血糖高可以吃什么水果好，血糖高可以吃什么水果和蔬菜呢

牵着乌龟去散步问答 2024-09-09 3 0

害怕升糖不敢吃水果？三种水果吃对不升糖，吃水果也不影响血糖

水果，不由分说是生活当中建议大家常吃的一类食材，味道与营养物质共存。水果好吃，是因为其中含有较多的糖类物质和有机酸物质，说到各种糖类物质，应该是现实生活中很多人关注的一种营养素。水果当中所含的糖类物质是葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，一般其中总的含糖量在6％—20％不等，正因为如此，水果的摄入对于血糖的影响较大，当然不同的水果对于血糖的影响是不一样的，靠谱选择＋食用水果才能避免过分影响血糖。健康食用水果，希望您不要过分影响血糖。

吃哪些水果、怎样吃水果血糖升高更慢？三种水果可以多吃：

选择含糖量更低的水果：

选择水果，首先建议大家要吃含糖量更低的一些水果。一般来说，苹果、草莓、柚子、梨、杏、李子等水果当中的含糖量较低，基本上都在10％以下，在您的血糖稳定之时可以偏向选择。

对于柿子、荔枝、葡萄、红枣、香蕉桂圆等水果，含糖量一般在20％左右，含糖量较多且升糖作用不小，建议大家要谨慎选择。

选择比较耐咀嚼的水果：

一般而言，比较耐咀嚼的水果当中含有比较充足的果胶类物质，果胶等纤维素类物质含量丰富，那这种食物的细胞壁就会相对更加坚韧，这也就预示着一部分糖分物质会被限制在细胞当中而不会被完全释放。

所以，吃起来比较粗的水果、含有纤维素类物质较多的水果升糖指数相对较低，这样一来食用后的升糖速度就会更慢，建议可以适当偏向。也就是说，有的时候某些水果吃起来比较拉嗓子未必是件坏事。

选择味道相对酸涩的水果：

值得注意，水果当中所富含的多酚类物质是可以抑制多种消化酶的活性的，比如说原花青素和单宁类物质，这些物质含量较高，那该种水果的升糖指数就相对较低，升糖的速度就会更慢一些。

另外，一般酸度较高的水果也会更有利于延缓餐后血糖升高的速度。

总结而来，高血糖或者糖尿病人群可以吃水果，建议可以偏向选择富含纤维素类物质、耐咀嚼、味道酸涩且升糖指数较低的水果，避免导致血糖出现过分升高。

吃水果，建议遵循“彩虹原则”，多色水果营养更充足：

水果多色摄入，营养才会充足优质摄入；每日生活中水果应该多色补充，车厘子、石榴等具有代表性的红色水果，山竹、梨等白色水果，橘子、菠萝、木瓜等黄色水果，葡萄、桑葚等黑紫色水果，猕猴桃、青苹果等青绿色水果应该多色匹配。

不过分影响血糖，水果应该靠谱吃：

控制食用量是根本：

一般来说，不想要血糖过分升高，请注意水果要少食多餐，每天食用200克左右的水果，分上午和下午两次食用，一般建议两餐直接食用100克左右的水果。

种类应该适当丰富：

对于水果来说，虽然会影响您的血糖，食用也需要适当增加品种，一般建议每天食用的水果品种在两种左右，食物多样才能带来丰富优质的营养物质。

健康食用水果，不对血糖造成过分的影响；对于营养丰富且味道可口的水果，请您科学＋健康食用。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。#真相来了#

血糖高的人可以吃什么水果呢？有何依据？

糖尿病血糖高，对吃有一定的要求，该怎么吃，这是糖尿病患者关注的话题。

血糖高、控制不理想时，建议暂时不要吃水果。在空腹血糖<7.8mmol/L、餐后血糖<10mmol/L、糖化血红蛋白<7.5%病情稳定时可吃水果，可选择低升糖指数的水果，或饥饿、运动、体力活动后作为能量的补充。不要在餐前、饭后紧接着马上吃水果，会导致餐后高血糖，建议在两餐之间加用水果，可避免餐后血糖升高。建议在两餐之间吃含糖量低的水果。

血糖高了可以吃什么水果呢？可选用含糖量低于10%的水果。

含糖量低于10%的水果包括：石榴1.68%，西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜6.2%，樱桃7.9%，葡萄8.2%，李子8.8%，梨9%，柚子9.1%，菠萝9.3%，猕猴桃10%等，这些水果是可以适量吃的。

含糖量在10%-20%之间的水果则要限制食用，包括：桃子10.7%，鲜柿子10.8%，杏儿11.3%，橙子12.2%，苹果12.3%，甘蔗12.4%，芒果12.8%，橘子12.8%，火龙果13.3%，荔枝16.6%，香蕉19.5%等，含糖量较高应限制食用量。

含糖量大于20%的水果不宜食用，包括鲜桂圆、哈密瓜、冬枣、肥城桃、莱阳梨及黄桃等。果脯及干果的含糖量均在50%以上应禁止食用（如干枣、葡萄干、柿饼、桂圆干、蜜枣等）。

每日食用量，更好是分餐吃。按升糖指数GI换算，西瓜500克=草莓300克=葡萄、杏、梨、李子、苹果、猕猴桃、橙子、柚子、橘子、桃200克=香蕉、鲜荔枝、柿子150克,如选择吃苹果最多可吃200g,如吃香蕉就只能吃150g了。

原则是水果的种类、颜色要多样和适量，尽量吃新鲜的含糖量低的水果， *** 食用，不吃含糖分高的水果罐头，尤其水果打汁后，果汁中膳食纤维极少糖吸收速度快，很容易引起血糖升高，因此也不要吃果汁。所吃的水果量要记入总热量中，并须减少主食的量。

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血糖高的人能吃水果吗

人们常说多吃水果可以降低高血压和中风风险。但对于糖尿病患者这样需要控制血糖的人来说，高甜度的水果有没有不利影响？能吃吗？

答案是：当然可以。如中国居民膳食指南中推荐的水果每天摄入量是200至350克，需要控制血糖的人则应根据相关人员指导适量摄入。

相比于米饭、馒头，大部分水果的血糖反应并没有那么高。同时，流行病学研究也没有发现吃水果会增加糖尿病的风险。所以，如果吃的品种合适、数量合理，吃水果并不妨碍控制餐后血糖。

不同水果引起的血糖反应也不一样，这就要提到血糖负荷（GL）这一指标，而这个指标与水果的血糖指数（GI）值和含糖量有关。因此，若想控制血糖，就要综合考虑GI值和含糖量。

另外，大部分人都有这样一个误区：甜度高的水果含糖量肯定要高。这种想法有一定道理，但不完全正确。比如很多糖尿病患者喜欢吃的火龙果，虽然吃起来并不太甜，但每100克火龙果肉中含13.3克碳水化合物，使得吃完后血糖值反而更高。而不少糖尿病患者认为西瓜很甜不敢吃，但查食物成分表，每100克西瓜瓤平均含5.8克碳水化合物，当然也有含糖量稍高的西瓜品种。此外，西瓜不同部位的含糖量不同，中心部位的瓜瓤含糖量高些，靠近皮的部分含糖量低些。

吃水果也不是任何时候都可以的，有些水果不宜在空腹时吃，如空腹状态下吃大量荔枝，更容易引起低血糖症，因为进食大量荔枝之后特殊“毒素”次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘氨酸影响糖代谢，妨碍饥饿状态糖异生维持血糖水平。

所以，在吃水果时要注意控制总量，少量多次摄入，优先选择那些咀嚼性较强的水果，例如苹果、鸭梨。掌握基本原则最重要，不必过度拘泥于血糖指数表，因为水果种类繁多，它不可能尽数概括。对于需要控制血糖的人，每天控制在100g以内，两餐之间吃，同时选择需要咀嚼的水果作加餐是个不错的选择。

血糖高不敢吃水果？营养师告诉你：选好两个时间段，吃点水果没事

在人们的印象中，血糖高的人，尤其是患有糖尿病的人是不能吃甜的食物，同时也就包括比较甜的水果了。

在现实生活当中，很多糖友怕血糖升高，于是索性不吃水果，或者只是吃一些黄瓜、西红柿来替代，也就再也没吃其他的水果了。

黄瓜和西红柿的确是不错的水果替代品，不仅口感良好，而且含糖量很低，一般不会引起血糖升高的，因此这两种水果成为了糖友必备的水果替代品。

不过，黄瓜和西红柿毕竟营养单一，很多人体所需要的营养是它们不能够提供的。一般的人如果常吃各类水果，那么能够提高身体的抗病能力和免疫力，让身体少生病，也能够提高身体的机能，激发细胞和器官的活性等等，这些都对预防糖尿病的并发症是很有帮助的。

那么血糖高能吃水果吗？

答案是当然能够吃水果的，如果自身血糖比较平稳，空腹血糖在7mmol/L以内，餐后2小时血糖在10mmol/L以内，糖化血红蛋白小于7%，那么这样的糖友是可以适当吃一些水果的。

并且还有研究表明，低GI水果摄入与糖化血红蛋白水平呈显著负相关，也就是说吃一些低GI水果能够促使糖化血红蛋白水平下降，这有利于血糖的下降。因此，对于糖友来说，适当的吃点水果是很有帮助的。

常见的低GI水果有：番茄、苹果、桃子、葡萄柚、奇异果、芭乐等，在平时可以选择这些水果来吃。

血糖高不敢吃水果？营养师告诉你：选好两个时间点，吃点水果没事

两个时间段可以吃点水果

既然糖尿病可以吃水果，甚至吃低GI水果还有利于糖化血红蛋白水平的降低，有助于帮助血糖的下降。那么，糖友选择什么时间点吃水果比较好呢？

其实糖友可以选择在两餐之间和下一餐之前一个小时的时候吃水果比较合适，因为这个时间段人体的血糖处于较低的水平，这时候吃点水果，对血糖的影响不会太大。

还有就是建议糖友尽量选择在上午9～10点或下午3～4点吃水果，当然也要根据自己具体的进餐时间而定，并不是很死板的。不过，平时饮食规律，对血糖的控制是很有帮助的，一般来说如果饮食规律，在上午9～10点或下午3～4点吃水果就是很不错的时候。

友情提示：

糖友虽然可以吃水果，但并不能和正常人一样吃那么多，而是要记得将水果的热量算进到每日摄入的总热量当中，这样才能够有利于血糖的稳定，千万不能贪嘴而多吃了。

那么糖友到底吃多少水果比较合适呢？一般来说，糖友摄入的水果的量建议在200克左右，不过这个也不是绝对的，如果水果不是很甜，可以适当多吃点，如果血糖控制得比较好，血管值偏低，那么也可以多吃点。但如果水果很甜，血糖有控制得不好，那么就要少吃了。

当然，如果觉得吃一点点水果不过瘾，那么就可以拿黄瓜和西红柿来解馋，这是可以的。

血糖升高了，还能吃水果吗？医生：这5种水果，常吃或有益健康

#健康科普行#

随着现在患有三高慢性疾病的人群越来越多，尤其是血糖高，也是非常严重，而且重要的身体情况，一旦血糖升高之后，如果得不到及时的控制，也会直接诱发糖尿病以及其他并发症，影响人体健康，也会给日常的工作生活带来非常大的困扰。

关于糖尿病其实有着一定的遗传因素，但最重要的还是饮食生活原因，比如高热量的食物摄入，导致营养过剩，肥胖缺乏运动都是发病的主要原因，所以想要预防糖尿病稳定血糖水平，生活当中就要严格控制饮食，做到低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素的摄入。

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相信大家也都知道，在患有高血糖之后，饮食方面需要特别讲究，有些食物就要做到完全忌口，凡是糖分含量比较高的食物都不能食用，甚至很多人就连水果都不敢再吃了。

因为很多水果口感偏甜，所以对于高血糖患者来说，一般不会过多食用，其实，生活当中也有很多水果，不但不会使血糖升高，反而能够起到降血糖的效果，今天就给大家来分享一些适合高血糖患者食用的水果，希望你能爱吃。

血糖升高了，还能吃水果吗？医生：这5种水果，常吃或有益健康

1、橙子

橙子是生活当中比较常见的一种水果，而且在这个季节也是大量上市的时期，橙子的口感酸酸甜甜，而且味道非常香，也是受人们的喜爱。

而且橙子当中含有大量的维生素C，可以有效的为身体补充所需营养物质，在一定程度上也能够促进肠胃消化吸收。

橙子当中的甜味并不是由于糖分所导致，但是糖分含量却很少，对于高血糖患者来说是可以适当使用的，还能够起到一定的降血糖功效，对于病情有着一定的辅助治疗作用。

2、桃子

桃子不仅口感香甜，而且桃子散发出来的气味，也是让人非常的喜爱，陶瓷当中含有丰富的果胶成分，而这种果胶成分，能够起到一定的降糖功效，所以对于血糖高糖尿病人是可以使用桃子的。

而且桃子口感清脆，汁水充足，又有着养阴生津补气润肺的功效，桃子虽然吃起来口感香甜，但是其中糖分含量比较低，其中的果胶成分也能够促进胰岛素的分泌，帮助稳定血糖水平。

3、苹果

苹果是生活当中最为常吃的一种水果，俗话说一天一苹果医生远离我，苹果当中含有大量的维生素，膳食纤维，果胶等营养成分，也是所有水果当中性价比更高的一种。

果胶成分有助于预防胆固醇，维持血糖水平其中的膳食纤维，也有助于调节机体血糖平衡，对于高血糖患者来说，也是一种不错的水果选择，

4、猕猴桃

猕猴桃有被称为维生素C之王，猕猴桃当中含有大量的维生素，C能够起到抗氧化的功效，多吃猕猴桃也有助于美容养颜，延缓衰老。

对于高血糖患者来说也是一种非常好的水果，因为猕猴桃当中含有治疗糖尿病的铬元素，能够有效地促进胰岛素分泌，从而达到降糖的效果。

5、樱桃

樱桃也是一种营养价值非常丰富的水果，其中含有人体所必需的营养物质以外，其中含有大量的花青素，能够起到非常强的抗氧化性，这类物质也能够促进胰岛素分泌化学物质，其他抗氧化稳定血糖的水平。

对于患有血糖高的人群来说，经常食用樱桃不仅不会升高血糖，反而能够起到一定的降糖效果，所以对糖尿病人来说，也是一种不错的理想水果。

糖尿病出现后，还需做好这几件事，或助血糖慢慢变平稳：

1、根据医生指导合理用药

对于患有糖尿病的人群来说，要想有效地稳定血糖水平，预防糖尿病并发症出现，就要在生活当中，通过合理的用药来稳定血糖水平。

糖尿病属于慢性代谢疾病，发病之后需要在医生的指导建议之下服用药物，如果病情比较严重的话，也需要通过注射胰岛素来控制血糖，避免血糖的升高，让身体症状慢慢减轻。

2、运动量充足

俗话说生命在于运动，对于糖尿病患者来说，参与适当的运动锻炼，对身体健康来说也是很有必要的，在运动的情况之下也能够促进体内热量的消耗，将糖类物质转变成能量提供血糖才会慢慢稳定。

如果长时间久坐不运动，就会导致大量的脂肪热量在体内堆积，更会引起身材肥胖，血糖也会明显地升高，更会引起其他不良反应。

3、每天规律作息

对于患有糖尿病的患者来说，生活当中更应该保证良好的生活习惯，维持规律的作息，保证充足的睡眠时间，才能够促进身体各个器官机能的休息和调整，也能够让血糖情况慢慢得到改善。

如果经常性地熬夜晚睡，就会导致生物钟紊乱，内分泌失调更会加速身体的衰老，身体激素发生改变，在影响胰岛素的情况之下，更容易出现血糖升高。

4、减少高热量食物的摄入

对于糖尿病患者来说，要想稳定血糖水平，饮食上也需要严格控制不健康的饮食方式，更会导致血糖波动，不利于血糖的稳定。

建议大家在生活当中尽量减少高脂肪，高热量，高糖食物，高油腻食物的摄入，保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充水分和营养能量，让身体指标慢慢得以改善。

关于稳定血糖，你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享

糖尿病人能吃的水果清单，越吃越健康

糖尿病朋友不必和水果“一刀两断”。但是由于大部分的水果中都含有糖分，我们的糖友们还是要精挑细选。如何在不升高血糖的情况下吃水果也就成了一门学问，小D医生为广大糖友们奉上独家水果食用秘笈，帮你吃得健康，吃得安心。

1份可食用的水果清单

糖尿病患者在选择水果时，要充分考虑影响人体血糖的三个指标：含糖量、血糖生成指数（GI）和糖负荷（GL）。这其中，GL值尤其关键。

● 含糖量

一般指单位质量的可食用品部分所含糖分的比重。含糖量<10%为低糖水果，含糖量10%-20%为中糖水果，含糖量>20%为高糖水果。

低糖水果：

西瓜、橙、草莓、葡萄，还有青梅、甜瓜、柠檬、桃、李、杏、枇杷、菠萝、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄……糖尿病人在病情稳定时可以食用。

中糖水果：

香蕉、石榴、苹果、梨，还有柚子、橘子、荔枝、芒果……糖尿病人要参照水果的GI指数，慎重选用。

高糖水果：

枣、桂圆、山楂、柿饼，还有干枣、蜜枣、葡萄干、杏干……其含糖量甚高，糖尿病患者则不能食用。

需要注意的是，水果越甜，含糖量不一定越高。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

● 血糖生成指数（GI）

指吃50g食物后2小时内的血糖增值，与吃50g葡萄糖后2小时内血糖增值的比值，是衡量食物升高餐后血糖能力的一项有效指标。食物GI越高，进入胃肠道后消化快，吸收率高，葡萄糖进入血液的峰值高，血糖升高快、波动大，不利于糖尿病患者的血糖控制。

GI<55为低GI食物

55-70为中GI食物

GI>70为高GI食物

糖尿病患者应该选择GI小于55的水果，如青苹果、桃、柚子、生香蕉、橘子、梨等。尽量少食用GI值相对较高的西瓜、菠萝、芒果、鲜枣等。

● 糖负荷（GL）

指食物中可利用的碳水化合物（以含糖量计算）与该种食物GI的乘积再除以100。它能综合反映食物中糖的性质和摄入量，同时考虑了食物中碳水化合物的质与量对血糖和胰岛素的影响。

GL<10为低GL食物

10-20为中GL食物

GL>20为高GL食物

选择合适的水果，主要看GL指标。

下方表格列出常见水果的含糖量、GI和GL排行榜，标绿部分表示糖尿病人可以食用，标黄部分 *** 食用，标红部分不宜食用。

无论哪种水果，一次不要吃得太多，更好不超过200克。重病患者不宜多吃，病情稳定者可以适量的吃一些。

水果食用的5大原则

● 必先控制血糖值

不是所有糖尿病患者都适宜吃水果的。

这些糖尿病朋友可以放心进食水果

空腹血糖（FPG）<7.8mmol/L

餐后2小时血糖（2hPG）<10.0mmol/L

糖化血红蛋白（HbA1c）<7.5%

近期没有血糖“过山车”现象（忽高忽低）

如果血糖控制不理想还想吃水果，建议用西红柿或黄瓜来替代。

● 选择低含糖量、低GL水果
在病情稳定时可适当选择含糖量10%以下的水果，但含糖在20%左右甚至更多，就应谨慎少吃或坚决不吃；选择低GL的水果，可以多样化，以不超过10GL为原则。高GL的水果不宜食用，如：熟香蕉、枣、椰子、葡萄干等。

一些低GL但高GI的水果如西瓜，为了减少食用后血糖骤升，每次只能吃少量，可以分多次食用。

糖友们要牢记

果汁不等于水果

因为水果榨成果汁后GL较高，容易造成血糖升高，不利于血糖的控制。而且维生素及纤维素流失、饱腹感下降、总能量增加。另外，水果罐头也不要吃。

● 选择合适的时间吃

糖尿病朋友吃水果的更佳时间

上午9～10点

下午3～4点

睡前一个小时

这样既可以补充各种维生素C，还可避免发生低血糖，又不会使血糖过度升高。

● 控制热量总摄入

糖尿病患者一定要控制水果的进食量，切忌一次吃得太多。任何水果都含有或多或少的热量，尤其是含糖量高的水果。所以在吃了一定量的水果后，要相应地在主食中扣除进食水果的热量，以保持每日摄入的总热量不变。

常见的水果与主食之间的热量互换关系

25g米面类主食可提供90千卡的热量

能提供相同热量的水果分别是：150g柿子、香蕉或鲜荔枝，200g梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃、李子、杏或葡萄，300g草莓，500g西瓜。

● 及时监测血糖值

这点最为重要，上述GI值是以正常人为标准，但每个人的消化吸收能力不一样，对血糖的影响也会有差异。

所以当患者刚进食水果时或进食水果的品种、量有变化时，都要监测空腹血糖和餐后2小时血糖，然后根据血糖情况决定吃或不吃，或增减水果摄入量。

参考文献：

<1>中国营养学会.中国糖尿病膳食指南（2017）.中国营养学会官网，2017.

<2>水果含糖量.，沧州晚报，2018.03.09(第19版：健康).

<3>葛声.糖尿病患者吃水果讲究取舍.医药与保健，2013.(5):55-55.

<4>文雯.糖尿病患者巧吃水果.健康，2016.(5):34-34.

<5>康夕.糖尿病患者怎样吃水果？.药物与人，2007.(3):70-70.

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糖尿病该怎么吃水果？

在日常生活中，患有糖尿病的人群在逐渐的增长。很多人对于糖尿病的发生已经不再觉得新鲜，但是糖尿病患者的日常饮食还是需要注意很多的。那么糖尿病人，可以吃水果吗？

对于这个问题，答案非常简单，可以吃，只要选择合适的水果种类，另外安排合适的时间吃水果，是完全没有问题的，既可以享受美味，也能够给身体补充充足的营养。那糖尿病的患者吃什么水果比较好呢?下面我们一起来看看吧。

1、首先评估自己血糖水平

糖尿病患者如果检测血糖可以达标，控制在良好的范围内（空腹血糖≤6.0mmol/L，餐后2h血糖≤8.0mmol/L，糖化血红蛋白＜6.0%）可以适当的引用水果，如果自己血糖没有达标还是更好少次含糖量高的水果，建议选用黄瓜、西红柿、胡萝卜等代替水果吧。

2、吃水果的时间

水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。吃水果更好在两餐之间，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。

3、选择什么样的水果

在选择水果上，不少病人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果无论甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低升糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。

应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。选择含糖量较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等，而少吃或不吃含糖量较高的香蕉、荔枝、柿子等。

4、水果也要注意数量的控制

如果糖尿病患者的血糖控制的比较稳定，则每天可以吃150克左右的含糖量较低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200-250克，就要从全天的主食中减掉25克(半两)，以免全天总能量超标，造成血糖升高，造成必要危害的发生。

患上糖尿病，不代表不可以吃水果，但一定要科学谨慎，该吃啥？不该吃啥？请您知晓；如果想吃别的水果，一定要控制住摄入量，避免血糖快速升高而造成的不良后果。糖尿病患者尽可能不要吃榴莲，芒果，荔枝，葡萄之类的含糖量非常高的水果。另外注意食用时间以及食用量，别因为愚昧毁了你的健康。

糖尿病也能吃的水果清单，敬请收藏

赵女士被送到医院的时候已经有点昏迷了，急诊医生接到她后立即给她做了全身检查，结果血常规检查直接报了警，赵女士的血糖值达到了22.3mmol/L，发生了酮症酸中毒，如果还不赶紧抢救，可能会引起生命危险。

医生立即给她静脉注射一定量的生理盐水扩容，缓解电解质失衡的问题，然后缓慢给予胰岛素注射，在这个过程中，医生一直紧张的盯着赵女士的各项指标，令人振奋的是赵女士的年纪不算很大，所以身体承受能力还可，各项器官指标正常。

大概一个小时左右，赵女士的情况终于稳定了下来。

走出抢救室，医生找到了赵女士的家属，通过询问知道这是赵女士的丈夫，医生直接问：“怎么回事？不知道患者有糖尿病吗”？

赵女士的丈夫很慌张：“真不知道啊，我们不知道她有高血压啊”。

医生非常无奈：“今天的事是怎么回事？你详细告诉我”。

他想了想然后说：“好像是这样的，我老婆早上起床以后就开始吃早餐，吃完以后就看电视，一边看电视一边吃水果，然后慢慢的就昏迷了”。

医生皱着眉问：“吃了什么水果”？

他说：“荔枝、西瓜、龙眼啥的”。

医生撇了撇嘴：“行了，你在这等着吧，等她情况再好一点就送到普通病房去吧”。

医生查房的时候看到这位女患者已经醒了，正在喝水，医生走到她床边问道：“你一直不知道自己有高血糖吗”？

赵女士摇摇头，眼神还有些迷茫，医生叹了口气转身说：“回去之后少吃点水果，会升高血糖的”，赵女士猛地抬起头：“啊？不能吃吗？那我怎么办？这不可以啊，我一定要吃水果”。

没想到还是个贪吃的患者，医生对她说：“有很多水果的糖分非常高，你吃到肚子里后会转化为果糖、葡萄糖，造成血糖过高，对器官、组织造成严重的问题”。

“那我吃低糖的水果不就行了”？赵女士脑洞大开。

医生点点头：“少吃点应该是没问题的”。

一、什么是糖尿病？导致糖尿病原因是什么？

糖尿病是一种现在常见的慢性疾病，其特点是血液中的葡萄糖水平持续升高，糖尿病发生的主要因素是胰岛素分泌不足或胰岛素利用障碍，导致身体无法正常使用血糖。

根据糖尿病的类型不同，主要分为两种类型；

一型糖尿病。

一型糖尿病又被称为先天性糖尿病、原发性糖尿病，是一种自身免疫性疾病，通常发生在年轻人身上，核心原因是胰岛细胞受损无法正常产生足够的胰岛素降低血压，一型糖尿病无法治愈，只能打胰岛素控制病情。

二型糖尿病。

二型糖尿病多数发生在成年人、老年人身上，其特点是胰岛素的分泌不足或细胞对胰岛素的反应不敏感，从而导致身体内的血糖无法被吸收、降低。

常见的导致糖尿病的原因有哪些？

知其然必须知其所以然，引起糖尿病的原因有很多，医生整理了一些常见的分享给大家。

一型糖尿病：

1、遗传因素：

一型糖尿病和遗传有说不清的关系，如果你的直系亲属有人患有一型糖尿病，那你发生糖尿病的概率会很高，因为你的基因和DNA中携带了糖尿病的缺陷，可能会在更年轻的时候出现糖尿病。

2、自身免疫原因：

一型糖尿病是属于自身免疫性疾病，身体的免疫系统因为某些原因攻击了胰岛细胞，导致胰岛细胞中的胰岛素无法正常产生，目前的医学界还不清楚为什么免疫系统会出现这种错误的反应。

3、环境因素导致：

环境因素也在一型糖尿病的发生中起到作用，例如病毒感染、早期生活中的饮食和营养问题等，这些因素通常和免疫系统的异常反应交织在一起，导致疾病发生。

二型糖尿病：

1、遗传因素。

家族遗传也是二型糖尿病的重要风险因素，如果一个人的直系亲属中有糖尿病患者，有很大的可能会导致他的糖尿病风险提前发作。

2、不良的生活方式。

不健康的生活方式是诱发二型糖尿病的主要原因，长期缺乏体力活动、久坐不动、不规律的饮食习惯、高糖饮食以及肥胖等都被列入了可能会导致糖尿病的原因，希望要纠正。

3、胰岛素抵抗。

二型糖尿病患者多数有胰岛素抵抗的问题，即身体对胰岛素不敏感，胰岛素是一种调节血糖的激素，当我们的身体对胰岛素不敏感，就会引起胰腺分泌胰岛素的阈值升高，血糖的波动便无法控制。

4、年龄和生理变化。

年龄逐渐增长会导致人体对胰岛素的敏感性降低，女性在更年期的时候，由于激素水平的变化，也会增加患糖尿病的风险，因此到了中年以后就因该及时关注血糖的波动，一旦出现血糖偏高的问题就要寻求医疗帮助。

二、为什么糖尿病患者不能吃水果？

很多患有糖尿病的患者这也不能吃，那也不能吃，长期如此患者就会非常难受，于是有人就想通过吃点水果解解馋，可是大家没想到的是吃水果也会导致血糖快速升高哦。

水果升高血糖主要是因为自然的糖分尤其是果糖会被分解为葡萄糖并且释放到血液中，因此也就导致了血糖的升高，如果你吃了太多含糖高的水果，一样会导致酮症酸中毒、糖代谢障碍。

这些是水果导致血糖升高的原因：

1、糖分含量高。

水果中的糖分含量因果种类而不同，一些水果的含糖量就是很高，而且和种植的地域、昼夜温差有关，含糖量越高的水果吃下肚子产生的危害越大。

2、食用方式。

很多人喜欢把水果榨成果汁，果肉中的纤维会被去除，导致糖能更快地进入血液，引起血糖升高。所以，建议大家直接食用水果可以更好地保留纤维，有助于减缓血糖的上升。

以下水果含糖量较高：

葡萄：葡萄中含有非常多的天然糖，因此它们的升糖指数相当高。

榴莲：榴莲很好吃，大家也很喜欢，但不可否认的是榴莲是一种高糖水果，让人的血糖飙升。

红蓝莓：红蓝莓含有相对较高的糖分，尤其是在成熟的红蓝莓。

芒果：芒果是一种高糖水果，含有较高的糖分和碳水化合物，因此食用过多芒果可能会导致血糖升高。

三、那么糖尿病患者是否完全不能吃水果？这些水果可以吃！

糖尿病患者吃水果其实对身体是有好处的；

营养很丰富！水果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂等营养物质，有助于维护身体的正常功能。

保护心血管。一些水果如蓝莓、草莓和橙子等含有丰富的抗氧化剂，能减少心血管疾病的风险。

纤维含量较高。水果中的纤维素能帮助我们控制血糖水平，膳食纤维可以减缓食物的消化速度，延缓糖分的吸收，从而控制血糖升高。

这些水果可以吃一些；

草莓：低糖水果，富含维生素C和纤维。

蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，可以帮助控制血糖。

桃子：含水量高，提供了一种甜蜜的替代品，同时富含维生素C。

柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬和葡萄柚等，甜度较低，含有的一些物质有助于控制血糖。

苹果：含糖量较低，还富含膳食纤维和各种维生素。

总而言之，吃水果吃太多对于糖尿病患者来说问题非常严重，可能会导致血糖剧烈波动，但是完全不吃水果对健康也不好，适当的摄入水果能保证我们的健康，大家好好学习，好好吃水果。

糖尿病能吃什么水果？这2种水果，糖友可以放心吃，血糖不会高

糖尿病患者能否吃水果的话题总是比较让大家关心的一个问题；水果是一种美味，不吃的话觉得“馋得慌”，吃了吧还怕导致血糖过分飙升；对于糖尿病人群来说，水果其实可以吃，但您要知道哪种适合吃？相对而言怎样吃又更加健康？糖尿病患者吃水果，有些事情需要您知悉。

糖尿病患者可以吃水果，而且利大于弊：

对于健康人群来说，每天吃点新鲜的水果比不吃水果的患糖尿病的几率会降低12%。对于糖尿病患者来说，食用水果也有着积极的意义。糖尿病患者每天吃100克新鲜的水果，可以降低17%的总体死亡率，还会降低缺血性心脏病等大出血并发症的13% 的风险；所以常吃新鲜的水果可以降低糖尿病患者出现血管并发症的风险，是一件不错的事情。