女人年过40岁，常吃这4种美食，补气养颜皮肤好，和黄脸婆说再见
时间过得真快，转眼间2022年的春节都过完了，作为女生，面对新年的结束，只有深深的叹息，而起源就是自己又老了一岁，二十出头的女孩子还好，就算是不化妆，那也是满满的胶原蛋白，但是在看看那些已经结婚生子，特别是年过40的女性，脸上有了皱纹，身材已经走形，一步一步的走向了“黄脸婆”。
老话说“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，每当听到这句话时，小编都非常的厌恶和唾弃，作为女性，小编深知没有哪个女生是想变成了黄脸婆，变成豆腐渣，常言道“爱美之心人皆有之”，特别是女性，爱美更是天性，那年过40岁的女性，之所以变成了黄脸婆，除了身体代谢降低外，其余的都贡献给了家庭。
照顾双方父母、收拾家务，做饭、孩子丈夫方方面面都需要她来操持，每天就像是一个陀螺一样，不停地转动，将时间经历和金钱全都供给了家庭，这也是为啥她会变成了黄脸婆，小编也是给广大女性一个建议，特别是年过40岁的，不管贫富，这4种美食要常吃，补齐养颜皮肤好，让你告别黄脸婆，和它say buybuy。
秦老太黑芝麻糊
随着年纪的增长，新陈代谢不如年轻人好，再加上压力大，很多人都出现脱发的情况，不仅是现在年过40的女性，像是一些年轻人，熬夜不规则饮食，都有发际线后移，大把大把掉头发，如果你也有这种情况，这款秦老太家的黑芝麻糊，你一定要入手一款。
它不仅仅是黑芝麻糊，里面还有核桃、桑葚、黑豆、黑米、山药、红米、燕麦等食材，采用以黑补黑的方式，经常吃它，对身体都是极好的，特别是女性，平时忙着做家务，没空吃饭，早上起晚了，都可以来上一碗黑芝麻糊，是你乌发的加油站，开启元气满满的一天。
传统手工研磨，用冰糖代替白砂糖，并且没有任何的添加剂，配料表非常干净，口感细腻味道好，营养高又健康，好喝还不胖，不仅是女生，像是男生也可以适当的喝一喝，对身体好才是硬道理。
饱腹感还比较强，像是有要减肥的女生，也可以入手一款，抗饿效果百分百，热量还不高，轻食吃它准没错。
胶原蛋白藕粉羹
坊间常有“女人不可三日无藕”，足以可见藕对女生的重要，那如果天天吃藕，是不太可能，一是季节因素，其次就是大家的口味，而藕粉的出现，就解决了这两个问题，冲泡简单，方便储存，特别是在去年，藕粉火遍全网，不管是年轻女孩，还是中年妇女都吃过。
藕粉大家很常见，但是富含胶原蛋白的藕粉，大家可曾吃过吗？算是藕粉的升级版，里面不仅有藕，还有上好的银耳用来出胶，玫瑰和桂花滋阴养颜，并且还是0添加、0脂肪，没有任何的添加剂，让你放心喝不长胖。
靠饮食调出好气色，三分养七分吃，让你面若桃花显年轻，就算40岁，依旧是少女脸，之后它还是独立包装，方便携带和储存，随吃随泡特别方便，要比你单熬红枣银耳羹强，女性年过40岁，不管贫富，一定要多吃它，补气养颜身体好，皮肤细腻有光泽。
红枣夹核桃
除了上面这两种，红枣对女性也是极好的，出了名的补气补血好物，再加上红枣含有丰富的维生素，因此也有“维生素之丸”的美称，除了补气补血外，红枣还有养颜抗衰的作用，不是有一句老话说的好吗“日食三颗枣，青春永不老”，听着虽说夸张，但也不能否认枣对女性的好处。
但如果只吃红枣的话，还有些单调，那不妨来试，这款红枣夹核桃吧，采用新疆的和田大枣和，和阿克苏专有的核桃，营养高还健康，一大个红枣夹着一整个核桃仁，个头大品质有保证，能更好的丰富你的口感，不管男女老少，都可以吃上一些。
并且每个还是独立包装，携带和储存都极其方便，平时上班小饿小困时，就可以来上一两颗，做家务太累时，也可以来上一包，瞬间恢复元气，面对接下来的家务也能轻松完成，一天吃上两三个，当做零食是刚刚好。
大家还有两种选择，红枣夹核桃和灰枣夹核桃，如果没吃过的话，可以一样选一样，小编是多次回购，每次都是选2种，不同枣味道不同，强烈建议大家入手一款，价格是真不贵，特别是年过40岁的女性，买给自己，或给父母都可以，好东西要共同分享。
七度方益颜糕
不知道大家吃过养颜糕吗？小编记得在小时候，家里的长辈倒是经常做，四四方方的小糕点，色泽红润，一口一个，对皮肤是极好的，每次外婆做好后，都会抱着小编，一边喂我吃，一边说囡囡多吃点，对女孩子好，以后皮肤细腻，是个大美人。
等长大后小编也想学着自己做，但不管怎么学，形状味道都和小时候不同，后期还是闺蜜推荐了我这款七度方益颜糕，小编吃过一次，就喜欢上了，觉得它和小时候外婆做的一样，从外形还有味道都是一样的，最关键的就是它的配料表非常干净，里面只有红枣、枸杞、花生、红豆等食材，随便拎出来一样，它所含的营养对身体都是极好的。
特别是女孩子，因为压力大，还熬夜，姨妈就经常出走，那就可以吃点养颜糕，从饮食，内在进行调整，让你面若挑花显年轻，不化妆也一样好看，除了营养高外，它还有一点贴心之处，就是用蔗糖替代白砂糖，低卡轻热量，每一口都没负担。
女性一定要对自己好一点，不管贫富， 这款养颜糕糕一定要常吃，补气养颜皮肤好，让你和黄脸婆说再见。
生活里，许多人会有这样的想法，“女人活得好，不如嫁得好”，我不敢苟同，爱情并非生活的全部，婚姻更决定不了你的一辈子。未来永远是未知的，只有你足够强大，才不会在风雨来临时，经不起风霜；只有你足够独立，才不会在困难来临时，经不起波折，与其在想嫁得好，还不如选择对自己好，这才是硬道理。
以上就是小编为大家总结出来的4种美食，女人年过40岁，一定要常吃，补气养颜皮肤好，让你和黄脸婆说再见。
＃剧情＃短剧有好货＃红枣坚果银耳藕粉羹#坚果藕粉你是农村来的吧？就你这种人穿的干净，漂亮的也坐我们电梯，你爬到楼梯去。
亲爱的，我回来了。人家今天谈业务好累，今晚我带你去吃麻辣烫。那还差不多。
亲爱的我跟你说，刚我在楼下碰到了一个美阿姨，那身上干净又漂亮的，而且她连电梯门都不会开。有人敲门我去开，没有人数门我一乐。怎么是你？怎么来了？你不会是跟踪我来的吧。不是不是姑娘，你误会了我没有跟踪你，我是来找我儿子的，我儿子在这上班，吹你接着吹。
就你这种农村人养的儿子，可以在我们这种大公司上班。怎么了？怎么还吵上了。
亲爱的，妈，什么？你怎么会有这样的妈呀，你看她身上干净又漂亮的，穿成这样就来公司，这多丢人。你知不知道你在说什么？原来你刚才口中那个~就是在说我妈呀，我妈今天就是穿的朴素了一点，就被你这样子嫌弃。
这俗话说的好，子不嫌母丑狗不嫌家贫，你连人与人之间是起码的尊重都没有。我不知道我当初是怎么看待你这个女人的。你来妈进来坐等一下，今天我还就是不让她进了，身上穿的干净又漂亮的。你不嫌丢脸，我还嫌丢脸。妈我回来看你了，儿子回来了。
妈我爸，你爸他地里去干活了。乔布琪，来赶紧回屋坐。你不是说你妈是董事长，开豪车住别墅的吗？这不就是个种地的吗？还摸我的手真脏，你我怎么了？我嫁给你是跟你享福的，可不是跟你一家老小种地的？种地怎么了？网上数3代，谁家不是种地的？没有这些农村人种地，你吃的喝的从哪里来？我妈他一没偷二没抢，你至于吗？至于我可不想让我闺蜜知道，我婆家是个种地的，多丢人，和你在一起这么多年了。没想到你是这样的人，咱妈她老人家还在这。你这样说他得多难受，难受我，到你们这样家庭我才难受，我们不合适分手。
老板，这三头是我们店店长的候选人，你们三个都各自介绍一下自己的贡献吧。
起开吧你，姐夫。我在我们店工作了5年，会擦桌子会扫地，善干二次回收。我工龄十年，很会销售大大的提高了咱们家的gmv。老板我是新来的实习生，我啥活都愿意干。助理把今天的考核题目发给他们。这银耳羹吃起来软糯香甜，满口清香，淡淡的甜味刚刚好。这里面不仅有丰富的银耳，还添加了多种坚果，直接用开水冲泡就可以了。老人小孩都爱吃，这个味道真不错，一定不便宜吧。不贵的俗话说外行吃燕窝，内行吃银耳。我们这银耳羹一罐足足一斤重，那还挺划算的。
对了，老板这里有1万块钱，是刚刚我收拾盘子的时候捡到的。这个应该是客人落下的。来老板给你。老板我是上个月32号才来的，我跟他们比我的资历不够，我还是放弃吧。等一下小姑娘，恭喜你荣升为我们店的店长。谢谢老板，什么自己家小姨子你不选你选她。她有什么资格？就是一个新员工怎么跟我们老员工比。你们也算是跟了我好几年的了，怎么素质一点都没有长进？就你们这素质还配得上那一横一竖的人字吗？现在立刻马上给我走人。
藕粉是久负盛誉的传统滋养食品，目前市面上有银耳藕粉汤、苹果藕粉、坚果藕粉，桂花藕粉等多种口味。 针对食品安全问题上海康久消毒技术有限公司的周总工程师说藕粉的性质是比较温热的，如果用水冲开的话，冲泡之后是稍微带一点粉色的透明状的，但藕粉好吃也要注意菌落总数超标、腐败变质等问题。
AORODO食品安全实验室研究人员表达，采用双核臭氧发生器、危害因子拦截技术，可避免微生物污染首乌保健食品，提高食品安全质量，从而促进藕粉食品行业健康发展。为了预防藕粉的微生物超标，保证食品质量，针对食品安全问题上海康久消毒技术有限公司的周总工程师建议藕粉食品行业安装双核移动式臭氧发生器，用于车间的消菌杀毒。现在来分享一下藕粉具体的加工流程：
加工用的莲藕清洗粉碎—过滤—浓缩精制—干燥—包装成品。
1. 原料的选择：为保证出粉率，保证藕粉质量，去除原料表面的泥沙，是藕粉加工时的关键工段，关系到藕粉的纯度和口感。清洗藕断时，可以使用双核臭氧机制造出来的水来清洗。
2. 粉碎、过滤与浓缩精制：粉碎的目的就是破坏物料的组织结构，使微小的藕淀粉颗粒能够顺利地从藕中解体分离出来。AORODO食品安全实验室研究人员表达最后一级旋流器排出的淀粉乳浓度达到23Be’，白度、纯度达标，是淀粉洗涤设备的理想选择。
3. 脱水：将藕桨水分去除脱水后，在气流流动过程中进行干燥。
4. 淀粉冷却与过筛包装：淀粉经干燥后，启动态空气消毒机，防止包装的过程中被二次污染。
针对食品安全问题上海康久消毒技术有限公司的周总工程师说藕粉的营养非常丰富，减肥爱美的人士可以多加食用，有助于身体的健康！
四个小方防秋燥编者的话：干燥是秋天的典型特点，空气中湿度低，让人的呼吸道、皮肤，甚至肠胃都变得干燥，出现一系列症状。中医认为，五脏对应自然界的四季，秋季养肺正当时。在此，推荐四个润肺的小方子，读者朋友不妨一试。
百合洋参银耳羹 养阴补气
取百合30克、西洋参片 3~5克、天冬10克、银耳20克。先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，加适量清水，慢熬至银耳烂熟时，加西洋参片、天冬再煮10分钟，放白糖，用莲藕粉勾芡即成。分2~3次吃完，每日一剂，连吃7~10天。
方中，百合味甘性寒，可养阴润肺、清心安神。现代药理研究表明，百合能够增强呼吸道排泄功能，增加肺灌流量和抗组织胺，从而具有镇咳、祛痰、平喘作用。西洋参味甘微苦，性寒，能补气养阴、宁神益智、清火生津。《本草纲目拾遗》记载，西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜。”天冬味甘，性寒，能生津润肺、清心除烦，可治肺燥干咳、肠燥便秘等。银耳养阴润肺止咳，为药食兼用补虚佳品。藕粉清热凉血、健脾开胃。诸药合用，共奏补气养阴、润肺止咳、生津安神之功效。
该方适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等，对久咳痰少、痰中带血、舌燥咽干、手足心热、食欲不振、神疲乏力等症状也有较好的治疗作用。但感冒、痰涎过多及水肿病人不宜食用。▲
白果荸荠汤可润肺止咳
准备白果8克、银耳15克、荸荠8个、冰糖适量。将白果去壳，银耳泡发洗净，一同放入砂锅，加水适量，大火煮沸后改小火慢煮。待银耳、白果烂熟时加荸荠、冰糖，再煮3分钟即可食用。每日1剂，分早晚2次服用，连服5~7天。
方中，白果又名银杏，味甘苦，性平，归肺经，具有温肺益气、定喘止咳的功效，寒咳、热咳均可服用。《本草纲目》记载：“银杏，熟食温肺益气，定咳喘，缩小便，止白浊，生食降痰，消毒杀虫。”银耳味甘，性平，归肺、脾经，能滋阴润肺、养胃生津、补虚损，主治肺阴虚咽干、干咳少痰、痰中带血。荸荠又名马蹄，味甘，性寒，归肺、胃经，可清热化痰、生津润燥、通淋利尿。英国科学家曾经对荸荠有过研究，发现其中含有一种“荸荠英”的成分，有抑菌、降低血压、防治癌症的作用。冰糖有润肺、养肺的功能。诸药合用，有温肺益气、清热化痰、生津润燥的功效，适用于慢性支气管炎、咳喘、肺心病、肺结核病人及癌症患者康复期食用。另外，阴虚发热、阴虚火旺、干咳少痰者，也可选用本方治疗。▲
芦根麦冬饮 清热生津
取鲜芦根30克（或干品15克）、麦冬15克，切碎，加水煎服，每日3次。也可直接用沸水冲泡，加盖焖10分钟后代茶饮。
方中，芦根味甘，性寒，归肺、胃经，可清热泻火、生津止渴，除烦止呕、利尿，善治各类热盛伤阴、咽喉干痛、肺热咳嗽、热淋涩痛之症，对口腔炎、牙周炎有良效。现代药理研究表明，芦根含有薏苡素、蛋白质、天门冬酰胺等成分，具有抗氧化、抗肿瘤、改善脂肪代谢、保护肝肾的作用。麦冬味甘微苦，性寒，归心、肺、胃经，能养阴润肺、化痰止咳，主治阴虚肺燥、干咳少痰、咽喉不利及心烦失眠，并能护养胃阴，生津润肠。两者合用，有清热泻火、生津止渴、养阴润肺、化痰止咳的功效。
此方适用于秋季燥热上火所致的口干舌燥、心烦不眠、尿黄便秘、胃热呕吐、咽喉干痛、牙龈出血等症。糖尿病咽干烦渴，慢性支气管炎出现干咳无痰时，选服本方也有一定效果。虚寒腹泻及风寒咳嗽者不宜服用。▲
太子参百合煲肉 润肺养胃
太子参60克、百合30克、罗汉果半个、瘦猪肉500克。上药洗净后放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，改小火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，喝汤吃肉。
方中，太子参味甘性平，归脾、肺经，有健脾养胃、润肺补气生津的功效。《本草再新》记载，太子参“治气虚肺燥，补脾土，消水肿，化痰止渴。” 药理研究表明，太子参能 *** 淋巴细胞，调节免疫功能，延缓衰老，还可以用于心力衰竭、老年性贫血、糖尿病等老年病的治疗。百合味甘，性寒，归心、肺经，可养阴润肺、清心安神。罗汉果味甘酸，性凉，有清热凉血、润肺止咳及润肠通便的功效，在治疗肺病、慢性支气管炎、咽喉炎、便秘等多方面都有很好的疗效，素有“神仙果”的美誉。猪肉补脾气、益肠胃、润肌肤。诸药合用，可益气生津、润肺止咳、清心安神。
慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等患者服用本方，可收获一定效果。对气虚肺燥引起的咳喘气短、口干渴饮等症也有一定疗效。要注意的是，感冒、痰多或体质偏寒者不宜服用。
（来源：人民网-生命时报）
姐妹们，给你们推荐一款燕窝坚果银耳羹，女人吃什么都不如吃燕窝，喝什么都不如喝燕窝银耳羹。燕窝的好处不用我多说了吧。这款燕窝银耳羹配料表非常干净。
·姐妹们可以看看，配料表中只有藕粉、莲子粉、燕窝粉、提干红枣、干葵、花椒籽、南瓜子仁、巴旦木、紫薯丁和枸杞银耳碗，不含任何添加剂和防腐剂，非常健康。
·它还投保了太平洋保险的cpic城，保障了产品的质量和安全。 *** 时，需要用刚烧开的100度水，快速搅拌银耳羹，这样才能让坚果和其他材料充分混合。
这款燕窝银耳羹采用的是马来头春燕盏、新疆的红枣、宁夏的枸杞和古田的银耳，用料非常好。女人一定要好好爱自己，每天早晚来一杯，营养又美味。买四罐还送杯子和勺子，姐妹们可以尝一下，里面有很多坚果颗粒，非常清甜。
相传，慈禧太后六十多岁依然容颜不老，秘诀之一就是每天起床都要进食一碗银耳羹。这一小碗银耳羹，由宫内经验老道的厨子经过一夜细煮慢炖而成，晶莹剔透、润滑细腻，入口甜而不腻、糯而不糠，深得太后青睐。渐渐地，银耳就成了皇宫内外人人皆知的好东西。
据《中药学》记载：“雪耳性味甘平，入肺、胃肾之径，功用滋阴润肺生津，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕宣窝所不及”。历代皇家贵族都将雪耳看做是“延年益寿之品”、“养颜圣品”，更被人们亲切地称为平价燕窝。
听说过很多银耳羹，最惊艳的是这碗红枣银耳藕粉羹
惊艳源于好食材
藕粉，是秦老太家红枣银耳藕粉羹的基料。莲藕选自荷藕之乡的江苏宝应，10斤优质白莲藕可加工为1斤藕粉。《宝应县志》记载：“本邑藕，粉尤精洁，名鹅毛雪片。“
藕粉，除了蛋白质与淀粉外，富含钙、铁元素及多种维生素，老少皆宜，尤其是体弱者的理想营养佳品。俗话说：“女子三日不断藕，男子三日不断姜。”
《本草纲目》称藕为“灵根”，经常食用能“令人心欢”。中医认为藕能补五脏，和脾胃，益血补气。生藕性味甘凉，加工成藕粉后其性由凉变温，既易于消化也有生津清热、滋阴养血之功效。
红枣，古话说，日食三枣，长生不老。红枣，补气补血，疏肝解郁，养血安神，平喘抗过敏，美肤抗衰老，可见红枣在食疗中的重要作用。
秦老太家选用山东乐陵金丝小枣，皮薄肉厚核小，掰开可见缕缕枣肉宛如金丝。
银耳，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺，增强人体免疫力，长期食用可以养颜润肤，特别适合爱美的小仙女。
秦老太家选用来自"银耳之乡"的福建古田银耳,朵型圆整、色泽鲜艳。入了银耳坑的食养粉，不单因为银耳丰富的胶质与食养功效，更在意的是，煮出来的银耳，润滑软糯，一口下去，像嘴巴里开一场轰趴。
惊艳源于好工艺
25年，秦老太家一直延续着传统古法，铁锅炒制红枣、银耳两款原料，选用手工打造的章丘大铁锅，十年以上经验的老师傅掌锅炒制，慢火、大火、文火、微火，严控四道火候，历经1800余次翻炒后的红枣粒与银耳碎，释放食材本香、催发丰富营养而且更温和润燥。
众所周知，纯藕粉需要二次冲泡，为达到即冲即溶的效果，秦老太研发人员经过上百次试验，做到了沸腾造粒技术，技术革新后的红枣银耳羹仅需一次冲调。并且，“沸腾造粒”技术荣获国家专利，国家发明专利专利号：ZL 2009 1 0015361.2。
惊艳源于不断升级
了解我们的小仙女，一定知道我们的畅销款就是红枣银耳羹。今天跟大家聊的这个红枣银耳藕粉羹，可以说是升级版的红枣银耳羹。它不只是包装上的变化，由袋装变成罐装。
产品材料也进行了升级，嚼的到的大朵银耳，胶质丰盈，还格外添加了枸杞、葡萄干、蔓越莓，VC多多、温润滋养皮肤的同时还在意你喜欢的那份酸甜。而且拒绝添加防腐剂、人工色素、香精，脂肪含量为0克,好吃不胖0负担。
惊艳成为习惯
小编吃银耳羹完全是受老妈影响，小时候老妈自己用奶锅熬，动辄三四个小时，经常中午准备，晚饭后才能喝上一碗。后来老妈工作越来越忙，连奶锅都收进橱柜里。某天，像往常一样回家，看老妈端着一碗羹看电视，笑着让我也尝尝。如今依旧记得那口香滑，枣香浓郁、银耳软糯，像伸了个懒腰，一瞬间筋骨舒展。一问才得知，并不是老妈亲自炖的，而是从超市买的。
这是我之一次认识这个品牌，秦老太，一个专注食品冲调的企业。
那是，2003年，秦老太10岁，我11岁。
大学离家，老妈给我装了一兜秦老太家的银耳羹，直到我去超市给她拍了张与秦老太银耳羹的合影，这才放心。刚开始喝银耳羹是因为它的香甜和老妈贴心的冲泡，后来喝是因为自己的皮肤总是被闺蜜良心夸赞。
而现在，更是因为银耳羹俨然成为生活的一部分。
加班熬夜冲一碗，精力不减当年勇；
跟男友吵架后冲一碗，心情顺畅能再战；
跟闺蜜侃剧冲一碗，笑逐颜开零尬聊；
外出旅行冲一碗，专治各种水土不服；
很多传统养生的食材，大家都知道好，但由于生活节奏快、懒癌患者越来越普遍，很难有时间静下心来给自己炖上一锅。可日子是自己的，还想甜着过。
那么，在这个春暖花开的女神季，秦老太家给小仙女们献上这款红枣银耳藕粉羹，既能满足你的润燥养颜之需，还是你的低卡速食之选。
在我国二十四节气中，分别有立春、立夏、立秋以及立冬这四立，立春预示着万物复苏，立夏代表着万物生长，立秋意味着丰收，而立冬则代表着冬季开始，万物收藏、归避寒冷，并且立冬之后也代表秋收的结束，尽管庄稼的收成有多有少，但人们一年辛勤的劳动也总归有了一个结果，是具有纪念意义的事情，所以古代盛行的迎冬礼中也包含了庆祝丰收的意思。与此同时，古时候不像现在这样供暖设施完善，寒冷漫长的冬季对于人们来讲是很难熬的，每到立冬之日古代官方便会接济孤寡、赏赐厚实服装，以帮助百姓平安越冬。
冬季给人们最直观的感受，无非是冷峻与严寒，人们为了有充足的能量越冬，会吃一些高热量、高营养的食物，来增加身体抵抗力，除了要多吃一些羊肉、牛肉等肉类之外，还可以常吃这“3黑3白”，有营养热量高，寒冷天气顺利过。
这三种黑色食物要常吃
一、【黑芝麻】
俗话说“补药一堆，不如黑芝麻一把”，黑芝麻作为世界上最古老的作物之一，不论是日常饮食还是医学著作中，都不乏对黑芝麻的追捧，曾经著名的医药家陶弘景也不禁赞叹道“仙家作饭饵之，断谷长生”，由此可见，黑芝麻的营养价值甚高。经过数千年的沉淀，黑芝麻衍生出了各种做法，像黑芝麻糊、黑芝麻汤圆、黑芝麻丸等，都是大家喜闻乐见的美食，除此之外，用黑芝麻和小米煮成粥，也是不错的做法。
黑芝麻小米粥
所需食材：黑芝麻1把、小米小半碗。
1、生的黑芝麻中会掺杂着一些灰尘和泥沙，在 *** 之前要先用清水将黑芝麻清洗干净，找一个较大的碗，倒入黑芝麻加入适量的清水淘洗干净，用滤网捞出控水，小米放入水中浸泡1个小时左右。
2、黑芝麻倒入无水无油的炒锅中，开中火慢慢翻炒，经过不断的翻炒，黏在一起的黑芝麻已经变得粒粒分明，继续用铲子不停的翻炒，直至散发出芝麻香就可以关火了。
3、黑芝麻炒熟后晾凉，放入研磨机中打成黑芝麻粉，不过要注意的是，黑芝麻含油，研磨的时间不宜过长，大概30秒就可以，避免芝麻粉出油发粘。
4、煮锅中加入适量的清水和浸泡过的小米，开大火煮至水沸后转小火继续煮15分钟至粘稠，加入2勺黑芝麻粉，搅拌均匀即可关火，在吃的时候淋上蜂蜜，撒上玫瑰花瓣增加美观度即可。
二、【黑米】
在我国传统饮食文化中，一直有“药食同源”的说法，古人将食材分为青赤黄白黑五色，认为不同颜色的食材有不同的滋补功效，尤其是黑色食材，几乎是“逢黑必补”，像黑芝麻、黑豆等都富含营养，黑米也是其中的一种。黑米不像大米那样需要精加工，而是直接脱壳后以糙米的状态食用，因此，黑米中本身所含的维生素B族、膳食纤维、矿物质等营养成分几乎没有被破坏掉，而且黑米中还含有花青类黑色素、黄酮类活性物质等，有暖身养胃、滋阴补身的作用，所以黑米又被称为“补血米”。
黑米营养糊
所需食材：红皮花生60克、核桃60克、黑米100克、银耳1小块、冰糖2颗、枸杞少量、桂花适量。
1、红皮花生、核桃、黑米、与银耳分别用水清洗后放入碗中，浸泡1个小时以上，枸杞浸泡10分钟左右。
2、银耳泡发后撕成小朵，放入锅中小火慢煮20分钟左右，至银耳出胶。
3、趁着煮银耳的时间，将浸泡好的红皮花生、核桃、黑米倒入破壁机中，加入1碗清水，按果汁键将食材打1分钟左右打成浆备用。
4、待银耳煮出胶后，将打好的浆倒入锅中，小火煮10分钟左右，熬煮成比较粘稠的米糊，加入枸杞和冰糖搅拌至冰糖完全溶于米糊中，即可关火出锅，米糊盛出来后，可以撒上一些玫瑰花瓣或者桂花，增加米糊的美观度还可以丰富口感。
三、【黑豆】
黑豆是生活中常见的一种豆类，别看它外表黑漆漆的不起眼但却有大用处，它含有丰富的花青素以及超过48%的蛋白质，另外所含的氨基酸、铁、锰锌等微量元素也很全面，因此也被称为“植物蛋白之王”、“营养豆”等，入冬后经常食用对身体有一定的好处。
醋泡黑豆
所需食材：黑豆、黑醋。
2、黑豆用水浸泡冲洗，将浮起的坏黑豆去除。
3、干净的炒锅中，将黑豆控干水分倒入锅中小火慢慢炒，直到黑豆大部分都炒裂开后关火。
4、黑豆倒入能密封的容器中，趁热加入能淹没黑豆的黑醋，密封保存12小时后即可食用。
这三种白色食物要记得吃
一、【白萝卜】
俗话说“ 冬吃萝卜夏吃姜，免得医生开药方”，在生活中，雪白透亮、清爽多汁的白萝卜不仅是一种蔬菜，更是一种药用价值很好的食材。萝卜中含有足量的水分、丰富的硒元素、芥子油以及各种消化淀粉酶，常吃除了可以为身体补充营养之外，还能消除了体内堆积的废气，所以萝卜还有润肠顺气的作用。
煎蛋萝卜汤
所需食材：萝卜1根、鸡蛋2个、虾皮1把、枸杞1把，胡椒粉适量、盐和鸡精适量。
1、平底锅中加入宽油，油热后打入2个鸡蛋，小火慢煎，至一面金黄后翻面，另一面也煎至金黄，盛出备用，萝卜清洗干净，去皮切成细丝，小葱清理干净切成圈，枸杞放入清水中浸泡，
2、干净的锅加热，虾皮炒出来鲜味备用，锅中加入适量的油，油热后加入萝卜丝，翻炒1分钟左右，至萝卜变软。
3、锅中加入煎好的2个鸡蛋、炒香的虾皮，倒入热水，大火煮开后转中火，盖上煮10分钟左右。
4、待煎蛋萝卜汤煮成奶白色时，加入枸杞、小半勺胡椒粉、适量的盐和鸡精调味，搅拌均匀后即可出锅，撒上小葱碎来点缀煎蛋胡萝汤，增添美观。
二、【山药】
山药口感绵软、味道微甜，做法多样，不管蒸、煮、炒，还是做甜点，都令人久食不厌。山药中含有多糖物质、皂苷成分以及等物质，有延缓衰老、滋养身体的作用，而且山药性平，具有温而不燥、补而不腻的特点，适合大部分人群食用，入冬后可常吃一些山药为身体补充能量。
山药养元梨羹
所需食材：山药1根、梨1个、桂圆8个、红枣4颗、枸杞1小把，红糖适量。
1、桂圆去掉外壳，放入水中浸泡10分钟，红枣同样清洗后去核切片浸泡，枸杞放入水中浸泡10分钟，梨清洗干净后不用去皮，切成滚刀块，山药用清水洗掉表面的泥土，用刮皮刀刮掉表皮后，用刀拍碎继续剁成泥，这样处理后的山药煮成山药羹更便于消化吸收。
2、桂圆和红枣放入煮锅中，加入适量的清水，开大火煮沸后转小火煮10分钟左右，这时的水已经变成了棕黄色。
3、锅中倒入压碎的山药泥，搅拌均匀小火煮3分钟，由于山药中含有一种多糖蛋白质混合物的粘液，加入锅中后会使汤变得比较粘稠，不需要加入淀粉、藕粉等来增稠。
4、锅中下入梨块、枸杞和适量的红糖，煮1分钟左右即可关火，一碗清甜滋润的山药养元梨羹就做好了。
三、【银耳】
老话常说“外行吃银耳，内行吃燕窝”，燕窝与银耳都是滋补的佳品，不论是从口感、外观，还是功效都没有很大的差别，但价格却是一个天上一个地下，燕窝的价格是银耳的数倍之多，寻常人家在滋补身体的时候更愿意选择银耳，所以银耳又有“平民燕窝”的美誉。入冬后天气多风干燥，适当地吃一些银耳不仅能滋润身体，还能为身体补充能量，帮助人们顺利过冬。
紫薯银耳粥
所需食材：紫薯一个、银耳小半朵、大米小半碗、冰糖适量。
1、银耳放入碗中泡软，用清水清洗掉表面的灰尘和杂质，继续放入水中浸泡2个小时，大米同样清洗后放入水中浸泡。
2、浸泡好的银耳用剪刀剪去黄色的根部，继续用剪刀剪碎，尽量剪得碎一些好出胶，放入电饭锅中，加入适量的清水开启电饭锅，煮20分钟左右。
3、趁着煮银耳的时间，将紫薯清洗干净，刮皮刀刮掉表皮后切成小块备用。
4、银耳煮好后加入浸泡过的大米和切好的紫薯，继续煮15分钟左右，这时的大米差不多已经煮开花了，紫薯绵软香甜，加入冰糖搅拌至融化即可。
——老井说——
过冬彷如一场修行，经历了春季的勃发、夏日的 *** 以及秋季的收获，到了一年中最平和的冬季，此时天地间的万物都静下来，是一个休息调整的时间，也在储备力量，为新的一年做准备。
红枣藕粉银耳羹 4.9元一罐 亏本冲销量我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。
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随着社会的发展，生活的改善，大家对养生都很关注。
关于养生的食物多种多样，吃法各有千秋。现在我们来谈谈关于养生中——藕粉的一些介绍。
藕粉是非常不错的滋补品，人人都可以食用。尤其是女性可以当作甜点一天冲一碗，女性例假前心烦意乱，火气旺盛，可以稍微比平常多多吃点藕粉，对身体的调养有一定的好处，月经期间也可以起到稍微缓解月经疼痛的功效。还特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、清热凉血、营养不良者多食用。
藕粉的主要原料就是莲藕，开水冲泡之后黏黏糊糊的，喝起来的口感甜甜的，非常受欢迎。现在简单介绍下藕粉的冲调 *** 以及作用与功效。
藕粉的吃法有很多种，以下是几种简单易学的：
之一，直接用开水冲熟即食：
先将两小汤勺左右的藕粉倒入碗中，将少量凉白开水或温水到藕粉中，用勺子不停的搅拌，水不易过多，刚好被藕粉吸收即可，检查一下是否有颗粒状的藕粉未散开，用勺子压散，直到藕粉和水完全溶解，再倒入适量的开水，同时勺子也要不停的搅拌，直到藕粉就变得晶莹剔透，证明藕粉被开水烫熟了，可以食用。 因为是纯藕粉，什么都没有添加，我们可以根据个人口味加一勺或两勺白糖（如放白糖更好是在下开水前，以免糖颗粒没冲开），也可以加入适量蜂蜜。味道会更完美，熟透了的藕粉看着粉粉的，让人非常有食欲。
第二，如果感觉纯藕粉过于浓稠，没食欲的朋友，可以煮一点白米粥，米少汤多的。按之前的 *** ，凉白开先拌均藕粉后，用勺子将白米粥盛进去一起搅拌，根据个人的口味，加白糖、花生、黑芝麻等一起食用，也挺不错。
这两种 *** 需要注意的是：不能直接用开水冲藕粉，否则藕粉会被烫成很多颗粒，让藕粉和开水完全溶解比较费事。
第三，银耳藕粉汤：银耳25克、藕粉10克、冰糖适量，将银耳泡发后加适量冰糖炖烂，入藕粉冲服。
第四，藕粉桂花糖糕：藕粉20g，糯米粉30g，糖粉15g，糖桂花2勺，牛奶（也可用椰浆）适量
1、将藕粉、糯米粉、糖粉、一勺糖桂花加入适量牛奶调和，牛奶不用加热直接倒冷的，分两次倒，量不必多，搅拌至无颗粒感无阻碍状态，稍稍有粘稠感即可。
2、在盆子内里抹上油（也可用黄油），把搅拌好的液体倒入盆里（盆里刷了油，糕用刮刀一起就出来）。
3、放入锅中蒸上十五分钟，再将一勺糖桂花刷在表面，再蒸十五分钟，这样蒸好的糕面会看上去晶莹好看。
第四，藕粉馒头：中筋面粉200g，藕粉15g，糖适量（根据个人口味放），酵母少许（约4分之一茶匙），水105g，
1、混合面粉和藕粉，加入糖和酵母，糖和酵母不要直接接触。
2、慢慢加入水，先将粉和成棉絮状，然后揉成光滑的面团。
3、发酵至戳洞面团不回缩。
4、揉面排气，滚圆松弛15分钟。
5、将小面团整形成喜欢的任意形状，放入蒸屉，静置至面团2倍大。
6、冷水上锅，上气后就开始倒计时，约20分钟，关火2、3分钟之后再开盖。
第五，藕粉糖水：
1、水放锅里开火煮沸。
2、水开后倒入放藕粉的盆里，用筷子快速搅拌均匀成絮状，到这时我直接下手揉面了，如果怕烫就继续用筷子按压等稍凉些再用手揉，直到光滑的面团，这个过程大约3、4分钟。
3、用擀面杖擀成薄片，厚、薄、长、短根据自己的喜好来定，不过我喜欢薄一点的。然后切成条。
4、放自己所需喝糖水的量的水开火煮沸（可根据个人喜好加入海带、绿豆、红枣等），放切好的藕粉条再煮沸约2分钟后放糖、直到糖融化后五分钟即可关火。
注意：一定要开水和面。
适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜老幼妇孺、体弱多病者；高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者。
功效与作用: 通便止泻、健脾开胃
莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。晚餐吃效果更好，莲藕与排骨熬汤，食用后能改善睡眠品质。
莲藕能够健脾益胃，产妇多吃莲藕，能清除腹内积存的淤血，促使乳汁分泌。藕汤有止咳作用，直接饮用带皮莲藕榨出的汁，可治疗严重咳嗽。但是脾胃消化功能低下、胃及十二指肠溃疡患者忌食莲藕。大便塘泄者不宜生吃,跟粉是一样的。
莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
注：藕偏寒，可治失血，发枯黄，分杈等症，亦有益胃补心，滋阴养颜，安神等功效。
存储：密封，干燥通风的阴凉处保存。
其质地比其他淀粉都要细腻且滑爽。
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最近总是干活提不起劲，就连食欲也不太好，害，这可不就是咱们常说的“春燥”嘛！
赶快炖上我更爱的红枣银耳汤，小思都要凑过来喝“甜水”，就剩下红枣和银耳给我。
我家银耳是不断的，春夏时更是少不了，除了润肺作用，银耳中富含的银耳多糖，还能增强人体免疫力！
其实这个时候不止我们大人，小宝宝也要多吃点银耳哦，银耳清热泻火、比燕窝更有润肺的功效呢。
如果你只会用银耳熬汤那真的是太可惜了，试试我今天这个银耳小软糕吧。
真的是过分弹软、过分好吃了，吃到嘴里满满的Q弹感，让你忍不住地想吃。
*** 过程也是简单的过分，芒果+银耳+藕粉一起打成汁，上锅一蒸就可以啦。
食材：藕粉60克、干银耳5克、小芒果4个
是否搭配主食：可以作为宝宝的甜品
参考月龄：2岁以上
难易程度：无难度
*** 时间：50分钟
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
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食材的重量，仅代表 *** 量，不代表宝宝的添加量。
准备食材：藕粉60克、干银耳5克、小芒果4个。
调味说明：芒果比较甜所以我没加额外的调味，比较适合小月龄宝宝吃，如果是大宝宝吃的话，可以多加点白砂糖，放3克左右就可以。
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准备好的干银耳放到冷水中泡发20分钟。
tips：银耳浸泡不要图快，用比较烫的开水来浸泡，这样泡发的银耳口感差。
我用5克干银耳泡发出60克湿银耳，姐妹们可以参考一下。
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准备好的4个小芒果切成小块。
tips：这些芒果我一共切出120克果肉。
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把芒果和泡发好的银耳，还有藕粉一起放到搅拌杯中。
tips：我用的是这种纯藕粉，没有额外的添加剂，成型效果也不错。
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启动搅拌机，将所有食材均匀混合。
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搅拌好的银耳泥放到模具中。
tips：这时候我们要看一下银耳泥的状态，一定要是那种可以用手揪出一块，然后放到桌子上满满摊平的状态。
如果觉得太稀了，可以额外再加点藕粉到银耳泥中。
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放入锅中开中火，煮至熟透就可以了。
tips：我一共蒸了15分钟就好了，一定不要趁热脱模，等放凉了更容易脱模。
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刚出的之一锅小熊糕，被我和小思瓜分光了，又额外蒸了一盘小圆糕，口感特别Q，大家一定要试试哦。
前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。
通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？
思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！
