63岁的闻婶，前两年被查出高血压，但自觉没什么身体不适，于是没有按时吃药，在饮食上也从不忌口，经常跟着家人老友，大鱼大肉，该吃吃该喝喝，日子很是潇洒。
但上个月，闻婶跟往常一样，在下面遛弯，突然整个人眼球一黑，失去意识摔倒在地，幸亏路过的行人及时拨打急救 *** ，把她送到了医院。经过检查，闻婶晕倒是因为脑出血引起，由于高血压控制不理想，导致血压过高，所幸抢救及时，闻婶才捡回了一条命。
一、罹患高血压，离脑出血还有多远？
高血压，指的是血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。由于高压环境下，可导致冠心病、脑卒中的发生，因此高血压又被称为“无声的杀手”。
我国是高血压大国，据数据统计，我国现有高血压患者近3亿，而且低龄患者人数总体呈上升趋势。国家卫计委脑卒中防治工程委员会副主任王陇德院士表示，高血压是脑卒中的之一诱因，若能做好高血压预防，可降低50%的中风风险。
很多人对血压不在意，甚至担心用药控制血压可能会有毒副作用。而事实是，血压控制不好，人很可能会出现脑动脉瘤，一旦血压升高反复，脑动脉瘤就会变薄，血液冲破这层壁垒，就会导致脑出血意外发生。
养学主任医师，中国营养学会科普委员葩丽泽提醒，高血压患者一定要学会“忌口”，血压与饮食息息相关，尤其是高钠盐食物，如腌制菜、虾米、酱油等；富含油脂食物，如动物内脏、肥肉等；酒、辛辣食品和精细加工食品都要避免过多摄入。
二、两种降压药不但能降血压，还可改善男性功能
近年来，我国高血压患病人群逐渐年轻化，据调查，在高血压人群中，有勃起功能障碍(ED)的是正常血压人群的2～3倍。
究其原因，部分是由于血压对 *** 质量及血清睾酮浓度有一定影响，另外，则是长期服用降压药有关。
中山大学孙逸仙纪念医院黎大源医生表示，并不是所有药物都会引起男性功能障碍，这两种反而可能对性功能障碍改善。
1、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)
ACEI（普利类药物）通常对性功能无不良影响甚至可能有改善作用。ACEI的降压作用主要通过抑制循环和组织血管紧张素转换酶，使ATⅡ生成减少，从而阻止心肌肥厚进一步发展，改善血管内皮功能和心功能。
2、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)
ARB（沙坦类药物）主要通过阻滞组织ATⅡ受体和亚型AT1，充分有效阻断ATⅡ的血管收缩、水钠潴留与重构发挥降压作用，可能对男性性功能有益。
三、如何选择降压药？不妨听听医生怎么说
宁夏中卫市人民医院副主任药师张兴表示，降压药需根据患者情况情况进行个体化药物治疗：
对于糖尿病患者，老年或伴严重冠心病患者，宜采取宽松的降压目标值140/90mmHg，优先考虑ACEI或肾素抑制药ARB；
糖尿病合并高尿酸血症的患者慎用利尿剂；
反复低血糖发作者，慎用β受体阻滞剂；
高血压合并支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病患者，不宜用β受体阻断药；
有前列腺肥大且血压控制不佳的患者，可使用a受体阻滞剂。
那降压药什么时候吃比较好呢？
血压也有昼夜节律，无论正常人还是高血压患者，一般都是在上午6—10点，以及晚上16点—20点血压较高。所以每日若服用一次降压药，在清晨7点左右用药较好；若需用药两次，则7：00和16：00较好，避免睡前服用。
正确认识高血压，积极预防和控制，才能避免疾病发展。治疗高血压，一定要遵循医嘱服药，擅自换药或停药，只会让造成不良的长期效应。
参考资料：
<1>《我国高血压检出率不足四成！从高血压到脑出血有多远？》.北京日报.2017-10-31
<2>《五类降压药，对性功能的影响！》.中国合理用药.2020-09-13
<3>《降压药早上吃更好，还是晚上更好？需要终身服用？你知道的可能都是错的》.科普中国.2021-04-17
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十大高血压误区，您一定要注意这年头，不少人得了高血压还不以为然，这种想法很是错误。高血压是引发心、脑血管和肾脏病变的危险因素，可导致脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭，尤其是以下十大有关于高血压认识的误区，您一定要注意。
有关高血压认知的十大误区
误区一：高血压是慢性病，需要终身服药不能停？
不一定！是否需服用降压药以及服药疗程取决于高血压的类型和患者血压的实际情况。绝大部分原发性高血压患者需要长期甚至终身服药来控制血压，有些早期原发性高血压患者，血压水平不是太高，经过积极控制生活方式后暂停服用降压药也能把血压控制在目标范围内，停药也是有可能的。
误区二：患有高血压，但没有头痛头晕症状，可以不服药？
这种观点不正确！大多数早期高血压患者没有明显症状，随着病情进展，部分患者可能会出现头痛、头晕等症状。即使没有症状，持续的高血压会对心、脑、肾等器官造成严重损害，这正是大家称呼其为“沉默杀手”的原因。因此，一旦诊断为高血压，应积极给予干预。
误区三：血压正常后我就不服药了？
不正确！高血压是一种慢性疾病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压。如果擅自停药，那么药物浓度的平衡就会被打破，血压就容易失控，会增加心梗、脑梗等并发症的发生率。
误区四：高血压药长期服用会有依赖性，我不想坚持服。
不对！不可否认，任何药物都有副作用。可通过联合用药、调整药物类别或剂量等制定个体化用药方案以降低副作用。高血压病需要长期服药并不是心理依赖和药物依赖，只是因为平稳控制血压的客观需要，不必有心理负担。
误区五：高血压很常见，别人吃什么药我跟着吃就行了。
千万不能！每个人的身体素质以及伴随基础疾病都不相同，高血压的发病原因也不同，用药的效果自然也会有所差异。高血压患者应遵从个体化生活方式改善和用药原则。在专业医生的指导下合理用药。
误区六：我年轻，不会得高血压，所以不用顾忌。
这种观点有问题！随着年龄的增长，患高血压的风险增加，近年来，越来越多的年轻人患高血压，所以年轻人也要进行高血压筛查。
误区七：高血压是家族性疾病，我也逃不掉。
不一定！如果你的母亲或近亲有高血压病史。那么你也有患病的可能，但每天坚持健康的生活方式，可以延缓甚至预防高血压。
误区八：不需要定期测量血压。
这种想法不可取!定期测量血压非常重要，尤其是曾被诊断为高血压的患者。记录血压测量结果，家庭自测血压应控制在135/85mmHg以下。高血压患者应早、晚各测量2~3次，每次间隔1分钟；血压控制良好者每周至少测量1次。
误区九：生活方式管理能治愈高血压。
不一定！生活方式管理很重要，能帮助预防或管理高血压。但是，如果严格生活方式管理1个月后仍有高血压，或是中高危风险的高血压人群，应立即进行降压药物治疗。
误区十：我做饭用盐较少，所以不会得高血压。
不能想当然！一定注意“隐性盐”。无论从哪里摄入盐分，都会导致血压升高。例如咸菜、罐头、火腿和腌制品等加工或预包装食品，含盐量都高。
哪些是高血压的常见症状
头晕：表现为一过性或持续性头晕，常在下蹲或起立时出现。
头痛：疼痛部位为后脑或太阳穴，多为持续性钝痛或搏动性胀痛。
失眠：主要表现为入睡困难、噩梦多、易醒
烦躁、心悸：多与植物神经功能失调有关。
记忆力减退：
高血压患者血压过高，容易对脑部血管造成损伤，就会出现不可逆的记忆力减退症状，表现为注意力分散、近期记忆下降。
肢体麻木：常见手指、足趾麻木或皮肤有蚁行感。一旦出现此类症状应该警惕。
哪些因素容易导致高血压
一、饮食不健康
高盐饮食高血压患病率与钠盐平均摄入量显著有关，摄盐越多，血压水平和患病率越高，即呈正相关，因此高血压患者要牢记饮食黄金四原则：
（1）低盐：应该少吃腌制食品，如咸菜、咸肉、熏肉等；
（2）低胆固醇：少吃动物内脏、鸡蛋黄等含胆固醇较高的食物
（3）低糖：精细化糕点、糖果尽量不吃、不喝高糖饮料；
（4）低脂：减少动物性脂肪的摄入，烹调采用植物油并控制用量。
二、遗传
高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女的发病率高达46%。家族性高血压患者，应当每年定期体检，监测血压，及时就医，提早干预。
三、超重或肥胖
肥胖患者更容易得高血压，为了保持身体健康，超重患者应该减重，将体重维持在合理的区间内，更有利于血压的稳定。
四、其他因素
长期吸烟喝酒，经常熬夜导致睡眠不充足、情绪容易波动、久坐不动等不良生活习惯也会导致高血压的发生。因此，应戒酒戒烟，平时可以和朋友家人多倾诉烦恼，缓解负面情绪。尝试晨练、慢跑、瑜伽等有氧运动，保持充足的睡眠时间，微笑面对生活。
患上高血压需积极就医
得了高血压需积极就医，在医生的指导下进行个体化的生活方式干预和药物治疗。治疗目标是使血压下降到或接近正常范围。防止和减少心脑血管和肾脏并发症，降低病死率和病残率。非药物治疗是高血压治疗的基石，包括戒烟限酒、低盐低脂饮食、适当运动控制体重，保持心理平衡等。药物治疗主要采用小剂量联合用药原则，使用个体化用药方案。总之，改变饮食生活习惯，保持舒畅良好的心情适当进行体育运动，在医生指导下坚持用药，才能将高血压稳定住。通讯员罗丹 记者鲍杰
高血压患者，除了盐不能多吃，这3种食物也要加入黑名单提到高血压，大家都很熟悉，因为这是临床上比较常见的慢性疾病。
从医学的角度来说，高血压指的就是流动的血液对血管壁的压力值高于正常值，根据有关统计数据显示，在我国范围内，大概每三位成年人中就有一例是高血压患者。
虽然这种疾病短时间内对身体的伤害不大，可它需要终身治疗，而且如果没有控制好血压，还有可能引起冠心病，中风等并发症。
所以提醒各位，当有了高血压问题后，大家必须得在医生的指导下治疗，除此之外还要知道高血压病人饮食的“红黑榜”，不仅只有盐分不能吃，以下几种也得列入黑名单。
1、腌制的食品
这些年来腌制食物，慢慢获得了大家的青睐，因为它的口感更为清爽，可是却不利于身体健康。
首先食物经过长时间腌制后，口味变得独特的同时，其中的盐分及钠元素含量超标，如果经常吃，就会给血管增加负担。
不仅如此，腌制食物中存在的亚硝酸盐进入人体后还容易转化为亚硝胺类致癌物。
2、油炸食品
在有了高血压症状之后，油炸类的食品也要少吃，因为其中含有比较多的脂肪和热量，如果摄入量过多，不仅会给肠胃增加负担，如果运动量很少，还容易导致肥胖的问题；
而肥胖又是诱发血压升高的另一关键要素，所以为了身体健康着想，大家平日里一定要远离炸鸡，汉堡，薯条等食物。
3、高糖分的食品
提到糖分过高的食品，大家首先想到的是它不利于血糖稳定，但同时也是导致血压波动的另一关键因素。
因为糖分不光容易转化为热量，增加肥胖的风险，同时还会使得血液中脂类物质的含量升高，由此一来，血管很容易堵塞，进而给血管壁造成更大的压力。
二、高血压患者饮食红榜
1、粗粮食物
生活中常见的玉米，山药，南瓜等都是粗粮，要说为什么多吃此类食物，原因在于其中的膳食纤维丰富，不光能够增强饱腹感，还可以促进肠胃蠕动和食物的消化吸收。
加快新陈代谢的同时，也可以将体内代谢的产物排泄出去，进而避免血管中有太多的杂质存在。
2、绿叶菜
绿叶菜中不光有大量的维生素，不光能补充身体所需营养，同时还具有抗氧化剂的作用，进而有利于血压稳定。
3、富含钾元素的食物
因为高血压患者体内的钠元素超标，而若是多吃富含钾元素的食物，恰好能够排除多余的钠，最终达到维持血管健康稳定血压正常的效果。
总而言之，但高血压并不是过于严重的疾病，但我们也不能任由其发展，否则便会增加患心脑血管疾病的风险。
所以提醒高血压患者，想稳定血压，除了及时就医，在医生的指导下服药之外，还得注意饮食，远离三种不利于血压稳定的食物，同时多吃绿叶蔬菜，粗粮以及富含钾元素的食物。
高血压、高血脂和高血糖被称为三高，众多中老年人被高血压所困扰，一旦确诊高血压，需终生用降压药物维持血压达标稳定，保护靶器官，避免患心脑血管意外和肾衰竭。
不管患上什么样的疾病都要重视起来，千万不要不放在心上，避免病情恶化，患上高血压之后为了避免血压失控，除了要服药之外，还要在饮食和生活方面多加注意。
患者在服用完降压药之后为了不影响药效，起到更好的起到稳定血压的功效，有些食物是不能吃的，以下这几种食物，希望高血压患者在平时多加注意，管住嘴，尽量远离。
升高血压的原因是什么？
遗传因素：如果父母一方有高血压，那么很有可能后代也有高血压，血压升高，如果父母双方都有高血压，那么后代更有可能有高血压。
超重和肥胖：身体脂肪含量与血压水平呈正相关，人群中体重指数(BMI)与血压水平呈正相关，BMI每增加3kg/m2，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。
我国24万成人随访资料的汇总分析显示，BMI≥24 kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍，身体脂肪的分布与高血压发生也有关。
腹部脂肪聚集越多，血压水平就越高，腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。
肾脏疾病：肾脏疾病会影响正常血压，而出现高血压之后又会影响正常的肾脏功能，严重的还可能引发肾衰竭或者尿毒症，出现肾功能受损的情况后就无法调节水钠平衡，从而出现血管压力增大的现象。
饮食：摄入过多的食盐，钾和钙摄入量过低，优质蛋白质的摄入不足，都是血压升高的危险因素。
年龄：年龄与高血压的关系也很大，年龄越大，高血压发病的相对危险性就越高。
饮酒：酒能引起和加重高血压，损害心脑血管。
吸烟：长期吸烟能引起小动脉持续收缩，形成小动脉硬化，引起血压升高。
精神 *** ：精神紧张度高的职业发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中患高血压的也较多。
长期吃降压药的人，平时尽量别碰这3种食物，别不听劝
柚子
高血压患者可以适当吃些柚子的，建议服用降压药前后两小时内别吃柚子。
柚子是比较常见的一种水果，其中含有丰富的维生素以及微量元素，也含有较多的水分以及维生素等，高血压患者可以适当吃些，不会造成影响，能够及时补充身体内所需的维生素等营养物质。但柚子不能和降压药同时服用，以免影响药效，对身体造成不良影响。
辛辣食物
辛辣食物对高血压患者是大忌，因为高血压患者吃了辛辣 *** 食物后，会导致大便变得干燥，或是导致便秘现象，这样在排便时就会引起腹压升高，从而也可造成血压数值升高。
另外吃了辛辣食物后会让患者精神变得兴奋，这样的情绪变动也可导致血压升高。
高盐食物
高血压患者要避免摄入过多的腌制食品，以及氯化钠含量较高的食品，在日常烹饪过程中，应当做到低盐饮食。
因为血压的升高，与摄入氯化钠的量关系非常密切，如果氯化钠，也就是盐分摄入过多，会导致钠水潴留，使血压出现明显的波动。对于在临界高血压的患者，也就是测量血压的数值在140/90mmHg左右，常常建议先减重，并且低盐饮食一段时间，部分患者能恢复到正常水平。
因此，高血压与食盐的关系非常密切，而任何含盐量高的食物，像腌制食品，还有在烹饪中放入过多的盐分，都会对高血压的控制造成影响，所以要做到低盐饮食。
服用降压药的误区
误区1: 有症状时才需要服用降压药
血压的高度与患者的自身症状不一定相关，却与并发症密切相关，对患者脏器的损害也是持续存在的，所以，即便患者没有出现高血压的症状，如头是、头痛、头胀等症状，也需要根据所测血压高于正常，遵从医生做出的高血压诊断，除了低盐饮食，还需要及时服用降压药，控制血压，防治高血压造成心脑肾及眼底的损害。
误区2:吃了降压药就万事大吉
吃降压药是治疗高血压的主要 *** ，但不是唯一 *** ，要长期规律服用降压药，但是不能过分依赖降压药。
除了服药，还要养成健康的生活方式，戒烟戒酒、避免高盐饮食、适度锻炼等，才能全面地调控血压，使血压长期保持在一个较为稳定的水平。
误区3:血压降下来就停药，高起来再服药
血压降到正常，只能说明药物有效果，不能说明高血压已被治愈。
高血压通常需要终身坚持服药，血压稳定正常以后，在严密观察下，有时可以谨慎地小量减药，但还是不建议停药。否则，多数情况下血压会反弹。
得了高血压应该注意什么
由于高血压的发生和不良的生活及饮食习惯有密不可分的关系，所以高血压患者要注意改善不良的生活习惯，不要熬夜、更不要抽烟喝酒，平时适当的进行户外运动。
患者应以舒缓的运动为主，不要做 *** 性运动，平时生活中更要远离会对视觉造成 *** 的环境，以防导致高血压症状加重。
高血压饮食禁忌，血压高的人群赶紧收藏！高血压的发生和不良饮食习惯密切相关，在日常生活中，高血压患者要想更好地控制高血压，不仅要规范服药，还要养成良好的饮食习惯，以免血压越来越高而诱发多种严重的并发症。那么，高血压有哪些饮食禁忌呢？
以下食物高血压患者不可多食，血压高的人群赶紧收藏。
不宜多吃榴莲
虽然榴莲是一种营养比较高的水果，但是高血压患者不能多吃。因为榴莲是个“热量炸弹”，每一百克的榴莲中，含有150千卡的热量、3.3g的脂肪，跟大米饭相比，榴莲的热量还要更胜一筹。高血压患者如果一次吃太多会导致上火，患有心脑血管疾病的人，还可能会引发严重后果，所以高血压患者不能过量食用。
不宜多吃西柚
如果正在服用降压、降脂的药物，就不要吃柚子了。因为西柚的果汁中含有可以影响药物作用的成分，如呋喃香豆素以及柚皮苷等成分。有相关实验证实，西柚会与40多种药物发生不良反应，严重的话还可能会引起急性器官衰竭、猝死等。
忌高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。但钾盐可对抗钠盐升高血压的作用。因此，高血压患者应限制食盐的摄入，并增加食物中钾盐的摄入量。
忌高脂食物
脂肪含量高，胆固醇含量高的食物是导致三高疾病的“罪魁祸首”，高血压患者在日常饮食生活当中，必须要学会拒绝的一类食物，像比方说各种各样的肥肉、膨化的油炸食品、烧烤食品等，更好少吃。
忌饮酒过度
过度的摄入酒精可能在饮酒后的短期内引起血压降低，但是一旦醒酒之后血压会进一步升高。同时喝酒还伤肝伤血管“伤心”，还会增加降压药的抗性，影响药物疗效。
忌抽烟过度
香烟对于人体有害无益，会促使血压升高，甚至危害心脏。香烟不仅对吸烟者有害，由手吐出的烟雾扩散于周围，也会使被动吸烟者受到尼古丁的危害，而尼古丁有促使血压升高的作用，更不应该在大量喝酒后过分抽烟。适量饮酒能适度松弛紧张感，有益于消解身心的压力,但如果超量,会给肝脏或胃带来多余的负担，促使血压上升，且在大量喝酒时，往往会吸烟较多，结果易导致尼古丁与酒共同促使血压上升的不良效果相乘。
在日常生活当中患有高血压的人群，要慎重选择食物，不要随心所欲，暴饮暴食。只有管好嘴，积极调理，才能更好地控制血压。
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高血压患者不能碰的食物有哪些？不想血压飙升，这3种要远离高血压是一种非常常见的代谢性疾病，因为在人群中的发病率非常高，所以也逐渐受到了人们的重视。
关于高血压，目前没有很好的办法，可以将其根治，所以有些人一旦被确诊为高血压，其防治可能就是一辈子的事。
关于高血压的防治，目前仍然是以生活干预和药物治疗为主，药物有很多种，都是为了将患者的血压控制在理想范围内。但是，生活的干预则需要患者自律，否则，弄不好就会导致血压飙升，前功尽弃了。
那么，高血压患者在平时的生活中，应该怎样管理自己的生活呢？吃是关键，吃什么对血压的影响是非常大的。
那么，对于高血压患者来说，不能碰的食物有哪些呢？如果不想血压飙升，这3种要尽量远离。
1.红烧肉
众所周知，红烧肉的口感非常不错，所以大家也很喜欢吃。但是，对于有高血压的人来说，吃红烧肉就是在给自己的血压“火上浇油”，为什么这么说呢？
因为红烧肉本身含有大量的脂肪，同时在 *** 红烧肉的过程时，会在肉中添加大量的糖，这就导致红烧肉极具热量和能量，所以高血压和高血糖人群食用以后，只会助长自己病情，导致血压和血糖值进一步升高。
因此，建议有高血压的人群，看着红烧肉应该敬而远之，更好不要想着去食用，这样对自己的病情防治是非常不利的。
2.芝麻糊
芝麻也是很好吃的一类食材，将芝麻与其他的食物混合 *** 一些美食，也会让人禁不住会流口水。
然而，由于芝麻中含有的淀粉比较高，这种物质一旦被身体吸收之后，就会经过体内的消化酶分解，最终形成糖类，给身体提供热量，以满足身体的正常新陈代谢所需。
但是，对于高血压患者来说，升高血糖对于血压的管理其实是非常不利的，因为人体在处理血糖的时候，多余的血糖不被身体利用，就会转化为脂肪囤积，所以有间接升高血脂的作用，这对于血管也是十分不利的。
所以，对于芝麻糊之类的富含淀粉的食物，更好也不要去触碰，以免导致自己的血压管理失败。
3.甜水果
说到水果，大家可能想到的都是“健康”，因为水果只富含水分和纤维素，对人体是有利的，特别是促进新陈代谢，改善胃肠的蠕动。
但是，并非所有的水果都是这么友好，有些甜水果对于高血压人群来说，可能就有很大的“隐患”，比如猕猴桃、柚子、西瓜等，这些水果中富含果糖，食用之后会升高体内的血糖水平，多余的糖分会转化为脂肪，最终对血管不利，还会影响降压效果。
因此，水果可以适当摄入，但是要分清楚门类，不要所有的水果都去摄入，甜水果尤其是注意避开。
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再三提醒：高血压不想脑出血，这4种食物要少碰，再馋也要忍住“老李，你这饮食习惯得改改了，一大早就咸豆浆和油条，午餐晚餐又是红烧肉、炸鸡、薯条...这哪受得了？”张太太皱眉头嘟嘟囔囔说道“哪天你出事了，我该怎么办！”
今年53岁的老李没有别的爱好，就是喜欢吃各种美食。即便2年前被查出患有高血压，医生建议他在用药的同时，也要忌口，少吃高盐、高油的食物。
但心里想着自己还年轻的老李却不太服气，自己都有在按时吃药了，偶尔吃点美食应该没什么大问题。
结果就在上周，最近一家新开的餐馆在搞开业酬宾活动，老李本想去凑热闹，在路上时感觉有点头晕、手脚无力，身体站不稳便倒在了地上，旁边的路人看到紧忙给他呼叫了救护车。
老李紧急送入手术室，诊断为脑出血，由于高血压导致的血管破裂，长期的高盐、高脂肪饮食是引发这次脑出血的重要原因。
5月17日是世界高血压日，头条健康联合健康中国、人民日报健康客户端、科学辟谣共同发起“守护健康血压”话题活动。日常应如何预防高血压，守护血管健康呢？
01
高血压盯紧“年轻人”
根据《柳叶刀》数据显示：在过去30年中，全球30-79岁高血压从6.5亿人增加到12.8亿人。2018年，我国≥18岁成人高血压加权患病率为27.5%，目前逐年增加。
高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压也称为原因不明的高血压，占高血压病例约90%以上。这类高血压可能与遗传、环境、饮食、生活方式等多种因素有关。
继发性高血压，则是由于其他疾病或病因引起的，比如肾病、内分泌疾病、药物等，占高血压病例的5%以上。
生活方式的改变，包括饮食习惯的西化，如高盐、高脂肪、高热量的食物摄入增加，以及缺乏运动、烟酒不忌等因素影响，导致高血压人数上升。
同时，由于工作和生活压力增大、精神压力过大、睡眠质量下降等也是导致高血压的重要因素。
此外，体检频率的增加，使得更多的年轻高血压患者被发现。
02
这4种食物及早从餐桌撤下
25岁的小张是互联网公司的职员，日常工作压力比较大，加班较多。为了省时，炸鸡薯条汉堡成为晚餐必备。一年下来，体重也从150斤胖到180斤。“这不，体检除了偏重还有高血压...各种慢性病也来了...”
研究证实，饮食习惯对高血压的控制起着决定性的作用。一些特定的食物可能会加剧高血压，甚至引发脑出血。为了保护我们的健康，以下几类食物应尽早从餐桌上撤下。
1、酒精
过量的饮酒可能会导致血压升高，对心血管系统造成损害。尤其是对于已经有高血压病史的人，过量饮酒可能会使血压控制变得更加困难，甚至引发脑出血。
2、高盐食物
食盐是高血压的主要风险因素之一。过多的钠摄入会导致身体保水，增加心脏负担，从而引发高血压。应尽量避免吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜、酱油等。
3、高脂肪食物
高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，会增加血液中的胆固醇水平，导致动脉硬化，增加血压。应避免食用过多的红肉、全脂奶制品、炸食等。
4、肉汤
肉汤看起来营养丰富，但由于烹饪过程中肉的脂肪和盐分会溶解在汤中，使得肉汤变得高脂、高盐，不适合高血压患者食用。
03
高血压标准已改变，
调整为130/80？
11月13日，《中国高血压临床实践指南》发布。新指南对高血压的诊断标准做出了调整，由140/90 mmHg下调至130/80 mmHg。这一变化意味着一部分人从“健康”变成新发高血压患者。
高血压标准的调整，在几年前也曾发生过，美国心脏病学会与心脏协会曾将标准下调至130/80 mmHg，但其他主流指南并未跟进，仍然延续140/90 mmHg的标准。
截至目前，医院未对成人高血压的诊断标准进行最新调整，依然为“非同日三次检测收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg”。
卫健委发布消息称，“高血压诊断界值下调为130/80mmHg”的内容属于专家研究成果，能参考，但并不能作为国家疾病诊断标准。
如65岁～80岁的健康老年人只要能够耐受治疗，收缩压超过140mmHg，就应该开始药物治疗。
04
如何控制高血压？
做好3事很关键
为了高血压治疗更有效，大部分患者除了定时服用药物，还应配合以下的非药物治疗 *** ，它们对改善病情具有重要作用。
- 体重管理
过重和肥胖会提升血压，增大高血压风险，尤其是腹型肥胖。因此，建议超重和肥胖的患者采取适当措施减轻体重。
对于肥胖高血压患者，每减少5公斤体重，血压可下降10mmHg~20mmHg。同时有规律的适度运动可以降低高血压风险，提高身体素质和健康水平。
- 控制饮食
健康的饮食生活习惯是控制高血压的关键。在选择食物时，高血压患者应多吃富含膳食纤维、低盐、低脂肪的食物，如新鲜的蔬菜和水果、全谷物、瘦肉等。每人每日的盐摄入量控制在5克以下。
- 保持良好的心态
良好的心态能降低5~10mmHg的血压。维持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。保持好的生活习惯戒烟避酒，保证充足的睡眠。
日常适当的饮食忌口对血压控制的影响很大，因此高血压患者不要过于“贪嘴”了。除此之外，按时吃药、控制好体重、有个好心态也很重要。
延展
关于高血压，这些你需要了解
参考资料：
<1>《国家卫健委：高血压诊断标准不变！降血压的7个秘密，都在这里》.腾讯医典.2022-11-17
<2>《高血压真的是吃出来的？这5种食物再不忌口，吃再多降压药也没用》.家庭医生在线.2021-04-14
<3>《年轻人，扛得住生活的重压，却扛不住突然检出的高血压》.果壳.2022-11-07
来源：源于39健康网微信公众号
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高血压患者要少吃这5类食物，有利于控制病情、降低血压当代社会的中老年人群中，高血压患者的人数在不断增加。高血压属于慢性病的一种，虽然本身的危害性不大，但却会引发各种并发症，严重时还会对我们的生命造成威胁。
患有高血压的人，除了要养成定时测量血压的习惯外，还要注意对饮食的控制，平时除了不吃腌肉之外，还要少吃这5类食物，更有利于控制病情、降低血压。
1.高热量食物
由于生活节奏的不断加快，许多上班族都会选择快餐食品来解决温饱。但通常这些快餐食品的热量都比较高如果长期食用这类食物，不仅容易导致肥胖，还会使高血压的患病几率增加。对于本身就有高血压的人来说更要少吃，才有利于控制病情，稳定血压值。
2.肉类
平时爱吃肉类尤其是肥肉的人，多少都存在血压、血脂过高的问题。因为肉类中饱和酸的含量较高，如果吃得太多不仅会使血压升高，还容易引发冠心病。所以，高血压患者平时要注意控制对肉类的摄入量。
3.重口味饼干
饼干属于人为加工的食物，口味较重的饼干还含有大量的糖和盐。血压值不稳定的人如果经常食用，会使体内血液的黏稠度增加，给心脑血管造成不良影响。还容易导致血压指数超标，不利于控制病情。
4.酒类
都知道饮酒容易损害肝功能，但其实对血压也会造成不利影响。长期饮酒，会使人的心跳加快，诱发动脉硬化，不仅使血压升高，还容易患上心血管疾病。如果你的血压值经常不稳定，更好是把酒戒掉，以免引发疾病影响身体健康。
5.高营养的汤
如今人们的生活水平都普遍提升，家中炖点鱼汤、鸡汤更是常事。适当的饮用高营养的汤，可以帮助补充人体所需要的营养物质。但是这类汤却不适合高血压患者饮用，如果喝多了容易使体内的胆固醇增加，不仅不利于对血压的控制，还可能使病情加重，引发其他的并发症。
高血压患者除了要少吃这5种食物外，还要注意多喝水、多运动，改掉不好的生活习惯，保持良好的情绪和乐观的心态，才更有利于稳定病情，使血压值早日恢复正常。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者冷曦，未经授权，请勿转载、复制】
高血压不能吃核桃？提醒：真正不建议高血压患者吃的，是这4物导语：据国家卫生健康委员会发布的数据，中国高血压患病率在成人中呈逐年上升趋势，2019年已经达到27.9%，即约有2.2亿高血压患者。
另外，高血压的治疗及控制率还存在较大的提升空间，其中合理治疗率只有30.2%，控制率为14.1%。高血压是导致心脑血管疾病、肾脏疾病等疾病的主要原因之一，因此加强高血压的防控非常重要。
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高血压的诊断标准
成人高血压的诊断标准为：
1、收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
2、家庭自我测量血压：收缩压≥135mmHg和/或舒张压≥85mmHg。
3、24小时动态血压监测：平均收缩压≥130mmHg和/或平均舒张压≥80mmHg。
在高血压的诊断中，除了血压值的数值，还需要考虑是否存在其他危险因素，如年龄、性别、血糖、血脂等。同时，如果发现血压超过标准值，应当在多个时间点进行测量并记录，以确定高血压的确诊。
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另外还通过判断高血压症状
1、头痛、头晕：由于高血压导致大脑血管的神经和肌肉的缺氧、萎缩，表现为头痛、头晕、黑蒙、眼花等症状。
2、呼吸困难：高血压常常伴随心功能不全，易导致肺部水肿，表现为呼吸急促、气喘等症状。
3、心脏病症状：高血压患者易发生冠心病、心肌梗死等心血管疾病，表现为胸痛、心悸、心动过速等症状。
4、视力障碍：高血压会导致视网膜的病变，表现为视力模糊、视野缩小等症状。
5、肾脏病症状：长期高血压会使肾脏受到损害，表现为尿量减少、脸部水肿、贫血等症状。
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诱发高血压的原因有哪些？
1、饮食不健康：高盐、高脂的饮食习惯是高血压的主要诱发因素之一。
2、缺乏体育锻炼：长时间久坐、运动不足、缺乏体育锻炼都会导致肥胖和高血压。
3、慢性应激：长期处于压力较大、工作、学习压力过大等导致的情绪紧张、情绪波动是引起高血压的原因。
4、长期吸烟、酗酒：长期吸烟、酗酒会导致血管收缩，增强肾上腺素和肾素的作用，从而导致高血压。
5、遗传因素：高血压有明显的家族聚集性，可以通过遗传传递给下一代。
6、药物和药物滥用：长期使用某些药物，如避孕药、抗凝药，或者使用违禁药物，如可卡因等，都会导致高血压。
7、慢性疾病：慢性肾病、甲状腺功能亢进等慢性疾病都是导致高血压的原因。
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高血压不能吃核桃？
核桃是一种非常营养丰富的食物，富含多种维生素、矿物质和健康脂肪，对于高血压患者来说，适量食用核桃是可以的，因为核桃中含有一种名为α-亚麻酸的物质，具有降低血压的作用。
虽然核桃对高血压有一定的缓解作用，但高血压患者应特别注意核桃的摄入量，适量食用即可，过多摄入反而可能会引起水肿、发胖等副作用。
建议高血压患者每日食用核桃不超过30克，此外，如果高血压患者同时患有其他疾病或在服药，应在医生建议下控制核桃的摄入量。
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提醒：真正不建议高血压患者吃的，是这4物
1、高钠食物：进食过多钠盐会使人体内的钠离子增多，加重血管壁的负担，导致血压升高。应尽量减少盐、酱油等高钠调味品的摄入量，避免过多的酱料和加工食品。
2、高脂食物：高脂肪食物如油炸食品、口腔奶油、肥肉等，容易让身体吸收大量的胆固醇，造成动脉堵塞，增加心血管疾病的发生率。
3、高糖食物：摄入过多的糖类会导致血糖升高，引起血管损伤和心血管疾病的危险增加。应减少甜食、糖果、饮料等含糖量高的食物的摄入。
4、高胆固醇食物：如脑、肝、鸭肉等动物内脏，虾、蟹、贝类等海鲜。高胆固醇食物不利于人体抑制脂质代谢不良，促使胆固醇含量增高，更容易引起高血压。
总之，高血压患者应特别注意饮食习惯，尽量多吃蔬菜水果、谷物、低脂肪、低盐食品，尽量少吃过咸、过甜、过油、过肥、过热的食物和饮料。
同时适量运动和控制体重也是有益的。 如果有疑问，应咨询医生和营养师的专业建议。
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高血压患者多吃4种水果，血压或会慢慢“听话”
1、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和食物纤维，有助于降低血压和胆固醇，还可以增强血管弹性和改善心血管健康。
2、蓝莓：蓝莓富含类黄酮和抗氧化剂，可以增强心血管健康，降低血压和防止动脉硬化。
3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，尤其是多酚类化合物可以帮助降低胆固醇和血压，减少心脏疾病的发生风险。
4、香蕉：香蕉含有高钾、低钠、多种维生素和抗氧化物质，有助于控制血压和心血管健康，同时还能改善消化系统的功能。
总之，高血压患者应该选择含有丰富的维生素、钾、类黄酮和纤维素的水果。但是需要注意的是，选择水果时要适量，过多的摄入可能会增加糖分和热量的摄入量，不利于控制体重和血糖。如果有疑问，应咨询医生和营养师的专业建议。
再三提醒：高血压不想脑出血，3种食物更好少碰！再馋也要忍住63岁的高大爷，有六七年的高血压，不过他自觉没什么不适，一直不按时吃药，饮食上也不忌口，还经常瞒着老伴儿偷偷喝酒，和一帮好友出去大鱼大肉，生活非常潇洒。
但上周，高大爷晨起散步时，突然晕倒在跑道上，整个人失去了意识，幸好路旁的行人及时拨打了急救 *** ，把他送到了医院。
经过检查，高大爷晕倒的原因是脑出血，主要由于高血压控制得不理想，血压过高引起的。幸好抢救及时，高大爷术后恢复得还不错。
一、高血压指南修改：140/90不再是降压目标
高血压是人类更大的威胁之一，据有关数据统计，目前全球高血压患者已超过10亿人，长期的血压升高，对肾、眼、心、脑，可引起肾功能减退，视力下降，诱发脑血栓、冠心病等。
预防高血压的发生，可有效降低多种疾病风险。随着医学的进步，多种相关研究的深入，国际高血压学会（ISH）发布了全球范围内适用的《ISstrong020国际高血压实践指南》。
新指南关于高血压的定义为，在连续多次重复测量后，诊室血压≥140/90mmHg。同时新指南还强调了只有一次诊室，不能作为判断依据，需要1-4周内进行2-3次血压测量。
另外，新指南指出对于不同年龄群体，降压目标应有所差异：
- 基本目标（更低标准），血压至少下降20/10mmHg，更好是<140/90mmHg；
- 更佳标准，总的来说＜65岁患者，血压应控制在＜130/80mmHg，同时不宜低于120/70mmHg，血压并非越低越好；
- 对于＞65岁的患者，血压根据情况，平均水平控制在＜140/90mmHg。
二、低压高危害很大，5大原因让低压升高
测量血压一般会得到两个数值，较高的称为收缩压，俗称高压，降低的称为舒张压，俗称低压。如果高压大于等于140或低压大于等于90，都属于高血压。低压升高和高压升高还是有较大区别，但无论是高压、低压，哪个高都是危险的。
高压高常见于老年人，高压升高，容易导致血管内破损，形成微血管瘤，一旦波动，可能导致血管破裂，出现脑出血等问题。低压高则多见于年轻人，早期不加控制，可能出现肾损伤等问题。
山西省中医院张丽娟医生表示，导致低压升高的原因常见以下5点：
- 肥胖。大部分低压升高，都是由于肥胖引起的，身体体积增大，心脏需要更多血液满足，从而导致舒张压升高。
- 精神紧张。生活节奏加快，工作压力大，精神处于长期紧张状态，心率快，就会导致血管收缩，引发舒张压升高。
- 不良生活习惯。包括吸烟、饮酒、熬夜、作息不规律等，这些都会导致内分泌异常，引起血管收缩。
- 高盐饮食。盐摄入过多会导致血管内的晶体渗透压升高，组织内水分进入血管，导致血管内容物增加，从而引起舒张压升高。
- 慢性疾病。糖尿病、高血脂等慢性疾病，会导致血液变得粘稠，从而增加血管流动阻力，引起舒张压升高。
三、高血压不想脑出血，3种食物要少碰
营养学主任医师，中国营养学会科普委员葩丽泽表示，合理膳食可预防控制和延缓高血压并发症发生，因此高血压人群，需严格限制这3类食物摄入：
1、高脂食物
食物中的油脂与人类健康密切相关。高血压患者应少吃油，吃好油，不吃动物的肥肉，减少饱和脂肪摄入，日常多选择清蒸、焖烧等方式，少采用油炸、香煎等方式。
2、高钠食物
长期高钠饮食是世界范围内存在的高血压的主要风险因素，高钠饮食还可提高胃癌等肿瘤的风险。高钠饮食常见腊肉、熏肉、火腿肠、腌菜、虾皮、海米、海带等，调味品中，常见包括豆瓣酱、蚝油、味精、鸡精等。
3、酒、辛辣食物和精细加工食物
大量饮酒，酒类中的酒精会使心率增加、血管收缩，还会促进钙盐、胆固醇等沉积血管壁，导致血压升高。
当然，高血压控制还需要密切关注血压变化，严格按照医生指导用药，才能更好地控制血压发展。
参考资料：
<1>《国际最新高血压治疗指南发布！降压标准、用药指南均有改动，你的降压法可能该调整了》.我是大医生官微.2020-06-18
<2>《高压正常低压高是怎么回事？这5点原因，应尽早知道》.山西省中医院.2021-10-08
<3>《高血压、糖尿病、痛风分别不能吃什么？生什么病忌什么口，这份实用清单快收好！》.科普中国.2022-04-26
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