鹅蛋怎么做有营养，鹅蛋怎么做最有营养

牵着乌龟去散步问答 2024-08-13 4 0

原来鹅蛋这样烹饪更好吃，美味解馋又营养，连挑食的孩子都吃撑了

相信大家对于美味还有营养的鹅蛋都是很喜欢的吧，而且鹅蛋的个体也是比较大，吃起来很过瘾。鹅蛋含有丰富的营养价值，有着丰富的蛋白质、矿物质和维生素等物质，对人体大有益处。接下来，我们简单来说一下原来鹅蛋这样烹饪更好吃，美味解馋又营养，连挑食的孩子都吃撑了。

（1）肉末炒鹅蛋

食材：肉末、鹅蛋、盐、葱

做法：1、把鹅蛋洗干净，打入大碗里面搅拌均匀；葱切成葱花；

2、热锅烧油，下入葱花爆香，下入肉末翻炒；

3、等到肉末快熟的时候，下入鹅蛋，改为小火慢慢炒熟，即可；

（2）尖椒炒鹅蛋

食材：鹅蛋、尖椒、葱姜蒜、盐、料酒、酱油

做法：1、鹅蛋打入碗里面，加一些盐，搅拌均匀；葱姜蒜分别切碎；尖椒洗净切成段；备用；

2、热锅烧油，下入葱姜蒜爆香，接着下入尖椒炒一会儿，再下入鹅蛋，加入盐、料酒和酱油快速翻炒一会儿，加入淀粉勾芡，即可；

（3）鹅蛋炒牛肉

食材：鹅蛋、牛肉、胡椒粉、生抽、葱花、盐、生粉、香油、料酒

做法：1、牛肉用刀切碎放入盆子里面，加入胡椒粉、生抽、、盐、生粉、香油和料酒腌制一下；

2、鹅蛋打入碗里面，放入盐搅拌均匀，下入葱花搅拌均匀；

3、热锅烧油，下入牛肉进行翻炒，炒到牛肉快熟的时候，下入鹅蛋液，翻炒成熟，即可；

（4）生蚝虾酱煎鹅蛋

食材：鹅蛋、生蚝、生粉、盐、虾酱、胡椒粉、韭菜

做法：1、生蚝用生粉抓洗净，沥干水；鹅蛋打入碗里面，加入盐和虾酱搅拌均匀，再放入生蚝和胡椒粉；

2、接着再往锅里面加入韭菜段，加一些生粉；热锅烧油，把鹅蛋糊下入锅里面进行煎炸，把鹅蛋两面都煎熟，即可；

（5）虾仁炒鹅蛋

食材：虾仁、鹅蛋、葱花

做法：1、把准备好的虾仁切碎，放入盘子里面；鹅蛋打入碗里面，加入盐，搅拌均匀；

2、接着再把虾仁和葱花都放入搅拌好的鹅蛋里面，搅拌均匀；

3、热锅烧油，下入搅拌好的鹅蛋液，炒散，炒成熟，即可

（6）鹅蛋炒香肠

食材：鹅蛋、青椒、洋葱、香肠、料酒、食盐

做法：1、先把香肠切成片；青椒与洋葱切成段；鹅蛋打入碗里面，放入料酒和盐搅拌均匀；

2、热锅烧油，下入青椒和洋葱翻炒，再下入香肠，等到香肠炒熟，再把鹅蛋液倒入锅里面继续翻炒，炒到鹅蛋成熟，即可；

鹅蛋怎么吃最营养

通常情况下很多妈妈都是油煎或水煮鹅蛋，油煎吃起来比较香，可提升食欲，水煮比较方便，且蛋壳比较好剥。但是你知道鹅蛋怎么吃最有营养吗? 我们一起来看看吧!

*** /步骤

1、油煎荷包鹅蛋
用料：鹅蛋1粒，酱油少许
做法：将鹅蛋打入碗中，烧热镬，放入一半碗油，略热放下鹅蛋以中火煎，依个别的喜好，可以煎至半生熟，或全熟，或两面金黄，盛起隔油，放入碟洒些酱油即可。在煎蛋时或可以洒些胡椒粉，细盐。
2
2、水煮鹅蛋
用料：鹅蛋1粒，水半锅。半小匙盐鹅蛋怎么吃最有营养鹅蛋怎么吃最有营养。
做法：盐放入水中，煮滚，水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开，加些醋可以使蛋白凝固防止流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥
煮的时间：三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟
*** 精品
十分钟，蛋全熟。
3
3、肉碎煎蛋
用料：肉碎100g，鹅蛋2粒，青葱1棵切粒鹅蛋怎么吃最有营养营养师。
做法：肉碎洒些胡椒粉，酱油搅匀，鹅蛋打入碗中和青葱粒一起打散(打至起泡)，烧热镬，下半碗油略热，下肉碎炒，炒半熟再将鹅蛋慢慢下镬，用小火慢慢煎至两面金黄即可。

鹅蛋怎样吃才营养更佳，这样做每次孩子都吃光，流口水了

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#我为奥运出食力#糖油果子（天鹅蛋）

作为我们四川人从小吃到大的零食，当然也会在家自己做啦，其实很简单哒！感兴趣的小伙伴可以试试！

By 每文的美食日记

用料

糯米粉 100克
菜籽油 400ml
白糖 20克
翻砂土红糖 30克
熟芝麻适量

做法步骤

1、糯米粉100克、白糖20克。

2、用适量清水揉成光滑粉团（不能太稀或者太干），可以少量多次的加水，无需发酵，用的时候现揉就好。

3、翻砂土红糖30克。买不到就用太古的红糖代替，口感也很好。

4、熟芝麻适量。

5、准备400毫升菜籽油。

6、油和红糖同时下锅，全程小火操作，用漏勺或者筷子搅拌。

7、待红糖融化浮上油面，关火让油温降下来后，再放入一个个糯米团，大小和汤圆差不多即可，大概揉成团就好，即使方形的走下去，炸出来都会是椭圆的形状。然后继续开小火慢慢炸。

8、因为家庭做法，油的量不像商用的那么大，所以放入糯米团后，转动一下锅中的油，稍炸一下就可以用筷子搅拌，粘住的糯米团直接拨开即可。

9、然后就是一直搅拌，炸至糯米团外壳变红变硬，喜欢吃特别硬一点的增加炸的时间就好。

10、全程小火。

11、最后捞出沥干多余的油。

12、装盘撒上芝麻。

13、插上牙签就可以开吃啦！

糯米粉的营养功效

糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

鹅蛋怎么吃最营养：鹅蛋美味新做法，营养健康，简单易学

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桑叶煮鹅蛋，老一辈留给我们的土 *** ，很多人不知道，省钱又实用

大家好，欢迎来到美食格物。

春天万物生长，很多的植物都开始发芽，尤其是桑树，这个时候刚刚长出了嫩叶，特别的鲜嫩美味，不仅蚕宝宝喜欢，很多的宝妈也会在春季给孩子做上一些桑叶美食，新鲜的嫩桑叶可以直接烹饪，而这些桑叶到了秋天被霜打过的药效更强。

老话常说：霜打桑叶是个宝，冬虫夏草比不了，春天的嫩桑叶虽然不能入药，但是食用起来还是非常美味的。

今天和您分享一款用桑叶和鹅蛋 *** 成的美食。

首先把从外面采摘回来的嫩桑叶放入盆中，加入一勺食用盐，加入一勺面粉，一点点小苏打，再加入半盆清水，用手去搅动水，让其朝一个方向旋转，利用水流将桑叶上面的灰尘脏东西全部冲刷掉，之后将脏水倒掉，换上干净的清水，再漂洗一次。

第二次漂洗的时候，不用放任何东西，只用清水就行，后将桑叶捞出控水，新鲜的嫩桑叶，质感比较娇嫩，在洗的时候千万不要用力去搓揉，否则它的营养物质就全部都融入到水中了。

将桑叶放在一旁控水接着咱们来准备一颗鹅蛋，鹅蛋相比较鸡鸭这样的禽类蛋，个头要大很多，一颗鹅蛋大概能顶得上三颗鸡蛋。很多人都知道鹅蛋的营养价值很高，尤其是它里面卵磷脂的含量非常的多，但是很多人烹饪不好，这鹅蛋总会有一些腥味。今天我来教您一个非常好吃的鹅蛋做法。

将鹅蛋放在流动的水龙头下，清洗掉蛋壳表面的脏东西，尽量避免在把鹅蛋磕入碗中的时候落入蛋液里，把鹅蛋打入碗中之后，用筷子搅散，加入一克食用盐，一克白胡椒粉，再来上一点点料酒，这样不仅可以让鹅蛋更加鲜嫩，还可以去掉腥味儿。打散之后准备一个平底锅起锅烧油，开最小火，让锅子加热到四成热。

倒入鹅蛋，一次只倒一点点，等待底面微微的有一点定型，就将蛋皮卷起来，在卷的过程中表层的蛋液还没有凝固，这样就可以和卷起来的蛋皮紧紧的粘合在一起，卷到3/4左右轻轻的把蛋皮往后拉扯，剩余的蛋液继续往锅中倒，就这样边倒蛋液将煎到微微定型的蛋皮卷起来。

这个做法和我们平时做厚蛋烧是一样的，做好之后，在锅中煎到四面煎黄使其定型。

用夹子夹出，放在案板上，将其切成厚片，每一片的长度大概是在两厘米左右，做好之后的厚蛋烧像一块块小方砖一样，颜色金黄看起来就特别有食欲，做好的厚蛋烧，别急着吃，它只是个半成品。

准备一口小砂锅，锅中放入一升清水。再往里面加入两克食盐，一克鸡精，一克白胡椒粉，一勺蚝油，一勺生抽，一点点香油。将水烧至沸腾之后转小火加入桑叶一起炖煮大概5分钟左右，把桑叶的味道全部煮出来之后，下入煎好的厚蛋烧。继续用小火炖煮5分钟。

这种感觉和咱们在外面吃关东煮的时候，里面的菠菜蛋糕非常像，吃起来没有了鹅蛋的腥味儿，反而会有浓浓的桑叶清香。原本口感干硬的鹅蛋，用这个做法做出来细致滑嫩，鲜香好吃，也特别的入味，家里没牙的老人和孩子都可以放心食用。

春天如果遇到桑叶，千万别手软，多买回一些也可以放到冰箱中冷冻起来，随吃随取，用这个 *** ，在春天给孩子做一些桑叶炖鹅蛋，营养美味。好吃还滋补，宝妈们快来试试看吧。

爱吃鹅蛋的一定要收藏，教你5种简单美味的做法，好吃极了

说到鹅蛋呢，相信大多数的朋友们都不常吃，鹅蛋跟鸡蛋鸭蛋不同的是，它的个头比较大，基本是鸡蛋的2倍，是鸭蛋的1.5倍左右，但是它们的营养价值都非常的丰富，当然了，对比起来可能鹅蛋要贵那么一点，吃起来口感也会有点不同！这期的美食教程呢，天健美食坊就准备给大家分享几种鹅蛋的特色吃法，喜欢吃鹅蛋的朋友们就赶紧围观吧，喜欢美食的朋友们也别忘了给我点个关注，我每天都会更新分享不一样的美食教程，相信总有一道会是你想学的菜肴哒！

做法1：葱花煎鹅蛋

准备食材如下：鹅蛋2个，小葱3根，食盐1茶匙

具体做法如下：将鹅蛋打入汤碗里面，然后将小葱切碎，放入汤碗，加入1茶匙食盐，然后用筷子打散搅拌均匀，接着起锅加油烧热，将葱花蛋液倒入锅中，铺成一个圆，煎至两面焦黄即可出锅！

做法2：腌咸鹅蛋

准备食材如下：鹅蛋12个，盐300克，白酒70克，花椒粒适量，八角1个

具体做法如下：将鹅蛋放入水中用刷子刷洗干净，锅中加入适量的水，加入花椒和八角煮开，水开后倒入盐煮至融化，通常水和盐的比例100：20处于饱和状态，煮至盐完全融化关火，提前将坛子刷洗干净，控净水分，自然晾干，码入鹅蛋，待煮开的盐水稍凉大约90度左右，直接倒入坛中，这是咸鹅蛋鲜嫩的秘诀，经开水烫过之后的鹅蛋腌好后，煮熟蛋清特别的嫩，即使放上几天，蛋清也不会变硬，口感特别好，倒入坛中的开水没过鹅蛋就好，坛中的盐水晾凉后加入白酒，盖上盖子腌制30~40天左右即可！

做法3：香辣炒鹅蛋

准备食材如下：鹅蛋2个，杭椒3个，郫县豆瓣酱1茶匙，美人椒1个，葱姜适量，大蒜3瓣，白糖1茶匙

具体做法如下：尖椒切小圈，葱姜蒜分别切末，豆豉和豆瓣酱粗粗的剁碎备用，鹅蛋煮熟捞出去皮，横向切成圈，切好的鹅蛋两边分别沾上一层淀粉，煎锅放油，放入沾好淀粉的鹅蛋中小火煎，煎至两边金黄取出，用锅中煎蛋的余油爆香葱姜末后，放入豆豉和豆瓣酱，小火炒出红油后，加入1小勺白糖翻炒均匀，再加入煎好的鹅蛋和尖椒末，大火翻炒，炒至尖椒断生即可关火盛出。

做法4：毛豆炒鹅蛋

准备食材如下：毛豆200克，鹅蛋2个，盐4克，油8克，胡萝卜少许

具体做法如下：起锅加水煮沸，然后加入少许食油，将毛豆放入锅中焯水，然后捞出过凉水再控干水分备用，接着将鹅蛋打入汤碗，加入1茶匙食盐，然后打散成蛋液，再加入毛豆，加入胡萝卜粒，然后搅拌均匀，接着起锅加油烧热，然后将所有的食材倒入锅中炒熟即可出锅！

做法5：鹅蛋早餐饼

准备食材如下：鹅蛋1枚，菠菜100克，胡萝卜60克，面粉30克，花生油少许，盐1茶匙，鸡精少许，花椒粉1茶匙，料酒1汤匙

具体做法如下：胡萝卜洗净后用刀切成细丝。汤锅里，加入适量的清水煮沸后，加入切丝的胡萝卜焯一下水，然后再把菠菜也焯一下水，焯过水的菠菜沥干水分后，用刀切碎，碗里把鹅蛋打散，先放入适量的盐和鸡精调味，再加入花椒增加香味，最后加入料酒去除鹅蛋的腥味，把所有的调料混合后搅拌均匀，加入面粉，搅拌至蛋液无干粉颗粒即可，再加入切碎的焯水菠菜和焯水的胡萝卜碎，把所有的食材混合搅拌均匀后，用刷子蘸少许花生油，均匀的涂抹煎锅，煎至两面金黄色即可。

好啦，朋友们！鹅蛋的吃法还有很多，好吃的做法暂时就先给你们分享这几种，如果你在阅读本文教程的过程中，有看不明白的步骤，请在本文下方的留言区给我留言，我看到后会马上为你解答的，如果你有更好的建议，或者更好吃的做法，同样也欢迎你在留言区留言分享！当然了如果你喜欢这些做法，又暂时没时间做，也可以先把本文收藏起来哦！

我是天健美食坊，感谢你的阅读，我们下期再见吧！

三种人不宜吃鹅蛋鹅蛋怎么吃营养更好

鹅蛋是一种常见的食材，富含蛋白质、维生素和矿物质，是许多人喜爱的美食之一。然而，对于某些特定的人群来说，吃鹅蛋可能并不适宜。本文将介绍三种不宜食用鹅蛋的人群，并分享一些关于如何更好地享用鹅蛋的营养知识。

之一种人不宜食用鹅蛋的是过敏体质的人。鹅蛋中含有一种名为卵黄球蛋白的成分，可能引发过敏反应。对于易发生过敏反应的人来说，食用鹅蛋可能导致皮肤瘙痒、呼吸困难和消化不良等不适症状。因此，如果您属于过敏体质的人群，建议在饮食中避免食用鹅蛋或咨询医生的意见。

第二种人不宜食用鹅蛋的是患有高胆固醇症的人。鹅蛋中含有一定量的胆固醇，过量摄入胆固醇可能会增加心血管疾病的风险，尤其是对于已经患有高胆固醇症的人来说更为重要。因此，如果您有高胆固醇症的问题，建议限制摄入鹅蛋或咨询医生的建议。

第三种人不宜食用鹅蛋的是消化系统不适的人。鹅蛋的脂肪含量较高，容易引起消化不良，尤其是对于胆囊疾病、胰腺疾病或胃肠道问题的人来说。这些人群可能会出现腹胀、腹痛和消化不良等症状。因此，如果您有相关的消化问题，食用鹅蛋前建议与医生进行咨询。

对于其他人来说，适量食用鹅蛋是很好的补充营养的方式。鹅蛋中富含高质量的蛋白质、维生素A、维生素B12和矿物质如铁、锌等。然而，如何更好地享用鹅蛋的营养价值呢？

首先，煮鹅蛋的时间要控制适当，过度煮熟会使营养物质损失。常见的做法是将鹅蛋放入开水中煮熟，十分钟左右即可。其次，可以根据个人喜好添加一些蔬菜、水果和谷物，打造营养丰富的餐点。例如，可以搭配沙拉、全麦面包或燕麦粥等食物，增加纤维和复合碳水化合物的摄入。

总结起来，鹅蛋是一种有营养价值的食材，但对于过敏体质、患有高胆固醇症或消化系统不适的人来说，食用鹅蛋可能不适宜。对于其他人来说，适量食用鹅蛋可以获得丰富的蛋白质、维生素和矿物质。无论如何，我们都应该根据自身的身体状况和医生的建议来决定是否食用鹅蛋。

参考文献：

1. Harland, B. F., & Nicol, A. M. (1987). The nutritional value of goose eggs. International journal for vitamin and nutrition research. Internationale Zeitschrift fur Vitamin-und Ernahrungsforschung. Journal international de vitaminologie et de nutrition, 57(1), 117-120.

艾叶煮鹅蛋，五星大厨的更爱，看看他们的正确做法

艾叶煮鹅蛋是一道美食，不仅味道鲜美，而且具有很好的营养价值。下面是五星大厨不说的艾叶煮鹅蛋的正确做法：

所需材料：艾叶适量、鹅蛋1个、盐适量、生抽适量、食用油适量。

*** 步骤：

1 取适量的艾叶，用清水洗净后浸泡10分钟，然后捞出沥干水分。

2 鹅蛋洗净外壳，用筷子轻轻敲打，使蛋壳表面产生裂纹，方便艾叶的味道渗入。

3 将艾叶均匀地包裹住鹅蛋，用线绳绑紧。

4 将绑好的艾叶鹅蛋放入锅中，加入适量的水，水要没过鹅蛋，煮至水开后转小火，继续煮30分钟。

5 煮好的鹅蛋捞出，去掉艾叶，剥去蛋壳，切成两半，撒上适量盐和生抽，淋上适量食用油，即可食用。

艾叶煮鹅蛋需要注意火候和时间，火候过大或者时间过长都会导致鹅蛋过老，影响口感。此外，艾叶的用量也要适量，过多或者过少都会影响口感和营养价值。总的来说，艾叶煮鹅蛋做法简单，营养丰富，味道鲜美，是一道值得尝试的美食。

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　　春天，万物复苏，天地间各种生物，都在这个时期迅速生长。