小暑将至，我们马上就要迎来“南蒸北烤”的时段，出门即使什么都不做，也是大汗淋漓，非常容易缺水中暑。
而这个阶段，也很容易出现上火、眼睛干涩的问题。高温天气下，食欲减退，不少人会选择冷饮来消暑解渴。
但这种冷饮对于体质好的人来说还行，若肠胃不好，无异于雪上加霜，会对身体造成很大的 *** 。
而夏天饮食本身就比较复杂，再进食过多的生冷食物，身体会因为湿邪而导致疾病不请自来。其实，夏养生，不是没有道理的，与其喝一些容易让人腹泻、腹痛的冷饮，不妨准备一些“去暑茶”，清凉解暑，帮你顺利度过伏天。
1、柠檬蜂蜜茶
这款茶算是夏日比较常饮的一款茶了，在家里动手就能做。需要的食材也很简单，一个新鲜柠檬再加上一罐天然蜂蜜。
在 *** 时要注意，柠檬的籽要去除干净，以防制出来的茶饮会带有苦味。夏季高温，可以多做一点然后冷藏放在冰箱。想喝的时候舀一勺，用温水冲泡就得到了一杯柠檬蜂蜜茶。
2、菊花茶
我国喝菊花茶的习惯由来已久，而菊花受到众人喜欢。但菊花品种繁多，在口感和色泽上也大有不同。
“有汴菊”美称的青驰菊，产自开封岳家湖，曾被皇帝指定为“御茶”。延续到今天，在口口相传中，已成为百姓的“口粮茶”。
除了品种优势外，青驰菊的种植环境也十分优越，这些得天独厚的光照、雨水和土壤都加快了其营养积累的速度加。
多种优势相互辅助，所生长出的菊花个个肥硕饱满，置身其中，能闻到淡淡的菊香。
此外，为了保证天然、健康，在全程都坚持人工，从种植、采摘、晾晒等，都由人工严格把控，不含任何添加剂，食用起来更加健康安心。
取一朵冲泡，菊花渐渐舒展开来，色泽清澈透亮，茶汤泛黄，抿一口清新优雅，还夹杂着甘甜，菊香十足，令人心旷神怡。
3、薄荷茶
薄荷这种植物被应用于多种产品中，像我们日常用的牙膏中就含有薄荷。而将其制成饮品，清爽适口，非常适合夏季饮用，还能够帮助去除体内的火气。
当出现中暑症状或者无精打采时可以来上一杯，把新鲜的薄荷叶清洗晾干，全程不添加任何辅助材料。冲泡后，茶汤呈现明亮的黄绿色，清澈无杂质。喝上一口，滋味清凉，是夏季很不错的一款饮品。
4、决明子茶
决明子都是近期炒制的，买回家可以直接喝，省事儿，而且质量佳，形状颗粒饱满，色泽正宗，送人、自饮都没问题。
由于这款决明子茶是提前炒制过的，喝的时候也很简单，直接取出适量的决明子泡在杯子中，加入沸水焖泡个3-5分钟，慢慢茶汤会呈现出清澈黄亮色，这时就可以品尝了。
喝完后还可以继续添水，一直喝到水颜色变淡甚至是没有颜色了，再换新的决明子。
“夏季一碗茶，胜吃一斤肉”，入夏后常饮这“5茶”，安稳过夏天“夏季一碗茶，胜吃一斤肉”，入夏后常饮这“5茶”，安稳过夏天
恍然间，时间已经不如六月份了，随着炎热夏天的到来，不少人开始在晚上的街头用吃烧烤和冰啤酒的方式，享受着夏日短暂的凉爽时光。然而，俗语说得好：“夏季一碗茶，胜吃一斤肉”，这就是什么意思呢？
其实，高温天气下很容易导致体内的水分流失，从而导致人们出现不适症状。而喝茶不仅能帮助补充水分，还可以起到消暑的作用。夏天常喝茶水对人体的好处多多，不妨在进入夏天后，常饮这5款茶为你保驾护航，让你安稳度过夏天。
1、玫瑰花茶
很多人觉得玫瑰花是用来看的能喝吗？其实玫瑰花除了作为观赏植物外，还有一个十分特殊的身份，那就是玫瑰花茶。不管男女在平时都可以常喝玫瑰花茶，尤其是在夏季来临的时候。
炎热的天气让人心情十分烦躁，随之睡眠质量也会下降，这个时候就可以尝试喝一杯玫瑰花茶，帮助你改善不适的情况。而且冲泡的方式也十分简单，取出3~5朵玫瑰花苞，用适当的开水冲泡3分钟左右，便可以品味花香浓郁的茶汤了。
2、蜂蜜绿茶
作为生活中最常见的茶叶，绿茶是男女老少都非常喜欢饮用的一款茶。而且绿茶属于未发酵茶，很好的保留了天然营养元素，经常喝可以起到提神解乏的作用，所以很多人喜欢喝绿茶缓解夏乏。
绿茶在冲泡之后，茶汤呈现碧绿色，喝起来清甜爽口，回味时有轻微涩感，让人喜不自胜。不喜欢有涩感的人可以添加适当的蜂蜜中和一下，不仅能减轻涩感，还可以起到很不错的滋养效果。
3、决明子茶
夏天是燥热的季节，很容易出现晚上睡不着的情况，这个时候就会导致人们熬夜追剧玩手机，长时间如此就会对眼睛造成损害。这个时候不妨泡一杯海膳坊决明子茶，帮助缓解眼睛疲劳。
它所选用的决明子都是经过精心挑选的，通过炒制后会散发轻微的香味，泡茶后还没有明显的异物残留，很多爱眼人士都会选择喝海膳坊决明子茶，帮助摆脱眼睛不适感的同时，还能起到缓解苦夏的作用。
4、柠檬红茶
这个组合相信很多人都没有尝试过，如果你喝过之后一定会惊艳到你。柠檬的酸中和了红茶的涩，让柠檬的甜味和红茶的香味被放大好几倍，在舌尖萦绕久久不散，适合大多数人品尝。
而且柠檬是热量非常低的水果，还富含丰富营养物质，搭配膳食营养丰富的红茶后，发挥出1+1>2的效果，是非常不错的滋补佳品。而且单看泡好的茶汤也十分治愈，令人燥热的内心逐渐平静。
5、青驰菊茶
作为夏季必备的茶饮之一，菊花茶肯定是要作为压轴出场的。而且菊花在我国的历史之中也拥有十分浓厚的一笔，还被古人称为“花中四君子”之一。
而今天要推荐的这款你青驰菊茶更是夺目，它在北宋时期就被当做贡品呈现给皇帝饮用，拥有非常丰富的水苏碱、类黄酮、胆碱等微量元素。而且花朵硕大，单一朵就能冲泡一壶菊花茶，看起来也十分养眼。
而且青驰菊的营养十分容易溶于水，冲泡的茶汤金黄透亮，还散发淡淡的菊花清香，入口没有苦涩感，还有轻微回甘，让人喝完一杯还想喝第二杯，适合大多数人的口味。
夏季天热，总是心烦气躁？推荐4种茶，尤其适合肝火旺盛的人群！喝茶是一种非常健康的养生方式，而且茶叶中含有特别丰富的营养物质，比如维生素、儿茶素、茶多酚等，对人体健康有着比较好的养生以及保健作用。
尤其是在进入夏季之后，适当的喝一些热茶，能够促使毛孔打开，将体内的一些湿气排除，还有着提升血液循环等多种功效。
但是，茶叶的种类非常多，所以有很多人不知道在夏季时，到底喝些什么样的茶比较好？下面，就给大家推荐几种适合夏季饮用的茶，尤其是对于肝火旺盛的人群来说，可以适当的多喝一些。
夏季喝哪些茶比较好？
一、菊花茶
夏季气温比较高，再加上很多人会出现一些不良的饮食、行为等习惯，会导致出现肝火旺盛现象，比如容易失眠，性情变得比较暴躁，或者是出现口舌生疮、眼睛干涩等一系列肝火旺盛现象。
那么就可以适当饮用一些菊花茶，菊花茶中不但含有大量的维生素成分，还含有特别多的挥发油、氨基酸以及黄酮类一系列的营养元素，这些成分有着平肝明目、抑菌消炎，以及清热去火等多种功效。
二、绿茶
对于在电脑前工作的人群来说，夏季每天可以适当的饮用一些绿茶。绿茶属于一种没有经过发酵的茶，含有特别丰富的维生素，以及叶绿素、儿茶素、茶多酚、氨基酸、咖啡碱等成分。
这些成分能够起到抗氧化、抗衰老，以及提升免疫力等多种功效，而且对于夏季容易出现的精神不振、性情暴躁、口舌生疮等一系列现象，都有着比较好的改善作用。
如果在夏季很容易患上一些尿道炎或者是 *** 炎症，那么也可以适当的喝一些绿茶，绿茶中的茶多酚有着非常强的杀菌作用，所含有的咖啡碱成分有着利尿作用，有利于炎症的消除。
三、蒲公英茶
对于进入夏季出现失眠，心情烦躁以及口舌生疮，咽喉肿痛等现象的人群来说，每天要适当的喝一些蒲公英茶。
蒲公英茶中含有大量的蒲公英醇和蒲公英素，能够起到非常强的杀菌消炎功效。而且在蒲公英中还含有大量的维生素、有机酸以及胡萝卜素等多种成分，有着较好的保肝利胆功效。
尤其是对于因为肝火旺盛而导致乳腺胀痛，或出现乳腺结节的女性来说，适当喝一些蒲公英茶，有着消肿、散结、降肝火作用。
四、荷叶茶
荷叶茶中含有大量的碱类物质，这种物质可以起到降肝火、心火、肺火和脾火等多种功效，还有着非常强的清肠排毒、利尿消肿、降低胆固醇等多种功效。
尤其是对于体重超标人群来讲，在夏季时可适当饮用一些荷叶茶，能够起到帮助减脂的功效。
总而言之，进入夏季之后，以上4种茶可以适当的多喝一些。尤其是对于肝火旺盛的人群来讲，以上4种茶中含有的一些营养和药理成分，可以起到降肝火以及消除一些不适症状的作用。
但值得注意的是，不管是哪一种茶都应该控制好饮用量。而且这些茶的性质都较为寒凉，如果脾胃虚弱人群大量饮用，极有可能会导致出现腹泻的情况，对健康反而不利。
高温来袭，建议少碰冷饮，多喝4种“消暑茶”，清凉解暑，益处多不知不觉间，气温已经升到了30度以上，夏天的脚步逐渐深入。太阳此刻也化身成为了一个大火炉，地面被烤的滚烫，人也变得没有精神。
这个时候啊，冰饮或碳酸饮料成为了主场，一口下去，瞬间清爽。但其实，碳酸饮料带来的只是一时的 *** ，并不能有效达到祛暑解热的目的，还可能引发肠胃不适。
俗话说得好“夏天一碗茶”，在炎热的夏季，多喝热茶其实是能够有效缓解困乏、心烦意乱等情况的。那夏天适合喝什么茶好呢？经老茶客们推荐，这4款茶脱颖而出，常喝少受苦。
1、薄荷茶
日常生活中，对薄荷更大的了解便是薄荷糖。但实际上，冰冰凉凉的薄荷茶能更好的缓解夏季烦闷，并且还有一定的提神作用。
想喝的时候直接摘一两片叶子用来泡水，而上班族一到下午总是昏昏欲睡，可以选择加一些冰糖、柠檬或者蜂蜜，会得到不一样的口感。有条件的可以放进冰箱，冷藏过后，喝的时候非常解暑。
2、菊花茶
自古以来，人们都喜欢用菊花来泡水喝，炎热的夏天喝则是可以更快的降温。在菊花众多品种中，开封的青驰菊因富含硒元素脱颖而出，受到大家喜爱。
开封作为“菊城”，各种品种菊花争芳斗艳，大街小巷都是菊花的香味。而青驰菊则种植在岳家湖风景区，完全由人工种植。经过鲜花采摘、阴干、生晒等工序 *** 的菊花，营养价值极高。
成品青驰菊花朵层层叠叠，干净鲜艳，色泽金黄，花瓣厚实，看起来十分喜人，并且内含营养丰富（胆碱、菊甙、类黄酮等），特别适合夏季饮用。
值得一提的是，青驰菊发展至今，在产量上大大提升，在保证品质的同时，具有极高的性价比，老百姓也喝得起。
加入适量热水，闷泡一会，待花中的营养慢慢析出，渗透进茶中。汤水浅黄透亮，带有淡淡的青驰菊花香气。小口慢饮，唇舌之间留有余香，喝完可以续水，进行二次冲泡。
炎热的夏天随身带上一杯，开盖即饮，元气满满过一夏。
3、日照绿茶
绿茶性凉，夏天喝绿茶的好处，相信大部分人都耳熟能详。当说起喝绿茶的时候，一般都是传统名茶。其实，现在也有不少“绿茶新贵”崛起，受到了大部分茶客的青睐，比如日照绿茶。
日照绿茶从开始就受到了很多人的关注，也收获了大批粉丝，吸引了很多人去尝试。而它也没有让人失望，其品质、口感完全不输西湖龙井、碧螺春等好茶。
日照绿茶的种植地山清水秀、光照充足、水量充沛，十分适宜茶树的生长。此外，它的茶香也带有一种少见的栗子香，泡茶时待香气散开很是迷人。工人中感到疲劳的时候，泡上一杯，色泽绿亮，入口后回甘清爽。
4、枸杞茶
枸杞是一种非常滋养的好物，富含多种维生素、枸杞多糖、甜菜碱等，不管是用来泡茶喝，或者煮汤、干嚼，都对身体有益。
毕竟是养身、滋补的好东西，所以尽量选择品质好的，推荐华中医红枸杞，精选宁夏枸杞，大小均匀、肉质丰厚、果实饱满。
经过天然的晾晒，将枸杞的丰富营养成分全部锁住，由人工挑选出坏果，只保留品质佳的好枸杞，无熏制、无添加，不管是送人还是自己喝，都放心，有面子。
喝的时候直接用沸水冲泡，焖置一会儿后，茶汤呈现出微黄透亮的颜色，就可以喝了，润口清甜，口感非常细腻，美味。
花草茶是很多女孩子的更爱，特别是夏天，颜色鲜艳，充满花香味儿的花草茶让人食欲倍增。
花草茶的搭配看起来百无禁忌，其实也有一些讲究。
首先要选对花草，虽然有很多能吃的花，例如金盏菊、蓝莲花、千日红，但并不是每种花的味道都适合泡来喝。
一般来说，首选花香浓郁的花草，例如玫瑰、桂花、茉莉花，它们可以和中国六大类茶分别搭配，当花香和茶叶香碰撞在一起，会催发出不同的气质和口感。
01
桂花
桂花茶，一种以桂花为原料的传统茶饮，在历史上被广泛赞誉为“我国传统名茶之一”。其温和的香气和独特的花果香味在口中余韵悠长。
此外，桂花茶还能缓解口舌干燥、止咳化痰、养神润肺。
桂花+龙井/乌龙
桂花百搭，除了绿茶、红茶还可以和乌龙茶配，乌龙茶本身底子醇厚，可以包容桂花张扬的香，而它自身浓烈的碳焙味也会被桂花综合。
桂花+枸杞
滋养肝血，有舒肝气，散寒气，滋养肝血，安心眼神，润肠通便的功效。
做法：取桂花3-5g、 枸杞适量，沸水冲泡后代茶饮即可。
注意事项：控制好泡茶时间。一般来说，泡桂花茶的时间在3~5分钟左右，不宜过长。泡的时间过短，茶味淡，花香不足；泡的时间过长，茶味苦涩，花香散失。
02
玫瑰
玫瑰花含有多种维生素、有机酸、糖类和挥发性香气成分，能玫瑰花茶具有行气活血、调理脏腑健康的功效。同时玫瑰花还能够促进血液循环，且有消除疲劳，加快伤口的愈合，保护肝脏胃肠功能的健康。
长期饮用还能够提高人体的新陈代谢，能够使面色红润，消除皱纹，对色斑也具有缓解的作用。女性朋友经常喝玫瑰花具有美容养颜的作用。
玫瑰+红茶
玫瑰花茶单喝微甜微香，淡淡的，和红茶结合既有红茶的醇厚，又有花香的气息。
玫瑰花+蒲公英
蒲公英性寒，若将蒲公英和玫瑰花茶搭配在一起，既有利于中和寒性，同时也可以起到疏肝解郁，活血调经的功效。
注意事项：对于一些存在阴虚火旺的人群来说，玫瑰花茶性质偏温，不宜过多饮用。很容易就会加重体内的燥热湿气。
03
山楂
山楂泡水能健脾开胃，促进消化。
山楂+陈皮
两者搭配，能改善胀气、不消化的症状，帮助预防心血管疾病。
山楂+菊花
山楂菊花茶，清热解毒，改善便秘症状。
提示：每日食用山楂干的数量更好能够控制在25克左右。
04
陈皮
民间有言“一两陈皮一两金”、“百年陈皮胜黄金”，陈皮味苦、辛，性温，有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于缓解脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症状。
陈皮+普洱
我国用陈皮配茶已有千年以上的悠久历史，“茶圣”陆羽在《茶经》中就提到过“加入橘皮煮茶”。
普洱茶经过发酵，会产生许多有益于身体消化的微生物，如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等。再加上陈皮，能够消脂解腻、促进消化。
05
荷叶
荷叶味苦、性寒，含有的荷叶碱能帮助降脂降压。
荷叶+茉莉
荷叶茉莉茶能消除暑气，改善夏季头昏胸闷的症状出现。
注意事项
荷叶性寒，建议脾虚胃寒、气血虚弱的人群不要过多食用，或是搭配其它
06
金银花
金银花一直以来都是家庭必备的良药，它性味甘而不伤胃，既能清热解毒，又能消炎去肿，可用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症。
《本草纲目拾遗》中记载："银花气芳郁而味甘，开胃宽中，解毒消火，以之代茶，尤能散暑"。夏天用金银花泡茶，汤色翠绿透亮，气味芬芳，是防暑降温饮料中的佳品。
金银花+菊花
菊花味甘苦，性微寒，和金银花搭配，具有清热解毒的功效，可以清新口气，消除劳累，能够有效解压安神。
金银花+薄荷
对缓解风热感冒引起的咽喉肿痛有很好的效果。
来源： CCTV回家吃饭
五月喝茶，建议大家：少喝绿茶和冷茶，多饮3种，滋养润喉正当季喝茶是我国几千年来的传统饮食文化，对于很多人来说喝茶是一种特殊的养生方式。随着5月到来，立夏节气一过，天气开始快速升温，逐步步入炎热且干燥的夏季。
进入夏天后很多人的火气也日渐旺盛，随之而来的便是干燥、困倦、乏力等不适感。特别是对上年纪的人们来说，此时，若是能品上一杯茶，不仅能补充水分，还可以润一润嗓子。
中医讲究“夏季宜补，食味宜减酸益甘”，意指要多吃碱性食物，不能常吃淀粉类、肉类等酸性食物。茶叶属碱性食物，是我国的代表性饮品。适当饮用茶叶，对身体好处多多。但很多人不知道茶叶有弱酸和碱性之分，喝茶之前一定要区别好，看自己适合哪种茶。
少喝绿茶
为何要少喝绿茶呢？这是因为在6大茶中，绿茶是唯一一种没有经过发酵的茶，其它5种茶都经过严密的工序发酵而成，对人体的伤害也较小。绿茶性寒，若喝的过多，会催生体内寒气。再加上此时处在雷雨多发的季节，对身体不好。
少喝冷茶
因为天气炎热的缘故，人们的心情也容易变得烦躁。在吃食方面也更倾向于冷餐，比如米皮、凉皮等，在饮品方面，大家也更愿意吃一些冰冰凉凉的冰棍和冷饮等，以此缓解体内的燥热。
但是，茶水在放凉后，不仅会影响本身的口感，还会滋生一些有害细菌，这时的茶已经不适合再喝了，建议大家尽量喝热茶，喝不完的茶不应久留，防止细菌滋生。
夏季烦热，我们可以选择一些花茶来放松精神，润燥解渴，还能提神解乏。
多饮3种，滋养润喉正当季
1.乌龙茶
换季的时候很适合饮用乌龙茶，性质不寒不温，饮用不伤肠胃，喝上一口，就能感觉到茶香味。需要注意的是，乌龙茶的泡法要特别注意，不可用冷水泡茶，否则茶的口感会大打折扣，更好是100度的沸水冲泡，才能将营养和香味给激发出来。
2.喝青驰菊花茶
昼夜温差较大，容易出现口干舌燥现象。因此，适当的补水是非常有必要的。若是不喜欢寡淡的白开水，可以试试菊花茶，此时饮用正适宜。
我国菊花品种繁多，想要喝到一款色香味俱全的菊花茶实属不易，不妨看看人人称赞的青驰菊。
青驰菊生长于光照充足、水源丰沛、温度适宜的开封岳家湖风景区，因其得天独厚的生态环境和悠久的历史文化底蕴，也使开封这座城更充满历史气息。
青驰菊在种植、采摘等方面一直秉持着匠人精神，每道工序都十分严谨，分别为人工培育、种植、采摘等。再搭配现代干燥烘焙技术，保证成品的花朵大颗饱满，清香怡人。
从观感来看，经过冲泡后，青驰菊的花朵会渐渐舒展开来，香味清新，茶汤淡黄干净，不含杂质，从口味来品，轻轻小啜一口，就能感觉到青驰菊的清新充满整个口腔，令人唇齿留香，从嗅觉上来说，它闻起来有淡淡的菊花清新味，仿佛花苞绽放在面前，让人从视觉、嗅觉、味觉都得到了升华与享受。
第三款：海膳坊决明子
决明子茶别名叫做“还瞳子”，家常且适口，炒制的决明子寒性降低，很适合日常饮用。海膳坊决明子有着咖啡的淡淡焦香味道，但是经过热水泡出来的茶汤清淡适口，经常喝也不会影响正常的睡眠。
淡淡的谷物香味喝起来能调动食欲，搭配合适的绿茶或者菊花茶、枸杞子等还能丰富口味，吸收到更多的营养。
姜枣茶+核桃壳煮鸡蛋，助你轻松度夏人体春生夏长，秋收冬藏。从立夏开始，接下来的夏三月，是人体“长”的时候。不仅小孩会快速长高，成年人也会长。长什么呢？新陈代谢加快，以新生的细胞修复老化的身体和功能。如果保持这种新生的能量，我们就不容易衰老。
为了在夏天更好地生长，同时预防暑气伤身，现在就要未雨绸缪，日常可以先用饮食补起来。
茶饮：姜枣茶
饮，可以喝调气血的姜枣茶。夏天是喝姜枣茶更好的时候，不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光。尤其从立夏到三伏前一天的这阶段，是喝姜枣茶更好的时候。因为夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。提前用姜枣茶补补脾胃，夏天会过得舒服一些。
原料：大枣6个，带皮生姜3片。
做法：煮水40分钟以上。
喝姜枣茶的时间：立夏到三伏的前一天，每天在中午之前喝。长期在空调房间的人，可以一直喝到夏天结束。
美食：核桃壳煮鸡蛋
说完饮，再说说食。立夏节气这15天，补养的重点是健脾、固肾，可以吃核桃壳煮鸡蛋，固摄肾气。
原料：核桃壳6个、鸡蛋6个、酱油、盐。
做法：1.核桃壳加清水泡半小时。2.大火煮开，转小火煮1个小时，晾凉。3.将整只鸡蛋放入晾凉的核桃水内，加入适量酱油和盐，煮6、7分钟。4.用勺子将鸡蛋壳敲出网状裂缝，以便入味。5.继续煮10分钟，关火起锅。
功效：补气、健脾、固肾。这样吃，到了夏天热的时候，不容易被暑热伤身。可以不放酱油，但一定要放盐。盐在这个方子里起到药引子的作用，引药性入肾经。女性经期不要吃。（允斌）
来源： 中国妇女报
小满将至，别忘了要“吃3物，喝3茶”，消暑降火气，清爽过夏天转眼间就要迎来夏季的第二个节气——小满，坊间还有“小满大满，江河渐满”的顺口溜。这就表示着小满前后降水量会有所增加。同时也有让庄稼获得充足的水分成长的更加饱满的意思。
而且小满前后还有很多有特色的民俗文化，让人们在庆祝丰收的同时也能放松身心，为接下来的农耕事宜做更好的准备。虽然现在不需要为农耕生活发愁，但是别忘了要坚持“吃3物，喝3茶”，遵循老传统，清爽过夏天。
“吃3物”
1、吃西瓜
到了炎热的夏天，自然少不了要吃西瓜。而且小满前后正好是西瓜上市的时节，虽然价格正贵，但是还是有不少人会选择购买品尝。而且西瓜富含丰富的水分和营养，夏天经常吃还能帮助人们走出疲惫状态。
2、吃樱桃
提起应季的水果，不得不说小巧而饱满的樱桃了。别看樱桃个头小，营养元素可是相当丰富的，还有很不错的滋润作用，很多女生都会在夏季吃樱桃，帮助改善自身的肌肤状态。
3、吃苦菊
虽然苦菊看起来翠绿诱人，让人很有食欲，但是口感上却很独特。正如它的名字一样，吃起来有丝丝苦味在嘴巴里游荡，导致很多人都不喜欢吃它。但是苦菊是能够帮助清热下火的蔬菜，夏天经常吃可以帮助减轻火气。
“喝3茶”
1、胖大海茶
关于胖大海大家那些了解呢？是不是之一个想到的就是“护嗓神器”，通常都是老师、播音员等经常说话的人群饮用。其实胖大海的作用非常多，适合大多数人去喝除了可以帮助嗓子外，还有很不错的止咳作用。
但是要注意如果身体没有任何不舒服的症状时，还是不建议过量饮用胖大海茶的，或者等到咳嗽症状消退后，就要停止饮用。若是长期饮用胖大海茶很容易导致脾胃虚寒、胸闷等不良症状，对身体造成不必要的危害。
2、蒲公英茶
虽然夏季不是喝蒲公英最合适的季节，但是作为养生饮品来说，蒲公英茶是一年四季都可以饮用的。而且夏天喝蒲公英茶有很好的消暑作用，同时还能帮助缓解体内火气旺盛，减少上火、疲惫感等负面状态的出现。
不过值得注意的是，蒲公英的属性寒凉不适合体质虚寒的人群饮用。其次，对蒲公英过敏的人群要避免饮用，若是在饮用时出现不良症状，应立即到医院排查原因。
3、青驰菊茶
市面上的菊花茶种类繁多，若是没有头绪的话不如选择这款青驰菊茶，它的来历可不一般，是产自河南古都开封的菊花，所以它也被叫做汴菊。
而且作为在北宋被上贡给皇上饮用的菊花茶，品质自然是不用多说，秒杀市面上众多菊花品种。与传统菊花茶不同的是，青驰菊通体金黄饱满，花瓣根根分明，泡在水中格外养眼。
此外，它里面富含丰富的菊甙、水苏碱等营养元素，一朵就可以泡一壶菊花茶水。夏天常喝青驰菊茶还能帮助缓解天热带来的疲劳和上火等问题，帮助你轻松度过在炎热的夏天。
小贴士：小满马上就要来临，别忘了要坚持“吃3物，喝3茶”的老传统，不仅可以帮助放松身心，还能起到消暑和降火气的作用，帮助你更轻松的度过炎热的夏天。
芒种过后，建议多给家人喝它，每天喝一杯，清热止渴，舒服过夏天芒种过后，建议多给家人喝它，每天喝一杯，清热止渴，舒服过夏天。芒种过后，气温开始升高，进入了高温多雨的盛夏时节，距离进入三伏天也不远了，这个时候大家平时要做好防暑降温防晒的准备，平时多喝水，出汗多的小伙伴多吃一些钾元素高的食物，补钾精神好。另外平时可以给家人熬煮一些冬瓜茶喝，夏天最合适喝冬瓜茶了，冬瓜搭配红糖一起熬的茶饮，热天喝清热解暑身体好。
冬瓜茶外边都有卖，但我们自己在家熬的冬瓜茶更好，食材用料简单，天然零添加，更营养健康，家人和孩子喝也更放心哦。一次可以多熬一些冬瓜茶原浆，冷藏起来，喝的时候冲水泡来喝，简单省事又美味。热天，建议多给家人喝它，“一白一黑”熬成茶，每天一杯安然度夏。
【古早冬瓜茶原浆】
食材：黑皮冬瓜、古早红糖块。
1、冬瓜选择黑皮冬瓜，清洗干净，带皮带籽直接切成小块待用。
2、切好的冬瓜里加入古早红糖一起。冬瓜和红糖的比例是3:1。
3、将红糖和冬瓜混合拌匀。天气热常温下腌制2个小时左右，或者放入冰箱冷藏腌制过夜。
4、腌制好的冬瓜红糖，已经能明显的看到腌制出很多水了。
5、把腌制好的红糖冬瓜倒入砂锅里，不需要额外加入一滴清水了，开小火熬煮。
6、全过程保持小火熬煮，边熬煮边搅拌，熬煮至浓稠，整个过程大概熬煮需要2个小时左右，最后熬出来黑亮黑亮的色泽。
7、把熬好的冬瓜茶原浆过筛过滤一下。
8、过滤出来的冬瓜茶原浆，放凉后装罐密封放冰箱冷藏，喝的时候取几勺，加入适量的温水或冰水拌匀即可饮用。
这样做出来的冬瓜茶味道纯正，没有任何添加，营养好喝，夏天喝清凉解暑止渴，特舒服，尤其是芒种节气过后，高温的气候容易中暑，这个时候每天喝上一杯冬瓜茶，一直到过三伏天，舒服安逸过夏天，自己熬的比在外边买的更健康零添加，家人放心喝。简单的做法分享给你，收藏好熬给家人喝。
Lily美食谈小贴士：
1、冬瓜要选择黑皮冬瓜，带皮带籽一起熬解暑效果更好。
2、红糖建议选择古早红糖，营养效果更好。冲冬瓜茶时还可以搭配上少许柠檬片一起，口感会更好哦。
想要清爽度夏？中医推荐6茶6饮，帮你清热润燥，消暑解毒！最近，高温天气总是持续不断，酷暑难耐，所以大家要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里，需保持心平气和，也要掌握一些防暑养生技能，怡然度夏。
正值中伏期，小编为大家推荐几款适宜夏天饮用的茶饮，既能生津止渴，又可清热解暑，让您在三伏天里不再烦躁难安。
夏日6种消暑茶
1.苦瓜茶
将苦瓜挖空，塞入绿茶，阴干后切碎，用沸水冲泡半小时，可清热解暑、除烦止渴。
2.菊花绿茶
杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随时饮用，可清暑明目、生津止渴、消炎解毒。
3.焦大麦茶
将大麦炒熟，用沸水冲泡后饮用，可清暑止渴、益气除烦。
4.决明子茶
将决明子200克炒熟，用沸水冲泡后饮用，可解暑清热、明目止渴。
5.竹叶薄荷茶
鲜竹叶10克，鲜薄荷叶2克，绿茶5克，开水冲泡，随时饮用，可清凉透表、解暑散热。
6.三花茶
丝瓜花20朵，扁豆花20朵，南瓜花5朵，洗净后加水煎20分钟，去渣加白糖，当茶饮，可清暑化湿。
夏日6种解暑茶
1.荷叶露
鲜荷叶30克，加水1000毫升煎汤，加白糖饮用，可清凉解暑、生津止渴、降脂减肥。
2.西瓜番茄汁
西瓜1000克，番茄250克，去皮、籽后绞汁混合饮用，可清热解暑、生津止渴。
3.银花扁豆汤
金银花15克，白扁豆30克，薄荷3克，加水1000毫升煎汤，加白糖饮用，可解暑养胃、健脾化湿。
4.苦瓜薄荷汤
鲜苦瓜100克切块，薄荷40克洗净，加水适量煮汤，放少许食盐调味饮用，可清热解暑。
5.三豆饮
绿豆、赤豆、黑豆各50克，加水适量煮汤，加白糖食用，可祛暑利湿、清热解毒、补肾强身。
6.乌梅清暑饮
乌梅15克、鲜竹叶10克、莲子心6克、西瓜翠衣30克，洗净后加水适量共煎取汁去渣加冰糖溶化即可饮用。可解暑散热、清心除烦、生津止渴。
