青瓜柠檬水
用料：
黄瓜1根、柠檬半个、饮用水600g、蜂蜜15g、冰块适量
步骤：
1.
柠檬切片备用，黄瓜用刮皮刀刮成薄片（切片也可以，可以更好释放出它的味道）
2.
准备一个较大的杯子，将柠檬片、黄瓜片、蜂蜜以及清水统统倒进去，再根据个人喜好添加冰块，搅拌均匀就可以开喝了！喜欢舒爽口感的还可以加苏打水或是雪碧七喜。
喜欢做饭的小伙伴们不妨赶紧下手“实战操练”起来，有什么心得还可以在下方评论处写出来，大家一起来交流吧！
我会在头条分享好吃又好做的食谱给大家，喜欢的话别忘了点赞、关注还有评论哦~
大家别忘了每天都要好好吃饭鸭！！！
?( ′???` )比心~~~
在家自制2款减肥蔬菜水果沙拉，或可吃出小蛮腰，不妨了解一下爱美之心，人皆有之，女人天生爱美，这是无可厚非的事情，每个女性都渴望拥有纤细有曲线的身材、白皙嫩滑的肌肤。但是理想总是与现实生活有一定的距离，很多女性都会有身材肥胖的困扰，她们苦苦寻求各种减肥方式，有的人选择节食减肥，有的人选择去医院抽脂减肥，这些减肥方式并不值得效仿，其结果非但没有减肥成功，有的人因此患上厌食症、忧郁症。
其实减肥不必如此折腾自己，在家自制2款减肥蔬菜水果沙拉，或许能轻松吃出小蛮腰，快来看看吧！
新鲜的蔬菜和水果含有大量的纤维素，而能使人肥胖的脂肪含量却很低，人们在生食少量的蔬果，即会产生强烈的饱腹感，自然会减少食物的摄入，因而有利于减肥瘦身。同时，多食蔬菜和水果不但不会增加脂肪和胆固醇，而且还能阻止食物中糖类转化为脂肪。
1.消脂沙拉
首先准备好少量白菜、1个白萝卜、1根小黄瓜、少许的姜丝，橄榄油，梅子醋。然后把小白菜、白萝卜、小黄瓜洗净、切丝，然后淋上橄榄油和梅子醋，搅拌均匀即可食用，一盘美味消脂沙拉便做好了。
2.绿色清肠沙拉
首先，准备好菠菜、包心菜、荠菜叶、豆芽菜、荷叶、桑葚。然后将蔬菜类用手掰成小块儿，然后将所有原料放入盘中，倒上沙拉酱拌即可食用，一盘美味又能健康减肥的沙拉做好了。
此外，生拌蔬菜和水果还有解酒、醒酒和防止酒精损害肝脏的功效，在高温的夏季还可以经常食用，以甘凉、清淡、滋润一类的蔬菜和水果，不仅有生津止渴的功效，还可以预防风热袭表引起的流行感冒。
你是否也想拥有纤细的小蛮腰吗？自制2款减肥蔬菜水果沙拉，或许能帮你健康减肥，快来看看吧！
爱美之心，人皆有之，女人天生爱美，这是无可厚非的事情，每个女性都渴望拥有纤细有曲线的身材、白皙嫩滑的肌肤。但是理想总是与现实生活有一定的距离，很多女性都会有身材肥胖的困扰，她们苦苦寻求各种减肥方式，有的人选择节食减肥，有的人选择去医院抽脂减肥，这些减肥方式并不值得效仿，其结果非但没有减肥成功，有的人因此患上厌食症、忧郁症。
其实减肥不必如此折腾自己，在家自制2款减肥蔬菜水果沙拉，或许能轻松吃出小蛮腰，快来看看吧！
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者苏木，未经授权，请勿转载、复制】
让减肥不痛苦 苹果黄瓜酸奶汁食材明细
主料
- 黄瓜100g
- 苹果120g
辅料
- 原味酸奶190g
- 酸甜口味
- 榨工艺
- 十分钟耗时
- 简单难度
苹果黄瓜酸奶汁的做法步骤
- 1 准备好食材；
- 2 将黄瓜、苹果洗净去皮再分别切成小丁；
- 3 各取一半的黄瓜和苹果装入榨汁机的搅拌杯里；
- 4 倒入原味酸奶；
- 5 安装好榨汁机（将榨汁机底座倒立装在搅拌杯上，拧紧至对位点）；
- 6 双击开始按钮；
- 7 榨汁机开始工作，左右摇晃几下，便于搅拌刀易搅打到苹果和黄瓜；
- 8 然后让榨汁机继续榨汁，运行35秒后会自动停止；
- 9 榨好后将机器倒置，拧开搅拌杯倒出果汁即可；
- 10 成品果味清香口感绵密，味道很赞哦。
小窍门
1.苹果、黄瓜和酸奶的用量根据自己的喜好搭配；
2.酸奶挑选的时候要注意一下配方，如果是为了减肥健身的话注意一下不要选那些乱七八糟的酸奶，就原味的就行；
3.配方食材用量是两杯的量，所以分两次搅打。
春天到了，夏天也马上来了，也是要开始减肥了，我准备弄一些东西泡水来喝，柠檬黄瓜泡水喝能减肥吗?下面一起来看看吧!
柠檬黄瓜泡水喝能减肥吗
减肥期间适量的饮用一些柠檬黄瓜泡水可以起到辅助减肥的作用
1.首先，减肥并不取决于食用某一种单一食物，而是取决于每天所摄入食物所产生的总能量的大小，只有当摄入的能量小于消耗的总能量的时候，体重才会下降，然后柠檬和黄瓜本身并不具有减重的效果，但是柠檬和黄瓜都属于更低能量的蔬菜和水果，是减重期间可以选用的食物。
2.正常的减重的饮食结构也可以包括主食，还可以包括，蔬菜，水果，荤菜，奶类及其制品，鸡蛋，所以如果是把柠檬和黄瓜作为蔬菜和水果的一种选择，是有利于体重控制的。如果想要取得更好的减重的效果，还建议搭配适量的运动，这样可能体重控制的会更好。
柠檬黄瓜泡水用冷水还是热水
用温水来泡会比较好
很多人泡柠檬黄瓜的水会选择用冷水，这样其实也不大对，泡柠檬黄瓜的水是不能太凉的，否则不仅香味泡不出来，维生素C在酸性条件下耐热性也较好，如果不用稍微热的水泡是泡不出来的。
所以其实泡柠檬黄瓜水温控制在60℃-70℃为好。
柠檬黄瓜水的正确泡法
材料：柠檬、黄瓜、纯净水。
1.新鲜柠檬洗净。
2.切块，放入干净的杯子里面。
3.黄瓜洗净后放入杯子里面。
4.倒入适量的纯净水。
5.放入冰箱冷藏。
6.2个小时后饮用柠檬黄瓜水。
柠檬黄瓜水的坏处
适量饮用柠檬黄瓜水对身体并没有坏处
柠檬黄瓜水的主要成分是柠檬和黄瓜，以及一些纯净水，从成分上来说，柠檬黄瓜水里面含有丰富的维生素、矿物质、水分以及一些微量元素，饮用柠檬黄瓜水后可以快速的为身体补充，还可以起到补充营养、促进代谢等功效，对身体很有好处。
小贴士
不过，过多是饮用柠檬黄瓜水可能会引起胃酸的过度分泌，对身体健康不利。
小黄瓜圣女果汁是“减肥王”！连吃1周竟然瘦了6斤！准备好所有食材；把所有食材放入破壁机；选择蔬果汁模式并启动机器；打出来的果汁都很容易分层的，所以要快点喝。西点,中国菜,粤菜,其他工艺,甜,饮品,爽口,早餐,下午茶,朋友聚餐
夏季减肥首先这款素汤，低脂低热量，常喝刮脂还不长肉汤在中国有着悠久的历史，公园前8000-7000年，汤就出现了。汤是餐桌上的之一美味，宁可食无味，不可食无汤，可见“汤”已成为我国饮食文化重要的一部分。
汤是餐桌上，我们所吃的食物中最容易吸收的、最富营养的品种之一。餐前喝汤，可以 *** 食欲；餐后喝汤，有助于消化。民以食为天，食以汤为先，可见汤在我们日常饮食中重要性。
*** 汤的原料有很多，可荤可素，因此就可以做出各种各样的汤。在这里给大家分享一道低脂低热量的汤，味道清淡，滋味鲜美，并且所用的食材热量也很低，特别适合减肥的人来喝，具体做法如下。
裙带菜黄瓜汤
食材：干裙带菜、黄瓜、白玉菇、香菜
调料：盐、鸡精、香油
做法步骤：
1.干裙带菜倒入盆里，用水泡上，大约5分钟就可以泡好，非常的快
2.黄瓜洗净，切去头尾，切成厚片备用
3.白玉菇切掉根部，洗净放盆里备用
4.香菜摘洗干净，不喜欢香菜的，可以换成香葱
5.锅里加入适量的水，接着把白玉菇放入
6.汤开后将裙带菜和黄瓜放入，加入盐、味精调好味道，出锅前滴入香油即可
7.把汤盛入碗里端上桌，撒上香菜就可以喝了（撒点儿香菜味道更浓郁）
这道素汤，比较清淡，特别喜欢想减肥的人喝，并且做法上也非常简单，厨房小白也可以轻松做出来，减肥期的你一定要试试这道汤鲜味美的裙带菜黄瓜汤。
黄瓜就要配“一宝”，每周吃三次，甩开大肚腩，体重悄悄降我是原来说美食，本文系本人原创，每天都会分享美食做法和做菜技巧，如果喜欢，记得关注我。您的评论转发和点赞是我持续创作的动力，禁止搬运，侵权必究。
所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，趁着春季的尾巴开始进行减肥，就能在夏季穿上美美的衣服。
黄瓜有清热、减毒、解渴、消肿、美白、保持皮肤的弹性、抑制黑色素形成的功效，黄瓜中的丙醇二酸可以防止机体将糖转变为脂肪，又有饱腹、充饥的作用，从而达到减肥的效果。
黄瓜搭配金针菇，对减肥消脂有神奇的疗效，每周坚持吃一次，甩开大肚腩，体重悄悄降，跟着哈妹一起看看具体的烹饪步骤吧!
凉拌黄瓜金针菇
配料:
黄瓜1根、金针菇1把、香菜适量、蒜2瓣、热的花椒油适量、生抽2勺、香醋1勺、白糖适量、小米椒适量
烹饪步骤:
1.准备食材
2.金针菇放入开水烫两分钟，过凉水，攥干水分
3.黄瓜切丝
4.切蒜末，香菜段
5.金针菇，香菜，蒜末，黄瓜丝放一起
6.加入生抽，香醋，白糖，盐，热的花椒油
7.拌匀就可以吃了，最后放了点小米椒
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黄瓜榨汁推荐01 黄瓜?猕猴桃，美白抗氧
02 黄瓜?苦瓜，排毒养颜
03 黄瓜?苹果，润肠通便
04 黄瓜?香蕉，刮油减脂
05 黄瓜?梨，补充水分
06 黄瓜?菠萝，减脂瘦身
3月可以不吃肉，但必吃此菜，5块钱拌一盘，低脂减脂又营养。
人要是吃饭没胃口的时候，总想着换点凉拌清爽的开胃菜来吃吃， *** *** 味蕾和改善一下食欲不振的胃口，鱼肉等荤菜吃多了，也是想着吃些凉拌的菜系解解腻，刮刮油，例如凉拌黄瓜、凉拌土豆丝、凉拌木耳、凉拌三丝等等，都是平时没少吃的菜色。凉拌菜在饮食中也扮演了重要的角色，简单易做，食材可以任意搭配，样式也丰富，开胃又解腻，不仅是受欢迎的家常菜，也常常出现在饭店、餐厅、KTV等地方，朋友聚餐、同学聚会，配上点凉拌下酒菜，小酌一两杯，别提多惬意了！
凉拌黄瓜豆皮是最近常上餐桌的一道凉拌菜，豆皮是豆制品，富含植物蛋白和膳食纤维，热量低营养好，而黄瓜一直都是大众心目中的美容减肥圣品，清淡爽口，水分、维生素充足，多吃也不会担心发胖的一种食物，还能给肌肤补充水分，美容又养颜！这道凉拌黄瓜豆皮，不仅是解腻小能手，就算再减肥期间，也不可以大胆放心吃，低脂减脂还不用担心营养跟不上的问题。清爽不油腻，营养又开胃，好吃不长肉，做法超级简单，一盘做下来都不够吃，美味下饭，天天吃都不腻！客人来了当成下酒菜也是非常不错的选择，一起学起来吧！
【凉拌黄瓜豆皮】
食材：豆腐皮，黄瓜，辣椒面，小葱，蒜末，白芝麻，香菜，小米椒
调料：热油，2勺香醋，1勺生抽，1勺蚝油，白糖1小勺，鸡精，盐少许
做法：
1、 黄瓜洗净切丝，蒜末剁碎，小米椒切圈，小葱香菜切末，豆皮切成小条备用。
2、 锅中注入清水，大火煮开，加入豆皮，煮2分钟即可捞出沥干水备用。
3、 取一个大碗，加入辣椒面，小葱，蒜末，白芝麻各一勺，淋上热油，激发出食材的香味。
4、 再加入2勺香醋，1勺生抽，1勺蚝油，白糖1小勺，鸡精少许搅拌均匀。
5、 接着加入焯水好的豆皮，搅拌均匀。
6、 最后加入黄瓜丝，香菜，小米辣拌匀即可。
想要豆皮黄瓜更入味，可以拌匀后静置一会再吃，看着就特别想吃了对吧！每次做一盘都不够吃！
女人要多吃此菜，清爽开胃又营养，比吃肉还过瘾，关键吃不胖。
DIY一周果蔬汁，一天一款不重样，超模减脂必喝，排毒瘦身抗氧化以上是米妈做【凉拌豆皮黄瓜】的分享，如果你对这道菜有什么不同的看法，欢迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜，也欢迎留言。非常欢迎你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对米妈更大的帮助与鼓励，谢谢大家！么么哒~图文均为米妈美食记原创，严禁不良自媒体盗用，盗用必究
减肥是永远的话题，特别是女生，时时刻刻把减肥挂在嘴边。吃了各种各样的减肥餐、减肥代餐，恢复正常饮食之后体重照样反弹，有时候会超过原先的体重，哇哦减肥好难哦。
作为一个热爱美食的吃货，喜欢美食的同时觉着瘦身也很重要的，在保证一日三餐的情况下，每天喝一杯蔬果汁，对促进肠胃蠕动起到很好的效果。不喝蔬果汁的时候，每天的排便便是个挺困难的事，脑子里要保持这个排便便的意念，才会有排便便的感觉，感觉好困难。坚持天天喝蔬果汁以后，顺其自然的就有意识了，还特别顺溜，不用坐半天马桶了，很可笑是不是。坚持一周减重5斤（原来肚子里都是shi哈哈），坚持一个月肚子小很多哎，美美的过夏天哦！
清肠排毒瘦肚子果蔬汁配方一：
材料：猕猴桃，黄瓜，凉开水一丢丢
口感：清冽爽口，猕猴桃买不酸哈，如果买了酸的，口感就有点酸
配方二：
材料：香蕉，胡萝卜，凉开水一丢丢
口感：这款果汁饱腹感较强，有香蕉的香味
配方三：
材料：雪梨（香梨或者铁梨），黄瓜，可以不用加水
口感：表皮发黑的梨口感更好，甜甜的不用加水，清口
配方四：
材料：圣女果，苹果，凉开水一丢丢
口感：酸甜，补Vc哦
配方五：
材料：芹菜，秋葵，苹果，凉开水一丢丢
口感：有秋葵口感有点黏黏的，记得秋葵要先焯水哦
配方六：
材料：苹果，胡萝卜，百香果，凉开水一丢丢
口感：酸甜、清爽
配方七：
材料：芦笋3个，秋葵3个，黄瓜1个，香蕉1个，凉开水少许
做法：
1、蔬菜汁的材料如图，加香蕉是为了改善口感和味道。蔬菜不限于图中这些，手边有什么就用什么。
2、芦笋削掉根茎的外皮洗净，秋葵洗净不要切开，这两样蔬菜放入开水中焯一遍水。
3、焯水后的蔬菜切小丁，黄瓜切小丁，香蕉切片。
4、材料全部放入榨汁机中，放入少量的凉开水或可直饮的纯净水。
5、拧紧盖子，杯子和盖子的上下2个点对齐，按2下开关键就开始启动，启动后将杯子倒扣即可。
6、搅打的过程中可以摇晃榨汁机，蔬菜、水果更容易打碎。
7、打好的蔬菜汁很细腻，满满的香蕉味。
8、阳朗果汁机是真空果汁机，打好的果汁可以随身携带，担心有撒漏就长按杯盖的抽真空按键，这样就可以放心携带喽。它的充电是磁吸式充电，放上电源线可自动吸附。
看看这款真空果汁机，颜值是不是很高哇，墨绿色今年好流行！
小贴士：
放水果或蔬菜的时候尽力切小块，另外不要放太满，水份少的蔬菜需要加一点凉开水或直饮水，打水份多的水果就不用放水了。
材料不局限于上面的，可以增减哦。另外像秋葵、芦笋、菠菜等蔬菜，一定要先焯水再打汁哦。
每天喝果蔬汁不 *** ，感觉肚子饿了就喝一杯哦。
我是悠哈厨房，喜欢每天在厨房里各种捯饬，喜欢各种厨具和美美的餐具。如果您喜欢我的分享，记得点赞、收藏和转发，如果有更好的建议，欢迎在评论里留言。感谢支持！文中所有图片和文字均为悠哈本人原创，谢绝搬运！
