人活在世上，就离不开“吃”。应该吃什么、不应该吃什么、怎么吃等等问题，困扰着不少人。今天，就跟着家医君一起看看，哪些食物不应该吃、哪些食物应该多吃吧！
这5种食物没营养，很多人却天天吃
1.无糖食物
现在大家都说要“控糖”，于是市面上越来越多无糖饼干、无糖气泡水。很多人觉得吃这些无糖食物能够帮助控糖，有益身心健康。但真相并非如此！
市面上很多的无糖食物，一般指的是不额外加入蔗糖罢了，但食物中依旧会有阿斯巴甜、安赛蜜等等的甜味添加剂。已有不少研究文献指出，这些甜味剂不是“好东西”，它们虽然不会产热量，但可能影响血糖水平，甚至增加肥胖、糖尿病等疾病发生的风险。
2.海虾皮
说到虾皮，住在临近海边城市的居民应该都不陌生。由于虾皮中的含钙量相对较高，很多人都会觉得多吃虾皮对于人体钙质补充有积极意义。但其实，它真的不如牛奶补钙效果好。
因为要通过虾皮补钙，人们摄入的时候一定要充分彻底嚼碎，这样才能避免因为咀嚼不充分而导致消化系统无法消化吸收。此外，传统虾皮里还含有大量的盐分，高盐饮食可能给肾脏代谢造成负担。
3.蜂蜜水
有的观点认为，天然蜜糖泡水能够滋润人体、促进排便，还能解酒，是有益健康的饮品。但实际上，蜂蜜水根本不解酒，至于缓解便秘，也只是对于部分人群有效。此外，蜂蜜水含糖量可不低，对于血糖水平不稳的人群，喝多了蜂蜜水或增加风险。
4.椰子油
有的人说天然的椰子油富含中链脂肪酸成分，对于减肥有一定作用。但实际上，椰子油中的脂肪酸成分主要是月桂酸，这一物质在人体的去向只有一个，就是合成脂肪物质。
5.精制话梅
过去经常听说，话梅能够生津止渴，是一款不错的零食。但实际上，经过精制的话梅盐分的占比可不低，是众多零食中的“盐王”。
这些食物营养价值高，很多人却不知
1.扁桃仁
扁桃仁是一种营养丰富的坚果，适量摄取对于身体健康很有益处。其中，扁桃仁富含健康的单不饱和脂肪酸，能够帮助下降体内的胆固醇水平，对于心血管健康有积极意义。
2.释迦果
又叫做番荔枝，富含膳食纤维、维他命以及一些抗氧化的成分，对于促进胃肠道消化、预防便秘以及对抗自由基损伤都有积极意义。
3.比目鱼
比目鱼乃是一种低脂肪含量、高蛋白质含量的天然食物，它里面的Omega-3脂肪酸成分，可以帮助降低各种心脏疾病发生风险，改善心脑血管健康。
4.紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的花青素、维生素C、膳食纤维等成分，有助于减少炎症及抵御自由基损害。注意：紫甘蓝在酸性的环境下，有益的花青素成分更稳定，因此烹煮紫甘蓝可以适当加点醋。
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今日处暑｜常艾灸这个穴位，固守阳气！常喝这个汤，补虚劳、清虚热处暑是二十四节气 中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。
“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天将过去，到此为止了。这时气温下降逐渐明显，昼夜温差加大，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。所以说处暑养生尤为重要！
“多事之秋”警惕“秋老虎”
防心脑血管病
秋季天气转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高。而且，秋天温差变化大会造成血压不稳定，很容易诱发心脑血管病。
天气变冷后，患有高血压、动脉硬化、糖尿病、脑动脉瘤等疾病患者，就容易发生脑出血、脑梗塞等疾病。血管收缩还可能引起脑供血不足，严重的会导致心绞痛、脑缺血或梗死。
【专家提醒】要预防脑血管病发作，要有针对性的预防，更好吃些产热量高、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁烟限酒，总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。
如果是高血压患者，要坚持每天测血压，并遵医嘱调节用药剂量。如果是伴有头昏、眩晕，面颊经常发红、局部有麻木感的高血压患者，要减少动物蛋白摄取量。
防呼吸道感染，早晚锻炼应避风
入秋了，昼夜温差也进一步增大。不但气温反复多变，而且随着天气的总体趋势是逐渐变冷。秋天是呼吸道疾病的高发期，感冒、流感、气管炎等疾病发病人数开始上升。
【专家提醒】从医院的门、急诊来看，目前疾病的高发人群多是免疫力较差的老年人和儿童。老年人早晚冷的时候要注意增加衣服，可以进行散步、打太极拳等锻炼提高抵抗力，但要防止出汗后受凉。
运动时要注意保暖，运动量要以微微出汗为宜，不宜出太多汗，要让毛孔逐渐收敛；运动的地点要尽量选择避风的地方；风大的天气不宜锻炼。
防咽炎，烟酒辛辣少接触
咽炎也是这个季节最常见的疾病之一，有的患者甚至在早起时受到冷空气 *** ，就会发作咽炎，嗓子发干、声音嘶哑甚至咽部肿痛。
夏秋季节转换时气温变化大，而且空气干燥，人体不能迅速适应，就容易发病。除了咽炎，慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，也更容易导致疾病复发。
【专家提示】入秋后要特别注意保护呼吸系统，防范咽炎等疾病。平常要尽量少吃太辣、太甜的食物，忌食黄花鱼、虾、蟹和生冷食品，要戒烟酒。可以多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。
处暑炙关元
处暑还要做的就是必须要养护好我们的胃、肚子和腰，保护好体内的阳气。因为处暑时节，自然界的阳气由外放转向内收，所以我们养生也要适应这种自然变化，做到顺势而为，保护好阳气，避免阳气的外散，就是保暖。胃部的保暖，肚子的保暖，腰部的保暖，尤其是肚脐。
自古就有「秋灸关元」之说，大家可能也听说过，叫「秋灸关元春灸气海」，关元，就是关上元气之门，使元气不再外泄。因为元气是我们健康与寿命的根本，很多大病和慢性病之所以难治，就是跟元气不足有很大关系，所以保元气是养生护命的根本。
关元穴在哪里呢？大家可能都知道，在肚脐以下三寸那个位置。三寸是多宽？就是我们把自己的四个手指并拢的这个宽度，就是三寸。关元穴是人体的一个大穴，也是男子藏精女子藏血之处。
关元是补充阳气更好的穴位，秋天是固守阳气的更佳时节，这是顺应天时，做到天人合一。
处暑饮食建议
一、滋补老鸭汤
中医认为鸭肉可以补虚劳，养五脏，清虚热，还可以养胃生津，清热健脾，特别适合容易上火的人吃。民间也认为老鸭汤是补虚劳的圣药。所以处暑喝鸭汤，一是为了防秋燥，二是为了补充营养。
清炖老鸭汤，更好放些姜和萝卜。这两个食材是更佳的搭配。因为自古就有「冬吃萝卜夏吃姜」的说法。而秋天正好把萝卜和姜组合到一起，组合到一盆老鸭汤里，既美味又健康，将食疗和美食结合到了极致。
首先我们要准备老鸭一只，民间有「夏吃公鸭，秋吃母鸭」的说法，就是夏天更好吃公鸭，秋天吃母鸭，因为公鸭性质偏凉一点，而母鸭性质偏温一些。
更好选农村散养的老土鸭，养了一年以上的母鸭子。除了鸭子，还要准备生姜5片，可以切得厚一点。生姜可以温胃散寒，开胃祛湿，还可以去除鸭肉的腥味。再有就是要准备白萝卜200g。白萝卜可以理气，还可以助消化、去痰，能够促进肠胃的蠕动，放些白萝卜，有助于身体里面的废物和毒素的排出。
另外，我们还要根据个人的体质来选用一些食材，比如湿气比较重的，要加薏米50g。大家都知道薏米能健脾祛湿，刚刚经过潮湿的夏季，身体里难免会有一些湿气。
为了使薏米煮出来的口感更好，建议大家先用冷水泡上两三个小时，这样更好。而对于气虚的人来说，可以加山药50g到60g。
二 、吃蜜不吃姜
到了秋季，一些辛辣烧烤类的食物就要少吃，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜等，特别是生姜。
民间素有“一年之内，秋不食姜”的说法，因为这些食物属于热性，秋季天气干燥、燥气伤肺，如果还常吃这些辛辣食物，无疑是给身体“火上浇油”，很容易导致人体失水、皮肤干燥，而且生姜吃多了还会出现咳嗽、咽喉肿痛等症状，加重肺部伤害。
秋季最需要的就是固护肺阴，而蜂蜜有润肺养肺的作用，在秋后食用尤其合适。每晚喝杯蜂蜜水，是当季润肺养颜、润肠排便的简便良方。
除蜂蜜外，也可多吃些芝麻、杏仁等，既补脾胃又能养肺润肠，可以防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
三 、吃“果”不吃“瓜”
民间有“秋瓜坏肚”的说法，瓜类大多属于阴寒性质，老人、小孩和肠胃不好的人多吃容易拉肚子。老郭建议大家：秋季用“果类”来代替“瓜类”。比如：
梨，既能润肺，又能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
来源： 约见名医
坚持喝3个月蜂蜜水，身体会有哪些变化？7大变化不请自来蜂蜜水是一种非常营养丰富的饮品,包含了多种维生素和矿物质,有着许多益处。蜂蜜水具有润肺祛痰、促进新陈代谢、补充营养等多种作用,坚持喝3个月蜂蜜水,对健康有哪些变化?接下来将从身体各方面给出详细解答。
一、改善皮肤
蜂蜜水富含抗氧化物质,可以促进人体细胞的再生和修复,能够改善皮肤质量。长期坚持喝蜂蜜水,可以让皮肤更加光滑、更有弹性和紧致度,同时还能减少皱纹、色斑等肌肤问题。
二、增强免疫力
蜂蜜中含有大量能抵御细菌和病毒的抗氧化物质,长期坚持饮用蜂蜜水可以增强身体的免疫力。研究表明,蜂蜜水还能够减少急性呼吸道感染的发病率,还可以有效地预防咳嗽和感冒等疾病。
三、缓解便秘
蜂蜜中含有大量的糖与酸类物质,能够调节肠道环境并促进肠蠕动,能够非常有效地缓解便秘。长期饮用蜂蜜水能够帮助身体平稳排便,缓解肠胃不适。
四、改善睡眠
蜂蜜中含有维生素B和糖类物质,饮用蜂蜜水可以促进人体体内的色氨酸合成,进而合成5-羟色胺,从而起到调节神经的作用,能够改善睡眠质量,让人更快入睡、更好醒来。
五、促进新陈代谢
蜂蜜中含有多种酵素与氨基酸,可以加速身体新陈代谢,帮助身体更好地排出毒素,同时还可以提供身体所需的能量和营养,让身体变得更加健康强健。
六、缓解疲劳
蜂蜜能够增强人体免疫力并帮助缓解疲劳,饮用蜂蜜水可以中和身体的自由基,从而可以有效减少疲劳感,让人们活力更充沛,精神更加饱满。
七、塑造完美体形
蜂蜜中含有多种营养成分和热量,但同时也具有很好的饱腹感。如果在减肥时适量饮用蜂蜜水,可以让身体饱腹感更强,从而减少进食,让身体减少储存脂肪,逐渐塑造更健康的身材。
总之,每天坚持饮用蜂蜜水3个月,可以对身体带来综合的改善效果,涉及皮肤、免疫力、肠胃、睡眠、新陈代谢、减肥、消脂等多个方面。所以,劳累的现代人应该多注意自身健康问题,坚持饮用蜂蜜水,将会得到更多的健康红利。
接下来小编为大家推荐2款品质上乘的纯蜂蜜,供大家参考!
1.蜂花村土蜂蜜
蜂花村蜂蜜是产自陕西秦岭的土蜂蜜,得益于当地适宜的气候、纯净的水源、肥沃的土壤和众多蜜源植物,蜜源植物多达1600多种,其中不乏一些中药材蜜源,这里的蜜蜂采集的花粉极为优越。蜂花村蜂蜜的波美度高达42,呈金黄色,散发出药花的芬芳,令人垂涎三尺。
蜂花村的蜂蜜是一款自然成熟好蜜,因而每年只能取一次蜜。这意味着每一滴蜜都来自当地原生态花粉,无添加,无污染,是一款极为健康和绿色的食品。品尝蜂花村蜂蜜,你会感受到其香甜可口、唇齿留香,令人回味无穷。
在全国范围内也是备受赞誉的好蜜之一,品质丝毫不输新西兰进口的麦卢卡蜂蜜,开盖品尝不满意也可以随时退款,你还等什么呢?快去网上拍一瓶尝尝吧!
2.蜜之珍水白洋槐蜜
槐花蜜可是蜂蜜中别具一格的风味品类,想要辨别槐花蜜的品质是否纯正也很简单,纯度越高的槐花蜜颜色越淡,所以,像蜜之珍槐花蜜这样白水形态的槐花蜜可是不多见的珍品,这里面自然是少不了秦岭这个生态蜜源地的环境加分,更是有蜜之珍用心守护自然纯净的不懈追求,才让我们有机会品味到如此精品的槐花蜜,这才是蜂蜜水的绝佳选择。
纯天然的蜂蜜，总会有一层细小的泡沫，薄薄的一层，特别是在气温较高时，蜂蜜的表层泡沫越丰富。就会出现气泡膨胀，有很多朋友在收到蜂蜜时会有瓶盖鼓胀的情况。
蜂蜜表面的活性小气泡
到了夏天气温高，很多人买了蜂蜜会有这样的担心，我买的蜂蜜表面有很多白色小气泡，会不会买到假蜂蜜了。
蜜蜂在酿造蜂蜜的过程是非常迟钝的，它是由多糖变单糖的一个过程。就是把花蜜蜜露转化为葡萄糖，和果糖容易被人体吸收的单糖。
纯天然的蜂蜜在抗菌、消炎、杀菌的方面也比较的明显。纯天然蜂蜜是没有经过人为高温处理的高浓度蜜
42度山花蜜
?原因有四个
1在蜂蜜的加工过程中，因为蜂蜜不能经高温，不然会破坏蜂蜜中的营养成分，加工过的蜂蜜浓度高大于波美度42,粘性大，在罐装的时候容易将气泡带入蜜的底部，特别是冬天罐装，气温比较低、浓度高粘性大，带入的的气泡不容易上浮溢出。因而当夏天到了气温高的时候，粘性度降低，阻力变小，在比重差大的情况下，特别是在摇晃的时候，小气泡就会聚集变多，就会上浮溢出，就会影响外观，但是绝不会影响蜂蜜的品质和口感。
2：蜂蜜在浓度较低时，波美度小于42,含水量又比较多，外加气温在20度以上，蜂蜜中的葡萄糖果糖在耐糖酵母菌的?作用下?，就会?发生?分解?反应?，生成?腊?酸?、水?、乙?醇?和?二氧化碳?从而?产生大量气泡?。这就是?导致?蜂蜜?的?酸?败?的?现象?。
3、纯天然蜂蜜抗菌消炎才能比较明显，它的抗菌作用也被用于作为医用的蜂蜜质料，必须是没有经过任何人工处理的纯天然高浓度蜜
4、没有被加工过的成熟蜜装入瓶中，特别是在夏天高温时罐装、运输中的颠簸和摇晃，会让蜂蜜产生气泡，大多数人在 *** 时候就会遇到这种情况，这样的蜂蜜其实并没有变质，它是一种非常正常的物理现象，请网友们放心，夏天蜂蜜买回来更好放冰箱冷藏，会保存的更久，口感也会越好。
水白色洋槐蜜
还有一种出现气泡的情况时，是蜂蜜发酵形成的，同时还伴随着酸味和酒精味，这种是因为酵母困污染，葡萄糖分产生酸和二氧化碳。如果是这种类型的，就不要在食用了，因为此时的蜂蜜也没有的营养价值。
长期喝蜂蜜皮肤会变白吗？每个爱美女生都关心的问题蜂蜜作为一种纯天然的健康食品,其内在的营养物质含量丰富,非常容易被人体快速吸收,让身体每日因运动而流失的各种物质得到快速补充,同时蜂蜜本身的清香甘甜也十分符合大众的口感。
除了能够快速补充每日身体所需的营养之外,蜂蜜还有较高的药用价值,古代医术上就有记载,蜂蜜不仅可以调节人体的肠道功能,而且还可以加速身体新陈代谢,并且有安神的功效。
那么长期喝蜂蜜皮肤会变白吗?蜂蜜该怎么选才对?接下来就为大家解答一下这类问题:
长期喝蜂蜜皮肤会变白吗?
对于那些爱美的女性来说,蜂蜜在美容养颜方面的功效肯定是毋庸置疑的,同时还能够增加皮肤表面的活力,改善肌肤质地,减少皮肤暗淡无光的出现,让肌肤显得更加年轻。所以,长期喝蜂蜜皮肤会保持一个非常洁白无瑕的状态。
蜂蜜该怎么选才对?
1、粘稠度适中
粘稠度适中的蜂蜜品质是不错的,一般来说蜂蜜的更佳含水量都是控制在20%左右为宜,如果蜂蜜看起来比较稀释,这可能是被添加了其他东西进去,这样的产品严格上来说,只能称之为“蜂蜜成分产品”或者是“配方蜂蜜”,而蜂蜜正品是不能够有任何多余的成分在里面。
2、清香味道
正品的蜂蜜由于都是来源于不同的花朵种类,所以酿出来之后或多或少都会带着一点淡淡的花清香味,这是原本自然的味道。如果是买了蜂蜜之后闻到比较 *** 的味道,多半是由于添加了食用香精在里面,这就说明蜂蜜的品质要大打折扣了。
3、蜂蜜透光度好
正品蜂蜜当中主要是含有葡萄糖、氨基酸等营养元素,虽然有时候会呈现一些不同的颜色,比如黄色或者橙红色,这都是正常表现。但如果在阳光的照射下肉眼看过去蜂蜜的透光度不佳,这可能就说明蜂蜜当中掺入了其他东西。
4、无气泡
品质上佳的蜂蜜内部都是不会出现气泡的,如果买了蜂蜜之后发现不是包装的问题,那么这样的蜂蜜质量估计就得打个折扣,并且它的纯度是否合格也要打一个问号。
那么当我们如果想要购买到真正让人放心的正品蜂蜜的话该怎么选择呢?在这里,小编特意为大家用心挑选了几款优质蜂蜜品牌,让大家放心选择。
1、蜜之珍
“蜜之珍”一个在国内蜂蜜行业当中响当当的品牌,自创立至今就始终秉持着用心做好每一瓶蜂蜜的初心,所有出产的罐装蜂蜜都是采用古法酿制技术,拒绝任何现代添加剂,也正因为如此,市面上的“蜜之珍”蜂蜜被大家公认为是优质的土蜂蜜产品,且在西北一带的土蜂蜜产品当中,其品牌口碑质量都是名列前茅的存在。
为了能够让广大消费者亲身体会到“蜜之珍”品牌作为一个本土品牌的企业责任,“蜜之珍”特意在各大销售平台开展试吃活动,只要您购买了“蜜之珍”的产品,即便您的产品已经开盖,只要您有确切不满意的地方,都能够申请退款。
2、Y.S.ECO Bee Farms
作为美国本土有着悠久历史的蜂蜜产品公司,“Y.S”公司不仅产品质量获得美国农业部的一致认可,同时还在消费市场上广受好评。其有机原蜜-口味清淡,不会发腻
3、杉养蜂园
始于1946年的杉养蜂园采用天然蜂蜜搭配枫糖浆,其产品口号是开启健康生活每一天,产品理念是天然营养。蜂蜜口感香甜醇厚,适合搭配早餐,下午茶一起食用。
蜂蜜放了三年后还能吃吗？多数人或许不清楚，听听医生的说法如今的蜂蜜早已经成了每个家庭的必备食品，蜂蜜营养价值高，含有众多的维生素微量元素，可提升人体免疫力抵抗力。
口感爽滑可口，早上来上一杯蜂蜜水，更可润肠通便，保护胃黏膜，经常喝蜂蜜可以远离便秘以及消化系统问题，尤其是处于生长期的孩子，更可促进身体发育。
很多人只知道蜂蜜对人体健康有好处，但是买了一斤蜂蜜需要很长时间才能吃完，不得当却容易导致变质，有的家庭蜂蜜不知不觉储存了三年，那么这种情况都还能吃吗？
01
蜂蜜放了三年后还能吃吗？多数人或许不清楚，听听医生的说法
如果是纯正的蜂蜜，一般正常储存是不会过期的，就算是出现了凝结成块也完全可以使用。长时间放置的蜂蜜，之所以会有凝结成块的现象，主要是因为时间延长里边的水分流失，蜂蜜的结晶和营养物质就会凝聚在一起。
在超市里购买的蜂蜜，大多标有保质期和生产日期，现在的食品销售监管力度比较强大，没有这两个数据是不允许被上架的，在这里要提醒大家一定要在保质期范围之内进行摄入，口感会更好，就算是蜂蜜出现了凝结成块，口感会发生一些变化，但仍然可以食用。
所以平时要正确看待这件事情，如果蜂蜜已经出现了变质，更好就要及时丢掉，变质的方面也要辨别，一般情况下蜂蜜呈现半透明状，打开之后会有一股浓浓的纯正蜂蜜的味或者是花香，如果你闻到了其他的味道，甚至产生了气泡，更好就不要再吃了。
02
变质后的蜂蜜是什么样子的？
表面有气泡
新鲜的蜂蜜放到瓶子当中表面会有少量的气泡，这是正常现象，我蜂蜜当中的气泡占到了1/3，那说明已经变质这些气泡是酵母菌分解分泌中糖分所产生的二氧化碳，用密封的塑料瓶渗出已经出现了胀瓶，不能再继续食用。
变得稀稀拉拉
蜂蜜结晶一般是浓稠的液体状质地变稀，像水一样，这就代表已经变质，变稀的更大原因是酵母菌在密封的罐子当中繁殖，会大量消耗蜂蜜当中的糖分，产生水分，所以导致蜂蜜变得稀稀拉拉。
有酒精味
真正的蜂蜜闻起来会有淡淡花香，变质之后却有刺鼻的酒精味，蜂蜜有酒精味则代表着蜂蜜当中的酵母菌开始大量繁殖，已经到了一定的浓度，蜂蜜当中的糖分分解成乙醇，也就是我们常说的酒精，所以伴有酒精味。
03
知识延伸——蜂蜜不宜加热服用
蜂蜜当中含有多种人体代谢重要的酶，比如淀粉酶蔗糖酶，葡萄糖转化酶，这些酶类物质都怕热，温度升高就失去了活性营养价值流失。
蜂蜜当中的维生素氨基酸等营养也是怕热高温或者是开水冲，调会让其得到破坏，所以在喝蜂蜜水时控制更佳的水温是50℃。
但是长时间放置的蜂蜜酒精味太浓，这样的蜂蜜就可以隔水加热到60度左右杀死里边已经滋生的酵母菌，延长它的保质期。
原来蜂蜜还有这么多的好处今天下午下班后，匆匆忙忙地赶去接儿子放学。因为我们家是住在城东，儿子的学校在城西，所以，每天接送孩子上下学，几乎都要把整个县城跑遍了。
而且，由于路程比较远，每次都很匆忙。就像今晚，当我赶到他的学校接他时，所有的孩子，差不多都被家长接回家了，只有几个孩子还在等家人来接了。
在回家的路上，当我们到十字路口，正在等待红灯时，我儿子见到他的一个同学，于是就喊他的名字。
刚好，那个同学也是她妈妈来接。当她转脸过来时，我感觉她好面熟哦。
闲聊之中，才知道她是在我初中时候的隔壁班。现在，她的儿子跟我儿子是同班同学。
因为，是老同学，所以，我们彼此又感觉多熟悉了很多。
我问她，你什么都没有一点改变呢？看起来还是那么年轻。她说哪里年轻了，都老了很多了。
她说，前段时间睡眠不好，所以肤色很不好。现在，才有所好转一些。
我说，但是你看起来，我觉得你肤色还是挺好的，光滑而富有弹性，又没有皱纹。不像我又黑又有斑的。
我问她，你是用什么洗面奶呀？是什么保养的？她说，我没有用洗面奶，而是一年四季都是用蜂蜜来涂脸。
她说，每天晚上把脸洗干净后，就用蜂蜜来涂脸，特别是眼角那里。整张脸涂湿润后，使脸部慢慢吸收蜂蜜的营养，等到15—20分钟后，再用清水把脸洗干净，就可以了。
因为，蜂蜜里面含有大量的糖类、维生素和矿物质，营养特别的丰富。
蜂蜜具有美容养颜的功能，经常使用蜂蜜涂脸的话，肤色既好，又没有皱纹，还富有弹性。
还有在睡觉之前，我都喝一些蜂蜜，这样可以缓解疲劳，和改善睡眠质量。
她还说，以前，她儿子还小的时候，经常给他煎一个鸡蛋，趁鸡蛋还热就加点蜂蜜上去给他吃，这样对小孩的支气管哮喘很有帮助。
不过，蜂蜜可以帮助消化。所以，经常喝蜂蜜的人，肚子饿得特别快。
听她这么说，我才知道，蜂蜜原来还有这么多的好处。
看她保养得这么好，我也要买一瓶蜂蜜回来试试，不过还是要看能不能坚持才有效。
来源：今晚报
今晚报讯（记者刘波）秋季气候干燥，不少人会喝蜂蜜水以滋阴润燥。有人认为蜂蜜没有保质期，不会变质，而且储存年份越久的蜂蜜品质越好。本市公共营养师王鑫提示，合格的蜂蜜含水量低，含糖量高，如果密封储存是不易变质的，但蜂蜜品质的好坏与储存年份没有关系。
合格的蜂蜜不易变质的主要原因是含水量低，相对来说，其含糖量就高。这将导致蜂蜜发酵菌无法在高浓度糖溶液中生存和繁殖，从而令蜂蜜不易变质。如果密封储存蜂蜜，令其难以吸收空气中的水分，是可以长期保存的。
虽然蜂蜜没有很严格的保质期，但如果其含水量高、质量不好、储存不当、长期暴露在空气中、接触带有细菌的器皿等，也会发生变质，产生大量气泡，变得特别稀，还会产生明显的酸味或酒精味。如果不是纯蜂蜜，其中添加了其他材料，这样的产品是有保质期的，应在保质期内食用，并按包装上注明的储存 *** 进行储存。
此外，蜂蜜品质的好坏与年份没有关系。蜂蜜的品质取决于蜜源、蜂种、管理、蜂蜜成熟度等因素。
香蕉、蜂蜜能缓解便秘？错！真正“通便”的是这10个建议便秘这个问题太常见了！对于有些人来说就是生活中的小插曲，但是对于有些人每天都是折磨！每次上厕所都是活生生的“痛苦面具”。
民间常有传言说：吃香蕉、喝蜂蜜水能预防便秘，但对于一部分人这些办法竟然统统没用！
这是为啥？经常便秘有啥危害，到底该如何预防便秘呢？文末给你10个建议！
01
怎样才算是便秘？
很多人以为只要自己上厕所费劲，那就是便秘了。其实，不一定哦！
根据《慢性便秘基层诊疗指南 2019》：便秘表现为排便困难和/或排便次数减少、粪便干硬，其中排便次数减少是指每周排便
如果便秘的病程长达 6 个月以上，那就属于慢性便秘了。
倘若只是偶尔一天排便费劲，第二天就正常了，那不算便秘，并不用担心，可能与饮食和运动情况有关。
02
慢性便秘危害有多大？
便秘真的是让人痛苦，特别是对于本身就有痔疮的小伙伴，每一次排便都需要先给自己打打气！
① 长期便秘难免会让人出现抑郁、烦躁、焦虑等心理障碍。
② 让人腹胀、恶心、厌食。
③ 口臭、口干、口舌生疮。
④ 对于女性朋友，长期便秘还会诱发痛经。
⑤ 诱发肛裂、痔疮。
⑥ 增加心血管发病风险，大便时使腹压持续长时间增高,减少了回心血量，同时使颅内压持续增高，极易导致恶性心律失常及脑血管意外的发生，甚至会危及生命。
⑦ 长期便秘可能会诱发结肠癌、肝病、乳腺疾病。
⑧ 长期便秘会影响皮肤的健康，促进皮肤衰老、容易起痘痘。
⑨ 可能会增加老年痴呆的发病风险。
⑩ 老年人便秘会增加患肠梗阻的风险，由于粪便积累过多，导致形成“粪石”，“粪石”过多则会导致肠梗阻。
03
不一定有用的通便 ***
吃香蕉不一定通便，还可能更便秘
很多人便秘的时候都会选择吃香蕉通便，原因可能是认为香蕉膳食纤维高，也可能是认为香蕉可以“以形补形”。
实际上：选错了香蕉反而会更便秘！
如果吃到的是没有熟透的香蕉，不仅仅不能帮助缓解便秘，反而还会因为未成熟香蕉中含有的鞣酸具有收敛作用，而导致加重便秘。
如果实在要吃，就选已经熟透的，外表皮带有黑色斑点，捏起来稍微有些软的即可。
至于香蕉的膳食纤维，其实在水果中也不算高，也就2克/100克，和苹果类似，苹果膳食纤维含量为1.7克/100克，猕猴桃的膳食纤维含量为2.6克/100克，这样一比较，岂不是吃猕猴桃更能促进排便！
膳食纤维较高的水果（不溶性膳食纤维）：
库尔勒香梨：6.7克/100克
番石榴：5.9克/100克
桑葚：4.1克/100克
芭蕉：3.1克/100克
猕猴桃：2.6克/100克
蓝莓：2.4克/100克
火龙果：1.6克/100克
吃这些，可能比吃香蕉还管用哦！另外香蕉热量不低，是苹果的1.8倍，吃多了真的会胖人。
喝蜂蜜水润肠通便？
真相：不是所有人都有用。
如果你喝了蜂蜜水以后达到了所谓的“通便”效果，说明你有“果糖不耐受”。
蜂蜜中含有大量的果糖，而有的人肠道对果糖吸收比较慢，果糖来不及吸收，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，从而增加了大便排出，有的人还可能会出现腹泻！
另外，蜂蜜里 75.6% 的成分是糖，包括葡萄糖和果糖等，还有 22% 的水，脂肪和蛋白含量占 2.3%，其他成分比如维生素、矿物质等，确实也有一点，但所有这些成分加起来的含量是不足 0.1%。
没什么特殊的营养价值，热量还不低。
10 克蜂蜜 8 克糖，不仅糖高，而且热量高达 321kcal/100g，喝多了也会胖人！
04
如何预防便秘？
要想不便秘，生活中建议做到以下 10 点：
① 作息规律：熬夜会增加便秘和肥胖的风险，早点睡觉，建议规律性睡够七八个小时。
② 排便规律：无论每天是否有便意，早上起床以后都要去马桶酝酿5分钟，即使失败了也没关系，每天坚持去，会养成早起就排便的习惯。
③ 专心拉屎：上厕所不要看手机、看书报，专心点，拉屎也要“一心一意”。
④ 增加全谷物摄入：主食要粗细搭配，增加全谷物的摄入。精米白面对肠道 *** 性较弱，而粗粮富含膳食纤维，有助于 *** 肠道蠕动。
需要增加杂粮杂豆以及薯类食物的摄入，比如燕麦饭、鹰嘴豆米饭、荞麦饭、红薯饭等。
⑤ 多吃蔬果：蔬果富含膳食纤维，可以增强饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于排便。
蔬菜每天吃到 300~500 克，平均大约每餐需吃到 1.5~2 拳头熟的蔬菜；水果每天 200~350 克，比如 2 个猕猴桃、1 个中等大小的苹果、1~2 个库尔勒香梨。
⑥ 多喝水：每天饮水 1500~2000 毫升，多吃膳食纤维食物的同时也要多喝水，水溶性膳食纤维会吸水膨胀，增加便便的体积，促进排便。
⑦ 不要节食：吃得太少会减少食物残渣，无法 *** 肠道出现便秘，食物残渣长时间在肠道残留，会变得越来越干硬，只有食物量足够才能促进胃肠蠕动。
⑧ 不要久坐，坚持锻炼：运动可以促进胃肠蠕动，有利于预防便秘。比如慢跑、快走、打太极拳、跳操、腰腹运动等。
⑨ 避免滥用药物：尤其避免与便秘相关的药物。
⑩ 控制体重：肥胖患者比体重正常的人群更易患便秘，并且有研究显示：BMI越大，患结直肠癌的风险就越大，建议将BMI保持在18.5～23.9之间。
总结一下：
便秘危害大，严重还会危及生命。不要胡乱尝试各种“偏方”，科学预防便秘，应当从合理搭配饮食和改变生活习惯做起！
（科普中国）
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