补气血的粥喝多久见效,补气血的粥喝多久见效

牵着乌龟去散步 问答 3 0
这碗粥连吃一月,气血好皮肤白衰老慢,很多人煮不烂竟是这步错了

红豆薏米粥是非常适合女性食用的保健甜品,南方人喜欢用来清热、解毒、祛湿。夏季多喝薏米冬瓜汤、薏米绿豆汤等有相当不错的养生保健功效。但是很多人都觉得煮薏米、红豆都是比较花时间一件事,因为豆类硬度比较大,不太容易煮烂,吃起来总是有点硬心,好象夹生的感觉。

这碗粥连吃一月,气血好皮肤白衰老慢,很多人煮不烂因为这步错了!今天小编就教大家这道菜的做法,希望以后你们家的餐桌上又能多一道美味佳肴!

材料:红豆、薏米、水、冰糖。

做法:

1、红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2、然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

3、等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,就放冰糖调味就可以了。

美食提醒:

1. 薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品;

2. 经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能,并有清热利尿作用,因此对浮肿病人也有疗效;

3. 经现代药理研究证明,薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗;

4. 健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病几率;

5. 薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且它对于由病毒感染引导起的赘疣等有一定的治疗作用;

6. 薏米中含有丰富的维生素B,对防治脚气病十分有益。

睡前一碗红豆粥!补气又补血!脸色红润有光泽~美味极了

红豆糯米粥


这两天东北降温,回家就想喝点热乎的

这个比奶茶健康!味道还不错的红豆糯米粥,相当棒啦!(而且红豆补气血呦!)

食材也是非常简单


红豆,糯米粉,冰糖

操作 ***

红豆泡2个小时把泡好的红豆放电饭煲里,加正常煮粥那么多的水,按下煲粥功能。

糯米粉加常温水揉成光滑的面团,然后在揉成个个小小的丸子


红豆粥用电饭锅煲好后,把红豆捞出来,其实已经很软烂了,但是看起来还是一颗一颗的,用饭勺压扁。(压扁这个过程1分钟就可以了)。

把电饭煲里剩下的红豆汤,倒入压好的红豆里。放小锅里开始用明火煮,开锅沸腾后放冰糖(冰糖根据自己口味甜度加)、糯米小丸子。


用糯米粉勾芡(就是糯米粉加水调成汁根据自己熬的多少放)倒入红豆汤里,就要完成了!

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天气转凉常喝这粥,补气血助睡眠,软软糯糯好滋补,对女人尤其好

俗话说:一场秋雨一场寒,还真是这个道理!我们这里最近下过两场小雨,气温骤降,早晚出门甚至要穿棉袄才行了。昨天看新闻说今年有望提前几天供暖,这对于我来说真是个好消息,因为我属于气血不足的寒性体质,每年到这个时候手脚一天到晚都是凉的,明明比别人穿得多还是喊冷。而且睡眠也不太好,每天不管多晚睡,半夜总是要醒一次,就没有一觉到天明的时候。

天气转凉除了注意保暖也要从饮食方面入手,平时多吃一些暖胃驱寒、益气补血的食物。我们早餐大部分人都会选择喝粥,除了常见的白米粥还有各种杂粮粥、养生粥,例如红豆、黑豆、血糯米、花生这些食材都可以用来煮粥,再搭配红枣、枸杞和红糖等辅助食材,营养更加丰富,适合长期食用,口感软糯香甜、暖胃又滋补,补充气血的同时还有助于睡眠,对女人尤其好,所以最近我家经常煲这粥,确实很有效果哟!

【黑豆杂粮营养粥】

所需食材:黑豆30克 红豆30克 血糯米50克 花生20克 大米20克 红枣6颗 枸杞3克 红糖25克 清水约1500毫升

烹饪步骤:

1.黑豆、红豆和血糯米洗净后浸泡一夜,花生和大米浸泡半小时。红豆不容易煮熟,可以浸泡时间更久一些,让豆粒吸足水分呈涨鼓状态。

2.将红豆和黑豆放入锅中,添清水大火煮沸后改小火煮约一小时左右。也可以用高压锅先将红豆煮熟,这样会节省时间。

3.直到煮至红豆粒开裂、用手可以捏碎的程度。

4.将血糯米、大米和花生一同倒入锅中,大火煮沸再转小火煮约半小时左右。

5.放入红枣继续煮五分钟,如果是大个红枣就要去核切成条状。

6.再放入红糖搅拌均匀,煮至红糖完全融化和粥混合一体。

7.待粥呈粘稠状态加入枸杞,搅拌均匀后关火即可。

8.一道美味滋补的黑豆杂粮营养粥就做好了,每天喝一碗,对身体特别好!

小贴士:

食谱中涉及到的食材种类比较多,每种食材需要煮的时间也不一样,所以要先将不容易熟的煮好,再放入容易煮熟的,这样才能同时出锅。红糖要用具有保健功能的老红糖,不要用普通的赤砂糖,没什么营养成分,只能当作调味品。

您还知道哪些养生粥的做法吗?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!

81岁国医大师的养生法:常喝两杯茶、一碗粥,补足气血,人长寿!

第二届国医大师唐祖宣唐老,是1942年生人,今年已经81岁了!

他不仅长寿,而且精神头很好,经常到各地看诊、讲课。在这个岁数能有这样的好身体,与他多年以来对养生的重视分不开。

那么,唐老有哪些养生长寿的心得,可以给我们学习借鉴的呢?


01

重视补气血、养肝肾

常喝两杯茶


1、中老年人应注重养气血、补肝肾

中医认为,气血是组成人体的基本,我们的五脏六腑都依赖于气血的濡养

随着年龄的增长,以及各种疾病的消耗,气血也会渐渐衰退。

补气血的粥喝多久见效,补气血的粥喝多久见效-第1张图片-

肝藏血,肾藏精。血能生精,精血互化,因此,肝和肾有“精血同源”的关系。肝肾补足了,生发气血就会更快。

因此,中老年人养生一定要重视补益气血和肝肾。

针对气血不足和肝肾亏虚的问题,唐老分别推荐了一杯代茶饮。

2、补气血——八仙茶

唐老在生活中经常喝八仙茶来温补气血,用到的食材和药材都是药食同源的。

组成:大米、小米、黄豆、赤小豆、红枣(去核)、花椒、小茴香、炮干姜。

方解:

大米+小米+赤小豆:五谷杂粮补脾胃

红枣:养气血

花椒:除湿温中

小茴香:行气养肝

炮干姜:暖胃

做法:大米、小米、黄豆、赤小豆炒香,再和其他的药材一同放入锅中,煎煮10-15分钟,关火后再焖泡片刻后饮用。

适宜人群:气血不足、病后体虚的人,表现为脸色苍白或暗黄、嘴唇颜色发白、心慌、气短、乏力、失眠多梦、容易感冒、怕冷、女性月经量少、头发干枯、舌头颜色淡等。

饮用 *** :气血不足症状较轻的人每天喝1-2次,怕冷特别严重的人每天喝3次。坚持喝一个月效果更明显。

禁忌:容易上火、阴虚火旺的人群不适宜。

3、补肝肾——枸杞五味茶

组成:枸杞子、五味子。

方解:

枸杞子:补肝肾、明目。

五味子:收敛固涩、补肾

做法:两个药材按1:1的比例,煎煮后代茶饮用。

适用人群:肝肾亏虚的人,如头晕、耳鸣、视物昏花、眼睛干涩、腰酸腿软、白头发多、脱发等。

禁忌:实热证的人,如咳黄痰、咽喉肿痛、大便干燥等。

小贴士:如果同时有气血不足和肝肾亏虚,可以两杯茶一起喝。早上喝八仙茶,晚上喝枸杞五味茶。


02

国医大师的养生粥

补脾益肾


1、中老年人容易脾肾两虚

除了补气血、养肝肾之外,补脾肾也不能忽视

脾胃不好的中老年人很多,脾是先天之本,肾是后天之本,长期的脾虚可累及到肾,造成脾肾两虚

因此,中老年人也要重视对脾肾的调养。

2、补脾肾—山莲葡萄粥

组成:山药、莲子肉、葡萄干、桑葚、黑豆。

方解:

山药+莲子:健脾补肾

黑豆+桑葚:乌发、滋肾阴

葡萄干:含有钙、镁、硒、铁等多种矿物元素<1>,又能给粥增加甜甜的口感

做法:莲子和黑豆先泡开,再与其他的药材一起放入锅中煮成粥。坚持喝半个月以上效果更好。

适宜人群:脾肾两虚的人,如食欲差、消化不好、大便时干时稀、起夜多、腰膝酸软无力、疲乏倦怠、头晕耳鸣、动则气喘等。

禁忌:血糖高的人。


03

每天按按腰

护肾、活血、放松腰椎


除了喝养生茶和药膳粥,唐老还很注重运动和锻炼。其中有一个简单易行的护肾“按腰法”,他已经坚持了十多年。

动作要领:双手反叉腰,大拇指朝前,四指朝后,顺时针按揉50次,再逆时针按揉50次,力度以自己能接受为准。

唐老说,自己曾经受到坐骨神经痛和小便不利的困扰,自从坚持按腰以来,这些症状都改善了,现在走路腿脚很灵便。

咱们不妨也跟着唐老学一学,早起和晚上睡前按按腰,护肾、活血、放松腰椎!

参考文献

<1>王静静,王猛,彭静怡等.产地、年份、品种对葡萄干矿物元素含量的影响.食品与发酵工业,2022,48(11):253-258.DOI:10.13995/j.cnki.11-1802/ts.027400.

解决气血虚的问题,其实常吃这碗粥就好,但一类人需要避免



说到乌鸡白凤丸,应该这是很多女性都很熟悉的一种中药,其主要功能是补气养血、调经止带。因此,一些女性出现月经不调的时候会吃乌鸡白凤丸。但我们都知道,药物虽好,还是尽量少吃。日常生活中,如果您想要补气补血,可以通过食疗的方式来实现,比如用猪肝和菠菜煮粥,就能起到非常好的效果。

首先来说猪肝,它富含维生素A,能够保护视力,防止眼睛干涩。同时,猪肝还含有丰富的维生素B,可以帮助维持肤色健康,提高身体的免疫力。另外,猪肝中还含有丰富的蛋白质以及微量元素铁,这些营养物质具有很好的补血效果。



说完猪肝,我们再来看看菠菜,想必大家都很熟悉这种绿色的蔬菜。营养研究表明,菠菜中含有大量的抗坏血酸,这种物质可以有效地帮助我们补血;所含的维生素K则有很好的止血功效。将猪肝与菠菜一起煮粥,不仅能够解毒,还可以养肝、补血、护肝、补虚,功效实在太好。

猪肝菠菜粥的做法并不复杂,准备猪肝和粳米各50克、菠菜两颗、葱姜盐适量;将米洗干净之后,放入锅中加水煮成粥;煮粥的同时,将猪肝切片并焯水,焯水后捞出冲洗干净,并切成小丁;菠菜洗干净,切段备用,葱姜切丝;白粥快要煮好时,将所有材料都加入锅中,煮片刻之后加盐调味,关火即可。



一般来说,气血虚的人,特别是贫血的女性都可以常吃这碗粥,但是要注意的是,痛风患者是严格不能吃的,这主要是因为猪肝嘌呤含量比较高,而菠菜中的草酸容易在身体里形成草酸钙,这些都对痛风患者极为不利。



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秋冬养生粥 | 早餐食谱 | 养颜补气血

我的宝子们,又是愉快的周末啦!

萧瑟寒凄的秋冬天怎么能没有一碗暖乎乎的养生粥呐?

从立冬开始,正是开始进补的好时机,而每日喝一碗热腾腾的粥更是养脾胃,暖身防寒,滋润身心的好 *** !

煲粥每天不重样,满满喝出好气色!

推荐12款秋冬养生杂粮粥:

【山药莲子枸杞粥】滋阴补肾、健脾健胃

适合胃口比较差,食欲比较低的人群

【紫薯燕麦薏仁粥】润肠通便、美容养颜

适合低卡饮食,正处于减脂的小仙女们

【南瓜燕麦小米粥】和中养胃、滋补脾胃

适合脾胃虚寒,患有胃病的人群食用,其所含果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的 ***

【小米南瓜红枣粥】补血益气、安神养血

适合气血亏损,身体虚弱者,术后和产后尤其适宜喝,对于心烦不寐、失眠多梦的宝子们,也有安神的效果

【红枣花生糙米粥】益气养血、利水消肿

适合排便困难或大便干燥的人群,对于肥胖和肠胃功能障碍的患者有很好的疗效

【银耳紫薯梗米粥】滋阴润燥、益气生津

紫薯银耳粥可以有效的滋阴润燥,清热利湿,解毒养颜

【红枣山药粳米粥】养血安神、固肾益精

山药和红枣都有滋补脾胃的作用,可改善脾胃虚寒,食欲不振及气血不足等症状

【花生红枣黑米粥】滋补气血、乌发明目

黑米花生粥具有补血养血,乌发明目,滋肝益肾的功效,有助于养颜

【南瓜山药小米粥】健脾益胃、开胃消食

南瓜山药味道甘甜,小米清香软糯,熬粥可益胃生津,促进津液的分泌,有开胃的功效

【红豆桂圆红枣粥】滋补气血、美容养颜

是很好的内服养颜甜汤,适合贫血、气色差的人群,三者都属于滋补类食物

【红豆薏米莲子粥】利湿健脾、安神助眠

可提高睡眠的质量,同时还能用来改善脾胃功能虚弱,有消除水肿的作用

【银耳雪梨红枣羹】滋阴润肺、止咳化痰

可以缓解肺燥咳嗽、咳痰带血等症状,还可以健脾养胃、促进肠胃蠕动,缓解肠燥便秘

趁着周末,杂粮养生粥安排起来,喝出好气色!

#头条创作挑战赛##现在人不缺吃、穿、用,为什么没有幸福感##怎么生活才能开心快乐#?#养生#?#粥#?

常喝这粥,补气养血,助你改善睡眠

补气养血营养粥的做法 气血充足是健康的标准,所以秋冬养生要注重补气血。中医认为,气血充足就是健康的标准。秋季把气血养好了,身体的循环好了,代谢好,个人的身体状况也会变好,气血充足的人皮肤红润,眼睛明亮,精气神十足,连头发也会变得乌黑浓密。今天这道粥补气养血,长期喝这款粥你会发现自己睡眠好了气色好了脱发也少了

做法超级简单属于懒人必备款!

用料

  1. 糯米50克
  2. 黑米50克
  3. 黑豆50克
  4. 红豆50克
  5. 莲子20克
  6. 花生30克
  7. 红枣10颗
  8. 冰糖适量
  9. 枸杞10几粒

补气养血营养粥的做法

  1. 准备好所有食材

  1. 莲子清水泡发去苦芯

  1. 糯米红豆黑米黑豆花生淘洗干净倒入电饭煲,黑豆和红豆比较难煮烂,可以提前浸泡几个小时再煮

  1. 加1000ml清水

  1. 按煮粥功能煮一个煮粥程序

  1. 电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子,再煮一个煮粥程序

  1. 最后加入冰糖

  1. 加人枸杞

  1. 煮到糖化即可

  1. 软糯香甜

这个粥当早餐吃简直太棒了,如果晚上喝可以加点热牛奶助你一晚好睡,睡眠好了身体就好了,一定要试试哦!

这道粥简单又营养,最适合在秋季食用,强烈建议在秋季食用


秋天这5食材常煮粥,好喝易消化,养胃补气血,老少皆宜要常喝

“寒露惊秋晚,朝看菊渐黄。”寒露过后,早晚温差变大,大家外出要记得添衣,饮食不可过饱,饮酒不可过量,忌生冷,宜常吃温热易消化的食物。寒凉的气温,容易使人消化不良,气血不畅,人也易倦怠、乏力,根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适,但进补要温和,让身体自然接受,温补的粥汤便是这个季节更好的食物,尤其是温润易消化的粥食。

粥被称为“天下之一补物”,常喝粥可防小病。俗话说,粥易吸收养脾胃,会喝粥的人易长寿!五谷为养,不同的谷物除共同含有碳水化合物以外,又有着不同的营养和不同的食补作用,我们可以将它们互相搭配煮成粥,今天给大家分享的这道紫米五宝粥,便是适合秋季常食的滋补粥,采用家常五食材煮制而成,以有“补血米”与“长寿米”之称的紫米为首,搭配健脾养胃的山药、花生,和气血双补的红枣、桂圆,简单煮制,每样食材单独拿出来都是宝,五宝一起煮粥,补身体特别温和,口感也十分的香甜,粘稠软糯,特别好喝!秋天这5食材常煮粥,好喝易消化,养胃补气血,老少皆宜,要常喝!

【食谱名称】紫米五宝粥

【适用人群】老少皆宜,对女性更好

1、准备食材:紫米100克,花生20克,红枣30克,桂圆30克,山药1根;清水1000毫升。红糖适量。

2、紫米与花生淘洗一次,换清水浸泡2小时。

  • 紫米富含纯天然营养色素和色氨酸,浸泡会出现掉色现象,不宜用力搓洗,浸泡后的红色水请随紫米一起入锅煮粥,不要倒掉。

3、红枣清洗去核切枣丁,桂圆去果核取果肉。

  • 红枣切丁比整放,可以让粥的整体口感更甘甜,不会造成吃粥甜味淡,吃枣又太甜的口味分离感。

4、一只手套上塑料袋,握住山药,流水冲洗掉表面浮土,另一只手拿削皮刀削去山药外皮,削完一头换另一头削干净。整个过程便不会粘到山药黏液,避免手痒。

5、用套着塑料袋的手拿住削好皮的山药,另一只手拿小刀,将山药削成小块到盛放清水的碗中,清水量末过山药块,避免山药氧化发黑。

6、紫米与花生连同浸泡的水一起入锅,再加入10倍量的清水大火煮开锅后,转中火煮20分钟。

  • 紫米与大米不同,有很强的糯性,接近于糯米,所以水量比煮大米粥要多出一倍,争取一次性加足,若煮粥中间缺水,要加开水补充。

7、放入红枣丁与桂圆果肉,与紫米粥搅均匀。

8、山药控水,将山药块放入粥中。

9、再煮约10分钟,山药软面,粥就好了。

10、煮好的粥甜度适中,如果喜欢更甜的,再调入红糖来吃,一碗甜蜜补气血的粥也就这么简单做成了,软糯甘甜,喝着舒服,经常煮着喝,身体健康,生活甜蜜。

今天的分享就到此,您的“一评、一赞”便是对我更大的支持,如果您觉得有用,请把它分享出去,谢谢!

瓢饮取自“弱水三千只取一瓢饮”的典故,我崇尚美食即是爱的主旨,深信投入爱才能做出美味,即使同一食物你我的做法相同,如果有爱,你会做得比我好,欢迎继续关注!

初冬喝粥最养人!款滋补养生粥,健脾暖胃补气血,一天一碗

天气一冷,人的食欲就会变旺,再加上秋冬时节吃吃补补,肠胃负担难免加重,积食、便秘、口气重等问题也随之而来。

这时候,不妨用一些应季的食材煮粥喝。

比如芋头、山药、山楂,既能养脾胃,又能补气血。

下面,小编就给大家推荐几款食疗粥方,三餐皆宜~

01

枸杞麦冬山楂粥

解油腻、促排便

【材料】枸杞子20克、麦冬15克、大米适量、山楂2~3个。

【制法】枸杞子、麦冬洗净,山楂去掉芯。大米淘洗干净,加入枸杞子、麦冬、山楂熬煮,出锅前加入少量糖调味即可。

【功效】枸杞、麦冬滋阴明目,山楂解肉食油腻、降脂。以上食材搭配,有助于促进胃肠道蠕动,缓解便秘。

02

香菇藜麦粥

养脾胃、助消化

【材料】香菇、绿豆芽、黄瓜、土豆、藜麦、小米适量。

【制法】香菇、土豆、黄瓜分别洗净切成小丁,绿豆芽洗净备用,将香菇丁和土豆丁焯水备用,藜麦、小米煮软烂,加入香菇、绿豆芽、黄瓜丁、土豆丁炖煮片刻即可。

【功效】香菇含有多糖成分,有助于提高免疫力;藜麦含有丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动;小米养脾胃。以上食材再加入适当的黄瓜、绿豆芽、土豆,养胃助消化。

03

银耳百合地瓜粥

养心神、缓疲劳

【材料】干银耳花3~5克,莲子、百合各30克,地瓜150克,小米50克,冰糖、蜂蜜各适量。

【制法】银耳、莲子、百合泡软;地瓜洗净,去皮切块;小米淘净。食材一起入锅,加水适量,大火烧开,然后小火炖煮至黏稠,加入冰糖、蜂蜜即可。

【功效】银耳、莲子、百合有养心神、缓解疲劳的功效;地瓜、小米能养脾和中,促进胃肠蠕动,中和食肉过多给胃肠带来的负担。

04

小米花生大枣粥

补气血、能安神

【材料】小米、花生各50克,大枣10枚,蜂蜜30克。

【制法】将小米、花生放入锅中熬煮,待大火烧开后放入大枣和蜂蜜即可。


【功效】大枣补中益气,小米安神,花生补气。此粥有助于缓解疲劳、暖胃、补中益气,调理胃肠。

05

芋头山药大米粥

助消化、促排便

【材料】芋头、山药、大米各适量。

【制法】芋头、山药去皮切成小块,大米淘洗干净加清水大火煮开,加入芋头和山药,熬煮软糯即可。

【功效】山药、芋头软糯可口,富含膳食纤维,可促进胃肠蠕动,熬煮成粥,效果更佳。二者还含有黏多糖,有助于提高免疫力。

06

健脾四米粥

除湿热、清肠胃

【材料】糯米、粳米、小米、赤豆、菱角、栗子、大枣各25克,葡萄干10克,红糖、蜂蜜各适量。

【制法】大枣洗净切成小块;菱角、栗子切小口去壳,取肉切成小块;将糯米、粳米、小米、赤豆淘洗干净去杂质,放入大锅中加清水,大火烧开后加入大枣、栗子、菱角、葡萄干煮沸改小火,不停搅拌,待粥变黏稠后加入适当红糖和蜂蜜即可。

【功效】糯米养胃,小米、赤豆养脾,适合冬季食肉过多时帮助清理肠胃,还能祛除肉食里的湿热,平衡食性。此粥尤其适合在早餐食用。

补益气血粥

补益气血是女人的日常必备课。气血充足则面色红润,肌肤饱满丰盈,毛发润泽,精神饱满,感觉灵敏,活动也灵活。补气可食用补气的食物或药材,如人参、党参、黄芪、怀山药、白术、荔枝肉等。补血可食用补血的食物或药材,如胡萝卜、牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等。气血双补,是女人迈出完美健康的之一步。

今天就给大家介绍几种补气血的粥。

莲子木瓜粥

材料

莲子20粒、木瓜100克、圆糯米150克。

调料

橘皮、冰糖各适量。

做法

1、莲子与圆糯米洗净,用清水侵泡2小时;木瓜洗净去皮后切块;橘皮洗净切实。

2、锅置火上,放入适量清水、圆糯米、莲子,大火煮沸后转小火,熬煮1小时。

3、将木瓜、冰糖放入粥中,小火煮40分钟,撒上橘皮丝即可。

山药虾仁粥

材料

山药30克、虾仁5个、大米50克。

调料

盐、味精各适量

做法

1、将大米洗净;山药去皮,洗净,切成小块;虾仁去沙线,洗净,切成两半备用。

2、锅内加清水,投入大米,烧沸后加入山药块,用小火煮成粥,待粥略熟时,放入虾仁,加入盐和味精调味即可。

黑芝麻果仁粥

材料

核桃仁、杏仁、花生仁各15克,熟黑芝麻5克,大米100克、清水1200毫升。

调料

冰糖适量

做法

1、大米洗净,用清水侵泡1小时;杏仁洗净,核桃仁和花生仁去皮。

2、锅置火上,放入清水与大米,大火煮沸后转小火,熬煮20分钟。

3、加入各种果仁、冰糖,继续用小火熬煮30分钟。

4、粥煮好后,撒入熟黑芝麻即可。

标签: 气血 见效 多久

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