近日，83岁的刘大爷，在岳阳市中医医院肛肠诊疗中心治愈了长达数年的便秘，他开心地说“现在肚子终于不再胀痛，排便也变得顺畅了。可算是过上了舒心日子了”。
刘大爷受便秘困扰有了一些年头，近几个月更加严重，腹胀、腹痛、排便困难，让他寝食难安。多处治疗未见好转。经人介绍，找到岳阳市中医医院肛肠诊疗中心主任邹国军教授，寻求帮助。邹国军主任经过详细问诊，考虑到刘大爷年事已高，系采用最新应用的结肠慢传输试验这一先进技术为刘大爷进行检查。
这种检查 *** 没有痛苦且能准确评估肠道传输功能。患者先口服含有标记物的胶囊，再利用X射线或核素扫描等方式，观察标记物在结肠中的传输速度和排空情况。经检查，刘大爷的便秘是因直肠黏膜松弛、息肉、痔疮导致肠道蠕动减慢而形成的。
根据诊断结果，邹国军主任技术团队制定综合治疗方案，先为刘大爷行混合痔内注内扎外剥术+直肠息肉切除术，后辅以中药调理和食疗。经过一段时间的康复调理，大爷的便秘问题终于得到了彻底解决。刘大爷对邹国军主任及团队的精准治疗和贴心服务万分感激，无以为表，特意送来了“肛术有爱，畅通无阻”的锦旗。
无独有偶，李女士的致谢短信也发到了岳阳市中医医院肛肠诊疗中心主任邹国军教授的手机上，“告诉你一个好消息，我的便秘完全好了！”。
58岁的李女士长期便秘，苦不堪言，她在多家医院尝试过各种办法，像灌肠、开塞露、酵素等治疗，没有解决问题。半年前找岳阳市中医医院肛肠诊疗中心主任邹国军教授治疗。通过结肠慢传输实验和盆底电影（盆底动态MRI）检查，诊断李女士为结肠慢传输型便秘。
基于诊断结果为其制定舒肠膏穴位贴敷+中药口服的门诊治疗方案，促进结肠运动和排便功能的恢复。彻底解决了她长期便秘的问题。
岳阳市中医医院肛肠诊疗中心主任邹国军教授介绍，便秘是临床上常见的症状，多长期持续存在，症状扰人，影响生活质量，病因多样，以肠道疾病最为常见，但诊断时应慎重排除其他病因。
便秘既包括大便次数减少（每周少于3次），也包括排便困难、粪便干结或稀等情况。按发病机制主要分为三大型，即慢传输型，出口梗阻型，混合型。为明确便秘类型，岳阳市中医医院肛肠诊疗中心特引进数字胃肠机，在湘北地区率先应用结肠慢传输试验技术和盆底电影（盆底动态MRI）检查技术。
这是一种通过口服不透X线的标志物后定时拍摄腹平片，追踪观察标志物在结肠内运行的时间、部位，判断结肠内容物运行速度及受阻部位的诊断技术，能精准评估便秘是慢传输型还是出口梗阻型。盆底动态MRI准确诊断直肠脱垂、耻骨直肠肌肥厚、盆腔结构异常的疾病。
湖南医聊特约作者：岳阳市中医医院 陈纯 骆淑
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（编辑YH）
6种有助于排便的食物，促进肠道蠕动，改善便秘减肥期间，我们食物的摄入量不足，容易出现便秘的问题，怎么才能保证每天排便，避免废物的堆积呢？我们可以多吃一些高纤维、促进肠道蠕动的食物，这样有助于排便，帮你缩小腰围。
下面小编推荐几个有助于排便的食物：
1、番茄，番茄热量低，100克的热量是19大卡，可以凉拌可以煮汤，也可以生吃，吃法多样，还能有效促进排便。
2、芹菜，芹菜热量低，被称为负能量食物，身体分解芹菜需要花费更多的热量。芹菜粗纤维丰富，可以榨成汁喝，有助于肠道蠕动。
3、奇异果，奇异果酸甜可口，可以促进肠胃消化，饭前吃一个奇异果，可以吸附和清除肠内毒素，有助于排便。
4、白菜，白菜的热量低，水分含量约95%，有丰富的膳食纤维，常吃可促进胃肠蠕动，有利尿消肿的作用。白菜可以跟番茄一起烹饪，美味可口，还能改善便秘哦！
5、熟透的香蕉，便秘的人可以吃一些熟透的香蕉，可以帮助排便，不能吃比较生的香蕉，因为会加重便秘哦.
6、火龙果，火龙果也是促便效果不错的一种水果，饭前可以吃一些火龙果来滋润肠道，同时降低饥饿感，这样既能控制进食量，还能有效排便哦！
你喜欢吃哪一种食物呢？
怎么才能保持每天排便通畅、规律？Q:
养生君，有个问题很困扰我。平时我排便很没规律，经常是两天才排一次。
有时早晨排完，吃完饭又想去厕所。有时排便很不爽，排不尽的感觉。
我的身体有什么问题吗？要怎样才能养成定时排便并且每次都很通畅的习惯呢？真的好羡慕那些每天在固定时间排便的人啊~
有句俗话是这么说的：肠寿=长寿。肠道年轻健康，人才能活得更好、更长寿。而良好的排便习惯，在这当中发挥着重要作用。
正常人每周排便不少于3次（低于此标准可初步判断为便秘），平均每天粪便量35~200克，粪便含水量在60%~80%。理想状态下，每天可有1~2次的大便。
异常的排便情况包括：
过多、过频繁的大便，如腹泻；过少的大便，如便秘，特别是顽固性便秘；腹泻与便秘交替，或排血便、黏液便等。出现这些情况，可能是痔疮、功能性便秘、肠易激综合征，甚至大肠癌等等的征兆。按照你目前的情况，还没有足够证据怀疑是哪一类疾病。但是这肯定也不能算正常，自己要加以重视，调整排便习惯。保持排便通畅的 *** 很多，这里给你几个建议，自己多多实践和摸索。
①定期排便。每天固定在某个时间，如晨起或晚睡前，即使没有便意，也按时上厕所。
②饮食调理。多素少荤，粗细结合。燕麦粥通大便功效良好，尤其适合老年人。
③运动和 *** 。运动能够 *** 肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量。多做收腹提肛运动，早晚揉腹，可增加肠胃蠕动。
④放松心情。压力过重会加重便秘。
⑤最后就是——多喝水。这绝不是一句不咸不淡的敷衍话，多喝水好处多，但总有很多人忘记这一点，一天下来也没喝几杯。成年人每天要喝1.5-2升的水，早晨一起床先喝上一杯。注意：如果按照以上的 *** 处理之后仍然不能改善，甚至出现大便形状不规则、便中带血或黏液、腹痛、体重减轻等，应该及时到医院就诊。
（家庭医生）
通便水果排行榜，香蕉仅排第五，之一竟是......让你轻松排出隔天便，医生都赞不绝口有一种难言之隐，总是让人坐立不安。
对，就是便秘。
很多人哪怕试遍了各种偏方来润肠通便，比如香蕉、酸奶、蜂蜜等，但都没啥效果，这是咋回事？
其实，这很可能是因为你没选对通便食物！
通便食物中，水果是最常见的一种，但你知道哪种水果通便效果更好吗？下面我们就一起来看看——
通便水果排行榜，之一竟是……
西 梅
西梅味道清甜，被称为“奇迹水果”，除了富含维生素、纤维素等多种营养成分，它还特别通便。
科学家曾经用西梅和火龙果、香蕉等通便水果进行一系列对比实验，结果发现，西梅的通便效果更好。
也因为如此，在欧美国家，西梅是唯一一个可以写入医嘱的通便食物。
图源：壹图网
和火龙果、香蕉等不同，西梅的通便作用不依靠膳食纤维，它有秘密武器——山梨糖醇。
山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它可以在肠道形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，进而让便便更湿润、更容易排出。
所以，便秘的小伙伴可以适当多吃西梅。当然，没有便秘烦恼的朋友，吃几颗西梅也没有多大问题。
猕猴桃
猕猴桃能通便，主要是因为它富含膳食纤维。
膳食纤维吸水后膨胀，能润滑肠道，并以粪便的形式裹着肠道毒素排出体外，有肠道的天然“清道夫”和“保护伞”的美誉，还可以预防肠癌。
图源：壹图网
数据显示，猕猴桃的膳食纤维远超过香蕉，甚至比苹果、橙子、菠萝甚至麦片、芹菜、萝卜都高的多。
以绿色奇异果为例，其膳食纤维含量可以达到3.06g/100g，整整是菠萝的2倍。
所以，如果不喜欢吃西梅，吃猕猴桃来通便也是不错的一种选择。
Tips:有些人会对猕猴桃产生过敏反应，表现为舌头发麻、喉咙发痒等症状，严重时可引发生命危险。因此，小孩还有过敏体质的人，如果没吃过猕猴桃，那前几次吃的时候都应少量食用，如果发现任何过敏症状，以后就不要再碰了。
火龙果
火龙果也是一种不错的通便水果，而且它的膳食纤维含量高，通便效果非常不错。
一般成熟的香蕉，每100g含1.2g的膳食纤维，而每100g红心火龙果含2.2g，白心含2.8g。虽然膳食纤维含量上比不上猕猴桃，但还是远超香蕉。
图源：壹图网
而且，细心的朋友肯定发现了，白心火龙果的膳食纤维要比红心的高。所以，通便效果上，白心也比红心要强一些。
但红心的可溶性糖含量略高于白心的，更为甜口，如果想兼具口感，也可选红心的。
Tips:火龙果虽然美味，但也别贪多。一个300克的火龙果，其热量就顶一碗米饭（红心更高），尤其是糖尿病患者，慎食。
苹 果
苹果很多人喜欢吃，但是却很少人知道它也是通便水果。
原来，苹果里富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。
进入肠道后，可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，缓解便秘。
图源：壹图网
需要提醒的是，煮熟的苹果，有一定的收敛作用，常常用于止泻。
也就是说，煮熟的苹果，适合腹泻的人吃，便秘的人直接生吃苹果更好。
香 蕉
香蕉香甜软糯，是大家眼中的“通便能手”，而且还便宜，很多人都爱它。
但从膳食纤维含量来看，它的通便效果并不优秀。
研究发现，每100克香蕉中，膳食纤维含量仅有1.2克，甚至都比不上苹果（每100克含1.7克膳食纤维）和梨（每100克含3.1克膳食纤维）。
图源：壹图网
而在膳食纤维的质量上，香蕉也不是更优质的，只能算中等。
再者，香蕉如果没熟透，不仅不通便，还会加重便秘。
香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。
所以，如果买回家的香蕉还比较生，更好放几天，熟了再吃。
Tips:香蕉果皮上的黑点越多，说明香蕉的成熟度越高，越适合便秘的人。今日互动脑筋急转弯哪种水果视力最差？
（养生每日推送）
#关注我关注肠道健康#六个帮助你助力排便的好 ***六个 *** 帮助你助力排便。6个 *** 帮助你清理长道垃圾。
一起床喝一杯300-500毫升的温白水，不但可以补充晚上流失的水分，而且可以 *** 长道助力排污，但不要加任何的料。
第二，适当的锻炼运动能够促进排便。运动和喝水结合起来，一边喝水一边可以做做揉腹操。
三多吃富含膳食纤维的食物，比如说白菜、芹菜、韭菜。它们在长道中吸收水分膨胀，使便便蓬松变软，使粪便更容易排出体外。
第四，少吃消炎的和镇痛的药物。这些药物容易破坏长道的菌群平衡，引起腹泻。
第五，在两餐之间尽量少吃零食，给长道一个充足的时间休息，让它为下一次的工作储备能量。
此外，睡觉之前也绝不要吃太多的东西。每10天左右选择一个休息日，以果蔬为主，吃个七八分饱就可以了，让长道得到休息，也有利于清除肠道内的食物的残渣。
第六，定时排便。经常便秘者，诱发癌症的几率不不便秘的人要高出3倍。所以尽可能的做到定时排便，即使没有变异也要定时去蹲一蹲，以便形成自己的生物钟。关注我关注长道健康，让您拥有高品质的生活。
两味药拿下便秘！一味管上面，一个管下面，从头通到尾，建议收藏今天这篇文章，我想和大家聊聊恼人的老便秘。
看官请辨别仔细——我说的是老便秘。偶尔的便秘，通过饮食调养，改善生活节奏，可以自然缓解。
我们这里说的，乃是因为种种原因，便秘常年发生，经久不愈者。
对于这类的患者，有什么好办法吗？
闲言少叙，先把一张不错的验方介绍给你——
准备瓜蒌，玄明粉。水煎服，每日一剂即可。区区两味药，仅此而已。
这个办法源于哪里呢？
它最初源于《中医单方验方选》一书，后来被收录在《验方新编》等多部当代单验方集成著作里。
现在，我们就来说一说，这瓜蒌和玄明粉治疗便秘的奥秘。
先说这瓜蒌。看官可能有所不知，这瓜蒌，现在分为瓜蒌仁、栝楼皮等，实际上在最初的时候，古人用的就是全瓜蒌。
我们在这里，也指代全瓜蒌而言。
瓜蒌入药，早在张仲景的那个年代就开始了。比如说瓜蒌配上薤白，那就是治疗心痛胸闷的常用药对。
到如今，这瓜蒌一般被认为性味甘寒，微苦，入肺经、胃经和大肠经，特别善于清热涤痰、宽胸散结、润燥滑肠。
就润燥滑肠而言，瓜蒌常常和火麻仁、郁李仁、枳壳等同用。所以，如果肠中有燥屎排不出来，就可以找它来帮忙。
接下来再说玄明粉。
什么是玄明粉？它实际上就是中药芒硝经过加工，使之失去水分之后所成。
玄明粉性味苦、咸、寒，入胃经和大肠经，功专泻热通便，润燥软坚。
对于此，《本草经疏》说得好：“玄明粉……主五藏宿滞症结者，即燥粪结痰瘀血宿食之谓，辛能散结，咸能耎坚，兼能润下，苦能下泄，故主之也”。
对于肠道有燥屎的人来说，玄明粉不但可以泻热通便，更可以将其软化，从而有利于排出。它软化大便的这一手绝活，现代药理学研究做出过仔细分析。
原来，芒硝进入人体后， *** 钠水解产生 *** 根离子，不易被肠道吸收，存留肠道内形成高渗溶液，阻止肠内水分的吸收，从而起到软化大便的作用。
由此可见，这两味药联用，对于改善便秘，的确是可靠的。而且两味联手，有一个妙处，乃是其他 *** 所不具备的。这就是，上下气机并调。
你看，这瓜蒌，善于宽胸而行肺气。
这玄明粉，则功专软坚散结，滋润肠中燥屎。肺和大肠相表里。肺气一通，肠道气机自然通畅。
可以说，瓜蒌仁和玄明粉联用，一个管上，一个管下，从头通到尾。
不过，实事求是地说，它们也并非万能。因为从药性上来看，两味药都偏苦寒，所以对于阳明实热、大便干硬、难以排解的人，特别适合。
老年人，如果大便干硬，也可以适当应用，但是要谨防寒药伤正。
而对于部分脾胃虚寒，素体中气虚弱的人来说，如果出现大便质软而不易排解的情况，就不能应用此方。
总之，作为一种简便的治疗便秘的 *** ，它科学、有效，值得借鉴。
但是应用之前，务必请中医师辩证指导，以免药不对症，和自身体质相悖，而平添新患。
怎么样才能保持大便通畅？ 长沙东大肛肠医院医生为你支招生活中不少人都面临过大便干燥、便秘的问题，长期排便不畅不仅容易引起腹胀、食欲减退、皮肤变差、失眠、焦虑等不良症状，甚至还会诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。因此，每天保持正常排便显得尤为重要。怎么样才能保持大便通畅呢？一起跟随长沙东大肛肠医院的医生来了解下。
1、调整饮食
平时可适当多吃蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，少吃辛辣 *** 、寒凉和过于肥腻的食物，有利于增加肠道的蠕动，促进大便排出。另外，三餐规律进食，细嚼慢咽，少吃多餐，避免暴饮暴食，对胃肠道的消化吸收也非常有利。
2、足量饮水
人体在摄入充足的水分后，可以促进胃肠道蠕动，加快食物的消化，同时可以起到软化大便的作用，促进粪便排出。
3、定期排便
养成定时排便的习惯，可以每天固定在某个时间，如晨起或饭后，去厕所蹲一蹲，让身体机能形成条件反射。另外，有了便意要及时去厕所排便，避免久忍大便。
4、适当运动
运动不仅可以增强体质，减少疾病发生的机会，而且还可以促进胃肠道蠕动，加快食物的排泄，有利于胃肠道的通畅。
5、缓解压力
精神紧张容易引起交感神经兴奋，从而抑制肠神经系统活动，进而引起胃肠运动减弱、黏膜分泌减少，促使便秘的发生。因此，平时应保持良好的心态，学会缓解压力，放松心情，不要过分的紧张、焦虑。
长沙东大肛肠医院提醒，大便通畅有利于体内毒素和废物排出体外，对我们的身体健康有益，出现排便不畅时，可通过以上 *** 来调理，如无法缓解，必要时可寻求医生的专业帮助。（通讯员 舒丽）
便秘反复总不好，教你7个小妙招，排便顺畅，一身轻松大家好，我是刘医生，经常有粉丝朋友在后台私信问我，刘医生啊，我便秘反反复复好几年了，什么 *** 都试了，但是还是便秘。如果你也是反反复复便秘好几年了，蜂蜜水，便秘药都用过，就是不好，这要怎么办呢？接下来刘医生就来教你7个小妙招，帮你调理身体。
如果你的大便很干，肚子经常又胀又痛，而且有很重的口气，嘴巴经常很干，脸也红红的，心里总是很烦，身体也发热，很喜欢凉饮，喜欢在凉快的地方待着，非常怕热啊，小便也是又黄又短，舌头伸出来一看啊，舌头也很红，舌苔又黄又干，你有没有发现这都是热的表现呀，对了，这就是热秘，因为我们的身上有热气，它就像我们煮粥一样，一直煮是不是把粥都给煮干了？我们身上的热气就这样把我们肠道里的水分都热蒸发了，所以我们的大便就会很干啊，让我们很难解出来，这个时候我们就需要泻热导滞，润肠通便，我们可以参考一个麻子仁丸，把热气泻出去，再润一下肠，我们的便秘就好了。
如果你说你的大便啊，也不是很干，甚至啊，拉完之后还是很不舒服，经常肚子很胀啊，放屁很多，经常反酸打嗝，有时候感觉整个肚子胀起来连着胁肋都疼，这个时候其实就是气秘了，我们需要顺气导滞，降逆通便，因为我们身体里的气运行的不规律了，乱了，所以它就聚集在我们的肚子里，然后也会影响我们大便的排出，只要我们把气理顺了，我们的大便就会轻松排出了，这个时候我们可以参考一个六磨汤口服液。
还有的人啊，他的肚子非常的疼，越按越疼，有的人甚至都不敢碰他的肚子，排便的时候非常的困难，手脚很凉啊，有的人还会呕吐，舌苔又白又厚，这个时候就是寒邪困在我们的身体里了，属于冷秘，你想想如果寒邪很重，那是不是我们的大便都被冻住了？自然就很难解出来了，这个时候就需要我们温里散寒，通便止痛，可以参考一个半硫丸，把我们身体里的冷便排出去。
如果你说你每次排便都很有感觉，但是拉起来非常的费力，甚至排完便满头大汗，气喘吁吁，感觉排完便都没劲儿了，平时也是脸色苍白，干啥都没劲，那你可能就是气虚便秘了，因为我们的气在我们的身体里，会推动我们的血液、尿液、粪便等运行，但如果气虚了，是不是就推不动了？推不动的时候，我们排便的时候就会非常的费力，这个时候我们可以补中益气，参考一个补中益气丸，气补起来了，排便的时候就不会费很大力气了。
如果你是阴虚便秘呢，大便很干燥啊，拉出来一粒一粒的，像羊屎一样 ，身材呢，也比较消瘦，经常两个颧骨也是红的，晚上睡觉很容易失眠啊，睡觉的时候还会出汗，甚至平时还觉得腰酸腿软，舌头伸出来一看很红啊，舌苔又很少，这个时候可能就是阴虚便秘了，大家想一下，身上的水分少了，我们的肠道是不是就会很干燥？大便自然也会比较干结，这个时候，我们可以滋阴增液，润肠通便，可以参考一个六味地黄丸，把我们身体里的阴水补起来，大便就不会干燥难解了。
还有一种情况，这种人他的大便也是比较干，但是呢，他的脸色很差，没有血色，经常头晕眼花的，还会心慌，感觉到心脏突突突的跳，睡觉睡不好，还容易忘事，这个就是血虚便秘了，我们中医上说阴血同源啊，也就是说阴水和血液有时候是可以相互转化的，所以我们血虚的时候，我们的肠道也会变得比较干燥，导致我们排便困难，这个时候我们就需要养血滋阴，润燥通便，可以参考一个润肠丸，补血的同时，还能润肠。
那最后这种情况呢，他的大便也不算干，但就是排出的时候很费力，并且呢，平时的小便也比较多，经常手脚冰凉，肚子又疼又冷，感觉腰和腿也总是发冷发酸，这就是阳虚的表现了，当我们的阳气虚弱的时候，一方面会让我们的身体发冷，导致我们的排泄物凝固在身体内不容易排出来，另一方面，也会使我们身体里的气血运行减缓，导致我们的气血没有足够的力气去推动大便排出来，所以当我们是阳虚便秘时，就需要我们补肾温阳，润肠通便，我们可以参考一个桂附地黄丸。
以上就是关于便秘的辨证，看到这里，你是不是已经知道，便秘的时候要分清楚我们的身体状况，才能针对性的解决问题，而不是看到别人怎么做，自己也跟着学。医生分享的这7个小妙招你学会了吗？欢迎在我的评论区留言讨论，也可以点赞，关注我，转发给身边有需要的人。祝大家天天大便通畅。
排便困难怎么办？生活中多吃3种“天然泻剂”，或让你大便通畅“清宿便、排肠毒”，这一句话我们在保健广告上听得不少，不少产品都宣称自己有排毒的功效。
甚至还有文章称宿便是“最可怕的杀手”……赵女士就是上网的时候，无意中刷到了这篇文章。
文章内容表示“不管胖瘦，每个人体内都有宿便，正常人体内大约有3-6g宿便，体重越胖，宿便越多。试想一下，一个45kg的女性，体内竟然也有6kg的宿便占去你的总体重，想想是不是就膈应？”
而赵女士的体重刚刚好就是45kg，所以对这内容也就上了心。
刚好这时候，闺蜜喊上赵女士一起去做美容，而店里刚好有排毒项目——“肠道水疗”。
产品介绍称能排毒养颜，赵女士心里一动，选择了这个项目，闺蜜劝阻她也不肯听。而在灌肠期间，赵女士突然感到下腹部和后腰剧痛，被紧急送往医院。最终被确诊为肠道穿孔，不得不接受手术治疗。
无独有偶，北京70多岁的杨女士，也因做灌肠保养引发小腹剧痛，最终被确诊为直肠损伤，需要手术治疗。
其实，所谓的“肠道水疗”就是灌肠，而灌肠是医疗项目，不具有肠道保健的作用，且具有一定医疗风险，严重的还会造成穿孔等。
在人体内真的有所谓的“6公斤宿便”吗？宿便滞留在肠道内不但有毒还会致癌？今天小九就给大家一一说清。
一、“清宿便、排肠毒”，什么是宿便？
其实，在医学概念上没有宿便这个词，因为翻遍国内外医学教材与专业书籍，都没有找到对它的定义。那大众眼中的宿便到底是啥呢？
简单来说，就是在肠腔内停留1天以上而未排出的粪便。可正常的生理活动是，食物进入体内被消化吸收后，残渣一般会在结肠内停留1～3天才排出。
那正常人体真的会产生6公斤的宿便吗？
首先，不说我们到底能吃进去多少东西，就算吃进去的都不被吸收，也不可能产生这么多的粪便。另外，如果真的有6kg粪便堆在肠子里，会压迫肠壁，很快就会有便意产生，并不可能积存这么多的粪便。
所以，对于 *** 上流传的一些谣言大家要学会分辨，理性看待。
二、宿便是“百病之源”？不仅有毒还致癌？
有关宿便滞留在肠道，不仅有毒还致癌的说法更是无稽之谈，为何这么说呢？
其实从食物消化的过程来看，食物在进入体内后，经过口腔的咀嚼和初步消化后，才会进入肠道。尤其是在结肠时，食物残渣中的水分才会被吸收，继而残渣开始聚集成形为粪便。
通常这个过程需要24小时，如果是便秘患者，花费的时间可能更久，但完全不至于吸收毒素，自然也就不存在致癌一说了。
中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民提醒：盲目用保健产品来清宿便，反而会有患癌风险，因为现在市面上售卖的一些“清宿便”的保健品，当中主要成分都是泻药，长时间盲目使用很容易导致胃肠功能紊乱，诱发大肠黑变病，甚至是肠道癌症。
所以，小九提醒大家，别再轻易受一些保健宣传的影响，随意进行一些“清宿便”行为，往往可能会伤了身体。
三、癌症来临，大便可能会“提醒”你！
大便异常，也确实是癌症的一个预警，如果大便出现以下情况，要警惕癌症的来临。
1、大便便血
不少人出现便血，都误以为是痔疮，其实这也是肠癌的一大典型表现，当粪便通过已有癌症的肠道时，会摩擦表面，导致出血，要注意与痔疮区分。
2、发出恶臭味
大便发出恶臭味，可能提示慢性肠炎、胰腺癌、结直肠癌等病变，可结合粪便颜色或性状等参数做初步判断。
3、大便性状改变
比如原来大便是成形的，现在却变成了黏液便、暗红色血便或变得细条了，也要警惕肠癌等病，主要因肿瘤压迫肠道引起。
4、频繁腹泻
肿瘤挤压肠道，使肠道变窄，而为了排出粪便，大肠只能更卖力蠕动，肠道运动一活跃，便容易出现腹泻，可表现为水性粪便中混杂着血液，同时腹泻与便秘交替、反复发生。
当出现上述大便异常症状时，要警惕疾病的发生，建议及时就医排查癌症。
四、排便困难很难受？不妨多吃3种“天然泄剂”
排便困难很难受，而它很多时候跟缺乏膳食纤维有关，所以日常可以多补充膳食纤维，有助于通便。食物是补充膳食纤维的一大途径，尤其是以下几种食物，被称为“天然泄剂”。
1、苹果
苹果当中富含纤维素类物质，可促进肠道代谢，加快肠道蠕动，从而改善便秘的情况。
2、火龙果
当中富含膳食纤维，红心火龙果达2.2g/100g，白心达2.8g/100g，可帮助增加胃肠蠕动，从而缓解、预防便秘。
3、芹菜
芹菜同样富含膳食纤维，可促进肠蠕动，可起到不错的通便效果。
除了饮食要多吃膳食纤维之外，想要肠道健康、排便通畅的话，还要坚持养成定时排便的习惯、合理膳食、保证摄入充足的水分、生活作息要规律、保持良好的心态、合理地安排运动等。
总结：宿便不是医学上的概念，很多谣言都是借着养生的顺风车，宣传虚假理论，所以大家要学会分辨。如果排便上遇到问题，可及时就医检查，再针对性干预，这样才能更快更好地解决问题。
参考资料：
<1>《你需要“清宿便”？别逗了，哪来那么多“宿便”给你清啊！》.果壳.2016-02-04
<2>《所有人注意！这些你以为的“医学常识”都是假的，别再被骗了！》.健康时报 .2018-12-31
<3>《早上空腹吃口它，就能轻松排"宿便"？"宿便"真的要清吗？答案全在这…》.科普中国. 2019-09-02
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如何科学排便，保持肠道通畅？——侯保全医生在快节奏的现代生活中，我们常常忽视身体的一些基本需求，其中之一就是排便。排便不仅是我们身体自然循环的一部分，也是保持健康的重要因素。然而，许多人在这方面面临问题，导致肠道不适甚至健康风险。因此，科学排便成为我们生活中不可或缺的一部分。
科学排便指的是通过科学的 *** 和技巧，确保肠道内的废物顺畅、舒适地排出。这不仅有助于维持身体健康，还能降低患痔疮、肛裂等疾病的风险。
造成便秘和肠道问题的因素有很多。其中一些包括缺乏运动、长期久坐、不良的饮食习惯、水分摄入不足等。为了促进肠道蠕动，我们需要采取一些措施来改善生活习惯。
首先，保持规律的作息时间。充足的睡眠和适当的运动都能促进肠道蠕动，有助于排便。其次，多喝水。水能帮助软化粪便，使其更容易排出。同时，饮食上应选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类。这些食物能增加粪便体积，有助于排便。此外，适当摄入益生菌也有助于维护肠道健康。
除了生活习惯的调整，我们还可以通过以下 *** 预防便秘：
1. 建立良好的排便习惯：每天定时排便，避免长时间憋便。
2. 适当进行提肛运动：这有助于增强 *** 括约肌功能，降低便秘风险。
3. 保持心情愉悦：长期焦虑、紧张等负面情绪会影响肠道蠕动，保持良好的心态有助于预防便秘。
总之，科学排便对维持身体健康至关重要。通过调整生活习惯、建立良好的排便习惯以及保持心情愉悦等 *** ，我们可以预防便秘，保持肠道通畅。记住，关注身体健康，从科学排便开始！
