马上春节了，大家都想着给长辈买点什么吃的，可以让长辈更健康，这篇文章就给大家整理了7款值得买的营养品，闭眼入也不踩坑哈，大家可以根据长辈的饮食情况，有选择地买吧。
一、维生素D
▲图：摄图网
维生素D不仅能促进钙的吸收，还跟免疫有关，另外对于缺乏维生素D的老人而言，补充维生素D还对增加肌肉强度、预防跌倒和骨折很有意义。<1>
遗憾地是单靠食物很难补够，晒太阳可以补，但通常春、夏和秋季11:00-15:00将面部和双上臂暴露于阳光5-10分钟，每周3次才能补够。<2>
老人往往户外活动比较少，而且跟普通成人比，老人合成维生素D的能力也显著降低，使用防晒霜还会明显影响维生素D的合成，所以靠晒太阳补维生素D也不太能指望得上。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》建议，65岁以下每天补400IU，65岁以上每天补600IU。
如果出于防治骨质疏松的目的，可以每天服用800-1200IU<3>，维生素D的每日更高可耐受摄入量是2000IU，所以补800-1200都很安全。
购买建议：
1、优先选D3
维生素D分为D2和D3，维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生的，维生素D3是紫外线照射咱们皮肤中的7-脱氢胆固醇产生的。
这么单看来源，你是不是就觉得D3的补充效果更好一些。
研究的结果也确实如此，2021年发表在《nutrients》杂志上的系统回顾和荟萃分析研究发现，跟D2比，D3在改善血清总25(OH)D和25(OH)D3方面更有效，<4>去医院测咱们缺不缺维生素D，测的就是血清中的25(OH)D。
2、优先推荐药品级
这是因为药品级比膳食补充剂的监管更为完善，比如国内药品级的维生素D有星鲨、悦而，不过像星鲨也有推荐保健食品款，所以注意选包装上会有OCT字样的。OTC就是非处方药，它们都是1粒400IU，而且是胶囊的形式，老人如果吞咽困难，可以嚼一嚼吃，也可以把胶囊剪开滴到粥里，对了这两个品牌的维生素D都是D3。
3、膳食补充剂一定要选大品牌
虽然药品级的维生素D国家监管更完善，但也不是说膳食补充剂就完全不考虑，比如有些国外大品牌的膳食补充，性价比可能会比咱们前面提到的两个药品级要高，因为是大品牌，所以品质还是比较有保证，大家也可以对比着选。
二、钙剂
▲图：摄图网
钙不仅是牙齿和骨骼的重要组成部分，血管的收缩和舒张、肌肉功能、神经传导和激素分泌都需要钙的参与。
老人缺钙最严重的问题就是骨质疏松，骨质疏松可不只是容易骨折，还容易腰疼、腿疼、胳膊疼、驼背，脊柱变形甚至影响心肺功能。
随着年龄增加，钙流失速度也加快，老人的消化吸收功能降低，钙吸收还会减少，所以得重视给老人补钙。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》建议50岁以下每天补800毫克，50岁以上每天补1000毫克。
如果能每天喝到2包奶，吃到20克富含钙的绿叶菜比如菠菜、油菜，还能吃5块麻将大小的豆腐，拌凉拌菜还用上富含钙的芝麻酱1-15克，那老人一天1000毫克的钙是能补够的。
但是挺少有老人能做到这么饮食均衡的，比如有的老人就是不爱喝奶，所以大多还是要额外补点钙的。
购买建议：
1、更好选有机钙
这是因为老人胃酸分泌会减少，像无机钙比如最常见的碳酸钙，它里头的钙溶出是要依赖胃酸的，对胃的 *** 也比较大。
相对来讲有机钙比如柠檬酸钙，它的钙溶出完全不依赖胃酸，对老人来讲更温和，不过价格也更贵一些。
2、选小剂量的
有的钙剂1片就可能五六百毫克，不建议买这种的，一粒两三百毫克就行，这样推荐原因有4个。
一是剂量大反而降低吸收率，二是剂量大颗粒也大，吞咽有困难，三是老人可能饮食相对合理，缺不了那么多，补两三百也就够了；四是钙剂补多了容易便秘。
3、更好选含有维生素D的
维生素D可以促进钙吸收，反正也要补维生素D，钙里含有维生素D的话，就不用分开补了，省事。
三、蛋白粉
▲图：摄图网
年龄大了肌肉流失，不仅是活动力会变弱，抵抗力也会变差，充足蛋白就变得尤为重要。
如果每天都能保证2包奶、1个蛋、几块豆腐、2-3两肉(4卷牛肉卷是大概1两、5只虾大概1两)，主食还正常吃，真的就不用补蛋白粉了，毕竟蛋白粉都卖的挺贵的。
但是有些老人，饮食喜好上就不爱吃肉，或者因为信仰的原因就是吃素，关键是他们又不怎么懂营养，所以吃素时富含蛋白的大豆类制品也未必能吃够；又或者是有的老人生了场病身体在恢复中，胃口差大块蛋白吃不下，这三种情况下，补点蛋白粉还是挺有必要的。
也有一些老人可能是为了省钱吃肉很少，比如我爸妈，很多时候他们下两碗面条，炒盘大白菜就是一顿饭了，我猜他们是为了省钱哈。
所以这年底了我给老家买了一个冰柜，会用各种蛋白给它填满了，然后定期给他们补充，看他们吃不吃，我是打算这样增加我爸妈的蛋白摄入哈。
购买建议：
非素食者优先选择乳清蛋白粉，这是因为虽然大豆蛋白和乳清蛋白都属于优质蛋白，但是后者的蛋白利用率更高一些，素食者那就选纯的大豆蛋白粉。
另外在大品牌里，选性价比高的，毕竟蛋白粉都卖得挺贵的。
四、复合营养素
▲图：摄图网
比如平时如果不怎么吃粗粮，就容易缺乏B族，如果蔬果吃不够就容易缺乏维生素C，奶喝不够会缺钙，就是这种不能保证饮食均衡的情况下，每天或隔天来片复合营养素，就是不错的选择。
选购建议：
1、选大品牌
像谷老师之前推的合作过的21金维他、拜耳都不错。
2、营养素含量更好≤推荐摄入量
这是因为饮食也会摄入部分营养素，加上补剂中的刚好补够，或者超过推荐摄入量一点儿，但是离每日更高可耐受摄入量还远，这样既补够了营养也安全。
你可能会说，那会不会加上饮食也补不够哈，这个可能性比较小，这是产品在做配方设计时，就会考虑的问题。
我把各种营养素的推荐摄入量和更高可耐受摄入量都做到下面这2张图里，你买的时候可以对比着看看，你可以假设饮食已经补够了，看看再吃上补剂会不会超量，海外版各营养素含量往往更高，选购时更需要留意。
3、很多复合营养素钙含量都不高，如果饮食上钙缺厉害，就需要单独再补点钙。
五、中老年奶粉
▲图：摄图网
适合不愿意吃补剂，喝奶又没有乳糖不耐受的老人，当然有些奶粉乳糖不耐受也能喝，它就像舒化奶，已经在工艺中把乳糖分解成了半乳糖和葡萄糖。
选购建议：
添加了基本的维生素和矿物质就行，尤其是老人比较容易缺的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素B12、硒、钙。
像添加了乳铁蛋白、免疫球蛋白啥的就算了，效果有待研究，溢价又太多；另外奶粉也就普通牛奶粉价格会更实惠，如果是羊奶粉、驼奶粉因为产量低价格会更贵，也不是很推荐。
六、全营养配方粉
▲图：摄图网
它是一种医学营养品，也叫特医食品，其中的全营养配方，在不能吃饭的情况下也可以满足身体对能量和营养的需求，一般没有基础病的老人选普通的全营养配方就行，也会有专门针对糖尿病或其它病的全营养配方粉。
这个适合老人没胃口，吃不下饭时补充营养，比如生病后；当然平时胃口小，吃东西少的老人也可以吃它。
之前咱们推的全安素，还有前两天推的大安素都是雅培的，另外伊利欣活、雀巢佳膳悠选，它们都是大品牌，都可以考虑。特别提醒，一定要按照包装建议冲调。
七、叶黄素
▲图：摄图网
它是眼睛黄斑中含量最多的色素，但是身体不能合成。
上篇文章我写了我妈做了黄斑裂孔手术，这周去检查医生说裂孔已经长上了，但是上面的色素还很淡，所以我打算给他买点叶黄素，虽然不知道对恢复有多少帮助，但是我妈富含叶黄素的深绿色蔬菜吃得少，缺叶黄素是肯定的。
选购建议：
1、推荐选就含叶黄素这种单一成分的，成分越多健康风险越不确定。
2、每日剂量5-10毫克就不错。
上篇文章感兴趣的同学也再去系统看看哈，我整理出了叶黄素含量最丰富的12种食物，还分享了推荐的吃法，阅读量还不到3000，需要你的支持哦。
延伸阅读：叶黄素制剂怎么选？关键看2点，你可别买错了！(纯科普)
今日互动：这就是谷老师推荐的值得给长辈入手的7种营养品，这个春节你会给长辈买什么呢？也留言互动吧。
参考文献：
<1>中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.肌少症共识
<2>夏维波, 章振林, 林华,等. 维生素D及其类似物临床应用共识
<3>夏维波, 章振林, 林华,等. 原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)
<4>Balachandar R, Pullakhandam R, Kulkarni B, Sachdev HS. Relative Efficacy of Vitamin D2 and Vitamin D3 in Improving Vitamin D Status: Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2021 Sep 23;13(10):3328. doi: 10.3390/nu13103328. PMID: 34684328; PMCID: PMC8538717.
适合中老年人家中常备的实惠小零嘴，这5种，你一定要知道零食是日常生活中必不可少的一种食物。尤其是现在年轻人，追剧或者休闲时间都会吃点小零食，来增加不少生活乐趣，得到一种心理的慰藉。零食种类很多，一般我们都来缓解自身的饥饿，比如饿的时候吃点饼干面包，补充一下相应的营养。但如果长期吃零食，也会对身体造成一定的损害，因为大多数的零食热量都很高，经常吃会造成身体的营养不良。
对于中老年人来说，吃零食更加有讲究。市面上有各种各样琳琅满目的食品，有的零食味道虽然非常可口，但是吃起来对身体并没有益处。所以中老年在选择食物时要有针对性地去选择，在适当的时间去吃，千万不要在吃饭时间吃，从而影响了正常的饮食。适当的吃零食不仅可以缓解自己的嘴馋，还可以吃出美好的生活方式。以下这5种零食，建议中老年朋友可以多吃。
之一，葡萄干
葡萄干是经过新鲜的葡萄晒干而成的，可以放置很久的时间，而且味道酸甜可口。可以在追剧，饭前饭后饿了可以抓一把吃，而且葡萄热量非常的低，也非常适合减肥的中老年朋友食用。
第二，奶枣
奶枣是把新鲜的大枣去核，里面加入杏仁，外面再包裹上一层薄薄的奶粉。奶枣吃起来柔软甘甜，一般中老年人都是可以咬得动的，别看小小的一枚，但是营养却非常丰富。可以没事在家里备一些，想吃的时候可以嚼几粒。
第三，黑芝麻糊
黑芝麻糊是日常生活中非常的常见的一款饮食。它不仅香味浓郁，入口即化，非常适合中老年牙口不好的朋友，又非常的好吸收。很多人都把它当成早饭来食用，早上起床后或者晚上吃晚餐时都可以来一点，还对白头有很好的作用。
第四，粗粮饼干
中老年人一定要多吃粗粮，粗粮种类繁多，一般就是指五谷杂粮。而且营养价值高，加工过程不像白面那么精细，很大程度上就保留了很多有效的营养物质。饿的时候可以吃点粗粮的饼干，不仅缓解饥饿，还有益身体。
第五，坚果类食物
生活中常见的坚果类食物包括：栗子，开心果，花生，核桃，腰果，南瓜子等等。坚果不仅可以润肠通便，增强体质，还可以保持皮肤的健康。但有的老年人可能牙口不好，咬不动，
那建议可以拿破壁机把这些坚果打成粉，以及可以在添加些红枣，各种豆类当营养的饮品喝，也是一种不错的选择。
此外，老年人吃东西也要注意时间，一般来说，上午10点左右，以及下午三点左右是吃零嘴的更佳时间，另外也要注意不要过量吃零食。
中老年人喝羊奶粉有哪些好处在羊奶的宣传推广中，羊奶粉成为了很多人选择的奶粉品牌之一。为什么会选择羊奶粉？除了方便携带外，羊奶是否能帮助中老年人补充营养成分，甚至是增强免疫力？对于这些问题，也成为了很多中老年朋友在选购奶粉时需要了解的。那么今天就和大家一起来聊一聊羊奶对中老年人有着哪些好处？
一、羊奶对中老年人有哪些营养优势？
羊奶粉的营养成分中不仅包含了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养物质，还含有多种人体所需的维生素和微量元素。其中以维生素B1、B12和烟酸含量更高；维生素C、钙、磷、铁含量也较高。在临床上，羊奶粉还能起到预防老年痴呆、促进细胞新陈代谢、增强免疫力、改善失眠、促进血液循环、缓解便秘、调节内分泌、促进排尿等作用。羊奶粉除了这些营养元素外还富含天然活性因子——天然β-酪蛋白、乳铁蛋白、β-酪蛋白磷酸肽、植物乳杆菌、丙氨酸/赖氨酸、牛磺酸、钙、磷、铁等生物活性物质。中老年人由于机体机能逐渐衰退，需要更多能量补给，在此情况下常喝羊奶粉能促进机体能量代谢和蛋白质合成，提高机体免疫力抗氧化能力。同时对于中老年人而言羊奶中所含钙质具有很好的吸收率。
二、羊奶可以改善中老年人的身体状况？
羊奶中的营养素含量与牛奶中的营养素相比有较大的差别，但又非常接近。因此它不会引起中老年朋友的不适，也不会对身体造成负担。另外，羊奶中的一些成分可以促进肠胃的蠕动，减少便秘的发生，而且羊奶中的蛋白质成分非常丰富。如果中老年人经常饮用羊奶，可以使人具有更加强壮的身体。由于中老年人年纪较大不适宜进行剧烈的运动和激烈的交际活动，如果经常饮用羊奶并能起到较好的保护作用的话，就可以使人具有更加强壮的身体。这对于中老年人来说是非常不错的选择。
三、日常生活中如何补充营养，帮助中老年人增强免疫力？
其实对于中老年人来说，更好的办法就是多喝羊奶。羊奶中含有大量的天然营养成分以及丰富的蛋白质。可以帮助中老年人补充蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。而且羊奶中的钙元素可以帮助中老年人增强骨骼。而且由于羊奶中含有丰富的维生素与矿物质等物质含量，对于中老年人来说具有非常好的滋补作用；再加上羊奶中所含的天然β-酪蛋白，还可以促进中老年人新陈代谢，增强免疫力！所以老年人也可以放心饮用羊奶。
近年来，越来越多的老年人被所谓的羊奶粉所忽悠，那些无良商家打着感情牌忽悠老人购买配方羊奶粉或者羊奶冲调粉，这些低质量的羊奶粉不仅价格高得离谱，而商家所宣传的功效也是很可疑，把产品疗效吹成包治百病、治疗糖尿病等等，等老人买回家后发现口味怪怪的，才发现被骗了，其实卖的东西不是靠功效，而全是靠忽悠。
羊奶粉具有一定的价值，但也只有纯羊奶粉的营养价值很高，如果是配方粉一定要看清生羊乳的含量，高于70%的才可以购买，至于羊奶调和粉坚决不能购买，消费者一定擦亮眼睛，避免上当！
一般忽悠老年人有以下几个招式，请对号入座！
1、这些羊奶粉推销员一般都是利用免费领取礼品来诱惑老年人，老人家多多少少都有一些贪小便宜的心理，往往就在免费赠品的诱惑下盲目购买了他们的羊奶粉。
2、推销员还会抓住老年人害怕孤独，渴望亲情的心理来打感情牌，经常给老年人嘘寒问暖，送小礼品，做得比子女都要亲切，所以有些老年人就算明知道是骗局，也会深陷其中。
3、很多老年人都是比较节俭的，推销员就利用老年人这一心理特点，向老年人举办一些免费体检、免费试用、免费讲座等等活动，老年人多参加两次，就会不知不觉陷入销售的圈套中，购买了这些没有实际功效的羊奶粉。
4、很多羊奶粉都会以承诺回报来诱骗老人，先是让老人掏钱成为产品的会员，成为会员之后只要介绍亲朋戚友过来购买就可以反还购买产品的钱，相当于免费领取了产品，很多老人就这样落进羊奶粉骗局中，而销售员就是以这种有实物的传销来发展下线。
如果要购买真正的羊奶粉更好是到正规的渠道购买，购买的时候要检查羊奶粉包装上的文字说明、配料表、营养成分等。
GB19644-2010《食品安全国家标准羊乳粉》
1、色泽：乳粉：呈均匀一致的乳黄色。2、滋味、气味：乳粉：具有纯正的乳香味。具有乳固有的香味，无异味。3、组织结构：乳粉：干燥均匀的粉末。呈均匀一致的液体，无凝块、无正常视力可见异物。4、蛋白质：乳粉≥非脂乳固体的34%（非脂乳固体(%)＝100%－脂肪(%)－水分(%)）。5、脂肪：乳粉≥26.0%。6、复原乳酸度：乳粉（牛乳）≤18；乳粉（羊乳）≤7-14。7、水分（g/100g）：乳粉≤5.0。L）］≤2×106。
当消费者在选购一款羊奶粉产品时，奶源、配方、工艺、价格等都是其综合考量的因素，而要真正要判断一款奶粉的品质、营养，配方是绕不开的，读懂奶粉的配方、了解配料表背后的“门道”，才能避免在选购奶粉时，不踩坑。
羊奶粉的配方中，除了半羊/纯羊的差异之外，一个关键的指标——是否是生羊乳，成为判断奶粉新鲜度、营养性等重要的衡量指标。
采用“生羊乳”为羊奶粉产品的新鲜、营养提供了足够的保障，业内羊乳专家普遍认为：“生羊乳配方的羊奶粉产品更新鲜、更营养，鲜羊奶冷链运输，在黄金保鲜期内到达工厂，层层检验，低温巴氏杀菌后，能够更大程度保留了羊乳中的天然活性营养成分的羊乳。”
珍倍健羊奶粉是以生羊乳为之一奶基原料的羊奶产品，其鲜奶奶源从牧场运输到工厂只需2小时便可完成，为了保障羊奶的新鲜品质，珍倍健采用4℃以下低温封存，GPS冷链运输，大大缩短时间成本，更大限度保证产品的新鲜度和营养价值。
陕西好羊奶 专心做一杯老百姓放心的关中羊奶粉
老年人喝羊奶粉怎么样？会对身体产生效果人到了一定的年纪，就会出现各种疾病，例如各种消化不良、胃病等，很多老年人都在担心自己老得太快，因此也对自己身体造成了很大的影响。那么这个时候一定要注意及时给自己补充营养了。因为羊奶粉中含有丰富的营养物质是非常适合老年人饮用的一种奶粉。那么老年人喝羊奶粉怎么样呢？下面我们一起来了解一下吧！
1、健康长寿
羊奶中含有非常多的矿物质和微量元素等营养物质，是一种非常好的营养食物。这是很多人都比较关心的问题。那么喝羊奶对身体有什么好处呢？下面就为大家介绍一下~所以老年人们平时可以多喝一些羊奶。羊奶里面含有很多有益于身体健康的营养成分，如果老年人经常喝羊奶粉的话，会对身体产生一定的效果，因此这个时候一定要及时给自己补充营养了，让自己更加健康长寿哦！
2、增强免疫力
羊奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养物质。对于老年人来说，羊奶是一种非常好的选择。它不但营养丰富能够为身体提供充足的营养，还能够很好地促进身体机能的恢复。而且羊奶还可以有效降低老年糖尿病和心血管疾病的发生几率，并且还能够降低患心血管疾病的风险。它还能够改善血液循环，使老年人有一个健康强壮的身体。这对于中老年人来说十分有益。所以说羊奶还是很不错的，可以适当喝一些。
3、预防骨质疏松
因为羊奶中含有丰富的钙质。而且羊奶粉还含有丰富的维生素 A与维生素D,能促进钙、磷的吸收。维生素B2可以合成血红素，防止细胞老化，增强免疫力，预防骨质疏松，促进骨骼健康。这三种营养物质能有效地防止骨质疏松，特别是对老年人来说，经常喝羊奶粉能有效预防骨质疏松。老年人常喝羊奶粉可以预防骨质疏松而起到一定作用。不过需要注意的是，老年人在喝羊奶粉之前应该先了解一下什么才算适合喝奶，这样才能更好地选择到适合自己的羊奶粉哦！
老年人随着年纪变大，会出现牙口不好、食欲变差的情况，而且老年人患骨质疏松概率较高。
这3类人建议喝俊牛顽俊宝配方奶粉
一是对于牙齿不好、咀嚼能力下降的人群，容易缺乏蛋白质及多种矿物质，因此喝添加了矿物质元素的奶粉能够有效补充营养素。
二是对于食欲不振、食量下降的人群，每天喝一些俊牛奶粉也有利于增加肠道蠕动，改善肠道环境。
三是对于“三高”人群，平日需严格控制油脂及碳水化合物的摄入量，因此可选择合适的奶粉作为三餐的一部分。
老年人经常喝牛奶，对身体有何影响？
之一点就是补钙，牛奶中的钙质是相当丰富的，而且还有非常多人体所需的蛋白质等营养元素。在老年人身上往往会因为年龄的增长而出现一定的骨质流失，如果不能弥补人体流失的钙质和骨密度，那么骨骼强度也会因此受到影响，对老年人的骨骼健康造成影响。
第二点是对老年朋友的睡眠质量有所影响。有些人睡眠质量很低，有的人睡着之后很容易醒来。在牛奶中含有丰富的生理活性物质，包括乳铁蛋白、免疫球蛋白、酪酸、生长因子以及多种活性肽。这些物质能够在人体内起到安神补脑和与预防失眠的效果。
第三点主要是针对老年人的体重。在不少老年人身上都存在高血脂、肥胖、心血管疾病等问题，但在超重、肥胖的体重指标下，这些疾病可能逐渐加重，想要稳定病情也比较难。为此可以在就餐前饮用一杯牛奶，从而帮助增肌减脂。
牛奶中的蛋白质和脂肪的比例相对适中，不容易导致肥胖，对一些存在肌肉萎缩，骨骼强度比较差的老年人有好处。能够弥补肌肉所需要的蛋白质，又不容易产生较高的热量，对老年人减脂增肌有一定的帮助，也能产生较强的饱腹感。
对中老年来说，随着年龄的增长，人体的各项机能逐步下降，体内营养元素的流失也会加快，很容易缺钙和蛋白质，需要额外补充。保证充足的营养才能“老当益壮”，而俊牛顽俊宝具有丰富的益生元、益生菌、丰富的钾、镁，可预防中老年高血压病引起的中风。其中高含量的免疫球蛋白还能助力免疫，是中老年补充营养的优良选择。
不同年龄段的人，到底适合喝什么奶？
正好春节到了，大部分人走亲访友，都会选择带上一箱奶。究其原因，奶及奶制品，可谓是人们心中营养又健康的代表食物，也是送礼佳选。
需求大了，种类也就五花八门起来：奶粉、鲜奶、纯奶、酸奶、奶酪……可到底哪种奶制品营养又健康，让大家买了不亏，喝了放心，送得舒心呢
看完这篇文章，相信你一定可以找到答案！
一、全年龄段人群（除婴儿外）
根据中国居民平衡膳食宝塔（2016）建议，每日应摄入 300g 的奶和奶制品。
除婴儿外，鲜牛奶、纯牛奶和酸奶基本适合各个年龄段人群饮用，也是日常摄入奶和奶制品的首选。当然，如果你更喜欢喝羊奶、水牛奶也是可以的，各种奶的主要营养成分差别不大。
在购买鲜牛奶时，应秉持着“就近原则”，也就是居住地附近牧场和工厂生产的，包装也更好是避光的，这样的牛奶才更“鲜”。
?与鲜牛奶不同，纯牛奶的保质期更长，因此更推荐选择自有牧场的乳企，奶源质量相对更加有保障。
由于我们喝奶，主要为了摄入优质蛋白和钙，从这两方面来看，鲜牛奶与纯牛奶并无差别。
酸奶的选择则应该秉持“纯粹”二字，挑选酸奶时，规避了“风味”二字，也就避免了在不知不觉中摄入大量的糖。可以优先选择名称为：酸奶（乳）、酸牛奶（乳）或发酵乳等字样的产品。
?如果觉得这类酸奶适口性一般，可以搭配水果和坚果一起吃，尤其是口味偏甜的芒果、火龙果都是不错的选择。
除以上推荐的三种奶之外，不同年龄段的人群，还可以选择以下乳制品。
二、不同年龄段人群
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三、乳糖不耐受人群
每次喝完奶，肚子又疼又涨，严重还会腹泻……这些都是乳糖不耐受的表现，而这一症状并非是小孩儿的“专属”，很多成年人也会如此，比如我
?不过对于成年人来说，乳糖不耐受的话，选择零乳糖的奶制品即可。
而对于主要食物为“奶”的婴儿来说，这件事则不那么简单。我们之前写过很详细的婴幼儿奶粉挑选指南，有需要的家长们，可以点击这里：
还有 3 天就到了农历新年了，不知道大家今年有没有回家和家人团聚呢？
新年离不开走亲访友，送礼选贵的不如选对的，提上一箱“适合的牛奶”，健康与祝福常相伴！
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骆驼奶比牛奶更适合老年人1、预防骨质疏松
骆驼奶中含有大量的钙元素，且容易被消化吸收，经常喝骆驼奶，可以起到补钙健骨，预防骨质疏松及促进儿童生长发育的作用
2、预防心脑血管疾病
；含有不饱和脂肪酸，可以清除自由基，分解胃胆固醇和脂肪，能够降血压，改善血粘度，预防心脑血管疾病。
3、控制血糖
骆驼奶还可以促进胰岛素的分泌，可以辅助糖尿病患者控制血糖；骆驼奶还含有大量的蛋白质、脂肪酸，能够为身体提供充足的能量，经常饮用可以增强机体免疫力，强身健体。
导读：大家好，我是胡师傅，每天都会用心分享各种美食给大家！记得小时候，家里只有好吃的，爷爷奶奶总会留着我给他们吃，只有我们不吃或者硬塞给他们吃，他们才会吃一点。而随着我们长大，我们也要懂得报恩，所以每次我回老家，都会给家里长辈带一些有营养的零食。而给长辈买零食的次数多了，现在只要一回到老家，他们对我非常热情，还会特意给我留土鸡蛋、各种野菜，真的太让我感动了。比如老胡今天给大家介绍的这5种食物，建议大家常买给家里长辈吃，营养又解馋，还对身体好！如果不差钱，老胡也强烈建议中老年人，常买这5种零食吃。
第1种：牛肉干
小时候，每个月只能吃上1-2次猪油，而且爷爷奶奶总会把瘦肉留给我们吃，而随着生活条件越来越好，我们经济也能独立了，也该回报长辈了。比如牛肉干就是我经常买给爷爷奶奶吃的零食，因为牛肉干具有强筋健骨、补中益气、滋养脾胃的功效，每天吃上1-2根牛肉干，对身体特别好。虽然牛肉干营养价值高，但是有感染性疾病、肝病、肾病的人更好不要吃。
第2种：奶制品
中老年人的骨头都比较脆弱，很多人摔一跤就会骨折，所以人到中老年，一定要多吃一些高钙食物，比如酸奶、牛奶、奶粉等奶制品，我建议中老年人，每天吃250克-350克奶制品，可以给身体补充适量的钙。大家喝完奶后，尽量多晒太阳，这样可以使身体更好的吸收钙。
第3种：桂花糕
人到中老年，特别容易饿，特别是在下午，所以我一般都会买一些糕点，因为糕点不仅易消化，而且它没有其他食物那么油腻、甜。而桂花糕还是营养价值非常高的一种零食，因为桂花具有健脾开胃的作用，适当的多吃桂花糕，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化吸。而且糯米具有补血益气的作用，女性多吃桂花糕，可以使气色越来越好呢。
第4种：蛋卷
蛋卷虽然是比较便宜的零食，但是它是非常健康的食物，因为蛋卷是由鸡蛋、面粉、黑芝麻组合而成的，在外工作累了，吃上2-3个蛋卷，不仅能使体力快速恢复，而且还能充饥。当年感觉很疲劳时，也可以吃几个蛋卷，还可以安神除烦呢，所以每次看望长辈，我都会买上一袋子。
第5种：黑芝麻糖
随着年龄增长，衰老的速率越来越快，此时就要多吃一些黑芝麻，因为黑芝麻中含有大量的维生素E，它可以消除人体内多余的自由基，从而起到延缓衰老的功效。而黑芝麻中还含有比较多的铁、钙、硒和油脂，多吃芝麻不仅可以补血益气，还能防止便秘，所以我建议中老年人，每天吃1块黑芝麻糖，更有利于长寿。
如果不差钱，强烈建议中老年人，常吃“牛肉干、奶制品、蛋卷、桂花糕、黑芝麻糖”5种零食，营养又解馋，还对身体好！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我更大的支持。
骆驼奶粉与牛羊奶粉相比有过之无不及，快来对比分析吧骆驼奶粉的生产方式与牛奶粉和羊奶粉的生产方式是一样的，但是由于牛、羊与骆驼的养殖存在一定的区别，因此在驼奶粉产生的蕞初的阶段就表现出了很大的差异。广告里都会称自己的奶粉来自于优质的天然牧场是优质奶源，牛奶和羊奶皆是产自优质牧场，驼奶粉也必然是产自优质的奶源，才可造就同样优质的奶粉，所谓的奶源便是骆驼的生存地方。
1.驼奶粉营养价值。
驼奶粉与牛奶粉和羊奶粉一样，都拥有极高的营养价值，但是针对的人群略微不一样，牛奶粉和羊奶粉多数针对于婴幼儿，而驼奶粉是可以针对于成年人和老年人。骆驼奶粉之中不但含有日常需要的高分量的钙，还有很多的维生素C、维生素B、铁。
2.驼奶粉饮用优势。
在婴幼儿略微大一点的时候就可食用骆驼奶粉增强抵抗力，增强体质；而中年人和老年人饮用驼奶粉，不仅可以补充身体流失的钙，而且对于有些糖尿病患者也大有裨益，驼奶粉还有一个牛奶粉和羊奶粉不及的优势，那便是奶质中不含有过敏原，对于肠道弱的人来说有保护的作用，并不会伤害其脆弱的肠道造成肠道负担。
3.驼奶粉口味。
骆驼奶粉的味道比牛奶粉和羊奶粉略咸一点，这个口味可能会迎合少部分人的喜好，但是营养价值却可以迎合众多人的需求。
由于驼奶粉的需求量与年俱增，因此在骆驼养殖方面也投入了众多的资金，很多人依靠骆驼的养殖而拓宽发展渠道进军驼奶制品行业，得到了很好的发展。这说明好的奶制品都是众人认可的，而优质的东西必定会在发展的道路上越走越远。
