在中医看来，高血压有不同体质类型，饮食调理要对症效果才好。如果对自己的体质不了解，有一个简单的 *** ：看头部的感觉。
当人血压高时，容易感觉头晕头痛。不同类型的高血压，头部的感觉会有细微的差别，我们可以根据这一点来识别。
肝阳上亢型：这种人脸色发红，容易口干舌燥、嗓子疼，脾气比较急。
头部的感觉：头晕而且胀痛。
保健食方1. 香蕉皮煮水。
做法：一个香蕉的皮（只要皮）切碎，冷水下锅，煮开后再煮5分钟。只喝水，不用吃皮。
保健食方2. 白菊降压饮。
做法：白菊花（干品）一斤用水泡一晚上，加水煮开，30分钟后滤出水；再次加水，再煮30分钟。把两次煮的水合并，放冰箱里，分10天喝完。这个方子的效果跟剂量很有关系，所以用量一定要够。
痰湿型：这种人很容易打瞌睡，有时感觉胸闷恶心。
头部的感觉：感觉头很重，脖子发僵。
保健食方：把老丝瓜1根切碎，川陈皮1个、杏仁6克，3种原料一起加水煮30分钟，代茶饮。
阴虚型：这种人眼睛容易提前老花，经常腰酸、膝盖酸，睡觉出汗。
头部的感觉：头部长时间隐隐作痛，有耳鸣。
保健食方：松花蛋1个、墨鱼干1只、大米2两，煮粥食用。
阴阳两虚型：长期高血压、常年依赖降压药的人，身体容易越来越虚，最终就是阴虚阳也虚。这种人怕寒又怕上火，容易疲劳，浑身无力，记忆力变差。
头部的感觉：眩晕。
保健食方：核桃仁8个（切碎）、糯米2两，煮粥食用。
常有人问：“调理高血压的食物，低血压的人可以吃吗？”饮食调理是针对血压升高的原因去调理，并不是吃下去就让血压下降。因此，上面食方的材料并不会让低血压的人吃了血压更低。食物的好处就在于此：它们往往是双向调节的，纠正身体的偏性，让我们的体质趋向于中正平和。（陈允斌）
来源： 中国妇女报
秋天到了，吃冬瓜南瓜不如吃它，降血压、清血脂，鲜嫩营养又美味
秋天，是丰收的季节，也是调养身体的好时机。在众多的蔬果中，有一种常见却容易被忽视的食材——丝瓜。它价格便宜、全身是宝、营养极高，可以说是老少皆宜。接下来，我们就从医学和日常生活的角度来分析丝瓜的营养价值和食用建议。
记得去年秋天，我到菜市场看到那些又大又新鲜的丝瓜，就忍不住买了一些回家，准备大展厨艺。那时的我并不知道，丝瓜这个看似普通的食材，竟然有这么大的“魔力”。
丝瓜的营养价值非常高，富含多种维生素和矿物质。丝瓜中含有的多种氨基酸、蛋白质和维生素对人体的新陈代谢和免疫力都有很好的促进作用。特别是丝瓜中含有的丝瓜皂甙，有明显的降血压、清血脂、防治贫血的功效。
丝瓜的口感鲜美，营养丰富，而且非常易于消化吸收。丝瓜的做法也有很多种，可以炒、煮、炖、煲汤，每一种做法都能展现出丝瓜的独特魅力。今天我就给大家推荐三种丝瓜的菜谱，让你在享受美食的同时，也能享受到健康。
之一种：清炒丝瓜
1、将丝瓜去皮后洗净，切成薄片备用。
2、在热油锅中放入适量的大蒜末煸炒出香味。
3、加入切好的丝瓜片，翻炒均匀。
4、加入少量盐和适量鸡精调味，继续翻炒至丝瓜熟透即可出锅。
第二种：丝瓜炖豆腐
1、将丝瓜去皮后洗净，切成小块；豆腐也切成小块备用。
2、在锅中加入适量油烧热后放入姜蒜末煸炒出香味。
3、加入丝瓜块煸炒至软。
4、加入适量清水烧开后放入豆腐块，炖煮至汤汁浓稠，加适量盐和鸡精调味即可出锅。
第三种：丝瓜煎蛋饼
1、将丝瓜去皮后洗净，切成细丝备用。
2、加入适量盐和鸡精调味，再加入适量面粉和清水搅拌成面糊。
3、在平底锅中加入适量油烧热后，将面糊倒入锅中煎至两面金黄色即可取出。
4、将煎好的丝瓜饼放在盘子里，再撒上一些自己喜欢的调料或者酱汁即可享用。
以上就是三种丝瓜的菜谱和 *** 步骤，是不是觉得非常简单易学呢？秋天是丝瓜的盛产季节，这时候的丝瓜新鲜又便宜，不妨多吃一些。而且丝瓜的热量非常低，多吃也不怕胖，真的是非常适合想要保持身材的朋友们！美食不一定是大鱼大肉或者山珍海味，其实像丝瓜这样普通的食材也能做出健康美味的菜肴。让我们一起在享受美食的同时，也能享受到健康吧！
热?热?热?！高血压遇上高气温，老年患者如何度夏？热、热、热！
这两日，北京气温
一路“狂飙”
一度达到36度！
对于大多患有高血压的老年人来说
炎热的夏季是一个难熬的季节
睡眠不佳、心烦气躁
血压不稳、胸闷不适
更有甚者可能还会引发
更严重的心血管系统疾病
恰逢世界高血压日
当高温遇上高血压
哪些方面需要格外注意？
哪些办法可以
帮助老年朋友稳定血压呢？
带您一文读懂——
气温升，血压降？
夏季血压波动起伏需警惕
01
血压随季节更替而波动，夏季血压更低。
一般来讲，在冬季时血压更高，夏季时血压更低。据推测，是因为夏季高温炎热导致人体血管舒张、外周血管阻力降低和血流速度加快。此外，高温也导致排汗增多，随着汗液会排出更多的钠离子，也使得肾脏的负荷相对减小，从而导致夏季血压偏低。对于高血压患者，尤其是老年患者，由于血管的调节功能更差，血压随季节变化的幅度也比正常人更大。
02
夏季夜间血压会出现反常性的非杓型波动。
一天24小时里，人体血压并不是保持平稳恒定的，而是呈现为“杓型血压”的波动趋势。在夏季，由于环境温暖、日照时间长和室外日常活动时间延长等因素影响睡眠质量，可能会导致自主神经功能紊乱，入睡后迷走神经兴奋、血管收缩，从而导致夜间血压升高，使血压呈现出“非杓型波动”。如果血压长期处于这种状态，会使原有的高血压加重，也可能引起更严重的心血管系统疾病。
03
夏季心血管疾病的发生率明显增高。
在夏季血压波动的基础上，高温炎热使人体交感神经兴奋，心率加快。同时人体为应对高温高消耗，还会增强心肌收缩力，提高基础代谢率，增加心肌耗氧量。当心血管系统负荷过大时，就容易引发严重的心血管疾病。
防护有道
老年高血压患者
在夏季如何管理血压
01
坚持规律监测血压。
由于老年高血压患者通常会在夏季出现血压偏低，并且伴有反常性的夜间非杓性血压升高，因此更需要规律监测血压。比如晨起、午后和睡前定时监测血压并做好记录。在出现头晕、心慌、气短、无力等不适症状时，也需要立即测量血压。如果血压与平时监测数值相差较大，如超过5—10mmHg，或者身体不适情况持续较长时间没有缓解，需要尽快与医生取得联系，经医生评估后调整降压药物。
02
不可随意减药停药。
到了夏天，有些经常担忧血压的老年高血压患者发现降压药还没吃，血压已经自己下降了，就会擅自减量服药甚至暂停服药。相反，还有些患者发现血压升高时，会立即自行增加药物，这些做法都是不可取的。一般来讲，老年高血压患者中，当收缩压变化超过20mmHg或高于160mmHg、舒张压变动超过10mmHg或高于100mmHg时，需要与医生联系调整用药。还有些患者夏季夜间容易出现非杓性高血压，可能也与夏季药物减量有关。出现此类情况时，也需要及时与医生联系，在医生指导下合理适当地增减和调整药物，避免严重心脑血管疾病的发生。
03
降温防暑温和适度。
夏季炎热容易导致自主神经系统出现紊乱，所以应该做好防暑降温工作。注意是温和适度地调节温度，切忌温度过低或者温度骤降。使用空调时，室温更好能够保持在27℃—28℃左右，室内与室外的温差不宜超过8℃。因为一热一冷温差较大的话，血管一会儿舒张、一会儿收缩，会造成血压较 *** 动，不利于血压的控制；其次避免对着空调直接吹冷风，建议常通风，呼吸新鲜空气。此外，浴水散热是很好的办法，比如游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可以消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。夏季洗澡提倡淋浴，水温适度，时间控制在半小时以内，避免在热水中久泡。因为久泡会使皮肤毛细血管扩张，水分丢失，造成血液粘稠，有可能引发大脑暂时性缺血，严重时可晕倒，甚者诱发中风。
养生有招
老年高血压患者
夏季生活起居注意事项
01
低盐饮食。
低盐指每日摄入食盐量不超过5g，包括隐性盐的摄入（咸菜、鸡精、酱油等）。同时保持低动物脂肪和富含维生素、富含纤维素的饮食，增加对富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入。肾功能良好人群可以选择低钠富钾盐；肾功能不全者，补钾前需咨询医生。对于易发生餐后低血压的老年人，可适当改变膳食成分配比，减少碳水化合物摄入。
02
适当饮水。
在夏天高温环境里，人体的水分排出量可达到约3300ml，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600ml。需根据排泄量调整饮水量。尤其对于老年人，有出现餐后低血压的情况，建议餐前饮水350—480mL，可使餐后血压下降幅度减少20mmHg，并有效减少相关症状的发生。
03
烟酒慎用。
吸烟会导致高血压，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10—25mmhg。此外，建议高血压患者不饮酒。若饮酒，男性每日酒精摄入量最多不大于25g。相当于葡萄酒少于2—3两，啤酒少于250—500mL或白酒少于0.5—1两。女性减半量，即每日酒精摄入量不多于12.5g。
04
平和情绪。
紧张、易怒、情绪不稳，都会使血压升高。患者可以试着改变自己的行为方式，遇事冷静、沉着，避免情绪激动及过度紧张、焦虑；当有较大的精神压力时，可以向朋友、亲人倾诉，或通过参加轻松愉快的业余活动释放压力。培养一两个兴趣爱好，使自己生活在更佳更舒适的环境中。
05
规律作息。
生活要有规律，防止过度疲劳。早睡不熬夜，保证每日7—9小时的睡眠时间，适当午休1小时，以补充睡眠不足。
06
适当运动。
适当加强运动，可改善神经、血管的调节功能，有效降低血压。老年人可选择动作较为舒缓的运动，如太极拳、慢走、木兰拳等。尽量保持每天都进行持续30—60分钟的有氧运动，或每次至少10分钟，累计每天30—60分钟的间歇运动。
以上应对妙招您都学会了吗？
愿您轻松一“夏”！
编 辑：单路
综合自：中央气象台、@气象北京、央视网等
来源： 北京老龄
让血压“降下来”，这五条饮食原则要记牢高血压是最常见的心血管疾病，可引起心、脑、肾并发症；也是冠心病、脑卒中等心血管疾病的主要危险因素，会增加冠心病和脑卒中的发病和死亡风险。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，其中18～44 岁、45～59岁和60岁及以上居民高血压患病率分别为13.3%、37.8%和59.2%。高血压危险因素多与不合理膳食相关，包括高钠、低钾膳食、过量饮酒等。膳食干预是国内外公认的高血压防治措施，对血压改善极为重要。
5月17日是“世界高血压日”，恰逢“全民营养周”，北京积水潭医院营养科根据《成人高血压食养指南》，为高血压患者提供以下5条食养原则，改善日常膳食。
高血压患者食养原则和建议
1、减钠增钾，饮食清淡。
所有高血压患者均应采取各种措施，限制来源于各类食物的钠盐摄入。每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下。
增加膳食中钾摄入量可降低血压。建议增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）的摄入量；肾功能良好者可选择高钾低钠盐。不建议服用钾补充剂（包括药物）来降低血压。肾功能不全者补钾前应咨询医生。
高血压患者还应注意限制膳食脂肪和胆固醇摄入量，包括油炸食 品和动物内脏。少吃加工红肉制品，如培根、香肠、腊肠等。
2、合理搭配，平衡膳食。
高血压患者应该遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐。
推荐高血压患者多吃含膳食纤维丰富的蔬果，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4～1/2；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源；限制添加糖摄入；减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等）。
3、吃动平衡，健康体重。
建议所有超重和肥胖高血压患者减重。推荐将体重维持在健康范围内：体质指数（BMI）在18.5～23.9kg/m2（65岁以上老年人可适当增加）；男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。
提倡进行规律的中等强度有氧身体运动，减少静态行为时间。一般成年人应每周累计进行2.5～5小时中等强度有氧活动，或1.25～2.5小时高强度有氧活动。运动可以改善血压水平。建议非高血压人群（为降低高血压发生风险）或高血压患者（为降低血压），除日常活动外，应有每周4～7天、每天累计30～60 分钟的中等强度身体活动。
4、戒烟限酒，心理平衡。
不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。戒烟可降低心血管 疾病风险，强烈建议高血压患者戒烟。
不饮或限制饮酒。即使少量饮酒也会对健康造成不良影响。过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加。建议高血压患者不饮酒，饮酒者尽量戒酒。
减轻精神压力，保持心理平衡。精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，高血压患者应进行压力管理，可进行认知行为干预，如必要可到专业医疗机构就诊，避免由于精神压力导致的血压波动。规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。
5、监测血压，自我管理。
定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。根据患者的心血管总体风险及血压水平进行随诊。
可根据自身健康状况选择适宜的膳食模式：
①得舒饮食（DASH）：富含新鲜蔬菜、水果、低脂（或脱脂）乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果以及全谷物，限制含糖饮料和红肉的摄入，饱和脂肪酸和胆固醇水平低，富含钾、镁、钙等矿物质、优质蛋白质和膳食纤维。
②东方健康膳食模式：我国东南沿海地区的代表性膳食。主要特点是清淡少盐、食物多样、谷物为主，蔬菜水果充足，鱼虾等水产品丰富，奶类、豆类丰富等，并且具有较高的身体活动量。
③中国心脏健康膳食（CHH-Diet）：减少钠摄入，同时减少了脂肪摄入，增加了蛋白质、碳水化合物、钾、镁、钙和膳食纤维摄入。
成人高血压患者的食物选择：
①谷类和薯类：增加全谷物和薯类食物摄入，粗细搭配。少食用或不食用加入钠盐的谷类制品，如咸味面包、方便面、挂面等。
②动物性食物：选择鱼、禽、蛋和瘦肉，少食用或不食用高盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食物。推荐吃各种各样的奶制品。
③大豆及其制品：每日食用适量的大豆及其制品，少食豆豉、豆瓣酱、腐乳等。
④蔬菜和水果：每日新鲜蔬菜至少3种，更好5种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上；水果每日至少1种，更好2种以上。
⑤坚果：推荐食用原味坚果，但应控制总量。
⑥油脂：优先选择富含不饱和脂肪酸的菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、葵花籽油、玉米油等，推荐交替使用不同种类的植物油。少食用或不食用油炸和含反式脂肪酸的食品。
⑦酒：不宜饮酒，饮酒者尽量戒酒。
⑧水、饮料：不宜饮用含糖饮料，推荐白水，保证摄入充足水分。
⑨调味品：减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等），每日钠摄入量不超过 2000mg（相当于食盐5g）。
⑩其他：少食用或不食用特别辛辣和 *** 性的食物，不推荐饮用浓茶和浓咖啡。
参考文献：
<1>国家卫生健康委办公厅.成人高血压食养指南（2023年版）
END
供稿丨营养科 彭喆
收藏！新冠恢复期实用指南，这十项很重要新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1—2周甚至更长时间才能完全缓解。这个阶段，如何做好自我健康管理？怎样保证恢复期的营养供应？日常要注意哪些问题？一起了解↓↓
（一）恢复期饮食的5点建议
- 可少量多餐进食，注意饮食应定时定量。
- 食物多样，合理搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，饮食清淡不油腻。
- 避免食用辛辣 *** 性食物、油炸油腻食物。
- 保证饮水量，建议每天至少摄入1500—2000ml，少喝或不喝含糖饮料。
- 抽烟、喝酒会加重基础疾病，建议戒烟、限酒。
（二）恢复期运动锻炼“5阶段”
康复期的运动锻炼可以分为5个阶段逐渐进行，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。
- 第1阶段：为恢复锻炼做准备。例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15—20秒。
- 第2阶段：低强度活动。例如：散步、轻微的家务、园艺工作。可以逐渐将每天的锻炼时间增加10—15分钟。
- 第3阶段：中等强度的活动。例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。
- 第4阶段：具有协调和运动技巧的中等强度练习。例如：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。
- 第5阶段：回归到基线练习。恢复感染新冠之前的正常锻炼、体育运动、活动。
注意：如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回原阶段。
（三）恢复期洗澡注意事项
- 急性发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应尽量缩短洗澡时间，避免蒸 *** 。
- 洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。
- 洗澡后及时补充水份和能量。老年人尤其是合并基础疾病者，在急性感染期和疾病恢复早期，尽量减少洗澡。
（四）恢复期咽喉疼痛如何缓解？
新冠病毒感染可引起咽喉疼痛和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓，还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑。建议：
- 补充足够水分，全天少量多次进水。
- 不要使声音紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。
- 吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10—15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。
（五）恢复期为什么仍有咳嗽？
咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。其恢复需要一个过程，大概2周到4周。想要减缓症状可尝试：
- 饮用充足的水保持咽喉部湿润，不要过度用嗓。
- 如果出现严重咳嗽、痰多的症状，可适当选择药物对症治疗。干咳选择镇咳药，痰多使用化痰药。此类药物在市面上选择较多，择一即可，并按说明书用法用量使用。
- 药物起效需要一定的时间，切勿“随咳随用”。
（六）恢复期嗅觉味觉恢复实用 ***
大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。如果出现嗅觉或味觉下降，可以进行以下尝试：
- 每天刷牙两次，确保口腔卫生。
- 进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香等，一天两次，每次20秒。如持续3—4周仍无恢复，建议口腔科、耳鼻喉科门诊就诊评估。
（七）慢性病患者恢复期注意事项
- 注意个人防护，保持社交距离、戴口罩、勤洗手等，同时保证充足的睡眠，增强营养摄入，避免剧烈运动。
- 如果原发病稳定，仅有病毒感染症状，且生命体征平稳，可居家自行对症治疗，但切勿自行调整当前原发病用药，可远程医疗就诊调整治疗原发病药物或取药。
- 对于紧急情况或者线上诊疗难以解决的问题，可以于定点医院或上级医院诊治。
- 密切监测生命体征，包括血压、体温、呼吸、心率、血氧饱和度、尿量等，帮助及时了解病情变化。
（八）恢复期紧张焦虑怎么办？
- 做到作息规律，保证充足睡眠，适度锻炼、读书、听音乐等，保证饮食健康。特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。
- 积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。
- 可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。
（九）居家消毒建议
恢复期后应加强室内通风，做好重点区域和使用过物品的消毒。
- 物体表面。桌椅、家具、门把手、水龙头等物体表面，有污染物时应先清理污染物，再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，也可选择 *** 性小的季铵盐消毒液，作用30分钟后清水擦拭干净。手机、遥控器、鼠标等小件物品可用酒精湿巾擦拭消毒。
- 餐（饮）具。先清洗后消毒，首选煮沸消毒15分钟，也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分钟后，再用清水洗净。
- 衣服、被褥、毛巾等纺织品。可煮沸消毒15分钟或使用加热水洗，保持56℃以上30分钟，也可用1000mg/L的季铵盐类消毒剂或其他衣物消毒液浸泡30分钟后，按常规清洗。对于不能水洗的织物可以室温静置7—10天。
注意：不直接使用消毒剂对人体进行消毒，不在有人条件下对室内空气进行消毒，不使用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒。
（十）返岗工作注意事项
- 在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。
- 如有可能，可午休20—30分钟。
- 由于个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。
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高血压别再活血化瘀了！或是脾肾阳虚！一个健脾补肾方，巧降血压大家好，我是李医生！高血压的朋友最头疼的就是血压不稳定，天天药不断，血压最后还是忽高忽低，血压一上来啊是头晕眼花、恶心想吐、心慌气短的，严重的还会影响睡眠，增加心脑血管疾病的发生，影响肾脏的健康。对于高血压，今天我跟你介绍一个健脾补肾的方子，可以巧妙地降血压，一起来看看吧！
对于高血压呢，我们比较常规的做法是活血化瘀，为什么这么做呢？因为相当多的人啊，血压高的原因都是瘀血形成的斑块，堵塞了血管，血管壁变薄，造成血压升高。但是还有一些人呢，并不是这个原因，所以活血化瘀的 *** 根本不起作用。这些人血压高的原因呢，是脾肾阳虚。因为脾肾阳气不足，身体运化津液的能力下降，所以就会生出痰湿。还有的人呢，是欲望比较强，房事多或者经常用手解决，损耗过多的肾阳，这样一来，肾阳不足，不能吧身体的水湿蒸发出去，从而内生痰湿。而痰湿，就是这个类型高血压的病因，高血压在中医属于“头痛、眩晕”的范畴，而“无痰则不作眩晕”，因为“痰”会随气升降，上犯头目导致血压升高，头晕目眩。
那么清理这类痰湿呢，张仲景的真武汤作用很不错，以它为基础，加减化裁就能巧妙地解决这类高血压。
这个方子呢，首先是用了法半夏，强力祛痰，对脏腑和血管的各类痰湿都有作用。然后是陈皮、苍术和厚朴，他们的主要作用是行气理气，气机通畅了之后，祛痰的效率会大大提高。然后是茯苓、泽泻，它俩可是利水渗湿，对脾肾阳虚之后出现的身体浮肿有很好的改善，同时它俩还有调理脾胃的作用，脾胃强健了，运化水湿的能力上来了，身体就不容易产生新的痰湿。接着是祛风通络的天麻，改善血压不稳定带来的头晕。清热化痰的竹茹，缓解痰热扰心，心慌躁动。
整个方子，通过这些药的组合，可以很好地改善脾肾阳虚，消除痰湿，如果你是这个原因造成的血压不稳定，就可以参考这个方子了。
好啦，那今天的分享到这里就结束啦，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，我是中医李梦阳，我们下期再见！
血压高应该怎么控制调理？哪些食物可以预防高血压？高血压是一种常见病症，严重的高血压可能会导致心血管疾病、脑卒中等严重后果。如果发现患有高血压，应该采取措施进行及时治疗，调整饮食和生活习惯等方面，下面我们来详细了解高血压的预防和治疗。
一、高血压的原因
1. 饮食与生活习惯
吃高钠盐食品，酗酒，吸烟，过度饮咖啡等习惯容易诱发血压升高。赖床、熬夜、不锻炼等不良生活方式也会增加患高血压的风险。
2. 遗传因素
有家族病史的人更容易患上高血压，尤其是亲属有过动脉粥样硬化，糖尿病等疾病时，要特别注意自身的血压状况。
3. 其他因素
长期生活在噪音、恶劣环境中、情绪紧张、工作繁忙常常加班等，也会导致血压升高，长期不断，就会发展为高血压。
二、高血压的预防
1. 均衡膳食
平衡、健康膳食对预防高血压非常关键，在饮食上要遵循“低盐饮食，适量含钾食物”的原则，减少高盐高油高糖等高热量饮食，多吃新鲜蔬菜水果。
2. 锻炼身体
运动有助于降低血压和增强心血管健康，室内外运动都可以，每周适度运动4次以上，强度不宜过大。
3. 健康生活方式
积极对待生活，遇事不纠缠于琐碎细节，学会放松自己，多休息保证充足睡眠。
4. 限制饮酒
每天限制饮酒量，成年男性每天不超过2两酒，女性不超过1两。
5. 彻底戒烟
吸烟是导致高血压等多种心血管疾病的罪魁祸首，要及时戒烟。
三、高血压的治疗
如果已经发现自己患有高血压，除了生活习惯的转变之外，还要及时使用药物治疗来控制血压。
1. 监测血压
定期检查、监测血压，对控制血压非常重要，每次血压监测的时间尽量在同一时间进行。
2. 药物治疗
抗高血压药物是控制高血压的主要手段，常用的主要类别包括ACEI、ARBs、钙通道阻滞剂和利尿药等。
3. 慢性病管理
高血压是慢性的疾病，需要长期治疗和管理，和医生保持联系和配合治疗。
四、调理食品的选择
1. 水果
富含纤维素、矿物质、维生素C，尤其是含钾比较丰富的香蕉和柑橘类水果，有助于降低血压。
2. 葱姜蒜
以姜汤和韭菜吃法为主，可以帮助降低人体中的血脂、血压等。
3. 紫菜
富含海藻酸，对预防高血压和心血管疾病有一定的帮助作用。
4. 豆制品
豆腐、豆浆和豆类食品的蛋白质含量较高，有降压、降脂、保肝等作用。
总之，高血压需要我们重视，采取措施积极预防和治疗，通过正确的生活方式和科学的饮食可以有效控制高血压及其引起的各种并发症。
有哪些食物可以帮助预防高血压？
饮食是控制高血压的一个重要方面。以下是一些可以帮助预防高血压的食物:
1. 豆类和豆制品
豆类和豆制品非常适合高血压患者食用，因为它们富含蛋白质、纤维、矿物质和植物化学物质，这些成分对控制血压非常有益。例如豆腐、豆浆、红豆、黑豆、青豆等，建议每天食用适量。
2. 水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，其中许多可以帮助降低血压。高钾水果如香蕉、柑橘类水果、葡萄等，绿叶蔬菜如菠菜、苦菜等都是很好的选择。但需要注意的是，饮食中的水果和蔬菜应以天然的、新鲜的水果和蔬菜为主，而非罐装、糖腌、盐渍、加工的食品。
3. 蛋白质
鱼、鸡肉、瘦肉、低脂牛奶等蛋白质含量高且不含饱和脂肪和胆固醇，同时这些食品还可以提供其它有益营养素，能够帮助降低血压。
4. 坚果
杏仁、核桃、花生等坚果富含蛋白质、单不饱和脂肪酸、矿物质和植物化学物质，有助于降低血压和胆固醇。
5. 全谷物
全谷物，如全麦面包、燕麦、玉米、糙米等，富含纤维和矿物质，而且能稳定血糖，有益于降低血压。
在预防高血压的同时，还应当注意饮食搭配，减少脂肪、胆固醇、钠盐等的摄入，食用适量、鲜活、健康的食品。同时，需要注意个人的情况而采取，如果有不同的病史需要咨询医生后再操作。
哪些药物治疗高血压？
治疗高血压的药物主要包括以下几类：
1. 利尿剂
利尿剂可以帮助肾脏通过尿液释放体液和盐分，从而降低血容量和血压。常用的利尿剂包括氢 *** 、 *** 和噻嗪类等。
2. β受体阻滞剂
β受体阻滞剂可以降低心脏的负荷，改善心脏功能，从而降低血压。目前常用的β受体阻滞剂包括美托洛尔、索他洛尔等等。
3. 钙通道阻滞剂
钙通道阻滞剂可以通过扩张血管和降低心脏的收缩力度来降低血压。常用的钙通道阻滞剂包括氨氯地平、硝苯地平等。
4. ACE抑制剂
ACE抑制剂可以扩张血管、降低体液潴留和减少交感神经系统的活性，从而降低血压。常用的ACE抑制剂包括依普利酮、卡托普利等。
5. ARB受体阻滞剂
ARB受体阻滞剂可以降低收缩压和舒张压。此类药物通过抑制血管紧张素Ⅱ与体内受体结合，达到抗高血压的作用。常见的ARB受体阻滞剂有厄贝沙坦、缬沙坦、氯沙坦等。
需要注意的是，具体哪种药物适用于某患者还需医生根据患者的具体情况进行医学诊断和治疗方案制定。在用药过程中也需要注意以下几点：
1. 用药剂量要适当，过度或不足都会影响降压效果。
2. 不应随意更换、增减药物，也不应该自行停药。
3. 长期用药可能会有副作用，如疲劳、失眠、口干等。如果出现副作用，应尽快请教医生，调整治疗方案。
家中老人低血压了，应该怎么办？多数人认为老年人易患高血压，实际上，低血压在老年人中同样多见，而且对老年人的身心健康危害极大。
一般认为，成年人上肢动脉血压低于90/60毫米汞柱即为低血压。
那么，什么情况下老年人易发生低血压？对于低血压，我们又有哪些应对手段呢？
餐后低血压
餐后低血压是因为人体血压调节出现问题导致的血压异常波动现象。
一般情况下，进餐后，为了更好地消化食物，人体消化系统获得的供血量会比餐前大，而其他器官中的血液相对就会减少，从而导致血压有下降的趋势。此时，身体的血压调节机制被触发，通过调节心率、适度收缩血管等方式，来保持血压的稳定和其他脏器的供血。但老年人存在血压调节能力下降、自主神经调节功能失调等问题，从而导致餐后低血压的发生风险增加。
应对 ***
餐前喝水
有血压调节障碍的老年人，可在餐前喝350~480毫升水来预防餐后低血压。
少食多餐
这种 *** 可减少血液向消化器官的转移量和降低持续时间，有助于预防或改善餐后低血压。
少食碳水化合物
摄入富含碳水化合物的食物，更容易导致餐后血压迅速下降。
餐后运动
餐后进行20~30分钟的低强度运动，有助于预防和改善餐后低血压。
控制血压
患有高血压的老年人，出现餐后低血压的风险更大。餐前血压越高，餐后发生低血压的情况往往越严重。
*** 性低血压
老年人 *** 性低血压较为多见，特别是80岁以上的高血压患者，在服用降压药后，很容易合并 *** 性低血压。
长期偏高的血压不仅会损害位于颈动脉的压力感受器，还会影响血管和心室的顺应性。当 *** 突然改变或服用降压药后，血压突然下降的同时，缺血的危险性也相应增加。此外，老年人耐受血容量不足的能力较差，因此，老年人在服用降压药及利尿药后，站立时容易发生 *** 性低血压。
应对 ***
睡醒后，等几分钟再坐起来，随后在床边坐1~3分钟，再起身站立，这样有助于促进静脉血向心脏回流，减少 *** 性低血压的发生。发生 *** 性低血压时，应尽快蹲、坐或躺下，这样有助于维持血压。原发性高血压合并 *** 性低血压的患者，不能只追求血压的下降，维持血压稳定更为重要。
另外，某些药物有可能会导致 *** 性低血压，因此，一定要在医生的指导下合理用药。
季节性低血压
一年四季，人体的血压会不断发生变化，而且有一定的规律可循。
一般来说，在秋冬季时血压偏高，在夏季时血压偏低。因为夏季高温，人体出汗量增多，体表水分蒸发较快，体内液体量减少；出汗不只是丢失水分，也会导致人体盐分流失，进而对血压产生影响；夏季的高温还会使人体血管扩张，血管阻力减小，从而导致血压下降。
季节性低血压的症状多以头昏、乏力、精神差为主。
应对 ***
监测血压
如果患者出现头晕、眼花、疲倦等不适，需及时测量血压并做好记录。若症状一直不能缓解，应及时就医。
遵医嘱用药
在夏季，血压控制正常的患者服用降压药的剂量不需调整；血压偏低的患者需要在医生指导下调整用药，切忌擅自减量、停药。
假性高血压
假性高血压是指袖带测压法所测的血压值高于经动脉穿刺直接测得的血压值，多见于老年人。老年人常存在动脉粥样硬化、血管壁僵硬以及血压调节中枢功能减退等问题，因此可导致血压测出值高于实际血压值,进而被误诊为高血压，接受不必要的降压治疗。还有些老年人虽患有高血压，但血压值被高估，从而导致过度的降压治疗。
应对 ***
当高血压患者出现降压药物治疗无效，及长期高血压或怀疑严重高血压而缺乏靶器官损害时，要警惕假性高血压的可能，应进一步进行相关的检查。如果不治疗假性高血压或一味持续降压，易引起低血压和脑血管意外，危及生命。
排尿性低血压
有些老年人在排尿中或排尿后突然晕倒，2～3分钟后恢复正常，此时需要警惕排尿性低血压。另外，老年人夜间膀胱充盈后突然排空，使腹腔压力骤减，静脉扩张，回心血量减少，也可能引起血压下降。
应对 ***
老年人应避免长时间憋尿、紧张和过度用力排尿。
中医保健食方，帮你稳住血压在中医看来，高血压有不同体质类型，饮食调理要对症效果才好。如果对自己的体质不了解，有一个简单的 *** ：看头部的感觉。
当人血压高时，容易感觉头晕头痛。不同类型的高血压，头部的感觉会有细微的差别，我们可以根据这一点来识别。
肝阳上亢型：这种人脸色发红，容易口干舌燥、嗓子疼，脾气比较急。
头部的感觉：头晕而且胀痛。
保健食方1. 香蕉皮煮水。
做法：一个香蕉的皮（只要皮）切碎，冷水下锅，煮开后再煮5分钟。只喝水，不用吃皮。
保健食方2. 白菊降压饮。
做法：白菊花（干品）一斤用水泡一晚上，加水煮开，30分钟后滤出水；再次加水，再煮30分钟。把两次煮的水合并，放冰箱里，分10天喝完。这个方子的效果跟剂量很有关系，所以用量一定要够。
痰湿型：这种人很容易打瞌睡，有时感觉胸闷恶心。
头部的感觉：感觉头很重，脖子发僵。
保健食方：把老丝瓜1根切碎，川陈皮1个、杏仁6克，3种原料一起加水煮30分钟，代茶饮。
阴虚型：这种人眼睛容易提前老花，经常腰酸、膝盖酸，睡觉出汗。
头部的感觉：头部长时间隐隐作痛，有耳鸣。
保健食方：松花蛋1个、墨鱼干1只、大米2两，煮粥食用。
阴阳两虚型：长期高血压、常年依赖降压药的人，身体容易越来越虚，最终就是阴虚阳也虚。这种人怕寒又怕上火，容易疲劳，浑身无力，记忆力变差。
头部的感觉：眩晕。
保健食方：核桃仁8个（切碎）、糯米2两，煮粥食用。
常有人问：“调理高血压的食物，低血压的人可以吃吗？”饮食调理是针对血压升高的原因去调理，并不是吃下去就让血压下降。因此，上面食方的材料并不会让低血压的人吃了血压更低。食物的好处就在于此：它们往往是双向调节的，纠正身体的偏性，让我们的体质趋向于中正平和。（陈允斌）
来源： 中国妇女报
夏季血压易波动，名中医教你这样调理不少高血压患者由于饮食起居调理不当，导致夏季血压出现波动，有的患者甚至出现急性心梗或脑血管疾病。广东省名中医、广东省第二中医院心血管科主任中医师王清海教授提醒，夏季时节，高血压患者需在运动和饮食上科学调整。
不同体质选择不同运动
合理的运动对降压有积极的作用，因此高血压患者在夏季可以选择合适自己的运动项目和方式。
肝火型患者阳气旺盛，如果运动太过，血压就会升高，容易出现意外，所以不主张做太多的运动，可以选择太极拳、散步等较为缓慢的运动。
气虚型患者则建议以节奏慢、强度低的全身运动为主，比如八段锦、骑车、慢走等。另外，一些社区的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择。
饮食不必执拗于“限盐”
对于高血压患者来说，夏季饮食要强调的是不可执拗于“限盐”。
王清海教授说，虽然一直提倡高血压患者要限盐，一天不超过6克，但是夏天出汗多，使人丧失大量的水盐，对健康人来说，夏天喝一点淡盐水，补充盐分是一个正确的选择，
但不少高血压患者夏天仍坚守在“控盐”的阵地，怕影响药物降压的效果。从中医的角度分析，无须太过于拘泥于形式，高血压患者在夏季可适当增加盐的摄入。
另外，天气炎热，补充水分、饮茶消暑是最正常不过的事了，但对于高血压患者来说，要注意各类茶的性质到底是清火的，还是祛湿或助升阳气的。
如果是肝火型患者，可以喝“清火”类的凉茶，比如夏枯草车前茶、枸杞决明菊槐茶、桑寄生茶等；痰湿型可以用山楂荷叶茶、三宝茶；气虚者可自制生脉饮。
食疗方推荐
桑寄生茶
材料：桑寄生30克，夏枯草15克。
做法：水煎代茶饮。
点评：桑寄生具有补肾、祛湿、利尿的作用。夏枯草清肝降压，适用于高血压肝肾不足、腰膝酸痛、耳鸣者。
三宝茶
材料：菊花6，罗汉果6克，普洱茶6克。
做法：所有材料共研制成粗末，用纱布袋包好，放杯中沸水冲泡后饮用。
点评：高血压、高血脂、高血糖患者饮用能降“三高”。
生脉饮
材料：人参5克（太子参或花旗参都可以），五味子10克、麦冬15克。
做法：水煎代茶饮。
点评：人参补气，五味子收敛心气，麦冬养阴益补充津液。此茶特别适合于气虚型患者。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
来源 | 羊城晚报·羊城派
文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 金小洣 李朝
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