时间过得真快啊，一眨眼炎热的夏季就过去了，忽然之间变成了秋天。进入秋天之后，早晚温差较大，天气逐渐变凉。“秋分”到来，也就意味着昼夜均长，寒暑平分。

现在正处于换季期，是养生保健的关键时期。现在更好的食补 *** 就是喝汤了，喝汤不仅补充了水分，还补充了营养。现在很多汤不仅可以强生健体，还可以美容。

秋季气色不好？可能是湿气重，常喝这碗粥，排湿补血，小脸红扑扑。这种可以去湿气的粥就是红豆薏米粥。

红豆薏米粥

By 纪元杰米

配料：

红豆包 50克、薏米 100克、鲜枣 3个、花生米 10粒

烹饪步骤：

步骤 1.准备好红豆薏米必须先泡上一夜

步骤 2.将所有食材放入电饭煲中。也可以加几粒花生米

步骤 3.按做饭档40分左右就可以了

步骤 4.一碗热气腾腾的红枣薏米粥就做好了

烹饪小贴士：

1. 薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
2. 红豆，在中药里称为“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，更由于它是红色的，红色入心，因此它还能补心。将薏米、红豆熬制成粥，意在使其有效成分充分被人体吸收，同时也不会对脾胃造成负担。
3. 薏米又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中、日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米种子含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。

大家平时都喝什么粥用来祛湿气呢？

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导语：一日之计在于晨，早晨是一天的黄金时间段，早餐也是一日三餐中最重要的一餐。吃早饭能够补充一天的活力，如果不吃早饭，一整天都昏昏沉沉的，什么事也做不好。

所以早晨起床再忙也要吃早餐哦。晨起喝粥最养生，经常喝这几碗粥，美容养颜补气血，你喝过几种？

早餐必不可少的就是喝粥，红枣糯米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、黑芝麻粥、银耳粥等，这些都是很滋补的粥，每天早餐喝一碗，对身体非常好。

接下来小编给大家分享一种一道南瓜粥的做法，记得早餐喝粥哦。

韩式南瓜粥

By 华仔6642

配料：

南瓜 1个、糯米粉 1杯、奶粉 一袋、水 4杯、蜂蜜 2勺

步骤1.先把南瓜切成小块，注意要去瓤，避免有南瓜皮残留。

步骤2.将切好的南瓜上面撒点水，放在微波炉里面加热10--15分钟（没有微波炉的话，可以蒸熟），让南瓜熟透。

步骤3.奶粉一袋用开水冲好，加2勺蜂蜜，拌匀，待用。（也可以用袋装的牛奶）

步骤4.将加热好的南瓜和奶粉一起放在榨汁机里面，搅拌15秒左右，即可大功告成，如图！^_^ （喜欢粘稠一点的，可以用凉水化一点糯米粉一起搅拌加热）

烹饪小贴士：

1. 南瓜属于高钾低钠的蔬菜，丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦，同时在《中华本草》中记载南瓜有解毒消肿的效果，吃南瓜还可以利尿。
2. 南瓜除了易消化不加重胃负担之外，其中含有的果胶还可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，以及助消化。
3. 南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，可以助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮肤恢复光泽。
4. 现代工作者常常有眼睛干涩、怕光、流泪、视力模糊等现象，南瓜中富含胡萝卜素和维生素A，两者都可以起到维护眼睛健康的作用。

你喜欢喝什么粥？

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很多人都需要补气补血，尤其是某些病人和女人更容易气血不足，也有很多人的肠胃不好，那么这时有没有什么补血补气粥呢？下面小编就为大家推荐几款补血补气粥吧！

1、红枣桂圆黑米粥

材料：糯米50克、黑米30克、红枣10粒、桂圆20粒。

做法：（1）红枣用清水浸泡。

（2）糯米和黑米也用清水浸泡洗净、桂圆剥去外壳洗净备用。

（3） 锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆、再放入糯米和黑米。

（4）加盖大火煮上10分钟然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。

功效：（1）具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精的功效。

（2）对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

2、南瓜小米粥

材料：南瓜300克、小米100克。

做法：（1） 南瓜洗净、切开去子、再切成小块。

（2） 小米淘洗干净、锅置火上，加适量清水煮沸、放入小米。

（3）南瓜块用大火煮沸、转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：（1） 南瓜有补中益气、清热解毒之功.

（2）适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。

（3）小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

（4）南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

3、山药红枣糯米粥

材料：山药100克、糯米100克、红枣10枚、白糖或冰糖适量。

做法：（1）山药洗净削皮切块、将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中、加水共煮。

（2）先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中故常服可健脾养胃。

4、玫瑰红枣粥

材料：红糖、黑米、白米、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法：（1）将黑米白米按1：1的比例、洗净、加水浸泡一夜。

（2）将米倒入电饭锅中、加开水熬煮。

（3）等待粥煮开时将红枣洗净去核、切成丁，药用玫瑰花苞去蒂、将花瓣分开备用。

（4）粥煮开后将红枣加入一同熬煮至米粒涨开，煮至粘稠时将红糖放入。

（5）起锅前将药用玫瑰花瓣撒入搅拌均匀即可。

功效：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

5、当归红枣粥

材料：红枣50克、当归15克、白糖20克、粳米50克。

做法：（1）先将当归用温水浸泡片刻、加水200克。

（2）先煎浓汁100克、去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量、煮至粥成。

功效：此款补血补气粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

6、牛奶大枣粥

材料：纯牛奶500毫升、大米100克、大枣4-6个。

做法：（1）先将大米与大枣洗净、大枣切成小块。

（2）把大米和大枣放入锅中、加清水用大火烧开、调成小火煮成粥。

（3）加入纯牛奶、再烧开即可食。

功效：此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。

7、红薯甜粥

材料：红薯150克、粳米50克、乌梅肉25克、糖适量。

做法：（1）将红薯削去外皮、洗净后切成丁、放沸水锅内焯一下捞出备用。

（2）乌梅肉洗净、切成小块待用。

（3）粳米用清水淘洗干净、放在盆内，加上清水250毫升、上屉蒸10分钟取出。

（4）锅内放入蒸好的粳米、再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉。

（5） 中火煮至浓稠、放入糖煮深化即可。

功效：（1）红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。

（2）此款补血补气粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用。

8、鸡肉皮蛋粥

材料：鸡肉200克、皮蛋2个、粳米200～300克、姜、葱、盐等调味品适量。

做法：（1）先将鸡肉切成小块、加水煲成浓汁。

（2）用浓汁与粳米同煮。

（3）待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉加适量的调味品。

功效：这款粥有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用、适用于气血亏损的人。

以上就是小编为大家盘点的八款补血补气粥啦！女人就需要把自己的气血不起来，美丽与健康都是气血支撑起来的哦，赶快把这些补血补气粥配方更带回家吧！

秋天，女人多喝这碗粥，养颜又补血，1碗不到2块钱！

秋天气候干燥，皮肤也容易发干，所以我们要给身体补充水分，多喝一些汤汤水水。说到汤羹，想必每个女人都会煲几道吧，平时自己喜欢喝的，银耳羹呀，冰糖雪梨呀，牛奶红豆呀等等，像这些甜汤水，女生都喜欢喝，不但好喝，还有美容养颜，润肺止咳的作用，所以我们要经常喝。

汤羹好喝，但是大家都知道，煲的过程会有些长，对于上班族来说平时根本没有时间，只能周六日休息才可以做，今天教给大家一个小 *** ，好喝的汤羹不需要等待，几分钟就好，大大的节约了时间，而且味道口感也很好，只需要一台豆浆机便可以了。

今天来做这道适合秋天喝的银耳红枣粥，里边又加了红糖和大米，女人多吃些红糖可以补气血，而且银耳也适合这个季节来吃，富含丰富的胶原蛋白，女人常吃可以美容养颜，而还有润肺的作用，这一碗粥几分钟就做好，非常简单省事，而且口感细滑浓稠，也特别好喝，具体做法见下。

【银耳红枣红糖粥】

食材：银耳、红枣、红糖、大米

做法及步骤：

1、银耳提前用凉水泡发好，红枣、大米、红糖准备好，如果有老红糖效果更好。

2、红枣清洗干净，然后去核，红枣去核特别简单，就是用厨房剪刀在中间剪开，把枣核剔出来，而且去的还特别干净。

3、泡发好的银耳撕成小朵备用。

4、把银耳和红枣放入豆浆机里，再倒入红糖，红糖不需要放太多，不然会太甜了，如果有破壁机也可以使用破壁机，打出来的粥会更细滑。

5、再倒入淘洗好的大米，大米我放了50克，如果太少粥会特别稀，米太多又会太稠不好喝。

6、加入适量的水，按自己习惯，水和米的比例添加好。

7、启动豆浆机开始工作，大概十分钟左右就好了，打好之后粥是熟的了，倒出来便可以喝了。

这碗银耳红枣红糖粥就做好了，不需要太长时间，豆浆机几分钟就搞定了，秋天，女人多喝这碗粥，养颜又补血喝出亮白肌肤，1碗不到2块钱！如果您上班没有时间做，就试试这个小 *** ，节约时间省时省事，而且还特别好喝。

【小贴士】

平时我们还可以用豆浆机打米粥，各种米或者豆子都可以一起打，也可以加入花生、黑芝麻、南瓜、红薯、胡萝卜等，每种口味都特别有营养，而且省事方便，节约了早上的时间，是不是很棒呢！

我是花凝雨嫣，今天的美食就分享到这里了，希望对您有所帮助，欢迎点赞、评论、分享，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家的支持！未经作者许可禁止转载，盗图及搬运！

1. 莲实美容羹

   材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。 *** *** ：(1)先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;(2)再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。功用：有消除皱纹、 *** 肌肤的作用。

2. 补血美颜粥

   材料：川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳米100g,鸡汤适量。 *** *** ：(1)将米洗净;(2)用水浸泡,当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;(3)将粳米放入药汁中煮粥,待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。功用：此粥有活血行气,补养气血之功效,女性常食能调经补血、驻颜美容。　服用 *** ：每天1次,15d为一疗程。

3. 百合鸡汤

   材料：百合15g,淮山药15g,莲子15g,苡仁30g,芡实15g,党参20g,白蒺藜10g,乌骨鸡1只(约1000g)。 *** *** ：先将乌骨鸡去毛及内脏切块,放入炒锅内加水适量炖至半熟时,再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟,食鸡肉、饮汤。功用：此汤可按平日口味食用,具有治疗脾胃虚弱,气血不足之功效,常食可以使皮肤柔嫩、皱纹减少、雀斑消除、润泽生辉。

4. 姜枣茶

   材料：生姜200g，大枣200g，盐20g，甘草30g，丁香30g，沉香30g。 *** *** ：将上述材料共捣成粗末和匀，每天晨取10-15g，沸水泡10min即可代茶饮用。功效：此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。

5. 核桃阿胶膏

   材料：红枣500g(去核),核桃肉150g,桂园肉150g,黑芝麻(炒熟)150g,阿胶250g,冰糖各250g,黄酒500g。 *** *** ：(1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末;(2)阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化,(3)之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀,放入冰糖再蒸15min后即成。服用 *** ：每日清晨取1-2匙,用开水冲服。功用：养生健体、护肤美容,入冬之后常服,可使你皮肤健美,容光焕发。

6. 红枣菊花粥

   材料：红枣50g;梗米100g;菊花15g;红糖适量 *** *** ：将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。功用：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

7. 苹果雪梨羹

   材料：苹果2个、雪梨2个、莲米120g、陈皮9g、砂糖适量。 *** *** ：将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30min，再放苹果、雪梨同煮50min后入砂糖调味即可食用。功效：此方有美容、护肤、抗衰老之功效。

8. 银耳枸杞羹

   材料：银耳15g、枸杞子25g。 *** *** ：将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5min即可服用。隔日1次，温开水兑服。功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

9. 养生补血粥

   具有养心补脾、滋补强壮的功效原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。 *** ：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

10. 健脾补气粥

    具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效原料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

11. 滋阴补血粥

    具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

12. 养血理虚粥

    具有补肝益肾，养血理虚之功效原料：制首乌60克，红枣3-5 枚，粳米100 克。制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

中国人的早餐大部分会选择喝粥，简单方便又营养好吸收，如果是在气温较低的早上，喝一碗热粥还能起到暖身暖胃的作用。现在的人们生活水平普遍提高了，对于养生方面也重视起来，要说很早以前喝粥可能只是为了填饱肚子，那么现在的粥经过改良营养价值已经大大提升，从普通的白米粥到各种养生粥，多数人对待食物的标准已然提高，更趋向于健康养生这一方面了。

我们常说“女人如花”这句话，也就是说漂亮的女人看起来就像花朵一样娇俏可人，但是真正有谁能做到呢？生活环境、工作压力、年龄增长等多种客观因素造成了一大部分女变性成了“黄脸婆”，每天只能靠化妆品来遮盖。很多时候我们忽略了一个问题的根本，其实女人要想皮肤佳、气色好最终还得是由内至外来调理，不能只做表面功夫，保证气血充足才是关键。我们平时可以食用一些具有补血益气、暖宫滋补的食物，例如红小豆、红枣、红糖等等，都是很常见的食材，价格也不贵，煮成粥每天喝上一碗，长期坚持必然能看到效果，无需化妆品和面膜也能照样光彩照人，气色好了也更加有自信，想不漂亮都难呢！

【红豆黑米养颜粥】

所需食材：红小豆50克 黑米50克 红枣12颗 老红糖25克 清水约500克

*** 步骤：

1.将红小豆洗净后用清水浸泡至少十二小时以上，使红小豆体积看起来明显涨鼓。红小豆不易熟，浸泡后豆粒吸足水分就很容易煮熟了，而且口感更好。

2.黑米淘洗两遍浸泡一小时，红枣洗净备用。如果是用大颗粒的红枣可以去核切片。

3.将红豆和黑米一同放入锅中，添入清水大火煮至沸腾状态，然后改小火熬煮一小时左右。

4.待红小豆和黑米差不多煮熟后，加入红枣继续煮十五分钟。

5.待红豆黑米粥呈黏稠状态后加入老红糖，搅拌至红糖完全融化。

6.大约再煮三到五分钟，达到图中状态就可以关火了。

7.一道营养丰富又滋补的红豆黑米粥就做好了，每天早上喝一碗，保证小脸红润气色绝佳哟！

小贴士：

这里的黑米我用的是黑糯米，营养丰富、口感软糯，普通的黑米是没有这种效果的。红糖要用甘蔗提炼的纯正老红糖，具有补血养颜和滋补的作用，而普通的赤砂糖只能作为调味料使用。

您平时都会煮什么粥呢？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，有什么问题和建议可以在文章下面给我留言，大家互相讨论学习！关注辛墨墨的小食光，我会每天在这里分享各种优质美食，欢迎来访！

女人最关注什么？

豪宅？汽车？还是美食？

其实都不是，

女人最关心的就是如何抗衰老，

如何变年轻。

现在的社会压力过大，女人们对于自身的要求也很高，因此对于变年轻、抗衰老这样的话题才是最感兴趣的。

今天介绍的这7款养颜美容粥，轮番吃一年，补气、补血、美白、淡斑，连护肤品都省啦！

龙眼枸杞养颜粥

材料：取龙眼肉15克，枸杞10克，红枣5枚，糯米100克。

做法：将龙眼肉、枸杞、大枣、糯米分别洗干净，入砂锅内用文火熬成稀粥。在睡前、晨起空腹时服用。

功效：此粥有养心安神、补血生肌、悦色养颜之效。适用于体弱、病后初愈者食用。

枣仁消皱润肤粥

材料：取枣仁15克，龙眼肉15克，粳米适量。

做法：将前二味切碎后与粳米一同入锅煮成粥，最后入红糖少许，于睡前服用。

功效：此粥长期食用可生肌除皱、肌肤光滑之效。适用于思虑过度、劳伤心脾、暗耗明血所致的面容萎黄、心悸怔忡、健忘失眠者。

参芪生肌美白粥

材料：取人参4克，黄芪18克，糯米70克，白糖4克，白术8克。

做法：将人参、黄芪、白术用水煎汁，分2次取药汁，加入糯米熬粥。分2次服完，食用时加入白糖。

功效：此粥有补正气、抗衰老、美容颜、生津止渴、托毒生肌之效。适用于皮肤黄白、失润少华者。

红枣菊花明目粥

材料：取红枣50克，菊花15克，粳米100克。

做法：将3味同入锅内加清水煮至浓稠时，入红糖调味即成。早晚分2次服完。

功效：此粥有健脾补血、清肝明目之效。适用于面色晄白、眼白泛黄无光泽者。

麦奶美颜健身粥

材料：取麦皮100克，牛奶300克，黄油5克，白糖100克。

做法：将麦皮水泡3分钟后入锅内熬煮，将熟时放入牛奶煮10分钟，再入黄油、白糖及少量盐，麦皮开花即可。分早晚2次服完。

功效：此粥有益气健脾、润肠通便、美颜健身之效。适用于体弱多病、面色无华者。

百合薏米消斑粥

材料：取薏仁米50克，百合15克，粳米100克，蜂蜜适量。

做法：将薏米仁、百合、粳米入锅加水煮至熟烂，入蜂蜜调匀，出锅即成。分2次服完。

功效：此粥有健脾益胃，泽肤袪斑功效。可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等，对痈肿、湿疮有治疗效果。

桃仁山楂消痤粥

材料：取桃仁、山楂各9克，粳米100克。

做法：桃仁、山楂入锅内水煎，分2次取汁后，入粳米中熬粥。于早晚分2次服完。

功效：此粥有破血行瘀、润燥润肠之效。适用于面多痤疮者。

【来源：中国中医药报】

编辑/李小五 编号/GYZX0001