糖尿病患者适合吃哪些水果？这些有利于稳定血糖

一、木瓜

木瓜的含糖量特别低，而且还有很多的蛋白分解酵素。这种成分能够分解人体当中的一些淀粉和蛋白质，达到降低血糖的作用。

而且木瓜中含有的番木瓜碱，能够增强糖尿病患者的体质，达到预防一些糖尿病并发症的作用。

二、樱桃

樱桃虽然口感比较甜，但是所含有的糖分比较少。樱桃当中含有的花色素苷，能够降低糖尿病患者体内的含糖量，所含的花青素能够起到促进胰岛素分泌的作用。

对于糖尿病患者来说，适当的食用一些樱桃，对于提高胰岛素分泌量，以及辅助降血糖的功效。

三、柚子

柚子的含糖量也非常低，属于低糖分水果。所含有的维生素c和类胰岛素成分比较高，不但能够给糖尿病患者提供较多的维生素，还有着平稳血糖的作用。

四、草莓

草莓也属于低糖分水果，含糖量不足10%，非常适合糖尿病患者食用。而且草莓中的果胶、膳食纤维、维生素以及叶酸含量很高，适当的吃一些草莓，对于糖尿病患者来说，有着辅助降糖的功效。

五、圣女果

圣女果含有的微量元素、维生素以及矿物元素非常多，含糖特别低。对于糖尿病患者来说，在两餐之间可以适当的吃一些圣女果，能够起到补充营养元素、利尿以及稳定血糖的作用。

总而言之，患有糖尿病之后，一定要调整好自己的饮食。含糖较高的食物一定不要食用。

血糖高也能吃的水果，还能改善便秘！

对于血糖高人群来说，饮食方面很多禁忌，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。虽然说要禁糖，但也并非是所有的不能吃。

正值秋季，有大批应季水果上市中，这一水果是“双低”水果，血糖高的人也可以吃，它就是李子。

李子原产于中国东南部，不过它有个欧洲“亲戚”，叫做欧洲李，又叫西梅，目前跻身于有通便之效的水果榜首。

李子和西梅的营养成分很相似，日常多见的成分并不突出，比如含有的维生素C很少，每100g所含有的其量不到10㎎。

那么，实属李子的营养亮点是什么呢？

虽说李子中维C含量不高，但是所含的萝卜素和酚类物质量算是众多水果中的佼佼者，这两种成分含量是李子的营养亮点之一所在，100g中分别约含190μg的胡萝卜素、111㎎的酚类化合物。

另一亮点在于，无论是李子还是西梅，都为双低水果。是不是纳闷，低怎么还是亮点了呢？这里的双低指的是GI值、GL值二者低，分别只有24~32、4~5。

GI值和GL值低有什么好处呢？GI指的是血糖生成指数，反映食物引起血糖升高程度的指标。GL指的是食物血糖负荷，以受试者用等量碳水化合物下测定而来，而碳水化合物的多少更为直接影响血糖的水平。

它们越低，对于血糖的影响越小，一般GI值≤55、GL值≤10就可以认为是低GI食物、低GL食物，其中GI值低于40是糖尿病可安心食用的食物。

如此，血糖异常的人群吃水果，选李子几乎是可以放心食用的，但也要注意量的控制。

李子还可以制成果脯，做成李子干后的GI值、GL值没太大变化，同样是双低。没有添加白砂糖的李子干，血糖异常人群也是可以吃些，酸酸甜甜更有嚼劲，是不错的解馋零食。不过，李子干的口感更好，也更开胃，会让你忍不住多吃，这样可能无形中影响血糖了。

糖尿病人群要怎么吃李子干更安全呢？有实验研究得出过结论：介于早饭和中饭之间吃上5颗李子干，在吃中饭前的饱腹感会增强，一定程度上能控制中饭食欲，并且对午饭后提供的甜品欲望也下降了。

这样看来，不管是糖尿病人群，还是大众人群以及减脂人群，在早饭和中饭两餐间，适量吃些不加糖的李子干（5颗左右适宜）还是有一定益处的。

不仅如此，李子还有这些益处：

它能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有助于改善食欲、促进消化的作用，尤其是饭后饱胀、大便秘结有效。并且，含有的多种微量元素，还可以强化肝脏和肾脏功能并净血和血，对肝硬化有辅助治疗作用。

同时，中医还认为李子有止咳化痰、利尿消肿的作用，常吃也可以达到美容美颜、润滑肌肤的效果。

酸酸甜甜又脆的李子，如今正在大量上市中，你买来吃了没？

血糖高的人，多吃这些新鲜水果，能降低糖尿病风险

多吃新鲜水果，可以明显降低患糖尿病及糖尿病性心血管并发症的风险。发表在国际知名杂志《PLOS医学》上的一项实验研究，通过近50万人持续7年的调查发现以下数据：

1、糖尿病患者不吃水果的比例，是无糖尿病者的3倍。

2、和不吃新鲜水果的人相比，每天都吃新鲜水果人的新发糖尿病风险会下降12%。

3、每天摄入100g新鲜水果，糖尿病患者的总体死亡率会降低17%，大血管并发症的风险会降低13%，小血管并发症风险会降低28%。

研究人员指出，新鲜的水果中的维生素B族和维生素C能够有助于稳定血糖。想要控制血糖的人，可以尽量选择血糖指数小于等于55的低血糖指数水果，不仅如此，一些特定水果含有的营养物质，可以帮助降低血糖。

石榴（血糖指数13）

石榴不仅血糖指数很低，还特别适合糖尿病人食用。除了含有丰富的维生素能够稳定血糖之外，其含有的铬元素、氨基酸等成分，可以一定程度上对血糖、血脂的降低都有帮助，每天食用石榴，可以使血糖更为平稳。

樱桃（血糖指数22）

樱桃的含糖量仅为9.9%，升糖指数也仅有22%，适合糖尿病人食用。樱桃中的维生素E和铁元素是很好的辅助降糖营养素。此外，国外化学专家还发现，樱桃中的“花色素苷”还能够提升胰岛素产量达50%，提升胰岛素含量可以防止糖尿病的发生。

柚子（血糖指数25）

柚子不仅血糖指数低，柚子肉中含有类胰岛成分，可以促进胰岛分泌，被认为是糖尿病人首选的水果。其含有的一种名为“柚皮苷”的生理活性物质，还可以减少血液粘稠度和血栓形成，从而对稳定血糖起到辅助作用。

桃（血糖指数28）

华西糖尿病研究所发表文章称，桃子可以有效控制血糖。桃子中含有的果胶成分可以延缓肠道对于糖类物质的吸收，从而控制血糖的升高。并且，桃子含钾元素多且钠元素少，适合患有心血管疾病的人群食用。

苹果（血糖指数34）

一项实验证明，米饭与苹果同时吃，前两小时的血糖曲线面积会下降23%，而餐前30分钟吃苹果，前两小时血糖曲线则会降低50%。吃苹果有助于抑制血糖升高，是因为苹果中的膳食纤维和果胶等物质，能够维持血糖的稳定。

除了上述五种水果之外，也可适当吃些猕猴桃、橘子、梨、草莓、火龙果等水果，补充所需营养，而且不会出现血糖值明显的变化。但以下属于血糖指数较高的水果，高血糖人群要少吃。

国家膳食指南建议成年人每天水果的摄入量为200-350g，且不要吃单一品种水果，更好每天摄入的水果种类为两种以上。血糖偏高及糖尿病人群，水果的摄入量每天控制在200g以内为宜。

水果糖分高，糖友禁吃？医生：选对水果可更好控糖，尤其是这5种

　　糖尿病是临床上常见的糖代谢紊乱的慢性疾病，从医学的角度分析，糖尿病本身并不可怕，可怕的是血糖水平持续增高会引起血管，心脏，脑部，肾脏，眼睛等各个部位的并发症。

　　根据世界卫生组织统计，糖尿病并发症多达100多个，而且有将近一半的死亡者是心脑血管所致，所以糖尿病的控制显得是更重要。

　　而关于降血糖的 *** ，除了坚持服药注射胰岛素之外，还得掌握饮食的禁忌。

　　很多人认为水果糖分高，糖友不能吃，但其实得了糖尿病之后并不代表着要完全不吃水果，相反的，若是选对了水果还能补充人体所需的营养，更好的控血糖。如果你还不知道怎么吃，建议参考以下内容。

　　1.柚子

　　众所周知，柚子是一种口感较酸的水果，其中富含维生素C以及各种微量元素。而且柚子中还含有部分类似于胰岛素的成分，如果适量的吃一些，或许能起到辅助降血糖的作用，进而避免糖尿病并发症。

　　2.樱桃

　　樱桃外观诱人，口感酸甜，是消费者很喜欢吃的水果之一，根据有关的实验发现，樱桃的升糖指数比较低，并且其中富含花色素苷，这是一种能够控制血糖的食物。

　　不过要说要樱桃适合糖尿病人吃的重要原因，还是因为其中的花青素，它有助于 *** 胰岛素分泌，所以糖尿病患者可以适当的吃一些。

　　3.圣女果

　　圣女果的口感类似于番茄，但它却是水果，口感很不错，非常适合糖尿病患者吃。另外，圣女果中的含糖量几乎可以忽略不计，但需要提醒大家的是千万不要空腹吃圣女果，否则里面的酸性物质容易 *** 到肠胃。

　　4.雪莲果

　　有关的研究结果表明，雪莲果当中不仅有丰富的水溶性纤维，能够起到促进肠胃蠕动和代谢的作用。还含有一种叫做果寡糖的物质，它的主要用处是代谢体内的糖原，进而达到降血糖的效果。

　　5.番石榴

　　番石榴营养成分非常高，除了含有丰富的维生素C钙元素之外，还有优质蛋白质，同时含糖量非常低。糖尿病人日常生活中适量的吃一些，既能够补充身体所需的营养，提高免疫力，另外也不用担心血糖不稳。

　　综上所述，在患有糖尿病之后，远离糖分过高的食物的确是非常重要的措施，但并不代表着不可以吃任何的水果，例如上文中提到的水果都可以吃一些。

　　但必须要警告患者的是，不管吃任何水果一定要控制好数量，因为水果中不仅有糖分，还有热量，正常情况下，每次食用100~200克左右，并不会升高血糖。

糖尿病人每天吃水果，血糖控制更理想（糖尿病之 6）

#心脑血管疾病的预防##健康饮食##糖尿病人吃什么水果好#

现在我国有1亿多糖尿病患者，而糖尿病人经常说的一句话是：“得了这种富贵病，糖、甜食、糕点不能吃也就罢了，连水果都不敢吃!”

糖尿病强吻了中年油腻大叔 （糖尿病之 5）

他们都认为水果是甜的，那肯定会升高血糖，因此从来不敢吃水果。

其实糖尿病水果肯定是可以吃的，因为水果富含大量维生素、微量元素等，这些维生素和微量元素的额外补充对于糖尿病患者营养的均衡是很有帮助的。

常吃水果不但有助于控制血糖，而且降低并发症风险

其实糖尿病专科协会早就给出了明确答案，糖尿病人是可以吃水果的。且在我国曾做了一项关于糖尿病人吃水果的研究显示：与不吃水果的糖尿病患者相比，经常吃水果的糖尿病人血糖控制的更理想，且糖尿病相关并发症，例如冠心病、脑卒中、糖尿病肾病、糖尿病眼底病变风险更低。

医生常说糖尿病不可怕，糖尿病的并发症才恐怖，针对于常吃水果可以降低糖尿病并发症的风险，那简直就是天大的喜事。

糖尿病人如何吃水果

一般水果都含有糖分，容易升高糖尿病人血糖，因此糖尿病患者吃水果一般是在自己病情控制得比较好，也就是血糖是达标的情况下，可以适量得吃，但也不能多吃，跟没得糖尿病以前比肯定是要有所控制的，不能说一直在吃，随时在吃等。

在血糖控制良好的情况下，适当的吃，隔一段时间吃一点，这样对于营养改善肯定是有帮助的，当然血糖已经很高且控制很不理想的情况下，例如血糖大于10mmol/L以上，那就肯定不建议吃了，因为这个时候会使血糖急剧升高，出现血糖的明显波动，导致血糖控制会更加的严峻，更加的恶化。

糖尿病是喝粥引起的吗？（糖尿病之 3）

看到这里，吃水果既然这么危险，还吃什么？干脆就不吃了，不吃最安全！

此言差矣，即使是糖尿病人群，也是需要每天适量的摄入水果，补充相关的微量元素和维生素，长期保持科学吃水果及合理均衡饮食，还可以改善胰岛素抵抗和控制血糖水平呢！

糖尿病人该怎么吃水果更好？

糖尿病人要吃水果，首先要了解水果是如何升高血糖的，知糖知水果，才可以更放心大胆的吃水果。

升糖指数(GI)：食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。它表示某种食物升高血糖效应，与葡萄糖升高血糖效应之比，数值越高，说明这种水果引起血糖升高的能力就越强。

• GI小于55的食物为低GI食物，
• GI在55-70之间的为中GI食物，
• GI大于70的食物为高GI食物。

那是不是升糖指数高的水果不能吃，而升糖指数指数低的水果，可以大量吃了吗？升糖指数（GI）只是影响升高血糖的快慢，血糖升的快，但降的也快。

也不是！这是需要了解另一个概念食物血糖负荷。

食物血糖负荷（GL）：表示单位食物中可利用碳水化合物数量（含糖量）与血糖指数的乘积。也就是说，血糖负荷是将摄入碳水化合物的质量和数量结合起来以评价膳食总的血糖效应的指标，对于指导饮食更有实际意义。

血糖负荷（GL）才是实打实的糖，它进入我们体内越多，对血糖影响越大。

• 推荐首选服用GL低的水果（GL＜10），例如：樱桃、梨子、苹果、柚子、草莓、杨桃、猕猴桃、木瓜、牛油果、柠檬等。

• 慎重选择中等GL的水果（GL＜20），例如：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等。

• 少吃血糖负荷高的水果（GL＞20），例如：干枣、山楂、枣、柿子、桂圆、杏干、葡萄干等。

但是，水果，也不能无节制的吃，杜宇血糖负荷＜10的水果，也要适量，一般2两足以。

总之，糖尿病人水果可以吃，但要有选择的适量吃，对身体是绝对有益的。

把糖尿病扼杀在摇篮里（糖尿病之 2）

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日拱一卒，每天进步一点点。 部分图片来源 *** ，侵删。

血糖高？这个季节能吃哪些水果？

常常听说冬季干燥，要多吃水果解燥。那么问题来了，都说水果升糖效果好，我们的糖友们，能吃哪些水果呢？

1、柿子

北方地区盛产柿子，它的营养价值很高，含有丰富的蔗糖、蛋白质、维生素C、钙、铁等，维生素及糖分是一般水果的1-2倍，且柿子还有很高的药用价值，全身都是宝。

古人都赞曰：色胜金衣美，甘逾玉液清。那么，这么好的柿子，我们是不是可以放肆吃呢？翻一下GI表，找到柿子的GI值是37，升糖指数并不算高。可大家也别掉以轻心，专家提醒：柿子的升糖指数虽然不高，但是柿子的含糖量较高；且大多是简单的双糖和单糖，仍然是不宜多吃的。

除此之外，被医生建议适量吃柿子的糖尿病朋友们也要注意，不要吃太熟的柿子。一来，成熟度会影响食物的升糖指数，越成熟的柿子升糖指数会越高；其次，成熟柿子较软烂、咀嚼性不强，也会提高血糖的反应。另外，据检测，未熟的涩柿子，其中的涩味是由于食物中的单宁、植酸和草酸带来的，这些物质是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。但专家提醒，这些抗氧化物质只起到预防作用，对于已患有糖尿病的患者则不宜多食。

2、柚子

秋天正当柚子上市好时节，新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖；柚子还含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，从而减少血栓的形成，对脑血管疾病如脑血栓、中风等有较好预防作用。

3、芭乐

又叫番石榴，一年多次开花结果，但挂果往往都是秋冬季节；营养丰富，维生素C含量特别高，且含糖量少，具有治疗糖尿病及降血糖的药效。

4、猕猴桃（奇异果）

它是维生素C含量名列前茅的水果；所含糖分也较少，即使糖尿病患者食用，不仅对血糖影响不大，还能补充身体所需的维生素，可谓一举多得。

温馨提示：任何人吃任何食物都要适量，方可达到益处。

（呼吸与危重症医学科 刘月明 图片来源于 *** ）

5种水果，被称为“天然的胰岛素”，高血糖人群或应多吃

大家好，今天我们要聊聊五种被称为“天然的胰岛素”的水果。对于高血糖人群来说，这些水果是非常好的选择。让我们一起来看看这些水果有哪些吧！

柠檬是一种富含维生素C和生物类黄酮的水果，它可以帮助控制血糖水平。生物类黄酮可以促进胰岛素敏感度，从而使身体更有效地利用葡萄糖。此外，柠檬的酸味也可以帮助 *** 消化系统和口腔健康。

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助保护身体免受自由基的损害。此外，蓝莓还含有一种叫做紫檀芪的化合物，可以帮助控制血糖水平。蓝莓不仅可以直接食用，还可以 *** 成各种美食，比如蓝莓麦片、蓝莓优格等。

樱桃是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助控制血糖水平。此外，樱桃还含有丰富的维生素C和钾，可以帮助保护心脏健康。研究表明，樱桃可以降低患糖尿病的风险，还可以帮助减轻糖尿病患者的疼痛和炎症。

石榴是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助控制血糖水平。此外，石榴还含有丰富的维生素C和矿物质，可以帮助保护心脏健康。研究表明，石榴可以改善糖尿病患者的血糖控制和血脂水平。

草莓是一种富含维生素C和纤维素的食物，可以帮助控制血糖水平。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害。研究表明，草莓可以降低患糖尿病的风险，还可以帮助减轻糖尿病患者的疼痛和炎症。

通过以上介绍，我们可以了解到这五种水果对于高血糖人群来说是非常好的选择。它们不仅富含各种营养素，还可以帮助控制血糖水平，保护身体健康。在日常生活中，我们可以多吃这些水果，让我们的身体更健康。如果你还有其他问题或疑问，欢迎在评论区留言，我们会尽快回复。

血糖高什么水果都不能吃？这几种其实可以放心吃！

血糖高的人需要控制饮食，特别是对于水果的选择更加谨慎。然而，并不是所有水果都是血糖高者的禁忌。下面将介绍几种适合高血糖患者食用的水果，帮助大家放心地享受水果的美味！

血糖高者为何要注意水果的选择

医生之所以建议血糖高的人控制饮食，主要是因为他们体内的胰岛素分泌不足或者胰岛素的作用受到阻碍。胰岛素是控制血糖水平的重要激素，能够帮助身体将血糖转化成能量。如果血糖高者不注意水果的选择，导致糖分摄入超标，会升高血糖，增加胰岛素的需求，进而加重病情。

血糖高者可以放心食用的水果主要为低糖水果，具体如下：

1、雪莲果

雪莲果是一种糖含量较低的水果，含糖量大约在5%左右。因此，糖尿病患者可考虑吃雪莲果。雪莲果还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于控制血糖和改善便秘。

2、樱桃

樱桃的含糖量相对于其他水果来说较低，每100克樱桃的含糖量约为12克左右，属于低糖水果。研究表明，合理摄入樱桃有利于降低血糖和血脂水平，对于预防糖尿病及其并发症有一定的帮助。

3、木瓜

血糖高者可以吃木瓜。木瓜作为低糖水果，每100克的新鲜木瓜只含有7克的糖，升糖指数也较低，并且纤维素含量还高，有助于减缓消化速度，控制血糖水平。此外，木瓜含有的多种抗氧化物质可帮助预防糖尿病并发症。

4、柚子

柚子含糖量在11%到13%之间，属于一种低糖水果。柚子富含纤维素、维生素C、微量元素等营养成分，可以增加肠胃蠕动、改善便秘、降低血糖和血脂水平。所以，适合血糖高者吃。

5、番石榴

番石榴属于低糖水果，含糖量相对较低，不会引起血糖剧烈波动。另外，番石榴富含纤维素，可以延缓食物消化吸收的速度，有助于控制血糖上升的幅度。石榴还富含多种维生素和抗氧化物质，具有抗氧化和降低炎症的作用，有益于血管健康和糖代谢。因此，血糖高者可考虑吃番石榴。

虽然上述水果对血糖高者较为友好，但仍需注意适量食用

1、控制食用份量

每次食用水果的份量宜控制在一小碟或者半个水果的量，避免过量摄入。

2、搭配其他食物一起食用

吃水果的时候，搭配富含健康脂肪和优质蛋白质的食物，可以减缓血糖的上升速度。

3、配合饮食计划

血糖高者应该根据医生或者营养师的建议制定合理的饮食计划，并在其中适量添加水果。

4、注意食用时间

更好将水果作为正餐或者沙拉的一部分食用，避免空腹或者夜宵时摄入过多的糖分。

与之相对的高糖水果，如香蕉、芒果、荔枝、车厘子、龙眼、柿子、提子、葡萄、火龙果等，即使再爱，也不建议血糖高者选择，否则可能会导致血糖控制不佳，加重病情，甚至引起糖尿病并发症。

除了水果外，积极就医并按医嘱进行专科治疗也非常重要。比如，血糖水平过高时，尽早在医生指导下使用降糖药物，同时配合良好的生活方式，如规律作息、适当运动等来控制血糖。注意避免擅自用药，以防带来不必要的副反应！

这4种水果很适合糖尿病人吃，血糖不会“反对”的

糖尿病吃这5种水果有助控糖

1、山楂

山楂酸甜可口，消食化积，散淤，生津。含有多种维生素，解脂酶，黄酮类物质等，富含大量的维生素c；胡萝卜素和钙的含量也很高。其中解脂酶促进胃液分泌，常吃山楂有开胃，增强食欲。

研究发现大量进食山楂，会导致血糖升高，出现大幅度波动的情况。不可多吃，每天更好控制在5个以内（1-2个）食用100克山楂需减少半两主食。

需格外注意的是山楂味酸，过多食用会促进食欲，胃口大开，影响糖尿病饮食控制。

2、苹果

苹果中含有大量的糖分，有机酸以及多种维生素和一些芳香类物质，还含有大量的膳食纤维、维生素C和黄酮类物质，具有很好的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。苹果含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防和辅助治疗2型糖尿病。

更好要在餐前一小时或餐后两小时血糖水平低的时候吃，比如一个苹果，分2次食用，时间在上午的10-11点，下午的4-5点之间。同时减少午餐晚餐的主食量。

糖尿病患者吃苹果不能论个吃，而应该论量吃，每天摄入量控制在200-250g，即可满足基本的营养需求。

3、柚子

柚子中含有一种生理活性物质，叫柚皮甙，可降低血液黏度，减少血栓的形成，所以，对败血病和脑血栓、中风等脑血管疾病有较好的预防。柚子酸，使柚子口感略酸，对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助。柚皮素，一种抗氧化剂，让柚子有一种独特的苦味，它能提高人体对胰岛素的敏感性，还能让糖尿病患者的体重保持在正常范围内。而鲜柚肉含有类似胰岛素的成分，有降低血糖的功效，还能帮助糖尿病患者延缓并发症。

但不能过量食用，身体虚寒的人不宜多吃，否则容易引起腹泻;正在服用药物的患者，尤其是老年人，更好不要吃柚子或喝柚子汁，因为柚子与抗过敏药、特非那定、环孢素、汀类降血脂药、 *** 、钙拮抗剂等药物的相互作用会产生不良影响，引起头晕恶心、中毒、肾脏病变、中风、心肌梗死等，严重时会引起心室颤动，甚至猝死。

4、樱桃

樱桃中富含的花色素苷可是能够增加人体内部胰岛素的含量，从而有效地降低糖尿病患者血糖的哦。而且，樱桃含有丰富的维生素e，对于糖尿病患者防治肾脏并发症有益。同时，维生素e还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症。还有，樱桃中含铁较多，常吃可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，有助于缓解缺铁性贫血。

糖尿病人可以吃樱桃，但每天吃樱桃更好不要超过十个，不然吃多樱桃不仅容易上火，可能还会引起铁中毒或氰化物中毒哦。

5、草莓

草莓富含维生素、花青素、花色苷、儿茶素、膳食纤维等多种营养成分。

草莓所含的维生素C比苹果、葡萄高7-10倍，与猕猴桃的维C不相上下。苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨高3-4倍。这些营养成分可防治糖尿病眼部病变及高血压。

在血糖平稳达标的情况下，建议每天摄入草莓不要超过200g，大点儿的草莓也就是8到10个，一定要分2次吃，同时当天饮食应减少25克的主食

尽管草莓含糖低，但如果一次食用过多，那么草莓的果糖也会导致胆固醇增高、胰岛素抵抗。

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