在生活中，很多人的皮肤容易长痘，是因为平时不注意一些关键问题。它们分别是：
1， 错误的认知,就是洗脸方式，洗脸喜欢用脸盆装上水洗，这样洗脸对皮肤不好，很容易长痘，这个是不对的。洗脸用流动的水，清洁干净的温水，才是正确的洗脸 *** ，才是对的去痘方式。
2， 认知就是洗脸的次数，多数人觉得洗脸次数多脸就干净，这样是不正确的，会让皮肤毛孔变大，更容易让螨虫进入皮肤，让皮肤容易长痘，每天早晚各洗一次，洗的不要太勤也是去痘的一种重要做法。
3， 认为出了汗就洗脸，容易把皮肤里的污渍洗出来如果太脏或等出汗再洗脸就更容易让皮肤长痘。
4， 大家别认为毛巾是干净的，毛巾上有很多细菌，洗完脸后别用毛巾擦脸，应该用少许盐和洗洁精先杀死毛巾上的螨虫，再用毛巾擦脸，脸上就不沾染螨虫了。
美白是不用化妆品的，生活中最平常的物品能达到比化妆品还好的效果。
1， 水加白糖去除脸上的痘印，让你的脸变得光滑亮丽。
2， 水加茶叶是一种很好地去除眼袋的材料，把泡湿的茶叶贴在脸上，几天后就能见效比眼霜管用。
3， 水加醋能杀死脸上的细菌，消除脸上的皱纹，使皮肤变白。
4， 水加牛奶让皮肤衰老的慢，延缓我们脸的衰老时间。
5， 水加柠檬能滋补我们脸上的水分，让脸上的皮肤达到美白的效果。
6， 水加食盐能杀菌去角质，这是最简单的美白方式。
7， 水加蜂蜜能滋润我们的皮肤，收缩我们的毛孔，让皮肤变得更加细腻光滑。
总的来说这些 *** 都是很实用的。我有个小外甥女，是个美女，长得特别好看，但美中不足的是脸上有点痘，后来用了这些 *** 里的几种，她就不用化妆品，上学时老师问她用什么化妆品，她回答说什么也不用，还造成了误会，老师还认为她不告诉呢。其实她是真的不用化妆品，长痘后，也就是用些小偏方，都让痘没有了，脸是更加光滑细腻，天生丽质，特别的漂亮。
生活中的妙招有很多，许多生活中常见的东西却有着大作用，希望大家多留意发现更多有价值的身旁物品，省钱还管用，想必这是大家想要的结果吧。今天的分享就到这里，希望大家把更好的生活小妙招在评论区评论出来，让我们为了美好的容颜而努力吧，
怎样才能让自己皮肤变白，光滑细腻更加有弹性，增加个人魅力呢？老人们常说一白遮三丑，确实是非常的在理，如果有一个嫩白的肌肤，是可以为自己增加不少的分，可是由于岁月的侵蚀，肌肤会慢慢的暗沉，让肌肤不在嫩白，就会影响颜值的美丽。那么怎样才能让自己皮肤变白，光滑细腻更加有弹性，增加个人魅力呢。
一、要想使自己皮肤变白，首先我们要了解护肤品美白成分有哪些
1、烟酰胺：烟酰胺有美白、抗衰老、控油的作用，烟酰胺能够加快新陈代谢，加速黑色素的脱落。并且可以促进面部肌肤更加紧致，抵抗因为年龄导致的皱纹产生，增强肌肤自身的防御能力。除此之外烟酰胺也有控油的作用，烟酰胺的浓度大于2%的时候，就能够对皮肤的油脂分泌有一定的抑 *** 用。
2、熊果苷：熊果苷是常用的美白护肤物质。一，熊果叶具有抗炎、抑菌作用，对于一些皮肤过敏，发炎情况，可以有很好的作用。二，熊果苷和烟酰胺传明酸被称为三大美白神器，可以有效地抑制皮肤中的生物酪胺酸酶，阻断黑色素的形成，可以淡化黑色素，具有美白去色斑作用。但是，熊果苷使用时需要避光，在使用不当的情况下，不仅不会抑制黑色素，还会导致黑色素的沉淀。
3、维生素C：天然的抗氧化剂，能够美白淡斑，但是要注意VC感光，使用时要注意避光，维生素C可以有效的退减皮肤中的黑色素，预防色素的沉着，来防止黄褐斑、雀斑的发生，能够使皮肤保持洁白、细嫩的一个功能。
4、传明酸：传明酸是一种蛋白酶抑制剂，能抑制蛋白酶对肽键水解的催化作用，从而阻止了如发源性蛋白酶等酶的活性，进而抑制了黑斑部位的表皮细胞机能的混乱，并且抑制黑色素增强因子群，再彻底断绝因为紫外线照射而形成的黑色素发生的途径。传明酸效果稳定，不需要特别载体的保护，温和安全无 *** ，格莱蜜系列各产品中传明酸为安全的0.5-1%的添加量，再复配以维生素C衍生物、a-熊果苷，全方面修复肤色不均，修复紫外损伤，从肌肤深层实现深度“美白”。
5、光甘定草：光甘草定是一种黄酮类物质，提取自一种叫光果甘草的珍贵植物，光甘草定因为其强大的美白作用被人们誉称为"美白黄金"，可消除自由基与肌底黑色素，是皮肤的美白和抗衰老圣物。
二、美白绝对不是单方面可以成功，要做到3个字“预、调、护”
这3个字是什么意思呢？
1、“预”就是我们平时注意防晒
我们夏天一定要注意防晒，首外一定要打伞和戴遮阳帽，出门使用防晒霜，隔离阳光 紫外线和外界其他的杂尘污染，同时防晒霜也有美白、补水、锁水的功效。
2、“调”就是多喝保健营养品和应季水果
① 比如可制蜂蜜柠檬茶：由纯蜂蜜和青柠檬冲泡而成的奶茶，具备美白皮肤美容养颜、防电磁辐射、降低血脂、清热解毒、祛毒、润肺等多种多样作用。
② 多吃的西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。熬夜还有经常出外的人，可以常吃西红柿。
③、“护”就是平时注意对皮肤保养护理：多选用含有美白成分的护肤品来护理皮肤。
三、给大家推荐几款美白产品
1、烟酰胺原液：质地很清透，上脸特别好吸收，一点也不黏腻，含有熊果苷美白成分，不需要避光，白天也可以用。美白效果是看得见的，差不多用了一瓶，就感觉肤色变白了很多。
2、熊果苷提亮浓缩原浆：熊果苷提亮浓缩原浆，内含熊果苷美白成分和甜菜碱舒缓保湿成分，及玻尿酸保湿成分，具有美白保湿，淡印去黄，提亮胀色的功效。
3、贵妇美颜膏：贵妇美颜膏具备的功效还是有很多的，首先这个贵妇美颜膏更大的功效就是能够润泽皮肤，皮肤就会看起来非常的滋润，除此之外还可以把这个贵妇美颜膏当作遮瑕素颜底霜来使用，涂抹了这个贵妇美颜膏了以后，能够有效的遮盖脸上的一些瑕疵，遮瑕的效果还是非常不错的。除此之外这个贵妇美颜膏，涂抹之后还可以让皮肤看起来比较亮白。
怎么才能让皮肤快速变白？无意间看到这个问题，忍不住知乎首答，不邀自来。
首先，为避免评论区清一色求店铺，楼中楼。我先声明我的是哪里入手。
安耐晒，怡思丁是在TB的良心的选家购入
百植粹，绽妍系列是V店一亿元的小提提购入
烟酰胺类产品都是用的olay家，旗舰店购入。
护肤品因人而异，一千个人用有一千种评价。希望能友好交流。
强调，我只是答个题。没什么必须要爆照证明的。还有，我不看病，私聊我上来就是一堆脸部特写的…黑人问号脸？？我就一个分享用过护肤品的回答者，什么时候成了医生了。还有求店铺的，真的看了我的回答吗？
下面正式回答
变白这个命题其实很简单，因为你可以看一下你腋下的肤色，那就是你最白的肤色。改变基因色肯定不能，但能回到你最初的状态还是容易。
但是，快速变白，是不可能的。只能说用下面的经验 *** 和你什么都不管什么都不用比起来，皮肤白的会快得多。
变白就三步，一不要再黑：防晒，二是学好化学，三是管住嘴迈开腿(我没走错频道，我回答的就是教你怎么美白！)
1 每天都要涂防晒霜
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每天出门前在家里脸上抹上！ 抵御紫外线 要白回来首先要保证不继续被紫外线晒黑！！！这点是基础！！！！！
防晒霜今年我用过的就是三个，安耐晒金瓶，绽妍防晒，怡思丁防晒。都是防晒很火的。
安耐晒真的没得说，防晒值高，技术先进，但是我只会在要外出很久的时候用它！可能因为防晒很强所以质地方面有点点差，比较辣眼睛还会让脸边干。不过安耐晒本身就不属于日常用的。
良心家是我在贴吧被安利的店铺，买了多年。挺靠谱，唇妃忠实粉丝哈哈
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最近风很大的怡思丁防晒，质地是很好的。很轻薄，乳液感不粘腻,不泛白极易推开。
但是，除了清爽外没啥优点了，防晒值虚高，还是会晒黑，而且不防水，持久力差，只适合办公室用用。
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绽妍防晒，这个是我今夏更优选择，绽妍是医院院线品牌，它家的产品几乎都是针对敏感肌的，所以质地绝对是太棒了！物理防晒和化学防晒结合的防晒剂。质地非常的轻薄、易推开，夏天用绝对不会感觉厚重
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2.所谓学好化学就是要知道哪些成分是真实的有美白效果，以及变白的原理是什么。已知市面上最有效的美白成分就，传明酸，烟酰胺，和维生素C，熊果苷，下面我会着重讲这四种成分的最有效产品。
首先是传明酸，这是很多韩国台湾艺人从黑皮到白皮的秘诀，早先的大S美白针主要就是这成分。“传明酸是一种蛋白酶抑制剂，能抑制蛋白酶对肽键水解的催化作用，从而阻止了如发源性蛋白酶等酶的活性，进而抑制了黑斑部位的表皮细胞机能的混乱，并且抑制黑色素增强因子群，再彻底断绝因为紫外线照射而形成的黑色素发生的途径。即让黑斑不再变浓、扩大及增加，从而能有效地防止和改善皮肤的色素沉积。”由此可见传明酸是真的黑色素杀手，但是静脉注射美白针风险太大，我们只是普通人没必要像明星为了美白那么的拼命。对于这个成分，其实有很多产品，
我是很推荐绽妍传明酸虾青素精华的，这个配方很绝，它主打传明酸但是有虾青素帮衬，虾青素是最强抗氧化成分还可以补水保湿，这个配方能保证传明酸成分始终有效强劲还能在护肤意义上更上一层。我是找 *** 买的（在知乎上被安利的店铺，买了很多次，爱店主提提么么哒！），两百多，比旗舰店是便宜了一半。
小提提，看这里！我要为你打call！！
再次是烟酰胺，这是传统美白精华，olay家的大杀器，毕竟小白瓶畅销这么多年全靠这个成分。烟酰胺有美白效果的是因为够抑制黑色素的沉着，能阻隔黑色素向表层细胞转移，同时还能加速含有黑色素的角质脱落、淡化蛋白质糖化后的发黄和减少斑点的大小和数量。简单来讲就是断了你的货源，不给你送货，还快速消耗你的库存。烟酰胺的美白效果是有目共睹的，毕竟小白瓶可是美白功课入门级，基本上每个人都有用过，但是需要提醒的是，很多正常皮肤的人接触烟酰胺之后都会出现泛红,发痒,刺痛等不耐受的现象，所以如果是初次使用，需要在耳后试一试。
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现在比较火的还有熊果苷，大名鼎鼎的加强版杜克色修就是熊果苷成分，加强的色修含有5%熊果素和2%的曲酸，普通的版本就是植物萃取，普通当然要温和很多，但要急速美白就要用到熊果苷。熊果素抑制了更多黑色素形成，且帮助代谢老化角质，接着肌肤慢慢代谢以及分解已有黑色素，是很有用的美白成分，但是杜克色修价格真的很贵，五六百，美白是个长期活，有钱就上，比较穷的还是不太推荐这个。
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然后就是很很传统的维生素C，这个算是入门级美白成分了，知乎和贴吧总是能看到很多人推荐乐敦CC，我上学时入手过，觉得没卵用不说，还油腻…所以我个人是不喜欢的。
Vc成分的美白精华，百植萃的ce精华就很不错，算是平价版的修丽可ce。修丽可一瓶ce精华四位数，当然，不是说百植萃和修丽可能肩并肩，有钱当然选择修丽可。但是我钱包羞涩，后期选择了百植萃ce精华来替代修丽可。成分几乎一样，价格还便宜。含有高浓度的vc，抗氧化能力强，清除自由基的同时还促进了胶原蛋白生长。(由于含有高浓度vc，初次使用大部分人可能会有刺痛感。不过不用担心，慢慢来，适应几天就好了。)这个也是 *** 买的，两百多。
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除了以上这些我们在生活中可以补救的护肤手段外。还要↘
3.管住嘴，迈开腿！
所谓的管住嘴，就是少吃甜食。有人就好奇了，我吃甜食和我白不白有什么关系？关系可大了！！！！人体一旦摄入的糖分过多，就会导致胶原蛋白纤维断裂，皮肤会出现松弛、皱纹、黯黄。糖分还容易 *** 雄性激素，导致皮脂腺分泌过多，引起炎症反应，也就是说会增加爆痘的可能性，所以不仅仅戒糖不仅仅是美白，还可以改善痘痘。过多的糖会在体内生成“AGEs”这种物质，是随着年龄不断生长和积聚的，并且是不可逆的！所以不想太早变成黄脸婆或者黄脸爹请控制糖的摄入量吧【注意：不是只有甜食才是糖，碳水化合物也是。如面粉，米饭等】【再注意，戒糖不是极端化完全不吃碳水化合物。适量还是要吃的！自己把握摄入的量就好了！不要完全不吃！】
平时作息也一定要好，尽可能的在晚上十一点以前就睡觉。然后每天多喝水，多运动，出出汗，保护皮肤增加新陈代谢。
时间不早了，目前就更新到这里吧，以后有新的分享再来更新。
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想要变白的小技巧，一个必不可少的 *** 就是喝美白茶。取三朵玫瑰花，用热水冲泡，焖两分钟，待水温降至约70度左右时，再加入四克的美白养生茶。坚持每天喝上两个月，就能改善暗黄色素的问题。
另外，食用富含维生素C和维生素E的食物，可以抑制黑色素的合成。蓝莓、紫薯、葡萄等富含花青素的食物，可以帮助摄入充足的膳食纤维，并持续抗氧化。
然而，也有一些食物不能多吃，因为会让皮肤变黑。像芹菜、香菜、菠菜、荠菜、莴苣、茴香等蔬菜，以及西柚、桑葚、柑橘、柠檬、菠萝、无花果等水果，都属于光敏性食物。据欧洲流行病学期刊的研究，在27万人的样本中，每天摄入217克柑橘类水果的人更容易出现皮肤黑色素问题，风险增加了36%。此外，一些地区的皮肤科门诊发现，有人因为吃了大量尼罗和野菜之后进行户外活动，暴晒后导致日光性皮炎。因此，也要避免大量食用野菜和海鲜等光敏性食物。
此外，想要变白的人还应该做好防晒工作。在饮食上，可以多吃豆类、绿茶、蓝莓、草莓等富含天然抗氧化剂的食物。
总之，以上提到的多种食物偶尔吃一次并不会使皮肤变黑，但在户外旅游或皮肤美容后经过阳光暴晒的季节，担心皮肤变黑的人可以适当减少食用这些食物。
皮肤变白省钱#保养皮肤的正确 ***皮肤科医生变白有多省钱？
嗨大家好，我是皮肤科苏医生。你还在花几千块钱，甚至几万块钱去美容机构美白吗？想要美白，皮肤科医生告诉你几个 *** ，轻轻松松省一大笔钱。
之一个就是每天两次，用棉签将壬二酸薄薄的涂抹在口周，坚持一个月左右，你的口周的皮肤就不再变黑。
第二个就是将尿素霜和阿达帕林凝胶1比1混合，涂抹在腋下，有效的淡化。剃完腋毛以后导致腋下的黑色素沉淀。
第三个就是将维A酸乳膏和普通的身体乳1比1混合，发黑的地方坚持一段时间会慢慢的变白。
我是皮肤科苏医生，了解更多的护肤小知识，我们下期再见。
我是皮肤科苏医生，关注我，学习更多皮肤知识。
让皮肤变白的好习惯，一起看看吧拥有白皙的肌肤是很多人的梦想，因此养白皮肤成为了许多人的追求。然而想要拥有白皙的肌肤并非一蹴而就的事情，需要我们日常养成好的习惯。下面将介绍一些养白皮肤的好习惯。
首先，正确的清洁皮肤非常重要。每天都要进行彻底的清洁，以去除脸部和身体上的污垢、汗水和油脂。选择适合自己肤质的洗面奶或沐浴露，并 *** 轻轻清洁皮肤，不要用力拉扯皮肤。在洗脸后，要使用温和的爽肤水来收缩毛孔，使皮肤更加紧致和光滑。
其次，保湿是养白皮肤的关键。干燥的皮肤容易产生皱纹和斑点，所以每天都要保持肌肤的水分。选择一款适合自己肤质的保湿乳液或面霜，早晚涂抹在清洁的脸部和身体上。此外，还可以使用保湿面膜，每周敷一到两次，以提高皮肤的水分含量。
另外，防晒也是养白皮肤的必要步骤。紫外线是导致皮肤黑色素沉积的主要原因，因此每天都要使用防晒霜，尤其是在阳光强烈的时候。选择阳光值高的时段避免户外活动，或者佩戴帽子、遮阳伞等防晒措施，以保护皮肤免受紫外线的伤害。
此外，健康的生活习惯也有助于养白皮肤。保持良好的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，以及大量的水分；适量运动，提高血液循环，促进新陈代谢；保持良好的睡眠质量，让皮肤有充足的时间修复自身。这些习惯都能够帮助改善肌肤的光泽和白皙度。
最后，要避免一些不良的习惯，如熬夜、长时间使用电子设备和吸烟等。熬夜会使皮肤缺乏睡眠，容易产生黑眼圈和皮肤疲劳；电子设备会产生蓝光，对皮肤有害；吸烟会释放有害物质，导致皮肤丧失弹性和光泽。
养白皮肤需要长期坚持和努力，没有捷径可走。我们应该从日常的生活中培养好习惯，保持良好的清洁、保湿、防晒和生活习惯，才能拥有美丽白皙的肌肤。同时，也要注意心理健康，不要过分追求完美，内外兼修才能真正达到养白皮肤的目的。
护肤吃什么？这10种食物既安全又省钱在这个大家愿意花费很多精力去变美的时代，有很多医美项目能抗衰老保持年轻态，但是，如果吃得不对，导致皮肤炎症，即使做完了医美以后皮肤状态会短暂好转，然而色素沉着、暗沉、痘痘肌等等这些皮肤问题，依然会随着不健康的饮食和生活方式再次出现。
除了防晒、补水、敷面膜之外，食物给皮肤新生提供充足的营养，是对皮肤由内而外的滋养。
有人说“吃白色食品皮肤能变白”，这是真的吗？其实事实恰恰相反，越是有颜色的食物，对皮肤越好。下面总结的这10种食物对皮肤有不同的好处，一起来看看是不是你爱吃的？
1.深海鱼：富含不饱和脂肪酸、维生素E等
如果只推荐一种对皮肤好的食物，那就是深海鱼，三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼和鲱鱼等，都是对健康皮肤非常好的食物。因为它们富含ω-3不饱和脂肪酸，能减少皮肤炎症导致的红血丝和痤疮。当这种脂肪酸缺乏时，会导致皮肤干燥。
深海鱼中富含的维生素E，是皮肤最重要的抗氧化剂。足够的维生素E对于保护皮肤免受自由基和炎症的伤害至关重要；
深海鱼富含优质蛋白质，可以维持皮肤弹性和紧致；
深海鱼富含锌元素，有助于改善炎症、保持整体皮肤健康、促进新的皮肤细胞生成。
推荐吃法：蒸或烤比炸好。100克深海三文鱼含1000+毫克ω-3不饱和脂肪酸。
推荐菜品：清蒸三文鱼
护肤搭配：全天1块三文鱼＋早晚护肤霜
2.西红柿：一定程度上可以抗衰老
西红柿富含的番茄红素，是一种植物化学物质。在皮肤方面，保护皮肤免受阳光伤害，有助于改善紫外线引起的老化自由基，在一定程度上可以抗衰老。
推荐吃法：加热吃比生吃好。半碗（100g）煮西红柿含有16毫克的番茄红素。
推荐菜品：西红柿鸡蛋汤
护肤搭配：全天1个西红柿＋出门前防晒霜
3.胡萝卜：防晒、防止皮肤干燥
β-胡萝卜素，是植物中的一种营养素，可以在体内转化为维生素A。通过充当天然防晒霜来帮助保持皮肤健康，在一定程度上有助于防止晒伤、皮肤干燥，皱纹。
在吃法上，油炒吃比水煮吃好，建议每天1根胡萝卜＋户外活动每2小时一次防晒霜。
4.牛油果：抗氧化效果更好
富含维生素E＋维生素C，两者在一起，抗氧化效果更好，有助于保护皮肤免受紫外线和氧化损伤。维生素C同时参与制造胶原蛋白，胶原蛋白是保持皮肤强壮和健康的主要结构蛋白。
推荐切开后直接生吃，一份100克的牛油果，提供了每天14％的维生素E需要量和11%的维生素C需要量。
5.西兰花：含有一种有效的防晒成分
富含许多对皮肤健康非常重要的维生素和矿物质，包括锌、维生素A、维生素C、叶黄素。叶黄素是一种类似于β-胡萝卜素的类胡萝卜素，有助于保护皮肤免受氧化损伤。
还含有一种叫做莱菔硫烷的异硫氰酸酯类特殊化合物，是一种有效的防晒成分。测试中发现，莱菔硫烷能减少29%紫外线杀死的皮肤细胞数量，保护时间长达48小时。还可能有助于保持皮肤中的胶原蛋白水平。
6.亚麻籽：有助于改善皮肤斑点，抚平细纹
与核桃类似，富含α-亚麻酸类的ω-3脂肪酸，有助于改善皮肤斑点，抚平细纹。2009年发表在《英国营养学杂志》上的研究发现，每天摄入大约3克α-亚麻酸类的ω-3脂肪酸，持续6周后，皮肤 *** 和发红较少，皮肤水分也更好。
这可能是因为α-亚麻酸能吸引水分进入皮肤细胞，使皮肤丰满，减少皱纹。
7.核桃：有助于对抗皮肤炎症
富含必需脂肪酸，核桃中ω-3和ω-6脂肪酸的比例适宜，可能有助于改善潜在的皮肤炎症反应。
另外，核桃还有锌、蛋白质、维生素E和硒，有助于伤口愈合和对抗炎症，都是皮肤保持健康所需的营养。
8.甜椒：富含β-胡萝卜素和维生素C
甜椒也是β-胡萝卜素和维生素C的极好来源。
随着年龄的增长，摄入大量维生素C可降低皱纹和皮肤干燥的风险。
9.扇贝：富含锌和蛋白质
与三文鱼类似，同样是富含锌和蛋白质的食物。
10.绿茶：改善皮肤红肿、粗糙度和弹性
含有强大的抗氧化物－儿茶素，可以改善皮肤红肿、缺水、粗糙度和弹性。
虽然绿茶对健康皮肤很好，但要避免与牛奶一起喝，因为牛奶可以降低绿茶抗氧化剂的作用。
最后还是要说，保持良好的作息，充足的睡眠，良好的心情，这些健康的生活状态一起才是真正的“抗老防腐剂”。
文/王晓纯（注册营养师）
来源： 北京青年报
如何才能变白？-变白的 ***如何才能变白？
要想拥有白皙的肌肤，我们需要采取一些有效的护肤 *** 和生活习惯。首先，正确的清洁步骤是至关重要的。每天早晚用温和的洁面产品彻底清洁面部，去除污垢和油脂，保持皮肤清爽。其次，保湿是关键。使用适合自己肤质的保湿产品，补充肌肤所需的水分，防止肌肤干燥和粗糙。此外，定期去角质也是必不可少的。去除老化的角质细胞，促进新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。
除了正确的护肤 *** ，我们还应该注意饮食和生活习惯对肌肤的影响。均衡的饮食对于肌肤的健康至关重要。多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果，有助于提亮肤色和抗氧化。此外，要远离烟草和酒精，因为它们会对肌肤造成负面影响，导致肤色暗沉和皮肤老化。
在日常生活中，避免长时间暴露在阳光下也是保持肌肤白皙的重要因素。紫外线是导致皮肤黑色素沉着的主要原因之一。因此，出门前要做好防晒工作，涂抹适合自己肤质的防晒霜，戴上帽子和太阳镜，减少紫外线的伤害。
最后，要保持良好的心态和积极的生活态度。压力和焦虑会对肌肤产生负面影响，导致肤色暗沉和不均匀。通过适当的运动、放松和休息，保持心情愉快，有助于改善肌肤状态。
综上所述，想要拥有白皙肌肤，我们需要坚持正确的护肤 *** ，注意饮食和生活习惯，以及保持良好的心态。只有综合考虑这些因素，才能达到肌肤变白的目标。记住，美丽的肌肤需要我们的用心呵护和细致关怀。
皮肤怎么变白？想采取简单有效的 *** 让皮肤变白，这种情况下是基本上没有的，因为皮肤的变白需要一个过程的，因为人体的新陈代谢，至少需要28天左右的时间，所以说也不要太心急。要养成良好的生活习惯，特别要注意紫外线，对于皮肤是有很大的损伤的，不仅仅能使皮肤变黑，并且容易产生色斑的。所以说如果在太阳比较毒的情况下，一定要注意防晒工作，所以说需要经常使用一些护肤霜，穿防晒衣或者是打遮阳伞，做好这些防晒工作，对于皮肤也是有保护作用的。需要注意养成良好的锻炼习惯，因为经常锻炼能排除体内毒素，经常吃一些富含维生素的水果，也是有助于改善的。
大家都忽略了，想要皮肤变好变白，还需以下几点大家都忽略了，想要皮肤变好变白，还需以下几点
1、不要熬夜
熬夜不仅是对皮肤的健康状态危害较大，对身体的各个方面的都有不同程度的损伤。
熬夜会造成内分泌系统的紊乱，由于内分泌系统会根据昼夜交替进行自动调节，熬夜会造成系统的紊乱，导致系统内的多种激素分泌异常，从而会出现一系列的问题。
其实我们人体有自己的修复系统，例如伤口自行愈合，一般感冒发烧不吃药也会好。当然我们的皮肤也有修复系统，大概十点之后我们的皮肤就会进入自动修复状态，而熬夜不仅会让我们白白错失良机，还会造成黑眼圈、油脂分泌过剩、痘痘黑头、皮肤暗沉无光等，所以说按时睡觉会使我们的皮肤状态变的满面红光，建议十点之前就要睡觉哦。
2、防晒
做好防晒是美白的基础工作，光线中的紫外线对皮肤的损害还是比较大的，它会损坏表皮细胞、加快色素的合成、破坏皮肤细胞的活性等。不要觉得避免阳光的直射就万事大吉，不管是晴天或是阴天，都避免不了紫外线的侵害，所以大家要做好日常的防晒工作，养成防晒的习惯，比如：防晒霜或喷雾、防晒伞、避免阳光直射太长时间，特别是夏季。
3、护肤
护肤是皮肤变白的必要条件，在日常护肤中可以用一些美白产品，比如含有烟酰胺、熊果苷的护肤品，可以提亮肤色，也可以适当刷一些酸，比如水杨酸、果酸，他们可以使角质层脱落，清理积聚过厚的角质层，促进表皮的新陈代谢，但是敏感肌要慎用，不过任何皮肤刷酸前一定要建立耐受，一上来就刷酸可能会造成烂脸的后果。平常一周可以敷两三次面膜，可以补水配合美白的用，效果会更好。
4、日常饮食
人们的日常饮食对皮肤的状态影响也是挺大的，我们要避免多吃那些感光食物，比如常见的：柠檬、胡萝卜、芹菜、土豆、香菜、橘子等，因为这也食物中含有感光因子，食用之后要避免强烈光线的直射，否则会使分泌黑色素细胞的活性增加，从而导致黑色素的生成，对肤色会造成一定的影响。
我们可以多吃一些含有维生素的食物，比如含有较多维生素C的南瓜、韭菜、西红柿、猕猴桃、山楂、葡萄、草莓等。和富含维生素E的樱桃、桑葚、杨梅等。因为维生素C可以加快新陈代谢、排毒养颜，还可以预防贫血，对肌肤的美白也起到一定作用。维生素E可以说是保持青春的秘诀了，它不仅可以延缓衰老，而且还有美白祛斑的作用。如果嫌麻烦的话，可以入手一瓶复合维生素，里面含有各种维生素及微量元素，可以补充维生素及微量元素的摄入不足。
5、控糖
甜食、奶茶、饮料什么的建议戒掉，实在不行也要控制摄入量，因为过量摄入糖分没有办法及时的消化代谢，而积累的一部分糖分会附着在真皮层蛋白质上，造成蛋白质变质，使胶原蛋白减少，从而加速皮肤的氧化，皮肤看起来就会暗沉发黄没有光泽，也会引起皮肤皮脂分泌异常，油脂分泌过多还会造成毛孔堵塞，脸上会长出痘痘、黑头、粉刺、闭口等，对皮肤造成的伤害是非常大。
6、心情愉悦
俗话说笑一笑十年少，这是有科学根据的，拥有轻松的心情，体内的激素分泌有条不紊，若是压力太大，心情忧郁，身体的各项指标都会受到影响，导致体内激素分泌紊乱，不仅是对皮肤，对身体内器官的正常工作都会造成影响。
7、多喝水
水是生命之源，水分不仅是人体新陈代谢重要的参与者，还是人体重要的组成部分，占到人体体重的70%左右，可以说细胞、器官、组织都离不开水，每天饮用适量的水，可以起到加快新陈代谢、促进毒素排除、延缓衰老、稀释血液、保持皮肤水润的多种作用，有的人喜欢早晨醒来喝一杯蜂蜜水，其实喝一杯温开水也是一样的，不仅可以补充工作一晚细胞的水分，还可以润润肠道防止便秘，作用非常的大。
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