【来源：株洲晚报数字版_株洲晚报】
消化不良是一种常见的健康问题，影响着很多人的日常生活。中医强调脾胃的健康对于整个身体的平衡至关重要。因此，预防消化不良的关键在于调理脾胃，并保持身体的阴阳平衡。中医对于预防消化不良有一些 *** ，涵盖了饮食调理、生活方式调整和中药调理等方面。
饮食调理方面有哪些注意事项？
饮食规律中医强调保持三餐规律，定时进食有助于维持脾胃的健康。早餐要吃好，午餐和晚餐要适量，避免饥饿和暴饮暴食。
细嚼慢咽中医认为细嚼慢咽有助于食物的消化。充分咀嚼食物能够 *** 唾液的分泌，帮助食物的消化吸收。
饮食搭配中医强调食物的搭配与平衡。合理搭配谷物、蛋白质、蔬菜和水果等，避免单一食物的过度摄入。
忌辛辣 *** 食物中医认为辛辣 *** 食物容易导致脾胃功能紊乱。尽量少吃辛辣、 *** 或过冷过热食物，例如辣椒、花椒等，选择清淡、易消化的食物。
生活方式调理方面有哪些注意事项？
适度的运动有助于促进脾胃功能的运转，可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，增加新陈代谢和血液循环。
中医认为情绪波动和压力过大会影响脾胃功能，保持良好的情绪和心态，学会应对压力是预防消化不良的重要方面。要保持良好的作息时间，养成规律的作息习惯。避免熬夜和过度劳累，睡前避免食用过多 *** 性食物和饮品。
中医药调理方面有哪些注意事项？
中医有许多食疗 *** ，可以通过食物来调理脾胃功能。例如冬瓜、山药、红豆等食材具有清热解毒、益气健脾的作用，可以加入日常饮食中。
根据个体的体质和症状，中医可以开具中药方剂，以调理脾胃功能。例如六君子汤、四君子汤等方剂常用于调理脾胃虚弱和消化不良。
除了以上的 *** ，中医还注重整体调理和个体因素的考虑。因此，在预防消化不良时，更好咨询专业中医师的建议。他们可以根据个体的体质、病情和症状，制订个性化的调理方案。 （《大河健康报》）
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
脾胃虚、不消化，严重气血不足，如何补脾强胃，中医有话说年轻的时候不注意，老的时候胃就更容易出现问题，不注重饮食规律，痛的时候才后悔！
中医认为：“脾胃是后天之本。”，只有脾胃健壮了，才能拥有健康，胃负责消化食物，而脾负责吸收，两者结合将食物转化成为全身的营养气血，脾胃好才能气血足，气血足才能身体健康，气血不足 容易会导致脏腑功能的减退，引起早衰、疲倦乏力或者脸色苍白的症状，也有少数可能会出现头晕等，由此可见脾胃极为重要，但同时脾胃也是最容易出现问题！
脾胃常见的问题：
1. 脾虚
症状：腹胀、腹痛、腹泻、大便稀、同时身体疲倦乏力、无精打采、老是睡不醒等症状。
2. 脾胃虚弱
症状：没有食欲、 吃东西胃胀胃不舒服，爱打嗝，经常腹胀，并有大便不成形。严重者抵抗力下降，会有明显的衰老症状，感觉中气不足
3. 脾虚湿盛
脾虚不能运化水谷，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿。
症状：痰湿如果影响头部会出现晕眩的问题，如果停留在身体的中部，则会影响消化器官，出现上腹胀痛、反胃、反酸等相关症状。
4. 脾胃阳虚
症状：怕冷，同时会伴随着胃冷痛，吃东西不消化，更不能吃冷的食物。
养脾最忌讳的5件事儿
一忌养脾无常。即养脾气不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。
四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。
五忌忧思过度。思伤脾，长期郁闷、思虑过度等，直接损伤脾气，影响食物的消化吸收，影响气血的生化
脾胃或“偏爱”这4种食物，中医建议：气血虚的人，不妨多吃点
小米粥
小米粥被称为天然的养胃食物，有效地促进胃黏膜的修复和再生，可以减轻肠胃道的负担，由于肠胃道不好的患者，日常生活当中适当的喝点小米粥有助于养护脾胃的健康。
大家不要小看一粒粒的小米，虽然不起眼，但是却有着补元气和羊脾胃的效果，而且小米有着顽强的生命力，通过吃这股能量来维持身体的健康，不仅好喝又营养，还可以提高自己的脾胃功能。
猴头菇
说到猴头菇，相信大家都听说过猴头菇是一种营养价值非常丰富的滋补类食物，中医认为猴头菇味甘性平，主要入脾胃心经，有着健脾养胃，补虚，抗癌益肾精的功效。
对于脾胃不好的患者来说，日常生活当中吃点猴头菇有助于缓解食欲不振，腹泻以及胃溃疡和神经衰弱眩晕等病症，能够起到非常好的食疗效果。
红枣
红枣作为日常生活当中的一种常见食物，其中含有丰富的铁质有助于补气养血，可以有效地缓解女性朋友贫血以及气血不足的情况。
而且红枣具有调理脾胃的功效，因为红枣当中含有丰富的糖类微量元素以及多种维生素，可以达到补脾和养胃的功效，适合脾胃虚弱的人群来进行服用。
山药
山药作为生活当中比较常吃的一种蔬菜，口感软糯，对于脾胃虚弱的人群来说，主要推荐的就是肾脏。
山药味甘性平，主要归于脾经和肺经，有着补脾养胃和生津益肺的功效，对于脾胃不好的人群可以用山药进行煲汤或煮粥，都有助于促进脾胃功能的恢复，提高自己的消化能力。
脾胃虚气血虚可通过以下 *** 进行调理：1. 改变生活习惯，规律作息，避免晚睡；2.定时三餐；3.避免摄入过于寒凉、难以消化的食物；4.避免偏食；5.饭后锻炼，每天至少一次体育锻炼，帮助肠胃消化和吸收，达到改善气虚的目的。
脾胃虚气血虚怎么调理
建议脾胃虚弱者多选用面食，因为面食健脾祛湿效果较好，且容易消化，很适合脾胃虚弱者；还可食用蒸的食物，如蒸鸡肉、排骨、瘦肉、牛肉等；必要时，可在医生指导下通过服用六君子汤、四君子汤、保济丸等方剂缓解症状。
应根据脾胃虚弱者的不同表现，在医生指导下选择相应药物：若患者消化不良，容易胀气，可选择保济丸；若消化尚可，吸收不好，，可选用保和丸；若吸收不完全，大便不成形，可选择归脾丸；若消化吸收功能良好，但有精神不济、易疲劳等不适，可选择补中益气丸。
脾胃虚湿气重主要以消化不彻底、吸收不充分为主，建议多吃鸡肉和牛肉等具有健脾、补肺、温阳作用的食物，以补充脾胃阳气，有利于寒湿排泄；其次，多观察大便情况，若大便不成形，建议少吃蔬菜、水果、汤类食物；另外，提倡大家都运动，排出体内湿气。
气虚血虚可通过以下 *** 进行调理：1.食物，鸡肉、牛肉以及药食两用的人参、黄芪、阿胶等；2.药物，女性可选择鸡血藤、首乌藤、黄精、熟地、山萸肉、当归、白芍等，男性可选择五指毛桃、党参、太子参、沙参、玉竹，也可选用玉屏风、参苓白术散、补中益气丸等补气养血的中成药或方剂进行调养。
脾虚是怎么回事？注意，身体出现这6种异常，在提示你脾虚了脾虚是中医临床常见的一种问题，而且现在的人由于各方面对身体的影响，都会出现不同程度的脾虚问题。这会导致身体的素质明显下降，诱发其他疾病，因此就需要及时发现脾虚症状，并且进行调节。
脾虚的人身体会有哪些症状？
1、消化不良
目前很多人在早期的脾虚症状就是消化不良，因为肠胃容易受到外界 *** ，而且有的年轻人对于饮食也没有讲究，因此饮食不规律的情况下，还吃一些补凉饮食，就会导致脾胃功能减弱。引发脾虚问题的时候，患者的消化不良反应会比较明显，并且在吃不良食物的时候会造成肠胃不适。
2、食欲不振
由于脾虚导致消化能力减弱，有一部分人群是无法有效的保证自己的食欲的。无法有效的消化进食的食物，所以没有进食欲望，这大多数人会考虑是精神问题导致，但是脾虚更容易引发相应的问题。这需要调整自己的作息和饮食习惯。
3、肥胖
说到肥胖，很多人往往觉得这是吃肉过多或者是营养过剩导致的，但是脾虚引发营养不良问题，同样会导致肥胖。这是一种虚胖的表现，因为这种肥胖是身体组织浮肿引起的一种情况并没有气血滋养肌肉，因此无法承担身体带来的压力，在运动之后就会出现明显的虚弱感，这往往就是脾虚引发的肥胖。
4、睡觉流口水
睡觉流口水也是脾虚的常见表现之一，因为从五脏化液的理论来看，口水是与脾脏相关的液体如果脾虚导致肌肉松弛，在睡觉的时候嘴巴会不自觉张开，因此就会导致口水外流的症状。
5、神经衰弱
脾脏也与人的精神和大脑功能有关系，如果脾虚的时候就会导致人体的思维和记忆能力下降，这种时候就会引发神经衰弱问题。除此之外患者也容易出现注意力不集中并且记忆力明显减退的情况。
6、舌头出现齿痕
如果脾虚严重的患者，都会发现舌头上会有明显齿痕，这是因为脾虚的时候湿气过重，人体的脾脏是有化湿功效的，但是脾胃功能变弱的时候，湿气会长期存在于体内，就会导致舌头上有一层油腻的粘液，日常生活中进行观察中容易发现牙齿痕迹。
脾虚是一种比较典型的综合症状，对于患者的身体有较大的影响，而且在逐渐发展之后还会诱发各种疾病。所以患者如果考虑自己有脾虚问题，可以使用中医的 *** 来进行判断，及早控制疾病。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
搞定孩子反复积食，先分清“脾虚”、“脾胃不和”参考资料：
《脾虚的人，6个表现较明显，4个平民宝典，低成本也能健脾和胃》今日头条，2020-12-29
“大家现在都懂的要想孩子不生病，就要控制好不让孩子积食，同时要调理好脾胃。调理好脾胃，就要搞清楚脾虚和脾胃不和。今天就来说说这个问题。”
本文是【许尤佳育儿】（ID：xuyoujia00）出品，每天更新
孩子积食似乎是妈妈群里永不翻篇的问题。大家现在都知道，孩子积食如果没有尽快处理，孩子很快就会生病，时间长了体质就会变差。
积食，简单理解就是吃多了不消化。
导致孩子积食通常有两个方面的原因：
1、食物吃的多了。
2、脾胃功能弱了。
如果控制了饮食，孩子积食没有改善，甚至长期给孩子素食，孩子还是动不动就舌苔白厚、大便不正常，那么，孩子的脾胃功能肯定就是很弱的，体质肯定也不会太好。这类孩子要解决积食，就要从脾胃入手。
调理脾胃，家长问的最多的，就是有关“脾虚”和“脾胃不和”
什么是脾虚？
脾虚，简单说就是脾的能力不足。
脾是“后天之本”，位于中焦，是人体最中心的部位。脾主管食物的消化、输送、吸收，主管气血的生化和运转流动。脾虚，就是脾负责的消化吸收、气血运化的能力下降，效率低，转不太动了。
▌脾虚的孩子会有哪些表现呢？
消化吸收不好、气血生化运转不足，孩子的脸色就会瘦瘦黄黄，黯淡没有光泽；小宝宝很容易吃一点就腹胀，有奶瓣；大一些的孩子，也是动不动就积食。
脾虚严重的孩子，看起来没有别的孩子那么活泼，有的甚至看起来很累，不爱说话，懒得理人。容易生病是常有的事。一同去幼儿园，他就会比别的孩子更容易受传染。
脾虚的孩子肯定很容易积食，稍微吃一点就不消化，营养很难补，给孩子吃很多都是瘦瘦的。长期积食又会进一步加重脾虚。
脾主运化，主升清。
◆什么是“化”：吃进来的食物本身并不是我们身体能够吸收的物质，比如米饭我们没法直接吸收，但是我们的脾可以把它“化”成我们可以吸收的物质，这就是脾的“化”的功能。
◆什么是“运”：让食物经过胃后下达至小肠，通过小肠分解成水谷精微和糟粕两部分，接着促使糟粕排除体外，把精华输送到全身，这个让精华、糟粕、气机流转的“物流”功能就是脾的“运”的功能。
◆什么是“升清”：脾再运用升清的作用，将被消化的水谷精微吸收，向上输送至心肺，散至全身，这时候才能“五脏六腑皆以受气”。升清就是向上输送营养的过程。
什么是脾胃不和？
脾胃不和简单说就是脾和胃闹别扭不配合了，或者一个很强一个很弱不协调了。
中医认为，脾与胃是相表里的两个脏腑，他们挨在一起，关系密不可分。
脾和胃的关系：
◆胃喜湿恶燥。主受纳，主降浊。我们吃进东西后，胃就负责接受。经过胃的腐熟，进行初步消化，把完整的食物变成易于分解的小块，然后下行进入小肠，再经过小肠的分清泌浊，其浊者下移至大肠，然后变为大便排出体外。这是由胃气的下降来推行的，叫“降浊”。胃喜欢滋润，“燥”会伤胃。
◆脾喜燥恶湿。主运化，主升清。吃进来的食物经过胃的粗加工，要再通过脾来转化成为身体能够吸收的物质，再运输到全身各处。再运用升清的作用，将被消化的水谷精微吸收，向上输送至心肺和全身。湿邪是最伤脾的，健脾的时候我们经常要先“燥湿”。
消化吸收就是由脾胃协调升清降浊来进行的过程。而脾胃不和就是脾胃二脏不能正常发挥功能，不协调，不协作。胃不能受纳水谷，胃气不能降了，脾不能运化水谷精微，脾气不能升清了。
▌脾胃不和是一个大的概念.
脾胃不和只是一个总的说法，其中有多种病理变化，如胃强脾弱、肝脾不和、水土不服等。
1、孩子最常见的是“胃强脾弱”：
孩子很爱吃怎么吃都吃不饱，但是能吃但瘦，一吃就积。这个很明显就是脾胃不和的表现。
胃火太旺烧的难受，不断吃东西，粗略加工就丢给了脾；脾虚能力跟不上，就会怠工停工，孩子一吃就积。
2、通常大家会忽视的是：肝脾不和。为什么脾胃不和与肝有关呢？肝主疏泄，调畅气机，协调脾胃升降。如果肝气不舒就容易“升不上去降不下来”，脾胃出现问题。
导致孩子肝气不舒的一个很重要的原因是情志受损，肝气不舒会引起脾胃不和，这种脾胃不和严格来讲叫做肝脾不和。
3、常见的孩子腹胀、水土不服、呕吐等等，其实也是脾胃不和的一种。
家长平时可以多观察一下，脾胃不和的孩子，平时是容易肝火旺的，比如眼屎多、口角生疮等等。另外，鼻头对应脾，鼻头两侧对应胃，上眼袋对应脾，下眼袋对应胃。如果宝宝经常鼻头黄，眼袋发青，那孩子的脾胃也不会太好。
如何健脾和调理脾胃不和？
脾胃不和说到底还是脾虚的问题，脾虚需要长期的调理，从生活上入手。
▌脾虚需要长期调理，饮食是最重要的环节。
日常孩子饮食一定要注意清淡饮食、少吃多餐、少喝冷饮、少吃寒凉。
可以多吃补脾益气、醒脾开胃的食物。比如：薏米、红枣、红豆、蜂蜜、粳米、扁豆、山药、小米、大枣、山药等。
补脾气更好的就是太子参和白术。
▌不能机械的定时定量喂养，要合理控制孩子食量。
无论脾虚还是有其它脾胃不和的表现，首先就是要减少脾胃的压力。家长做的最不好的，就是不知道究竟孩子有没有吃饱，经常自以为孩子吃的不够。判断孩子吃的够不够、好不好就只有一个更好的标准：孩子的消化情况！
半岁内的孩子，要天天看孩子大便有没有奶瓣，这就是孩子消化不了最开始的信号。这时候喂奶的次数就要减少，奶粉要冲稀一些，母乳的话每次不要喂太久。
添加辅食之后，更要重视每天看孩子大便，如果有食物残渣，就要减少辅食、减量甚至先暂停辅食。
大一些的孩子，要学会看孩子的舌苔和口气，如果开始厚腻，口气开始酸臭，也要减少孩子的饮食和调整内涵。
一定不能每天按照计划表，孩子吃不够就很担心很焦虑，这是很多家长做的最错的地方。
▌不可以过度吃健胃消食的药物。
比如天天喝山楂水，就是不好的。因为容易积食，所以家长会经常给孩子消食导滞，但是消导的食物长期吃是会伤阳气的，这点一定要注意。我一说要给孩子助消化，有的家长就天天给孩子用消导的药物。
三星汤是最温和的，要搭配素食，正常的用法是一周一次保健，如果孩子明显积食，可以连续喝2天左右，不能天天喝！不要加药材的用量！除非有医生的指导。
大家经常问的鸡内金、神曲、保济口服液、大山楂丸等等这些消导的药材，具体怎么使用就比较复杂了，对证的话效果会很好，不对证也会有问题。具体的使用 *** 我在脾胃课里都说的很清楚了，大家可以参考。
▌重视健脾补虚
绝大多数情况就是因为脾虚，所以一定要健脾补虚，才能彻底改善反复积食的问题，才不会动不动就脾胃不和。可以用这三个食疗方帮孩子健脾益气，但是前提一定是重视和控制好孩子消化。
消化不良是常见的肠道系统疾病，主要是指由于外界某种因素导致食用食物之后，出现早饱、食欲下降、呕吐、恶心、排气增多、便秘等症状，一般来说，消化不良不会对身体产生危害，但是不进行护理的话，很有可能演变成其他的肠胃疾病，因此，要找到导致消化不良的主要原因，进行相应的治疗。
导致消化不良的原因有哪些？
1、饮食习惯不好
饮食习惯不好是导致消化不良的主要原因之一，很多人因为各种因素不按时吃饭、吃宵夜、暴饮暴食，这些习惯都是非常不正确的，在无形之间加大了消化系统的负担，一旦肠胃出现问题，在食用食物之后，就很难被消化了。
2、压力太大
当代社会竞争压力很大，越来越多的上班族面临失业的风险，长时间让自己处于一个高压状态，就会导致自身内分泌系统、消化系统发生紊乱，使得食入到体内的食物不能够被正常的消化而导致消化不良，因此，在平时的生活当中要学会给自己减压，多听听音乐、多去户外散散心。
3、受到感染
被幽门螺旋杆菌所感染也会导致消化不良的症状，再加上此类细菌具有一定的传染性，可以从患有胃炎的患者身上传染给未患疾病的人群身上，因此，一旦周围出现一个患有胃炎的患者，很有可能传染给其他没患病的人。
4、用药不当
很多人自身患有其他种类的疾病，需要通过服用药物来达到控制病情的效果。但是，很多药物当中的成分对肠道系统已经身体其他部位是有副作用的，很有可能损伤脾胃，产生消化不良的症状。
5、肠道疾病
患有肠道疾病的患者，他们的肠道部位本就非常的脆弱，禁不起一点点的折腾，这时，如果食用了一些不利于消化的食物，很有可能得不到肠道正常的消化而引发消化不良。因此，要想避免消化不良，可以先控制住自身肠道疾病，待肠胃调理好了，消化不良的症状自然而然就会消失。
以上是导致消化不良常见的一些原因，当自身出现消化不良时，可以从以上原因下手进行治疗，除此之外，还要养成良好的生活习惯，在夜间尽量少食用食物，尤其是消化不良的食物，否则会增加肠道系统的负担，加大自身患病的几率。
胃是身体一个非常重要的消化器官，在食物进入后它可以通过蠕动来将这些食物分解，使身体吸收并且输送到各器官进行运作。在一般情况下胃会认真工作，但有时候它也会出现一些问题，如胃胀。胃胀发生会让人感觉消化不良，食欲下降，特别影响生活，也因此很多人在出现消化不良、胃胀的时候会想知道是哪些原因导致并且采取措施，一般来讲，大多跟以下这些原因有关。
经常感觉消化不良、胃胀会是哪些原因导致？
1、不卫生的饮食
如果进食不卫生的饮食会导致病菌处于肠胃之间，而这些病菌在消化时难以分解会持续产生毒素导致肠胃炎，或者 *** 胃黏膜导致慢性胃炎，而这些在没有进行治疗的情况下会导致胃胀消化系统问题出现。
2、忧思过度
一般人的神智会直接影响到器官功能，在自己情绪波动较大或者情绪不稳定，压力过大时会使内分泌运行受影响，从而使胃酸分泌量减少，导致胃部消化功能下降而出现消化不良胃胀等现象。
3、饮食过于油腻
大量高脂肪，高油腻食物会导致消化道异常反应，因为脂肪过多存在会导致胃肠道菌群被破坏，有益菌群不容易存活就会使胃部肠道负担加重而出现胃胀。
4、缺乏纤维素
当身体缺乏大量纤维素时肠道蠕动变慢，食物堆积引发胀气。由于各种纤维素是促进身体消化吸收的一种物质，可以更好保证胃肠道健康，一旦缺乏物这种物质，胃胀现象会越来越严重。
5、经常暴饮暴食
因为目前饮食质量提高，很多人在摄取食物时没有控制，在心情不好时会大量暴饮暴食。却不知这种行为会导致食物没办法被充分吸收，使胃肠道负担加重，会导致消化速度变慢。
6、存在不当的生活作息
生活作息不规律也会影响到消化功能，三餐没有定时会导致肠胃道运作受影响，时间一长胃黏膜在反复受到 *** 的情况下会诱发胃炎，也就会导致消化功能下降，出现胃胀。
持续存在胃胀消化不良该怎么办？
首先要查明原因看是否存在消化道疾病，并且采取针对性治疗，通过从根本原因上入手治疗科可以有效改善胃胀，消化不良等现象。另外在每天饭后一小时可以适当走动来促进肠胃消化，同时多摄取膳食纤维较高的食物，膳食纤维摄取足够可以促进肠胃蠕动，使肠道中的毒素以及堆积产物排泄出体外，有效改善消化不良现象。日常还可以多喝一些助消化的茶，如柑橘类、薄荷茶等，都可以帮助消化，从而起到消除积食的作用。
总的来说，经常感觉消化不良，胃胀要先查明原因，毕竟从源头上进行治疗，可以更大程度缓解症状，而在平时也要做好一些相关措施来缓解胃胀，使自己不会感觉难受，从而影响正常的进食量。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
消化不良浑身难受？这4个小妙招，提升消化系统的效率参考资料：
《胃胀别不当回事，小心“憋”出大问题！教你4个 *** 缓解胃胀》北京卫视我是大医生2018-04-24 ·
《引发胃胀的原因有哪些？这6大诱因需警惕，需要引起重视》消化内科乔海滨医生2020-12-18 ·
由于生活条件的改善，人们经常吃吃糖高脂的食物食物，这些食物进入体内，不易被身体消化吸收，再加上长期的不运动，会导致消化不良，造成胃积食，会出现腹胀腹痛，排便困难呕吐等状况。为了避免出现这种状况，下面，小编将给大家分享一些关于促进消化吸收的小知识。
长期不健康的饮食和不规律的生活习惯会导致消化不良甚至出现消化道的疾病，还容易造成肥胖，高血压，高血脂高血糖等心血管疾病，所以想要预防消化不良，健康的生活方式是关键。那么，对于消化不良，有哪些妙招可以推荐呢？
消化不良应该怎么办？有促进消化的小妙招？
1、健康饮食
消化是指食物经过消化道转化为易吸收的小分子的过程。吸收是指经过消化的食物透过消化道的粘膜进入血液或淋巴液的过程。而肠胃是肠胃是消化吸收的主要场所，想要促进消化吸收防止胃积食，就须得促进肠胃的蠕动，我们可以通过多吃一些健康绿色的瓜果蔬菜，促进肠胃的蠕动，蔬菜里面含有丰富的果胶纤维，可以加快肠胃对食物的吸收。尽量不要吃高糖高脂高油的食物，禁忌烟酒等食物对肠胃的 *** 。
2、少吃多餐，细嚼慢咽
少吃多餐可以有效的防止一次性进食过多而引起腹胀腹痛等问题，有效的保护肠胃，维持消化和吸收系统的正常功能。另外，我们在吃东西的时候要细嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，容易肠胃造成一个饱腹感，从而减少食量的摄入。少吃多餐和细嚼慢咽，这个 *** 也可以用于减肥，它可以有效的控制食量的摄入，从而达到降低摄入的热量的效果。
3、有效缓解压力
由于当今快节奏的生活，人们的生活压很力大，会出现焦虑，烦躁等状况，使人不思茶饭，饮食不规律，有的人通过食物来解压，暴饮暴食之后催吐，最终导致腹胀腹痛和肥胖等情况。实际上，我们可以通过运动、冥想、听音乐等 *** 健康的方式排压解压，切忌暴饮暴食。
4、多喝水
水是生命之源，身体里面的一切生化反应都必须要有水的参与，多喝水能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，有效的预防消化不良，还能够帮助身体排出毒素，补充身体里的水分，大血浆的渗透压，降低肾脏的工作强度，抵抗肌肤衰老，抗皱淡斑等。
在西医临床中，将消化不良分为了功能性消化不良和器质性消化不良。中医临床中，则主要研究的是功能性消化不良。功能性消化不良在中医中属于“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝、脾等脏器，需要辩证施治疗。
因为消化不良的情况很常见，生活中可能因为在晚餐时突然吃多了之后就出现了消化不良，肚子胀得很难受，晚上睡觉也睡不着，但是第二天好像又没事了，所以很多人不会引起重视。但如果 *** 现消化不良的表现，并且感觉到身体其他地方也不舒服，这时就不能忽视了。
中医认为消化不良的病机主要为脾胃虚弱、气机不利、胃失降和。正常生理情况下，脾主运化、胃主受纳，脾主升而胃主降，脾喜燥而恶湿，胃喜湿而恶燥，在行属土。中医里面将消化不良的不同表现分为了4种证型，便于对症进行治疗。
1.肝气犯胃型：肝气犯胃型消化不良通过临床观察发现很多都是情志调节紊乱引起，现代人由于生活、工作、学习等压力过大，导致情绪长期处于一种焦虑状态，精神也变得很紧张。长期下来由于情志抑郁会造成肝气郁结，肝、脾、胃同处中焦，肝又主疏泄，脾升胃将的功能协调赖于肝的疏泄调达。此时若出现肝气郁结，容易横逆犯胃，使脾胃受伤，受纳和运化水谷功能出现障碍，导致胃肠功能紊乱。
因肝气犯胃导致的消化不良，会出现胃脘胀痛，疼痛可累及胁肋处，经常会有嗳气表现，平时喜欢叹气，容易烦躁易怒。所以这类人群很容易生气，因为鸡毛蒜皮的事也能生气很久，一生气，症状就会变得更严重，等心情平复下来后，症状又逐渐缓解。
2.饮食停滞型：饮食停滞型消化不良也在生活中很常见，如今社会生活水平逐渐提高，人们的生活也逐渐得到改善，暴饮暴食的行为经常出现。当出现暴饮暴食，或经常吃一些肥甘后腻的食物，导致脾胃不能及时消化食物，增加脾胃负担，对脾胃造成伤害。脾胃一旦受损，中焦气机就会阻塞，脾胃的健运功能减弱，消化能力下降。
饮食停滞型消化不良最明显的症状就是脘腹胀满，因为肚子里都是没消化的食物，还容易出现嗳腐吞酸，因胃内食物太多，常常会反流到口腔。有时不小心，还会出现恶心、呕吐，将一些没有被消化的食物从胃内吐出。
3.脾胃虚弱、痰湿停止型：上述两种情况如果得不到解决，对脾胃反复 *** ，脾胃会变得越来越虚弱，或有一些本身脾胃就比较虚弱，其纳运无力，导致痰湿滞留中焦，脾气不升、胃气不降，气机逆乱。因为脾胃还有运化水湿的功能，当脾胃变得虚弱，自然承担不了体内的水湿运化，久而久之导致体内湿气越来越多，脾胃也会越来越虚。
痰湿停止型的消化不良可见胃脘痞满，餐后容易出现早饱，有嗳气症状，常常不思饮食，口淡无力。整个人也很没精神，四肢乏力沉重。
4.寒热互结、气不升降型：脾胃升降失司，脾气不升、胃气不降，气机结滞于中焦，酿热伤肌。脾胃性喜寒热特点的不同，决定了本病病理改变多为寒热错杂互结。这种情况常常见于误用下剂，损伤中阳，外邪乘机而入，或湿滞日久化热，寒热互结、气不升降。
这种类型的消化不良会出现胃脘痞满不通，但是胃部灼热，且有嘈杂、吞酸这种。还会出现口苦、有肠鸣音，就是肚子咕咕叫，有时还会出现腹泻。
因此，当 *** 现消化不良的情况，不要再忽视了，每一种症状的出现都有其相对应的证型。先搞清楚证型，再对症处理，否则久而久之脾胃会变得越来越差，影响其他脏腑的健康。
宝宝消化不良吃了不长个？原来是脾胃虚弱~试试这几款辅食吧！很多麻麻都私信小编说：宝宝的脾胃虚弱要怎么调理？其实宝宝的脾胃虚弱并不是真的虚弱，是因为肠胃功能还没有发育完善，所以有这样的一个虚弱的情况。小宝宝的脾胃天生就很虚弱，并且随着孩子的长大，如果饮食不当就会更加损伤脾胃的健康，导致脾胃不和，消化不良等情况。想要宝宝健康成长，脾胃的健康千万不能忽视！今天成家妈妈就分享几款既调理脾胃又适合宝宝口味的辅食！
能吃能拉不长肉……你家孩子有这些表现吗？
孩子的脾胃还在发育之中，特别娇嫩，具有“脾常不足”的生理特征，所以如果我们养育不当，就会导致孩子脾虚。脾虚的孩子，往往有以下表现：
1、没有长牙，却每天一直流口水；
2、睡觉时眼睛是半睁开的，无法闭合；
3、脸色偏黄，比较没有光泽，有明显的眼袋；
4、嘴唇周围一圈，有淡淡的青色；
5、不爱吃饭，稍微一吃点东西就饱了，就胀了；
6、很爱吃东西，容易饿，但是不长肉；
7、肌肉比较松弛，不结实；
8、大便不成形，或者比较黏，或者前硬后软；
9、舌苔中间部分经常厚腻、舌体胖大；
10、有剥落苔、地图舌的孩子；
11、嘴唇的颜色偏白、或偏暗红色。
12、过敏体质、鼻炎、腺样体肥大大孩子一般都脾虚。
脾胃虚弱的饮食疗法
脾胃虚弱最关键的问题是要合理喂养，注意良好合理的饮食卫生和习惯。有些孩子不爱吃饭家长就要找原因，可能是喂养不当导致的，有些家长整天端着饭碗追着孩子满屋子跑，这是一种非常不好的喂养方式。
莲子山药粥
准备材料：
莲子30克，山药80克，粳米50克。
*** 步骤：
将莲子去心，与山药、粳米、水共煮粥食用。此方适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱的宝宝
红枣小米粥
准备材料：
红枣10个，小米30克
*** 步骤：
先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。
莲藕苹果糊
准备材料：
莲藕一节，苹果一个
*** 步骤：
1、莲藕洗净，去皮，切小块。放入辅食机打成泥。
2、苹果洗净，去皮，切小块，同样放入辅食机打成泥（苹果氧化变黑是正常现象，妈妈们不用担心哈）
3、将打好的莲藕糊和苹果糊倒入锅中，小火熬煮熟，过程中用勺子轻轻搅拌，防止糊锅。最后，装入碗中，这道辅食就完成了～
莲藕生吃清热解渴、止血化痰，煮熟后健脾胃。汤羹类利于宝宝吸收。莲藕的粘液蛋白和膳食纤维也可以润肠通便。苹果含有维生素 A、 B、 C和糖类、有机酸、细纤维等营养素。
鱼肉糊
准备材料：
草鱼50克，盐1克，淀粉2克。
*** 步骤：
1、将鱼肉切成2厘米大小的块，放入开水锅内，加入盐煮熟，捞出。
2、除去鱼骨刺和皮，将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状，盛出晾温即成喂食。
鱼肉含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、钾等，对婴儿生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护等有很好作用，适宜4-6个月婴儿添加辅食选用。
胡萝卜汤
准备材料：
胡萝卜100克，红糖适量。
*** 步骤：
1、将胡萝卜洗净，切成小块。
2、锅置火上，放入适量清水，下入胡萝卜块，煮至熟烂，加入红糖，煮沸后，即可食用。
健脾消食，下气和中。本膳用胡萝卜，富含维生素，尤其胡萝卜素A的含量特别多，还有较多的维生素B2、叶酸等，被称为“平民人参”。 其味甘、性平，有健脾化滞、润燥明目等功效，可治小儿脾胃虚弱所致的消化不良。
粟米山药粥
准备材料：
粟米50克，淮山药25克，白糖适量。
*** 步骤：
1、将粟米淘洗干净;山药，去皮，洗净，切成小块。
2、锅置火上，放入适量清水，下入粟米、山药块，用文火煮至粥烂熟，放入白糖调味，煮沸即成。
功效： 补脾益气，安神滋阴。本膳用粟米，有补益脾胃、清热安神之功;山药，健脾胃，补气阴，利尿益肾。经常食用能防治小儿消化不良。
每周喝3-5天，连续吃1至3个月一岁以上添加辅食的儿童可食用，发热、咽喉肿痛、重要便秘病期间的孩子不宜食用
当今社会的生存压力非常的大，这也就导致了很多人的生活节奏非常快。他们不但没有足够时间给自己 *** 健康的料理来吃，更是连吃饭的时间都要尽量的压缩。狼吞虎咽的饮食方式导致很多人都染上一种胃病——消化不良。这种疾病看似非常常见，可却是很多严重疾病的前兆。下面我们就来了解一下消化不良的人应该吃哪些食物，可以起到调理肠胃的作用。
消化不良的人应该吃哪些食物？
1、大麦
大麦富含有一种特殊的物质，叫做尿囊素。这种物质可以有效的帮助我们促进胃肠道系统溃疡的愈合，这对我们胃肠道功能恢复有着非常积极的作用。如果我们消化不良，很有可能是由于胃肠道功能紊乱引起的。
多吃一些大麦就可以有效的帮助我们减轻消化不良的症状，大麦还富含有非常丰富的维生素，淀粉以及各种矿物质，对我们身体有很多好处，大家在生活中可以适当的多吃一些。生活中常见的全麦面包，就是一种由大麦加工制成的食物，虽然味道并没有白面包好吃，口感也比较一般，不过为了健康着想，大家可以适当的吃一些。
2、酸奶
酸奶是牛奶经过发酵加工制成的一种饮品，不但包含了牛奶的营养，而且还具有一种特殊的功效。它可以帮助我们加快胃肠道蠕动，促进身体对食物的消化吸收，这也就有效的帮助我们减轻了消化不良的症状。
酸奶中富含非常丰富的乳酸，可以帮助我们抑制体内霉菌的生长，还可以帮助我们调解菌落平衡经常喝酸奶，甚至可以起到防癌抗癌的作用。上了年纪的人，由于身体功能退化，经常会出便秘的症状，因此不妨可以在食谱中添加一杯酸奶，可以有效的帮助我们排出毒素，一身轻松。
3、苹果
常言道，每天一苹果，医生远离我。苹果中除了富含有非常丰富的维生素以及营养元素以外，还可以帮助我们提高身体素质，增强身体免疫力。苹果中富含有大量的鞣酸以及胶质，可以帮助我们促进胃肠道蠕动，加速粪便从我们的体内排出。如果我们在某一餐不小心食用过量，吃得太多，可以选择性的吃一点苹果，可以有效的帮助我们消化吸收，预防消化不良现象的产生。
温馨提示
很多人都存在消化不良的症状，他们对这种现象并没有抱以重视，总是觉得可能只是偶尔一顿吃得太深而已，可是实际上出现消化不良症状，就证明着我们的胃肠道功能比较虚弱，很容易诱发一系列的疾病，严重时会诱发胃癌和肠道癌的发生，大家一定要对此多加重视。
