8 月 10 日，联想小新 Pad Pro 12.7 安卓平板 正式开售，其搭载骁龙 870 处理器，配备 12.7 英寸 144Hz 刷新率大屏，首发 1599 元起。?
?根据 IDC 发布的 2023 年第二季度中国平板电脑季度跟踪报告显示，联想以 6.5% 的份额排名第四，在它的身后，是蓝绿两兄弟大厂。而在一年前，联想以超过 10% 的份额排名前三，仅次于苹果和华为。?
?份额的下降，主要原因是整体大环境的下滑，毕竟疫情退去后，市场对平板的需求不再那么强烈。另一个原因，则是市场的竞争太过于激烈。而要想稳住这部分市场，就必须以十足的诚意，为消费者提供更具吸引力的购买选择了。?
?1599 元起的联想小新 Pad Pro 12.7，如果单从价格方面来看的话，这似乎是一台入门偏中端定位的平板产品。但是，当笔者深度体验这款产品后，发现其综合产品力所带来的优秀体验，在这个价位可以说是独一档的。?
?为啥这么说？下面不妨一起来看看联想小新 Pad Pro 12.7 英寸的详细评测。?
?一、外观设计及屏幕??先从外观设计谈起。小新 Pad Pro 12.7 平板采用金属一体化机身，提供鸽子灰、西子绿两款配色，IT之家拿到的是鸽子灰配色版本。?
?在设计上，小新 Pad Pro 12.7 平板依旧延续了家族式的设计：机身撞色、金属一体化、阳极氧化工艺、高光 + 丝印工艺的金属联想 Logo 铭牌、高光玻璃影像模组...?
?这一套组合拳下来，搭配商务气息浓厚的鸽子灰配色，让小新 Pad Pro 12.7 确实呈现出了不俗的商务质感，好不好看另说，但是这样的价位给你这样的产品气质，确实值得称赞一番。?
?细节上，小新 Pad Pro 12.7 平板后置单摄，分辨率为 800 万像素，且搭配了一颗闪光灯。?
?前置为 1300 万超广角镜头，支持人像追踪和面部解锁。?
?小新 Pad Pro 12.7 平板采用了 JBL 四扬声系统，支持杜比全景声，且采用了双 mic 降噪。?
?电源键位于摄像头侧，且支持指纹识别。?
?侧中框中央位置有一个卡槽，看到这别激动，不是 SIM 卡槽，而是 TF 卡槽。联想小新 Pad Pro 12.7 平板至高提供了 256GB 存储，如果你不够用的话，就可以通过这个卡槽自行扩展存储，更高可支持 1TB。?
?机身另一侧同样是对称式的扬声器开孔，中间是全功能的 USB-C 接口，且支持 4K 视频信号输出能力。?
?回到正面。?
?小新 Pad Pro 12.7 平板搭载了一块高达 12.7 英寸的 LCD 大屏，且拥有 2944×1840 分辨率，官方表示达到了 2.9K，且支持 144Hz 刷新率，亮度为 400nits（典型值），10.7 亿色显示，支持 HDR10、杜比视界，以及 DC 调光。?
?IT之家通过校色仪也简单测试了小新 Pad Pro 12.7 平板的色准 、色域数据。?
?具体如下图所示：?
?在鲜艳模式（屏幕显示模式-鲜艳-标准）中，实测小新 Pad Pro 12.7 屏幕具备 99.1% sRGB 色域和 95.5% DCI-P3 色域，从数据来看，这算得上是一块广色域的大屏了。?
?就体验来说，小新 Pad Pro 12.7 平板的屏幕表现可圈可点，首先是 12.7 英寸超大屏带来的强烈沉浸感，非常适合绘画创作、观影等应用场景。?
?必须要说明的是，尽管 12.7 英寸和 11 英寸在文字上只有 1 英寸左右的差距，但是实际上前者的尺寸要比后者大了整整一圈。?
?其次，这块屏幕的分辨率达到了 2.9K，屏幕显示细腻，即便是把眼睛贴近，也很难感受到颗粒感的存在。而在同价位的部分平板产品中，还有不少“果粒”屏的存在。?
?唯独的一个小槽点，就是在一些特别极端角度斜视时（比如接近垂直角度看屏幕），屏幕色彩会存在一定的偏红现象，但不算特别明显。至于略显寒酸的 400nit 的亮度，只要不是室外使用就完全够用的（况且，平板户外使用的概率远低于手机），不算是啥大问题。?
?总的来说，放眼整个平板领域，小新 Pad Pro 的这块屏幕可能只是中规中矩，但是放在 1599 元这个价位里，就真的可以用“惊艳”来形容了。?
?并且，小新 Pad Pro 12.7 还支持爱奇艺帧绮映画、哔哩哔哩杜比视界、优酷帧享 120 帧视频内容，影音爱好者狂喜了。?
?不过，笔者还是有一点小小的奢求。?
?上文提到过，小新 Pad Pro 12.7 平板采用了全功能 USB-C 接口（USB 3.2 Gen1），且支持 4K / 60Hz 视频输出，但很遗憾，其并不支持自家更高端的 YOGA Pad Pro 平板所具备的“视频输入”功能。?
?也就是说，小新 Pad Pro 12.7 平板不能作为一台可以外接游戏机、主机的显示器使用，有点浪费大屏幕这个优势了。?
?当然笔者很清楚，在 1599 元的这个价位上，还要求“视频输入”功能有些过分，但笔者也是真心希望，且强烈呼吁，凡是屏幕尺寸超过 11 英寸的平板，都有必要加上视频输入功能（内置一个采集卡成本很高吗？）。?
?毕竟，它会无限期地延长平板的使用寿命 —— 一台平板设备或早或晚，或因为配置落伍等问题被“吃灰”，但是，当它变身成一台高素质且支持触控的显示器后，依旧能够陪伴你很久很久。?
?二、配件体验??很有必要谈一下联想小新 Pad Pro 12.7 平板所提供的键盘和手写笔配件，特别是键盘，非常给这款平板的综合体验加分。?
?不同于传统平板键盘，联想小新 Pad Pro 12.7 的磁吸键盘很明显延续了 PC 键盘的设计思路，首先按键方面基本还原了 PC，包括快捷按键那一套，和 Win 平台基本保持了一致。?
?其次，这款键盘比传统的平板键盘要更厚一些，更接近一些二合一轻薄本，其带来的优势也是更加明显 —— 更长的打字键程（1.5mm），反馈力度更脆。键盘的尺寸本身就比较大，换来了更大的按键，且有一定的间距，不会出现打字时手指“打架”的现象。?
?其三是提供了触控板，有了触控板，你就无需频繁的在触摸和键盘之间切换了，而触控板的?手势?操作也基本算是延续了 Win 平台的那一套，综合体验已经相当接近笔记本了。?
?如果你在平板上经常进行码字等内容生产工作，那么购买联想小新 Pad Pro 12.7 时一定要顺便把这个键盘也买了，459 元的价格，对得起体验。?
?这款磁吸手写笔，官方表示其支持 4096 级压感以及超低延迟，且支持息屏快速创建便签和全局随手写功能。?
?就“手写”体验来说，??在自带的标签 App 中，体验比较不错。不过第三方 App 还是有一定的优化空间，比如??当你写字稍快的一点，就感觉笔迹跟不上你的节奏了??。??好在整体差距比较细微，但??这方面??还是??希望官方尽快优化。?
?这支笔额外加入的一些功能就非常给人好感，比如远程遥控拍照、远程切换音乐 / 视频以及 PPT 演示模式等，在一些商务会议场景，通过手势操作，或者是按键，这支笔就可以作为遥控器使用。?
?上文讲到过，联想小新 Pad Pro 12.7 的磁吸键盘相对较厚，因此也带来了一些额外的重量。?
?具体来说，联想小新 Pad Pro 12.7 的裸机重量约为 615g，机身厚度为 6.9mm，厚度相对较薄，重量尚可，对于一款 12.7 英寸的平板来说，这个数据还算不错。?
?不过，键盘和后壳支架的总重量也达到了 600g 左右，搭配产品本身，接近??一台轻薄本的重量。?
?有必要说清楚的是，这??倒??不算什么缺点，因为这么一个价格，这么一个产品，已经很难（不好意思）去挑缺点了。只是笔者认为，联想小新 Pad Pro 12.7 的键盘配件，在重量方面仍有很多优化的空间。?
?比如，后壳的支撑部分。?
?这个单独的后壳支架重量甚至达到了 288g，优势是带来了非常出色的大角度支撑、对平板的更好保护（也真的很难拆），以及固定磁吸手写笔。?
?但这个支架完全可以做得更轻薄一些，或者更激进点，只需要一个粘贴式支架来完成这部分操作。?
?毕竟消费者选择大尺寸平板，也本身是对轻薄、便携有一定需求的。近 300g 的后壳重量，额外加在一台 600g 平板上，多少有点夸张了。?
?如果你和笔者一样对轻薄有更高需求的话，其实也可以把这个后壳摘下来，去某宝花几块钱买个粘贴式的平板支架，也一样用。手写笔本身的磁吸，也能牢牢地固定在机身背面。?
?三、性能实测、游戏体验??核心配置上，联想小新 Pad Pro 12.7 平板搭载了骁龙 870 处理器，提供 8GB+128GB 以及 8GB+256GB 两个存储版本，内置 10200mAh 电池，支持 20W 有线快充。?
?骁龙 870，这颗发布时长两年半的“中古”芯片在小新 Pad Pro 上再次焕发出了全新的生命力。?
?别总盯着骁龙 870 练习时长两年半这个时间点，那也得看看这是颗什么芯片，用在了什么价位的产品上，友商又在用着什么芯片（不谈降价后）。?
?我们直接来看看联想小新 Pad Pro 12.7 平板的跑分实测：?
?安兔兔 78 万 + 分（别看超过 xx% 用户，入门配置不热衷于跑分，骁龙 870 靠后自然可以理解），属于骁龙 870 的正常表现，存储方面从跑分数据来看，也是 UFS 3.1 水平。?
?总的来说，骁龙 870 出现在 1599 元价位的平板上，那性能就不存在“不够用”—— 即便是你有游戏方面的需求，那也够用。?
?充电续航方面，联想小新 Pad Pro 12.7 平板内置了 10200mAh 电池，这个容量在整个平板阵营可以说是独一档了。不过，或许是系统优化问题？总之??在游戏场景下并??没有感受到这个过万容量电池的魅力。推测原因，一方面是联想小新 Pad Pro 12.7 平板对性能的 *** 非常激进，一方面则是这块大屏确实是耗电大头。?
?需要说明的是，笔者也是在显示设置中选择了“全程 144Hz 高刷”，如果你选择智能刷新率，选择观影场景，这个大电池的优势还有比较明显的。?
?不过，相较于??10200mAh 的大电池，这个 20W 的快充就有点捉襟见肘了，要完全充满得耗时 2 个小时??左右??，这算是联想小新 Pad Pro 12.7 平板在硬件部分的一个小遗憾了。?
?游戏方面，我们选择了《原神》，同样是更高画质 + 60 帧，但是游戏场景我们选择了最简单的初始地跑图 + 打怪。?
?综合下来，联想小新 Pad Pro 12.7 平板拿下了 59.05fps 的平均帧率，这个数据表现相当不错，甚至有点超过了笔者的预期。?
?至于功耗和发热方面，同样也是超过了笔者的预期，超大电池带来了超过 13W 的功耗释放，比较“豪放”的，机身更高温度达到了近 43°C，均集中在摄像头附近。?
?由此可见，联想小新对骁龙 870 的 *** 也是相当“豪放”的。?
?得益于超大机身，你横屏玩《原神》的时候，手掌根本接触不到发热的区域，这一点倒也是意外之喜。?
?另一方面，当你真的用这台大平板玩游戏的时候，会发现超额的重量和尺寸，对手腕相当不友好，基本是握持两三分钟，手腕就酸得不行。?
?比如笔者在《原神》30 分的测试中，基本上是把平板横放在桌面上，全程搓玻璃玩下去的，像个 DJ。?
?所以，如果你看到了联想小新 Pad Pro 12.7 平板这块大屏幕很眼馋，同时产生了“玩游戏指定很爽”的想法时，趁早打消，眼睛是爽了，但手真的很不爽。?
?联想自然考虑到了不是每个人都有麒麟臂的。因此在系统方面，非常贴心地加入了“外设模式”。
目前《和平精英》《王者荣耀》《 *** 飞车》《实况足球》《原神》《使命召唤手游》《英雄联盟手游》这几款游戏支持键鼠、手柄外设。?
?也就是说，你可以通过手柄，通过映射的方式，像玩主机一样在联想小新 Pad Pro 上玩游戏。?
?讲完外设模式后，有必要和大家好好讲讲联想小新 Pad Pro 12.7 平板的系统交互体验。?
?此前总有人吐槽说小新 Pad 的系统不行，但是就笔者的体验来说，似乎还不错 —— 该有的功能还真一个都不缺，一些没想到的功能甚至它也有，就比如外设模式。?
?下面我们进入系统交互体验环节。?
?四、系统交互及功能体验??联想小新 Pad Pro 12.7 平板搭载了 ZUI 15 系统。?
?ZUI 15 采用了全新的桌面设计，包括支持小部件、负一屏、任务栏新增应用资源库等等，并且小部件在横屏竖屏切换的时候，也能自动适配。?
?ZUI 15??更高??支持 8x6 布局，但??目前 12.7 英寸??至高只能选择 6x4 选项，??尚没有适配计划??。??略遗憾一点，??ZUI 15??尚不支持??大文件夹功能，2023 年了，平板上还不支持大文件夹说不过去了。这算是一个小槽点。?
?但话又说回来，ZUI 系统在联想小新 Pad Pro 12.7 平板上真的算不上槽点，特别是和友商们相比，综合体验真的算是大差不差了。?
?比如，应用分屏，甚至最多可同屏展示四个应用：?
?应用分屏??在交互方式上，ZUI 15 在应用的顶部位置加入了三点按钮，有点像果子的 iPad，点击即可选择全屏、浮窗、分屏和最小化。?
?再比如 ZUI 15 同样也支持平行视窗，开启后，在横屏下，一个应用支持双窗口显示。并且在适配情况上，ZUI 15 覆盖得也比较全面，一些主流应用基本都支持，包括IT之家、云日历、最会买这些 App。?
?部分应用的平行视窗??还有应用浮窗功能，还带来了丰富的手势操作和浮窗侧边栏功能。?
?以手势为例，应用底部往上推，即可开启浮窗；也可以通过多任务开启浮窗，或者是横幅通知开启浮窗等等。?
?分屏、浮窗、平行视窗等功能都放在设置-“一视界”??中??，并且有详细的教程说明??从基础的大屏交互来看，ZUI 15 的支持和适配是和主流没有什么差距的。如果你非要让我挑出系统上的一些毛病，那可能交互动画还是有待优化，有时候动画会偶尔出现“跳帧”现象，有些动画过于生硬（比如后台多任务来回切换），觉得不是那么丝滑。?
?在智慧互联方面，ZUI 15 也拿出了自己大招 —— 超级互联和超级文件功能。?
?其中，超级互联“藏”在了设置-高级功能-实验室功能里面。?
?实验室功能里面还有诸如全屏观影免打扰、AI 实时字幕、全局视频美颜、视频人像追踪等功能，你看，是不是该有的都有了？?
?实验室功能??联想的超级互联又分为三个功能：联想闪传、应用投屏、屏幕分享。?
?其中闪传就是平板和 PC 之间快速分享文件??（??不仅仅是 PC 和平板，也不限制品牌，只要?是互传联盟内的移动设备都可以?）；??应用投屏则是将安卓应用通过拖拽的方式，投到 PC 上显示??；??屏幕分享则是将平板作为 PC 的扩展屏使用，且是通过无线的方式连接。?
不过这目前还是?“Beta”??版本，入口也藏得比较深??。?
?ZUI 15 新增的超级文件功能就非常好用。?
?这个就不“藏”了，直接以图标的形式放在桌面上。?
?超级文件图标，整合了超级文件、文件夹以及扩展 OTG 都会在这里显示??超级文件有点像更高级化、更私人化的网盘功能。在超级文件里，同一联想账号下设备可跨系统、跨品牌共享文件。?
?注意，是跨品牌的。即便你现在用的是非联想 PC，那么下载一个超级文件 App（支持安卓和 Win 平台），登录同一个联想账号，就可以实现平板和 PC 之间的文件互传了。?
?有点眼熟??甚至，还支持和第三方手机之间的互传。?
?比如笔者的小米手机下载超级文件 App 后，同样可以和联想小新 Pad Pro 12.7 平板互联。手机的图片、视频、音频、文档等都可以在平板上查看 / 传输，反之手机也可以查看 / 传输平板的这些内容。?
?在“有线投屏”方面，联想小新 Pad Pro 12.7 平板还支持镜像、扩展两个模式，如果你有一台显示器，那么这个显示器可以作为联想小新 Pad Pro 12.7 平板的第二块屏幕。?
?最后，是教育生态方面。?
?联想小新 Pad Pro 12.7 平板内置了“天骄学堂”，可在设置中开启。?
?开启之前自然需要一套密码操作，以及完善学习信息，还可以选择家庭守护，远程监控。?
?开启后，系统会根据你的学龄段，自动适配相应的教育内容资源，从学龄前到高三都有。并且还会有相应的学情报告、学习记录以及错题本、课程表、每日任务等等功能。?
?不过，很有意思的一点是，开启“天骄学堂”后，联想小新 Pad Pro 12.7 平板并不会进入完全的“学习”模式，而是“天骄学堂”和原生桌面共存的状态。?
?也就是说，开启“天骄学堂”后，你仍可以使用其它 App，包括游戏等等。?
?但是，联想在系统内又额外提供了“学习助手”功能，家长可以对应用进行访问限制、时间限额、设备使用时间，以及健康护眼提醒等功能。?
?所以说看似给了孩子更大的“自由”，又能学习又能玩游戏，但实际上大权还是握在家长手里，让玩多久全由家长说了算。?
?包括浏览器，开启“天骄学堂”后，浏览器也会进入“学习”模式，一些学习之外的内容都需要向家长申请。?
?学习模式下浏览器访问限制??想要退出学习助手？那必须得先退出“天骄学堂”，想要退出“天骄学堂”？
对不起，向家长申请吧！?
?ZUI 15 还有一个我非常喜欢的功能 ——“背景音”，通过下滑通知栏就能开启。?
?你可以选择不同的白噪音，这些白噪音都是全局开启的，即便是你锁屏，或者是打开某个音频 App，白噪音都不会暂停，除非手动关闭。?
?总结??联想小新 Pad Pro 12.7 平板在发布之前，笔者就关注到了这款产品，当真正拿到手之后，之一感受就是它不像是价值 1599 元起的平板 —— 甚至再贵上 300 元，笔者也觉得可以接受。?
?当然，很直白地说，笔者对这款产品的好评??是??建立在 1599 元价格的基础上??的??，??毕竟没有不合适的产品，只有不合适的价格。?
?回到产品力方面，笔者觉得联想小新 Pad Pro 12.7 平板的定位和打法非常精准，无论是对于那些需要一款娱乐大平板的用户，还是那些需要一款学习平板的家长们或者是生产力的学子们，联想小新 Pad Pro 12.7 平板都很难绕开。?
?作为一款娱乐平板，它有着同级别更大尺寸、显示效果不俗的大屏幕，骁龙 870 带来了出众的性能释放；作为一款学习平板，同样的超大屏优势，还有键盘、学习生态，也非常给体验加分；即便你是强调生产力，那么看似不那么完美，但该有都有的互联功能、优秀的磁吸键盘 / 手写笔配件，联想小新 Pad Pro 12.7 也可以胜任。?
?最后，关于购买建议上，如果你只是单纯的娱乐需求，那么买个裸机即可。如果你要生产力，要学习，那么一定且必须要搭配键盘和手写笔。?
九月开学季，常给孩子八道蒸菜，补脑益智长身高，增强体质精神好大家好，这里是邱哥说美食，九月份是全国各地的开学季，小至幼儿园、小学、初中，大至高中、中职和大学，陆陆续续迎来了开学。广大学子们，开始了新的一个学年的学习任务和征程。为了可以攀登新的高峰，实现自己的理想，学子们早出晚归，努力学习，天天向上，时刻都不敢松懈。这样的过程，不仅消耗精神力和意志力，而且也非常非常消耗脑力。因此，每当繁重的学习任务过后，学子们总会感觉到身心俱疲，只想早点回家和宿舍睡觉，而不去想这些繁重的学习任务，这是明显的脑力和精神力消耗过度的表现。
所以，身为家长的我们，除了语言上的鼓励外，还应该具体行动起来。建议大家除了周末或者节假日带着孩子爬爬山、逛逛街以及一起互动之外，应该常给孩子们准备可以补脑益智长身高的营养美食，增强孩子的体质，缓解脑力疲劳，提高精神状态，收拾好心情，重新上路，健康快乐的学习。因此，接下来我整理了八道适合常做给孩子们吃饭营养蒸菜，道道补脑益智长身高，增强体质精神好。喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、西葫芦蒸狮子头
食材准备：西葫芦、胡萝卜、瘦肉、葱花。
做法流程：
1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末，放入大碗中，接着加入适量的玉米淀粉、葱花、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.清洗干净西葫芦，然后切成薄片，铺在蒸碗底，接着将胡萝卜去皮，切成薄片，铺在西葫芦上。
3.然后将腌制好的肉馅揉揉狮子头，铺在最上面，再冷水上蒸锅蒸煮，蒸煮20分钟后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
二、丝瓜蒸牛肉
食材准备：牛肉、丝瓜、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入姜丝、葱段和适量的淀粉、酱油、花生油，再抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.丝瓜去皮，清洗干净，然后切成小块，放入大碗中，然后加入适量的食盐和花生油一起抓拌均匀，再铺在蒸碗底。
3.接着将腌制好的牛肉铺在丝瓜上，再起锅烧水，水烧开之后，把准备好的丝瓜蒸牛肉上蒸锅蒸煮10分钟。
4.最后再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
三、番茄腐竹蒸鸡翅
食材准备：鸡翅、腐竹、番茄、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.鸡翅清洗干净，然后一分为二剪开，放入大碗中，接着往里加入姜丝、葱段和适量的淀粉、酱油、花生油，再抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.泡软腐竹，然后铺在蒸碗底，接着清洗干净番茄，再切成薄片，铺在腐竹上。
3.然后将腌制好的鸡翅铺在最上面，然后起锅烧水，水烧开之后，将准备好的番茄腐竹蒸鸡翅上蒸锅蒸煮。
4.蒸煮30分钟左右后，在撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
四、金针菇蒸鸡腿
食材准备：金针菇、鸡腿、小米辣、姜丝、葱段、白胡椒粉。
做法流程：
1.鸡腿清洗干净，然后改花刀切好，放入大碗中，接着加入料酒、酱油、蚝油、花生油和姜葱一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.清洗干净金针菇，然后铺在蒸碗底，接着将腌制好的鸡腿铺在金针菇上，再起锅烧水。
3.水烧开之后，将准备好的金针菇蒸排骨上蒸锅蒸煮，蒸煮30分钟左右，即可出锅开吃。
五、南瓜蒸鸡翅
食材准备：鸡翅、南瓜、香菇、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.鸡翅剁成小块，清洗干净，然后放入大碗中，接着加入姜丝、葱段、淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.南瓜去皮，然后和香菇清洗干净，接着分别切成薄片，铺在蒸碗底，再将腌制好的鸡翅铺在最上面。
3.然后盖上一层保鲜膜，再冷水上蒸锅蒸煮30分钟左右，接着撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
六、山药蒸牛肉
食材准备：牛肉、山药、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入姜丝、葱段和适量的玉米淀粉、酱油、蚝油、花生油，再抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.山药去皮，清洗干净，然后切成薄片，铺在蒸碗底，接着将腌制好的牛肉铺在最上面。
3.然后起锅烧水，水烧开之后，将准备好的山药蒸牛肉上蒸锅蒸煮，蒸煮10分钟左右后，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
七、冬菇滑鸡
食材准备：鸡腿、冬菇、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.鸡腿去骨和鸡皮，然后清洗干净，接着切成小块，放入大碗中备用，再把香菇清洗干净，也切成薄片放入。
2.往大碗中加入姜丝、葱段和适量的玉米淀粉、白胡椒粉、生抽、蚝油和花生油，再和鸡腿肉、冬菇一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
3.起锅烧水，水烧开之后，将准备好的冬菇滑鸡上蒸锅蒸煮，蒸煮30分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
八、平菇蒸肉片
食材准备：平菇、肉丝、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.清洗干净瘦肉，然后切成薄片，放入大碗中，接着往里加入姜丝、葱段和适量的玉米淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.清洗干净平菇，然后将腌制好的牛肉铺在平菇上，再起锅烧水，水烧开之后将准备好的平菇蒸牛肉上蒸锅蒸煮。
3.蒸煮15分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
作为一个高三的家长，你过分忧虑了吗？高三真的就这么来了，作为一个高三学生的家长，我是属于比较佛系的家长，日常就觉得把孩子的后勤保障做好即可，学习上也插不上手，说多了一个青春期一个更年期只能是鸡飞狗跳，孩子自己也很努力九年义务教育没有花过多余的补课费，也考了一所好高中，现在有点迷茫了，高三了身边的孩子们都在补课，还都是一对一的天天补课，据说更低800一次，贵的还有2500一次课，对于工薪阶层的家庭来说这真是一大笔的支出呀，想想真的很矛盾，补吧经济实力不允许，不补吧又觉得怕耽误孩子对孩子不公平，家长真的好难呀？过来人有没有好的经验分享一下呢？高三补课真的是必须的？
学习上虽然帮不上忙，生活中一定让孩子吃好喝好休息好！我的一周菜谱来啦，有个餐餐都能捧场的饭搭子真好，不管做什么孩子都爱吃，这就是目前作为一个妈妈更大的安慰
做好后勤保障给孩子每天营养配餐
王彦博目前在云南省昆明市的一所小学读三年级。每半年，父亲王宇都会带孩子到医院做一次视力检查。“上一次去做检查时，医生就提醒说孩子的远视储备已经接近临界值，要引起重视，没想到孩子的视力真的下降了。”王宇说。
在北京儿童医院眼科门诊，虽未到暑期，但前来验光检查的孩子已将检查室挤得满满当当。他们大多戴着眼镜，其中，更大的15岁，最小的才6岁。
记者在采访中发现，当下青少年近视的人越来越多，总体上呈现“小、高、深”特点——年龄越来越小，发病率越来越高，度数越来越深。据国家卫健委调查显示，当前我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
青少年近视高发，如何踩住“刹车”？已成为全社会必须答好的一道题。
用眼压力越来越大
杨俊宁是北京市西城区某小学四年级学生，两年前发现近视，如今已有300度。
“早起先做一页习题再去上学，晚上临睡还在默写生词。用眼太多，玩耍太少，孩子的眼睛哪里休息得过来？”俊宁爸爸杨先生不无感慨。但妈妈冯女士不以为意：“有几个学生不近视？现在技术这么成熟，高考完做个手术不就得了。”
的确，经过高考洗礼还没有近视的学生是少数。
“与世界主要经济体相比，我国儿童青少年近视率位居高位，近视防控形势严峻。”在眼视光学和视觉科学国家重点实验室主任瞿佳看来，导致我国儿童青少年近视率居高不下的原因主要有4个方面。一是学生学习压力大导致用眼强度较大；二是户外活动和体育锻炼时间不够，日照不足，易引起近视发生发展；三是电子产品使用过度；四是部分家长对孩子视力矫正和控制不够重视，尤其对高度近视的危害认识不足。
“近视的危害很多，如果不加以控制，白内障、青光眼等众多并发症发病率就会增高，尤其是发展成为高度近视后易导致近视性黄斑病变、视网膜脱离等，严重时还会导致失明。”瞿佳特别提醒，“近视激光手术通过切削角膜将近视度数降低或消除，但近视所造成的眼底视网膜以及玻璃体的改变或者病变风险依然存在，高度近视可能会发生的各种病变风险并不会因此减少。”
不少老师和家长反馈，“双减”之后，许多中小学开展了托管服务，但在这段被延长的在校时间里，学生们大多也是在做作业，或者由不同学科的老师现场辅导。
“相当于学生在教室里待得更久了。原本下午5点放学，现在变成了5点40，6点20又开始晚自习，吃晚饭的时间都很紧张。”重庆某中学初三年级语文教师彭女士告诉记者,“现在课外班虽然少了，但学生的在校时间反而变长了，用眼压力其实是加大了。”
那么，在学习压力没那么大的农村地区，孩子的近视情况又如何？
浙江大学附属二院眼科中心视光中心主任倪海龙告诉记者，这些年，他多次去往云南哈尼族彝族自治州等偏远地区做科普，据他所见，农村儿童的近视情况同样令人担忧。
“偏远地区的小朋友许多是留守儿童，父母常年不在身边，老人又缺乏科学用眼常识，他们对手机等电子产品的使用不受限制，而且还不能保证定期检查视力。”倪海龙建议，加大向农村和欠发达地区推广近视防控知识的科普宣传力度。“一边是比城市更高的近视增长率，一边是不超过30%的配镜率，乡村儿童近视发病早、进展快、干预差，需要家庭、学校、社会共同应对。”
健康用眼，这些习惯不能少
“航空班首先要视力好，这是对飞行员的基本要求，我们班49个同学，目前只有1个近视的。”邵启耘是河南省实验中学航空15班的学生。为了顺利通过招飞体检，他对视力保护极其看重。
“上午大课间绕操场跑3圈，下午大课间做阳光亮眼操，晚自习课间还要做反转拍练习。我们每周还有一次专门的体能训练。班主任转班时也经常提醒我们坐直一点，别离课桌太近。”邵启耘告诉记者，他们每年会有2至3次的系统眼部检查。
“前不久，83名航空班毕业生参加了高考前的招飞体检，绝大多数顺利通过。”河南省实验中学航空班年级长黄颖告诉记者，飞行员的体检全面且严格，但学生因近视问题导致不能通过的情况非常少。
“学校专门成立了近视防控工作领导小组，从教学、后勤、体育、医疗等多方面开展工作，卫生站对各年级学生的视力健康状况进行了详细统计并建立电子档案。”据河南省实验中学科教办主任夏超生介绍，“航空班教室安装的专用护眼灯现已在全校普及，大课间的跑操、眼保健操也全部常态化进行。此外，学校每学期都有近视防控宣传教育月活动，通过主题班会提醒学生科学用眼。”
如何在忙碌的学业中兼顾学生的用眼健康？航空班的做法可以带给我们一些启示。
启示一：想方设法凑足2小时户外运动时间。
“我们一般提倡儿童青少年每天户外运动时间不低于2个小时，这样才能有效防控近视的发生发展。”可这2个小时怎么实现呢？首都医科大学附属北京同仁医院眼科博士生导师张丰菊介绍，可以由每天一节45分钟的体育课或集体课间操、加上若干课间10分钟来组成，老师要积极鼓励和引导学生下课后走出教室。
“学校可以充分利用社会资源，开展丰富多彩的课后托管形式，组织更多的体育赛事、艺术活动、科技活动、特色社团活动等，不要因为安全等原因把学生‘圈’在教室内。”瞿佳认为，体育课也应该按照课程标准达到规定的活动强度，为学生培养起1至2项体育技能，帮助他们养成终身锻炼的好习惯。
启示二：定期检查视力，严防高度近视。
你是怎么发现孩子近视的？采访中，记者发现不少家长的回答是以“那天”“有一次”讲起，偶然发现孩子“快趴在电视上了”“眯眼睛、拉眼角”才意识到孩子可能近视了。
“孩子的视力发育是一个从远视过渡到正视，再到近视的过程。预防近视的关键是家长要了解不同年龄段孩子的远视储备情况。随着年龄的增长，尤其是上小学后，孩子远视储备消耗速度会加快，因此，从孩子3岁起，家长就要带他们去医院建立屈光发育档案，定期检查视力。”张丰菊说。
“通过视力检查，如发现调节性近视（俗称假性近视），通过散瞳验光即可消除；如发现是早期近视，家长要加强对孩子的用眼行为监测，防止近视快速增长导致高度近视或病理性损害。”张丰菊特别提醒，还应当注意孩子的屈光状态，尤其是9岁以下的孩子，要注意是否存在弱视的可能。
启示三：改善学习照明条件，养成健康用眼习惯。
近年来，许多学校逐步改善了教室的照明条件，防蓝光、防眩光、防频闪的LED灯解决了传统荧光灯阴雨天光照不足、电压不稳时闪烁不定的问题，从黑板到课桌的光照度和光线均匀度有了很大改善。
不同于硬件改善的一次性投入，用眼习惯的培养需要久久为功。张丰菊说，老师和家长要督促孩子养成科学的用眼习惯，这样能更大限度起到保护视力的作用。“首先是读写姿势，大家都知道要保持‘一拳一尺一寸’的原则；其次是避免长时间近距离用眼，每20分钟用眼后，远眺5米以外20秒以上；再次是读写环境的选择，避免在阳光直射、昏暗、晃动的环境中看书。此外，一定要保证充足的睡眠时间。”
防控无神器，打好“组合拳”
家里有个“小眼镜”，父母常是一肚子苦水。
随着近视防控领域理论与技术的进步，众多新技术新产品争相面世。面临更多选择的同时，高昂的价格、“薛定谔”的疗效、充斥 *** 的海量资讯都让家长感到迷茫。
“近视防控的手段有光学，有药物，还有行为干预。药物手段承载了家长主要期待，可惜滴一滴就能治愈近视的神奇药水至今还不存在。”中华医学会眼科学分会眼视光学组组长吕帆说，“低浓度的阿托品是目前防控近视唯一被证明有效的药物，其有效性跟单光眼镜相比在28%到60%之间，这个数字跨度很大，可见因人而异。”
一个孩子适不适合使用低浓度阿托品，需要专业医生根据其自身特点及家长的监护能力作出决定。吕帆说：“在使用低浓度阿托品用于近视防控的共识研究中，年龄是最受关注的问题。我们在专家共识里提出，4岁以上的儿童才可以使用，由于小龄儿童的感知能力不够强，用药时需要家长加强监控，医生也要增加随访频率。”
除了药物干预，可以晚上戴、白天摘的角膜塑形镜（俗称OK镜）与外观平平无奇却可以起到控制近视发展的离焦镜是光学手段中的两个“重量级选手”。角膜塑形镜不妨碍运动、不影响美观，离焦镜则佩戴方便，但二者在安全性和有效性上争议颇多。
“角膜塑形镜并非直接接触和摩擦角膜，而是借助眼睑对角膜的压力，利用泪液层产生的流体力学来帮助角膜塑形。”在山西省医师协会视光专业委员会副主任委员贾丁看来，安全性是相对的，只有合理规范地使用，才能确保角膜塑形镜安全有效地发挥作用。“所谓合理规范，就是要到正规的诊疗机构去验配，使用时注意卫生，做好镜片的清洁护理，并严格做到定期复诊，有特殊情况随时就诊。”
“并非所有的离焦镜片都有很好的近视防控效果。目前在临床上发现微透镜设计的离焦镜片控制效果比较好。临床上影响离焦镜佩戴效果的关键因素是佩戴时长，只有全天戴才能达到较好的控制效果。”广东省医院协会常务委员张晓晓表示，从现有数据来看，离焦镜片和角膜塑形镜的控制效果非常接近，一般来说，8岁以上的小朋友才能佩戴角膜塑形镜，其镜片对小朋友的卫生习惯要求更高。
“尽管临床有许多近视矫正控制手段，但这些手段都有各自的适应证、潜在副作用或局限性，并且会形成持续的投入负担。”倪海龙说，“对于控制近视而言，没有单一神器和神药，要在用眼习惯、光学手段、药物之间作个性化评估，打好组合拳。”（记者陈煜）
来源： 光明网-《光明日报》
备战高考，准高三备考建议有哪些？准高三备考建议。
高三阶段是备战高考的关键时期，以下是一些备考建议，帮助你准备高三的学习。
·1、制定合理的学习计划。在高三备考中，制定一个详细的学习计划非常重要，包括每天的时间分配、复习计划和假期安排。确保计划合理，既能充分利用时间，又不至于过于紧张。
·2、重点攻克薄弱科目。高三备考期间，要注重薄弱科目，多投入时间和精力进行强化复习，这样可以提高整体成绩。
·3、合理安排时间。制定一个合理的时间表，平衡各科目的学习，不要忽视其他科目。
·4、多做真题和模拟考试。高考的考试形式和难度独特，多做真题和模拟考试可以帮助你熟悉考试节奏和题型，发现不足之处。
·5、保持健康饮食和作息。身体健康对备考至关重要。保证充足的睡眠、均衡的饮食和适度的体育锻炼，有助于保持精力充沛和集中注意力。
·6、保持积极心态。高三备考是一段紧张的时期，但不要过于焦虑和压力。保持积极的心态，相信自己的能力，学会应对压力的 *** ，如放松技巧、深呼吸等。
·7、多与老师交流。如果在学习中遇到问题，不要犹豫与老师交流，老师可以为你提供指导和建议，帮助你解决问题。
·8、小批量高效率的复习。不要试图在短时间内进行大量的知识复习，而是采取小批量高效率的 *** ，每次复习集中精力掌握更多的知识点。
·9、保持阅读和思考。高考不仅考查记忆和应试能力，还需要一定的思考和分析能力，多读一些相关的书籍、文章，培养批判性思维。
·10、平衡家庭和社交生活。虽然备考很重要，但也不要忽视家庭和社交生活，与家人朋友保持联系，有助于缓解压力。
最重要的是，不要忘记高考只是人生中的一个阶段。努力备考是为了自己的未来，但不要让压力影响到整个人生。祝你高考顺利，取得优异的成绩！
九月开学季，常给孩子八道蒸菜，补脑益智长身高，增强体质精神好来源：邱哥说美食
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大家好，这里是邱哥说美食，九月份是全国各地的开学季，小至幼儿园、小学、初中，大至高中、中职和大学，陆陆续续迎来了开学。广大学子们，开始了新的一个学年的学习任务和征程。为了可以攀登新的高峰，实现自己的理想，学子们早出晚归，努力学习，天天向上，时刻都不敢松懈。这样的过程，不仅消耗精神力和意志力，而且也非常非常消耗脑力。因此，每当繁重的学习任务过后，学子们总会感觉到身心俱疲，只想早点回家和宿舍睡觉，而不去想这些繁重的学习任务，这是明显的脑力和精神力消耗过度的表现。
所以，身为家长的我们，除了语言上的鼓励外，还应该具体行动起来。建议大家除了周末或者节假日带着孩子爬爬山、逛逛街以及一起互动之外，应该常给孩子们准备可以补脑益智长身高的营养美食，增强孩子的体质，缓解脑力疲劳，提高精神状态，收拾好心情，重新上路，健康快乐的学习。因此，接下来我整理了八道适合常做给孩子们吃饭营养蒸菜，道道补脑益智长身高，增强体质精神好。喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、西葫芦蒸狮子头
食材准备：西葫芦、胡萝卜、瘦肉、葱花。
做法流程：
1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末，放入大碗中，接着加入适量的玉米淀粉、葱花、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.清洗干净西葫芦，然后切成薄片，铺在蒸碗底，接着将胡萝卜去皮，切成薄片，铺在西葫芦上。
3.然后将腌制好的肉馅揉揉狮子头，铺在最上面，再冷水上蒸锅蒸煮，蒸煮20分钟后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
二、丝瓜蒸牛肉
食材准备：牛肉、丝瓜、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入姜丝、葱段和适量的淀粉、酱油、花生油，再抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.丝瓜去皮，清洗干净，然后切成小块，放入大碗中，然后加入适量的食盐和花生油一起抓拌均匀，再铺在蒸碗底。
3.接着将腌制好的牛肉铺在丝瓜上，再起锅烧水，水烧开之后，把准备好的丝瓜蒸牛肉上蒸锅蒸煮10分钟。
4.最后再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
三、番茄腐竹蒸鸡翅
食材准备：鸡翅、腐竹、番茄、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.鸡翅清洗干净，然后一分为二剪开，放入大碗中，接着往里加入姜丝、葱段和适量的淀粉、酱油、花生油，再抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.泡软腐竹，然后铺在蒸碗底，接着清洗干净番茄，再切成薄片，铺在腐竹上。
3.然后将腌制好的鸡翅铺在最上面，然后起锅烧水，水烧开之后，将准备好的番茄腐竹蒸鸡翅上蒸锅蒸煮。
4.蒸煮30分钟左右后，在撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
四、金针菇蒸鸡腿
食材准备：金针菇、鸡腿、小米辣、姜丝、葱段、白胡椒粉。
做法流程：
1.鸡腿清洗干净，然后改花刀切好，放入大碗中，接着加入料酒、酱油、蚝油、花生油和姜葱一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.清洗干净金针菇，然后铺在蒸碗底，接着将腌制好的鸡腿铺在金针菇上，再起锅烧水。
3.水烧开之后，将准备好的金针菇蒸排骨上蒸锅蒸煮，蒸煮30分钟左右，即可出锅开吃。
五、南瓜蒸鸡翅
食材准备：鸡翅、南瓜、香菇、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.鸡翅剁成小块，清洗干净，然后放入大碗中，接着加入姜丝、葱段、淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.南瓜去皮，然后和香菇清洗干净，接着分别切成薄片，铺在蒸碗底，再将腌制好的鸡翅铺在最上面。
3.然后盖上一层保鲜膜，再冷水上蒸锅蒸煮30分钟左右，接着撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
六、山药蒸牛肉
食材准备：牛肉、山药、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入姜丝、葱段和适量的玉米淀粉、酱油、蚝油、花生油，再抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.山药去皮，清洗干净，然后切成薄片，铺在蒸碗底，接着将腌制好的牛肉铺在最上面。
3.然后起锅烧水，水烧开之后，将准备好的山药蒸牛肉上蒸锅蒸煮，蒸煮10分钟左右后，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
七、冬菇滑鸡
食材准备：鸡腿、冬菇、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.鸡腿去骨和鸡皮，然后清洗干净，接着切成小块，放入大碗中备用，再把香菇清洗干净，也切成薄片放入。
2.往大碗中加入姜丝、葱段和适量的玉米淀粉、白胡椒粉、生抽、蚝油和花生油，再和鸡腿肉、冬菇一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
3.起锅烧水，水烧开之后，将准备好的冬菇滑鸡上蒸锅蒸煮，蒸煮30分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
八、平菇蒸肉片
食材准备：平菇、肉丝、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.清洗干净瘦肉，然后切成薄片，放入大碗中，接着往里加入姜丝、葱段和适量的玉米淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.清洗干净平菇，然后将腌制好的牛肉铺在平菇上，再起锅烧水，水烧开之后将准备好的平菇蒸牛肉上蒸锅蒸煮。
3.蒸煮15分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
学长答：高三到底该怎么样度过？高三是人生中非常重要的一年，这段时间里，你需要全身心地投入到学业中。
武汉高三文化课集训
.早上五点半起床，课间操记单词读英语作文，午饭十分钟吃完，夏季作息中午休息40分钟，晚饭有时吃泡面因为想早点去寝室洗澡早点下楼，晚自习学习到11点半。
2一直以来都是鼓励自己鼓励自己，无论什么考试都不放弃，查漏补缺，总是去办公室问问题。有时会很累，想放弃，但每次都没有停下来。心态要好自信满满
3指定小目标，每次考试每一天每一个科目都做到应该做的事情。必须想清楚自己的大学目标是什么，不能浑浑噩噩的盲目努力，目标要明确珍惜每一秒。
武汉高三文化课集训
本人并没有非常非常起早贪黑的努力，但我是按着自己的节奏去学习去生活，健康才是最重要的！不要盲目跟风去拼死拼活，按着自己的节奏去努力。高考成绩是我高三考的更好的一次，所以我满足了！！！
最重要的是，要坚持努力和持之以恒。相信自己，相信自己的潜力，你一定能够度过高三并取得优秀的成绩。祝你顺利度过高三！加油！
青少年近视，该如何防治王彦博目前在云南省昆明市的一所小学读三年级。每半年，父亲王宇都会带孩子到医院做一次视力检查。“上一次去做检查时，医生就提醒说孩子的远视储备已经接近临界值，要引起重视，没想到孩子的视力真的下降了。”王宇说。
在北京儿童医院眼科门诊，虽未到暑期，但前来验光检查的孩子已将检查室挤得满满当当。他们大多戴着眼镜，其中，更大的15岁，最小的才6岁。
记者在采访中发现，当下青少年近视的人越来越多，总体上呈现“小、高、深”特点——年龄越来越小，发病率越来越高，度数越来越深。据国家卫健委调查显示，当前我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
青少年近视高发，如何踩住“刹车”？已成为全社会必须答好的一道题。
用眼压力越来越大
杨俊宁是北京市西城区某小学四年级学生，两年前发现近视，如今已有300度。
“早起先做一页习题再去上学，晚上临睡还在默写生词。用眼太多，玩耍太少，孩子的眼睛哪里休息得过来？”俊宁爸爸杨先生不无感慨。但妈妈冯女士不以为意：“有几个学生不近视？现在技术这么成熟，高考完做个手术不就得了。”
的确，经过高考洗礼还没有近视的学生是少数。
“与世界主要经济体相比，我国儿童青少年近视率位居高位，近视防控形势严峻。”在眼视光学和视觉科学国家重点实验室主任瞿佳看来，导致我国儿童青少年近视率居高不下的原因主要有4个方面。一是学生学习压力大导致用眼强度较大；二是户外活动和体育锻炼时间不够，日照不足，易引起近视发生发展；三是电子产品使用过度；四是部分家长对孩子视力矫正和控制不够重视，尤其对高度近视的危害认识不足。
“近视的危害很多，如果不加以控制，白内障、青光眼等众多并发症发病率就会增高，尤其是发展成为高度近视后易导致近视性黄斑病变、视网膜脱离等，严重时还会导致失明。”瞿佳特别提醒，“近视激光手术通过切削角膜将近视度数降低或消除，但近视所造成的眼底视网膜以及玻璃体的改变或者病变风险依然存在，高度近视可能会发生的各种病变风险并不会因此减少。”
不少老师和家长反馈，“双减”之后，许多中小学开展了托管服务，但在这段被延长的在校时间里，学生们大多也是在做作业，或者由不同学科的老师现场辅导。
“相当于学生在教室里待得更久了。原本下午5点放学，现在变成了5点40，6点20又开始晚自习，吃晚饭的时间都很紧张。”重庆某中学初三年级语文教师彭女士告诉记者,“现在课外班虽然少了，但学生的在校时间反而变长了，用眼压力其实是加大了。”
那么，在学习压力没那么大的农村地区，孩子的近视情况又如何？
浙江大学附属二院眼科中心视光中心主任倪海龙告诉记者，这些年，他多次去往云南哈尼族彝族自治州等偏远地区做科普，据他所见，农村儿童的近视情况同样令人担忧。
“偏远地区的小朋友许多是留守儿童，父母常年不在身边，老人又缺乏科学用眼常识，他们对手机等电子产品的使用不受限制，而且还不能保证定期检查视力。”倪海龙建议，加大向农村和欠发达地区推广近视防控知识的科普宣传力度。“一边是比城市更高的近视增长率，一边是不超过30%的配镜率，乡村儿童近视发病早、进展快、干预差，需要家庭、学校、社会共同应对。”
健康用眼，这些习惯不能少
“航空班首先要视力好，这是对飞行员的基本要求，我们班49个同学，目前只有1个近视的。”邵启耘是河南省实验中学航空15班的学生。为了顺利通过招飞体检，他对视力保护极其看重。
“上午大课间绕操场跑3圈，下午大课间做阳光亮眼操，晚自习课间还要做反转拍练习。我们每周还有一次专门的体能训练。班主任转班时也经常提醒我们坐直一点，别离课桌太近。”邵启耘告诉记者，他们每年会有2至3次的系统眼部检查。
“前不久，83名航空班毕业生参加了高考前的招飞体检，绝大多数顺利通过。”河南省实验中学航空班年级长黄颖告诉记者，飞行员的体检全面且严格，但学生因近视问题导致不能通过的情况非常少。
“学校专门成立了近视防控工作领导小组，从教学、后勤、体育、医疗等多方面开展工作，卫生站对各年级学生的视力健康状况进行了详细统计并建立电子档案。”据河南省实验中学科教办主任夏超生介绍，“航空班教室安装的专用护眼灯现已在全校普及，大课间的跑操、眼保健操也全部常态化进行。此外，学校每学期都有近视防控宣传教育月活动，通过主题班会提醒学生科学用眼。”
如何在忙碌的学业中兼顾学生的用眼健康？航空班的做法可以带给我们一些启示。
启示一：想方设法凑足2小时户外运动时间。
“我们一般提倡儿童青少年每天户外运动时间不低于2个小时，这样才能有效防控近视的发生发展。”可这2个小时怎么实现呢？首都医科大学附属北京同仁医院眼科博士生导师张丰菊介绍，可以由每天一节45分钟的体育课或集体课间操、加上若干课间10分钟来组成，老师要积极鼓励和引导学生下课后走出教室。
“学校可以充分利用社会资源，开展丰富多彩的课后托管形式，组织更多的体育赛事、艺术活动、科技活动、特色社团活动等，不要因为安全等原因把学生‘圈’在教室内。”瞿佳认为，体育课也应该按照课程标准达到规定的活动强度，为学生培养起1至2项体育技能，帮助他们养成终身锻炼的好习惯。
启示二：定期检查视力，严防高度近视。
你是怎么发现孩子近视的？采访中，记者发现不少家长的回答是以“那天”“有一次”讲起，偶然发现孩子“快趴在电视上了”“眯眼睛、拉眼角”才意识到孩子可能近视了。
“孩子的视力发育是一个从远视过渡到正视，再到近视的过程。预防近视的关键是家长要了解不同年龄段孩子的远视储备情况。随着年龄的增长，尤其是上小学后，孩子远视储备消耗速度会加快，因此，从孩子3岁起，家长就要带他们去医院建立屈光发育档案，定期检查视力。”张丰菊说。
“通过视力检查，如发现调节性近视（俗称假性近视），通过散瞳验光即可消除；如发现是早期近视，家长要加强对孩子的用眼行为监测，防止近视快速增长导致高度近视或病理性损害。”张丰菊特别提醒，还应当注意孩子的屈光状态，尤其是9岁以下的孩子，要注意是否存在弱视的可能。
启示三：改善学习照明条件，养成健康用眼习惯。
近年来，许多学校逐步改善了教室的照明条件，防蓝光、防眩光、防频闪的LED灯解决了传统荧光灯阴雨天光照不足、电压不稳时闪烁不定的问题，从黑板到课桌的光照度和光线均匀度有了很大改善。
不同于硬件改善的一次性投入，用眼习惯的培养需要久久为功。张丰菊说，老师和家长要督促孩子养成科学的用眼习惯，这样能更大限度起到保护视力的作用。“首先是读写姿势，大家都知道要保持‘一拳一尺一寸’的原则；其次是避免长时间近距离用眼，每20分钟用眼后，远眺5米以外20秒以上；再次是读写环境的选择，避免在阳光直射、昏暗、晃动的环境中看书。此外，一定要保证充足的睡眠时间。”
防控无神器，打好“组合拳”
家里有个“小眼镜”，父母常是一肚子苦水。
随着近视防控领域理论与技术的进步，众多新技术新产品争相面世。面临更多选择的同时，高昂的价格、“薛定谔”的疗效、充斥 *** 的海量资讯都让家长感到迷茫。
“近视防控的手段有光学，有药物，还有行为干预。药物手段承载了家长主要期待，可惜滴一滴就能治愈近视的神奇药水至今还不存在。”中华医学会眼科学分会眼视光学组组长吕帆说，“低浓度的阿托品是目前防控近视唯一被证明有效的药物，其有效性跟单光眼镜相比在28%到60%之间，这个数字跨度很大，可见因人而异。”
一个孩子适不适合使用低浓度阿托品，需要专业医生根据其自身特点及家长的监护能力作出决定。吕帆说：“在使用低浓度阿托品用于近视防控的共识研究中，年龄是最受关注的问题。我们在专家共识里提出，4岁以上的儿童才可以使用，由于小龄儿童的感知能力不够强，用药时需要家长加强监控，医生也要增加随访频率。”
除了药物干预，可以晚上戴、白天摘的角膜塑形镜（俗称OK镜）与外观平平无奇却可以起到控制近视发展的离焦镜是光学手段中的两个“重量级选手”。角膜塑形镜不妨碍运动、不影响美观，离焦镜则佩戴方便，但二者在安全性和有效性上争议颇多。
“角膜塑形镜并非直接接触和摩擦角膜，而是借助眼睑对角膜的压力，利用泪液层产生的流体力学来帮助角膜塑形。”在山西省医师协会视光专业委员会副主任委员贾丁看来，安全性是相对的，只有合理规范地使用，才能确保角膜塑形镜安全有效地发挥作用。“所谓合理规范，就是要到正规的诊疗机构去验配，使用时注意卫生，做好镜片的清洁护理，并严格做到定期复诊，有特殊情况随时就诊。”
“并非所有的离焦镜片都有很好的近视防控效果。目前在临床上发现微透镜设计的离焦镜片控制效果比较好。临床上影响离焦镜佩戴效果的关键因素是佩戴时长，只有全天戴才能达到较好的控制效果。”广东省医院协会常务委员张晓晓表示，从现有数据来看，离焦镜片和角膜塑形镜的控制效果非常接近，一般来说，8岁以上的小朋友才能佩戴角膜塑形镜，其镜片对小朋友的卫生习惯要求更高。
“尽管临床有许多近视矫正控制手段，但这些手段都有各自的适应证、潜在副作用或局限性，并且会形成持续的投入负担。”倪海龙说，“对于控制近视而言，没有单一神器和神药，要在用眼习惯、光学手段、药物之间作个性化评估，打好组合拳。”（记者陈煜）
来源： 光明网-《光明日报》
上高中的家长必看#高中生活凯撒教育提供参考：当前，孩子的教育问题成为家长们最关心的问题。尤其是对于即将进入高中的学生来说，这是至关重要的一年。对于这类孩子，家长需要注意以下几点：
·首先，要确定孩子所在的班级是否是重点班。重点班的竞争更加激烈，学习氛围也更浓厚。一般来说，只要孩子有一定的自制力，就能够保持积极向上的状态。如果孩子所在的班级不是重点班，那么家长需要更加关注，因为高中时期面临的诱惑和挑战更多，稍有疏忽就可能落后于人。
·其次，要耐得住寂寞。进入高中后，孩子会面临更多的选择和挑战，也会遇到更多有趣的人和事。然而，家长要让孩子明白，在高中时期谈恋爱是可以的，但是不能因为恋爱而影响学习。只有在学习上互相促进，才能够让两个人变得更加优秀。
·第三，要尽可能地在班级中脱颖而出。担任课代表或班委可以让孩子在老师面前有更多的表现机会，这并不是一件坏事。进入大学后，孩子会发现，高中时期不仅仅是学习的过程，也是锻炼自己能力的重要阶段。家长要让孩子明白，虽然一心埋头学习可以提高成绩，但是全面发展也很重要，不能成为书呆子。此外，家长还要注意孩子的身体健康，要注意劳逸结合，避免长时间学习导致近视等问题。
·第四，对于家长而言，要营造良好的成长环境。学校教育需要家庭教育的支持和补充，家长要为孩子创造一个有利于健康成长的家庭环境。家庭中要充满和谐的氛围，家长要积极向上，给孩子创造一个宁静的学习环境。
·第五，要指导孩子学会科学安排时间。家长可以为孩子制定一张学习生活作息时间表和一张一周学习计划表。学习生活作息时间表主要是安排每天的学习时间和休息时间，从早到晚从起床到睡觉。
·第六，要放下架子与孩子做朋友。家长不要以长辈自居，要与孩子平等相处，与孩子进行心灵沟通。定期召开家庭会议，与孩子进行谈心活动，让孩子感受到家庭的温暖。
·第七，要善于表达爱意。孩子需要家长的表扬和鼓励，家长要及时表扬孩子的进步和成绩，少用或不用命令式。要经常与孩子进行交流，让孩子感受到家长的关爱。
孩子是夸好的，孩子做了好事取得了好成绩要及时表扬激励，少用或不用命令式常用一起商讨的口气形成共识。孩子遇到困难家长要全身心帮助，这最能取得孩子的信任，能达到心与心真诚地交流。一旦孩子做错了事要帮助分析、危害、找原因，让他心服口服。1、要想提高孩子的学习成绩，就必须加强家庭教育。
2、家长要多关注孩子的身心健康，多与孩子沟通交流。
3、家长要注重培养孩子的学习兴趣，让孩子主动学习。
4、家长要注重孩子的学习习惯，让孩子养成良好的学习习惯。
5、家长要多请教教育书籍，不断改进教育 *** 。
现在是信息时代，社会开放，孩子接触到的知识和信息非常广泛。他们的思想和观点也更加独特和前卫。家长需要注意自己的“霸主”地位，不要轻易否定孩子的想法。
在工作之余，家长可以抽出时间阅读一些心理学、教育学等书籍，提高自己的修养，跟上时代的步伐，更好地与孩子沟通。
高三学生，几点钟睡觉比较合理？#高三几点钟睡觉比较合理#
高三学生的学业压力较重，需要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，才能提高学习效率，保持身心健康。那么，高三学生应该几点睡觉比较合理呢？
一、晚上10:30左右睡觉比较合理
晚上10:30左右睡觉对于高三学生来说比较合理。这是因为晚上10:00到凌晨2:00是睡眠的更佳时间，这个时间段是人体内部细胞修复和更新的时间。如果这段时间没有睡觉，会影响细胞的正常代谢和修复，导致身体疲劳和不适。
此外，晚上10:30左右睡觉还可以保证充足的睡眠时间。根据研究，青少年每天需要8到10小时的睡眠时间。如果早上起床比较早，睡眠时间可能会缩短，但晚上10:30左右睡觉仍然可以保证每天至少8小时的睡眠时间。
二、保证睡眠质量的因素
要保证高三学生的睡眠质量，需要注意以下几个因素：
安静的环境：良好的睡眠需要一个安静的环境。因此，要尽量避免噪音干扰，如关闭电视、手机等声音，保持安静的环境。
舒适的床铺：床铺的舒适度对睡眠也有很大的影响。建议选择软硬适中的床垫和枕头，保证身体的舒适度。
睡前放松：在睡觉前进行一些放松的活动，如听音乐、泡脚等，可以帮助身体放松，缓解压力。
规律的作息：保持规律的作息习惯，可以调整身体的生物钟，使身体适应一种规律的睡眠模式。
注意饮食：避免在睡觉前吃东西或者喝咖啡、茶等 *** 性饮料，这些会影响睡眠质量。
三、睡眠不足的危害
高三学生常常因为学习压力大而忽视睡眠的重要性。然而，睡眠不足会带来很多危害。
首先，睡眠不足会影响学习和记忆能力。研究表明，睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力减退等问题，这些问题会严重影响学生的学习效果。
其次，睡眠不足会影响身体健康。长期睡眠不足会导致身体免疫力下降、易疲劳等问题，甚至引发一些疾病，如感冒、肠胃炎等。
此外，睡眠不足还会影响情绪和心理健康。长期睡眠不足会导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题，这些问题会影响学生的心理健康和学业表现。
四、如何保证充足的睡眠时间
要保证充足的睡眠时间，可以从以下几个方面入手：
制定合理的作息时间表：高三学生应该制定一个合理的作息时间表，保证每天有足够的睡眠时间。建议每天晚上保持固定的睡觉时间和起床时间，不要熬夜或赖床。
调整学习计划：合理安排学习和休息时间，不要将所有的学习任务都放在晚上完成。建议将学习时间分散在一天的不同时间段，并留出足够的时间进行休息和放松。
放松身心：在学习之余进行一些放松身心的活动，如听音乐、运动、阅读等，可以缓解学习和生活压力，有助于提高睡眠质量。
创造良好的睡眠环境：创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境，可以有助于提高睡眠质量。例如关掉电视、手机等电子设备，使用舒适的床铺和枕头等。
饮食调节：避免在睡觉前大量进食或喝咖啡、茶等 *** 性饮料，同时适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、燕麦等。
规律作息：保持规律的作息习惯，可以让身体适应一种规律的睡眠模式，有助于提高睡眠质量和身体健康。
保持积极心态：积极心态可以缓解学习和生活的压力和焦虑情绪，有助于提高睡眠质量。建议在学习和生活中保持积极心态，面对困难和挑战时保持冷静和乐观的态度。
总之，高三学生应该注意作息时间安排和睡眠质量保障，以保持身心健康和提高学习效率。晚上10:30左右睡觉比较合理，要注意安静的环境、舒适的床铺、睡前放松、规律的作息和注意饮食等因素。同时要合理安排学习和休息时间，放松身心、创造良好的睡眠环境、饮食调节、保持积极心态等措施可以提高睡眠质量和身体健康。
