日式土豆泥沙拉，香软的土豆泥搭配多种蔬果，再加入丘比沙拉酱，口感饱满，软绵清爽，低脂低卡，大小朋友都喜欢
By 9这一季秋9
用料- 大土豆 1个
- 蟹柳 1包
- 火腿肠 1根
- 水果玉米 半根
- 胡萝卜 小半根
- 水果黄瓜 1根
- 丘比沙拉酱 按喜好
- 黑胡椒盐牛奶 适量
1、食材大合集，水果黄瓜我放少了，可以放1根。沙拉酱我选的香甜口味，因为丫头爱吃，每个人按各自喜好还可以加入其他丘比家的，比如蛋黄酱凯撒酱千岛酱等等
2、黄瓜切片上锅蒸至熟透软烂，筷子轻松穿透即可
3、黄瓜撒一点盐，腌5分钟出水分
4、火腿肠和蟹柳切丁备用
5、胡萝卜切粒玉米剥粒，锅中烧水，焯水3分钟
6、黄瓜腌好后，用手挤出水分，黄瓜带一丢丢咸一丢丢韧，跟沙拉配在一起特别爽口
7、土豆蒸熟后，加入少许黑胡椒，盐和牛奶，捣成土豆泥
8、土豆泥铺上火腿肠蟹柳胡萝卜玉米黄瓜，再挤入丘比沙拉酱，搅拌均匀即可
9、美好一天的开始，便是享用美食。
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#321沙拉日#法棍牛油果虾仁沙拉法棍是一种传统的只用水，面粉，酵母，盐 *** 的面包，无油无糖，用来做沙拉也很好吃。
By 花小小猫
用料- 法棍 半个
- 牛油果 1个
- 虾仁 8个
- 自制烤肠 2根
- 紫甘蓝 1/8个
- 玉米 1小碗
- 丘比沙拉汁千岛口味 10克
- 丘比沙拉汁焙煎芝麻口味 10克
- 黑胡椒 1克
- 意大利混合香料 少许
- 坚果 1小袋
- 薄荷 2根
- 鸡蛋 2个
- 牛奶 30毫升
1、好吃。
2、也可以不用紫甘蓝。
3、法棍裹了蛋液煎了一下。
4、蛋，奶，谷物，蔬果，肉，都有。
5、准备好食材。
6、法棍斜切片。
7、鸡蛋调散加牛奶调匀。
8、法棍裹上蛋液，在油中双面煎一下。
9、煎好备用。
10、自己做的烤肠也煎好。
11、牛油果分开，去核，舀入碗中。
12、捣烂，加入丘比千岛口味沙拉汁。
13、拌匀备用。
14、冷冻虾仁和玉米煮熟。
15、盘底铺洗净的切丝紫甘蓝。
16、放上法棍片。
17、抹上牛油果泥
18、放上烤肠片，虾仁，玉米。
19、撒上意大利混合香料，胡椒粉。
20、加入丘比焙煎芝麻口味沙拉汁，放上坚果，用薄荷装饰。
21、啊呜一口。
22、有丘比系列沙拉汁，做各种沙拉得心应手。
小贴士牛油果选择外皮颜色变黑褐色的，成熟的。
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这道菜的正宗做法，99%的人都不知道轻食减脂，做一份牛排田园蔬果千岛沙拉，好吃又健康，蛋白质和植物纤维满满的。搭配零脂肪丘比沙拉汁千岛口味，简单好吃无负担。
By 花小小猫
用料- 牛排 1块
- 胡萝卜 半根
- 甜豌豆 1小碗
- 小番茄 5个
- 柠檬 1片
- 盐 2克
- 黑胡椒 2克
- 丘比沙拉汁千岛口味 30克
- 球生菜 1/4个
- 紫甘蓝 1/4个
1、颜色很漂亮。
2、丘比沙拉汁千岛口味，零脂肪，酱汁清爽。
3、牛肉有丰富的蛋白质。
4、牛排可以选择自己喜欢的成熟度。
5、准备好食材和丘比千岛口味沙拉汁。
6、牛排用厨房纸巾擦去水份。
7、加入盐和黑胡椒，柠檬汁腌制10分钟。
8、锅中加油，煎熟，我喜欢全熟的。
9、切条。
10、胡萝卜刻花朵，烫熟备用。
11、甜豌豆也煮熟
12、球生菜和紫甘蓝切丝，洗净铺在盘底。
13、放上牛排和胡萝卜，甜豌豆，小番茄，柠檬。
14、加上丘比千岛口味沙拉汁就可以吃了。
15、清爽轻食。
16、沙拉健康就在于用最简单的烹饪方式，有了丘比零脂肪千岛口味沙拉汁，让轻食更轻松。
小贴士甜豌豆要煮熟后食用。
牛排的营养功效牛肉味甘，性平，归脾、胃经，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
牛排的饮食禁忌牛排：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
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#四季宝蓝小罐#香煎花生酱鸡肉沙拉轻食，已经不仅是减脂人群的需求，更多追求健康生活的人们也越来越多的接受和爱上轻食，高蛋白质，0糖0添加，这些要求全部都可以在四季宝花生酱里得到满足。
By 花小小猫
用料- 鸡小胸肉 8块
- 芝麻菜 1小把
- 小番茄 6个
- 鸡蛋 1个
- 坚果 1小包
- 黑胡椒粉 适量
- 虫草花 1小把
- 罗勒 2枝
- 四季宝花生酱（腌鸡肉） 2勺
- 温水 2勺
- 番茄酱 1勺
- 蚝油 1勺
- 百里香 2枝
- 四季宝花生酱（拌菜沙拉汁） 2勺
- 温水 2勺
- 生抽 1小勺
- 醋 1小勺
1、一大盘，家人一起吃。
2、鸡小胸更嫩。
3、淋上花生酱沙拉汁。
4、虫草花也挺好吃的。
5、浓浓的花生香味。
6、四季宝柔滑型花生酱零糖零盐，更健康。
7、准备好食材，准备一罐四季宝柔滑花生酱。
8、在蒸杯中倒一点油，敲入整个鸡蛋。
9、蒸10分钟即可。
10、虫草花烫熟备用。
11、舀出花生酱。
12、加入碗中。
13、加入温水调散。
14、加入番茄酱，蚝油，黑胡椒粉拌匀。
15、花生酱腌料加入到鸡肉中，加入百里香。
16、拌匀，腌制10分钟。
17、平底锅加少许油，加热，放入腌好的鸡肉煎。
18、翻面，煎至全熟
19、芝麻菜铺在盘底，放上煎好的鸡肉。
20、放上鸡蛋，虫草花，小番茄，罗勒，坚果。
21、再取两勺花生酱加入温水，生抽，醋，调成花生酱沙拉汁装入小碗。
22、吃的时候再将花生酱腌料沙拉汁淋上拌匀
23、有颜有味，健康轻食，四季宝花生酱提供优质蛋白质和丰富的膳食纤维，质地香浓柔滑，满足健康的同时也不会亏待味觉的享受。女儿直接就来舔蛋抽上的花生酱，说好好吃呀，真像冰淇淋呢！
小贴士鸡小胸肉比较小，不用改刀直接很快就能煎熟，如果是大的鸡胸肉可以改薄再煎。
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把全家人征服的金枪鱼鸡蛋沙拉，好吃到过分准备所有的材料，鸡蛋先放蒸蛋器煮好洗净胡萝卜玉米豌豆加水煮沸将胡萝卜豌豆玉米过水捞出煮好的蛋用线割成两半将金枪鱼、蛋黄、胡萝卜玉米豌豆粒放入碗中，挤上丘比沙拉酱，黑胡椒粉、盐、醋各种搅拌匀均然后用勺子盛入蛋白盏中最后再撒一次黑胡椒粉挤完沙拉才发觉这沙拉酱的瓶子设计是双管的，一个星形，一个是圆形，挤出来的形状，可以给你摆盘时无限创作空间这个头是常见的圆形再来一张清淡,香,拌,煮,外国菜,凉菜,丘比
#321沙拉日#健康轻食！南瓜藜麦沙拉三月不努力，五月徒伤悲！ 健康沙拉吃起来喽。
By 霖的吃货铺 【豆果美食官方认证达人】
用料- 日本南瓜 1个
- 三色藜麦 30克
- 圣女果 5个
- 沙拉蔬菜 适量
- 黑胡椒 1小撮
- 盐 0.5克
- 橄榄油 1勺
1、食材。
2、南瓜去瓤，切成块状。
3、放入烤盘后，刷上一层橄榄油。
4、再研磨一些黑胡椒和盐在上面。
5、烤箱180度，烤15分钟。
6、三色藜麦用开水煮，煮至白色藜麦上的小芽冒出来，捞出沥干水分。
7、美美滴摆个盘。
8、最后，淋上丘比0脂肪的千岛沙拉汁。
9、满园春色呀，享用吧。
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有了圣诞花环海鲜沙拉，爱心早餐省时做马上就到圣诞节了，今年安排什么圣诞大餐呢？爱美的仙女们自然少不了来一盘沙拉，所以今天分享一份超美的圣诞花环海鲜沙拉给大家~好吃还不胖哦！
By 念念的小灶
用料- 比目鱼 1块
- 北极虾 10个
- 西兰花 4朵
- 圣女果 5个
- 黄瓜 半根
- 黑胡椒 1勺
- 柠檬 半个
- 橄榄油 1勺
1、准备好所有食材。
2、比目鱼洗净挤柠檬汁、撒黑胡椒腌制十分钟。
3、比目鱼放入烤箱上下火200度烤10分钟烤熟，拿出切块。北极虾去皮备用。
4、西兰花切开焯水烫熟;苦菊撕碎，小番茄切片，黄瓜切几片备用。
5、拿一个碗放在盘中,先用苦菊打底围一圈,再把剩余食材摆放上就好啦！
6、是不是很简单，好吃还不胖哦～
小贴士1、可以用香醋、蜂蜜、橄榄油做成调料汁，吃之前淋在上面即可。
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油醋汁鲜虾沙拉 食材丰富、味道鲜美、酸咸微甜、爽口开胃夏天吃沙拉用油醋汁还是用沙拉酱？相比起两种味汁来说油醋汁含热量更少，沙拉酱口感更加滑爽，含的热量也更高，靠谱吃货比较喜欢油醋汁。油醋汁是意大利沙拉菜中经常用到的调味料。
意大利生产橄榄油和醋，厨师们在烹调菜品时，很注重油和醋的使用，橄榄油和醋起到了为菜品增香的作用。特别是意大利沙拉大部分 *** 时都加了橄榄油和醋，直接把橄榄油和醋与食材拌匀食用即可。海鲜、火腿、香肠、蔬菜都是意大利沙拉作为开胃菜，吃的时候也只需要淋上橄榄油和醋。
黑胡椒油醋汁大虾沙拉
原料：大虾10只，圆生菜50克，玉米粒50克，黄瓜100克，糖10克，樱桃西红柿50克，醋100克，橄榄油30克，盐5克，黑胡椒碎15克。
做法：
1、 橄榄油、醋、黑胡椒、盐、糖放入小碗里面搅拌均匀，让黑胡椒、糖、盐充融合。
2、 锅上火倒入清水烧开，倒入玉米粒汆水煮熟捞起过凉。
3、 锅上火倒入清水、黄酒烧开，放入鲜虾汆水，大虾颜色变红，就可以捞出，冲凉。去掉虾头、虾皮，取虾仁摘去虾线。
4、 圆生菜、黄瓜、樱桃西红柿清洗干净，生菜用手撕成小片，黄瓜拍一下切成小块，樱桃小西红柿冲中间切一刀。圆生菜、黄瓜、樱桃、玉米粒、大虾仁依次放入沙拉碗里，加入油醋汁拌匀。
这款油醋汁的做法是去意大利餐厅的时候，请教的大厨。橄榄油和醋的比例控制在1:3，糖可以中和醋和西红柿的酸味，让酸而不冽。家里有葡萄酒可以放点葡萄酒，增加果酒的香气。
这道油醋汁的做法，还特别适合海鲜、牛肉等肉类的沙拉。 *** 海鲜、肉类沙拉要把肉煮熟、煮透。黑胡椒油醋汁大虾沙拉，食材丰富、味道鲜美、酸咸微甜、爽口开胃，是早餐上更好的下饭菜。
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#一口新年味，全家享佳味#加拿大北极虾果蔬沙拉，聚会的爽口菜熟冻北极虾多以刺身形态出现，目前也入菜，吃法多样。因其自带鲜、咸、甜三味，所以与时蔬搭配制成沙拉也是不错的选择。北极贝是加拿大另一特色海产，贝肉口感肥嫩Q弹，与时蔬搭配，营养中不失鲜美 。
By 八鲜过海 【豆果美食官方认证达人】
用料- 加拿大北极虾 500克
- 加拿大北极贝 500克
- 牛油果 4个
- 柠檬 1个
- 混合生菜 1盒
- 紫皮洋葱 1个
- 彩椒 1个
- 白葡萄酒 1勺
- 果醋 2勺
- 蜂蜜 半勺
- 盐 5克
- 黑胡椒 10克
- 橄榄油 2勺
1、加拿大北极虾产自北冰洋和北大西洋海域深海，这里人烟稀少，无城市污染也很少有人感染新冠病毒。所有捕捞船的船员在上船前，都要通过核酸检测，船上也定期消毒。加拿大北极虾到港后，要进行全面消杀和核酸检测。在中国市场出售时，使用溯源码，确保安全。
2、食材如图所示。
3、北极贝沿着口部，对切成两片，用清水洗净内脏。
4、加拿大北极虾去壳留仁。
5、把北极虾和北极贝用冰块冰镇备用。
6、找一个厚玻璃碗，把白葡萄酒、果醋、橄榄油、黑胡椒碎、柠檬汁，蜂蜜、盐，搅拌均匀，做成油醋汁备用。
7、牛油果去皮、去核，切片备用。
8、把混合生菜铺入盘子底层，在上面码好牛油果、红椒丝、洋葱粒。
9、在最上面加入北极虾仁、北极贝。最后均匀的淋上拌好的油醋汁，即可食用。
10、过年吃的太油腻，这道果蔬沙拉，太爽口了。
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这道鸡胸肉沙拉简单成这样，再不做我真的哭给你看By juniey
用料- 鸡胸肉 2块
- 小番茄 6个
- 味好美香甜味沙拉酱 适量
- 味好美焙煎芝麻风味沙拉汁 适量
- 黑胡椒碎 2克
- 盐 1克
- 料酒 少许
- 玉米油 少许
- 姜粉 适量
- 白胡椒粉 适量勺
1、鸡胸肉洗净，用料酒姜白胡椒粉姜粉适量腌制一晚
2、鸡胸肉从中剖开，加适量黑椒碎，锅中少量油慢煎
3、砂锅放凉水，开盖白水煮开，开锅捞起浮沫，盖盖继续小火煮六到八分钟
4、成品，水煮（左），油煎（右），从口感来判断煎的更好一点，鸡胸肉真的是优质蛋白，低脂，
5、根据自己喜好加点配菜，来点沙拉汁就是满分
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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