高血脂在医学上又被称为高脂血症，从临床的角度上来说，当血清中的甘油三酯、胆固醇以及低密度脂蛋白水平超过正常标准时，人体的血脂水平就会迅速上升，如果情况比较严重，还可能患上高脂血症。
对于高脂血症患者来说，如果没有及时对身体进行调理，就可能导致血管的运行状态受到阻碍，从而导致其他的身体器官与组织出现供氧或供血不足的情况，更有甚者甚至会诱发器脏与组织的病变。可以说，高脂血症已经严重危害到了人们的身体健康。
那么我们在日常生活中应该如何判断自己的血脂水平呢？通常来说，血脂水平高不高，眼睛或许会先知道，当人体的血脂水平偏高时，我们的眼睛可能会出现这3种表现，建议大家多了解一下，千万别忽视。
1.角膜老年环
角膜老年环是角膜发生病变的一种病理表现，它的主要临床表现为眼球周边出现白色脂质沉着、黑眼圈边缘出现淡黄色或白色斑点。
在一般情况下，角膜老年环并不会对我们的视力造成太大的影响，因此人们若是不注意观察自己的眼部，就很容易忽视此症状。
在日常生活中，大家一旦发现自己出现了角膜老年环，就一定要引起重视，因为这很有可能是高脂血症发出的信号。
2.视力下降
当血管中的脂肪与低密度脂蛋白累积到一定程度时，就可能导致人体的皮肤出现慢性病变，从而对正常的视力结构造成影响，如果情况比较严重，还可能是视网膜中出现血栓。
这是因为当血管中的甘油三酯含量迅速上升时，就会影响到眼部的供血，久而久之，还可能对一部分血管造成堵塞，从而导致视力迅速下降。
3.脸黄疣
在人体血脂水平超标的情况下，患者的眼部周围还可能出现一些明显的斑点，这些斑点的边界往往呈现出不规则形态，对于情况比较严重的朋友来说，这些斑点还可能遍布整个眼部结构。
对于血脂水平较高的朋友来说，在日常生活中一定要及时采取措施进行调理，否则就可能导致血脂水平持续攀升，从而诱发高脂血症。
一旦患上这种疾病，就会影响到血管的正常运行，从而使血液的流动与循环受到阻碍，在这种情况下，就会使肝脏的养分与氧气供应受阻，当肝脏长期接受不到营养物质与血液的供应时，就会使肝功能下降，从而对肝脏造成损伤。
不仅如此，高脂血症还可能成为冠心病的诱因，这是因为一旦患上高脂血症，就可能导致血管被堵塞，从而诱发动脉粥样硬化，在这种情况下，人体的血液会越来越粘稠，久而久之，就可能诱发心绞痛乃至冠心病。
在这里建议血脂水平较高的朋友在日常生活中养成定期锻炼的好习惯，在锻炼的过程当中，不仅可以促进血液循环与新陈代谢，还能够帮助人体消耗掉多余的脂肪物质，从而防止这些物质在血管当中堆积。
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血脂升高了会有哪些感觉和表现？高血脂有哪些危害？如何降脂？老李是一名物流货车司机，偶尔长途送货。去年儿子考上重点大学，家里的经济需求也相对比较大，由于长途送货岗位的收入相对高一些，老李便换到了公司的长途送货岗。
新岗位工资虽然较高，平时却很难规律吃上饭，经常吃个汉堡之类的了事，等有空下来时也是吃一些比较油腻的快餐；而且老李还喜欢喝酒，酒量也很好，经常下班以后约好朋友一起聚餐，这一年下来，老李胖了不少。
最近一个月，老李时常感到身体乏力，餐后腹痛，没有食欲；除此之外，老李还会感到偶尔头晕，老李以为是休息不好造成的，就没在意，近一周老李症状一直没有改善，于是便和妻子一起来医院检查。
来到医院门诊，医生问诊后便给老李开了个常规的检查。
抽血检查发现：总胆固醇8.3mmol/L、甘油三酯5.2mmol/L、转氨酶偏高；B超示肝内回声不均匀，管道结构显示不清楚，提示脂肪肝；CT示：弥漫性肝脏低密度，提示脂肪肝。医生给予老李诊断为：高脂血症伴中度脂肪肝。
医生给老李开了一些保肝和降脂药，并嘱咐老李近期多休息，调整生活方式，清淡饮食、戒烟戒酒等，定期到医院体检；老李回到家后，按照医生的要求去做，半年后血脂降下来了，肝脏也恢复正常了。
看到老李的情况，大家可能会想老李的症状是不是和血脂高有关呢？高血脂有对我们的身体有哪些危害？如果我们血脂过高该怎么办？带着这些疑问，下面将和大家聊聊高血脂你还不知道的事。
一、 血脂是怎么升高的？
血脂通常指的是我们血清中胆固醇、甘油三酯和类脂等的含量，与我们身体健康关系更大的主要是甘油三酯和胆固醇。血脂不能溶在水里面，在血液中必须和一些特殊的蛋白质结合后，才能溶解在血液中，被运送到身体的组织中参与代谢，如提供能量。
这些特殊的蛋白质分为乳糜微粒、中间密度脂蛋白、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、脂蛋白（a）。当我们说到血脂时，就要考虑这些特殊蛋白质的含量，因为这些蛋白质的含量对我们身体健康有着重要的作用。下面介绍这些蛋白质的主要功能。
乳糜微粒在这些脂蛋白中直径更大，由小肠合成。它可以将食物中的胆固醇和甘油三酯转运到身体的其他组织中，正常情况下空腹十二小时后乳糜微粒会被消耗光。在餐后或者一些疾病状态下才会在血液中大量存在。
极低密度脂蛋白主要将甘油三酯运往肝外，供肝外组织代谢；中间密度脂蛋白在肝脏中可以转变为低密度脂蛋白；低密度脂蛋白主要与胆固醇结合，将胆固醇从肝释放入血液，可引起动脉粥样硬化。
高密度脂蛋白可以将肝外的胆固醇运送到肝内进行代谢，然后变成胆酸排出肠道进而排出体外；脂蛋白（a）可以和低密度脂蛋白结合参与胆固醇的运输。
在这些指标中，只有高密度脂蛋白对人体有益，可以帮助我们清除血液里面的胆固醇，有利于预防动脉粥样硬化，而其他脂蛋白与动脉粥样硬化发生密切相关。当我们摄入的胆固醇或者脂肪过多时，进而血脂过多，随着时间的积累便容易引起心血管疾病。
血脂中与健康关系更大的是甘油三酯和胆固醇。血液中胆固醇高于正常水平可以叫高胆固醇血症，主要是摄入代谢利用失衡导致。
我们过度地摄入高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸的食物后，肝脏胆固醇的合成会增加，同时胆固醇在肝脏外利用也减少，从而使血液里面的胆固醇含量增加。
肥胖会使全身的胆固醇合成增多，胆固醇的利用减少；除此之外，随着年龄的增加、女性绝经后雌激素减少同样容易使体内的胆固醇含量增多。
同样的，如果血液中甘油三酯高于正常水平也可以叫高甘油三酯血症。当我们食用含糖过多的食物时，会 *** 我们身体身体胰岛素释放增加，从而甘油三脂在肝脏的合成增加，造成血浆中甘油三酯的含量升高。
酒精使体内甘油三酯的合成增多，并且使甘油三酯代谢减慢；长期缺乏运动、吸烟也会使血浆甘油三酯含量升高。
综上所述，血症的升高主要和我们的生活方式有关，比如过量地摄入高碳水、高脂肪、高胆固醇的食物，吸烟，饮酒等。血症过高会对我们身体有哪些危害呢？
二、 高血脂有哪些危害？
1. 胆固醇过高的危害
血液中胆固醇过高时，其载体低密度脂蛋白也会升高，当血管内皮损伤后，血液中的低密度脂蛋白会进入损伤部位，引起损伤部位的血管内皮细胞的结构和功能被破坏，进而促进动脉内膜中胆固醇的沉积，形成动脉粥样斑块，斑块逐渐增大，进而血栓形成。
当形成的血栓大到一定程度便会引起血管狭窄，血流减少，对应的器官供血不足缺氧而引起相应的症状，如冠心病引起心绞痛，如开头老李的症状；若是血栓脱落，随血流到脑血管引起脑栓塞，便是我们常听说的脑梗。
2. 甘油三酯过高的危害
血液中甘油三酯水平升高会伴随极低密度脂蛋白的升高，而极低密度脂蛋白会转化为低密度脂蛋白，从而损伤血管内皮引起动脉粥样硬化。除此之外，随着甘油三酯的分解，会形成残样粒脂蛋白，其同样可以损伤血管内皮促进动脉粥样硬化。
除了对血管的作用外，血液中甘油三酯过高会造成胰岛素抵抗，使血糖升高，促使糖尿病的发生；还会使血液的黏度升高，增加血栓形成的风险。严重的高甘油三酯血症的人胰腺炎的发病率明显增高，长时间的甘油三酯过高还可能造成脂肪肝等。
血脂的升高最主要的危害是引起心血管相关疾病，如冠心病、脑梗、肠系膜动脉栓塞等等，与其直接相关便是动脉粥样硬化，出现的大部分症状是动脉粥样硬化发展过程中引起的。
三、血脂升高了有哪些感觉和表现？
1）黄色瘤
我们身体里面一种细胞叫巨噬细胞，它吞噬身体中过量的脂质后，聚集在皮肤而形成的局限性的突起，常发生在肌腱、手掌等；外观呈黄色，虽然叫瘤，但并非肿瘤。
2）头晕
血脂长期过高，造成动脉粥样硬化和血液的粘稠度增高，血管变狭窄，血流量减少，从而引起脑部缺血缺氧，便会感到头晕，经常在餐后半小时后出现。
3）心绞痛
由于冠状动脉粥样硬化，血管管腔变窄，心肌缺血缺氧会引起心绞痛，经常在体力活动时出现，休息后可缓解。若是血管全堵住，会造成心肌梗死，心绞痛无法缓解，此时情况危急，需尽快送往医院。
4）腹痛
肠系膜动脉粥样硬化时，会造成胃肠缺血，肠道蠕动功能受影响，摄入的食物在肠道蠕动减慢，难以消化，进而引发腹部的胀痛。腹痛经常出现在餐后，片刻之后便可缓解。腹胀时，感到胃中食物久久不能消化，伴随着食欲下降。
5）乏力、视力下降
部分支配肌肉的动脉发生动脉粥样硬化时，肌肉缺血缺氧，乳酸堆积，我们会感到肢体乏力，肌肉酸痛，如腰痛、大腿酸痛等；粥样硬化发生在视网膜血管时，可引起视力下降，视物模糊。
血脂过高时，早期我们的身体不会有明显的症状；当血脂引起动脉粥样硬化，使我们的血管发生狭窄引起相应部位缺血时，或者体表摸到一个结节，可能才会被我们注意到。此时要引起重视，要尽快干预。那么，我们如何控制我们的血脂呢？
四、 如何降脂？
对于降脂可以分为两类，一是非药物降脂，包括控制体重、运动、戒烟、限制饮酒；二是药物降脂。
1. 非药物降脂
非药物降脂主要是在于生活方式的改变。肥胖是造成血脂升高的重要元凶，通过改变饮食结构，可以控制体重的增长。《中国居民膳食指南》建议，每日食用碳水化合物应占总量的55%左右，尽量减少摄入饱和脂肪酸；膳食纤维每日摄入25~40g左右；胆固醇一日摄入量不宜超过300mg。
适当地锻炼，每周5~7天、半个小时的中等强度有氧运动，可以增加高密度脂蛋白的含量，增加胆固醇的利用，可降低血脂的水平；戒烟限酒同样可以提高高密度脂蛋白的水平，促进胆固醇代谢，降低血脂。
2. 药物降脂
药物降脂可分为降低胆固醇的药物和降低甘油三脂的药物。降低胆固醇的药物主要的作用是抑制肝脏中干细胞对胆固醇的合成，促进低密度脂蛋白的代谢或者减少肠道吸收胆固醇。可以选择的药物有他汀类（洛伐他汀等）、胆固醇吸收抑制剂、普罗布考、胆酸螯合剂等。
降低甘油三酯的药物主要有贝特类（吉非贝齐等）、维生素B3等，通常这两种药会联合使用，若是要使用药物降脂，须在医生的指导下使用。
调整饮食和改善生活方式是降血脂的基础措施，药物降脂通常是在前者效果不理想或者有并发症的情况下使用。开头提到的老李在发现血脂过高伴有脂肪肝后，按照医生的嘱咐改变生活方式加药物降脂，便把血脂降到正常值了。血脂过高不可怕，我们不去控制它才可怕，若是平时发现血脂偏高，一定要引起重视，及时干预，预防心血管疾病的发生。
参考文献：
<1>张沛然,郭改会.高脂血症的发病机制及分类
<2>赵水平. 血脂 第4讲 高脂血症的临床表现及分型
<3>苏蓉,于德水.高脂血症的危害及防治
<4>李蓉琼,方荣华,任皓.高脂血症的非药物治疗
<5>诸骏仁,高润霖,赵水平,陆国平,赵冬,李建军.中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)
一、什么是高血脂？
高血脂是血中血脂异常增高，血液粘稠度增大，血液流动速度减慢。因此会引起血脑血管系统疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。
二、高血脂的症状有哪些？
视力下降。血脂较高时，血液中的脂蛋白容易从毛细血管漏出，侵犯到黄斑，会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓。
听力下降。血脂升高可能会引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。
头晕犯困。高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉，常见于早上起床时，吃过早餐或者起床后1小时会得到改善，但到了下午又容易出现头晕、困倦。老年人若经常出现这种情况，要注意血栓。
腿部易抽筋。一方面，当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉中，会引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
三、高血脂如何防治？
多喝水。饮水有利于冲淡血液，缓解血液的黏稠度，保持体内血液循环顺畅。不要等口渴时再喝水，建议每日喝够1200毫升水。小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。早上起床后，先喝一杯200ml的温水，有助于改善血液粘稠，促进血液循环。
多吃降脂食物。包括富含维生素C和粗纤维的蔬菜和水果。其中，维生素C有降脂作用；粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度。
多运动。运动是多种慢性疾病的良药。适量进行体育锻炼，可延缓各器官的衰老，提高心肺功能。运动还可提高新陈代谢，加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，利于加速血脂分解，保护血管。
可进行适量的有氧运动，包括慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等。没时间运动，也可以敲打自己的小腿，经常揉敲小腿，能有效促进血液循环。具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。
少饮酒、清淡饮食。饮食上高油脂、高脂肪是导致血脂升高的重要因素。摄入的脂肪需要在肝脏内分解代谢，但经常摄入过多脂肪会导致脂肪囤积在体内，使血脂升高。
少熬夜。长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，还会增加患上冠心病的几率。
血糖水平升高后，多半会出现3个异常表现，如果你也有，及时降糖自从查出糖尿病后，老钱总是对饮食格外的关注。碰到比较甜的食物，就会赶紧撤下桌子，免得因为这些食物而影响血糖升高。医生也给他开了降糖药，并且叮嘱他好好用药，配合一定的生活调理。在用药大约3个月后，再去医院检查，医生却发现他的血糖有些不稳定，糖化血红蛋白比较高，这暗示了他最近血糖控制得并不好。
为什么吃了降糖药，血糖还会不稳定？
按照老钱的说法，他每天都按时服用降糖药，一顿不拉。这原本没什么问题。但他的体型比较胖，每天的工作量也比较大，按照医生给他的饮食建议，他很难吃饱。为了不饿得难受，他会在两餐之间吃一些面包或者水果，给自己填填肚子。问题就出在这些食物上了。
对糖尿病患者来说，每天摄入一定量的食物，能够在尽可能低的血糖波动下，维持人体内所需的能量。而按照老钱的饮食习惯，一日三餐虽然有所节制，但摄入的能量已经能够满足身体的需求了。两餐之间的这些食物，看上去只是塞牙缝，却也产生了较高的热量。
比如水果中大多含有丰富的果糖，对糖尿病患者来说，全天摄入150克左右的水果即可，大约是一个中等大小的苹果。但老钱一次就要吃一个苹果，摄入的糖分能不超标吗？
还有，他为了避免低血糖习惯了在包里放几袋速食小面包。打开一包用不了两口就吃完了。但是就是这么小的一块面包，就可能让人体额外摄入很多的碳水。这些碳水会转化为糖分，而诱发人体内的血糖升高。
血糖水平升高后，多半会有3种身体异常的表现
口干舌燥，喝水也无法缓解
由于人体内的血糖水平升高了，可能对口腔产生不小的 *** ，希望通过喝水的方式来缓解血糖升高的问题，表现出口干舌燥的问题。但人们会发现，就算在饭后喝很多的水，也很难缓解，这时就要想一想是否出现了血糖过高的问题了。
头晕眼花，嗜睡乏力
吃完饭后总是觉得嗜睡、犯困，浑身乏力，也可能和餐后血糖升高有关系。在吃完饭后，食物中的糖分释放，并且随着消化而不断的影响血糖，从而 *** 血糖水平升高。中老年人如果不重视餐后血糖的稳定，也可能因此而诱发人体内的代谢出现异常，引发嗜睡等问题。
这种嗜睡的特点是，哪怕在你睡眠充足的情况下，也会因为血糖升高而昏昏欲睡。并且睡得时间不长，也会觉得头晕眼花，不想醒来。
四肢麻木，有针刺的感觉
在血糖升高的时候，可能会影响身体的神经调节出现问题，从而影响四肢出现异常的症状。并且随着血糖的升高，对人体内的血液循环也会造成不小的影响，很容易出现发凉、麻木，被针刺一样的感觉。
偶然出现这些症状，可能只是血糖有所升高，但是频繁发生四肢麻木，有针刺感就要警惕是否存在神经系统病变了，尽早采取检查，稳定血糖才好。
假如你也经常出现这3种身体的异常表现，或许是在暗示你及时检查血糖，降低血糖。像老钱这样的情况，光是吃降糖药并不能很好地稳定血糖，或许还可以试试看别的 *** 。
饮食控制有 *** ，节食降糖不可行
这里就针对饮食仔细讲一讲。按照老钱的降糖饮食来看，对一日三餐的主食都有着严格的把控，但这样的食量根本无法满足一个高强度体力消耗的男性身体所需。这才会出现吃了还会饿的情况。
针对这种情况，其实可以给老钱一些建议。比如吃饭的顺序可以调整一下。他习惯一边吃菜一边吃饭，饭吃完了就停筷子了。对糖友来说，可以先喝点汤，吃点蔬菜，然后吃肉类，最后再吃米饭。每天300-500克的蔬菜其实很容易产生一定的饱腹感。吃菜都吃饱了，也能变相的控制肉类和主食的摄入量。
而且吃主食的时候也可以尽量选择粗粮或者全谷物的粮食，比如玉米、红薯、糙米、燕麦等。这些食物咀嚼起来比较费劲，不容易被人体消化，对餐后血糖造成的影响就会比较小，也就不容易威胁血糖水平，避免血糖骤然升高。
血糖对人体来说是身体是否健康的一项重要指标。当你总是出现血糖水平升高的时候，或许会频繁地出现3种异常表现。假如你全都中招了，建议及时降血糖，稳定血糖水平。借着老钱的饮食 *** ，也和大家分享了几个吃饭降糖的小细节，能学会的人，也能收获积极的影响。
再次告诫：5个症状一出现，说明血脂已“爆表”，马上去医院参考资料：
1、身体4种表现，或是血糖已超标，控好血糖，远离糖尿病，做好4事·光明网·2019-06-21
2、血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有·光明网·2021-01-27
3、饭后血糖上升，是因为吃太多？别弄错了，可能是你吃太少了·光明网·2019-03-19
在当今社会，高血脂已成为十分常见的健康问题，而由于其症状不明显，很多人可能未能及时发现自己已经患上了高血脂。
但其实，我们身体会出现一些异常的表现和感受，这时候我们就需要警惕起来，因为这些异常可能是高血脂带来的影响。
下面，我将详细清晰的列出5个高血脂常见的症状，一旦您出现以下任何症状，请马上去医院进行检查。
1、头晕眼花
高血脂是由于人体内胆固醇含量过高所引起的一种代谢疾病。这种疾病在发病初期可能不会出现任何症状，但随着疾病的加重，头晕、眼花等轻微的症状就会陆续出现。如果你感到频繁的头晕眼花，建议马上去医院进行检查，以便尽早发现并治疗高血脂。
2、心慌胸闷
由于高血脂可以导致血管的狭窄和硬化，因此会影响到身体各个部位的供血和氧气输送。这时你可能会感到心慌、胸闷等不适症状，甚至可能会出现心绞痛和心肌梗死等危险情况。如果你有这种症状，一定要及时求医。
3、视力下降
血流不畅常常会影响眼睛的供血，从而导致视网膜功能障碍和视力下降。如果你发现自己最近看东西比以前模糊或者感觉晕眩，那么就有可能是高血脂引起的。??果这种情况持续了几天，一定要马上寻求专业医生的帮助。
4、腹泻
高血脂除了会对身体各个部位造成影响外，还会对肠胃系统产生负面影响。腹泻是高血脂患者经常遇到的问题之一。如果你发现自己腹泻频繁，粪便呈黏稠，或者带有油腻感，那么就需要去医院检查是否患有高血脂了。
5、肝功能异常
高血脂不仅会直接影响肝脏的健康，还会通过其他途径引起肝功产生异常。如果你发现自己近期体检出现了肝功能异常的情况，那么就要考虑是否可能是因为高血脂引起的问题。建议进行更加详细的检查和诊断，以便及时治疗。
综上所述，高血脂对人体的危害是很大的，而在日常生活中，我们应该警惕自己身体的变化，注意观察自己是否出现了上述症状。
一旦出现这些症状，切不可掉以轻心，要及时前往医院进行检查和治疗，避免给自己带来更大的健康风险。希望每一个人都能保持良好的生活习惯，预防高血脂疾病的发生，让自己的身体更加健康
血脂高的五种症状，出现了就要注意，是不是血脂高了高血脂是我们日常生活中常见的一种心脑血管的慢性疾病，和高血压、高血糖三个烂兄烂弟，统称为“三高”。随着现代生活的发展，生活水平的提高，吃的喝得都好了，我们患上这些慢性心脑血管疾病的概率，也开始大大升高了。一般情况下，这些疾病都是因为我们不良的生活习惯所导致的，它们通常也没有什么特别明显的症状，往往是去体检的时候我们才知道，哦，原来自己血压高了，血脂高了。
但是事实上，高血脂这种看起来并没有什么前兆的疾病，在我们的身体上其实还是有一定特殊表现的，日常生活中我们也应该注意观察，不要等到自己身体已经出现严重问题的时候再去医院检查。我们应该秉承着早发现早治疗，未发现提前预防的原则，当我们的身体出现一些问题的时候，就应该早点注意了。
当我们的血脂高的时候，一般会出现哪些症状?
经常性腿抽筋
相信说到抽筋这个问题的时候，很多人都想到一句话，“抽筋不是病，疼起来真要命!”事实上也是如此，很多人都知道，人体缺钙就容易导致抽筋，尤其是中老年人身体内钙流失严重，出现抽筋的情况也很常见。确实不是什么大问题，只要吃钙补钙就行了，但是事实上往往并不是那么简单。
有些老年人天天吃钙片补钙，还是很容易抽筋的，这个时候就应该注意，是不是因为血脂过高引起的抽筋了。当我们身体内的血脂过高的时候，身体内的胆固醇代谢就会出现异常，常常会集中在我们的肌肉附近，尤其是腿部的肌肉，这样的情况就会导致身体的肌肉进行不自主的收缩，进而引起我们抽筋。还有一种情况是因为血脂堵塞血管，引起局部缺血导致疼痛，也会引起抽筋。所以经常腿抽筋，光补钙还没什么用的人就应该注意了，有可能抽筋是因为血脂过高引起的，不单单是因为缺钙。
眼睑黄疣
黄疣是什么很多人可能看不明白，其实简单点来说就是黄色斑块，正常情况下我们的眼皮上是不会出现这样的情况的，如果有就说明是脂肪过多引起的，是有大量的脂肪堆积在眼皮周围才会出现这样的黄色斑块。一旦出现，就说明人体的血脂已经很高了，一定要注意及时前往医院进行检查和诊断。
经常性犯困
正常情况下，我们只要进行了合理的休息和充分的睡眠之后，第二天都是应该精神抖擞的。但是有人确实经常性犯困，一上班，一上学就犯困，打哈欠都停不下来。可能是因为这两项事情太无聊了，但是也有一种可能就是因为我们的血脂高了。血脂过高是有可能堵塞血管的，堵塞了血管我们身体内的血液流淌自然是不会通畅的。
而我们身体中的血液，很重要的一个功能就是运输氧气送达全身，如果我们身体的血管因为高血脂堵塞了，血液流通运输氧气也就成了问题，而我们的大脑缺氧就很容易打哈欠或者是犯困。因此，当我们已经进行了正常的休息之后，还是经常性地出现这两种问题，很有可能就是因为血脂太高了，应该要引起重视。
食欲不振
相信大多数高血脂患者都是胃口比较好的人群，因为高血脂很大一部分发病的原因，就是因为太能吃而吃出来的“富贵病”。但是这样的人群如果突然感觉自己最近没有胃口，食欲不振了，这样肯定是反常现象。出现这种问题就应该注意，是不是自己的血脂太高了。
因为当人体的血脂过高的时候，就容易引起肝脏肿大的问题的出现，进而导致肝脏的功能受损，而肝脏又是我们人体更大的消化器官，肝脏出了问题自然消化也出问题，这样就容易导致食欲不振的情况出现。如果正常能吃能喝的人突然间不想吃，不应该想怎么多吃了，应该想怎么少吃，因为很有可能是因为吃太好血脂高了。
视力下降
如果莫名出现视力下降的问题，一种原因是最近用眼方面有问题，另一种原因就是自己的血脂过高了，血脂过高就容易导致眼部毛细血管中过多的脂蛋白跑出来，影响到我们的视网膜神经，进而造成视力下降，严重的甚至会有失明的风险，因此应当注意血脂问题了。
高血脂问题大多数情况，都是因为我们不良的生活习惯导致的，因此我们应该及时改变不良的生活习惯，才能够降低我们患上此类心血管疾病的风险。
一般情况下，我们可以通过这两种方式来预防高血脂问题的出现
清淡饮食：高血脂很大一部分出现的原因，就是在吃上面。因为吃的太好，吃的太多导致脂肪在体内大量堆积，引发疾病。因此，我们应该保证饮食清淡，多吃水果蔬菜，降低我们每天的热量摄入，这样才能够降低此类疾病的风险。
适量运动：生命在于运动，运动是治疗心血管疾病的良药，因此不管什么情况，我们都应该保证适量的运动，在降低我们出现心血管疾病的风险的同时，也能够让我们的身体更健康。
高血脂是有很多提前的症状的，当我们发现身体出现这些毛病的时候，千万不要不以为然，一定要及时去医院检测，早发现早治疗，避免因为自己的疏忽而延误病情。并且在日常的生活中，我们应该保证良好的生活习惯，清淡饮食和适量运动相结合，这样才能够让心血管疾病离我们远远的。
参考资料：
《患上高血脂的几种信号》医学论坛网2020-03-07
《高血脂有症状吗?该怎么治疗?心血管医生告诉你》医学论坛网2021-08-28
久坐不起、加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻不爱动……如果这些都是你平时的写照，那要好好留心你的血脂了。
血脂异常被称作最隐蔽的“温柔杀手”，很多人没有明显的不舒服，但血管已被慢慢“侵蚀”。其实血脂高也有一些外在表现。
01
身体这几种变化，当心血脂高
*** 配图
1. 头晕犯困时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。2. 眼球周边有灰白环黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1毫米～2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。3. 手部有黄色结节手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。4. 腿肚抽筋腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中， *** 肌肉收缩导致的。5. 视力模糊血液中的甘油三酯增多、流速减缓，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。6.睑黄瘤睑黄瘤大多数都好发于中老年人，而且以女性多见。我们平时在门诊所见到的是患者的上睑内侧会出现浅黄色的扁平苔藓状的病变。大多数这一类患者都是由于体内的脂肪含量增高，或者代谢异常，结构紊乱而导致脂肪组织沉积在皮肤以及肌腱的位置。
02
血脂为什么会变高？
1. 吃得太油煎炸食品、甜食、油，均可导致甘油三酯升高。动物脑、动物肝脏、动物肾脏等高胆固醇食物，以及含有反式脂肪酸的食物。2. 吃得太多糖类、蛋白质、脂肪等三大营养素可互相转化。如果主食或蛋白质吃得太多，消耗不完的热量也会转化为脂肪。3. 运动太少久坐不动、运动不足导致消耗的热量少，可能引起甘油三酯和坏胆固醇升高。4. 其他原因超重、压力大、年龄增长、缺乏运动，都会让身体合成更多坏胆固醇。
03
吃素更有利于控制血脂吗？
其实高能量食物在素食中也不少见哦！例如米面都是中等偏高的能量食物，素食中富含淀粉的面包、饼干等能量也都较高。再例如烹调油，即使是植物油，其能量与肥肉、猪肉都是一样高。还有花生、瓜子等坚果类食物能量也很高。如果只吃青菜等能量很低的蔬菜，虽然所含的能量很低，但可能会打破人体能量平衡！例如如果单纯吃素，可能会导致某些B族维生素摄入不足，而B族维生素与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢密切相关。
B族维生素主要存在于奶、蛋、动物肝脏和鱼中。因此只摄入素食，可能患有B族维生素缺乏症，而造成脂肪代谢紊乱，这可能也是血脂异常的因素之一。所以如果患了高血脂，更好调整饮食结构，以“少荤多素”为原则，而不是完全吃素，这样才能达到科学降血脂和营养均衡的目的。另外高血脂人群平时也应该多吃一些蔬果、粗粮和豆制品，少吃甜食、饮料等高糖食物，同时尽量避免一切肥肉、动物内脏和动物油等。此外患者还应增加运动量，必要时结合调脂药物进行治疗。
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降血脂，食物分成等级吃
高级：4类降脂食物多吃◎ 蔬菜水果蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，这些物质能通过各种方式有效降低血胆固醇水平。建议每天摄入蔬菜500克左右，水果350克左右。◎ 大豆及其制品研究显示，这类食物富含蛋白质、矿物质和大豆异黄酮等，增加摄入有利于降低血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。◎ 深海鱼类深海鱼类富含欧米伽3多不饱和脂肪酸，能抑制肝内脂质和脂蛋白合成，具有舒张血管、抗血小板聚集等作用。建议每周吃两次或以上。◎ 坚果研究显示，适量摄入坚果可改善血脂异常，降低血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。但坚果脂肪含量高，不宜过量摄入，每天10克左右即可。
中级：高油、高糖、精制主食少吃近年来，包括我国在内的很多国家的最新版膳食指南，都去除了对胆固醇每日摄入量的限制，但血脂高的人还是应当适量限制膳食胆固醇摄入量。◎ 胆固醇血浆总胆固醇轻度升高者，建议膳食胆固醇每天摄入量小于300毫克（差不多为一个鸡蛋含有的胆固醇量）。中重度升高者，每天膳食胆固醇摄入应小于200毫克，可以只吃一半蛋黄或者不吃。动物内脏如肝、肾等胆固醇含量非常高，建议高脂血症患者尽量少吃。◎ 添加糖摄入的添加糖过多时，会在体内直接转化为内源性甘油三酯，增加血脂异常风险。高脂血症患者应严控膳食中添加糖的摄入量，尽量少吃甜品，不喝甜饮料。◎ 主食碳水化合物摄入过多时，多余的能量会在体内转化成脂肪。适当控制精制主食如馒头、白米饭、面条和白面包的摄入量，建议把主食部分或全部换成全谷物，比如燕麦、糙米、荞麦、小米等。由于全谷物保留了更多的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，更有利于血脂健康。低级：两种“坏”脂肪不吃膳食脂肪的种类跟血脂健康密切相关，饱和脂肪酸可通过提高血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的水平而导致动脉粥样硬化。◎ 饱和脂肪酸血脂高的人群应该尽量不吃饱和脂肪酸含量高的肥肉、动物油脂、鸡皮、鸭皮以及植物油中的棕榈油、椰子油等。◎ 反式脂肪酸这类脂肪酸可使低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）降低，会明显增加动脉粥样硬化风险。反式脂肪酸高的食物有人造黄油、人造奶油、代可可脂及用氢化植物油加工的各种糕点、饼干等。
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小贴士
一次体检异常：2周后复查如果一次检验结果接近或超过理想血脂临界值，应间隔1周~2周，在同一家医疗机构再次抽血复查。如两次检测结果都不正常，且所得数值相差不超过10% ，就可据此判断是否存在高脂血症和采取何种防治措施。日常血脂监测5年1次：20岁以上的健康成年人。3个月~6个月：缺血性心血管疾病及其他高危人群。半年~1年：具有如男性超过45岁、女性绝经后、吸烟、肥胖、有家族史等危险因素者。其他：颈动脉超声高血脂容易让血管硬化，而颈动脉就像全身动脉的窗口。在高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、缺血性眼病史等，脑血管病危险因素3种或3种以上者，更好到医院进行颈动脉超声筛查。审核｜李南南 湖南省科普作家协会理事 湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长 二级调研员 中国科普作家（医学方向）
（CCTV生活圈）
警惕高血脂的4大症状，如不重视将会诱发这3大疾病大多数高血脂患者在发病初期可能没有明显的症状，但是随着时间的推移，病情也不断的发展，如果血脂没有得到有效的控制，可能会出现很多不适的症状，甚至会诱发很多疾病，威胁人们的生命健康。
那么高血脂的症状有哪些呢？
1.四肢无力和疼痛
具体来说，高脂血症患者在活动后可出现四肢无力或疼痛，在日常生活中还可出现畏寒、麻木、下肢间歇性跛行等症状。受上述症状影响，患者还可能出现痉挛性疼痛，严重者可出现四肢萎缩。
2.腹痛
高脂血症患者常出现进食后一过性腹痛，此症状还会复发。与剧烈腹痛不同，高脂血症引起的腹痛程度较轻，无需特殊治疗即可自行缓解。
3.肥胖
高脂血症的一个典型症状就是肥胖，尤其是腹部的脂肪堆积，然后以腹部肥胖最为明显。严重者，高脂血症肥胖患者可出现活动受限或气短。
4.皮肤瘤
皮肤黄色瘤是高脂血症患者的常见症状，也意味着疾病已经发展了一段时间，必须引起足够的重视，及时接受治疗。
有人认为高血脂不需要治疗，单纯靠饮食来调节就可以了，其实这种观点是不正确的。因为高脂血症是一种病程比较长的疾病，往往需要服用一些药物来维持较长时间的治疗，所以积极的治疗对于高脂血症患者来说非常重要。
忽略高血脂的治疗可能会诱发哪些疾病？
1.高血压
在工作中见过很多高脂血症合并高血压的患者，这类患者往往会出现阵发性眩晕、头痛、体虚、四肢麻木等症状，对生活质量影响很大。
2.冠心病
高脂血症诱发冠心病的患者常出现心绞痛、心律失常或心力衰竭等症状，严重者甚至心脏骤停，非常危险。
3.非酒精性脂肪肝
高脂血症引起的非酒精性脂肪肝，患者常表现为乏力、厌油、肝硬化、肝功能异常、肝大等症状。检查时也会发现肝酶学指标升高的问题。
高脂血症一旦确诊，积极的治疗也非常有利于预防并发症。毕竟高血脂引起的并发症也是相当严重的。建议高脂血症高危人群养成定期到医院体检的好习惯，尤其是血脂的检查，不容忽视。即使检查时只发现单纯的血脂升高，身体没有异常，也要及时就医。
如果还有其他问题或者其他需要帮助的，可以私信留言，会给出针对性的建议。
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6种症状提醒你该查血脂了！照着吃悄悄降低你的血脂久坐不起、加班熬夜、烟酒过度
爱吃油腻不爱动……
如果这些都是你平时的写照
那要好好留心你的血脂了
血脂异常被称作最隐蔽的“温柔杀手”
很多人没有明显的不舒服
但血管已被慢慢“侵蚀”
其实血脂高也有一些外在表现
身体这几种变化，当心血脂高
1. 头晕犯困
时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
2. 眼球周边有灰白环
黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1毫米～2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。
3. 手部有黄色结节
手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。
4. 腿肚抽筋
腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中， *** 肌肉收缩导致的。
5. 视力模糊
血液中的甘油三酯增多、流速减缓，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。
6.睑黄瘤
睑黄瘤大多数都好发于中老年人，而且以女性多见。我们平时在门诊所见到的是患者的上睑内侧会出现浅黄色的扁平苔藓状的病变。大多数这一类患者都是由于体内的脂肪含量增高，或者代谢异常，结构紊乱而导致脂肪组织沉积在皮肤以及肌腱的位置。
血脂为什么会变高
1. 吃得太油
煎炸食品、甜食、油，均可导致甘油三酯升高。动物脑、动物肝脏、动物肾脏等高胆固醇食物，以及含有反式脂肪酸的食物。
2. 吃得太多
糖类、蛋白质、脂肪等三大营养素可互相转化。如果主食或蛋白质吃得太多，消耗不完的热量也会转化为脂肪。
3. 运动太少
久坐不动、运动不足导致消耗的热量少，可能引起甘油三酯和坏胆固醇升高。
4. 其他原因
超重、压力大、年龄增长、缺乏运动，都会让身体合成更多坏胆固醇。
吃素更有利于控制血脂吗
其实高能量食物在素食中也不少见哦！例如米面都是中等偏高的能量食物，素食中富含淀粉的面包、饼干等能量也都较高。再例如烹调油，即使是植物油，其能量与肥肉、猪肉都是一样高。还有花生、瓜子等坚果类食物能量也很高。
如果只吃青菜等能量很低的蔬菜，虽然所含的能量很低，但可能会打破人体能量平衡！例如如果单纯吃素，可能会导致某些B族维生素摄入不足，而B族维生素与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢密切相关。B族维生素主要存在于奶、蛋、动物肝脏和鱼中。因此只摄入素食，可能患有B族维生素缺乏症，而造成脂肪代谢紊乱，这可能也是血脂异常的因素之一。
所以如果患了高血脂，更好调整饮食结构，以“少荤多素“为原则，而不是完全吃素，这样才能达到科学降血脂和营养均衡的目的。另外高血脂人群平时也应该多吃一些蔬果、粗粮和豆制品，少吃甜食、饮料等高糖食物，同时尽量避免一切肥肉、动物内脏和动物油等。此外患者还应增加运动量，必要时结合调脂药物进行治疗。
降血脂，食物分成等级吃
高级：4类降脂食物多吃
◎ 蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，这些物质能通过各种方式有效降低血胆固醇水平。建议每天摄入蔬菜500克左右，水果350克左右。
◎ 大豆及其制品
研究显示，这类食物富含蛋白质、矿物质和大豆异黄酮等，增加摄入有利于降低血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。
◎ 深海鱼类
深海鱼类富含欧米伽3多不饱和脂肪酸，能抑制肝内脂质和脂蛋白合成，具有舒张血管、抗血小板聚集等作用。建议每周吃两次或以上。
◎ 坚果
研究显示，适量摄入坚果可改善血脂异常，降低血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。但坚果脂肪含量高，不宜过量摄入，每天10克左右即可。
中级：高油、高糖、精制主食少吃
近年来，包括我国在内的很多国家的最新版膳食指南，都去除了对胆固醇每日摄入量的限制，但血脂高的人还是应当适量限制膳食胆固醇摄入量。
◎ 胆固醇
血浆总胆固醇轻度升高者，建议膳食胆固醇每天摄入量小于300毫克（差不多为一个鸡蛋含有的胆固醇量）。
中重度升高者，每天膳食胆固醇摄入应小于200毫克，可以只吃一半蛋黄或者不吃。
动物内脏如肝、肾等胆固醇含量非常高，建议高脂血症患者尽量少吃。
◎ 添加糖
摄入的添加糖过多时，会在体内直接转化为内源性甘油三酯，增加血脂异常风险。高脂血症患者应严控膳食中添加糖的摄入量，尽量少吃甜品，不喝甜饮料。
◎ 主食
碳水化合物摄入过多时，多余的能量会在体内转化成脂肪。适当控制精制主食如馒头、白米饭、面条和白面包的摄入量，建议把主食部分或全部换成全谷物，比如燕麦、糙米、荞麦、小米等。
由于全谷物保留了更多的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，更有利于血脂健康。
低级：两种“坏”脂肪不吃
膳食脂肪的种类跟血脂健康密切相关，饱和脂肪酸可通过提高血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的水平而导致动脉粥样硬化。
◎ 饱和脂肪酸
血脂高的人群应该尽量不吃饱和脂肪酸含量高的肥肉、动物油脂、鸡皮、鸭皮以及植物油中的棕榈油、椰子油等。
◎ 反式脂肪酸
这类脂肪酸可使低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）降低，会明显增加动脉粥样硬化风险。
反式脂肪酸高的食物有人造黄油、人造奶油、代可可脂及用氢化植物油加工的各种糕点、饼干等。
小贴士
一次体检异常：2周后复查
如果一次检验结果接近或超过理想血脂临界值，应间隔1周~2周，在同一家医疗机构再次抽血复查。如两次检测结果都不正常，且所得数值相差不超过10% ，就可据此判断是否存在高脂血症和采取何种防治措施。
日常血脂监测 ??
5年1次：20岁以上的健康成年人。
3个月~6个月：缺血性心血管疾病及其他高危人群。
半年~1年：具有如男性超过45岁、女性绝经后、吸烟、肥胖、有家族史等危险因素者。
其他：颈动脉超声
高血脂容易让血管硬化，而颈动脉就像全身动脉的窗口。在高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、缺血性眼病史等，脑血管病危险因素3种或3种以上者，更好到医院进行颈动脉超声筛查。
资料：CCTV生活圈
编辑：叶嘉诚
医生提醒：身上的这几个症状，高血脂“盯上”你了！小刘是普通的上班族，工作繁忙，饮食不规律，常常忽略自己的健康。直到有一天，他突然感到胸口闷痛，心跳加速，赶紧去医院检查。经过检查，小刘被诊断出患有高血脂症，这是一种常见的心血管疾病。医生告诉他，如果不及时治疗和调整生活方式，将会增加心脏病和中风的风险。
小刘的高血脂症问题并没有因为诊断而结束。随着时间的推移，他的病情逐渐恶化，心脏病和中风的风险也变得越来越高。他不得不每天吃药来控制自己的血脂水平，同时还要定期接受医生的检查和治疗。
尽管他意识到自己的生活方式需要改变，但是在实际操作中，他却很难做到。他的工作压力越来越大，饮食和运动也不再受到足够的关注，这让他的身体状况更加恶化。有一天，他突然晕倒在工作场所，被紧急送往医院抢救。医生告诉他的家人，他的病情已经非常严重了，他的心脏功能已经出现了严重的问题。
I. 高血脂症的定义和常见症状
高血脂症是指体内脂肪含量过高的一种疾病，主要表现为血液中的胆固醇和三酰甘油水平升高，这些物质过多会堆积在动脉壁上，导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。
常见症状包括脂肪沉积和胆固醇沉积、静脉血栓、高血压、心律不齐、胸痛或心绞痛，以及中风或心脏病等。这些症状可以逐渐发展并且多数时候没有明显的症状，因此，很多人可能不知道自己患有高血脂症，直到进行相关的检查或出现严重症状。
II. 列举高血脂症的常见症状
1.脂肪沉积和胆固醇沉积：高血脂症患者体内的胆固醇和三酰甘油含量升高，导致脂肪沉积在血管内壁上，形成血管硬化和动脉粥样硬化，引发血管狭窄和阻塞。
2.静脉血栓：高血脂症会导致血管内皮细胞的损伤和炎症反应，进而增加血液凝固的风险，引发静脉血栓。
3.高血压：高血脂症可以导致血管壁变得更加僵硬，使得心脏需要更大的力量才能将血液泵送到全身，从而导致高血压。
4.心律不齐：高血脂症可以影响心脏的正常节律，导致心律不齐的症状。
胸痛或心绞痛：高血脂症引发的动脉硬化和狭窄可以导致心肌缺血，进而引发胸痛或心绞痛的症状。
5.中风或心脏病：如果高血脂症不及时控制和治疗，可以增加中风和心脏病的发生风险，严重时甚至可能危及生命。
III. 详细描述这些症状，包括：
A. 脂肪沉积和胆固醇沉积：高血脂症引起的脂肪和胆固醇沉积会使血管内膜增厚、硬化，形成血管狭窄或闭塞，导致血液流通受阻，可能会引发胸闷、气短、腿部肿胀、下肢溃疡等症状。
B. 静脉血栓：高血脂症引发的血管内皮细胞损伤和炎症反应会促进血液凝固，导致静脉血栓的形成，常见症状包括肿胀、疼痛、发热、皮肤发红等。
C. 高血压：高血脂症导致的动脉硬化和狭窄会使心脏需要更大的力量才能将血液泵送到全身，这会导致血压升高，常见症状包括头痛、头晕、心悸等。
D. 心律不齐：高血脂症可以导致心脏的节律不齐，常见症状包括心跳过快或过慢、心跳不规律等。
E. 胸痛或心绞痛：高血脂症引发的动脉硬化和狭窄会影响心肌的血液供应，导致心肌缺血，常见症状包括胸闷、胸痛、心慌、气短等，甚至可能出现心绞痛的症状。
F. 中风或心脏病：高血脂症增加了中风和心脏病的风险，如果不及时治疗，可能会导致严重的后果，包括中风、心肌梗死等，可能危及生命。
预防和治疗高血脂症需要综合采取措施，包括以下方面：
A. 饮食调整：限制饮食中的高脂肪、高胆固醇、高糖分、高盐分等食物，多摄入富含膳食纤维、维生素、矿物质的食品，如水果、蔬菜、全谷类、豆类等。
B. 体育锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。同时加强力量训练，增强肌肉力量和代谢水平。
C. 减少饮酒和抽烟：长期饮酒和抽烟会增加患高血脂症的风险，应该逐渐减少饮酒和戒烟。
D. 药物治疗：对于已经患有高血脂症的患者，医生可能会建议使用药物治疗来控制血脂水平，包括他汀类药物、胆固醇吸收抑制剂、贝特类药物等。
E. 养成健康的生活方式：保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度食用高脂肪、高糖分的食物，保持正常的体重和身体健康，对预防和治疗高血脂症都有帮助。
