有“三高”的人，喝蜂蜜有保健作用吗？小心吃糖过量反而有害

有读者给华子留言，说他在家附近的市场里，听一个卖蜂蜜的人说，蜂蜜中含有100多种营养成分，包括人体需要的糖、蛋白质、矿物质、氨基酸等物质，而且蜂蜜中含有的糖，人体可以直接吸收，有很好的滋补作用，非常适合有心脏病、高血压、便秘、胃肠功能不好的人服用，可以辅助治疗，有保健功效。

这位读者听了后很是心动，但又有些不放心，想向华子求证一下，蜂蜜真的有这么好的作用吗？华子告诉他，蜂蜜属实是一种营养丰富的食品，但如果说有保健的功效则有些牵强，而且不能忽视过多摄入蜂蜜中的糖所带来的危害。

一、蜂蜜是高糖食品

蜂蜜的味道非常甜，这是因为在蜂蜜中，绝大多数都是糖类物质。蜜蜂把采集到的花蜜、花粉等物质，通过自身的消化酶转化为了果糖和葡萄糖。蜂蜜中的果糖与葡萄糖，大约占65~80%左右，还有少于5%的蔗糖，水分不足20%，其他如矿物质、花粉微粒、有机酸、植物残片等非糖物质占5%左右。

受到不同蜜源植物的影响，不同种类蜂蜜中的果糖和葡萄糖含量不同。果糖含量多的蜂蜜为粘稠液体，而葡萄糖会结晶，所以葡萄糖含量多的蜂蜜会析出结晶，呈现出半固体的状态。

二、果糖更容易让人变胖

蜂蜜中的果糖与葡萄糖都是单糖，可以被人体直接吸收。其中的葡萄糖大家比较熟悉，这是人体的主要供能物质，受胰岛素的调节和控制。而果糖在人体内的代谢过程不需要胰岛素参与，如果少量摄入，会在生物酶的作用下转化为葡萄糖被人体利用。但是如果大量摄入果糖，就会被储存为糖原，以及转化为甘油三酯，合成脂肪。

研究发现，果糖转化为甘油三酯的速度要高于葡萄糖，也就是说，人体摄入果糖比葡萄糖更容易让人变胖。而果糖与葡萄糖是蜂蜜的主要成分，过量食用蜂蜜，就会增加人体脂肪，进而增加心血管风险，所以有“三高”的人，应当尽量少食用蜂蜜。

三、蜂蜜可以通便吗

蜂蜜常见的作用，就是用来通便。这是因为人体对果糖的吸收比较慢，在大量食用蜂蜜后，蜂蜜中的果糖会升高肠内渗透压，吸取水分，使粪便软化。同时果糖在肠内细菌的作用下，会产生有机酸， *** 肠壁，加速肠蠕动，产生通便的作用。而且有部分人对果糖不耐受，对果糖的吸收很差，通便的作用会更好。

但问题在于，蜂蜜吃少了不管用，而大量的蜂蜜又会使身体发胖，增加身体的负担。这种用一个问题代替另一个问题的做法，实际上得不偿失。其实想预防便秘，可以增加膳食纤维的摄入，保证充足饮食，增加运动，养成定时排便的习惯，比喝蜂蜜的效果更好，也更健康。

四、蜂蜜可以用来止咳吗

蜂蜜另一个常见的作用，就是用来止咳。这个作用有一定的依据，因为人体咳嗽的产生，是由气道中的神经末梢感受到 *** 之后，传达到咳嗽中枢，咳嗽中枢再命令与咳嗽相关的肌肉进行运动，产生咳嗽动作，目的是为了排出气道内的异物，消除 *** 。而蜂蜜由于粘稠性，可以覆盖到咽喉的黏膜上，降低末梢神经的敏感性，而减弱咳嗽反射。

但用蜂蜜止咳的效果往往不尽人意，因为蜂蜜不会在黏膜上长久停留，而且蜂蜜只能覆盖咽部一小块黏膜，无法进入气道中。如果蜂蜜不小心进入了气道，本身就会变成“异物”，引起剧烈的呛咳。其实一些止咳药添加在“炼蜜”中，真实目的是为了防腐。因为高浓度的糖溶液会产生高渗脱水效应，抑制微生物的生长。

总结一下，蜂蜜是一种营养丰富的高糖食品，少量食用可以作为日常饮食的调剂，但保健作用有限，大量食用时，会因为摄入过多的糖分而产生危害。有“三高”及心血管风险的人，不建议食用蜂蜜，平时喜欢吃蜂蜜的人，也要做到浅尝辄止，不要大量食用。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

蜂蜜，英国人的“灵丹妙药”

【环球时报驻英国特约记者 纪双城】在英国，人们相信，身体不舒服了，可以通过吃蜂蜜缓解，甚至通过喝威士忌加蜂蜜可以治疗严重疾病。用蜂蜜治病是古法，虽然不能做到蜜到病除，但英国人对蜂蜜养生坚信不疑，有人生病了不吃药而是吃蜂蜜，认为可以通过提高身体的免疫力来自愈。

“蜜月”的由来

英国人的蜂蜜信仰，和传统的生活方式有很大关系。威士忌加蜂蜜在英国其实是一款热鸡尾酒，被称为“热托蒂”。这是苏格兰人的创意，之一杯“热托蒂”的出现，可以追溯到18世纪。当时的苏格兰人发现，把威士忌、蜂蜜以及柠檬汁配在一起，加上丁香和肉桂，和热水一起冲泡喝下，可以抵御严寒，又不会醉倒。

此外，在冬天，北爱尔兰人还会用蜂蜜冲制当地特有的爱尔兰式热咖啡——将咖啡、威士忌，蜂蜜和奶油配在一起，非常适合寒冬时享用。

在英国有种说法认为，蜜月是古欧洲日耳曼民族的分支条顿人的生活习惯，新婚夫妻在婚后一个月里，每天都要喝一点蜂蜜酿制的饮料，而这也是图一个甜甜蜜蜜的好意头。

蜂蜜防病治病

一直以来英国人都很爱吃糖，但糖尿病患者不断增多，放弃吃糖，改吃蜂蜜的人越来越多。每到下午4点前后，英国人习惯泡一杯下午茶，很多人喜欢在茶中放进一些蜂蜜调味。当地人发现，这不仅令茶的味道好，还能减少自己咳嗽、头疼的问题。此外，英国人早餐吃烤面包抹蜂蜜。午餐时买份蜂蜜鸡翅配上沙拉，也是很多上班族的习惯。

在英国的公立医院，你可以听到这样的医患对话——“医生，我觉得浑身不舒服，有点感冒，我该怎么办？”“这不难，你不用吃药，去买一点蜂蜜配上柠檬汁用水服下，坚持一个星期就会改善。”确实，很多病人真的就去药房或超市买蜂蜜了。值得一提的是，在英国最新的年度儿童咳嗽治疗指南中，当地专家首先推荐的就是蜂蜜水止咳。

担心吃不到好蜂蜜

英国人近些年最推崇的是新西兰的麦卢卡蜂蜜，因为相信麦卢卡蜂蜜不仅有抗菌消炎作用，还对滥用抗生素引起的抗药性有逆转效果。BBC也曾发表过题为《麦卢卡蜂蜜可以打败超级细菌》的报道，证明麦卢卡蜂蜜赶走肠道有害细菌的功效。

但令英国人感到沮丧的是，市场上也有不少以次充好的假蜂蜜。英国《每日邮报》在前年曾爆料说，麦卢卡蜂蜜每年的实际生产量只有1700吨，但是每年销往世界各地的数量却约有10000吨，这意味着有很多顾客买到了假麦卢卡蜂蜜。

英国人还曾经为蜂蜜不够吃发愁。近些年，全球变暖对于英国的气候影响越来越明显，在前些年，由于夏天阴雨不断，日照不够，蜂蜜产量一度减少1/4。当地养蜂人担心，如果气候问题得不到缓解，英国的蜂蜜产量会越来越少，将来用蜂蜜抹面包吃，就是一种奢侈的生活习惯了。

为了让英国人意识到这一点，英国当地的热心人还专门成立了英国蜂蜜协会，通过互联网的信息传播告诉公众，蜜蜂要采集200万朵花，才能酿一磅重的蜂蜜，同时蜜蜂只需要吃一盎司的蜂蜜就能环游世界一次。在英国，因为害虫、农药以及栖息地的破坏，当地的蜜蜂数量已减少了三成，因此在英国当地的一些小学，校方也鼓励孩子们自己来养蜂，了解蜂蜜的来之不易。

在英格兰的坎布里亚郡，当地面积达20英亩的蜜蜂自然保护区，近些年就一直在与当地的小学合作，让学生们建造自己的蜂巢。校方还设计了与养蜂话题相关的课程，像生物与环境科学、自然史等，学生甚至还能在学校里学习用蜂蜜烹饪的手艺。

责编：王怡婷

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帅哥吃蜂蜜，蜂蜜非常甜，营养非常高，每天吃两勺，身体会感谢你

蜂蜜一物，被很多人关注并热爱，除了那些爱美的女士以外，很多男士也很爱吃（喝）蜂蜜。作为一种普通的食品，蜂蜜的确很好吃，但食用之后，其实也不会给身体带去太多的“好处”。男士吃点蜂蜜，会给自己带来什么？简明扼要聊蜂蜜，您应该知道的都在这里。

蜂蜜，只是一种“基础+普通食品”：

没错，无论您食用的是哪一种蜂蜜，它都是一种普通的食物。从味道来看，蜂蜜是一种甜食，吃起来非常美味；从营养角度来看，蜂蜜中所含的绝大多数营养物质就是“糖类物质”，食用之后可以供能，也可以补充基础营养物质；从“药物作用”方面来看，蜂蜜不存在任何治病的作用，所谓的治病、抗衰老、甚至抗癌等作用更是谣言，本不存在。

蜂蜜和西红柿、土豆等食物一样，也是一种“极其普通的食品”，并不神奇；您吃可以，但并不能神化于它。

男士常吃蜂蜜，每天吃两勺，坚持一个月，会收获哪些好处？

• 补充热量，适当“抗饿”：

这是一则“实际作用”。蜂蜜中含有不少的糖类物质，而糖类物质（碳水化合物）在进入身体之后会提供一部分热量，这样一来就可以为工作和学习提供物质基础，起到一定的“抗饿”作用。

• 解除一部分压力，让自己变得更加开心：

蜂蜜是一种甜食，食用之后会让自己变得更加开心，这其中同样包括男生。

男士在社会中的压力更大，无论是工作压力还是生活压力，所以他们的状态多比较沉闷。适当吃点蜂蜜，可以美化他们的心情，增强工作的信心。

• 增加每日的饮水量：

男士多干燥，他们的生活总是比较粗糙。有些人是因为“白开水味道寡淡”而变得不爱喝水，而蜂蜜的出现恰恰可以解决这个问题。

蜂蜜+水，无疑可以将白开水变得更加甜美，让人变得更爱喝水，以此来增加单日的饮水量恰到好处。

水喝足了，自然就能离便秘、长痘、口臭等“干燥类毛病”更远一些。

值得注意的是，蜂蜜虽然有一些实际作用，但在生活中并不能多喝（吃）。蜂蜜中含糖较多，常食会增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的发病风险。

除了这些“实质性作用”以外，其余的抗衰老、祛斑、治病等“网传作用”皆属于谣言，希望绕道而行。蜂蜜中所含的一些生物活性物质并不特殊和神奇，在其他的一些普通食物中同样含有，而且所含剂量非常有限，根本体现不出“动物实验中的价值”。

男士饮用蜂蜜水，该留神的一些细节：

1. 可以吃，但要少吃，减少糖的摄入量。
2. 喝蜂蜜水时，少加点蜂蜜，还可以添加点菊花、枸杞等天然食物，美化味道是关键，“控糖”一事应该留神。
3. 喝蜂蜜水，冲泡温度不强调，但饮用温度需要注意；喝“接近于体温的蜂蜜水”，避免烫伤食道。
4. 如果您觉得白开水没有味道，又感觉蜂蜜水的糖含量比较高，推荐您饮用龙井、金骏眉等淡茶饮，天然且健康，是男士的靠谱选择。

蜂蜜，一种“传言中透露神奇的食物”，其实来看只是噱头。吃可以，但不可神化；喝可以，但不能“过分”；一杯“好喝的蜂蜜水”，希望给坚强的男士送去快乐。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请告知删除。

你气色这么好，怎么保养的？喝蜂蜜啊！

蜂蜜：天然的养生珍品，让您拥有健康活力！

蜜蜂从花朵中采集花蜜，混合自身分泌物，形成香气四溢、营养丰富的蜂蜜。自古以来，蜂蜜就被誉为“天然的养生珍品”，其具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便等功效，被广大消费者所喜爱。

首先，蜂蜜具有补中缓急的作用。在中医理论中，蜂蜜性味甘、平，入脾、胃、肺、大肠经。它能够调和脾胃，促进消化，增强体力，缓解疲劳。在工作劳累或运动过度时，适当饮用蜂蜜水，能够补充体力，恢复精力。

其次，蜂蜜具有润肺止咳的作用。蜂蜜能够润肺燥，止咳化痰，对于感冒咳嗽、喉咙疼痛等症状有很好的缓解作用。在季节转换、气温骤变时，饮用蜂蜜水可以预防感冒，保持呼吸道健康。

此外，蜂蜜还具有润肠通便的作用。蜂蜜含有丰富的酶类和酸类物质，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘。对于长期便秘的人群，适量食用蜂蜜可以改善肠道环境，保持肠道健康。

除了上述功效，蜂蜜还具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种作用。这些功效对于预防疾病、保持身体健康有着重要作用。同时，蜂蜜的口感香甜，适合各个年龄层人群食用，尤其适合女性朋友食用。

在选择蜂蜜时，要选择质量可靠的产品。更好选择纯正的蜂蜜，避免选择掺杂其他物质的劣质蜂蜜。此外，根据个人口味和需求，可以选择不同种类的蜂蜜，如槐花蜜、枣花蜜、荆条蜜等。

总之，蜂蜜作为“天然的养生珍品”，具有多种功效和作用。在日常饮食中适量食用蜂蜜，能够补中缓急、润肺止咳、润肠通便，保持身体健康。让我们一起享受蜂蜜带来的健康和美味吧！

比吸烟还可怕的九大偏好！看到之一个，我就坐不住了

吸烟的危害众所周知，可谓是健康的之一杀手。可是，你知道吗，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这九大恶习是哪些？

1、一坐一整天

长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。

每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都与缺乏运动有关。

建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。

2、不开油烟机

一项研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。

建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

3、肉吃太多

吃肉太多，会增加体内的脂肪与胆固醇，过多的脂肪与胆固醇是引起动脉硬化的罪魁祸首。

建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。《中国居民膳食指南》建议我们每天应摄入300~500克蔬菜，150~225克肉类（包括畜禽肉、鱼虾、蛋类）。

4、累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐但身体健康的成年人，每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。

经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。

实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

5、高温油炸食物

油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸进入人体后，会影响必需脂肪酸的代谢，导致必需脂肪酸的缺乏，可能导致心血管方面的疾病。

建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

6、长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

7、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

8、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建议：至少在睡前半小时关机，或者放在手拿不到的地方。

9、临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。

8条家庭养生技巧

1、胆固醇高，每天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食，延年益寿”。

但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，一定要蒸煮或烤熟，更好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

2、心脏不好，吃些土豆

土豆含碳水化合物高达15%~25%，超过其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多。因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。

土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富。每100克土豆，含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。

心脏病，特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿。常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

3、老人多吃栗子，防治腰腿痛

每天早晚，各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去，能够有效地解决腰腿疼。

栗子能治肾虚、腰腿无力，它能够通肾益气，厚胃肠。

4、胃口不好，吃点醋泡花生

花生，我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好，堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼，嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡，具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因为花生如果长了霉，发了芽，就非常容易感染黄曲霉毒素。所以，买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。

5、油菜，钙含量和牛奶相当

作为绿叶蔬菜的代表食材，普通油菜营养价值之高超乎想象。不但维生素 C 含量和普通水果差不多，钙含量也十分的高，虽然吸收不及牛奶，但也算是蔬菜届的补钙冠军了。

6、便秘，可吃菠菜

老年人便秘比较多，可以多吃菠菜。菠菜根中部分营养高于叶片，含有更丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，可以促进肠道的蠕动预防、缓解便秘。

同时红色菠菜根中富含胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，经常食用可缓解眼疲劳。

7、菜花，被称作“穷人医生”

白色花菜中维生素C含量居十字花科蔬菜之冠，相当于大白菜的4倍，番茄的8倍，芹菜的15倍；胡萝卜素的含量是大白菜的8倍，维生素B2含量是大白菜的2倍。

8、便秘，每天10滴醋

便秘是个老大难问题，其实我们的山西老陈醋比很多药都管用。因为，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动。

每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陈醋，就着一杯温水喝进去。一个星期左右，就能有效果。

喝蜂蜜到底对我们有哪些好处？

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