大火容易扑

5、剩下的那小半根香蕉直接切粒/�?块扔到喝奶的杯子�?/p>

6、倒上热奶随便瞅两眼，稍微凉一凉就可以开心喝奶捞生蕉�?煮过的熟蕉口感有嗲奇怪我不是很喜�?

7、走了哟，明天见~

香蕉的营养功�?/strong>

香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经�?具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦�?/p>

香蕉的饮食禁�?/strong>

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大�?未熟透的香蕉易致便秘�?香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘�?/p>

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>

标签： 香蕉 牛奶 一起 可以 榨汁

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