夏季是阳气最盛的季节，同时也是身体健康容易出问题的时候，气候火热而生机旺盛，夏季养生重在饮食调理，同时应保持心情愉快。那如何保持在炎热的夏季保证身体的健康，今天为大家分享一道【清炒苦瓜】的做法
食材准备:苦瓜，食用油，盐，味精，白糖
*** *** :1苦瓜清洗干净去头去尾，用刀将苦瓜从中间切开，用勺子将里面的籽取出，然后将其切成薄片状
2.起锅烧油，油锅五六成热将苦瓜放入，然后放盐，味精，白糖调味
3.等到苦瓜微微变色的时候就可以出锅装盘了
注:1.苦瓜里面含有生物碱能促进血液循环，具有消暑清热及疏通血管的作用
2.苦瓜会有很多人觉得苦，放入一些白糖正好中和了苦瓜的苦味
3.不宜多食，苦味食物食多了也会容易引起恶心，呕吐等症状
田坤道|白露将至，饮食调养很重要，这份养生攻略请查收——俗语有云，“白露秋分夜，一夜凉一夜。”白露是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露过后，天气一天比一天凉，昼夜温差变大，空气也逐渐变得干燥。因此，白露节气的饮食调养很重要。田坤道精心为您准备饮食养生攻略，请查收——
一、多吃富含水分的水果
白露节气，正是葡萄、梨、苹果等水果丰收的季节。这些水果含有的水分很多，可以为人体很好地补充水分。因此，为了身体健康，应该多吃一些应季的水果含有水分多的水果。
此外，水果中含有的维生素等营养成分，对人体的健康也大有好处。
二、适当摄入温阳食物
白露节气，天气逐渐变冷，阳气慢慢收敛。为防止阳气流失的速度过快，不利于身体健康，就可以适当摄入一些温阳的食物。例如，核桃、红枣、枸杞等等。这些食物既能补充阳气，还能滋阴润燥，对人体十分有好处。
三、控制辛辣 *** 性食物的摄入
白露节气，天气转凉，人体的肠胃功能比较弱，易发生肠胃问题。所以，应注重肠胃方面的健康，尽可能地避免食用太多的辛辣 *** 性食物。例如，辣椒、生姜、大蒜等。
辛辣 *** 性食物会加重肠胃负担，影响消化功能。
总而言之，白露节气饮食应以温阳补肾、滋阴润燥为主，并结合实际情况，合理的安排饮食。同时，也应该注意睡眠，并适当进行体育锻炼。
【中医养生】饮食养生有哪些讲究？饮食养生是依据中医理论调整饮食，注重饮食宜忌、合理搭配食材，以增强健康、延年益寿的一种养生 *** 。饮食是人体获取营养的重要途径，也是维持生长发育、完成各种生理功能、保障生命生存的必要条件。《汉书·郦食其传》中曾有“民以食为天”的名言，充分说明了饮食与生命的密切关系。古代人们在长期实践中积累了丰富的知识和宝贵经验，形成了一套具有中华民族特色的饮食养生理论，在保障人民健康方面发挥了重要作用。饮食养生的目的在于通过合理而适度地补充营养，以补益精气并通过饮食调配纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、延缓衰老。饮食为人所必需，而饮食不当又最易影响健康。因此，食养是中医养生学中的重要组成部分。
饮食养生的作用主要体现在以下两个方面。一方面，食物能为人体提供营养，这是人所共知的常识。但具体来说，还有很多讲究。首先，人体的物质基础包括精气神，统称为“三宝”。身体营养充足则精气充足，精神状态也会更加健康。《寿亲养老新书》中曾提到：“主身者神，养气者精益精者气自气者食，食者生民之大。活人之本也”，明确指出了饮食是“精气神”的营养基础。其次，不同的食物有不同的味道，对脏腑的营养作用也有所侧重。《素问·至真要大论》中提到：“五味入胃，各归所喜，故酸先入肝苦先入心甘先入脾，辛先入肺咸先入肾久而增气，物化之常也。”此外，食物对人体的营养作用还体现在其对人体脏腑、经络的选择性上，即通常所说的“归经”问题。例如，茶入肝经，梨入肺经，粳米入脾胃经，黑豆入肾经等等，有针对性地选择适宜的饮食，对人的营养作用更为明显。
饮食养生的作用主要体现在以下两个方面。一方面，食物能为人体提供营养，这是人所共知的常识。但具体来说，还有很多讲究。首先，人体的物质基础包括精气神，统称为“三宝”。身体营养充足则精气充足，精神状态也会更加健康。《寿亲养老新书》中曾提到：“主身者神，养气者精益精者气自气者食，食者生民之大。活人之本也”，明确指出了饮食是“精气神”的营养基础。其次，不同的食物有不同的味道，对脏腑的营养作用也有所侧重。《素问·至真要大论》中提到：“五味入胃，各归所喜，故酸先入肝苦先入心甘先入脾，辛先入肺咸先入肾久而增气，物化之常也。”此外，食物对人体的营养作用还体现在其对人体脏腑、经络的选择性上，即通常所说的“归经”问题。例如，茶入肝经，梨入肺经，粳米入脾胃经，黑豆入肾经等等，有针对性地选择适宜的饮食，对人的营养作用更为明显。
饮食养生的作用主要体现在以下两个方面。一方面，食物能为人体提供营养，这是人所共知的常识。但具体来说，还有很多讲究。首先，人体的物质基础包括精气神，统称为“三宝”。身体营养充足则精气充足，精神状态也会更加健康。《寿亲养老新书》中曾提到：“主身者神，养气者精益精者气自气者食，食者生民之大。活人之本也”，明确指出了饮食是“精气神”的营养基础。其次，不同的食物有不同的味道，对脏腑的营养作用也有所侧重。《素问·至真要大论》中提到：“五味入胃，各归所喜，故酸先入肝苦先入心甘先入脾，辛先入肺咸先入肾久而增气，物化之常也。”此外，食物对人体的营养作用还体现在其对人体脏腑、经络的选择性上，即通常所说的“归经”问题。例如，茶入肝经，梨入肺经，粳米入脾胃经，黑豆入肾经等等，有针对性地选择适宜的饮食，对人的营养作用更为明显。饮食养生不仅能保证机体健康，还能预防疾病的发生。
例如，食用动物肝脏可以养肝，预防夜盲症；食用海带可以补充碘和维生素，预防甲状腺肿；食用水果和新鲜蔬菜可以补充营养，预防坏血病等，都是通过食物的特殊作用来预防疾病的例子。此外，某些食物还有直接用于某些疾病预防的特殊作用。例如，利用大蒜预防外感和腹泻、绿豆汤预防中暑、葱白生美预防伤风感冒等，这些都是通过饮食来达到预防疾病的目的。
新华社沈阳7月19日电（记者高爽）随着一年之中气温更高的“三伏天”来临，如何在入伏后通过饮食实现养生，成为很多人关注的话题。对此，辽宁省沈阳市中医院老年病科病房主任历飞表示，入伏后，饮食上需要做到“两不吃三多吃”。
“‘两不吃’是指不吃生冷寒凉食物，忌食剩菜、剩饭、剩瓜果。”历飞表示，天气炎热，很多人爱吃生冷寒凉食物如冰淇淋、冰西瓜、冰饮品等，以在短时间内缓解炎热的感觉，但这些食物摄入过多容易生湿伤脾。
“‘三伏天’也是高温、高热、高湿的代名词，微生物、细菌很容易繁殖，如果剩菜、剩饭、剩瓜果没有马上放入冰箱，尽管味道还没有明显变化，也建议不要再吃了。”历飞说。
“‘三多吃’指的是多吃养脾、祛湿食物以及吃姜。”历飞表示，“三伏天”食用冷饮冷食后，容易导致湿气重，而湿气伤脾。因此，“三伏天”可以多吃养脾的食物，比如芡实、茯苓、莲子、百合等可以煮汤食用，而茯苓、陈皮、白扁豆、甘草等可以泡水饮用。
“想要祛湿，可以将红豆、薏米、芡实、茯苓、赤小豆、大麦等煮水饮用。薏米、芡实、茯苓有利湿的功效，红豆可以理气，大麦有健脾利尿、清热解暑、平胃止渴等功效。”历飞表示，“三伏天”养生也适合吃姜，驱寒扶阳。“俗话说‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方’，可见适量吃姜有益身体健康。”
此外，历飞建议，夏季雨后或淋水后身体出现畏寒症状时，可饮用生姜红糖水驱散寒气；风寒感冒时，可饮用生姜葱白饮缓解全身酸痛、恶寒等症状；夏天过多食用冷饮后胃部不适，可用生姜和橘皮煮水喝；用醋泡姜食用，可以帮助缓解消化不良、健脾开胃。
来源： 新华社
白露至，饮食养生攻略请查收！大家好,今天我们要聊一聊美食养生的十大误区!
首先呢,有些人认为只有吃素才能保持身体健康——这其实是个错误观念哦~ 肉类、鱼类和蛋类等动物性食品中含有丰富营养元素,并且能够提供身体所需的蛋白质以及铁质等多种重要营养素;而蔬菜水果虽然含有较少数量但同样重要的维生素与纤维素等物质也不可或缺。所以说在日常饮食中合理搭配各类食材才是更好的选择。
其次啊,“减肥”成为了当今社会更流行话题之一......然而很多人为了达到快速减重效果而采用极端手段(如节食)进行控制卡路里摄入以达成目标结果反而适得其反导致代谢变差甚至引发其他健康问题。所以正确认识自己身体状况并根据实际需求调整餐单才是科学有效的 *** 。
接下来提到了关于药物滥用问题:许多保健品或者药品广告宣传夸大产品功效误导消费者购买使用后可能产生严重后果,因此建议大家一定要谨慎选购商品并在医生指导下服用。
还有就是许多人喜欢把某种食物当成万能药来治疗所有疾病......但实际上不同种类的食物具有各自特殊作用,不能简单地将其视为通用治愈工具哦!例如某些豆类富含植物雌激素对更年期女性有益处;而海鲜则被证实可降低血压及预防心血管疾病等方面都表现出良好表现......总之我们需要认真分析每种食材所包含营养成分及其对身体影响才能够做到更加精准有效运用它们。
最后再提醒一下大家:无论何时都应该坚持适量运动!因为适度锻炼不仅有助于增强身体素质还可以促进新陈代谢从而加速排毒过程减少体内毒素堆积引起各种不适反应发生。
好啦小伙伴们以上就是今天分享给大家的内容啦!希望大家能够在日常生活中注意这些小细节哦~
健康养生的关键：平衡饮食与锻炼随着生活水平的提高，人们对健康养生的需求越来越迫切。如何在繁忙的生活中保持良好的身体素质，成为了许多人关注的焦点。本文将为大家介绍健康养生的关键——平衡饮食与锻炼。
一、平衡饮食的重要性
饮食是人体获取营养的主要途径，合理的膳食结构可以为人体提供充足的能量和各种必需的营养素。平衡饮食应遵循以下原则：
1.食物多样性：合理搭配谷物、蔬菜水果、肉类、奶类、豆类及其制品等多种食物，保证营养的全面摄入。
2.适量摄入：控制食物的摄入量，避免过度摄入或摄入不足，以免导致营养失衡。
3.低盐低脂：减少食盐和油脂的摄入，降低高血压、心血管疾病等慢性病的发病风险。
4.注重烹饪 *** ：烹调食物时，尽量减少油炸、烧烤等高油脂烹饪方式，选择清蒸、炖、煮等健康烹饪 *** 。
二、锻炼对人体的益处
锻炼可以增强人体的体质，提高抵抗力，延缓衰老，预防多种疾病。锻炼的益处包括：
1.增强心肺功能：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，使心脏更强壮，肺活量增加。
2.增强肌肉力量：进行力量训练，如举重、深蹲、引体向上等，可以增加肌肉力量和耐力。
3.保持体重：锻炼可以帮助消耗多余的热量，维持正常的体重，预防肥胖。
4.提高免疫力：锻炼可以增强人体免疫系统的抵抗力，减少疾病的发生。
5.改善心理状态：锻炼可以释放内啡肽等物质，使人产生愉悦感，有助于缓解压力、改善睡眠。
三、如何实现平衡饮食与锻炼的结合
要实现健康养生，平衡饮食与锻炼是相辅相成的。在日常生活中，我们可以通过以下 *** 将二者相结合：
1.合理安排时间：根据个人的工作、生活作息，合理安排饮食和锻炼时间，确保不冲突。
2.制定饮食计划：结合个人需求，制定适合自己口味和营养需求的饮食计划，保证营养摄入。
3.选择适当的锻炼方式：根据个人兴趣和体质，选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
4.养成良好的生活习惯：保持规律作息，充足的睡眠，避免吸烟、酗酒等不良习惯。
健康养生的关键在于平衡饮食与锻炼。只有在饮食和锻炼方面都做好充分的准备，才能真正实现身体健康。让我们从现在开始，关注饮食，积极锻炼，共创健康美好的生活！
饮食养生，一日三餐少吃总比多吃好！我母亲在世时曾给我摆过一个有趣的龙门阵，说一个人一生中要吃多少粮食是早就定了的，这粮食吃光了，人也就去了。九几年开刀取胆结石那阵，她晚上做了个梦，梦见自己已经下都下到阴间了，见到了传说中的这样那样，对她讲，你还有十年的口粮没吃完，叫回去吃完了再来！她说得丁丁然然的，我自然不相信，但没驳她，只是顺着她的意思，做起很感叹的样子。但下来后我在想，这个龙门阵在某些方面似乎还有它一定道理，摒弃封建迷信那方面的东西，说不定一个人的寿命真的与其口粮有关！并渐渐悟出一日三餐少吃总比多吃好的道理。这与老年人养生保健中适当限制摄入、少食多餐、吃饭只吃七八分饱的精神是相吻合的，而且我自己在这方面也有切身感受。我虽然七十几了，但总体说来消化力强、胃口不错，真的是吃了还想吃，舍不得放下碗筷。但结果往往是多吃得点，吃时舒服，过后不觉，而睡眠中却感到饱胀难受、甚至烧心打糊嗝；若少吃一点，下席后也并无什么不够的感觉，肚子却十分轻松，尤其睡觉时更是舒服正常多了！所以这几年来，为身体健康计，每当开饭之时，尤其中晚餐，哪怕弄得再好，我都严格遵循适当节制的原则，宁愿少吃，决不多吃，一直坚持，基本如此！
养生之道：平衡身心健康养生是人们追求身体健康和内外平衡的一种生活方式。在现代社会的快节奏生活中，我们经常忽视了身心的健康。因此，采取一些养生的 *** 是非常重要的。本文将为您介绍一些简单而有效的养生 *** ，帮助您达到身心健康的目标。
首先，营养均衡的饮食是养生的重要因素。我们应该摄入多种维生素和矿物质，包括新鲜的蔬菜、水果、谷物和富含蛋白质的食物。此外，减少对油腻、高糖和加工食品的摄入也是必要的，因为这些食物会增加体内的毒素积累，损害身体健康。
其次，适量的锻炼对身心健康有着重要的影响。每天坚持适度的身体锻炼，如散步、慢跑、瑜伽或游泳，可以帮助增强心肺功能、增加肌肉力量，并提高身体的代谢率。此外，运动还有助于减轻压力和改善睡眠质量，使人们拥有更积极、健康的心态。
第三，保持良好的睡眠习惯对养生至关重要。睡眠是人体恢复和修复的关键过程。每天保证充足的睡眠时间，建立规律的睡眠时间表，有助于提高注意力、增强记忆力和增强免疫系统功能。此外，尽量避免使用电子设备和 *** 等 *** 物在睡觉前，以保持身心的放松和入睡的容易。
中国饮食文化，美味与养生的完美平衡。饮食，是人们生活中不可或缺的一部分。而在中国，饮食文化融合了美味与养生的完美平衡，成为了世界瞩目的瑰宝。中国的饮食文化，深厚而悠久，如同一首扣人心弦的乐章，引领着人们穿越时空，品味着历史的味道。
在中国，美味的食物无处不在。无论是川菜的麻辣诱人，还是粤菜的鲜香可口，亦或是湖南菜的酸辣鲜美，每一道菜都散发着诱人的香气，令人垂涎欲滴。中国的饮食文化注重食材的新鲜和品质的优良，讲究烹饪的技巧和调味的独特，使得每一道菜都成为了一种艺术品。无论是宫廷的御膳珍馐，还是民间的家常小吃，都能让人沉醉其中，流连忘返。
而中国的饮食文化还注重养生的理念，追求着身体与心灵的和谐。中国人讲究饮食的平衡，追求阴阳五行的调和。中医养生理论的影响使得中国的饮食文化富含着很多养生的智慧。例如，五谷杂粮的食用，既能提供身体所需的营养，又能调和脾胃，增强免疫力。同时，中国的饮食文化也注重食物的色、香、味、形，以及食材的搭配和烹饪的 *** ，使得每一餐都成为了一种养生的仪式。
中国的饮食文化融合了美味与养生的完美平衡，背后还有着丰富的文化内涵。中国人认为食物是天地之间的精华，是万物生长的源泉。因此，在中国的饮食文化中，食物被赋予了更深层次的意义。例如，春节时的年夜饭，寓意着团圆和吉祥；端午节时的粽子，纪念了爱国诗人屈原的精神；中秋节时的月饼，象征着团圆和祈福。每一种食物都承载着人们的情感和思念，成为了中国文化的一部分。
在中国的饮食文化中，还有许多传统的餐桌礼仪。例如，尊老爱幼是中国文化的传统美德，年长者在餐桌上享有尊贵的地位，年幼者则要懂得尊重和关心。另外，中国人注重餐桌上的和谐氛围，不喧哗、不争抢，而是以和睦友好的方式共进美食。这种餐桌礼仪不仅彰显了中国人的文化素养，也体现了人与人之间的亲情和友情。
中国的饮食文化如一幅绘画，将美味与养生、传统与现代、情感与礼仪有机地融合在一起。它不仅是一种味觉的享受，更是一种文化的传承。它让人们感受到了历史的厚重和文化的博大，让人们在繁忙的生活中找到了内心的宁静和满足。
中国的饮食文化，美味与养生的完美平衡，让人们感受到了生活的美好与关怀。它是一道独特的风景线，在世界的文化交流中闪耀着独特的光芒。让我们一起走进中国的饮食文化，用心去感受，用舌尖去品味，让这份美味与养生的平衡，成为我们生活中的一部分。
