一直觉得没有吃早餐的一天
是没有灵魂的！
它用别样的仪式感
消除了我们昨日的疲乏
一顿美味的早餐
是一天美好生活的开始
这不
经过学校精心筹备
幸福的南湖学子们
在与美味午餐邂逅的同时
又将与美味早餐相遇
开启一天的美好
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其是中学生正处于长身体的关键时期，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。为确保学生每天都能按时吃早餐，并减轻家长负担，我们在家长的支持下，经过精心筹备，学校决定2021年9月23日开始世纪校区开放学生早餐。
美味早餐来啦！
食堂早餐都有啥？四十余种主食及菜品任你选择。滑动手机屏幕，让我们一睹为快！（以下仅为部分早餐菜品，更多早餐美食，敬请期待！）
我们先来看看每日供应的品类
早餐粥类
小米粥、黑米粥、蔬菜粥
“周“”周”有营养
小米粥
黑米粥
蔬菜粥
早餐饮品类
热牛奶 奶香四溢
热豆浆 香飘八方
牛奶
豆浆
早餐蒸类
玉米、紫薯、地瓜、胡萝卜
蒸煮菜品色香味俱全
玉米
紫薯
胡萝卜
地瓜
早餐蛋类
煮鸡蛋、煎鸡蛋
营养又美味
煮鸡蛋
煎鸡蛋
早餐主食类
案台上
馒头花卷豆沙包摩肩擦踵
炒锅里
上演着米饭最华丽的逆袭
豆沙包
馒头
花卷
红枣发糕
麻花
木须炒饭
肉丝炒饭
酱油炒饭
扬州炒饭
馄饨
水饺
早餐西点类
早餐西点种类多
糕点、饼干任你选
黄油蛋糕
无水蛋糕
枣糕
酥饼
牛舌饼干
早餐咸菜类
炒榨菜
海白菜
桔梗
裙带菜
萝卜干
酱八宝
炒芥菜丝
黄瓜条
捞汁海带
接下来，我们再来看看分时供应的品类
早餐油炸类
炸油条
炸羊肉串
炸春卷
炸鸡米花
炸馒头
炸牛肉串
炸薯条
骨肉相连
炸大饼子
炸鱼排
早餐热菜类
时令蔬菜
卖相喜人又新鲜
肉帽萝卜丝
蒸肉
肉帽菠菜
素炒土豆丝
素炒笨豆芽
肉炒黄瓜钱
肉帽小白菜
小白菜炖豆腐
蒜蓉西兰花
肉沫豆腐
早餐水果类
苹果
西瓜
梨
小柿子
香蕉
桔子
伊丽莎白瓜
哈密瓜
火龙果
强强合作 品质保障
南湖早餐所选用食材和配料依旧经过严格把关——与全球领先零售商、世界五百强企业麦德龙合作，麦德龙建立了麦咨达可追溯体系，专注持续提升供应商整体食品安全。
超高品质的进货渠道是安全饮食的基本保障。每学期期初，学校会根据季节的变化，选择时令食物替换菜单，新鲜营养的搭配是健康饮食的重要环节。
用餐安排看这里
1
就餐时间
早6:00至7:10，请大家按照上报时间段准时就餐。
2
学生用餐安排
3
温馨提示
1.请遵守上报的就餐时间段，避免人员聚集。
2.同学们一定记得带好早餐卡和餐勺到指定地点刷卡就餐。如果早餐卡丢失，请报告班主任老师，申请补卡。
3.取餐时请勤拿少取，我们要做“光盘行动”的小标兵。
4.取餐后，请到本年级指定区域享受美味的早餐。
5.就餐结束后，务必将餐盘放到指定回收处，带好自己的物品离开餐厅。
遇见南湖
遇见美好
美好的一天
从美味营养的早餐开始
亲爱的南湖学子
请细细品味这份用心与爱心
化作原动力
助力成长的每一天
中学生早晚必喝的补脑助眠饮品孩子上了中学以后，学习压力特别大，每天大脑都在不停地运转，特别是初三和高三的学生都有些超负荷了，那么，作为家长都希望多给孩子补充些营养。今天，我就给大家推荐一种最常见的饮品——牛奶。
牛奶中富含了蛋白质、钙、以及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收，是人体代谢不可缺少的一种物质。牛奶中还含有对神经细胞非常有益的维生素B1等微量元素，所以，牛奶对于需要大量用脑的人来说，是一种近乎完美的营养品。此外，如果因用脑过度而失眠，睡前喝一杯热牛奶还有助于睡眠。
牛奶还可以和鸡蛋搭配着吃，我们可以做成牛奶肉松鸡蛋羹，给孩子做早餐。
具体做法：
1、鸡蛋打散，加入适量白糖，再加入牛奶，搅拌均匀，撇去上面的浮沫。
2、倒入碗中，把碗用保鲜膜封紧，在上面用牙签扎几个气孔，放入锅中，中大火蒸十分钟即可。
3、蒸熟之后，再在上面撒上一层肉松
做法简单，给孩子做早餐，可以让孩子整个上午能量满满。
如果您要是喜欢，别忘了关注，给我点赞哦。
温馨提示:如果孩子喜欢甜口，您就加糖，如果孩子喜欢咸口，您就放肉松，别放糖，如果孩子喜欢甜咸口，您再两者都放。
哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
家里有初中生的妈妈们，你们平时几点起来给孩子做早餐呢？我是个懒妈妈，最怕早起了，但是又不忍心让孩子去外面吃乱七八糟的早餐，所以早上还是会起来给孩子亲自准备，为孩子做早餐我已经坚持了七年，从孩子小学时就开始了，不知道每天早餐该给孩子吃什么，欢迎点我头像关注我的账号，查看每天不重样，而且只需要花费十来分钟就能做好的早餐。
晒晒我家孩子今天的早餐：小米红薯粥，牛肉鸡蛋汉堡，煮玉米，煎黄瓜，西瓜。
今天的早餐花费十五分钟，非常简单，昨天晚上孩子说想吃点有市井味道的早餐，我一想，最合适不过他的就是鸡蛋汉堡了，每次看见这个就走不动，这东西做起来又简单，完全可以在家自己做了。
有朋友一看早上有粥，就觉得肯定特别费时间，其实我最喜欢早上吃粥了，省事儿啊，晚上睡觉前给红薯去皮，切块，配上小米一起放入电饭煲，按下预约煮粥键就可以了，现在的电饭煲几乎都有预约的功能，但是很多人却从来没有用过，真是太可惜了，早上起来就有热乎乎的粥吃，多好。
鸡蛋汉堡太简单了，只是需要一个圆形的锅，一般多功锅里都有这种配件，或者单独买一个放燃气灶上用的，我喜欢多功能锅上的，用电的受热更均匀，也安全，通常这种锅还有做章鱼小丸子的功能，晚上睡觉前剁一小块牛肉，剁碎后加入盐，胡椒粉调味，早上在多功能锅里刷点油， 先把鸡蛋一个个磕进去煎，撒点盐，用筷子把蛋黄搅散，然后铺上一层牛肉末，翻面，把牛肉那面煎熟，铲到另外一个鸡蛋上就可以了，吃的时候挤上番茄酱，一股浓浓的市井味儿。
玉米可以提起煮，早点煮好早点能降温，不然孩子吃的时候太烫，煮玉米很快，用奶锅煮十分钟就够了，煮好打开盖子捞出来，晾一晾不烫手了给孩子吃，初中生的时间紧，说是按秒计都不为过。
多功能锅多余的位置，我用来煎了个黄瓜，其实黄瓜不用煎，生着也能吃，想着天气还有些冷，稍微加热一下断断生，炒得太熟反而不好吃。
买了个西瓜，孩子早就吵着想吃，饭店里吃的西瓜太冰，自己家的可以常温放着，吃起来就不会凉了。
初中生的早餐，丰盛又美味，提前准备，早上十分钟就能上桌图文均为妖妖原创美食课堂原创作品，并已签约 *** ，以盈利为目的的抄袭，搬运必追究到底！喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
初中生的早餐吃得早，他们要赶去学校早读，所以六点半就要吃早餐了，妈妈要准备早餐，就得起得更早，我是个不喜欢早起的人，能在晚上就提前准备好的早餐，绝对不会放到第二天早上再开始，为孩子做早餐，我从小学坚持到了初中，现在做起来得心应手，每天都可以做到不重样，经常为孩子的早餐发愁的朋友，可以点我头像关注我的账号，查看每天都不一样的快速早餐。
晒晒我家初中生今天的早餐，丰盛又美味：即食原味麦片，寿司萝卜条，小馒头，黑胡椒鸡胸肉，白水煮蛋，橙子。
初中生的早餐营养需求更高，我给孩子准备的早餐，要有主食，有肉有蛋有水果，能丰富就丰富一些，我家孩子早上不喜欢吃炒菜，我也嫌炒菜太费时间，所以准备的都是些比较省事的。
小馒头可以提前一晚上就做好，早上只需要蒸上几分钟，200克南方馒头自发粉，110克温水，和成光滑细腻的面团，搓成长条状，切成小剂子，稍微整理一下形状就可以开始发酵了，发酵大约30分钟，体积明显变得蓬松，这时就可以上锅蒸了，冷水上锅，蒸十五分钟左右即可，松软可口，比买的好吃。
鸡胸肉对半剖开，用肉松锤敲松一下，然后往里面加入生姜粉，盐，现磨的黑胡椒粉，意大利香草碎，抓匀以后可以稍微腌制一下，如果腌制的时间长，盐的用量要减少一些，如果马上开始煎，盐的用量就应当适量减少，煎鸡排的时候，更好选择平底不粘锅，倒入少许油，下入鸡胸肉用中小火慢慢煎，煎至两面都焦黄就好了。
白水煮蛋每天都会有，孩子吃习惯了，也挺喜欢吃，我买的是土鸡蛋，虽然专家们说土鸡蛋和市面上普通的鸡蛋营养价值是一样的，但是我还是喜欢煮土鸡蛋，土鸡蛋煮出来确实要好吃一些。
锅中加入适量清水烧开，水开后关火，磕入荷包蛋，开小火，盖上锅盖，焖煮七八分钟，这样煮出来的荷包蛋里面嫩嫩的，十分鲜美。
麦片我买的是无糖的即食麦片，早上起来烧一壶开水，趁热把麦片冲熟即可，这个麦片里面不含糖，谷物含量丰富，营养美味，比煮粥方便，吃起来像是杂粮粥的味道。
日式寿司里的萝卜条，做为一个小菜来搭配，配馒头吃特别来事，煮粥的时候也可以配一些，大家可以尝试一下看，换成榨菜也很好吃。
今天的水果依然准备了橙子，赣南脐橙吃完了，换了冰糖橙，水分也很充足，我特别喜欢橙子的甜香味儿，即便孩子不喜欢吃，闻着味道也能让人放松。
给我家初中生准备的早餐，十分钟就做好了，网友：好吃又精致图文均为妖妖原创美食课堂原创作品，并已签约 *** ，以盈利为目的的抄袭，搬运必追究到底！喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
初中生们的早餐大家都是怎么安排呢？我每天都会让孩子在家里吃早餐，都说初中生们早上的时间要按秒来计算，我觉得也是，在家吃早餐能把时间充分利用起来，多背两个单词也不错，今天早上花十分钟给孩子做了早餐，晒到朋友圈，网友们还挺赞赏的，说看起来好吃又精致。
今天的早餐准备了牛奶，鸡蛋饼，华夫饼，煎香肠，柑橘。
早餐准备了甜咸两样，孩子喜欢吃什么口味就自己选，我每次做早餐都会尽量多准备一些，孩子的胃口比较不稳定，有时候突然就想吃一种食物，有时候也会突然不喜欢一种食物，多准备一些总没有错。
鸡蛋饼做法简单，孩子爱吃，你们一定要试试看，做起来超快手，准备两个鸡蛋，一勺面粉，一点盐，搅拌一下，然后少量多次加入清水，每次都把面糊搅匀，最后得到的面糊状态是能流动的稀面糊，面糊越稀，摊出来的煎饼越薄越柔软，最后往面糊里撒一把小葱，整个过程大概也就两三分钟，然后准备一口平底锅，刷一层油，舀一勺面糊进来，转动锅具，让面糊均匀地流动开，流动成一张饼，一面煎黄后翻面，两面都黄了就熟了，做好的鸡蛋饼越放越柔软，特别美味。
今天早上没给孩子煮粥，准备了两罐牛奶，两个孩子一人一罐，牛奶里的钙含量十分丰富，如果早上来不及做早餐，给孩子喝杯牛奶，煮个鸡蛋也比吃路边摊强。
这次的华夫饼是现成的，拆开就能吃，这个味道淡淡的，还不错，如果自己做味道就更丰富一些，也可以浇上各种果酱一起吃，看孩子的喜好吧，我觉得只要孩子喜欢吃就好。
香肠是买的纯肉香肠，平时冷冻在冰箱里，吃的时候提前一晚上放到冰箱冷藏室解冻，早上起来切成薄片，用平底锅煎两分钟就能吃了，十分方便，所以我家里常备着，没有菜的时候也能当菜吃。
今天的水果准备的是柑橘，这个是沃柑，水分挺充足的，现在天气渐渐暖和起来，早上吃点气味芳香的水果很是提神，一下子就神清气爽了。
家有初中生，我这样做早餐，发到朋友圈，引来无数人点赞图文均为妖妖原创美食课堂原创作品，并已签约 *** ，以盈利为目的的抄袭，搬运必追究到底！喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
家里有初中生，早餐每天都要好好准备，我家孩子吃饭不挑剔，只要不是特别奇奇怪怪的食物，他都喜欢吃，所以早餐做起来还是比较容易的，我从孩子上小学时就开始给他做早餐，到现在已经坚持了七年，不知道早餐该做什么给孩子吃，欢迎点我头像关注我的账号，查看每天不重样的早餐。
今天的早餐，我准备了鸡汤面，五香条，粽子，白水煮蛋，核桃仁，柑橘。
每次做早餐都这样，一不小心就煮多了 ，孩子吃不完的东西，一般都是进了我的肚子里，今天的早餐都不难，就是种类挺多，每样的份量挺少，把这些早餐发到朋友圈去，引来朋友们无数条点赞，看来大家挺喜欢这样的搭配。
昨天晚上煮了鸡汤，土鸡汤的营养价值高，我留了一份出来，专门给孩子煮面用，早上起来先把西红柿炒一炒，然后倒入鸡汤，少许清水煮开，水开后下入西红柿汁做成的面条，煮到六分熟就可以了，这样面条的口感会比较滑溜，最后撒点韭菜段，适量的盐就可以出锅了，特别开胃。
白水煮蛋很有营养，我每天都会煮给孩子吃，鸡蛋表面洗一洗，放入奶锅，加清水没过鸡蛋，可以撒一点点盐，这样鸡蛋煮熟后比较好剥壳，水开后转小火，煮六七分钟就够了，这个时间的鸡蛋最嫩。
五香条是厦门的一种小吃，我自己炸的，把猪肉切成小丁，加上马蹄丁，洋葱丁，鸡蛋，五香粉，盐，红薯粉，搅拌均匀，裹在豆皮里，入油锅炸熟，吃的时候可以蒸一下，这样能缓解油腻，我每次会多做一些，放到冰箱里冷冻起来，当个零食小菜来吃，还挺有滋味的。
粽子是婆婆包的，就是最简单的碱水粽，吃的时候蘸白糖吃，粽子的口味多种多样，可甜可咸，不会包粽子可以去市场上买人家现包的，口味上的选择更多一些，我们嫌麻烦，端午节时才会多做些其它口味的。
核桃仁是熟的，初中生用脑的时候多，适量给孩子增加一些核桃仁，能补脑，核桃仁的形状长得十分像大脑，古人云以形补形，想来是十分有道理的。
这次买的柑橘很甜，水分也很充足，现在天气渐渐热了，早上先吃一点水果特别开胃，柑橘的香味也十分怡人，即便孩子不想吃，闻闻也十分舒心。
天热了，这样给初中生做早餐，营养美味不费时间，网友：是亲生的图文均为妖妖原创美食课堂原创作品，并已签约 *** ，以盈利为目的的抄袭，搬运必追究到底！喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
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每天早上都要起床给孩子做早餐，从孩子上小学开始，我就每天忙个不停，坚持在朋友圈晒早餐，一发就是七年，网友们都笑说，我这是亲生的，要不然怎么能坚持下来？其实刚开始做早餐的时候都会无从下手，习惯的养成是需要长时间沉淀的，久而久之，就能熟悉孩子的口味，掌握一些烹饪技巧，能在最短的时间里最出丰盛又适合自家孩子的早餐。
晒晒我家孩子今天的早餐：梅干菜肉饼，碱水粽，白水煮鸡蛋，空气炸薯条，牛奶，柑橘。
孩子的早餐，要尽量做得丰盛一些，食物的种类尽量多样，每样的量不要太多，这样能保证孩子摄入全面的营养，又不至于会撑到，早上太饿还是太饱都会影响孩子一个上午的学习。
昨天做了一些梅干菜肉馅做锅盔，剩下一点，今天早上做了油炸的肉饼，肉馅的调制也不麻烦，一块猪肉搅成肉末，加入温水泡软的梅干菜，盐，生抽，老抽，生姜粉，胡椒粉等等，搅拌均匀就可以了，面皮我用了150克面粉，90克清水，揉成细腻光滑的面团，分成小剂子，擀成圆形，每张面皮上都抹一层油酥，然后包入梅干菜肉馅，用手压扁后擀成圆形，入油锅炸制两面金黄就可以了。
这个梅干菜肉饼特别好吃，孩子也很喜欢，一张接一张简直停不下来，说是特别像小吃摊上的梅干菜锅盔，你们也可以试试看。
粽子是最简单的碱水粽，用糯米和食用碱混合均匀，包入粽叶，缠上麻绳，入高压锅压上一个小时就可以了，做好的粽子可以冷冻在冰箱里，每天要吃就取适量出来，放锅里加热十分钟，吃起来可以蘸白糖调味。
今天早上每煮粥，给孩子准备了些牛奶喝，牛奶中富含丰富的蛋白质和优质的钙，可以帮助孩子长高，生长发育期的孩子更应该多喝些牛奶，这也是专家们建议的，我觉得经常喝牛奶的孩子身体确实是要好一些。
薯条是买来的速冻薯条，比自己动手去煮要好用，我家里有空气炸锅，把空气炸锅预热，然后放入速冻薯条，不需要解冻，不需要放调味料，直接炸十五分钟即可出锅，健康美味，配上番茄酱吃，跟快餐店的没有什么区别。
柑橘的香味是我最喜欢闻的，早上总是会给孩子准备一些水果，即便孩子不愿意吃，闻闻果香味也会让他觉得挺开胃，橘子的香味十分清香，孩子很愿意吃，不喜欢吃的靠用换成其它孩子喜欢的水果。
6款孩子爱吃的营养早餐，简单易学，味道好，最快10分钟搞定图文均为妖妖原创美食课堂原创作品，并已签约 *** ，以盈利为目的的抄袭，搬运必追究到底！喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
青少年正在生长发育期，早餐尤其不能糊弄，既要吃饱又要吃好，才能保证身体健康，长高个，今天给大家分享几道孩子爱吃的营养早餐，均衡搭配，营养美味，赶快收藏起来吧！
香菇玉米粥
原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿
做法：1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，按一个方向。
3、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，更好用盐调味即可。
胡萝卜早餐饼
原料：胡萝卜、面粉、牛奶、玉米、 鸡蛋、白胡椒粉、盐适量
做法：1、胡萝卜擦丝，鸡蛋打散，加入少许面粉和牛奶，调入盐和白胡椒粉。
2、胡萝卜丝用油煸炒软，将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里。
3、锅里倒入少许油，将饼糊用勺子盛到锅上，整理出小圆饼的形状，以小火煎熟。
菠菜鸡蛋炒面
原料：菠菜、鸡蛋、面条、精盐、食用油
做法：1、菠菜洗净后切段，鸡蛋两枚一小勺盐打匀备用。
2、起锅开一锅水，水开后加一点点盐进去，下面条煮至9成熟后捞出。捞出的面条迅速的过一下凉水，而后控水备用。另起锅，放适量的花生油，油热后放去打散的鸡蛋液，迅速滑散。
3、放入切好的菠菜段，加半小勺盐中火翻炒。待菠菜变软后转小火加控水后的面条，并加一勺蚝油调味。将面和蔬菜拌匀后即可出锅。
香葱鸡蛋饼
食材：葱花、鸡蛋、面粉、水、食用盐
做法：1、面粉里先打入鸡蛋，搅拌均匀之后加食用盐调味，再用水来稀释面粉，搅拌成牛奶状的时候添加适量的葱花再次拌匀即可。
2、电饼铛预热好刷油，取适量面糊铺匀，熟透即可出锅。
清汤面
食材：龙须面、小香葱、食用盐、生抽、米醋
做法：1、碗里先放入小葱末、食用盐、生抽、醋拌匀。
2、锅里水沸腾之后下龙须面，等煮到熟透的时候捞出来过凉水。
3、把热乎乎的面汤放在碗里，和调味料拌匀，再把面条捞进去即可，吃的时候可以加一个荷包蛋，再点一点香油，味道老美了。
鸡蛋羹
配料：鸡蛋一个、纯牛奶100ml（如果鸡蛋个头大，可以适当多加一些牛奶）、胡萝卜适量、盐少许、料酒两滴。
做法：1.鸡蛋入无油无水的碗中打散；蛋液内加入少许盐，再加入两滴料酒，搅拌均匀
2.蛋液内继续加入纯牛奶，搅拌均匀，搅拌好的牛奶蛋液混合物过筛
3.过筛后的蛋液倒入碗中，用保鲜膜封口，中大火蒸，上汽后大约蒸10分钟即可出锅
春天是孩子身高增长的黄金季，收藏这七套营养早餐，长高不愁哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
春天是孩子身高增长的黄金季，一年之中只要把这三个月的时间抓住了，孩子的个头就差不到哪里去，不知道早餐该给孩子吃什么，记得收藏这七套营养早餐，长高不发愁。
之一天：玉米汁，自制蛋糕，煎土豆，肉饼蒸蛋，谷物圈，香梨。
新鲜玉米粒120克，大米50克，加入900毫升清水，用破壁机的米糊键打成糊，打好就可以直接喝，这样做出来的米糊细腻丝滑，跟饭店里38元一扎的一模一样的口感；
蛋糕可以买，也可以自己做，我这次用的戚风蛋糕的 *** ，水浴法烤，口感更润，不会噎人；
新鲜猪肉剁碎，加入生姜粉，胡椒粉，盐，少许玉米淀粉，搅匀后铺在盘子里，表面磕两个鸡蛋，上锅蒸十分钟，鲜美可口；
土豆去皮切小块，用平底锅煎熟，想简单点撒点盐就能吃了。
第二天：米酒小汤圆，白水煮蛋，蛋挞，煎胡萝卜肉饼，生菜沙拉，西瓜。
准备150克水磨糯米粉，加入适量的清水，揉成光滑的面团，水量不需要称，根据状态判断即可，糯米粉很容易成团，然后搓成小圆子，早上起来烧开一锅水，加入酒酿煮开，下入小汤圆煮熟，加冰糖调味；
肉饼跟前一天的肉馅一样的调法，只不过最后多加了一些胡萝卜碎，做好以后团成小饼，入锅煎熟就可以吃啦；
生菜拌上沙拉汁就可以吃，蛋挞可以买，可以用现成的蛋挞液，也可以提前一晚上调好，第二天早上倒进蛋挞皮里，烤10来分钟即可。
第三天：紫薯红豆豆浆，蛋挞，炸鱼排，蒸铁棍山药，香蕉，谷物圈。
100克紫薯，30克红豆，50克黄豆，900毫升清水，加入破壁机，用豆浆键打成熟豆浆喝；
巴沙鱼提前一晚上用奥尔良风味烤肉料，生粉腌制上，早起沾一层鸡蛋液，一层黄金面包糠，下油锅小火慢炸至熟透，出锅后可以沾番茄酱食用；
铁棍山药健脾胃，去皮后上锅蒸15分钟即可食用，软糯并自带清甜，觉得不够甜可以沾些白砂糖吃。
第四天：绿豆豆浆，谷物圈，生煎饺子，蒸铁棍山药，红豆粽子，香蕉。
绿豆50克，黄豆50克，加900毫升清水，放入破壁机或者豆浆机打成豆浆，清火润燥；
五花肉一块剁碎，加葱姜水半碗，盐，白胡椒粉，味精，老抽，蚝油往同一方向搅拌，做成饺子馅，一份面粉半份水，和成光滑的面团，用来做饺子皮，包好的饺子摆在抹了油的平底锅上，中小火煎至底部微微发黄，然后里纳入一碗面粉水，没过饺子一半的位置，盖盖焖至水分收干即可。
第五天：紫菜虾皮汤，干煎馒头片，彩椒炒山药，鸡蛋蒸肉饼，腰果，木瓜。
紫菜虾皮汤买的现成的料包，开水一冲即可，馒头是现成的，切片直接放入平底锅，两个面煎黄，不需要放油和其它调味料；
铁棍山药去皮，焯下水，然后搭配彩椒翻炒均匀即可。
第六天：番茄牛腩面，煎荷包蛋，奥尔良鸡翅，腰果，蓝莓山药，枇杷。
前一天炖好的番茄牛腩，加热一下，另外煮一碗清汤面，趁热把西红柿牛腩浇上来，搭配清香的黄瓜丝食用即可；
鸡翅提前一晚上用奥尔良风味烤肉料腌制上，早上用烤箱200度烤半个小时，中途记得翻面，时间自由调节，烤好以后跟肯德基卖的一样好吃。
铁棍山药去皮切成条，交叉摆开上锅蒸十分钟，蓝莓果酱加少许温水稀释，浇在山药上。
第七天：小米藜麦米糊，奥尔良鸡翅，发面酥油饼，炒胡萝卜丝，谷物圈，木瓜。
小米50克，大米50克，白藜麦20克，清水900克，一起加入破壁机中，按米糊键打成糊即可，吃的时候搭配谷物圈，香脆有营养；
150克面粉，90克温水，1.5克酵母粉，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜发酵一晚上，早上起来把面团重新揉光滑，擀成长方形薄片，表面刷一层油，撒一层干面粉，适量的盐，五香粉，自上而下卷起来，从侧面擀成圆饼，用平底锅煎至两面金黄即可。
张文宏说孩子早餐吃鸡蛋牛奶提高免疫力，推荐4种花式搭配法图文均为妖妖原创美食课堂原创作品，并已签约 *** ，以盈利为目的的抄袭，搬运必追究到底！喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
这两天，各大媒体网站、微信朋友圈纷纷转发视频和图片，聚焦“中国孩子早上只能吃鸡蛋牛奶”，于是，妈妈群立即沸腾，牛奶鸡蛋点击率暴增。这是怎么回事？
原来，这是上海新冠肺炎医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授受邀参加我国驻欧盟使团、驻比利时、荷兰、卢森堡使馆与上海市外办联合组织防控新冠肺炎疫情视频讲座中，与在欧中资企业、华人华侨、留学生进行交流，答疑释惑时讲的话。原文是：“我跟你们讲，现在中国的孩子早上只能吃两样东西，要么是鸡蛋、牛奶，还有高营养的三明治这些都可以吃，他不吃也不行，你说非要吃，不吃了不上学。”
此话一出，议论也纷至沓来。有的点赞，有的质疑，有的担心。张教授此话说的虽有前提条件，但是也是稍显绝对，所以争议不可避免，但是作为幼儿营养师，学龄儿童的妈妈，我力挺张教授，此话说的好！
简单直接，更能突出重点
以前我听过营养专家的讲座，也看过膳食指南，也给别人讲过儿童营养，但是全面、均衡、丰富、营养，听起来确实相对复杂，远不如一个食材解决一个营养问题或者一个健康问题那么让人喜闻乐见（虽然这在理论上根本不可能）。所以，大家更喜欢听让人震惊的吸引眼球的说法，更喜欢关注某一种食材的某一个特点。因此，这次张文宏教授提出了抗疫期间孩子早上必须吃牛奶鸡蛋，比2016年出版的《中国居民膳食指南》中推荐的“每天300克奶和奶制品”更吸引眼球，也更有效。
高营养食材，值得推荐使用
牛奶，这个食材的介绍很多很多，古往今来，对它的评价阶段性的变化，多次成为民众议论焦点。在这里，我就想说：
牛奶，是世界公认的营养饮品。
牛奶，是国人尚未充分接纳和习惯食用的高营养食材之一，《2018年中国人奶商指数报告》显示，2018年中国人奶商指数为60.6分，勉强及格。
牛奶，除了能够补充人体营养外，对于高血压、心脏病、糖尿病等慢性病和预防肥胖都有一定的好处和作用。
牛奶，对于儿童青少年、孕妇、更年期妇女和老年人不同年龄段和特殊需求的人，可以通过不同的合理的饮食方式来促进营养的吸收，进一步保证和促进健康。
不喜欢牛奶的也可以喝酸奶，酸奶是牛奶发酵而来的。
哎，终于把自己想说了很久的话说出来了，心中畅快，今天早上也做了一顿“听话”的早餐，最最简单的牛奶+鸡蛋+面包。
水煮蛋搭配牛奶
当然，作为营养师，表明态度后还是有专业习惯的，在牛奶鸡蛋搭配上，当然还有更加丰富的营养选择，现在就分享给大家几种鸡蛋牛奶的花式做法。
蛋包饭搭配牛奶
煎蛋搭配酸奶
鸡蛋饼搭配酸奶
最后一句：鸡蛋和牛奶，让我们吃起来。
作者：李剑，国家二级公共营养师，高级育婴师
