《凉拌西瓜皮》
炎炎夏日，西瓜作为消暑降温的应季水果，深受大伙喜爱。可是大家有没有发现，每次当你大快朵颐的吃完西瓜后，总会留下成堆的瓜皮，这时多半都会被当垃圾处理掉。小北啊要劝你，千万别浪费了，西瓜皮其实是一道非常清爽可口的应季凉菜。你还别不信，今天《饮食养生汇》大厨就为大家带来了这道简单易做的“凉拌西瓜皮”，助你胃口大开。
食材：西瓜皮
*** 步骤
1
西瓜去瓤去外皮，留下翠衣部分，切丝备用。
2
起锅，倒入香油、色拉油，煸香花椒。
3
瓜皮加洋葱、彩椒，用白糖、盐、葱花、花椒油，搅拌均匀
一份清爽美味又营养健康的夏季美食就完成了~
关注湖北卫视每天17:50《饮食养生汇》
更多养生小知识
记得分享给身边的朋友哦！
本文来源：饮食养生汇
版权声明：【我们尊重原创。文字美图素材，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理。】
本期编辑：@这一切终将过去
饮食养生汇：鸡蛋你吃对了吗？专家教你如何烹饪鸡蛋口感更好{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0520000bpgp6isanirur3rh67eg","duration":79.807,"width":852,"height":480,"file_size":8481925,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/6ee1075a53514c9182b4fd17f3cb22e9","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":79.807,"file_size":3929030,"w":852,"h":480},"normal":{"duration":79.807,"file_size":2899405,"w":640,"h":360},"ultra":{"duration":79.807,"file_size":3928162,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"md5":"59a59ac06818cf936dab238a6adc7637","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
刘仪伟《饮食养生汇》——太极养生方导语：大家都知道养生要理论和实践相结合，现在很多都是在讲理论，人们都知道要阴阳平衡，那么如何在实践中通过太极拳练气，练形，练意，调节内脏和五形，使人心情愉悦，找回年轻的状态呢，本期芦春老师做客刘仪伟主持的《饮食养生汇》节目，又给大家讲解了一些冯志强先生编著的混元太极内功适合平日工作和生活中习练，希望大家长期坚持必有益处。（本期视频请往下查阅）
1 丨 体力下降了怎么办？可以试试弓步伏虎桩
弓步伏虎桩要领：
弓步站立，右手掌心向下，左手举在头前，双手掌心向外。保持这样的姿势站桩5~6分钟，左右手互换，交替练习即可。在练习过程中，注意舌头要抵住上膛，帮助气脉运行，锻炼体力。中老年人可以把姿势调高，不需要太低，保持呼吸匀称即可。
2 丨 如何保持平衡力呢，太极拳的式子提膝双推掌大家可以练练
提膝双推掌桩
双臂打开向后画一个圈，再回到胸前。左腿提膝、绷脚，双手向一侧推开。练习时身体不能松软，尽量保持一呼一吸的节奏，练习时可以根据自身调节，控制好重心有利于增加平衡感。老年人提脚可以稍微点地，以防摔倒。
3 丨 容易摔跤怎么办？可以试试 三体式桩
三体式桩要领
身体站直，右脚向前，双手交替向前推开。左手停在肚脐前，右手臂伸直掌心向外，身体微曲，可以左右交替着练习该动作，增加腿力的同时又能强化内脏功能。三体式要点：重心前三后七，肩与跨合，手与脚合，肘与膝合。
4 丨 如何增加肠胃蠕动，排除一些体内垃圾？可以试试 降气洗脏
降气洗脏要领
双脚与肩同宽，身体微微下沉，手掌外翻，双臂向两边缓缓打开，由下至上伸展，双手高举在头上，好像顶着一股白白的气的感觉，最后双手一并向下压，就这样上下来回抬压，感受身体里气的进出，有助于提高内脏机能。开始练习呼吸随着自身动作的速度进行，随后可以把动作放慢，在练习过程中觉得舒服可以结合前期老师讲的站桩功法，静静的站会桩，结束再做降气洗脏，收功。
芦春老师建议：太极拳的套路和内功看似简单和缓慢，但是也都要长期坚持练习，静下心来练习，慢慢体会气感，慢慢的就会有兴趣和效果就会显现。在练习上面动作的过程中手指会出现一些酸麻胀痛等感觉，是人体内循环的表现。
来源：太极禅舍
{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b02d0000bpir71a8uj7vthc7pbdg","duration":64.529,"width":852,"height":480,"file_size":6879212,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/59f6a471ba244fcaadb2a2eaee04a9c4","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":64.529,"file_size":3649190,"w":852,"h":480},"normal":{"duration":64.529,"file_size":2584898,"w":640,"h":360},"ultra":{"duration":64.529,"file_size":3649599,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"md5":"0580312300334c0ef46b79764a5ea129","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
饮食养生汇：骨关节炎用抗生素好的快，专家来辟谣{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c2rr9b9s7epd2rss3io0","duration":47.578,"width":854,"height":480,"file_size":3244483,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/ea3b6c51de534da7a9d6cb3c89337dde","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":47.578,"file_size":2392325,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"5aa0e3fe0d0ab6f0e9dbc6849deb9f82","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
营养不良与饮食习惯有关，人老之后这样吃饭，营养均衡，寿命更长人老之后胃肠的消化吸收功能下降，加上食欲减退，容易出现挑食、偏食等现象，容易导致现消化不良，营养不良等现象。
营养是维持人体生命活动的基础物质，长期营养不良不仅会导致免疫力下降，还会加速人体的衰老或病变，威胁健康，影响寿命。老年人养成良好的饮食习惯，保持营养均衡，有利于身体健康，寿命也会更长。
人老之后可以这样吃饭，保持营养均衡，寿命也更长
1、“三餐”要按时吃；早餐一般在8点前后，午餐一般在12——13点之间，晚餐一般在6点前后。每两餐之间时间间隔为4——5个小时。胃不好的人，也可以一天吃4餐，少吃多餐更健康，但是要有规律。
最忌讳的就是不吃早餐，晚餐吃太晚，或经常性地吃夜宵。这样不仅会影响食物的消化吸收，也会扰乱人体的分泌系统，包括胃液的分泌、胆汁的分泌，所以容易出现消化不良的现象。
2、“三餐”要按量吃；早餐与午餐，可以根据人体的需求进食，吃饱但不要吃撑即可。
晚餐一般保持7——8分饱（感觉不饿即可）。尤其是遇到美味的食物的时候，一定要有所控制，避免出现肚子吃撑了而嘴巴还没停。
有午睡习惯的朋友要注意，午餐不要吃太饱，午餐过后先活动30分钟，然后再准备睡午睡。
晚餐距离睡眠时间应不少于2小时，避免吃饱就睡等习惯。
3、不挑食、偏食；建议每天应进食不少于12种食物，每周不少于21种。
每天的食物中应包括谷物与薯类3——5份（每餐都要有）；
每天吃肉类食物2——5分（包括鸡蛋、牛奶、鱼类、家禽、畜类），尽量不要吃肥肉。
每天吃新鲜的蔬菜300——500克，其中至少有1份为绿叶蔬菜。
每天300克左右新鲜水果。
每天喝水1200——1500毫升。
每周可以吃3——5次豆类及其制品类食物，也可以吃些坚果类食物。以满足人体对各种不同营养的需求。
4、多用新鲜食材烹饪，少吃陈旧的食物，如腌菜、腊肉、火腿肠等等。
5、注意烹饪方式；一般采用清淡的烹饪方式，比如清蒸、水煮、白灼、红烧、红炖、清炒等等。尽量少用煎、炸、烧烤等方式。同时要少放盐（每天不超过6克），少用动物脂肪，zzhi植物油每天15克左右。
6、吃饭要细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，也有利于血糖的稳定。
7、吃饭要开心，有助于唾液、胃液的分泌， *** 食欲，还有助于食物的消化吸收。
8、少吃过烫或过凉的食物；食物温度超过65度，尤其是流质食物，容易烫伤食道黏膜，甚至诱发病变。食物温度过低，也会 *** 胃壁收缩，不利于胃液、唾液的分泌也会一个像食物的消化吸收。建议食物温度（包括喝水）控制在40——60度为宜。
9、饭前30分钟不要做距离运动，饭后30分钟不要着急喝水，吃水果、运动，如果需要，建议在30分钟之后进行。
良好的饮食习惯不是说到老年之后才重要，事实上很多中年人胃不好，时常会出现胃痛等现象，这与年轻的时候不注意饮食习惯有很大关系，包括经常性饮酒过量等等。
所以年轻人饮食也是要注意的。只不过到了老年之后，不好好吃饭人体反应会更大些，会更加立竿见影。养成良好的饮食习惯，或许可以多享受几年美好的生活。
血管扩张问题多多，锁定今天的《饮食养生汇》！千万别让动脉瘤缠上您！《血管扩张的危险》
我们知道血管狭窄会带来一系列的问题，那么血管扩张的危险您知道吗？今天节目开始的时候，主持人就给大家做了个形象的比喻：没有吹气的气球就好比我们正常状态下的血管，往里打气就模拟了血管在高压状态下进行扩张，这样一来后果如何呢？
今天我们请到了中国中医科学院望京医院血管外科副主任医师武欣老师，武老师告诉我们，血管长期处于高血压的状态下，会造成血管扩张性病变，形成动脉瘤。
什么是动脉瘤？
脉瘤的形成与动脉硬化与高血压有关。由于长期动脉硬化以后，动脉壁变薄，并且伴有持续性高血压，血液不断冲击血管，动脉壁越来越薄并呈均匀性扩张，就形成了动脉瘤。
常见的动脉瘤就有两种类型，一种是老年人比较常见的，叫腹主动脉瘤，还有一种是青壮年容易高发的，叫夹层动脉瘤。
什么是腹主动脉瘤？
腹主动脉瘤是指在腹腔内的腹主动脉发生了直径是正常血管1.5倍以上的均匀性扩张，它的症状并不是很明显，因此我们管它叫“隐形的定时炸弹”。如果患有腹主动脉瘤，我们可以在脐周摸到搏动性的包块，如果动脉扩张明显，这种搏动性就很明显。有些病人吃饭时会有顶胀的感觉，因为腹主动脉不停搏动会顶到胃，他总觉得吃东西顶着慌，也容易发现腹主动脉瘤。
什么是夹层动脉瘤？
夹层动脉瘤是指主动脉壁内膜破裂，血流进入主动脉壁内，导致血管壁分层，撕裂。与腹主动脉瘤相比，夹层动脉瘤更为凶险，因为腹主动脉瘤是均匀性扩张，但是引爆机制如果不引爆，它还可以观察一段，但是夹层动脉瘤其实是已经把炸弹引爆了，它已经是破裂了。
高血压、生活压力大、长期熬夜、不健康的饮食习惯是造成夹层动脉瘤的主要原因。如果患有夹层动脉瘤，会出现胸背部撕裂样疼痛，这种症状表现很容易与心梗的症状混淆，如果出现不适一定要之一时间就医。
如何避免发生动脉瘤？
控制好血压是避免发生动脉瘤的关键一步，有效控制血压有以下几条标准：之一，血压应控制在130/80毫米汞柱范围内；第二，每天都要进行家庭血压监测，尤其是在更换降压药物之后；第三，联合用药，按时服药；第四，平稳降压，避免血压波动较大。做到这些，我们就能大大降低动脉瘤的发生风险。
关注湖北卫视每天17:50《饮食养生汇》
更多养生小知识
记得分享给身边的朋友哦！
本文来源：饮食养生汇
版权声明：【我们尊重原创。文字美图素材，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理。】
本期编辑：@这一切终将过去
饮食养生汇：糖与糖尿病，究竟有着怎样千丝万缕的关系？{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c2rr9djhp1vp1hqiqnng","duration":83.332,"width":854,"height":480,"file_size":4279368,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/a1117ff179ad45d9824f714e982b5931","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":83.332,"file_size":3463847,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"80a8dd84365d7dbf68fc08a8982d1839","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
饮食养生汇：肿瘤是如何发生的？专家现场讲解免疫力与肿瘤的关系{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v038b0e20000bplcsn5nechpq73i1lt0","duration":81.642,"width":852,"height":480,"file_size":9026697,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/522b68261ee8410981284c7f7960f4b5","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":81.642,"file_size":3960789,"w":852,"h":480},"normal":{"duration":81.642,"file_size":2848796,"w":640,"h":360},"ultra":{"duration":81.642,"file_size":3961211,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"md5":"8c40b156673871a5703d12c9b0764f0f","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
饮食养生汇：你的坐姿正确吗？专家现场讲解教你正确坐姿{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0ed0000bpgp8dduml4p9bgrms80","duration":158.964,"width":852,"height":480,"file_size":17346643,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/dce0659193f743c59774453ae77673e2","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":158.964,"file_size":9971949,"w":852,"h":480},"normal":{"duration":158.964,"file_size":7091568,"w":640,"h":360},"ultra":{"duration":158.964,"file_size":9971949,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"md5":"db98648cb75a35f285e67bd49d75ca9b","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
