高血压是很常见的慢性疾病，多发生在中老年人身上，主要是由不良的生活习惯所造成的。患上高血压之后，那么首先就应该戒掉不良的生活习惯，要正确用药，除了用药治疗之外，还要做好以下七大护理重点，这样才能更有效的控制血压。
那么高血压要想控制血压应做好哪些事情呢？
1、定时测血压
高血压患者应该学会自测血压，自己应该买一个血压仪监测器。高血压患者的血压应该在135/85mmHg以下，患者应该根据自己的健康状况和医生商量，然后制定合理的降压目标，而且要做到每周至少测量一次血压。如果血压很不稳定的高血压患者，那么就应该天天治疗血压。
2、控制饮食
高血压的形成与不良的饮食习惯有很大的关系，得了高血压之后，那么更应该从饮食入手来控制血压。首先应该拒绝重口味食物，在平时要减少盐分的摄入量，吃盐越多那么血压就上升的越快越高，每天盐的摄入量应该低于6克。
日常饮食应该多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果中的维生素有利于血压的稳定。其中含有丰富的钾成分，能够促进尿液中钠的排出，可以降低血容量，就能够起到降低血压的作用。而且钾元素还能更软化血管，对于心脑血管疾病的预防都有一定的帮助。 生活当中含钾元素丰富的水果是比较多的，比如橙子，香蕉，柚子，柿子等等。
3、坚持运动
我们都知道坚持运动有利于身体的健康高血压患者，也是应该坚持运动的。运动能够帮助稳定血压，所以高血压患者更好是每天坚持半小时的运动，比如打太极拳，慢跑，散步等。
4、戒烟戒酒
高血压患者经常过量的吸烟喝酒，会增加更加严重的心脑血管疾病的风险。过量吸烟喝酒会导致血压骤然升高，从而引发意外风险，所以高血压患者一定要做到戒烟戒酒。
5、保持生活有规律
保证充足的睡眠时间，能够提高身体的免疫力，也可以维持血压稳定。高血压患者要注意，千万不要熬夜，不要太过劳累，要注意劳逸相结合，每天应该坚持8小时的睡眠，如果睡眠不好，更好是睡前用温热水泡脚或者睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠。
6、远离咖啡
-高血压患者更好不要喝咖啡，因为咖啡中的 *** 会 *** 血压上升。所以高血压患者更好是少喝咖啡，而且要控制碳酸饮料以及含糖量高的饮料的摄入量。
7、保持良好的情绪
保持良好的情绪有利于养生很多的疾病与平时的不良情绪有很大的关系，特别是高血压患者在情绪激动以及过度悲伤的情况下，更容易诱发脑出血等严重意外风险。
大部分高血压患者就是要长期服用药物来降血压，在用药的时候一定要在医生的指导下合理用药，千万不要自行用药，也不要盲目的换药，如果用药期间出现了一些不良反应，应该及时向医生反映合理的调整药物使用。
高血压的饮食有什么讲究？不注意这4个方面，也很难长寿参考资料：
1、《高血压需要注意的4点常识，你知道吗》，北京泽元堂邹颖，2020-07-10
2、《高血压患者的日常管理小贴士》，北京世纪坛医院，2019-06-26
高血压是一种在日常的生活中很常见的老年性疾病，目前可以根治高血压的方式尚处于一个讲究的阶段，因此大多数高血压患者需要在日常生活中长期的服用降压的药物，更应在饮食上面多注意细节性的问题，才可以让身体里面的血压得到良好控制，那么高血压的饮食有什么讲究？不妨看看小编为大家总结的而一些关于高血压的饮食注意事项。
高血压的饮食有什么讲究？要注意哪些方面？
一、注意三餐的安排
对于一个出现高血压病情的朋友来说，在三餐的安排上面应该要多费心思，至少需要遵循少量多餐和避免过饱的原则。大多数高血压患者都伴随肥胖的问题，所以需要吃低热量的食物，每天摄入食物的总热量需要控制在8.36兆焦左右，每天主食量应该控制在150克到250克之间，动物性蛋白和植物性蛋白的摄入各占一半。晚餐的时候应该要注意减少用量和注意清淡，吃太多油腻的食物容易引起中风。
二、注意选择低盐食物
很多人在日常生活中的口味都比较重，喜欢吃一些含盐量比较高的食物，但是对于已经出现高血压的朋友来说，应该要注意选择低盐的食品，每人每天的食盐量应该控制在两克到五克之间。如果生活中还有可能会遇到吃一些酱油咸菜的情况，那么都应该要尽量减少其他盐分的摄入，否则容易造成血压的升高。
三、注意补充钾元素
不过研究发现，钾元素的摄入可以有效的改善钠元素引起的血压升高和血管损伤，所以高血压患者在日常生活中多吃一些富含钾元素的食物，非常有必要，这类食物在生活中也比较常见，比如豆类，核桃，竹笋瘦肉等。
四、注意多吃果蔬
蔬菜和水果是人体必须要摄入的食物类型，因为里面含有人体所需要的各种维生素b，此外还可以补充多种不同的微量元素，其中补钙可以让高血压患者的情况得到明显的改善，所以不管是高血压患者还是健康的人群都应该要在生活中多吃这方面的食物。
关于高血压的饮食相关问题就为你介绍到这里了，由于每一个高血压患者的实际情况不同，所以在饮食方面的注意事项也就有一定的差异性，希望人们可以正确的进行高血压的治疗和护理，让身体的健康不会因此受到较大的伤害与影响。
高血压患者想让血压持久平稳的正常，无外乎做到坚持健康生活方式和坚持规律服用降压药。说起来一点不难，但做起来并不那么容易，关键点在于“坚持”。中国的高血压患者已经近3亿，其中有一半没有定期体检习惯的人，还不知道自己患有高血压。而在知晓自己患了高血压的一半人群里，血压的控制率只有不到17%。原因就在于，高血压实在是太“沉默”了。
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1、定期体检很重要
非常多的高血压患者，平时并没有感觉，如果不去体检可能都不会发现自己患了高血压。华子见过一个患者，他因为拉肚子到医院看病，结果量血压时发现高达200/120mmHg，可他说自己平时一点感觉都没有。在问诊的过程中了解，他的父母叔姨等上一辈有8个亲属，其中有3人发作过脑出血。
这是典型的家族遗传性高血压，他听了医生的解释才恍然大悟，他的亲属平时都好好的没什么事，都是突然就发作了脑出血，罪魁祸首就是高血压。高血压就是这样，人体可以耐受很高的血压而不产生症状，当出现症状的时候，往往是器官损害已经达到了一定程度，此时再用药就晚了。所以说，定期体检是保护健康的“法宝”。
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2、规律服药的重要性
大多数的高血压患者需要长期坚持规律服药，才能控制好血压，避免并发症的发生。在泌尿内科病房有一位阿姨来探望住院的另一位阿姨，她们是同学，十年前差不多同时查出了高血压。其中一位阿姨听从医生的属咐长期坚持服药控制血压，而另一位阿姨则是根据自己的感觉，头疼了就吃药，没感觉就不吃。
如此过了十年后，长期坚持服药的阿姨身体没有发生大问题，而那位断断续续服药的阿姨却因为长期高血压未受控制，造成了肾功能衰竭而住了院。两位阿姨鲜明的对照，告诉我们高血压坚持长期规律服药的重要性。未经控制的高血压，一般会在5~10年期间发生靶器官损伤。所以高血压患者一定要重视降压治疗的重要性，坚持规律服药。
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3、生活方式与吃药同等重要
华子见过一位较胖的高血压患者，在取药的时候抱怨药物不灵，自己天天吃药，但血压还是降不下去。和他聊了天后才发现，他的生活方式一团糟，他平时吃饭无肉不欢，经常应酬喝酒，回到家后又熬夜玩游戏，玩游戏的时候烟不离手。华子告诉他，这样不健康的生活方式，血压能降低才是怪事。
改善生活方式对高血压患者非常重要，通过限盐、限脂、低热量的饮食，以及运动、减重、舒缓精神压力的 *** ，综合降压效果不次于药物的作用。通过改善生活方式，更大的降压效果可以达到20mmHg，而单一降压药的平均效果只有10mmHg。事实上，有些血压升高幅度不大的人，通过改善生活方式就可以很好的控制血压，而免于服药。
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4、不要轻信“降压”保健品
有些人明白降压的好处，但是担心长期降压药会有不良反应，于是就自己寻找降压的偏方或是保健品来替代药物，但是结果往往不尽如人意。有这样的一对父子，他们都患了高血压，父亲60多岁，心想着自己岁数大，吃药没关系。但儿子只有30出头，这么早就吃药把身体吃坏了怎么办。于是老父亲自己吃药，给儿子花大价钱买了“降压”保健品吃。
几年过去，吃药的老父亲身体没有问题，吃保健品的儿子却因为高血压导致了心力衰竭。在医院见到这对父子的时候，父亲老泪纵横，求着医生救他的儿子。医生不忍心去批评父亲的做法，这是因为“爱”而导致的伤害。事实上，绝大多数的保健品，都起不到稳定降压的效果。长期服用降压药的副作用，远远小于不受控制的高血压带来的危害，所以别轻信保健品而停药。
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总结一下，高血压患者想让自己的血压长久的保持稳定正常，需要做到的就是坚持健康的生活方式与长期规律服药。此外还要定期体检和复查，以及不是轻信保健品而停用降压药。我是药师华子，欢迎关注我，希望让更多的人了解健康知识，享受生命的阳光。
一、合理饮食搭配
如果高血压患者食用很多高脂肪、高热量、高胆固醇食物，不但会使血压快速升高，而且会使得血液粘稠度过高，更会形成一些血栓，很容易诱发一些急性心脑血管疾病的出现。
所以对于高血压患者来说，一定要合理搭配自己的饮食。一日三餐一定要适当搭配上蔬菜和粗粮。一些高盐、高糖、高油脂食物尽量减少摄入。
二、注意心态保持
对于高血压患者来讲，如果情绪起伏较大，或者长时间处于一种压抑或愤怒、焦虑情绪当中的话，会导致交感神经兴奋性增高，人体就会分泌过多的儿茶酚胺。
这样一来，就会使血管异常收缩，从而导致血压在短时间内快速飙升。所以对于高血压患者来说，一定要保持平和心态，避免出现大起大落的情绪。
三、保持规律睡眠
高血压患者睡眠不充足，就会导致冠状动脉和外周血管发生痉挛，从而使得血压升高，并且很容易引起心肌缺血。
而且如果睡眠不足的话，内分泌和神经功能系统就会受到影响，从而会出现血压持续升高的情况。
四、避免酒精 ***
对于高血压患者来讲，不要饮酒，包括白酒、黄酒、红酒、啤酒等各种富含酒精的饮品。
高血压患者饮酒会导致交感神经过度兴奋，从而使得心率加快，就会使得血管异常收缩，使血压持续不稳。
而且对于心脑血管有着较大 *** ，很容易诱发脑梗或心梗的出现。
高血压患者如何饮食？这七个建议一定要记牢我国高血压发病率较高，且呈现出逐渐低龄化的趋势。如果患上高血压，应该充分重视，积极控制血压，不仅要谨遵医嘱服药，而且要注意调整生活方式。今天为大家介绍一下高血压患者在饮食方面需要注意的事项，一起来看看吧。
2018年10月8日，在浙江省台州市，医务人员为老人测量血压，普及高血压预防常识。（蒋友亲/人民图片）
（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：或。）
1.日常饮食中注意控制钠的摄入。吃得清淡点，减少钠的摄入量是控制血压的重要方面，在欧洲心脏病学会和高血压协会发布的新版高血压管理指南中，建议高血压患者每日摄入盐量不超过5g。高血压患者既要注意烹饪时少放盐，也要注意控制零食、加工食材中隐形钠的摄入量。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果的摄入要注意多样化，可搭配食用各种颜色的蔬菜和水果，以保证营养全面，这不但有利于控制血压，而且能够减缓衰老、减少心脑血管疾病的发病风险等。
3.科学食用肉类食品。肉类食品含有人体所需的优质蛋白质及其它营养物质，一般建议高血压患者可适当食用去皮的禽肉、鱼肉等，肉类的加工方式可采用煮、炖等。值得一提的是，深海鱼肉富含ω3不饱和脂肪酸，有利于肠道的脂质代谢，不妨每周吃1~2次。
4.适当饮用牛奶。 牛奶可以提供丰富的钙和维生素D，还能够为身体补充蛋白质，对于高血压患者来说是很好的饮品。在牛奶的选择上以脱脂纯牛奶更佳。如果不喜欢喝牛奶，高血压患者应注意在其它方面补充钙和维生素D。
5.炒菜时选择植物油。高血压患者在炒菜时应注意选择食用油，推荐选择各类非氢化的植物油（不经过氢化反应从纯天然植物中提取的非氢化植物脂 ），比如橄榄油、花生油、菜籽油、玉米油等。猪油、牛油等动物油的饱和脂肪酸含量相对较高，应该限制食用。
6.提高杂粮、全谷物食品在主食结构中所占的比例。与精米、白面相比，杂粮、全谷物食品的营养更均衡、丰富，比如糙米、麦片等富含B族维生素和纤维素。此类食物除了有助于控制血压，还有助于控制体重、血糖等。
7.注意饮食习惯。高血压患者，特别是肥胖型高血压患者应该注意控制饮食的摄入量，同时要注意规律饮食，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。
高血压患者可根据自身的具体情况，对饮食进行有针对性的改善和控制，同时还应该坚持锻炼、戒烟限酒、保持心情平和等，这样更有利于控制血压。
作者：中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组副组长李津
审核：中国人民 *** 联勤保障部队第九八三医院心血管内科副主任医师王星
学术支持：中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组
众所周知，高血压是一种发病率较高且较为常见的慢性疾病，对于高血压患者来说，需要长期按时按量地服用药物才能够有效地控制体内的血压，稳定病情，并预防诱发一系列的心脑血管疾病。
一般来说，高血压患者需要在专业医生的指导下有计划地服用药物，无论是用药量还是服用 *** ，都需要经过专业医生的指导，一旦患者擅自停药、换用药物或是减轻药量等，都很容易使体内的血压出现不同程度的波动，严重时甚至会诱发如脑出血等后果比较严重的心脑血管疾病。
因此对于高血压患者来说，除了要按时吃药以外，在用药时这些小细节更好也格外地注意一下，不要掉以轻心。
1.老年人要适当减少药量
其实，对于许多中老年高血压患者来说，由于其身体的代谢能力相对而言会比较弱，因此这类人群在服用降压药时，如果还是按照常规的剂量服用，则很有可能会出现比较多的副作用，进而影响老年人的身体健康，给患者的身体带来一些不必要的伤害。
所以，对于上了年纪的高血压患者来说，更好在专业医生的指导下，将用药剂量适当地减少一些，这样或更有助于稳定病情，同时还能减少药物对老年人身体的伤害。
2.交替使用降压药
其实，在大多数人看来，交替使用降压药是一种比较危险的做法，可若是我们能够在专业医生的指导下科学地进行交替用药，或会更有助于高血压患者病情的稳定。
这主要是因为，对于高血压患者来说，部分降压药在进入人体后很有可能会使人体产生耐药性，而当患者出现耐药性时，若是不及时更换降压药物，那么就会使得体内的血压不受控制，从而影响病情的控制，危害患者的健康。
所以若患者在服用降压药物时出现了明显的耐药性，其降压效果不够明显时，一定要在专业医生的指导下进行药物的更换。
3.尽量在白天服用降压药
对于高血压患者来说，服用降压药的时间也十分关键。一般来说，患者更好选择在白天服用降压药，这主要是因为，人体在夜晚时，血压会处于一个相对比较低的峰值，若是在这个时候服用降压药，就很有可能会导致患者体内的血压过低，从而引发脑血栓或是脑卒中等疾病，威胁患者的生命安全。
除此以外，由于部分降压药具有利尿功效，若是在夜晚服用，就会使患者出现夜尿频多的情况，从而导致患者的睡眠质量受到影响。因此，高血压患者更好在白天服用降压药。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】
专家提醒：高血压服药，注意6个禁忌原标题 高血压服药，注意6个禁忌
血压病是中老年人常见的一种慢性疾病，除了改善患者的饮食习惯及生活方式外，应使用抗高血压药物进行长期或终身治疗。抗高血压药物种类较多，如应用不当不仅达不到治疗目的，更有可能引起多种副作用或不良反应。南京中华门社区卫生服务中心专门整理出各种高血压药物的禁忌，希望大家了解后能提醒一下身边的人，避免意外的发生。
据了解，高血压是全球脑卒中、心脏病和肾脏病死亡的更大危险因素，被称为人类健康“无声的杀手”。南京市疾控中心慢性病管理科专家介绍，目前我国高血压患者超过2亿，且患病率仍在持续上升。南京于2000年进行了慢性病现患情况及影响因素的调查发现，全市35岁以上居民标化后的高血压总患病率为30.4％。
而根据2010年全国慢病及危险因素监测数据表明，我国18岁及以上居民高血压和糖尿病的患病率分别为33.5％和9.7％。专家介绍，作为东部经济较发达地区，南京目前相应年龄段的人群中高血压和糖尿病的患病率应大于上述数据。最新统计，目前南京18岁以上的成年人，高血压患病率高达35%，超过1/3的成人加入高血压一族，仅省人民医院一年的高血压疾病门诊数量就突破了30万人次。南京晨报/爱南京记者 戚在兵
高血压服药一定要注意以下6个禁忌
1、忌擅自乱用药物。高血压病人的药物治疗应在医生指导下进行，应按病情轻重和个体差异，分级治疗。
2、忌降压操之过急。有些人一旦发现高血压，恨不得立刻把血压降下来，随意加大药物剂量，很容易发生意外。短期内降压幅度更好不超过血压的20%，血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗死。
3、忌不测血压服药。自觉症状和病情轻重并不一定一致，血压过低也会出现头晕不适，继续服药很危险。正确的做法是，定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固。
4、忌间断服降压药。有的病人用降压药时时服时停，血压一高吃几片，血压一降，马上停药。这种间断服药，不仅不能使血压稳定，还可使病情发展。
5、忌无症状不服药。有些高血压患者平时无症状，测量血压时才发现血压高。用药后头昏、头痛不适，索性停药。久不服药，可使病情加重，血压再升高，导致心血管疾患发生。事实表明，无症状高血压危害不轻，一经发现，应在医生指导下坚持服药，使血压稳定在正常水平。
6、忌临睡前服降压药。临床发现，睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的 *** 是睡前2小时服药。
高血压病人要注意，需了解这6个问题，安心度冬很重要大部分高血压患者需终生用药来维持血压稳定，不过在用药方面却有很大的讲究如药物选择、用药时间以及用药剂量等，同时也要做好生活调理，这样才能更大程度降低并发症。
高血压患者需注意哪些问题？
1、开始用药的时间
早晨5：00~8：00是血压第1个高峰期，所以晨起后用降压药物来避免血压突然升高。也有一部分人夜间血压较高，此类人需睡前服用降压药。
2、不能过多关注血压
人们已经意识到高血压给身体带来的危害，所以很多病人非常重视血压，几乎每天频繁测量血压，甚至1~2个小时就测一次，只要血压波动就会紧张不已，甚至出现血压焦虑症。确实高血压会给身体带来并发症，但也不能过度关注，若想要了解血压24小时是否平稳下降，需去医院做24小时动态血压检测，不能自行在家频繁测血压。
3、收缩压不高，但舒张压高的应对 ***
收缩压不高，但舒张压高易发生在中青年身上，此类人身体肥胖且缺乏运动，同时也有睡觉打呼噜、过度熬夜以及暴饮暴食的坏习惯。除了积极用降压药物外，也要做好生活干预，如每顿饭只吃7~8分饱，多运动，维持正常体重，保证有足够睡眠。
4、单纯收缩压升高应对 ***
单纯收缩压升高，不过舒张压不高，易发生在老年高血压病人身上，此类人需严格按照医生嘱咐用降压药，不能甚至减少或增加用药剂量。收缩压升高是引起脑卒中的高危因素，超过80岁的人收缩压降到150毫汞柱以下即可。
5、血压跟精神情绪有关
部分人平时血压并不高，但情绪过于激动或焦虑时血压会持续升高，同时伴有心跳速度加快和不停的冒汗。所以需调控好精神状态，及时缓解不良情绪。另外睡眠障碍、过度焦虑和抑郁等也会导致血压波动。
6、血压高不能忌讳用药
部分高血压患者担心服用降压药物有副作用而拒绝，其实只要按照医生嘱咐正确用药，其带来的副作用很小，大部分高血压病人需长期坚持用药。若第1次检查时发现收缩压在140~150毫汞柱或舒张压在90~100毫汞柱，同时伴有身体肥胖、酗酒以及缺少运动时，可暂时不用药，不过必须纠正不良的生活习惯。若三个月后血压仍然不下降，还需及早用药治疗。
温馨提示
冬季受到寒冷 *** 会收缩全身血管，减少血流量，进而升高血压，因此需勤监测血压，根据血压变化来调整好用药量。同时调整好生活习惯，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，保证有足够睡眠，避免情绪过于波动。冬季不能长时间窝在家中，阳光充足的情况下可户外活动，控制每天总热量摄入，避免身体太肥胖。早晨起床时不能过猛或过快，醒来后可以先动动四肢，然后再缓慢起床，避免血压突然升高而引发意外事件。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
高血压患者饮食需注意，牢记以下四点，血压高不了参考资料：
1、《服用降压药，要注意这9个问题！》，医学界心血管频道，2019-03-21
2、《服用降压药也会有副作用 高血压患者要注意这9点》，常笑健康官博，2020-05-21
你身边有患有三高的人吗？你觉得这是一种常见的疾病吗？对于这些人来说，平时他们的饮食需要有什么注意呢？吃一些什么才能缓解他们的疾病症状呢？
一般来说，身体出现血压升高，我们的之一反应基本上都是头晕，而且还会伴有一些沉闷不适的感觉，这样都会影响到我们工作中的思考，会导致对周边的事物不感兴趣，有些人还会出现恶心、呕吐、喘不上气。
1、如果你是本身血压偏高的人，平时吃饭就需要你注意高盐食物的摄入，这些食物会导致你的血压升高，而且经常这种饮食习惯会加重你的病情。
2、得了高血压，你就要跟油腻的食物说再见了，平时吃饭一日三餐都要以清淡的食物为主，而且还要减少脂肪多的食物的摄入，这样才能够稳定自己的病情，如果你想让自己病情得到稳定的话，就要克制自己。
3、高血压的朋友，辣椒类的食物与你已经没有缘分了，因为辣椒会导致便秘，如果你呆在厕所的时间过长，会让你的血压不断地升高，从而引发生命危险，同时酒也是辛辣的食物，也不能喝了。
4、对于平时喜欢吃肥肉的人，一旦血压高，这种食物也不能吃了，尤其是你们更爱的红烧肉，就要跟你说再见了。
如果你或者你身边有患三高的人，那么，就把这些注意事项告诉他们吧！
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高血压患者，日常有5个注意事项，请好好记住高血压是一种较为常见的疾病，一般来说，老年人出现高血压的几率是比较高的，而且高血压的治疗是一个时期较长的过程。一般是需要常年治疗的，高血压主要分为两种，一种是原发性高血压，一种是继发性高血压，高血压患者需要注意的事项是比较多的，如果不注意就容易引起其他的一些并发症。
高血压要注意什么？
1、保持良好的心情
平时要保持一个良好的心情，一定要避免高度紧张，在工作之后建议可以休息10分钟左右，可以散散步、做个操来调节一下自己的心情，心情不好时要转移注意力，不要出现情绪紧张的情况。因为高血压患者如果长时间心情低落的话，就容易出现脑溢血的一系列症状，对身体的危害是比较大的，一定要多加注意。
2、忌烟少酒
平时一定不要吸烟，因为吸烟会加快心血管收缩容易引起心跳加快的情况。平时也不要喝太多的酒，少量喝一些酒可以增强血管弹性，是有一定的好处的。但是如果喝太多的酒就容易对心血管有比较大的 *** 性，百害无一利。
3、低钠饮食
高血压患者平时不应该摄入太多的钠元素，每天摄入的食盐量不应该超过5克，盐分会让水分滞留，也容易加重我们的心脏负担。可以吃一些纤维素含量比较高的食物，应该多吃一些蔬菜水果，早餐应该吃的清淡一些，不可以太油腻，晚餐的时候应该吃一些容易消化的食物。
4、适当锻炼
平时应该注意锻炼身体，但是不要剧烈运动，可以打打太极拳、散步等，这样的话可以很好的增强血管的收缩能力，对降低血压也是有比较不错的效果的。
5、注意保暖
平时一定要注意保暖工作，因为气温骤降就会让我们的身体出现血压升高的情况，对高血压患者来说是极其不利的，现在天气逐渐转凉，做好保暖工作是极其重要的，一定要多加注意。
温馨提示
高血压患者在饮食上一定是要多加注意的，不要摄入太多的脂肪，如果吃太多脂肪含量比较高的食物，就容易引起血液膨胀、血压升高的情况，对患者是非常不利的。平时也要保持一个愉悦的心情，不要大喜大怒，不然的话，容易 *** 神经，提高血压，患者在各个方面都是需要尤其注意的，尽量避免血压升高的情况。
