随着喝咖啡人群的不断扩大，关于它的健康焦虑随之而来，众说纷纭。有人说“咖啡致癌”，源于其中的丙烯酰胺；也有人说咖啡是“最健康的饮品之一”，多多益善。
咖啡的真相到底是什么？
01
喝咖啡的好处：
消除睡意，提神醒脑。
由于咖啡中含有大量的 *** ，这是一种 *** ，能有效 *** 中枢神经、心脏等器官，让人体处于兴奋状态，帮助消除困意，缓解疲劳，但不建议在饭后喝咖啡，否则容易让神经的兴奋，度增高，出现失眠等现象。
利尿消肿。
由于 *** 能促进体内钠离子的排泄，且喝下的大量水分也利于排毒，增加排尿量，缓解便秘问题，促进新陈代谢起到利尿消肿的作用。
预防胆结石。
每天坚持喝咖啡还能有效预防胆结石的出现，含有 *** 的咖啡能 *** 胆囊收缩，减少胆汁形成胆结石的胆固醇，达到预防胆结石的效果。
助排便，缓解便秘。
咖啡对很多人都会有 *** 排便的作用，偶尔排便不顺畅时可以喝一杯浓咖啡，就能达到润肠通便的作用。
02
长期喝咖啡，不仅损伤神经还致癌？研究结果公布，看完涨知识了
关于咖啡致癌的说法还是来源于美国的一篇文章，其中相关日报裁定了，加利福尼亚咖啡必须携带着癌症标识语。
2010年一家毒物研究的非营利组织起购当地咖啡售卖伤重生成了一类名叫丙烯酰胺的债务，而相关公司并没能证明丙烯酰胺的量是否符合人体承受范围，所以相关法院裁定咖啡商品必须标注存在丙烯酰胺的致癌标识。
早在20世纪末，丙烯酰胺就被列入了2a类致癌物，针对动物实验有着致癌的数据，但在人类身上并没有数据说明。
在2005年，联合国粮食组织的检测数据中，检测到咖啡（煮）的丙烯酰胺含量平均值为13 (g/kg)，更高量为116 (g/kg)；咖啡（烤、磨、未煮）的丙烯酰胺含量平均值为288 (g/kg)，更高量为1291(g/kg)。
为了验证咖啡是否致癌。发表在《食品和化学品毒理学》的一篇”人类丙烯酰胺安全膳食摄入量”估算，确定丙烯酰胺日致癌量约为2.6g/kg体重。以此计算，一个50公斤的成年人，每天摄入约10kg煮的咖啡，约28杯360ml的咖啡，才会达到致癌的边际剂量。
就按我们日常喝咖啡的量，一般很难能达到致癌的境界，所以咖啡致癌的说法并非是绝对的，脱离了日常实际情况。
03
喝咖啡的注意事项要了解清楚：
冲泡咖啡的水要选对：
生活中不少人对茶水的冲泡很有讲究，从器具到泡水选择都非常看重，对于咖啡冲泡会显得随意很多，咖啡中的物质若想得到彻底释放，泡水还需谨慎选择，尤其不能使用含多种元素的硬水，比如矿泉水，否则容易影响咖啡物质的释放。
喝咖啡的时间要把握好：
早上中午喝咖啡比较合适，因为咖啡能提高肠胃的蠕动和消化速率，分解高热量高脂肪食物，不会 *** 肠胃。
晚饭后尽量不要喝咖啡，避免影响睡眠质量，晚上熬夜喝咖啡对身体无好处，不建议这样做。
喝酒之后不宜喝咖啡：
酒精对人体的 *** 性比较强，不少人在喝酒后会进入精神亢奋的状态，此时在喝咖啡只会加重人体的兴奋状态，对人体器官的损伤特别大，所以酒后不宜喝咖啡，希望人们能重视起这个问题。
饮用咖啡不可过量：
喝咖啡能够醒神，不过过多饮用咖啡，便会让身体过度兴奋，造成神经紧张。
因此，虽然咖啡可以提神，但不能多喝，一天更好不要超过两杯。
04
这几类人不适合喝，别自找麻烦
之一类：正在服药的人
咖啡中含有脂肪酸摄入过多容易增加血液的浓稠度，如果你是正在服药的病人，喝咖啡只会阻碍血液循环，不利于疾病痊愈，反倒会加重病情，甚至会出现其他并发症。
因此在服药期间不建议喝咖啡，避免影响药效。
第二类：骨质疏松患者
据调查显示，喝太多咖啡容易影响胃肠道对钙的吸收，导致身体缺钙，加大患骨质疏松的概率。
第三类：正处于怀孕期和妊娠期的女性
怀孕期间不建议喝咖啡，否则容易让胎动出现异常，导致出现早产或流产的可能性， *** 可经过胎盘进入胎宝宝体内，进而影响胎宝宝的身体健康，若想喝咖啡一定要控制好用量，尽量不要超过两杯；正处于哺乳期的女性也不能喝，因为 *** 会随乳汁进入宝宝体内，让宝宝的心情变得烦躁。
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经常习惯喝咖啡后，停止几天会出现什么情况？对于许多在办公室格子间内上班的白领来说，咖啡是用来为自己加油续命的快乐神仙水。当无精打采的自己，喝上一杯芳香四溢，美味醇厚的咖啡，仿佛一切的世界，都活了起来。
或许，有一些人会说，咖啡里面的 *** 成分，会有令人上瘾的潜质，对人身体会产生不小的影响。但是，咖啡作为一种世界上接受程度最广泛的饮料，好处自然不言而喻，而坏处却也没我们想象中那么夸张。
那么，一个咖啡爱好者，如果几天不喝咖啡后，身体会产生怎么样的反应呢？
1，体重不降反升的尴尬
咖啡含有丰富的纤维素， *** 也能 *** 胃肠蠕动，同时还能促进身体新陈代谢，提高基础代谢率，帮助身体进行有效的燃脂。所以，在运动前后，来一杯咖啡，能更有效的燃烧自己的卡路里，帮助减肥。
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如果停止摄入咖啡，那身体体重会逐渐反弹。当然了，减肥最重要的，是保持良好的作息与运动状态，配合饮用咖啡，能更好的激活你的身体，让运动更有效率。
2，注意力无法集中的困境
喝咖啡能促进身体兴奋，同时激多巴胺和肾上腺素的释放，让大脑能够迅速激活，进入状态。这也就解释了，为什么有的人前一秒无精打采，喝了咖啡后一秒，就神采奕奕。
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如果你在苦思冥想时，来上一杯咖啡，借着饮用品鉴的机会，让大脑得到切换，或许一个绝佳的创意就此诞生也说不定。
3，出现焦虑与烦躁的情绪
*** 是一种容易让人上瘾的物质，因此也具备一定的戒断反应。但是比起毒品那恐怖夸张，痛哭流涕的反应，咖啡的戒断反应明显轻很多，最多会让部分消费者心神不宁，或者出现手抖的情况。
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而上面这些现象，仅仅存在于极少数沉迷于 *** 的爱好者，或者从业人员身上，对于许多上班族来说，日常饮用咖啡不会产生难以割舍的戒断反应。就算有些许不舒适，在停止饮用咖啡9天之后，这些戒断反应也会立马消除。
4，出现头痛无力的状况
在停止了咖啡的摄入之后，之前形成一套固定行为习惯模式的个人，会变得不再适应与习惯。因而身体会紧接着出现头疼无力的现象。其实这只是一个很正常的现象，就像一台手机电量不足，系统紧急关闭一些进程，让手机不至于关机而已。
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而喝上一杯咖啡，就是为人体的大脑插上电源，进行更好的充电，让自己能进入高效能的运转。但久而久之，身体也会因此出现副作用，同时对咖啡的需求，也会变得更加变本加厉，所以也就会产生前文中提到的“戒断反应”。
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所以，看到这里的读者，肯定会产生疑惑，对于咖啡爱好者来说，是否有必要离开咖啡，同时如何降低身体对咖啡的依赖性呢？
小编认为， *** 有以下几个
之一，心理上降低对咖啡的依赖性，日常生活中，不要刻意去饮用咖啡，而要多补充水分，思维中不要将咖啡当成续命的一种工具，那自然而然，就能摆脱对咖啡的依赖性。
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第二，日常多进行有氧运动，增强身体机能，就能让身体时刻保持平衡状态，恢复大脑的供血。同时，运动也可以燃脂，促进新陈代谢的作用，重新唤醒身体状态。
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第三，饮用优质新鲜的好咖啡。咖啡在精不在多，一杯好的咖啡，心理上带来的愉悦，远比咖啡本身补充 *** 的意义，要多得多。
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其实咖啡对身体并没有太多的影响，相反会让我们的生活变得更为美好。因此，盲目的戒断咖啡，并没有太多的意义，而让自己饮用一杯优质的咖啡，才更能感受到来自生活的美好与小确幸。
当下，便捷的贸易，与高度发达的科技，让喝咖啡这件事情，变得再为简单不过。许多我们以为很麻烦复杂的事情，在高科技的加持下，也显得尤为轻松。不管是烘焙咖啡，还是冲煮，科技都能替你达到你想要的理想状态。
天天喝咖啡，不仅会产生失眠的问题! 想必很多人都知道，经常喝咖啡也是导致牙齿变黄、暗淡、难看的原因之一。那么其实，为什么喝咖啡会让牙齿变黄，如何喝咖啡才不会让牙齿变黄呢？
为什么喝咖啡会导致牙齿发黄？
牙齿表面由一层有微小孔洞的牙釉质组成，因此在日常进食过程中很容易受到食物颜色的影响。咖啡是一种深色饮料。如果经常喝咖啡，牙齿会很快变黄，而且很难恢复到原来的状态。
咖啡中含有单宁酸，这是一种在水中分解的多酚类物质，也存在于绿茶、酒等中。当这些化合物作用于牙齿时，牙齿很容易变色，即使在之一杯咖啡后立即饮用。
不仅对牙齿颜色有害。咖啡还会导致牙釉质腐蚀，因为它的酸含量很高。因此，咖啡被认为是对牙齿不利的食物之一。
牙釉质受到咖啡的侵蚀，会逐渐变黄，很难处理。
以下是防止喝咖啡牙齿出现黄斑的7种 *** ：
将牛奶加入咖啡中
咖啡的颜色会影响牙齿的泛黄程度。因此，在咖啡中添加牛奶将有助于淡化饮料的颜色，同时保护牙齿并有助于对抗咖啡中的酸染色。
动物源性乳制品，例如牛奶，酪蛋白（牛奶中的一种蛋白质）可以与单宁酸结合。这些物质不会粘在牙齿上并形成黄色污渍，而是进入胃，在那里它们可以被迅速分解。
需要注意的是，只有动物奶才有这种效果。豆奶加到咖啡中也可以很美味，但它不含这种有益的蛋白质，因此不能保护牙齿免受黄渍的侵害。许多人认为牛奶的脂肪含量越高，效果越好。
改变饮用方式（吸管）
用吸管喝冰咖啡是完全正常的，但用吸管喝热咖啡可能有点奇怪。
然而，用吸管喝咖啡是限制咖啡与牙齿接触的更佳 *** 之一。当多酚没有机会接近您的牙齿时，它们就无法在牙齿上形成黄色和深棕色污渍，这是经常喝咖啡的人遇到的常见问题。
喝 *** 含量较少的咖啡
一杯咖啡中 *** 的含量是产生牙渍的直接原因。低因咖啡不太可能在牙齿上造成黄色污渍，因此选择 *** 含量较低的咖啡可以帮助尽可能防止您可能遇到的污渍。
这是因为 *** 含量与咖啡中多酚的含量直接相关。较少的 *** 意味着较少的多酚，因此也较少染色。
过滤冲泡或冷泡
冲泡技巧还有一些冲泡技巧可以减少污渍。例如，用过滤器冲泡的咖啡比用法式壶冲泡的咖啡对牙齿更好。
*** 咖啡以限制污渍的最有效 *** 是冲泡冷咖啡，即使用冷水长时间萃取咖啡。冷冲泡可能比其他冲泡需要更长的时间，但如果您想防止牙齿上留下咖啡渍，改用这种冲泡可能是个好主意。
喝完咖啡后漱口
喝完咖啡后，用水漱口。这不仅可以洗掉导致牙齿变黑的单宁酸，还有助于中和口腔中的 pH 值。因此，您可以刷牙而不必担心失去牙釉质
如果你做不到这一点，你可以用少量水或全脂牛奶代替漱口。如果您没有时间刷牙，这也可以帮助清除牙齿上可能附着的任何残留物。
注意: 如果您打算刷牙，请在喝完咖啡后至少等待一个小时。这是因为在某些情况下，咖啡中的酸会软化牙釉质。喝咖啡后立即刷牙会磨损牙釉质。因此，请咨询您的牙医，了解刷牙的更佳时间。
喝咖啡的同时喝水
为了防止喝咖啡时牙齿染色，最简单的 *** 就是每喝一口咖啡就喝一口水。咖啡一接触到牙齿，水就可以轻易洗掉。此外，这种饮用方式还有助于身体保持水分，因为咖啡是一种利尿剂。
应该在一天中固定的时间喝咖啡
也许是早上，也许是下午。不要全天连续喝咖啡，这会让您很难控制咖啡对牙齿美观和健康的影响。
长期喝咖啡，不仅损伤神经还致癌？分享研究结果，看完涨知识了导语：癌细胞是身体的突变，细胞是癌症的源头，与正常细胞相比，癌细胞在细胞分裂过程当中由于致癌物的影响而出现异常分化，包括DNA分化以及RNA分化还会导致细胞分裂以及恶性发展。
癌细胞的分裂并不是按照1:2以及2:4的原则进行，癌细胞在分裂的过程当中没有任何规则可言，而且对身体带来的危害极大。
01
癌症的因素
1、物理因素：
大剂量的辐射和紫外线辐射可能导致皮肤鳞状细胞癌；长期生活在放射性物质污染地区的人群容易患白血病以及肺癌；长期食用过于坚硬以及过热的食物容易患食道癌。
2、化学因素：
所谓的化学因素是指一个人长期以及大剂量的接触铬元素会导致肺癌，镍元素会导致肺癌鼻癌，砷元素会导致皮肤癌，肝癌，镉元素会诱发前列腺癌，铁元素，铅元素，锌元素，硫元素，钼元素也可导致癌症。
环状烃，如煤烟和煤焦油，含有环状烃，可导致皮肤癌，硝铵化合物可以在饮用水以及食物当中发现，主要会诱发胃癌，食管癌，结肠癌，肝癌，肺癌等等。
3、生物因素：
一些病毒在某些条件下可能会诱发癌症，豆类，坚果，谷物以及蔬菜含有多种霉菌，比如说镰刀菌，链格孢霉，杂色曲霉，黄曲霉。
黄曲霉产生的黄曲霉毒素具有非常强烈的致癌多用可能会诱发肝癌，胃癌通过临床发现显示肝吸虫患者的胆管型肝癌，发病率较高，血吸虫病患者直肠癌和结肠癌发病率较高。
4、遗传因素：
大多数肿瘤发生中的遗传因素只会增加身体肿瘤发生倾向以及对致癌物的易感性真正直接遗传的肿瘤可以说是少数罕见的肿瘤。
5、免疫因素：
先天性或后天性免疫缺陷容易诱发恶性肿瘤，如γ蛋白缺乏症患者易患白血病和淋巴造血系统肿瘤，艾滋病患者的恶性肿瘤发病率明显更高。
02
长期喝咖啡，不仅损伤神经还致癌？分享研究结果，看完涨知识了
事实上，咖啡致癌的说法可以追溯到2018年《华尔街日报》发表的一篇文章，“法官裁定加州咖啡必须有癌症警告标签”。
2010年一个非营利的毒理学研究组织起诉了咖啡销售商认为咖啡豆在烘焙的过程当中会产生致癌物“丙烯酰胺”。
然而星巴克以及其他公司未能证明咖啡中的丙烯酰胺含量，是否达到人类可接受的范围，所以说美国法院裁定此类产品应该要标有“丙烯酰胺”的癌症警告标签。
丙烯酰胺在1994年被世卫组织列为2a5，也就是说在动物实践中有足够的致癌性证据，但是在人类中却没有足够的致癌性证据。
2005年联合国粮食组织的检测中发现煮过的咖啡中平均丙烯酰胺含量为13（g/kg），更高含量为116（g/kg）；咖啡（烘焙、磨碎和未煮熟）的平均丙烯酰胺含量为288（g/kg），更大含量为1291（g/kg）。
验证咖啡是否致癌发表在《食品和化学毒理学》上的一项“人体丙烯酰胺的安全膳食摄入”估计表明丙烯酰胺每日致癌量大约为2.6g/kg体重。
根据上面这项计算，一个体重50公斤的成年人只有每天摄入10公斤冲泡的咖啡，也就是说大约喝28杯360毫升的咖啡，才可以达到致癌的临界值剂量。
我们日常喝的咖啡大多数是西式的，所以说很难会达到对身体的致癌量，所以咖啡致癌的说法过于绝对了，已经脱离了日常现实。
03
经常喝咖啡的好处
1、提神醒脑
人体消耗的能量来自于磷酸腺苷的分解，磷酸腺苷会释放腺苷，每当腺苷与受体结合时，会向大脑发出信号，表示困了，这个时候喝咖啡可以起到提神醒脑的效果。
2、保持肠道健康
我们的研究团队研究了 *** 摄入量与结肠、肠道微生物群的组成和结构之间的相关性，所以说喝咖啡对身体健康是有好处的，可以加强自身肝脏器官代谢，减少体内脂肪含量，经常喝咖啡的人更年轻更健康。
3、预防痴呆
根据多项研究证实， *** 摄入量的减少与阿尔茨海默病风险降低呈负相关，因此学者们认为咖啡可能有助于预防一些神经退行性疾病，但咖啡其作用机制需要进一步做相关的研究。
4、降低患病率
适量饮用咖啡能够降低患病率咖啡中的营养，物质可以 *** 神经缓解身体疲劳感，而且还能有效帮助血管扩张，从而降低患心血管疾病的几率，因此每天饮用两杯咖啡的人可以降低患呼吸道疾病风险，对预防癌症有作用。
5、降低体脂率
健康人士可能会更加关注体脂率，这与身材有着密不可分的关系，喝咖啡的人体脂率略低于不喝咖啡的人群，这导致身材看起来更加匀称苗条，当然也不能单纯依靠饮用咖啡减肥。
04
喝咖啡的6个注意事项
1、禁止茶水与咖啡搭配饮用
胃中的鞣酸会严重影响身体对铁的吸收，可使铁的吸收减少75%。
2、禁止咖啡与高钙食物搭配
咖啡中的单宁酸会减少钙的吸收，所以更好选择在两餐之间喝咖啡。
3、孕妇不应该喝咖啡
孕妇不应该大量饮用含 *** 的饮料以及食物，以免引起呕吐，头痛，恶心，心跳加快以及中毒症状，以免影响腹中胎儿的正常发育。
4、肥胖人群不应该多喝咖啡
咖啡伴侣含有糖分牛奶脂肪，咖啡本身会 *** 胃液分泌，促进食物消化吸收容易导致身材发胖。
5、儿童不应该喝咖啡
*** 会 *** 儿童中枢神经系统，使儿童异常不安并且会伤害身体健康。
6、紧张、焦虑和高血压的人不应该喝咖啡
*** 会增加血压波动，使人处于紧张状态还会出汗，根据相关研究发现表明可以杯咖啡后血压会上升长达12小时之久。
提防5大咖啡坏处，每日喝多杯咖啡有问题吗？Life is the coffee
咖啡初尝是苦，但回味甘甜，耐人寻味。
——《关于一杯咖啡的哲学》
咖啡相信是不少打工仔和都市人的精神食粮，曾几何时听过人说饭可以不吃但咖啡一定要饮！有排山倒海的工作等着你处理但又没精打彩，最后唯有一杯接一杯咖啡用来提提神，但到底这个习惯对于身体是否否造成负担？今天就由小编为大家讲解咖啡的坏处，让大家多加提防。
空肚饮咖啡可以吗？
经常听老人家说：「空肚饮咖啡削胃！」到底是真有其事还是世纪谎言？其实关键在于你的消化系统健康。一般而言其实空肚饮咖啡是不会出现什么状况，但若你的肠胃和消化系统较弱，就有可能诱发胃痛等胃部问题。因为 *** 会激发胃酸分泌，在空肚情况加上胃功能较弱的情况下，胃酸会 *** 胃部，有机会出现不适。
每天可以喝多于1杯咖啡吗？
每天喝2至3杯咖啡其实都不会出现摄取过多 *** 的情况，所以每天喝多于一杯绝对可以。每日摄取 *** 的份量只要不多于400毫克即可，而普通一杯Americano而言，只含150毫克 *** ，所以就算喝两杯又不会超标，但要注意每种咖啡的 *** 含量各有不同：
Espresso：75毫克／杯
Latte：75毫克／杯
Cappuccino：75毫克／杯
Flat White：130毫克／杯
Mocha：94毫克／杯
咖啡坏处1. 有机会出现脱水
每天喝2至3杯咖啡不是问题，但如果你以咖啡代水就会出现问题。如果身体缺乏应有水份，就会出现脱水状况，会出现容易头晕以及想吐等状况。如果你是一名经常感到晕眩的女生，就有可能是因为你有以咖啡代水的习惯。
咖啡坏处2. 失眠
因为咖啡能 *** 神经系统，以达致提神功效，所以若本身有严重失眠问题者有机会令情况恶化，应尽量避免在睡前甚至晚上时段饮用。
咖啡坏处3. 血压高
本身患有高血压的人士亦应减少饮用咖啡，咖啡 *** 神经系统时会令整个人变得振奋和紧张，有令血压飙升的危机。
咖啡坏处4. 骨质疏松恶化
年长的妇女亦应减少喝咖啡，52岁或以上的妇女在停经之后会容易患上骨质疏松问题，而咖啡会使钙质容易流失，所以小编也是建议应尽量少喝。
咖啡坏处5. 或会致癌
在烘焙咖啡豆的过程中会释出一种名为丙烯酰胺（Acrylamide）的致癌物质，根据欧盟数据每公斤的咖啡豆约含170微克的丙烯酰胺，以一个正常成年人的身影而言，要摄取11900微克即70公斤咖啡豆才会有机会患上癌症，所以大家只要正常饮用咖啡其实也无需要担心太多。
喝咖啡会上瘾吗？
经常听人说喝咖啡会上瘾，不喝的话会出现头晕手震难以集中等问题。在医学角度而言，其实并没有咖啡上瘾这回事，顶多也只是心理作用。都市人本身的作息时间都不规律，不够休息、经常性熬夜，加上工作压力大，咖啡能 *** 神经系统就成了提神醒脑的好工具，若有天忘记了喝的话，就会出现疲劳没精打采的状况，而并非上瘾。
如何戒掉喝咖啡的习惯？
如果真的想戒掉或减少喝咖啡但又不想一刀切的朋友可以怎么办？小编建议可从减低咖啡浓度着手，选一些咖啡浓度较低的咖啡，如flat white和latte等。或是考虑加入更加多奶以渐渐减少对 *** 的追求。另一 *** 是以茶代咖啡，茶的 *** 含量较少。但其实咖啡好处及功效多，只要喝得适可而止就可以了！
长期喝咖啡的人，最后身体会怎么样？这3个后果要知晓许多上班族会选择在下午茶时光喝一杯咖啡，因为咖啡含有 *** ，这种物质能让人精神状态保持良好，否则经过一上午的工作，脑力活动，会感觉疲倦，后续没有什么精神投入到工作中，效率会降低，在喝完咖啡后保持头脑清醒，疲惫烟消云散。不过，有的人不知道喝咖啡是否有好处，下面来了解相关内容。
长时间喝咖啡，身体最后会怎么样呢？
1、血压不稳定
咖啡虽好，可以适当喝，但更好不要长时间喝，大量喝，因为其弊端会在长时间饮用后体现出来，例如血压不稳定。现在有高血压困扰的人并不少，之所以血压不正常，和多种因素影响有关，肥胖、长时间精神压力大、吸烟、喝酒，均会加速血压波动而带来慢性疾病。
咖啡中的咖啡含量丰富，相比那些不喝咖啡的人获取这种物质，出现血压高的概率大，会给心脑血管系统造成一定伤害。
2、睡眠质量变差
长时间喝咖啡，不良后果包括睡眠质量降低，特别是上了年纪的人，更好不要喝咖啡。本身随着年龄增长睡眠质量有下降的趋势，年轻时能睡懒觉，一觉睡到天亮，但到了中老年阶段会发现自己入睡困难，半夜容易醒过来，想要解决该问题，应该去了解失眠原因，并落实行动及时调节。
如果已经睡眠质量很差了，应该想方设法解决，咖啡这种饮品虽然能提神醒脑，但就是这个原因才让部分人失眠，其咖啡含量丰富，长时间喝，饮用的量多，大脑神经处于兴奋状态，困意全无，自然难以安稳入眠。
3、血液变粘稠
长时间大量喝咖啡，这种行为会让血液粘稠度增加。能正确调节血脂的人会保持各种良好习惯，例如戒烟戒酒、加强锻炼、科学饮食、多补充水分，只有甘油三酯，胆固醇指标都稳定，血液状态才正常，可以让血液流动速度快，之一时间输送血液，营养物质给需要的地方。
但如果爱喝咖啡，长时间有饮用咖啡的习惯，会增加血液中胆固醇含量，胆固醇指标高，这些坏的胆固醇无法正常代谢，则会加速血栓形成，甚至让动脉粥样硬化或者带来严重高血脂症。
综上可知，咖啡适量喝身体可以适应，好处可以收获，例如保持精神状态良好、降低胆结石患病率、促进部分热量消耗，但如果过度依赖，逐渐上瘾，可能会遇到不良后果，要在饮食这方面掌握 *** ，才能为健康加分。
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咖啡喝太多会怎么样？揭露4大健康隐患，别被蒙在鼓里咖啡是生活中十分常见的品，通过适当喝咖啡的方式能够获取里面的 *** ，达到提神、缓解疲劳的作用。虽然喝咖啡有一定的效果，但是不能够过量饮用，很多人没有注意这个问题，经常性大量饮用咖啡也会存在健康隐患。那么，大量饮用咖啡会出现哪些问题呢？
1、降低睡眠质量
经常性过量饮用咖啡可能会导致失眠这种情况产生。因为那些睡眠质量较差的人本身神经就容易兴奋，如果还经常大量喝咖啡，有可能在里面 *** 的影响下让大脑神经兴奋，兴奋的状态中无法安稳入睡，失眠情况就会比较明显。因此，在喝咖啡的过程中也要掌握合理的 *** ，控制好量，不要过度依赖咖啡。否则咖啡的饮用量过多，同样也会让睡眠质量下降，进而影响身体健康。
2、诱发焦虑症
喝了太多的咖啡并非好事，因为咖啡饮用过多还可能会让焦虑症出现的概率高。很多人在咖啡饮用过多时获取了里面的 *** 导致交感神经变得兴奋，进而出现了神经紧张、躁动等情况，可能在影响之后让焦虑症出现。
如果想要保持神经功能正常，稳定个人情绪，应该注意喝咖啡 *** 合理，少量饮用即可。否则经常性过度依赖咖啡，神经功能受损，咖啡获取过量都可能会影响身体健康，而焦虑症产生之后正常的生活也会受到影响。
3、影响肠胃健康
喝咖啡确实可以提神，但是在大量喝咖啡的影响下会让胃部的不良反应明显。因为 *** 也是有 *** 性的，很多人经常大量喝咖啡，可能会 *** 胃部导致胃酸大量分泌，胃酸分泌过多，可能会有反酸烧心的情况，甚至诱发了胃食管反流等胃部的不适感是比较明显的。
如果本身已经有胃部疾病在威胁健康，更应该严格限制咖啡的饮用量，不要过多的喝咖啡，否则胃酸大量分泌，胃部功能下降的情况会越发明显，不利于胃部的健康保养。
4、出现依赖
咖啡中含有少量的 *** ，如果经常性大量喝咖啡可能还会出现依赖作用。很多人在疲劳乏力的时候喝咖啡，会感觉到精神状态变得良好，但是长时间饮用咖啡有可能在经常喝咖啡的情况下形成了依赖，甚至没有 *** 获取就会感觉到浑身难受。为了防止这种情况出现，平时喝咖啡要懂得节制，不要过量，否则出现了依赖，咖啡获取过多对人体健康会造成影响，依赖作用明显同样对身体健康不利。#医联媒体超能团##清风计划#
每天坚持喝黑咖啡能减肥吗？会不会对身体不好？先上结论：能！减！肥！
就算一天喝 2—3 杯对身体也没害处！
但是！咖啡和减肥没啥直接的关系，咖啡也绝对不是一个减肥产品！
但是！咖啡对减肥有正向的促进作用！
首先，分析一下咖啡的成分和作用给大家参考一下：
● 1. 咖啡里面有一种酸叫绿原酸，有通便的功效，这就是为什么很多朋友感觉早上空腹喝黑咖啡，肚子很有感觉，可以拉的很通肠。
之前有人做了个实验，请来了99名身体健康的志愿者。
其中有38名志愿者都在喝完咖啡后有想排便的冲动，而且大多数都在喝完咖啡的四分钟之内。
因为 *** 会促进胃酸，啡肽的分泌从而让结肠收缩，引发便意。
绿原酸和柠檬酸一样都属于有机酸，一定程度上能够抑制碳水被身体吸收，对我们的血糖胰岛素稳定有一定作用。
● 2. *** 还可以加速脂肪消耗，减缓葡萄糖进入血液的速度，从而避免用不到的糖转化为脂肪。
这个效果并不是躺着就能实现的，必须要参与运动。
运动前半个小时喝杯黑咖啡，血液中的脂肪酸浓度会变高，适当的运动就可以将脂肪酸变成热能，更有利于脂肪的消耗。
但是，如果你喝完黑咖啡在床上躺一天，妄想能减肥，那我建议你闭上眼睛直接做梦好了
不过如果你喝完咖啡后看到我这个回答，动两下手指双击点个赞，那就绝对能瘦了！
● 3. *** 可以 *** 我们的中枢神经，使我们兴奋有力量。
对健身爱好者来说，撸铁前半个小时喝一杯黑咖啡真的可以提高运动表现。
每次我状态好的时候喝杯咖啡都能刷新自己的重量记录！
这也是为什么很多运动补剂、运动饮料中都有添加 *** 啦。
● 4. *** 是天然的利尿剂，可以减轻水肿对我们的困扰。
尤其是当我们头一天吃了过量的含有钠元素的食物之后，体内储水能力会明显增加，皮肤一按就会出现一个小坑，甚至会让体重一夜之间暴涨好几斤。
这个时候喝点黑咖啡来提高我们的排尿量，排除身体多余的水分，改善水肿情况是非常好的！
● 5. *** 在一定程度上可以提高我们当日的代谢速度，还有抑制食欲的作用。
黑咖啡真的会抑制食欲，这一点对我真的太有效了！
了解我的人都知道我是个奶茶甜品的狂热爱好者，3天不吃甜的就很难受。
但是当我养成喝黑咖的习惯以后，我是真的再也没馋过这些东西，并且饭量都减少了。
因为 *** 会增加我们的血清素含量，血清素是一种抑制食欲的激素，它会阻止增加食欲的神经元，同时还会降低胃饥饿素。
总而言之，黑咖啡是优质的饮料，有很多营养物质并且热量极低。
咖啡虽然不是减肥产品，但是它对于减肥有正向作用，对于去水肿和排便也有毕竟明显的作用。
其次，我们到底该如何挑选适合减脂的黑咖啡呢？
抛开口味不说，好的黑咖啡无非就是绿原酸和 *** 含量都比较高、无糖无添加的。
在这个基础上。如果再能够保证咖啡的风味和口感的话就更好了。
综合来讲，如果又要方便又要保存咖啡的风味和营养物质，除去星巴克、瑞幸这种店里的咖啡不说。
市面上能买到的可以随时喝的黑咖啡，我觉得挂耳是最科学的。
我个人是个咖啡狂热爱好者，撸铁前必喝咖啡。
日常加浓冰美式
家里也有咖啡机和咖啡豆，但是我喝的比较多的就是挂耳，挂耳其实就是把咖啡豆磨成粉放到袋子里，然后我们自己手冲。
推荐几款我平时在喝的，适合减脂的黑咖啡吧：
挂耳类
1、隅田川
这个黑咖啡名气还挺大的，一共有三种口味，其实对于业余咖啡人来说差别真的不大。
口感都是偏苦的，没什么酸味。这一点真的很戳我！
包装简约又高级，挂耳式的冲泡也巨方便还节约时间，我一般冲三泡，60秒就搞定一杯手冲现磨咖啡。
给大家测评一下这三种口味。
从左到右分别是：意式、曼特宁、炭烧。
酸度：其实三种口味都不怎么酸，如果非要比较的话，曼特宁稍微酸一点点。
苦度：意式和炭烧基本上一样苦，不过因为风味不同，所以苦味还是不太一样，其次就是曼特宁啦。
醇香：每一种口味都超级醇香浓郁啊！真的就是一打开袋子咖啡的香味扑鼻而来，泡一杯后，整个房间都会弥漫着咖啡的香气！
2、质馆咖啡的挂耳
这是我更爱的一家宝藏咖啡馆出的挂耳，咖啡馆的位置在魔都，是连锁，每一家的装修都非常复古美腻！超级适合去拍照打卡啊，出片率爆高！
质馆是2012年至今十年的咖啡老店，没什么网红的噱头，只有上等的咖啡品质和味道。
现在我不在上海也能喝到他家的咖啡真的太幸福了！
这款【原生瑰夏】真的非常值得品一品！
新鲜醇香，口感顺滑，他家咖啡豆的品质真没的说，全都是高海拔优质咖啡豆。
这款挂耳是保留了咖啡原有风味的基础上，又加入了草莓、苹果和柠檬的香气，口味独特，层次丰富，回味无穷！！
绝对绝对是黑咖啡星人的福音！！
? 附带一条暖心小tip：如何让挂耳冲泡的更好喝呢？
有个细节就是加水的时候不要等到水全部滴下去了再加水。
基本上滴下去 50% 就可以加第二次了，防止之前的咖啡粉因为湿润不透彻而结块，水跟着加，加三四泡就好了。
挂耳咖啡是加工程度比较低，更大限度的保留了咖啡的风味和营养成分同时又经济实惠的选择。
再说一下速溶黑咖啡，我平时也是喝速溶的，因为我喝速溶也能感受到提神的效果。
很多人说速溶咖啡不是真正的咖啡。
其实速溶咖啡主要是他的加工工艺，它采用把咖啡萃取出来，然后用不同的技术手段把它变成粉末状。
如果非要和挂耳和手磨咖啡比确实没法比，但是一大罐性价比是非常高的！
喝下来我比较喜欢的是这几款：
速溶类：
1、UCC117
UCC我感觉是黑咖中通肠效果最牛批的！
它对我更大的帮助就是感觉新陈代谢变快了，控制食欲的效果很强！
UCC就两种咖啡，都是黑咖啡，精选巴西和厄瓜多尔的咖啡豆调制。
一个是117就是我喜欢的这款，偏苦不酸的。
另一个是114口感偏酸的。
大家可以根据自己喜欢的口感选择哦～
我是每天早上吃饭都会泡一杯117，消水肿还通肠，半小时后肚子真的立马有反应！
平时便秘蹲个十几分钟都上不出来的宝宝赶紧试试，这玩意效果超级快！
2、隅田川意式冻干
如果你不喜欢酸的咖啡，一定要试试这个，绝对不会后悔！！
冻干咖啡和一般速溶咖啡的区别还是很大的，冻干工艺耗时长成本高，所以能更好的保存咖啡本身的风味。
这个冻干速溶意式黑咖的香味和挂耳款没啥差别，非常非常好冲开，加点热水不用搅拌就化开了。
一瓶100g，至少能冲50杯，算下来几毛钱一杯还要啥自行车！！
3、G7速溶黑咖
是我最早开始尝试的黑咖啡，6毛一杯的黑咖，性价比真的太太太高了！
独立包装，一次一包，不用担心控制不好量，即使喝的慢也不怕开封太久会变质。
一小包2g，根据自己的口味加水加奶就好。
咖啡粉超级细腻，热水冲泡不用搅拌也能立即化开。
不过G7还是有一点的酸度的，但是和很多别的速溶咖啡比这个酸度真的很轻微！
苦度和酸度做的比较平衡，毕竟是几毛钱一包的速溶，肯定没法和手冲来比较啦~
这个价格这个品质真的很香了！
总结一下：
喝黑咖啡确实可以帮助减肥，前提是我们要活动起来啊！！
双击点赞，祝福看到这个回答的你都能瘦成一道闪电！
最后，自我介绍一下：我是 @一块瘦肉
一个关注减肥健身干货的撸铁女孩。
关注 @一个葫芦球
全部都是健身塑型和减肥掉秤干货哦！
以后，你的身材我包了！
人人都知道水是生命之源。每个人每天都需要喝适量的水，以便身体正常工作。但是，随着现在的饮料越来越多，许多人都对开水有了“意见”。在生活中，很多人不喜欢喝水，每天只喝“咖啡”或“啤酒”。那么时间久了之后会有什么“后果”呢？
每天喝咖啡会有什么后果？
这是非常糟糕的行为，因为咖啡中有太多的物质，其中大多的元素会对身体产生不良影响，例如 *** 、丹宁酸等。您体内过量摄入这种物质不仅会使牙齿变色，还会使情绪紧张，这将对您的生活和工作造成不良影响。
那每天只喝啤酒可以吗？
那当然是不可能的。尽管啤酒的酒精含量比白酒低。但如果每天用啤酒代替水，它将直接影响您的日常工作和学习，并且还会减少您的记忆。最重要的是，这种行为还会加速人体各个部位器官的衰老，并增加各种疾病的风险。
最健康、最安全的水仍然是您最不喜欢的无味“白开水”。因为当白开水进入我们的身体时，没有太多的排斥反应。在正常情况下，干净的卫生开水很少会危害我们的健康。
因此，多喝白开水通常不仅可以稳定人体的正常体温，而且可以促进体内各个器官的工作和运作。但是要注意，无论开水有多好，我们也要注意水的量，一次不能喝太多的开水，不然也会造成身体的不适。
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咖啡喝多了不影响睡眠，但会变笨？专家：喝多了会“伤心”现代快报讯（记者 阿里亚）早上起不来，来一杯咖啡；中午昏昏欲睡，来一杯咖啡；晚上熬夜打游戏，来一杯咖啡……现在越来越多的人依靠咖啡花式续命。不过很多人对咖啡有各种各样的担心：长期喝咖啡对身体有危害吗？会影响睡眠吗？近日一项新研究发现，经常喝咖啡并不会影响睡眠质量，但它会改变与记忆有关的大脑结构。
东南大学附属中大医院心血管内科主治医师金虹表示，咖啡喝多了会“伤心”，对心血管造成危害，建议适量饮用。
新发现：经常喝咖啡影响大脑结构
你今天喝咖啡了吗？你喝咖啡会失眠吗？
近日，瑞士巴塞尔大学的研究团队对20名年轻人进行观察，他们都有每天喝咖啡的习惯。研究人员将参与者随机分成了两组。在之一阶段的10天里，一组参与者服用含有 *** 的药片，另一组参与者服用安慰剂药片 ；在第二阶段的10天里，两组互换。
实验结束之后，发现服用 *** 的人群体内灰质显著减少。这一区域还包括海马体，它对于学习、情感和记忆巩固至关重要。同时该研究还发现，摄入 *** 没有导致参与者睡眠质量下降。
“我们的研究结果并不一定意味着 *** 的摄入会对大脑产生负面影响，但是每天摄入 *** 的确会影响负责认知功能的区域，这一点值得进一步的研究。”研究人员表示，目前为止 *** 对健康影响的主要研究对象都是存在健康问题的人，对健康人体影响的信息较少，他们的研究结论将对之后的研究很有意义。
过量饮用咖啡，更易患上心血管病
近年来不断有研究表示，适量咖啡有益健康，包括减轻疲劳、提高清醒程度等。当然，咖啡也遵循了物极必反的原则，过量饮用咖啡则会导致健康状况不佳。
近日，南澳大利亚大学的研究人员就发表了研究论文。他们对近四十万名参与者展开调查发现，长期大量饮用咖啡会增加血液中的脂质含量，从而大大增加患心血管疾病的风险。也就是说，你喝的咖啡越多，患心血管疾病的风险就越大。
“目前还没有针对中国人体质特征的调查显示，适量摄入咖啡有利于心脏健康。但是心脏病患者，更好不要饮用含有 *** 的饮品。”金虹指出， *** 广泛存在于可乐、咖啡、茶、巧克力和功能饮料中，如果过量摄入 *** 会对心血管会产生危害，也容易成瘾。
金虹建议，有心血管疾病的患者不适合喝咖啡等带有兴奋作用的饮料，红牛、可口可乐、咖啡都要少喝。另外，平时在咖啡的选择上，烘焙过度的咖啡不利于健康。还有，更好将伴侣换成牛奶，并且少放糖，咖啡也尽量不要太浓。
那么，喝多少杯咖啡才算过量呢？研究人员认为，每天6杯咖啡是上限。并且他们发现，过滤咖啡和速溶咖啡可能更有利于健康。“我个人的观点是少量饮用，可以每天1到3杯。”金虹说。
一喝咖啡就感到心慌？专家：这是正常反应
咖啡是当代人工作生活离不开的“能量剂”，不过很多人喝完咖啡以后都会心慌、心跳加快。咖啡喝久了会得心脏病吗？会猝死吗？……他们纷纷表示担忧。
“咖啡中含有 *** ， *** 有 *** 人兴奋的功能。健康的人喝完咖啡后出现早搏、心率加速等现象，也是正常反应，不必过度担心会有心脏方面的疾病。”金虹解释称，心跳加快是因为 *** 在作祟。
金虹告诉现代快报记者，精神状态不同，对于咖啡的反应也不一样。如果人处于比较兴奋的状态，喝了咖啡后，会变得更加神采飞扬；本身就很累了，咖啡已经阻挡不了困意，也许就失去了提神的功效；如果身体比较虚弱，此时交感张力很高，心肌耗氧量增加，就会促使新陈代谢加快，心率加速，则可能会出现早搏等情况。
