很多人胃不舒服大多数是由于消化不良、胃炎、胃溃疡等造成的，因此这些人需要注意饮食清淡，吃些容易消化和吸收的食物。不过既然胃已经不舒服，就得多注意了，这三种食物，让你的胃暖起来。
粥.
粥更好清淡，不用放太多东西
粥也叫稀饭，不仅营养丰富，并且容易被人体消化和吸收，进入胃内后会被快速地排出，不会增加肠胃系统的负担。
山药.
山药于药食两用的食材，可以增加脾胃功能，脾胃功能得到调节后食物的消化时间就会缩短，因此有助于病情康复。
南瓜.
橙黄色的为佳
南瓜含有丰富的果胶和维生素，更容易消化和吸收，而且还具有保护胃黏膜的作用，让胃黏膜免受胃酸的 *** ，加速胃部疾病的康复。在胃难受症状比较严重时，可以适当的吃健胃消食片，促进胃功能恢复，保护胃黏膜，让胃一整天都舒舒服服。
胃炎患者在生活中要注意哪些细节？做好6件事，你的胃会感谢你胃部其实是一个非常强大的器官，其中的胃酸能够消化各种各样的食物，但是胃部却无法消灭炎症因子，促使胃部出现各种不适感，比如疼痛或者恶心，因此胃炎是一种发生几率比较高的胃病。虽然这并不是很严重的疾病，但如果得不到及时有效的治疗和仔细的护理，则会变得越发严重，甚至会引发比较严重的胃病，比如萎缩性胃炎，因此胃炎患者除了要配合医生接受治疗之外，还要注意生活中的一些细节。
胃炎患者在生活中要注意哪些细节？
1、调整饮食习惯
胃炎患者在饮食方面要特别注意，尽量吃温热、清淡，而且比较容易消化的食物，比如通过主动等方式烹饪的蔬菜，以及流质的食物，而且一日三餐要定时定量，但每顿饭都不能够吃得太饱，以七八分饱为宜，吃得过饱会增加胃部的负担，吃得过少会使胃酸对胃黏膜造成 *** ，促使病情变得更加严重。
2、忌口
胃炎患者在饮食方面要有所忌口，尽量少吃 *** 性比较强的食物，比如过冷的食物、过烫的食物或者过辣的食物，以免对胃黏膜造成 *** ，使炎症的消退变得更加缓慢。如果有服用药物的必要，则要在饭后服用，以免药物对胃部造成 *** ，使病情加重。
3、保持平和的心态
胃部是一个能够感知情绪的器官，有研究发现，大多数胃肠疾病的发生都与情绪有关，比如胃炎或者十二指肠溃疡，因此胃炎患者要保持平和的心态和愉快的心情，以免因为情绪不佳，使病情有所加重。
4、积极锻炼
患了胃炎之后还要积极的进行锻炼，能够使胃肠道蠕动的能力变得更强，降低消化不良和积食的风险，同时还能够使免疫力有所提高，不但能够使胃炎更快的康复，而且还能够降低其他疾病的发生几率。
5、注意保暖
胃部是一个喜暖怕寒的部位，因此胃炎患者要做好保暖工作，在天气变冷时要增加衣物，晚上要盖好腹部，避免因为腹部着凉导致病情加重，因为受到寒凉的侵袭之后，胃肠道得到的血液量会减少，可能会导致疼痛感加重或者病情加重。
6、戒烟戒酒
香烟产生的烟雾会跟随血液到达全身各处，其中也包括消化系统，从而对胃部造成伤害，延长胃炎患者的病程，而酒精则会直接伤害胃黏膜，导致胃炎加重，因此胃炎患者要及时戒烟戒酒。
家医君寄语
胃炎患者在用药方面也要小心谨慎，因为各种药物都具有副作用，其中也包括消炎药，如果用药不当，则可能会导致胃黏膜反复受损，甚至会破坏胃黏膜的屏障，导致胃部更容易发生病变。因此在用药时要注意用药安全，建议在医生的指导下或者在仔细阅读说明书之后服用各种药物，以免起到适得其反的作用，不但没有缓解病情，反而使病情加重，就得不偿失了。
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治疗胃病的之一良药！慢性咽炎的克星中药里面，有这样一个谜底：
堪堪来到五月中，家人买纸糊窗楞
丈夫出门三年整，一封书信半字空。
之一句说堪堪来到五月中，已经过了半个夏天了，指中药半夏。家人买纸糊窗楞，干什么呢？用来防风，指的就是中药防风。丈夫出门三年整，要干什么了？应当要回家才行了，指中药当归。一封书信半字空，纸上什么字也没有，指中药白芷。
今天的主人翁，就是其中的一味药——半夏。半夏，味辛，性温，有毒。能燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结。《伤寒论》中有一个非常出名治疗咽喉疾病的方子，叫做半夏散及汤。主要是取半夏燥湿化痰辛开散结之功。现分享给大家。
半夏散及汤由半夏、桂枝、炙甘草三味药组成，很简单的方子，功效确实不赖。有散寒化痰、开结通痹的作用。方中半夏辛能开喉咙之痹、桂枝散风寒之结、炙甘草和中缓急。可以用于寒痰结于喉咙所致的咽喉疼痛，或者有异物感、声音嘶哑、咽后壁红肿不明显、痰涎较多、恶寒怕冷、咳嗽气逆的症状。临床常用于慢性咽炎、癔球症、扁桃体炎、咽喉炎、声带息肉、会厌囊肿等疾病的治疗。
半夏还有一个功效就是降逆止呕，也就是半夏有很好的降胃浊的功效，从中医理论来讲，胃要降，脾要升，中焦脾胃的这一升一降可是非常重要的，它是我们人体气机升降出入的中枢，这几出现问题，人就可能会出现各种问题，这就是说我们为什么要保护好脾胃的原因。如果胃不能降了，就会出现浊气上逆，比如呕吐，感觉烧心，腹胀，口苦口臭，大便秘结不畅等情况，胃不能降，收纳的功能也会减弱，同时出现食欲不振的情况。而用好了半夏就能完全解决这一问题。
今天主要为大家提供了一个治疗咽喉疾病的方子，以及半夏对肠胃的治疗思路。同时特别提示：临床用药，需要在专业医师指导下使用，切勿自己照方抓药，以免贻误病情。
每天分享养生保健知识，全是干货，喜欢的话就给个关注，并点赞收藏吧，谢谢大家。
莴笋是“抗癌菜”，不仅能灭癌细胞，还能改善体质？告诉你真相莴笋在超市里很常见，价格不贵，个头适中，颜色碧绿，买两根回家吃，非常不错，而且它的做法灵活多变，夏天用来凉拌吃，清爽可口，帮助解暑，如果不喜欢凉拌，也可以切片爆炒或烧汤。
但是现在却有一种说法，说莴笋是抗癌菜，让很多网友感到奇怪，自己是不是应该多买点回来吃呢？另一方他们也想知道，这种说法到底是真是假？
真的存在“抗癌”的蔬菜吗？
我们会发现，几乎每隔一段时间就会有一种蔬菜跳到大家面前，被冠上抗癌、防癌的帽子，其实仔细想一想，如果这些食物真的有用，医生也不会给患者开药了，直接让大家回家多吃菜就行了。即便不是癌症，就是普通的小病小痛，到医院看病也不会给你一张食谱就让你回去。
那么，为啥总会出现“某某食物能抗癌”的说法呢？
主要是在食物中提取出了抑制癌细胞的成分，比如说巴西莓中的活性成分、绿茶中的儿茶酚、姜黄中的姜黄素等，但是，这些成分能产生作用仅局限于实验室，没有在人体成功过，至少目前为止没有发现这样神奇的食物。
健康食物和抗癌食物是两种概念，人们可以通过健康食物减少自己生病患癌的风险，但是如果你已经患癌，或想用它们来防癌，几乎不可能，另外，也不可能光靠某一种食物就能成功，就像盖房子，用一块砖或一块木板是盖不了房子的，只有各种建材综合使用，才能盖出稳固的大楼。
换言之，想预防癌症，大家应该做的是均衡饮食，不挑食，而不是光靠吃莴笋。话又说回来，莴笋真的能杀死癌细胞吗？
答案是很难，因为其中的芳香烃羟化酯成分在单独的一颗莴笋中含量很少，平时炒菜食用无法达到预防癌症的作用，另外，这也不能代表吃了莴笋就能起作用，想要达到实验室的标准，至少要把它提取出来加大浓度和剂量才可以，生活中太难做到了。
莴笋是一种健康的蔬菜，三类人可以多吃
贫血的人
贫血的人一般胃口不太好，食欲低下，而莴笋颜色翠绿，口感爽脆，有助于改善食欲，增加饭量，而且它含有铁元素，能够补铁，促进吸收。
高血压患者
莴笋是钾含量比较高的蔬菜，高血压患者容易缺钾，平时可适当多吃，保持机体平衡，防止因为钾含量不足出现四肢无力、头晕、胸闷的情况。
减肥的人
身材肥胖的人应多吃蔬菜，它的优点是根茎中粗纤维比较多，叶片富含维生素，而且它的热量比较低，有助于控制体重，若是平时有便秘的情况也可以吃。
说白了，莴笋的表现中规中矩，和大部分蔬菜一样，热量低，有营养，但是想依靠这一种食物抗癌，那是不可能的，况且，蔬菜的种类那么多，换着吃更有影响，何必逮着莴笋拼命吃，这么吃迟早有一天会吃腻。
想要改善体质，提高免疫力，应该怎么做？
经常晒太阳，提升阳气
免疫力差体质不好的人通常阳气不足，这类人会有手汗多、鼻塞、小便多、四肢酸软、腹痛等症状，平时小毛病不断。要适当晒太阳，在阳光下散步，用手搓一搓脸、手、膝盖，揉一揉肚子，有助于改善体虚爱生病的情况。
想有一个强健的体魄，运动必不可少
运动能让你的体质有明显改善，平时很少运动或从不运动的人，要适当增加运动时间，尤其是户外运动，同时还能接受阳光照射，对骨骼和心肺都有好处。不管什么年龄段，不论男女，坚持运动的人精神和体魄都会比普通人强得多，如果你觉得自己的体质不太好，很容易生病，不妨选择一个运动长期锻炼。
改善体质，还要改掉爱吃冷饮的坏习惯
天气热了，很多人都在家里准备了很多冷饮，平时喝饮料也会先冰上一会，可能短时间内没什么感觉，一旦积累到一定程度，脾胃就虚寒了，到时候就容易生出胃病。有的女性到了经期还会腹痛，也有一部分原因和吃冷饮有关。
多吃水果，每天吃够两份水果
夏天阳光充足，水果种类丰富，大家要抓住机会，多吃新鲜的水果。水果不仅吃起来甜还有营养，要保证每天有两份水果，对皮肤、肝脏、肠道都有好处，如果你的胃口不太好，也可以利用水果煮些水果茶，每天喝一碗，有助于改善食欲，调理脾胃。
现代人工作繁忙，大多有这样或那样的问题，一旦查出疾病就很紧张，所以很急切地希望有一种食物能帮助自己解决问题，可惜的是，现在还没有哪一种食物能有这样的本事，但是我们可以摄入多种食物，饮食多样化，这样一来每一种营养都能获取到，或许能帮助我们建立更加稳固的免疫系统，不容易被癌细胞入侵，也是一种间接的防癌手段。
不想胃病找上，五种食物要远离 #胃肠健康参考资料：
<1>它是冬天的“抗癌霸王菜”，三高头号杀手，四种吃法效果更好·健康之路频道.2021-12-07
<2>抗癌食物真的存在吗?答案有些意外·丁香医生.2018-06-23
<3>吃哪些食物能抗癌?25 条医生想说的健康大实话·丁香医生.2018-09-18
<4>这菜是“千金菜”，真正的好处有这些.北青网.2022-03-08
为了避免患上胃病，五种食物需要远离，一定要牢记！中医强调“辩证治疗”，未确诊或排除某疾病之前，切勿随意用药，以免对身体造成不良影响。胃病患者需要注意饮食禁忌。那么，胃病患者应该避免哪些食物呢？今天，我们将详细介绍胃病的饮食禁忌，让您知道哪些食物可以吃，哪些不可以吃。
之一：不宜食用过甜、过咸、过冷、过热、过辣的食物。
第二：不能食用过于 *** 的食物。
第三：对于慢性胃病患者而言，胃肠功能较差，因此不宜过量食用。
第四：慢性胃炎患者常常感到胃胀，因此不宜食用过多易产生气体的食物，如豆制品。
第五：对于男性来说，更好戒烟戒酒。
胃炎患者吃什么食物养胃？胃炎是胃黏膜炎症，由各种病因引起的，在临床上可分为急性胃炎和慢性胃炎。不同胃炎的患者，适宜吃的食物可能会有所不同。
急性胃炎
急性胃炎的患者适宜清淡流质或少渣饮食。
- 急性发作期 ：应选用流质饮食，以使胃部得到充分休息，如米汤、藕粉、红枣汤、杏仁茶等，尽量避免牛奶、豆浆等易产气的食物。
- 症状缓解后：逐渐增加牛奶、蛋花汤和蒸蛋羹等。
- 病情好转后 ：可进食无 *** 、少渣的半流质饮食，如大米粥、瘦肉粥、皮蛋粥、蛋花粥、面片汤、小馄饨等。
- 恢复期时 ：可改用少渣软饭，如软米饭、花卷、面包、馒头、发糕等主食，也可选用易消化的鱼、虾、肉汁及纤维少的细软蔬菜等。
慢性胃炎
慢性胃炎的患者适宜选用易消化的食品
- 可选用纤维短、柔软的鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉等。
- 如果胃酸分泌过少或是缺乏的萎缩性胃炎患者，应选用富含氮浸出物的鱼汤、鸡汤、肉汤、蘑菇汤等原汁浓汤或米汤，以及带酸味的食品，来增强胃液分泌，提高胃酸浓度和食欲。
- 如果是高酸性浅表性胃炎患者，应避免食用富含氨浸出物的原汁浓汤，而应选用煮过的鱼、虾、鸡肉、瘦肉等来烹调菜肴，如蒸鱼块、熘鸡脯丸子、肉末羹等，以减少对胃的 *** 及胃酸分泌。多饮用牛奶、豆浆、烤面包或含碱的馒头以及新鲜蔬菜、水果等以中和胃酸。
不管是急性胃炎还是慢性胃炎，一定要及时就医，在医生的指导下才能更好地治疗，尤其是慢性胃炎，症状不明显就拖着不管，这是对自己健康不负责的表现！#关爱脾胃健康##有慢性胃炎，吃什么养胃#
养胃“高手”被发现，不是小米，是它！敞开吃，健脾养胃病消退！导语：养胃“高手”被发现，不是小米，是它！敞开吃，修复胃黏膜，健脾养胃，胃病消退！
这几天非常闷热，吃啥都没有胃口，一个人在家更不想做饭，每天都是凑合着吃一些简单的凉拌菜，面食更不想吃。但是这样吃了两三天，胃就开始疼痛了，去医院做了个检查，医生告知这几天吃的食物都是一些生冷，再加上不好消化，把胃给伤害了。回到家我就连续煮了几次小米粥喝，的确胃口缓解了很多。
除了小米粥之外，养胃高手就是它——猪肚，说白了就是猪的胃部，它是猪胃表皮的组成部分，营养价值很高，它富含极高的蛋白质、纤维素、维生素、等营养物质。常吃一些猪肚不但可以健脾养胃，还可以补虚损、增强体质。像上了年纪的老年人也要多吃，随着年龄的增长，肠胃的各项器官功能都会减退。猪肚可以辣炒、凉拌，今天小编和大家分享猪肚鸡蛋羹的做法，大人孩子都爱吃，一起来看看是怎么做的吧！
【猪肚煮鸡蛋羹】 所准备的食材有：猪肚一个、鸡蛋2个、料酒、大葱、生姜、盐、胡椒粉、鸡蛋
具体做法：1、前几天特意去我们村里一个卖肉大哥家买了一个生猪肚回来，这一个猪肚大概1斤重，花了20块钱，还挺便宜。猪肚闻着有一股特别难闻的味道，还有就是它表面有很多粘液，一定要处理干净。猪肚更好的清理 *** 就是用干面粉揉搓，反复的揉搓，最后清洗干净即可。接下来再准备3枚鸡蛋，鸡蛋内滴入几滴白醋，可以去除鸡蛋的腥味，放入少许盐，用筷子快速将鸡蛋液打散，打散后会有很多的小气泡，用勺子把它撇出来。
2、准备一根缝衣服的线，把猪肚的另一头系紧实，然后在猪肚的开口处把鸡蛋液倒入猪肚内，倒的时候注意不要让蛋液流出来，全部倒进去后再用线把它封住即可。
3、拿一个干净的煮锅，倒入1碗清水，再放入葱姜段、少许料酒、适量盐，把装满鸡蛋液的猪肚放入锅中，开大火煮2分钟，再转小火煮30分钟。
4、因为把猪肚的两端都用绳系上了，所以再煮猪肚的过程中会膨胀起来，需要用牙签扎几个小孔，把里面的气放出来，也有利于鸡蛋羹蒸熟，煮30分钟后，关火即可。猪肚不要煮时间太长，煮老了影响口感。
煮熟的猪肚捞出晾凉，放在案板上切成小块，再把鸡蛋羹取出来倒入碗中，把切好的猪肚块也放入碗内，盛入适量汤，喜欢香油味道的可以滴上几滴，猪肚和鸡蛋液这样简单一煮，汤汁鲜美滋补，天热多喝保护脾胃。
这道菜清淡不油腻，鲜香可口，滋补又解馋。大家吃过猪肚鸡蛋羹吗？最喜欢猪肚的哪种做法？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！
胃不好的人，吃多了容易撑，怎么办？分享4招，让你吃得饱又养胃临床上有不少胃病患者，因为吃不好，消化不好，导致体重越来越瘦，看上去整个人也非常憔悴。想着多吃点东西，补一补身体，却还没吃多少就开始觉得胃胀、撑得慌。渐渐地，胃病患者也对吃饭提不起兴趣，有一种心理上的畏惧，害怕自己吃多了会胃不舒服，这只会形成一个恶性循环。
为什么稍微吃一些食物，就觉得撑呢？
吃得多了，胃部盛不下这么多的食物，可能会产生撑的感觉。但有些人表示，自己以前饭量很大，但是现在一小碗米饭下肚，就开始觉得撑得难受，还会出现反酸水等问题。这或许和萎缩性胃炎有关。
萎缩性胃炎的出现，可能导致胃黏膜受到损伤，逐渐萎缩，消化食物的能力会下降，从而导致食物进入胃部后，不能及时和胃酸结合，也无法进入肠道被吸收、代谢。就容易出现腹胀。而且萎缩性胃炎还可能导致食物中的营养无法被及时吸收，从而引发体重骤减，这和一些胃病患者的情况倒是不谋而合。
其次，如果存在胃酸分泌不足的问题，也可能容易出现吃不了多少食物，就开始出现腹胀，撑的感觉。主要的原因还是胃酸分泌减少后，消化食物的能力减弱了，从而对进食产生影响。
面对这些问题，人们应该及时地养胃护胃，调理胃病。想安心地吃一顿饭，吃得饱又养胃，不妨试试这4招。
之一招，规律三餐，但只吃7分饱
有些人对胃病患者的建议是，既然一吃就容易撑，那就每次少吃点，少吃多餐。看上去这样的做法能够改善腹胀的问题。但是对胃部而言，实际上是延长了工作时间，增加胃部消化的负担。
正确的做法应该是每天按照一天三顿的饮食 *** 来吃，但是每一餐都只吃7分饱。这样的进食 *** ，能够调整胃部分泌胃酸的时间，并且减轻胃部长时间的处于工作中，也能养护胃部。
第二招，吃高蛋白、高维生素的营养食品
既然人们稍微就容易撑，那么在吃撑之前进食的尽可能选择高营养含量的食物。比如优先选择能产生能量的高蛋白食物，鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，搭配高维生素的食物一起吃，能够均衡地补充营养。而在这中间可以穿插碳水，粗粮和精细粮食混着吃，能够补充膳食纤维，从而促进消化。
不少人很喜欢吃水果之类的代餐，觉得它容易被消化，但是营养结构单一，而且消化得太快，也更容易让人觉得饿，对养成吃饭的规律是不利的。
第三招，细嚼慢咽，充分咀嚼食物
吃这些食物的时候，如何才能保证自己吃到了“7分饱”，就要靠细嚼慢咽来控制时间。人体进食后，到胃部吃饱，再到大脑产生饱腹感需要20分钟左右的时间，吃得太快很可能出现肚子饱了，脑子还没感觉到饱。
细嚼慢咽，每一口都充分的咀嚼20次以上，能够较好的将食物和唾液结合，进行食物的初步消化，对消化和养胃都有好处。这样的 *** 也能延长吃饭的时间，从而更及时地感知到胃部吃饱了的信号。感觉自己吃得有些饱了，但是还能接着吃的时候，大约就是7分饱。
第四招，找医生，用药治疗
其实对胃病来说，3分靠治也不容易忽视。当人们因为胃病出现一吃就容易撑、很容易腹胀，但是体重不断下降的时候，其实最应该做的是在医院进行胃镜检查。通过胃镜检查能够发现病因，区分到底是胃功能减弱，萎缩性胃炎，还是只是普通的消化不良。
针对不同的疾病需要采取不同的治疗手段，比如通过药物治疗萎缩性胃炎，控制萎缩性胃炎的发展，或者通过药物 *** 胃酸分泌，帮助人体尽快的消化分解食物，都能有效的改善腹胀。如果只是简单地消化不良，可以自己揉揉腹部，或者吃一些健胃消食的食材，改善消化。
胃不好的人，吃东西很容易撑或许和一些胃病有关，而学会4招后，也能让你吃得饱又养胃，安心吃饭。
有胃炎的人，牢记5不吃3多吃，胃慢慢变好参考资料：
【1】白粥养胃不靠谱！真正对胃好的食物是这些 丁香医生，2020/1/16
【2】胃不舒服？消化科医生给你 5 条「养胃秘诀」 丁香医生，2020/5/13
【3】胃病不仅要用药，主要在于养，养胃应该怎么做？ 科普中国，2021/8/17
对于患有胃炎的人来说，控制饮食是非常重要的。以下是一些关于饮食的建议：
1.不吃 *** 性食物：避免摄入辛辣食物、油炸食物、酸性食物（如柠檬、醋）、咖啡、碳酸饮料、酒精等容易 *** 胃黏膜的食物。
2.不吃过分冷热的食物：太烫或太冷的食物都会给胃带来负担，所以更好选择温热的食物，避免 *** 胃黏膜。
3.不吃多餐多次：尽量控制餐次的频率和数量，避免过度拉伸胃部，可以选择少量多餐的方式，每次进食的量要适中。
4.少食高纤维食物：高纤维食物有利于消化，但对于胃炎患者来说，过多摄入高纤维食物会加重胃部负担，因此应选择低纤维的食物，如煮熟的蔬菜和糊状食物。
5.少食脂肪食物：脂肪食物消化时间较长，容易导致胃酸分泌过多， *** 胃黏膜，所以应避免摄入过多的油腻食物。
同时，多吃以下食物有助于胃的康复：
1.选择易消化的食物：如米饭、面条、饼干、面包等，这些食物容易被胃消化吸收，对胃的 *** 较小。
2.吃些粥和煮熟的蔬菜：粥和煮熟的蔬菜对胃的 *** 较小，是胃炎患者的良好选择。
3.补充足够的蛋白质：选择易消化的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉等，可以满足身体的营养需求，促进胃的康复。
记住以上的饮食原则，并结合个人的实际情况，有助于胃慢慢恢复健康。但如果症状持续或加重，请及时就医。
十个胃病九个寒！冬喝两碗“暖胃汤”，脾胃不虚不痛、气血也补足现代人工作忙、压力大，饮食往往不规律，因此胃常常不舒服，很多人还常年被胃病困扰。
但问题是，不少人胃不舒服，去做胃镜、肠镜等检查后，并没有发现明显的变化。
其实，这在中医看来，可能是胃寒。
什么是胃寒？
它是怎么形成的？
俗话说，“十个胃病九个寒”，这确是经验之谈。
胃寒是指脾胃阳气虚衰、过食生冷或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的证候。
其常见表现一般有：胃脘疼痛（得温痛减）、口淡、喜热饮食、食不化、怕冷喜温、泛吐冷水或酸水、大便软烂等。
至于胃寒的形成，主要和饮食不节有关。
例如，过食生冷饮食，对胃 *** 过大，特别是在夏天人体阳气外浮、体内是相对虚寒的状态下，进食过于寒冷的饮食或常喝清热解毒的凉茶，都会让脾胃阳气进一步受损。
还有，进食时冷热交替，忙起来饱一顿饿一顿等，久而久之也会造成胃寒。
此外，受冷、精神紧张、情绪不良也会使胃寒症状加剧。
那么，对于胃寒人群来说，饮食上该怎么调理呢？
胃寒的人
饮食要“一少一多”
所谓“一少”，即大家要少吃生冷寒性的食物，尤其是在冬天天寒地冻、寒邪肆虐时。
冬日常见的寒性食物如河蟹、牡蛎、苦瓜、茭白、竹笋、冬瓜、梨、荸荠等，要尽量少吃。
若实在想吃时，更好搭配一些温热性食物或是煮熟了吃，比如把雪梨和红枣、枸杞同煮成枣杞雪梨汤。
所谓“一多”，即按照中医“寒则热之”的原则，胃寒人群在饮食方面要以温性食物为主，同时多吃热食。
一般来说，胃寒人群可适当多进食羊肉、牛肉、生姜、胡椒、小茴香等；水果方面，可选择龙眼、大枣等。
下面养生君给大家推荐2个冬日暖胃食疗方~
★当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜片30克，羊肉500克，黄酒、盐等调味品适量。
做法：当归、生姜洗净后，用清水浸软；羊肉剔除筋膜，用开水略烫，除去血水后捞出，切片；所有材料放入锅中，加清水、黄酒，旺火煮沸后撇去浮沫，改用小火炖至羊肉煮烂；加盐调味。
作用：温阳散寒、补血止痛。
此汤是医圣张仲景《金匮要略》中的食疗名方，有温阳散寒、温中补血、养血活血、祛寒止痛之效。
羊肉是驱寒进补之佳品，有补中益气、暖中补虚、开胃健身、助元阳等作用。生姜能温中散寒，发汗解表。当归可补血活血、调经止痛。
三者“强强联合”煮成的汤，老少咸宜，尤其对虚寒胃痛者、阳虚体质者、经后产后虚冷的女性及年老体弱者，具有很好的补益作用。
★高良姜红枣汤
材料：高良姜15克，红枣5~8枚，白砂糖适量。
做法：将高良姜、红枣洗净，放进砂锅里，加适量清水浸泡20～30分钟，煎煮约30分钟，去渣取汁；可根据个人口味，加入白砂糖调味。
作用：暖胃止呕、健脾、补气养血。
红枣性温味甘，能健脾养胃、补中益气、养血生津。高良姜性热味辛，有健脾温胃、散寒止痛、止呕之效。
两者合煮成汤，胃虚寒体质者长期服用大有裨益。
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（养生每日推送）
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