怎样调理气血不足，阴阳皆虚的病人（看完一定让你受益匪浅）
虚证指的是脏腑亏损，元气虚弱而致的多种慢性疾病的总称。
本病症虽繁，较复杂，但总不离五脏，而五脏之伤不外乎阴 阳 气 血。归纳来，有阴虚，阳虚，阴阳皆虚；有气虚，血虚，气血双虚。
虚劳之病，临床较为多见，只要使用辩证论治，整体治疗，善于掌握补益虚劳的穴位和补虚的 *** 及时机，确能收到较满意的理想效果。
根据五脏常见虚劳症候现归纳如下：
气虚：主指肺气，脾气虚。
血虚：主指心血，肝血虚。
阳虚：主指，心阳，脾阳，肾阳虚。
阴虚：肺阴，脾阴，心阴，肾阴虚.
以上四类病症临床多相互出现，例如：肺肾阴虚，心肝血虚，脾肾阳虚等在诊病时一定要细心判别。
气虚
肺 气 虚
【主证】：气短自汗，易感冒，面白舌淡。
【治则】：补肺益气 【取穴】：太渊 肺输 太溪；（太渊，肺输，合谷 中府都是肺经补气要穴，太渊主补肺气兼滋肺阴，合谷补肺气兼理肠气，中府补肺气更擅长宽胸理肺气，肺输纯补肺气少兼理气。太溪补肾气兼滋肾阴，取太溪目的是因肺气根于肾。）
脾 气 虚
【主证】：饮食减少，食后胃脘不适，易疲倦，大便溏薄，面黄。
【治则】：健脾益气
【取穴】：足三里 阴陵泉 合谷；（足三里是健脾和胃最重要的穴位，擅长补益肠虚 胃 脾虚证，不宜大泄。阴陵泉，擅长健脾治血证除湿兼通下焦水道所以消肿减肥也常用它。合谷和气海功能相似善补全身之气。）当然伴大便稀证可加灸脾输，因为脾输善长纯补脾脏。
血虚
心 血 虚
【主证】：心悸 多梦 面色不华 舌质淡
【治则】：养血安神
【取穴】：神门 心俞 三阴交 （神门为心经原穴擅长安神可补可泄，补，可补心气，泄可清心火。心俞多用来补心气补心血，不宜泄之。三阴交脾经之穴但却是肝经肾经脾经的交通要道，所以非常擅长养血，补血，活血而且可滋养治疗全身之阴证。像阴虚火旺的病症均可取之。）
肝 血虚
【主证】：头晕目眩 心神不安 耳鸣 妇女月经少或停经 面色苍白 【治则】：补血养肝
【取穴】：三阴交 曲泉 肝俞 间使 （又用到三阴交了，凡血症都要用啊！血症一般都会牵扯到脾经 肝经 心经的穴位。曲泉作用养肝兼泄肝阳上亢。间使主要用来行气通络，如果伴头痛头晕还应加太冲，太冲穴生下来就是扮演输泄 疏导肝气的角色。所以宜泄不宜补，太冲临床上要比行间穴好用。
阳虚
心 阳 虚
【主证】：心悸自汗 心胸憋闷疼痛 形寒肢冷 舌淡或紫暗
【治则】：温通心阳
【取穴】：心俞 神门 关元 （心俞可直接补充能量，本穴可大补心气心血，但不宜泄，想泄心热燥更好取神门。神门我讲过它是心经原穴可补可泄，心阳虚可在此灸之。关元人体更大阳气汇聚之地，想振奋阳气应首选关元。）如果患者心闷憋痛可配上间使，理气通络止痛。配上膈腧穴可以活血化瘀。膈腧和三阴交比较，膈腧擅长治理上身血症，三阴交擅长治理下身血症。
脾 阳 虚
【主证】：饮食减少，形寒， 腹中冷痛 肠鸣泄泻 甚至完谷不化
【治则】：温中健脾
【取穴】：神阙 关元 足三里 阴陵泉 脾俞 （脾俞，以最短的距离直补脾之各种虚证。神阙通补下焦 暖阳散寒，关元，刚才说过主要用来振奋阳气 培元固本。足三里为大补脾胃要穴，我们知道脾胃乃后天之本所以常用它来提高人体免疫效果是很不错的。阴陵泉强脾健胃。）你一定会问我为什么不用天枢穴？天枢其实也可以用，不过要先泄后补，不然容易腹中涨满，因为天枢生下来偏泄不宜补。如果用来治理便秘效果会更好。
肾 阳 虚
【主证】：恶寒肢冷 腰背酸软 男性阳痿早泄 女性经少 *** 低下 【治则】：温补肾阳 兼养精血
【取穴】：关元 肾俞 太溪 命门 （命门为于督脉而督脉是总督一身之阳脉，命门可是督脉烈火之穴善补肾阳。）
阴虚
肺 阴 虚
【主证】：干咳无痰 咽部干燥 甚至失音 舌红少津 【治则】：养阴润肺。【取穴】：太渊 复溜 尺泽 （太渊为肺经之原穴能平补平泻，尺泽穴生下来就是泄穴所以常用来平气解肺之热，不宜补。取复溜穴的原因我 已经说过肺气之根在肾。）
脾 阴 虚(胃阴虚)
【主证】：口干唇燥 食欲不振 大便燥结 甚至干呕 【治则】：养阴和胃 【取穴】：复溜 内庭 足三里 （足三里，健脾和胃只能针补，灸补火更大，因此证属阴虚火旺。内庭主泄胃火，脾与为相表里脾虚热也常用此穴。复溜穴擅长养阴，针补可滋阴，此穴不可泄，泄会加重阳盛。）
肝 阴 虚
【主证】：急躁易怒 头痛眩晕 耳鸣 眼干畏光 或肢体麻木 面色潮红 舌红少津
【治则】：滋养肝阴
【取穴】： 曲泉 复溜 三阴交 太冲 （曲泉穴在肝经主要扮演滋肝阴的重要角色，所以针补可加强养肝效果。复溜穴我说过在肾经主要是通过滋阴来补肾的。三阴交穴前面也提到过它可治理全身的所有阴虚证及血症，这也是我取三阴交的目的。太冲泄之可理气治疗眩晕，前面也提到过。
肾 阴 虚
【主证】：眩晕 耳鸣耳聋 口干咽痛 易脱发 牙齿易松动 舌红少津
【治则】：滋补肾阴
【取穴】：复溜 太溪 肾俞 中极 （复溜，太溪，肾俞是肾经上的核心穴位，肾俞主要用来补肾气，复溜是滋阴补肾，太溪穴即补肾气也可滋阴。中极穴通调全身水道但擅长下身水道，补可以固溺就是治疗尿多证，泄可以通利水道就是消肿利尿的意思，减肥也算核心穴。）
虚证的四大病情及治疗情况已做了详细阐述。在开头我也讲过很多病症一般不单一出现，更多的是复合形式出现，例如：肝肾阴虚 脾肾阴虚
脾肾阳虚 肺脾气虚 心肝血虚 心脾两虚 等 ，遇到这种复杂的病理怎么办？其实很简单，
首先我们要辨别是阳虚还是气虚；
第二要辨别是气虚还是血虚；
第三我们要知道这些证发生在哪个脏腑（上面我已阐述很清了，就是每个脏的症状是什么样的，你当然可以按部就班）
关于取穴也很简单：例如肝肾阴虚，这里面就包含了肝阴虚和肾阴虚，我们把治肝阴虚和治肾阴虚的穴位一块用上不就行了，简单吧？（在实际用穴上可以适当精简穴位）
“人活一口气”，相信每个人都对这句俗语耳熟能详，武侠功夫片里说人的伤势很重，也往往说“元气大伤”。那么什么是气呢？万一“元气大伤”自己能不能妙手回春呢？
一、元气不足就变虚
中医一般把气分成三个方面：
一是元气，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的；
另一个是水谷之气，就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的；
还有一个是肺脏吸入的清气，大约相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能。人体的健康与这三个气密切相关，任何一方面出了问题，生命都会失去动力。
气出了问题，直接的表现就是气虚。生活中常见一些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于脏腑机能衰退而气不足，他们少气懒言、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华，一系列健康问题也接踵而来。
以下是元气不足的七个表现：
1、手脚容易冰冷，尤其是在冬季。
2、子宫、卵巢、 *** 易生囊肿、肌瘤、肿瘤。
3、易脱发。
4、尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁。
5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等。
6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等。
7、过早进入更年期。
二、三大穴位保养元气
怎么样保养我们的气呢？有三个重要的穴位，就是气海、膻中、足三里，百用百灵。
气海
【功效】：顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。
灸气海
【位置】：气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸。
【手法】：气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的 *** 更好。可以用艾柱灸5~14壮，或者用艾条灸20~30分钟。经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。
膻中
【功效】：有上气海之称，主要的功能是调益肺气，能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙。
【位置】：膻中很好找，在人的胸口位置，两个 *** 之间的中点就是。【手法】：可以经常 *** 膻中进行保健，也可以用艾条灸20~30分钟。人们悲伤的时候往往捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行 *** ，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。同时，捶胸能 *** 胸部的胸腺，有免疫调节作用。
足三里
【功效】：足三里既能补脾胃之气，又能补元气。上文说过，水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。
【位置】：足三里怎么找呢？我有两个 *** 。之一个 *** ：正坐着的时候，小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指（中指）。第二个 *** ：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。
【手法】：用足三里保健，更好是艾灸，每次用艾条灸20~30分钟，可以经常灸它。现在你可以看出用气海、膻中、足三里大补元气的奥妙了吧？用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气，这样先天之气、水谷之气、清气三气同补，生命的原动力强了，身体想不好都难。这里特别说明一下，用气海、膻中、足三里补元气的这个 *** ，可以作为中老年人养生保健的基本 *** ，常用它，能够强身健体、祛病延年。另外， 便秘、排尿困难、经常感冒。免疫力低下等问题也可以用这个 *** 。
血虚如何治疗？从根本治疗，简单明了！血液循行在脉管内，为全身的脏腑、经络、官窍起营养及滋润的作用；
血液的生成和运行有赖于气的推动，跟脾胃、心、肺、肾精等关系密切。
中焦脾胃受纳水谷，运化形成精微物质，进入脉管，形成血液；
在血液的形成过程中，肺呼吸进来的清气，以及肾精的充养，都对血液的生成变化起作用；
以上此任何一个环节出了障碍，都会产生影响，形成血虚。
因此在临床上，治疗血虚症，除了使用八珍丸、十全大补丸能直接起补血作用；
有时候是采用健脾胃的 *** ，比如健脾丸、补中益气丸来调节脾胃功能，促进血液生成；
有时候用补肾精生血的 *** ，如左归丸、右归丸，都能间接起到补血的作用；
治病求本，有时候综合调理，并非一成不变。
人是一个整体，各功能及器官都是相互依存，调养治疗也是一样。
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血虚，中医病机，是指人体血液不足，不能充分濡养脏腑、经络、形体，亦不能维持人体正常的精神活动。多因先天体质差、久病、思虑过度、脾胃虚弱、失血过多所致。血虚与心、肝的关系最为密切。血具有营养和滋润全身及维持人体精神活动的功能，血的营养和滋润作用减弱，会出现头晕眼花、面色白或黄而无光泽、毛发干枯、肌肤干燥、肢体或肢端麻木等症状；血不能维持人体精神活动时，会出现精神衰退、健忘、失眠多梦、烦躁等症状。中医常见于头痛、眩晕、胸痹、心痛、虚劳、便秘、月经不调、癌病等疾病。现代医学常见于贫血、心律失常、睡眠障碍、更年期综合征、神经衰弱、高血压、排卵障碍、便秘、神经性头痛以及急、慢性出血性疾病等。
病因
总述
本病多因先天体质差、久病、思虑过度、脾胃虚弱或失血过多所致。
基本病因
1、先天体质差
天生体质差，肾精不足，不能化生出充足的气血，日久血虚。
2、久病
慢性疾病不断损耗人体正常气血，日久引起血虚。
3、思虑过度
思考过多，劳心费力，不断损耗心血，日久引气血虚。
4、脾胃虚弱
脾胃吸收功能减弱，不能将食物中的水谷精微之气转化为人体自身的气血，气血得不到充足的补充，日久血虚。
5、失血过多
吐血、便血等急、慢性出血导致血液丢失引起血虚。
症状
总述
患者主要表现为面色淡白或萎黄、毛发干枯、肌肤干燥、头晕眼花、失眠、多梦、烦躁等。妇女月经量少，且色淡。严重者还可出现闭经。
典型症状
1、心血虚证
心慌心烦，头晕目眩，失眠多梦，容易受惊，健忘，面白苍白，唇舌色淡白，脉细弱或结代。
2、肝血虚证
头晕，眼花，胁痛，肢体麻木、屈伸不利或肌肉不自主抽动，女子月经不调，严重者闭经，面色没有光泽，舌质淡，脉弦细或细涩。
并发症
中医认为，气与血相辅相生，故血虚常可引起气虚，甚至气血两虚等表现。
治疗
治疗原则
血虚患者治疗以养血宁心、补血养肝为主。
药物治疗
1、中药方剂治疗
（1）心血虚证
养心汤加减，常用中药有人参、黄芪、茯苓、五味子、酸枣仁、茯神、肉桂等。
（2）肝血虚证
四物汤加减，常用中药有熟地、当归、白芍、川芎等。
2、中成药治疗
（1）心血虚证
可服用归脾丸进行治疗。
（2）肝血虚证
可用四物颗粒进行治疗。
使用前需认真阅读说明书或向专业医师咨询。
相关药品
归脾丸、四物颗粒
其他治疗
患者可进行针灸治疗，具体取穴 *** 如下：
1、心血虚证
针刺心俞、郄门、内关、神门、血海、膻中、脾俞等，伴随其他症状者，辨证取穴。
2、肝血虚证
针刺百会、血海、肝俞、肾俞、足三里、三阴交等，伴随其他症状者，辨证取穴。
日常
总述
良好的日常生活管理有利于更好地发挥治疗效果，缓解或控制症状，以促进康复。
心理护理
1、保持心情舒畅，精神愉快，避免不良精神 *** 和过度情志波动。
2、心态放松，适度用脑，不可过于劳心费力。
用药护理
严格遵循医嘱用药，避免擅自停药或随意调整药物用量。
生活管理
1、生活有规律，居住环境应安静，远离噪音，注意躲避风寒。
2、患者应保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3、注意劳逸结合，重视体育锻炼，如散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。
特殊护理
患者在日常生活中，可进行穴位 *** 。
1、心血虚证
*** 内关、血海、三阴交、足三里等，以有酸胀感为宜，每次按压5~10分钟，一日一次。
2、肝血虚证
*** 血海、足三里、三阴交、太溪等，以有酸胀感为宜，每次按压5~10分钟。
饮食
饮食调理
科学合理的饮食可保证机体功能的正常运转，起到辅助控制病情，维持治疗效果，促进疾病康复的作用。
饮食建议
1、心血虚证
应多食用含铁丰富的食物，如菠菜、动物肝脏，食用补气益血的食品，如红枣、蛋类、鱼类。平日可用适量桂圆、红枣、粳米一同煮粥服用，或使用适量红枣、黑木耳，根据个人习惯加入葱蒜等调味料，煮汤服用。
2、肝血虚证
宜多吃青菜，如菠菜、芹菜、油菜等，多食用滋阴补血之品，如乌鸡、红枣。平日可适当选用乌鸡、虫草、当归、枸杞等食材做乌鸡汤服用。
饮食禁忌
1、忌食辛辣 *** 、肥甘厚味、生冷和不易消化的食物。
2、禁烟酒、咖啡、浓茶等。
预防
预防措施
1、定期体检，积极治疗原发性疾病。
2、均衡饮食，避免挑食或节食，保证每天的营养摄入。
以上内容仅供参考，切勿自行盲目用药！请在专业人士指导下合理用药！
血虚体质（血虚常伴随气虚）的调理血虚证的特征
血虚证，是指体内血液不足，肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现的全身性衰弱的证候。但要注意，中医讲的血虚和西医的贫血不是同一个概念，血虚未必贫血，但贫血一定存在血虚。
血虚证的致病原因
? 失血过多
因外伤失血过多、月经过多，或其它慢性失血皆可造成血虚证。由于出血过多，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。
? 饮食不节
暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。
? 慢性消耗
劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液；劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。
? 临床表现
血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果由于各种原因引起气血亏虚则会出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病症。
? 脏腑失于濡养
一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等
? 血不载气
中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。
中医生对此症的分析
本证以面色、口唇、爪甲失其血色及全身虚弱为辨证要点。人体脏腑组织，赖血液之濡养，血盛则肌肤红润，体壮身强，血虚则肌肤失养，面唇爪甲舌体皆呈淡白色。血虚脑髓失养，睛目失滋，所以头晕眼花。心主血脉而藏神，血虚心失所养则心悸，神失滋养而失眠。经络失滋致手足发麻，脉道失充则脉细无力。女子以血为用，血液充盈，月经按期而至，血液不足，经血乏源，故经量减少，经色变淡，经期迁延，甚则闭经。年老、体弱、久病、失血、脾胃虚弱、思虑过度，心脾两虚患者。
血虚证与贫血的区分
有些人听到中医讲自己是“血虚”，便以为是患了西医的贫血症。实际上，这是两个完全不同的概念。成年男性血红素在12毫克每百毫升、女性在11毫克每百毫升以上才正常，不足此标准才称为贫血。常见的贫血包括缺铁性贫血、自体免疫性贫血、恶性贫血、再生不良性贫血等。因此必须针对不同的病因采取不同的治疗 *** 。
中医所说的“血虚”是指患者所出现的头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、面色苍白或萎黄、妇女月经量少、闭经等一系列症候群的概括。它并不等于西医的某一种病。同时，在内、外、妇、儿各科病症中都可以见到血虚的症候。血虚的症状是中医所指的血，不仅代表西医的血液，还包括了高级神经系统的许多功能活动。所以中医所诊断的“血虚”症，绝对不等于西医的贫血症。
血虚证常用的补血食品
当归羊肉汤 《济生方》
【原料】当归15克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，葱、姜、料酒、味精各适量。
【制法】羊肉洗净，当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，与葱、姜、盐、料酒一起放入锅内，加水适量，置武火烧沸，再用文火煨炖，直至羊肉熟烂即成。食用时可酌加味精。
【服法】吃肉和汤。可早晚各食一次。
【功效】养血补虚。
【应用】血虚及病后、产后体弱，脘腹冷痛，血虚宫冷崩漏及各种贫血。
【注意事项】外感发热、咽喉肿痛、牙痛者不宜食用。忌用铜器，忌食南瓜。
归参山药猪腰 《百一选方》
【原料】当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油适量。
【制法】将猪腰切开，剔去筋膜、肾盂，洗净，当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，同放入锅内，加水适量，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里。拌入酱油、醋、姜丝、蒜末、香油即可。
【服法】可佐餐食用。
【功效】养血，益气，补肾。
【应用】气血亏损兼肾虚的心悸、气短、腰膝酸痛、失眠等症。
糯米阿胶粥 《食医心鉴》
【原料】阿胶30克，糯米60克，红糖少许。
【制法】先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮两三沸即可。
【服法】晨起空腹食用。
【功效】养血补虚，止血安胎。
【应用】用于血虚引起的妇女月经过少，胎动不安及虚劳咳嗽，久咳咯血，或吐血、衄血、大便出血。
【注意事项】本粥应间断服用，连续服食易致胸满气闷。脾胃虚弱、阳气不足者不宜食用。
龙眼酸枣仁粥《食物与治病》
【原料】龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。
【制法】炒枣仁捣碎，用纱布袋装。芡实加水500毫升，煮半小时后加入龙眼肉和炒枣仁，再煮半小时。取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液。
【服法】不拘时间，随时饮用，并吃龙眼肉及芡实。
【功效】养血安神，益肾固精。
【应用】凡因心阴血虚、虚火内扰不能下济肾阴，出现心悸、怔忡、神倦、遗精等症者，皆可服用。
蜜饯姜枣龙眼《泉州本草》
【原料】龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。
【制法】将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟。起锅待冷，装入瓶内，封口即成。
【服法】日服3次，每次吃龙眼肉、大枣各6～8粒。
【功效】健脾益胃，滋补心血。
【应用】脾虚血亏所致的食欲不振、面色萎黄、心悸怔忡等症。
血虚体质如何养护
饮食调养
平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
精神调养血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
起居调养
早睡保证睡眠，养肝血。血虚体质的人不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以这类体质的人尽管睡眠多不佳，但要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要迟于晚上11点入眠，以养肝血。
药补调养
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤）等，均有很好的养血效果。
预 防
（1）健脾和胃
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。
（2）益气生血
血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力。清代李中梓《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先；阴阳并需，而养阳在滋阴之上。” 《温病条辨》说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。”《景岳全书》则说：“有形之血难以速生，无形之气所当急固。”在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等；常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等；配以养血之药，如当归、白芍、阿胶、熟地等。
（3）补肾生血
肾为先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五脏六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同时，肾中之命门为原气之所系，十二经之根，生化之源，也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。所以，中医有“生血根本在于肾”。临床上，治血虚，必当补肾以填精，精髓足，血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。
（4）祛瘀生血
无论脾胃所化之营血，或精髓所化之血，都必须通过经脉和髓道进行释放和传输，并循环全身。精髓化血，禀于先天，而养于后天，后天水谷之精微，五脏六腑之精，亦赖经脉输送，汇于冲脉——血海，与肾之大络相会以滋肾，以营骨髓。如气血瘀阻，脉道不通，就会造成骨髓乏养而枯竭，致使血液生化无由。常用方剂有桃红四物汤、补阳还五汤、血府逐瘀汤等。常用活血化瘀药，如当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。
（5）解毒生血
中医认为，不管内伤七情或外感六淫，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴。再者，象化学性、物理性、生物性邪毒内陷，下及肝肾，可直接造成精髓亏乏，以致生血无源。内陷邪毒或七情郁火，又可阻络成瘀，而致新血不生，因此需要清热解毒。常用方剂有犀角地黄汤、三黄石膏汤、茵陈蒿汤、五味消毒饮、清营汤、清瘟败毒饮等。常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等。临床多用于急性再生障碍性贫血、急性白血病、溶血性贫血等。
对于女性而言，很容易会出现血虚的现象，因为女性每个月都会来一次经期，还有怀孕和生产都是很耗气血的。所以当女性出现血虚之后，会有哪些症状表现呢？跟随小编一起了解下这个问题吧~
女性血虚的症状
1、眼睛
眼睛是最能反映一个人身体状况的部位，看眼睛要观察眼白的部位，如果眼白的部位浑浊发黄，则说明这个人的气血不足。反之，眼睛明亮而有神的话，说明这个人的气血是很充足的，还有就是眼袋大、眼睛干涩也是气血不足的表现。
2、皮肤
正常气血充足的人，皮肤应该是白里透红，非常有光泽的，且脸上很有弹性，皱纹和斑点也很少。如果你的脸色没有红润的感觉，看起来黄气很重，则说明你的气血不足。不少的女性年纪不大，皮肤看起来却干燥无光泽，这说明这个人的血虚很严重。
3、手脚冰冷
手脚冰冷是很经常会发生在女性身上的一个现象，特别是一些需要长时间坐在电脑面前的女性。手脚冰冷的情况会更加的严重，出现手脚冰冷是血虚的表现之一。有些血虚比较严重的女性，甚至在夏天的时候手脚也是凉的，出现这种情况要及时补充气血。
4、失眠多梦
血虚的人，日常的睡眠也会受到一定的影响。中医上有个说法叫做血不养心，当气血不足的时候，很容易会出现失眠的现象。如果入睡很困难，或即使进入睡眠了，也很容易醒来，且醒来之后再次入睡会很困难，导致第二天醒来之后整个人疲乏无力，这就是血虚的典型症状。
女性该如何缓解血虚呢？
首先，在生活中要多吃一些补气血的食物，如桂圆、葡萄干以及桑葚干等，这些食物都可以有效帮助补充气血，对于血虚的现象可以得到不错的改善。
其次，日常要学会调理好自己的生活作息。长期生活作息不规律，也会引起血虚的现象，在日常要养成一个好的生活作息，该吃饭的时候吃饭，该休息的时候休息，这对于改善血虚是很有效果的，注意要长期坚持。
还有就是，在生活中要坚持运动。长期不运动，会导致静脉循环不畅，气血生成的道路受阻，自然会出现血虚。经常进行运动，可以有效预防这个现象的发生，对于一些本身血虚的人也可以起到改善的效果。建议每周要有三次运动时间，每次运动的时间在半个小时以上。
人的气血决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，面色苍白，面黄憔悴，皱纹增多等衰老之相就会出现。女性想要让自己体现出不用化妆的自然健康美，除了合理饮食和中药药膳调养外，平时的心情调理也很重要，并要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑，因为劳累和思虑虽然无形但更加伤身损耗精气！
血虚的原因
1.失血过多身体外伤失血过多、月经量过多或其他慢性失血皆会造成血虚症，由于失血过多，日久则会导致血总量减少，进而导致血瘀内阻，脉络阻塞不通，一方面有可能会造成再出血，另一方面也会影响新血的生成，继而加重血虚。
2.饮食不规律饥饱不调、嗜食偏食、暴饮暴食、营养不良等因素，均可导致脾胃损伤，不能生化水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。
3.慢性消耗大病、久病消耗精气、劳作过度，或大汗、呕吐等耗伤阴液阳气；劳力过度易耗伤气血，时间久了则血亏气虚；劳心太过易暗耗阴血，心血亏虚均为血虚。
应如何预防和避免血虚
健脾和胃。补血首先要健脾和胃，脾胃强健则生化之源不绝不断。常用的药方子有四物汤、当归补血汤、四君子汤等。同时，血液的基础物质是精，而促进精化为血则以气为原动力。
平时也可以注意补肾生血，因为肾是先天之本，主藏精，精不仅包括先天之精，而且包括五脏六腑后天之精，精能生髓，髓能化血。同时女性朋友也应该注意条畅情志，因为不论是七情内伤还是外感六淫，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴。
如何治疗血虚
贫血属于血虚，血虚一般是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的征兆，血虚者身体容易感到疲劳，学习和工作时很难集中精力，进行体育活动时耐力也欠缺，在平常的生活中稍不注意就会发生感冒的症状，抵抗力明显减弱。另外，除了容易生病外，情绪也不稳定，很容易烦躁。血虚除补血外，还需补气。
血虚可采用食疗，多吃红色和黑色食物。如红枣，味甘、性温，既能补气，又能养血，大枣乃为补血上品。再如桑葚，俗称桑果，含有丰富的钙质、果糖、维生素和葡萄糖，有很好的补血功效，且有安神功效，尤其是对失眠血虚者更适宜。又如龙眼肉，养心、安神、能补血、益智，对血虚体弱之人的头晕失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。
此外，生血食物还有赤乌鸡、小豆、猪肝、鸡肉、鸡肝、青鱼、黑芝麻、鹌鹑、乌鱼、花生（主要是花生红皮）等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分基本都是在油脂成分少的情况下易于吸收的。
补血中最为常见的中药是当归，凡血虚之人尤其是女性血虚者，最适宜服用。而阿胶有滋阴补血的功效，对促进血液的产生有很大的作用。另外，何首乌含有大量的卵磷脂，能促进机体的发育和血液的新生，调节改善机体的新陈代谢，对面色萎黄、腰膝酸软、头晕目眩的血虚者，食之最宜。
除此之外，熟地黄、枸杞子、桂圆、黄芪、党参、人参、白芍、紫河车等均有益气生血之功效。针对贫血和血虚的病症，还可以采用一些补血的口服液，一些口服液采用阿胶、当归、珍珠等多种中草药制成，一般也添加优质的铁元素，可益气、健脾、补血。
血虚血亏，用什么药快速补血？让你变得有血有肉在中医学里，血虚指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等原因导致。由于气和血的密切关系，血虚也会引起气虚，而气虚不能化生血液，又是导致血虚的一个原因。
血虚的主要症状有面色萎黄、眩晕、心悸失眠等。
推荐用药如下：
人参归脾丸
补益心脾，调理气血
1、主要成分解析：
人参、黄芪、白术、甘草补气健脾
当归、桂圆肉益气养血
茯苓、远志、酸枣仁养心安神
木香理气良药。
2、功效主治：健脾、益气、养血、养心，用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲缺乏等症。
3、药物性状：本品为棕黄色大蜜丸。
4、用法用量：口服。一次1丸，一日2次。
5、服用禁忌：不宜和感冒类药同时服用；不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂。
6、禁忌人群：身体壮实不虚者慎用。
哪些人需要常备人参归脾丸？
脑力劳动者经常思虑，容易劳心伤神，经常面色萎黄、失眠、健忘，这种人应该服用人参归脾丸；面黄肌瘦的人，是因为脾胃出了问题，要么不能吃，要么吃了消化不了。人参归脾丸可以将虚弱的脾气补起来，将胃口打开。
归脾丸
健脾益气，养血安神
1、主要成分解析：
黄芪补脾益气
龙眼肉补脾气，养心血
党参、白术补脾益气
当归补心养血
茯苓、酸枣仁、远志宁心安神
木香理气健脾。
2、功效主治：益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。
3、药物性状：本品为棕褐色小蜜丸。
4、用法用量：口服。小蜜丸1次9克，一日3次。
5、服用禁忌：忌油腻的食物。
6、禁忌人群：外感或实热内盛者慎用。
哪些人需要常备归脾丸？
由于思虑而导致的压力、烦恼、身体不适、吃不香、睡不好等，都是脾出了毛病。吃不好就会导致营养不够，睡不好精神状态就差，时间一长就会成为恶性循环，会出现心跳加快、健忘、气短乏力、面色发黄等症状，这时就要用归脾丸来调理。
归脾丸与人参归脾丸都有益气养血、健脾安神的功效。两药的差别在于：人参归脾丸用人参，补气生血的功效比归脾丸强；归脾丸用党参，偏于补脾益气，生血功效比人参归脾丸差些。
阿胶补血膏
滋阴补血，健脾润肺
1、主要成分解析：
阿胶补血养血，滋阴润肺
黄芪、党参健脾益气，配合阿胶有气血双补的功效
熟地黄、枸杞子滋阴养血，补益肝肾
白术助脾健运。
2、功效主治：滋阴补血，补中益气，健脾润肺。用于久病体弱，血亏目昏，虚劳咳嗽。
3、药物性状：本品为棕褐色的黏稠。
4、用法用量：口服。1次20克，早晚各1次。
5、服用禁忌：服本药时不宜同时服用藜芦或其制剂。
6、禁忌人群：脘腹胀痛、纳食不消、腹胀便溏者慎用。
哪些人需要常备阿胶补血膏？
阿胶补血膏有很好的补血止血功效，可以调理月经紊乱，月经过多、过少，经期腹痛等妇科病症。该药有利于提高体质，强身健体，旺盛精力，适合久病体虚及气血两虚所致的虚劳症患者和亚健康人群。
平时吃哪些食物可以调补气血?
常用的补气益血食物有：山药、红薯、牛肉、红枣、胡萝卜、乌鸡、黑芝麻等。
服用此药，不宜和感冒类药同时服用。
养血安神丸
滋养心血，调理失眠
1、主要成分解析：
熟地黄、生地黄、墨旱莲滋补肝肾
夜交藤、鸡血藤、仙鹤草养血安神
合欢皮解郁安神。
2、功效主治：养血安神。主治心血不足，失眠健忘，睡眠多梦，肾虚腰酸，头晕乏力，精神倦怠等症。
3、药物性状：本品为棕红色浓缩丸。
4、用法用量：口服。一次6克，一日3次。
5、服用禁忌：如正在使用其他药品，使用本药品前请咨询医师或药师。
6、禁忌人群：脾胃虚寒，便溏者慎用。
哪些人需要常备养血安神丸？
因心血不足引起的失眠健忘，睡觉多梦，肾阴亏虚导致的腰酸、头晕乏力、精神疲倦等症状，需要服用养血安神丸。
一个人血虚，有哪些症状表现？
主要表现为唇甲颜色淡白，面色无华、苍白或萎黄，头晕眼花，妇女月经量少或闭经，肢体麻木等。
脾胃虚弱者宜在饭后服用该药，以减轻药物对肠胃道的 *** 。
这样 *** 腹部可以健心脾：
坐在椅子上，把左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微向后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20~30下，量力而行锻炼。
养血安神小偏方：枸杞红枣鸡蛋饮
鸡蛋2个，枸杞12克，红枣8枚。先将枸杞、红枣用水煮30
分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。日服2次，有养血安神的功效，可调理健忘、失眠等症。
健脾润肺小偏方：阿胶鸡蛋汤
取阿胶小碎块5~10克，用开水一碗化开，鸡蛋调匀后加入阿胶液煮成蛋花，加入蜂蜜适量
调味服用，每日晨起服用1次，可调理脾肺，治虚劳咳嗽。
治疗失眠小偏方：百合粳米粥
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂粥成。日服两次，可调理因心血不足导致的虚烦失眠。
补气血最快的 *** 之一！气血不足
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
每当女人卸掉脸部的妆容，在照镜子时总是苦恼为何自己的脸色如此的憔悴，各种的脸部肌肤问题不断的出现，如暗黄、毛孔出大、皮肤粗糙等，特别是在女人生理期，这些问题更加严重，问题一直困扰着女人。
使用再多的化妆品也只能暂时的遮掩住问题，其根本是没有得到解决。
造成皮肤这样，主要的原因是因为女人的气血不足。虽然说气血不足不是什么大的问题，但它却总是在女性的面部反映出来，严重影响到女人们的自信和日常的生活。
怎么样补气血最快呢？
中医经典《黄帝内经·素问》中记载：“血气不和，百病乃变化而生。”由此可见，气血为人之根本，关系到脏腑机能的正常运行和身体的健康与否。长期气血不足会造成身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态，因此，人们尤其女性当注意调理气血。下面给大家推荐一个补气养血的非常实用的养生方——当归补血汤。
黄芪和当归按照5：1的比例煮汤，具体 *** ：生黄芪30克、当归6克、洗净，加水适量，煎煮40分钟，取汁；药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁服用即可。效果卓著。有形之血不能速生，无形之气应当急固，有形之血生于无形之气，补气生血，故黄芪用量倍于当归(黄芪与当归用量5:1)；黄芪大补肺脾之气，以滋生化之源；当归养血合营。
注：舌苔黄腻的人，湿气重的人不能服用哦。气血足的人也不建议服用。
一、被忽视的“血虚体质”
中医的血跟现代医学所讲的血没有太大的不同，对人体起的都是濡润与营养作用，同时也是神志活动的物质基础。
假如参考现代医学所讲的“血液是携带氧气以供人体利用的”，那么中医就会表达为“血液携带清气以供人体利用”。
我们也注意到，现在比较流行的体质分类中，是没有“血虚体质”这一型的，这不一定合理。
从辨证的角度，人体的虚分五大类：气虚，血虚，阴虚，阳虚还有肾精虚。
而大部分证的发生，都是有体质背景的，很难想象只有血虚证没有体质背景。
我估计，当初不把血虚放入体质分类，恐怕是出于一种考虑，觉得血虚就像西医所说的贫血，这是一种病理状态。
而一般来说，体质更偏向生理，所以不应该把血虚纳入体质分类中。
其实，既然体质是病证的背景，有时两者并不那么容易截然分开的。假如说血虚容易往疾病里靠，那么，流行的体质分类之中的痰湿型，多半会有血三脂增加；而淤血体质，则经常伴有心脑血管或月经病的背景；而特禀体，就包括先天性疾病跟过敏体质，它们同样也掺杂了病态。
如果它们可以进入体质分类，那么逻辑上，对女性影响比较广泛的血虚体质就更加应该进入体质分类。
同时，血虚体质不等于贫血，血虚质的定义该是：人体之血略不足，或者濡养功能减退而出现的一种状态。
人体之血不足，大抵接近西医所讲的贫血；但假如讲的是血的濡养功能减退，那不见得是西医指标意义上的贫血，而只是出现了有中医血虚的表现，实验室指标可以无异常。
所以，“血虚”与“贫血”是既相近，但又不完全等同的概念。
就这个意义上来讲，血虚体质其实比较偏血的濡养功能减退，而出现了一组具有血虚表现，却又不那么严重的一种状态。
这里也需要解释一下，为什么血虚以女性为多见。
血液对男女都很重要，但因为女性的生理特点是以血为用，一生都易耗血：
每月来的月经耗血，怀孕的时候血要聚集养胎而耗血，生产时的出血会耗血，产后哺乳的乳汁，中医认为是血液所化生的，这同样是耗血。
所以，相比较而言，女性更容易血虚。
二、血虚体质的成因与表现
1.血虚的成因
先天禀赋不足；或脾胃虚弱，营养不良；或肾精不足，难以生髓化血，以致血液化生无源；或各种出血，比如月经过多、产后耗血等失血所致。
2.血虚体质的表现
面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；头晕眼花、易失眠、多梦、健忘；目干涩，或视物模糊，肢体易麻木；月经量少而色淡；毛发不荣；形体多瘦弱；脉细。
血不养目则易目干涩，或视物模糊；
血不养筋，肢体易麻木；
血亏，灌注于子宫的血减少，则易见月经量少而色淡，行经多延后；
血不养形，就易见形体瘦弱；
血少而不能充盈脉管，所以，可有脉变细小的感觉。
简单概括，体质特点：“虚”而同时外观没有血色的表现。
三、血虚质的食疗与药物调养
1.血虚质的常用食物
桂圆、大枣、牛奶、猪肝、鸡肝、猪心、猪血、鸡蛋、枸杞子、番薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。
我们来说说常见的一味——桂圆，也就是龙眼肉。
它性味甘，微温，具有补益心脾、养血安神功效，主治气血两虚，尤其是血虚之中的失眠健忘，可用龙眼肉十来克，加上少量白糖泡水，水煎服。如果有心烦的，可以再加上百合十来克。
2.推荐两道血虚调养膳食
之一个是猪肝鸡蛋汤。
猪肝甘、苦，温，功效是养肝明目，补益气血，主治肝虚的目昏，夜盲。
以猪肝1具，鸡蛋2~3 枚，葱白适量，煮汤喝。
第二个是菠菜猪肝汤。
比例大概是，一两菠菜，三两猪肝，调料适量，熬汤。
这里顺便解一下菠菜，它味甘、性凉而质滑润，有养血润燥、滑肠通便之功，配上能够补血养肝的猪肝
那么这个汤的功效就是补血养肝，润燥滑肠。适用于血虚面色不华，两目干涩，视物模糊，大便涩滞等。
血虚质者要注意，慎用各类凉性、寒性、生冷饮食。
3.血虚质常用药物与四物汤
熟地、当归、制首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、柏子仁、鸡血藤、阿胶、龟胶、鹿角胶、紫河车等。
这里我们不逐一解释各个药物，但倒可以解释一个补血的常用方——四物汤。
四物汤由熟地、当归、白芍、川芎组成。
这里的熟地，能补血，补精，补阴；当归补血兼活血；白芍，是阴血两补；川芎，活血为主。
整个方的作用是补血兼活血，调治血虚兼血滞病证或体质。同时，也贯彻了旧血不去新血不生的理念。
下来我们讲一下加减。
考虑到气能生血，那么，加黄芪能补气生血，黄芪还有升提的作用，气上升血就上升，可以解决血不上荣的症状；黄芪加当归，假如以5:1的量，叫做当归补血汤，补血效果更好；
假如有心烦、失眠、多梦，一般加酸枣仁、桂圆肉这些具有养血安神作用的药物；
假如两目干涩，视物模糊，一般加枸杞子、女贞子这种养阴血明目的药物；
假如手足发麻，关节拘挛，加鸡血藤补血活血、舒筋活络；
假如毛发不荣，可以加桑寄生、制过的何首乌、旱莲草以养血、乌须发。
除了气能生血，中医还有个概念叫精血互生。那么，按道理还要加上补精的药，但这里的熟地、枸杞子已经有补精作用，所以不用另外加了。
4.血虚质常用中成药
山东阿胶膏、血宝胶囊、复方阿胶浆、柏子养心丸(片)、天王补心丸(丹) 、八珍益母丸、八珍丸（颗粒）、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、人参养荣丸。
这些药物我就不一一解释了，一般中成药上面都有基本功效的说明。
因为“精血同源”、“津血同源”，血虚与肾精、津液的虚亏有一定的关联，所以在调治血虚的同时，注意结合补精、滋阴的食物与方药。
补血药多半比较滋腻，吃太多容易伤脾而生湿，同时，也容易壅滞气机而引起胃纳呆滞、腹胀腹泻等。
因此，补血多佐以陈皮之类的理气健脾之品。尤其在南方，脾虚湿盛的人比较多，这一方面更要注意。
四、血虚质日常需注意哪些
因为血汗同源，血虚体质者在夏季要防暑热多汗，也不要去玩汗蒸之类的所谓排毒 *** ，因为汗多容易于耗血伤津。
血虚质其体较弱，要尽量避免强力劳作，致大汗伤气血。
又由于血是神志活动的物质基础，所以劳神过度容易伤血，也容易伤脾胃，脾为气血生化之源，所以血虚质尤其不宜过思劳神。
血虚体质的人运动量不宜过大，因为运动量一大就容易出汗太多。
同时，前面讲过，血液有携带氧气的作用。血虚体质的人，他们耐受疲劳的能力不太好，带氧能力也不行，所以更加强调有氧运动。
气功、太极拳、八段锦，五禽戏、瑜伽等锻炼方式，一般会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，从而增强气能生血的功效。
若从现代运动项目看，锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，步行、慢跑、骑自行车、健身舞等是不错的选择，记得运动适量、有氧，“形劳而不倦”。
血液不但营养脏腑，内荣则外华，也营养滋润肌肤。
女子天性上比男子更爱美，在生理上，她们的血又更容易耗损，所以，最值得女性关注的体质就是血虚体质。
1、均衡饮食
饮食不规律、肌饱无常、偏食等容易造成营养不良。同时，也可能损伤脾胃，影响营养物质的吸收，导致气血不足。
然后，在饮食方面，我们需要每天有规律地吃三餐，并且营养均衡。
此外，在补气补血调理气血不足的食物帮助下，你可以多吃枸杞、红枣、黑芝麻、莲藕、胡萝卜、红豆、红薯、糙米、红米、白萝卜、西红柿等。
2、经常锻炼
繁忙的工作、高压和大量的家务使一些人很少有时间锻炼。即使他们有一点时间可以选择回家。
如果他们可以瘫痪，他们就可以睡觉。由于缺乏锻炼，即使身体免疫力下降，身体机能恶化，也会减慢血液循环，阻碍气血生成，容易导致气血不足。
因此，我们需要养成良好的锻炼习惯。有条件的人每周可以锻炼三次，每次大约半小时，比如慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等。
3、药物辅助调节
在这个时候，对于严重气虚血虚的人来说，采取药物干预的辅助 *** 是远远不够的。
如头晕、健忘、疲劳、失眠等气血不足引起的疾病，可选用安神补脑液。建议咨询医生后在医生指导下使用。
气血不足不是一种小病。每个人都可以检查他们是否有气虚和血虚，并及时调整，以更快地恢复。
