高考将至，根据历年高考时间规律，高考时间需要从上午8：30一直考试到下午5：00，除了中午吃饭的时间之外，几乎一整天时间，都要考试。所以学子们是需要早起的，这样的话就要从早上6点钟起床开始收拾自己，然后吃过早餐，计算好路上时间，最后抵达考场参加考试。
高考就类似于中国古代的“科举考试”谁不希望“金榜题名”呢？正是因为如此，这也就有了古人在诗词 《卜算子，金榜题名》中描绘的一样：十二载风霜。孤苦寒窗事。只盼名题金榜时，勇取魁元喜。多少学子寒窗苦读，只为今朝能够“一鸣惊人”考入自己心目中的理想大学。
高考考的不仅仅是“日积月累”的知识储备，也是在考试学子们“镇定自若”的考试心态，而要想在考场发挥出更佳状态，除了这最后一段时间的”临阵磨枪“之外，还需要的就是一顿“营养美味”“科学搭配”的早餐了。下面分享4种方便快捷，省时省事，营养美味的早餐组合，助力学子们发挥出更佳成绩！
1：2个韭菜鸡蛋包子+1小碗小米粥+2根烤肠
韭菜鸡蛋包子，不仅有了碳水化合物可以果腹，同时还有蔬菜韭菜，与富含蛋白质和卵磷脂补益大脑，提高记忆力的鸡蛋，加上可以补充蛋白质的两根烤肠，这样搭配的早餐，即使是学子们食量较大，到了中午的时候，也不会觉得临场感到饥饿，影响大脑反应速度，让学子的考试战斗力提升。
2：1碗西红柿鸡蛋面+2条炸黄花鱼
西红柿鸡蛋面，我认为是营养最丰富的“早餐”不仅有蔬菜还有主食和鸡蛋，科学搭配，适合绝大多数学子的肠胃，但是仅仅靠这样一碗面，难免会觉得有点不够，容易出现中途“断电”饥饿，那么这时候，配合上昨晚提前做好的2条油炸小黄花鱼，不仅补充了蛋白质，同时还增加了饱腹感，让学子们拥有足够的脑力和体力去完成一个上午的考试。
3：3张家常鸡蛋饼+1个鸡腿+1把土豆丝
印象之中许多学子们，平时没时间吃饭的时候，都会去学校周边，买一个大大的煎饼果子来充饥，其实我们在家中完全可以复制，比如在家就可以做的简单又好吃的：鸡蛋饼卷土豆丝，就是非常好的组合，不仅有蔬菜土豆丝，还有鸡蛋饼主食与鸡蛋，如果觉得能量不够，还可以再额外加一个鸡腿，这样就可以保证学子们一个上午的营养和能量供应，让大脑反应速度，与记忆力增强，给上午的考试增加获胜的几率。
4：1碗鸡蛋火腿肠蔬菜炒饭+1碗紫菜蛋花汤
早餐是一天中最重要的，特别是在这种非常时期，更应该“吃得饱，还要吃得好”，所以综合方便快捷，简单营养美味特点，我推荐：鸡蛋火腿蔬菜炒饭+紫菜蛋花汤组合。这个组合的早餐，不仅融合了鸡蛋与火腿肠的蛋白质，同时还拥有了蔬菜胡萝卜黄瓜的维生素，和大米主食的碳水增加饱腹，再配上一小碗鲜美可口的“紫菜蛋花汤”润肠提鲜，让学子们吃上一顿营养丰富，健康美味的早餐，使他们都能能量满满，考出一个最理想的成绩。
距离一年一度的高考时间越来越近，孩子们的学习任务也越来越重，经常晚上十一点到十二点还在复习，第二天还要早起继续学习，其中压力和负担可想而知。作为“后勤部长”的家长们，都希望通过饮食助孩子一臂之力，做好早餐就成为重中之重。维他奶燕麦奶营养丰富，醇香好味道，为孩子备考期间饮食增添更多营养助力。
好营养，才有好早餐
越来越多的人认识到，一份早餐，代表着一天的开启，而一份好的早餐可以带代表一天美好的开启。为高考而复习的孩子们压力大、时间紧，吃好早餐不仅是填饱肚子那么简单，还意味着一次补充营养和能量的机会。但生活中，家长往往带头“糊弄”早餐，孩子为了赶时间，也是能凑合就凑合，更别说荤素搭配、营养均衡。研究发现：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。专家建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋，以及新鲜蔬菜和水果，适当补充粗杂粮等。
维他奶燕麦奶精选黄金种植带全谷物燕麦，在生产工艺上采用瞬时锁鲜科技，以超细微化技术助力营养好吸收，醇香好味道，具有美味不寡淡，醇厚不分层等特点，特别适合与其他美食搭配组成营养早餐，轻松实现营养价值翻倍。
好口感，百搭更美味
维他奶燕麦奶的顺滑细腻的口感，也让其具备百搭属性，可用于 *** 布丁、奶油和饼干等食品。如果孩子青睐香甜口感，还可以在维他奶燕麦奶中添加一些蜂蜜、枫糖浆或椰子糖增加风味，现在天气渐热，添加香草或肉桂粉等调味进一步丰富口感，也是不错的做法。随着时间的推移，燕麦奶的受欢迎程度逐渐增加，成为早餐不可或缺的一部分。
从实际饮用体验来看，维他奶燕麦奶醇香浓郁，淡淡的清甜味道，更匹配大众喜好，那种燕麦香气浓郁但又不腻的滋味，很容易让人沦陷，难怪很多人都评价其“好喝到一口心动”！值得注意的是，维他奶燕麦奶兼具0乳糖，低饱和脂肪，零胆固醇等特点，营养健康而且对肠胃友好，健康轻负担，乳糖不耐受星人也可以放心饮用。
高考期间，孩子的教育和营养都是更大的事情，吃好早餐是开启一天学习好状态的关键。代表着健康、天然的维他奶燕麦奶，因其独特的口感与营养属性备受青睐，在清晨作为营养健康早餐饮品喝下，能满足消费者更多健康需求。
家有高考生，早餐别将就，分享七道营养早餐，每天换着花样做俗话说:“早吃好，午吃饱，晚吃少”，
时间过的真快，转眼还有10多天就高考了，每天早上5点多起床，晚上12点还在刷题，真的很心疼现在的孩子们，我们在学习上帮不了他，尽可能的在生活上多照顾一些吧！高考临近，孩子的脑力和体力消耗都很大，特别是上午的学习任务比较重，如果早餐不吃好，学习是没有效率的，下面分享一周七天的早餐食谱，营养健康，简单易学，一起来看看吧
一、黄瓜鸡蛋卷
食材:鸡蛋、黄瓜、胡萝卜
做法：1.碗内打入两个鸡蛋，加胡萝卜碎、黄瓜粒，加少许盐搅匀备用
2.锅内少油烧热，倒入蛋液小火慢煎至蛋液凝固，卷起来，倒入第二层蛋液，蛋液熟后卷起来，切块即可吃
二、鲜肉小馄饨
食材：瘦肉，胡萝卜 ，鸡蛋，葱，馄炖皮，虾皮1勺，紫菜少许，香菜末
做法：1.猪肉用刀剁碎，胡萝卜焯水后切碎备用，葱姜切小块用开水浸泡出香味。
2.猪肉，胡萝卜碎，鸡蛋放入碗中，加入适量调味，葱姜水分次加入搅拌均匀，最后放入一勺食油锁住水分。
3.包成一个个小馄炖，水开下馄炖煮熟即可
4.碗里放入虾皮、紫菜、香菜、油、盐、鸡精，倒2大勺煮馄炖的汤，再把馄炖捞出倒进碗中，一份营养早餐鲜肉小馄饨就做好了
三、土豆火腿早餐饼
食材：土豆、胡萝卜、火腿肠、葱花
做法：土豆蒸熟捣成泥状，加入切好的胡萝卜、火腿肠和葱花，再加入适量调料：
盐、胡椒粉鸡精和淀粉，搅拌均匀揉成团，再做成饼状，锅中刷油小火慢煎至两面金黄即可！
四、虾仁炒饭
食材:米饭，虾仁，鸡蛋，胡萝卜
做法:1.虾剥壳去虾线，洗净加姜片、料酒腌制10分钟
2.胡萝卜切丁，小葱切末
3.鸡蛋打散，油烧热加入鸡蛋液炒熟盛出备用
4.锅内加少量油，烧热后加入虾仁，炒熟后加胡萝卜翻炒片刻后加入米饭，米饭炒散后加入鸡蛋、盐，翻炒入味后关火撒上葱花炒匀即可
五、紫米饭团
食材:紫米，肉松，鸡蛋，火腿肠，胡萝卜，黄瓜，生菜，沙拉酱
做法：1、紫米煮熟晾凉,底下铺一张保鲜膜,再把紫米饭铺上压实依次放入肉松和生菜。
2加入煎好的鸡蛋，胡萝卜条,黄瓜条,火腿肠，挤上沙拉酱，提起两边的保鲜膜卷起来即可
六、山药红糖糯米饼
食材:铁棍山药200克，糯米粉200克，热水180毫升
做法：1.山药洗净去皮蒸熟，冷却后碾压成泥状
2.山药泥加糯米粉、水。混合揉成柔软的面团，面团均分为60克-80克左右，按压成凹槽状包入适量红糖，收口按压成饼状3.平底锅少油，全程中小火煎！直至两面金黄即可
七、香酥葱油饼
食材：面粉，温水，香葱适量，油，盐
做法:1.面粉放入面盆中，缓缓加入温水，边加边用筷子搅拌，直到没有干分，揉成面团。
2.面盆盖上保鲜膜，醒面30分钟以上，醒好的面团应该是湿润顺滑的
3，面板上放些干面粉防粘，将醒好的面团取出，分成4-5份
4，取一团面团，擀成大片。在面片上均匀刷上一层油边缘也要刷到。撒上适量的葱粒和盐。
5.将面片从下往上卷成一长条。将卷好的面饼盘起来，尾端塞进缝隙里，再把面饼擀薄。
6.平底锅里热油，中小火将葱油饼烙至两面金黄即可
大家好，我是紫米汤圆，一个喜欢分享美食，热爱生活的 *** 妈妈，今天的分享就到这里，有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注并转发！您的支持是对我更大的鼓励！谢谢！
高三早餐吃啥～高考期间早餐怎么吃？
观视达儿童成长研究院刘院长。
高考早餐两件宝吃了，上午发挥一定好，高考早餐该怎么吃？其实家长不必太纠结，更不用做什么大餐，有这两样食品已经足够了。考生的一日三餐安排，其实有两个很重要的原则。
·考试这几天不是补的时候，要尽量的给肠胃减负，不要吃太多的肉。
·考试期间，最重要的营养素也不是蛋白质，而是维生素、矿物质和糖。这时候，人体消耗的这些营养素，要比平时要多很多。
所以考试当天早餐吃什么来保证精力？
·首先是鸡蛋，鸡蛋是提气的，吃了鸡蛋考试会精力充沛。如果一场考试时间长，那么考生怕中途上厕所影响考试，那么就吃水煮荷包蛋，既能补充水分又不易造成内疾。因为鸡蛋有收敛的作用，考前吃个糖水煮荷包蛋，就是把一整碗糖水都喝下去了，也不会增加上厕所的次数，可以安心的考试。
·糖水荷包蛋女生更好是用红糖，男生可以用蜂蜜，月经期的女生就加点当归，有止疼的作用，能让孩子考试更安心。
·其次，就是选择粥、面食这样好消化的食物，既补充足够的碳水化合物的同时，又能给大脑提供充足的能源。
你记住了吗？关注我育儿少走弯路。
吃的好才能考的好，家长必须知道的高考食谱距离高考还有三天，现在考生关注的不仅仅是要怎么能学好，还要关注怎么能吃好，睡好，一日三餐至关重要，只有吃的好，才能考的好，为了解决考生后顾之忧，家长每天做饭也是不重样的，高考最强食谱，家长必须知道。
高考期间，一日三餐，应该怎么搭配？
早餐要有充足的时间吃，更好在考前60分钟至90分钟吃完，然后去考场，这样能够保障考试期间，不出现低血糖情况。蛋白质是高考食谱的必备，从现在开始，更好每天吃一个鸡蛋或者喝一杯牛奶，补充蛋白质。晚餐以清淡为主，适当的蔬菜，杂粮。
绿豆粥是高考的标配，高考期间，天气炎热，气温较高，绿豆具有解暑的功效，考生可以喝一些绿豆粥，用来防暑，以免因天气原因，引起身体不适，陪考家长也可以喝一些，考场外边心情急躁，碰上炎热的天气，预防中暑，影响孩子心情。
高考前四菜一汤，高考后黄瓜蘸酱，饭菜反差大，考生家庭地位不保2023年高考结束了，考生们感到轻松愉快，可以在填报志愿之前好好休息一下，不管是出去旅游，还是天天宅在家里看视频，父母也不会再说什么，别提有多惬意。
考生们放松下来的同时，家长的压力也小了不少。高考前起早贪黑，全力保障孩子的生活起居，高考后，也能偶尔睡个懒觉；高考前，孩子的饮食食谱需要多样化，还需要考虑营养，往往是四菜一汤以上的标准，高考之后，随便炒一两个菜就应付了过去......
一些细心的考生，已经察觉到了自己饭菜的变化，高考前是“吃啥有啥”，高考之后是“有啥吃啥”，来看看考生们的饭菜都出现了怎样的变化？
广东一位妈妈分享的一段视频中，孩子高考前的饭菜算得上顶配。
顿顿都有不同的蔬菜、肉类、水果，常常四五个菜以上，每天还不重样，值得一提的是，天天都配有一个汤，鸡汤、鸭汤、排骨汤等汤类几乎是换着做。
为了让孩子有充沛的体力和精力，为了让孩子考出好成绩，真的很用心，让人看着就很有食欲。
可是，高考一结束，这个家长也偷懒了，孩子的早餐直接变为了一碗粥和一份咸菜，与之前的丰盛大餐相比，高考之后的饭菜真的可以用“寒酸”来形容。
无独有偶，来自安徽阜阳的一位考生，高考之前的伙食有饺子，有丝瓜炒肉片，还有一大盘肉菜作为主菜，虽然算不上丰盛，但也能吃得很好很饱。
然而，随着高考的结束，这位考生的伙食却急转直下，他妈妈煮的一碗面中，只有两个鸡蛋，翻了半天才找到一片火腿肠，可怜弱小又无助。有网友调侃，鸡蛋下次放一个就可以了。
来自吉林的一位考生，也遭遇了类似的饭菜反差，高考之前，他吃的是“四菜一汤”，高考之后，只有大米粥，黄瓜蘸酱，向妈妈吐槽伙食变化太大的场景，让人忍俊不禁。
看来，全国的考生高考之前都是“VIP”，随着高考结束，VIP到期，高光时刻一去不复返，伙食标准“一落千丈”。
果然，全国的妈妈都是“同款妈妈”，在孩子饮食这件事上，高考之前是让孩子吃好、喝好，变着花样为孩子做好吃的，生怕孩子的营养跟不上，随着高考落幕，就这玩意，爱吃不吃。各位考生，不要太怀念高考之前的伙食标准哦~
考生高考前后的饭菜反差大，饮食标准大幅下跌，在网上也引起了很多网友的热议和共鸣。
一位网友说，此一时彼一时，还有网友回忆自己之前的待遇，考完最后一科出来，就直接从珍稀保护动物变成了“四害”。
其实，考生高考之后可以看到的变化，又岂止饭菜质量的大幅下降，还有很多细微的变化，慢慢都会感受到。
举两个例子，高考之前，全家人都会顾及你的感受和情绪，你说什么就是什么，父母不会轻易反驳你，高考之后，说话就要悠着点了，很容易被爸爸妈妈反驳。
发生变化的还有家务，高考之前，你只需要埋头备考就行了，除了吃喝拉撒，什么都不用管，高考之后，扫地、拖地、洗碗、洗衣服等家务，或多或少都会摊派给你。
可以这么说，考生高考前后的饮食反差如此巨大，反映出一个有趣的现象，考生们的家庭地位不保，已经一落千丈了，考前是父母手心里的宝，考口就是路边的野草，为何会出现如此大的差异呢？
之一，为了迎接高考，考生需要奋力冲刺，需要熬夜刷题，体力消耗很大，很容易疲惫，这个时候，只有加强营养，伙食跟上，才能及时补充考生们的消耗。为此，家长需要变着花样给孩子们做各种好吃的，让孩子们营养均衡。
高考结束之后，考生的体力和精力消耗大大降低，甚至睡到自然醒，作为家长，在孩子的饮食上也就不需要小心翼翼了，简简单单的一餐，也能应付过去。
第二，高考前的饮食，彰显了家长对孩子和高考的重视，作为可以改变命运的考试，必须全力配合孩子的口味喜好，必须保障孩子的生活起居，饭菜也要做得丰盛可口，唯有如此，才能让孩子有充沛地精力面对人生中的之一次大考。
高考落幕了，以高考为目标的各种努力都可以放下了，在孩子的饮食上，自然也就不需要这么精细化。毕竟，每一顿丰盛的大餐，都需要父母花上一小时以上才能做好。
个人觉得，作为考生，应该以平常心看待饭菜上的变化，平常心看待自己家庭地位的变化，你都放假了，爸爸妈妈休息一下也是应该的。
不是父母不爱你了，也不是父母不关心你了，只是在不同的阶段，家长需要考量的东西发生了变化而已。
高考之前，父母还是把你当小孩子，高考之后，你已经成熟了，父母已经把你当大人，应该学会自己照顾自己，如果你想吃好吃的，可以自己动手做；如果你想房间干净整齐，应该学会自己做家务......
父母当然希望给你更好的东西，但更希望你能走好人生的每一步，拥有自食其力的能力，将来上大学或者工作了，也能照顾好自己，不再需要父母担心牵挂。
互动话题：你高考前后的标准，差异有这么大吗？
高考一日三餐，不建议外面买，这样搭配，精力充沛，从容应考高考一日三餐，不建议外面买，这样搭配，精力充沛，从容应考
明日高考，十年寒窗到了“临门一脚”的关键时刻。考生的膳食安排是每一位考生及家长、学校都特别重视的事情，既要吃饱吃好，更要安全卫生。所以高考食谱，不建议外面买，推荐荤素搭配三餐，强化蛋白质、维生素和矿物质类营养补充，有利于考生补脑力强体力，精力充沛，从容应考，人人考出好成绩。
一、早餐
早餐要吃好吃饱，但不可过饱，八分饱即可。应吃富含蛋白质、维生素、碳水化合物的食物，如牛奶、杂粮粥、豆浆、面包、鸡蛋、水果等。
推荐食谱：三明治、杂粮粥、鸡蛋、水果
1、龙利鱼三明治
食材：吐司2片；龙利鱼1片；胡椒粉适量；海盐适量；油适量；番茄酱适量。
做法：龙利鱼切片，提前撒点胡椒粉和海盐腌制几分钟，起油锅煎熟。取一片吐司，挤入番茄酱，放上龙利鱼，再挤入番茄酱，盖上一片吐司，送入三明治机，设置5分钟，时间到，取出压好的三明治就OK了。
2、三色藜麦杂粮粥
食材：三色藜麦米20g； 大米60g；小米40g；枸杞子适量。
做法：所有食材分别淘洗干净，电煮锅加入适量的水，大火烧开，下入大米和三色藜麦米煮10分钟，再下入小米，减小火慢慢熬煮，煮至黏稠，出锅前加入适量的枸杞子，搭配煮鸡蛋和孩子喜欢吃的水果就OK了。
二、午餐
午餐要要吃饱吃好，补充能量，承上启下，应摄入充足的热量和各种营养素，以满足考生下午精力和体力上的需求。仍以八分饱为佳，避免因消耗食物影响考试。
推荐食谱：白灼大虾、五花肉烧土豆、白灼西兰花、蒜蓉油麦菜。
1、五花肉烧土豆
做法：五花肉洗净切块，冷水浸泡出血水，葱、姜去皮洗净切段切片，花椒大料过水冲洗干净，砂锅无需加油，小火慢慢加热，倒入五花肉，小火慢慢的翻炒至出油，加入葱、姜、花椒、大料、老抽、生抽、料酒翻炒，炒至五花肉完全上色，加入盐、冰糖、开水，水量末过五花肉偏多一点，小火炖1小时左右，加入土豆，炖熟出锅。入口绵软，香滑可口、肥而不腻，尤其适合考生，补脑养神，滋阴润燥。
2、白灼大虾
做法：大虾挑出虾线，清洗干净，锅中冷水加入葱段和姜片，淋入少许料酒去腥，水开下入大虾，虾一进沸水里就立马变色，要再放少许料酒，加倍去腥提香。煮上1分钟左右出锅，肉鲜味美，原汁原味，营养不流失，吃法最健康。别看做法简单，营养价值高，高蛋白、低脂肪，没有腥味和骨刺，特别适合考生补充营养补充能量，有菜中之“甘草”的美称。
3、蒜蓉油麦菜
做法：油麦菜洗净，起油锅爆香花椒粒捞出扔掉，加入油麦菜大火翻炒翻炒几下，油麦菜变色就好，加入蒜末翻炒出香味，加入少许轻盐酱油调味调味出锅。脆嫩可口，营养均衡，清热去火，还有静心安神的作用。
4、白灼西兰花
西兰花被称为“蔬菜皇冠”。百搭食材，怎么做都好吃，白灼最简单，焯个水，调个料汁蘸着吃或者拌着吃，那叫一个香，脆嫩爽口，清凉解腻，清热去火，开胃下饭，尤其适合考生。
三、晚餐
晚餐要吃少，多吃富含维生素、纤维素的食物，强调低卡、低热的同时，既要补充能量，均衡营养，还要易于消化吸收，保持充沛精力应对接下来的高考。
推荐食谱：三烀一蒸
食材：嫩玉米2个；土豆1个；胡萝卜1根；茄子1个；辣椒2个；鸡蛋2个；油少许；六月香豆瓣酱2勺；葱1根；盐少许；胡椒粉少许。
做法：嫩玉米去皮，摘掉玉米须子洗净，用擦丝器擦成玉米浆，加入葱花、少许盐、胡椒粉调味。
选择好的嫩玉米叶清洗干净，去掉两边，把调好的玉米浆放在玉米叶上，这样做有玉米的原汁原味，口感好，黏糯香甜，好吃还补钙。
辣椒洗净切碎，装入碗中，磕入2个鸡蛋，加入少许油、葱花、五香粉、2勺六月香豆瓣酱搅拌均匀。
红薯、土豆、胡萝卜、茄子分别洗净切段，放入盘中，蒸烤箱加满水，将准备好的所有食材除了茄子，都放入蒸烤箱中，选择纯蒸功能，100度蒸20分钟。然后打开蒸烤箱，送入茄子，100度再蒸10分钟。茄子易熟，几分钟就蒸好，别蒸过了，出水就不好吃了。
出锅，再搭配一杯牛奶，营养又安神。
高考食谱，不建议外买，推荐荤素搭配三餐，精力充沛，从容应考。欢迎留言，喜欢这道食谱请点赞，转发和分享，感谢您的支持！
马上高考了，6道补脑高中生早餐，含卵磷脂和锌，补脑又保护视力此文为大海微澜原创图文，盗文盗图必究
马上高考了，6道补脑高中生早餐，含卵磷脂和锌，补脑又保护视力。早餐是人一天中最重要的一餐，也是获取营养更好的一餐。营养丰富的早餐可以满足人体一天所需要的营养物质，可以让人精力充沛的迎接一天的生活和学习。现在距离高考的时间越来越近了，考生们都在努力的复习。推荐6道补脑高中生早餐，含卵磷脂和锌，补脑又保护视力。
早餐如何搭配？
优质营养早餐必须有碳水化合物（米，面或是粗粮），维生素（蔬菜或是水果），蛋白质（牛奶或是鸡蛋）等三种缺一不可。
6道补脑高中生早餐
1、全麦面包+果汁+草莓+鸡蛋
全麦面包满足了碳水化合物的需求，然后果汁和草莓都是满足了维生素的需求，鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，满足了蛋白质的需求。这份早餐是营养丰富又美味的早餐。这个早餐做法也比较简单，全麦面包可以买现成的，再煮一个鸡蛋，榨点果汁差不多十几分钟就搞定。
2、生煎包+黑米粥+萝卜片
这份早餐里面有生煎包，生煎包是很多人爱吃的早餐，香咸软。这份早餐你满足了蛋白质和碳水化合物的需求。然后搭配上那个黑米粥，黑米营养比大米更高，碳水化合物，还有淀粉，维生素等。搭配的开胃爽口的萝卜片，这种搭配肯定是很多人爱吃的一种早餐。
3、吐司面包+牛奶+鸡蛋
这份早餐有吐司面包，牛奶还有鸡蛋，这种搭配也是简单又好吃的。家里没有高考生的家长要多给孩子喝点奶，特别是早上牛奶和鸡蛋面包这样搭配，能补充蛋白质，卵磷脂，维生素，钙，碳水化合物等多种营养物质。早上买吐司面包，然后再热一杯牛奶，煮两个鸡蛋，这样就轻松搞定了。
4、西红柿鸡蛋面
西红柿鸡蛋面是一种中式早餐，也是很多人爱吃的一种早餐，早上起来炒一个西红柿鸡蛋，然后煮一把挂面，再加点青菜，这一道营养又美味的西红柿鸡蛋面就煮好了，全程时间不到15分钟。鸡蛋含有丰富的卵磷脂，蛋白质，青菜含有丰富的维生素，西红柿也含了维生素，这三种搭配是营养又美味。
5、白粥+白馍+水果+煎鸡蛋+凉拌黄瓜
这个早餐是白米粥，然后配上了白面馒头，还有这个煎鸡蛋，凉拌黄瓜，还有水果，就是苹果和圣女果。白粥和白面馒头都完满足了碳水化合物的需求，水果和凉拌黄瓜满足了维生素的需求，鸡蛋里面含有蛋白质和卵磷脂，这样的早餐也算是美味的早餐。
6、馄饨+牛奶+芒果+桃子
这样的早餐组合也是很不错的，馄饨是很多小孩子都爱吃的，早餐配上牛奶补充了优质的蛋白质和碳水化合物，还有芒果和桃子就是维生素的补充。这样的早餐肯定是会受很多高中生的欢迎。
总结
马上高考了，6道补脑高中生早餐，含卵磷脂和锌，补脑又保护视力。六道早餐，有中式，西式的各种都有，其中每天都有碳水化合物，维生素，蛋白质的搭配组合。一般是主食搭配牛奶或者果汁，然后水果以及蔬菜类的，这样子搭配。作为家长，可以根据自家孩子的喜好来选择搭配早餐，尽量满足孩子的爱好和身体所需要的营养。我是@湖北人燕子?，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！
高考将至，不管有钱没钱，孩子早餐别将就，多吃这7种美味又营养高考将至，不管有钱没钱，孩子早餐别将就，多吃这7种美味又营养
时间过得很快，距离2023年高考不到半个月的时间了，高考将至不仅是学生紧张，就连家长们也是紧张万分，大家都在积极的备考中。
表姐家的孩子今年也要爱参加高考，表姐和表姐夫如今在家里说话都变得小心翼翼了，避免给孩子造成心理压力。
除了孩子的学习之外，饮食上其实也很重要，孩子们吃得好，吃的开心，往往学习效率也能够得到很大的提升，饮食搭配有营养，脑细胞活跃，记忆好更能助力高考。
高考将至，不管有钱没钱，都建议大家孩子的早餐别将就，多吃这7种早餐美味又营养，按照 *** 照着做，七天早餐不重样，希望每个孩子都能够考出自己的理想成绩。
周一早餐：鸡蛋+玉米+圣女果+西兰花+坚果。
玉米是杂粮主食，吃了不容易饿，西兰花营养丰富，圣女果酸甜开胃促消化，鸡蛋可以补充蛋白质，坚果大家也很熟悉，补脑益智，早餐可以适当吃一点。
周二早餐:鸡蛋+面包+蓝莓+玉米+荷兰豆+芒果+番茄。
蓝莓富含花青素，维生素等多种营养成分，孩子们可以适当吃一点，鸡蛋的做法有很多，将鸡蛋切成片，放入少许椒盐味道会更好。
面包是主食，比较抗饿，番茄开胃，早上孩子们也适当的吃点水果，早餐食材多样化，吃起来也更有乐趣。
周三早餐:煎饺+虾仁+圣女果+玉米+黄瓜+鸡蛋+菌菇。
很多人早上喜欢给孩子吃粉条，面条之类的食物，天天吃不管是谁都会吃腻的，应该适当的调整一下早餐饮食。
尽量将食材多样化，每一种量不需要很多，但是要兼顾到五颜六色，这样的话营养搭配会更加完善。
周四早餐:蓝莓+面包+火腿+玉米+青豆+小番茄+鸡蛋+黄瓜。
早上其实大家胃口都不是特别好，早餐食物应该清淡一点，如果是重油重盐的重口味食物，往往会引发身体负担，不容易消化。
火腿，面包，鸡蛋做法都可以多样化，就连黄瓜也可以让其卷起来吃，不仅更有趣，而且也增加了口感。
周五早餐:鸡蛋+面包+小番茄+玉米+小青菜+火腿+玉米粒。
青菜也很适合早上吃，将新鲜的青菜清洗干净，锅里放入少许食用油，加入少许食用盐，再将青菜放入锅中焯水2分钟捞出，这样做出来的青菜色泽翠绿，营养丰富。
面包除了可以直接吃之外，也可以将其切片，然后放入锅中煎香，这样做出来的面包口感更好，孩子们更爱吃。
周六早餐:鸡蛋+面包+蓝莓+荷兰豆+苹果泥+虾仁+小番茄+火腿。
荷兰豆不需要不需要在锅里炒，将荷兰豆清洗干净，然后放入锅中进行焯水，为了防止荷兰豆变黄，可以加入少许食用油，这样可以锁住绿叶素不被流失。
周日早餐:蒸饺+芭乐+蛋卷+坚果+玉米+小番茄。
有条件的话还可以给孩子们准备一点现榨果汁，比如西瓜汁，橙汁，芒果汁之类的，鲜榨果汁营养丰富口感好，大家都很爱吃。
煮水饺比较方便，直接扔锅里就可以了，但其实这种常规的做法孩子们早就吃腻了，可以将饺子放入锅中煎熟，做成煎饺，这样孩子们会更爱吃。
孩子们负责学习，我们家长则是负责后勤工作，让孩子们无忧无虑的学习，吃好喝好显得更加重要。
高考将至，不管有钱没钱，孩子的早餐可别将就，以上7种营养美味的早餐照着做就可以了，吃得好睡得好，注意力更能集中，更容易考出好成绩。
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