说到四季养生，“养”的精髓，其实就在于一个“顺”字，顺其本性即为“养”。
俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”春夏日照时间越来越长，阳气越来越足，所以要顺之养阳。
中医认为，阳是指生命的动力。“养阳”常与“补肾”结合，在春夏之际温阳补肾，再适合不过了。
下面，小编就给大家推荐几种温阳补肾的吃法~
这种蔬菜，补肾温阳特在行
这个菜就是——茴香。
茴香有个特别之处，别的蔬菜多是凉性，而茴香属温性。中医提到它能“补命门不足”、“能暖丹田”，意思是它能温补肾阳。
茴香还能温胃止腹泻、健脾助消化。脾胃虚寒、平时容易腹痛腹泻、消化不良的人，可以适当多吃点茴香。
提醒：过敏体质、阴虚火旺者不宜食茴香；短时间内不宜大量食用，每天更好不超过10克。
很多人只知道用茴香做饺子，但平时做菜、做汤时放点它，也是很美味的↓↓↓
★ 茴香豆腐汤
茴香切成段入锅，加适量水、1汤匙油、1小匙盐，茴香煮至快熟时加入内酯豆腐即可。
★ 杏仁拌茴香
将甜杏仁用沸水煮上10分钟左右，茴香切碎备用。将杏仁与茴香以2：1的比例，放入酱油和醋拌匀即可。
这道菜就着粥吃更好，茴香不仅香气味浓郁，还有提神的作用。
★ 茴香鸡蛋饼
茴香菜切碎备用，加入鸡蛋、虾皮、盐等搅拌均匀。放入少量面粉搅拌，面粉稀一些较好。平底锅加油，倒入面糊小火两面煎熟即可。
2道补肾汤，绝不能错过
1. 羊肉虾米汤
材料：羊肉250克，虾米25克， 生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量。
做法：
1. 将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，与虾米一并放入砂锅内，加入清水，酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。
2. 先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。
作用：羊肉补中益气、温胃助阳；虾米有补肾壮阳、通畅血脉的作用，两者合用，温补脾肾，补虚强身。
此汤适用于脾肾阳虚、阳痿早泄、面色灰白、头晕目眩、精神疲惫、腰膝酸软等症。
2. 乌豆圆肉红枣汤
材料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克，水适量。
做法：
将乌豆、桂圆肉、红枣洗净，一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎煮。待煎至2/3，去掉汤面浮渣即可。
作用：此汤可补肾、润发、乌发，补血安神。
乌豆，又称为黑豆，味甘涩，性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等作用。
中医认为，色黑者入肾，乌豆对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处；桂圆及红枣都具有调补脾胃的作用。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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一到冬季，很多人对补肾的话题就非常的关注，都想借着这更佳补肾时节好好补一补，但对三高人群来说，补肾的效果却都不太理想。那么三高人群究竟应该如何补肾？适用于三高人群的补肾法又是什么呢？
病例故事
一位大概60多岁的男性，有很明显的怕冷、夜尿次数多、腰酸等典型的肾虚表现，觉得自己肾虚做了一个药酒，放了鹿茸、苁蓉等很多补肾阳的药，但他吃完后效果并不好，因为他存在有高血压、高血脂的情况，病情过于复杂，导致补肾效果不好。
这种肾虚对三高的影响
如果符合上图所诉的情况，则有可能患有三高人群常见肾虚——肝肾阴虚。
中医理论中，肾藏有元阴元阳，也可以称之为真阴真阳，肾所藏之阴为一身阴液之根本，是人体非常重要的一个器官，而肾与肝的元阴关系非常密切，所以当肾阴虚时，势必也会影响到肝，导致肝阴虚、肝血不足等一系列情况。
肝肾阴虚对血压、血脂影响
肝肾阴虚这种涉及到两个脏器的阴虚是比较严重的，它会影响到血脂血压，导致出现阳亢、血压的波动，血脂、血液粘稠度升高的问题，如果出现这类问题，也可以反推可能有肝肾阴虚的情况。
肝肾阴虚对糖尿病肾病的影响
糖尿病患者在早期时阴虚是比较明显的，一部分糖尿病患者会出现并发症，医学研究者统计发病情况，在不同人群中，糖尿病患者发展成糖尿病肾脏病的比例是20%-40%。那从糖尿病到并发症的过程中有分为几个阶段呢？
1
之一站：患上糖尿病
糖尿病最开始主要表现为肺胃燥热，但不是单纯的燥热，而是一个阴虚为本燥热为标，高血糖还会持续进一步影响到靶器官，比如说肾脏，可能会表现出蛋白尿从少量到多量再到大量的问题，肾功能也在慢慢损伤减弱，就会进入到糖尿病肾病的阶段。
2
第二站：糖尿病肾病
在进入到肾的并发症阶段，就会出现上述所讲到的肝肾阴虚的情况。
3
第三站：尿毒症
如果再进一步发展，从肝肾影响到脾肾以及其他脏腑，最后从阴虚影响到阳虚，就会出现阴阳俱虚的情况，在虚的基础上同时出现淤血浊毒的标实症，两者结合虚实交杂病人的情况就会变的复杂，虚实交杂，治疗困难。
病例故事
一位有糖尿病肾脏病的男患者，找到张主任看病时，他的血肌酐已经升高，病情已经比较严重，突出表现为双下肢严重的水肿、小便量非常少，病患既有长期糖尿病肾脏病造成的肾虚，又存在着高血糖、高血压的情况，是相对比较复杂的病情。
张主任总结了一些应用 *** 来开方治疗，通过中医两个星期的治疗，病情有了明显的好转，小便量增加了，大便干燥了，水肿的情况也好转了，看起来瘦了一圈，夜间睡觉也能平卧了。
针对这样严重的患者，什么 *** 两个星期就有如此好的疗效？
三高人群的补肾 *** ：合方补肾法
合方是指把两首不同的经方放在一起合用，最早创制于中医经典《伤寒论》中，比如桂麻各半汤、桂二麻一汤等都是把两种经方合在一起使用。通过合方可以产生出新的效果，起到一个增加效果、减轻不良反应的多种作用，适应面更广，这也是合方补肾的基本思想。
在治疗糖尿病还是糖尿病肾病时，患者都不是一个单一表现，会涉及到多个脏腑，虚实表现皆有，可能还会伴有三高甚至于多种并发症的情况，患者的病机和临床是比较复杂的，因此用单一的 *** 去治疗，是很难达到一个很好的效果，而合方治疗能更加契合患者的病机特点。
一贯煎合地黄丸治疗肝肾阴虚
肝肾阴虚因为涉及到两个脏腑，合方治疗时既要考虑到肝阴虚，也要考虑到肾阴虚，这时可以选择不同的方剂合并在一起来应用。补肝阴可以选择用一贯煎来治疗，补肾阴可以选择六味地黄丸来治疗，2个方子放一起来治疗就是一种合方治疗。
其中地黄丸也可分多种不同方剂，六味地黄丸只是最耳熟能详的一种，在六味地黄丸的基础上进行加减的方子还有杞菊地黄丸、知柏地黄丸。
杞菊地黄丸：
在六味地黄丸的基础上，另外加了枸杞子和菊花，主要用于肝肾阴虚出现的头晕目眩、双目干涩表现突出的人群。
知柏地黄丸：
在六味地黄丸的基础上，另外加了黄柏和知母，用于肝肾阴虚里虚火偏旺的人群，比如出现头晕、面红、容易急躁口干，清火效果更多一点。
如果对上症状确实有肝肾阴虚的情况，可以在医生的指导下合方治疗，如果没有那么严重，肝肾阴虚较轻的情况下也可以用食疗方解决。
枸杞地黄鸡 缓解肝肾阴虚
食材：
乌鸡一只、枸杞子50克、生地100克、蜂蜜50克
做法：
1.乌鸡去除内脏，洗净备用；
2.生地黄洗净切成小片或者小条，枸杞子洗净，用蜂蜜一起搅拌均匀，跟枸杞子一同放入乌鸡腹内；
3.将乌鸡腹部朝下置入蒸笼，旺火蒸3小时，带鸡肉熟烂后取出即可食用。
注意：
适合肝肾阴虚人群，比如说腰膝酸软、眩晕、耳鸣、两目干涩，一星期一次食用即可。血脂过于高的人群不太适用，吃的时候要尽量减少次数。
病例故事
张主任经手的一位尿毒症期的住院患者，病情进展时间比较久，肾脏的情况已经比较严重，临床表现为特别怕冷，手脚非常冰冷，并且还有严重腹泻的表现，不想吃东西，其实就是脾肾阳虚很严重的情况。
针对这位患者，合用了温阳健脾之一方、补肾壮阳代表方2个非常有名的方，来进行合方应用治疗，病人吃完药后，腹泻不止、全身怕冷的情况都得到了比较好的缓解。
而病例所用合方中的温阳健脾之一方指的是理中汤、补肾壮阳代表方指的是真武汤。
真武汤合理中汤，治疗脾肾阳虚
专家提醒：要在医生指导下调理。
但经典名方通常适用于病情严重的患者，如果脾肾阳虚不严重或者治疗过程中想日常生活辅助调理的，可以采用日常食疗方来调理。
健脾益肾粥：缓解脾肾阳虚
食材：
黄芪10克、山药20克、干姜5克、核桃30克、粳米75克
黄芪补气；山药健脾补肾；干姜温中散寒；核桃润燥、益肺补肾。
做法：
首先把所有的药材洗净备用，将黄芪、干姜加水煎煮取之300毫升，随后用煮好的黄芪干姜水和其他食材一起熬粥即可。
夏天一定要喝这个汤，滋阴壮阳，男女都适合，1个顶10个鸡我国民间有"一鸽胜九鸡"的说法。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、增强活力、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整人体血糖、养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。
多喝鸽子汤，可以增强体质，增加皮肤弹性，改善血液循环。
鸽子的营养价值极高,既是名贵的美味佳肴,又是高级滋补佳品。鸽肉为高蛋白、低脂肪食品,蛋白含量为24.47%,鸽子所含蛋白质中有许多人体的必需氨基酸,超过牛、猪、羊和狗等肉类,且人体消化吸收率极高,鸽子肉的脂肪含量仅为0.73%,鸽子浑身都是宝。
鸽子汤,味甘、咸，性平。能补肝肾，益气血。用于老人或久病体衰，肝肾不足，气血虚亏；消渴饮水。
鸽子汤是滋补更好的汤能够滋阴壮阳，男女合适喝的一款汤，而且对于小孩也起了很好的养生作用。
下面来看看怎么做的吧！
【红枣乳鸽汤】
材料：乳鸽、红枣、山药、生姜、盐、枸杞（家里没有了，就没有放）
【 *** 步骤】
1、锅内烧热水，倒入1茶匙料酒，将乳鸽下锅煮至出血沫，将水倒掉，将乳鸽洗净;
2、将山药切成块，与乳鸽同煮，姜片红枣一起放入电压力锅中（有条件更好用砂锅炖）;
3、用电压力锅炖汤键炖50分钟，出锅前放盐调味即可;
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现在的人们长期在室内工作，导致自己阴阳不调，那吃什么东西可以滋阴又补肾呢?滋阴的汤都有哪一些呢?今天就随着小编一起去学习学习，让小编为大家普及一下滋阴的相关知识。
肉苁蓉羊肾汤
主料：肉苁蓉30克，羊肾2只。羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
功效：补肾，益精，壮阳。 主治：肾虚阳wei，夜多小便，肠燥便秘等
海参煲鸭汤
主料：首先用到的是鸭、海参。首先是将鸭出身上的毛，在清洗干净，与海参一起放进锅里面炖，等到鸭肉熟了以后，再加入相对应的调味料，就可以食用了。
功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳wei遗jing、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。
参茸鸡肉汤
主料： 高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。高丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。
功效：适用于肾阳不足、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精。
海参羊肉汤
主料：首先是将那个海参还有羊肉切成片一起放进锅里面，用大火去煮，等到羊肉熟烂以后，再加上相对的调味料，就可以食用了。
功效：温肾助阳，缩泉固精。适用于肾阳不足、精血耗损之阳wei、遗jing早xie、xin欲减退、小便频数、腰膝发冷等症。冬季尤宜常食。
「食疗药膳」鹿筋双海土鸡汤药酒可以补肾、壮阳、提高性能力
但是只和男人有关系吗？
专家说：不管男女，只要肾阳虚，都可以用药酒来调理。
黄彬主任中医师
广西中医药大学附属瑞康医院
肾阳虚有四个典型症状：腰膝酸软、畏寒肢冷、 *** 减退、疲倦乏力。
药酒补肾有两个优势
一是药借酒力，酒本身是一种药，具有温阳的作用，药物借酒的温阳力量可以发挥出更大的作用；
二是酒助药性，酒是很好的溶媒，能够把药物中的有效成分更好的溶解释放出来。
鹿茸
鹿茸是雄梅花鹿的嫩角，它是鹿背部督脉阳气和精血所生，具有很强的补肾壮阳、益精血的作用。
如何挑选鹿茸？
一看透光，优等鹿茸不透光，次等鹿茸透光性强；
二看毛孔，鹿茸切面有蜂窝状毛孔，优等鹿茸的毛孔致密细嫩，次等鹿茸的毛孔很大很粗；
三看颜色，优等鹿茸的边缘小黑圈很清楚、颜色很深，次品的颜色很淡；
四看直径，越好的鹿茸直径越小，整个片都是血红色的，叫做血片。
用鹿茸配的药酒可以起到很好的补肾壮阳的作用，但因北方多寒、南方多湿，所以配药酒时的药方也不一样。
北方的药酒，除了温补肾阳的作用以外，还有加一些祛寒的药物在里面。
右归延龄酒
南方相对比较多湿，所以要加入一些补肾祛湿的药物。
金兰葆春酒
金兰葆春酒中含有动物药，用动物药泡酒至少需要30天。
药酒也有保质期，因为任何一种药都有有效期。同时，酒泡久了，酒精成分会挥发。导致酒的浓度下降，易滋生细菌，产生毒素。
专家提示：药酒适宜在饭后半小时到一小时服用，这个时间喝药酒对胃没有 *** ，同时，药酒会顺着胃的排空而排到肠里再次吸收利用，能够更大程度地吸收药性。饮用药酒每次不能超过20毫升，每天两次。
枸杞子
枸杞子别名却老子，意思就是停止衰老，它可以补气血阴阳、祛风湿。
女性怀孕、生育既耗伤气血阴阳、又损害肾气，枸杞子入肝肾经，非常适宜女性使用。
熙春驻颜酒
黄酒相对较温和，酒精度比较低，适合女性喝。同时，黄酒本身还有很好的润肌肤、美容养颜的作用，所以女性补肾阴、气血阴阳时用黄酒的效果更好。
熙春驻颜酒在家如何自制？
补肾不光是男人的事儿，女性也要放在心上！
没事儿喝点补肾酒，健康幸福过长久！
健康之路
《长寿秘诀酒中来》（二）
播出时间：1月26日 18:13
肾精亏虚，人显老怎么办？今天沈医生分享一个名方，帮你把肾精补充足，延缓衰老，防止身体早衰。
中医认为肾乃先天之本，主藏精。而精是我们身体必不可少的东西，它是构成人体生命活动所需的基础物质，它生成肾阳温煦全身，生成肾阴濡养五脏六腑，肾阴、肾阳平衡，身体才会健康。
若因房事劳累、久病亏虚等原因导致肾中藏有的先天之精亏虚，不能为身体提供能量和养分，就会致使身体机能下降，也就出现腰膝酸软、牙齿松动、浑身乏力、潮热盗汗、精神不振、须发早白等一系列身体早衰现象，由此可见，肾精对于我们人体健康是很重要的。
所以，延缓衰老、防止早衰的关键就是温补肾阳、固涩精气。
那这里，沈医生就给大家分享一个补精方——补肾二仙汤，该方是由仙茅、仙灵脾、巴戟天、当归、黄柏、和知母6味中药组成。
下面我们一起来看看该方是如何解决肾精亏虚，人显老的问题。
方中以仙茅、仙灵脾、巴戟天来温肾阳、补肾精。仙茅性热，不仅可以入肾经温补肾阳，还能入肝经来强筋骨；仙灵脾则能补肾壮阳、祛风除湿；而巴戟天和“二仙”一样，具有温助肾阳而强筋骨的作用，它可助仙茅、淫羊藿增强补肾之力。
黄柏、知母来滋肾阴。黄柏味苦性寒，苦可以坚阴，寒可以败火。因此黄柏能够滋阴清热；而知母同样是一味苦寒的中药，不过它可以清三焦之火，上清肺，中凉胃，下写肾火。二者合用，不仅可以滋肾阴而泻虚火，还可以缓解“二仙”的辛热猛烈，对于肾阴不足导致的虚火上炎有不错的效果。
当归则用来温润养血，为什么要用当归来养血呢？这是因为仙茅、仙灵脾、巴戟天性格过于温燥，中医认为燥可以伤阴耗血，因此加入当归来养血润燥。
以上就是补肾二仙汤，“二仙”和巴戟天温肾阳、补肾精；黄柏、知母滋肾阴；当归养血润燥。诸药合用，可温补肾阳而不至于燥烈，滋肾柔肝而不至于寒凉滋腻，对于肾精亏虚者所导致的腰膝酸软、浑身乏力、潮热盗汗等可谓是一个不错的方子。
大家学会了吗？如果你有这种情况，那不妨参考一下，不过不要忘记找中医加以辨证。
不是所有补肾都要壮阳！冬季补肾，阴虚阳虚不同食疗方要区分冬天补肾好处多，但怎么补很有讲究。广东省中医院脾胃科大科主任黄穗平表示，冬季的气候特点，可以用2个字概括，就是“寒”与“燥”。寒邪当令，最易损伤阳气；燥邪当令，则容易损伤阴津。
肾是先天之本，如今常见大家所关注的年轻人脱发焦虑，中老年男性腰膝酸软，更年期女性五心烦热失眠多梦等等，这些其实都是跟肾虚有关。
肾虚有阴虚、阳虚之分。黄穗平提醒，如果肾阴虚者服用补阳药容易“上火”，阳虚者服用补阴药则容易加重阴寒，大家要注意区分。
肾阴虚: 滋阴补肾
肾阴虚的表现为热象，主要以腰酸而痛，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少经闭，或见有崩漏为主要表现症状。还可以同时见有头晕耳鸣、口咽干燥、五心烦热、潮红盗汗、舌红、苔少等阴虚症状。
肾阴虚的产生，与久病伤肾、或者温热病后期伤及肾阴，或过服温燥劫阴的药物，或者房事不节制，耗伤肾阴有关。肾阴虚的人，重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、旱莲草、桑葚子、枸杞子、山萸肉、龟板、鳖甲等药材。
食疗方——五黑粥
材料：熟地20克，黑豆、黑芝麻、黑枣各30克，黑米50克。（2人份）
做法：
1.黑米、黑豆先浸泡2小时；
2.锅中加入熟地、黑米，适量水，大火烧开；
3.加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分钟；
4.加入去核黑枣，再煮15分钟；
5.关火，加适量白糖调味，出锅。
功效：滋肾养阴。
肾阳虚: 补肾壮阳
肾阳虚主要表现为“寒”性症状，常见神疲乏力，精神不振，活力低下，易疲劳，畏寒怕冷，四肢发凉，腰膝酸软无力，小便清长，舌淡胖，苔白。男子可见有阳痿、滑精、早泄，女子可见有宫寒不孕、白带清稀量多等。通常因为素体阳虚，或年高肾亏、久病伤阳，或者房劳过度所导致。
只有肾阳虚的人，才需要补肾壮阳。食材上，可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。
食疗方——杜仲巴戟粥
材料：杜仲15克，巴戟天15克，怀牛膝15克，生姜3片，大米50克，猪骨300克。（2人份）
做法：
1.大米温开水浸泡半小时；
2.锅里加水、大米，滴几滴食用油，大火，搅拌以防止粘锅；
3.水开后加以上食材；
4.小火约30分钟，关火加盐，出锅。
功效：补肾壮腰。
知多D：饮食注意3点，补肾事半功倍
■ 多吃温性食物
冬季饮食养生应以“藏热量”为主，可以多吃温性、热性，特别是具有温补肾阳功效的食物进行调理，如核桃、板栗、腰果、南瓜等。
■ 多吃黑色食物
中医认为，黑色入肾，黑色食物对肾精有很好的补益作用，要补肾气可多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇等。
■ 阴阳双补
阴阳二者之间具有互相依存、互相转化的特殊关系。故医生临证，往往不单纯地补阴或补阳，而是补阳当于阴中求阳气之生，补阴当于阳中求 *** 之长。
对于百姓而言，平时可将补肾阴和补肾阳的药材搭配使用，如杜仲熟地猪骨汤、巴戟天枸杞鸡汤等都是不错的选择。
文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋莉萍
图/视觉中国
给你一张最全的中医体质食疗单中医体质学说将所有人分为9种体质，每个人的体质都不一样，各有偏颇，因此易感疾病也有明显的倾向性，比如气虚体质的的人容易患感冒、疲劳;特禀质的人容易过敏;湿热体质的人容易长痘等等。了解自己的体质类型和生理状态，就能读懂自己的身体，从而达到提早预防疾病，掌握健康的主动权。
气虚质益气健脾
食疗状元——红薯
红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。更好的食用 *** 是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。
食疗榜眼——胡萝卜
胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。
食疗探花——牛肉
牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
阴虚质滋补肾阴
食疗状元——甲鱼
甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。
食疗榜眼——石榴
石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。
食疗探花——猕猴
桃猕猴桃性寒，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。加中医养生微信：kxyubin 免费订阅健康
阳虚质温补气血
食疗状元——羊肉
羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
食疗榜眼——茴香
茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。
食疗探花——牡蛎
牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，如果中午吃麦冬牡蛎烩饭，下午一定全身都暖暖的。
气郁质醒神解郁
食疗状元——驴肉
《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!” 是改善气郁质的佳品，可以每周吃一次豆豉驴肉。
食疗榜眼——莲藕
莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用，晚餐可以经常炒一些莲藕食用。
食疗探花——金橘
金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用 *** 是 *** 金橘饮，作为茶饮。
痰湿质平衡脾胃
食疗状元——白萝卜
白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当做主食食用。
食疗榜眼——丝瓜
丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。
食疗探花——蚕豆
蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
血瘀质活血化瘀
食疗状元——山楂
山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。
食疗榜眼——油菜
油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。
食疗探花——苦丁茶
苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。
湿热质排湿
食疗状元——薏仁
《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
食疗榜眼——绿豆
绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。
食疗探花——苦瓜
苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
特禀质益气固表
食疗状元——蜂蜜
蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以 *** 蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。
食疗榜眼——大枣
大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。
食疗探花——金针菇
金针菇可以调节胃肠，改善过敏体质，建议每周喝一次金针菇鱼头汤。
平和质维持平衡
食疗状元——生姜
生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1 杯红枣姜茶。
食疗榜眼——豌豆
豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。
食疗探花——小米
小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨更好喝一碗小米粥。
编后语：大家可以对照下自己属于什么体质，然后根据自身特点进行食疗哦
随着疫情的反反复复，给当下年轻人带来的压力越来越大了，除了工作上带来的压力，再加上饮食习惯的不健康，会导致很多男性朋友出现肾脏健康问题。肾脏如果出现健康问题，不但会导致头晕耳鸣的情况发生，还会大大影响男性功能，因此对于补肾很多男性朋友越来越关注了。其实补肾不一定要通过药力来达到，一些天然食材对于补肾气效果也是比较不错的，吃对了食材可以有效改善肾虚的情况。
那么，男性多吃哪些食物可帮助补肾？
1、韭菜
从古至今，中医学领域都有这样的记载，韭菜可以有效的补肝肾，补肾壮阳的功效非常不错。对于肾虚造成的阳痿以及早泄有很不错的改善功能，并且从营养学的角度来看，韭菜的营养也是非常丰富的，其中含有大量的维生素C以及身体所需要的新元素，这些都可以大大提高男性 *** 的活力，并且还可以增强身体的免疫能力。
2、枸杞
相信很多人都知道，枸杞具有补肝肾以及明目滋阴的效果，如果说男性朋友经常食用枸杞的话，对于肾虚有很好的改善作用。不少男性朋友在肾虚的同时还会出现盗汗以及腰膝酸软的症状，这个时候就可以在每天喝的水里面加几粒枸杞，枸杞不但滋阴补肾，并且还可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意，每次摄入枸杞量一定要有所控制，不然很容易出现上火的情况。
3、山药
山药对于人们身体的好处相信不用多说大家都有所了解，它是属于药食同源的一类食材。山药里面含有大量碳水化合物以及维生素，并且还含有比较丰富的钾元素以及镁元素，对于身体来说有非常不错的滋补作用。特别是可以有效的固肾益精，对于健脾养肺效果也是非常显著的，所以如果肾虚的朋友们，平时可以多吃一些山药来进行滋补。
4、黑芝麻
黑芝麻养肝补肾效果极好，特别是对于肾虚导致的耳鸣以及白发或者是腰膝酸软的症状，有非常明显的改善效果。并且黑芝麻里面含有大量的维生素，E，抗氧化效果比较不错。男性朋友如果出现肾虚的症状，还可以通过黑芝麻来进行滋补，可以有效提升 *** 的成活率以及质量。并且黑芝麻里面还含有比较丰富的镁元素，这类元素可以大大提升男性的生育能力。
对于男性补肾效果比较好的食物还有很多，例如桑葚和阿胶，补肾效果也是非常不错的。男性肾脏健康对生活质量造成的影响是非常巨大的，建议男性朋友们应该从每天的饮食入手，多吃一些可以补肾健脾的食物。
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参考资料：
《天然“六味地黄丸”找到了，男人多吃4种食材，益气养精，肾更好》搜狐健康2021.1.28
