在广东人们有一个奇特的习惯，他们喜欢半夜起来喝粥，就像我们半夜吃大排档一样，但是这个粥和我们理解的大不一样，这不是简简单单的喝粥了，到底是怎么一种情况？就让我们去一探究竟吧�?/span>
深夜粥铺
这家粥铺开在广东汕头的长平路，别以为粥铺就很小，你不能用一般的粥铺去估量它，这家粥铺很大很宽敞，外面有一个大院，可以摆下30几张桌子，院里还有棵老藤树，在树下吃饭别有一番风情！特别浪漫�?/span>
这家粥铺都是在深夜开门，白天一般没人去吃，这也许就是广州人的习惯吧！也许深夜喝粥特别的养生�?/span>
意想不到的夜�?/span>
这里的粥和你印象中的粥是大不一样的，真的会让你意想不到！一般的粥是在早上营业，配菜是单纯的包子馒头咸菜之类的，而这里的粥却是深夜营业，虽然粥还是那碗普普通通的白粥，可是配菜却大大的丰富！
他家的配菜大大小小有上百种，有生腌海鲜类，有卤菜类，有各种鱼类，还有各种蔬菜水果，琳琅满目，真是让人目不接暇！只有你想不到没有你吃不到的�?/span>
美味的粥伴侣�?/span>
他家配菜这么多小编就不一一介绍了，如果一一介绍可能三天三夜都说不完，这里小编就挑人气更好的几样介绍�?/span>
【芝麻叶】小编从没想到过芝麻叶也可以吃，这里的芝麻叶是白粥更好的CP，绿油油的叶子油光光的细细的，看上去很有食欲，一口下去有浓浓的芝麻味，非常香！一口粥一口芝麻叶真是绝配�?/span>
【生腌】除了芝麻叶就是生腌海鲜点击率更高，其中最出色的生腌蟹和生腌皮皮虾，虽然壳非常扎嘴，但是里面的味道却是征服了大众，调味特别浓郁，吸起来有种果冻的口感，非常鲜美一点都不腥�?/span>
【石斑鱼配菠萝干】这种做法特别新颖，把不普通的食材和普通的混合，一软一硬特别奇特！
【小螺肉】当你看到这密密麻麻的小螺肉会觉得非常惊讶！这也太小了，看似简简单单，做法却极为复杂，就说把螺肉一个个挑出来处理干净就很麻烦了！不过这道菜配白粥也很下饭�?/span>
【卤猪脚】这家卤菜也很赞，特别是猪脚，肥而不腻，很有胶质感，而且切得很小很精致！让你摆脱了啃骨头的命运！
【炸粿肉】这真是外酥里嫩，很香！蘸上当地特有的酱，非常的美味！很广州的吃法�?/span>
【糖水地瓜】这真是透心的甜，但是甜得让人心情苏爽，当你吃腻了其他菜最后来一块地瓜你会感觉舒服很多！
总之这家粥铺非常神奇，人均也�?0一人！有一点小贵但是值得的。此粥只有广东有，出了广东吃不到�?/span>
给孩子补钙只喝牛奶？�?种绿叶菜，含钙比牛奶高，价格比牛奶便�?/strong>腿疼、腿抽筋、背痛，多半要补钙了！钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，也被称为“生命元素”�?/p>
说起补钙，大家都会选择喝牛奶或豆制品，因为他们富含蛋白质和钙，一直以来被认为补钙的主要来源。其实，在生活中常见的绿叶蔬菜，钙含量甚至超过牛奶，他们才是补钙的“真正高手”�?/p>
1.油麦�?/h1>
大家常吃的油麦菜，却是隐藏的补钙“高手�?/span>�?strong>�?00克就含有70毫克钙质
，相当于猪骨汤的36�?/span>，除此之外，油麦菜的矿物质比其它蔬菜都高�?strong>补钙、去�?/span>可以吃�?/p>推荐做法：【白灼油麦菜�?/span>
1.准备两棵油麦菜，切掉根部，把叶片打散后从中间折断，用清水把上面的泥沙洗干净备用；青椒一�?去籽后切成丝，再切一点红椒丝用来配色，几瓣大蒜，拍散后切成蒜末。再准备一个小碗，放入蚝油10克，蒸鱼豉油15克，搅拌均匀备用�?/p>
2.锅内烧水，水烧开以后放入油麦菜，淋入一点植物油，油麦菜会显得油润发亮，大约焯水30秒钟，油麦菜烫软、返青以后倒出来，控干水分以后摆放在盘中�?/p>
3.浇上调好的料汁，放上青红椒丝和蒜末等待激油。锅内烧油，油温七成热，油面冒青烟，把热油浇在蒜末上面，激发出蒜香味，这道简单快手的白灼油麦菜就做好了�?/p>
2.芹菜�?/h1>
在生活中芹菜叶往往都被丢弃，但很多人不知道，芹菜叶的钙含量比芹菜茎�?strong>高出2.3�?/span>，其�?strong>胡萝卜素、蛋白质等都比芹菜茎�?/strong>，所以，芹菜叶不要再丢弃了�?/p>
推荐做法：【清蒸芹菜叶�?/span> 1.准备芹菜叶一盆，仔细地清洗干净，捞出后控干水分放入盆中，加入适量的植物油拌匀，用来锁住芹菜叶的水分，在拌面的过程中，不容易粘连，撒入两小把干面粉，颠盆搅拌均匀，这个时候绝不能放盐，以免芹菜叶大量出水�?/p>
2.锅里烧水，水开后放上蓖子，在蓖子上刷上植物油，把芹菜叶铺在蓖子上，盖上盖子�?分钟�?分钟以后倒出芹菜叶，用筷子抖散，这个时候可以少量地撒入食盐，搅拌均匀�?/p>
3.大蒜拍扁后切成蒜沫，红椒一小片切成沫配色，倒入适量的辣椒红油、芝麻香油、生抽，搅拌均匀后浇在芹菜叶上，也可以在拌散芹菜叶时一块拌入，这道非常简单的清蒸芹菜叶就做好了�?/p>
油菜又叫上海青，别看小小一颗，钙含量超出我们的想象�?strong>�?00克钙含量�?48毫克，另外油�?strong>富含膳食纤维，有润肠通便的作用，秋天易便秘，多吃些补钙又通便�?/p>
推荐做法：【清炒油菜�?/span> 1.准备一把鲜嫩的上海青，切掉下面的硬根，根茎处比其他部位肉质厚，去除以后能避免出现夹生的现象，处理好以后用清水淘洗干净，去除上面泥沙和杂质，捞出来沥水备用，多准备一些大�?切成粗蒜粒�?/p>
2.把锅烧热，加入植物油润锅，润好锅以后把热油倒出来，再加入凉油，这样炒菜的时候不容易粘锅，把上海青倒入锅中快速地翻炒，撒入食盐、味精调底味，上海青提前粘上油，调味的时候不容易出水，大火翻炒至微微塌架，立即倒出来备用�?/p>
3.锅内再烧油，放入蒜末、干辣椒段煸炒出香味，倒入上海青，大火颠锅翻炒吸收蒜香味，加入鸡粉、食盐调味，大火爆炒30秒钟，一定要用大火，火小的话容易出水�?/p>
4.上海青断生以后淋入芝麻香油和水淀粉，让调料更好地吸附在上海青上面，这道口感清脆的清炒油菜就做好了�?/p>
红薯我们常吃，但吃红薯叶的少之又少，可大家都不知道，�?00克红薯叶含有180毫克钙量，远�?strong>超过一杯牛奶的含量，而红薯叶无公害又健康�?/p>
推荐做法：【凉拌红薯叶�?/span> 1.准备适量的红薯叶，放入清水中洗干净；准备几个小米椒切成辣椒圈，大蒜拍扁剁成碎末备用�?/p>
2.锅内烧水，加入一勺食盐入底味，淋入少许植物油，植物油能在红薯叶表面形成油膜，使红薯叶颜色更加翠绿，水烧开以后放入红薯叶，焯水50秒钟，把红薯叶倒出来，快速用凉水冲洗一下，凉水冲洗红薯叶吃起来有脆感、口感好�?/p>
3.把红薯叶控过水分以后放入盆中，倒入蒜末，加入食�?�?，鸡�?克，倒入芝麻香油5克，用筷子搅拌均匀�?/p>
4.起锅烧油，油烧热以后放入小米椒圈翻炒出香味，把热油和小米椒一起浇在红薯叶上面，再次拌匀，即可装盘食用，这道脆嫩鲜美的凉拌红薯叶就做好了�?/p>
�?种食物，正在悄悄“偷走”你身体里的钙，你还在吃吗？ 1.高盐食物：我们餐桌上的咸菜独领 *** ，配馒头、粥很不错，但过多的盐分会影响身体对钙的吸收，还可能导致身体原有的钙丢失�?/p>
2.高脂食物：薯条、汉堡、炸鸡让人无法抗拒，但这些高脂不仅会让人发胖，还对骨骼带来伤害，因为高脂食物中饱和脂肪酸，会在肠胃中与钙形成难溶物，会降低钙质的吸收�?/p>
2.碳酸饮料�?/strong>可乐、雪碧等，虽然酸甜可口，但这些碳酸饮料含有大量的磷酸，会影响钙的吸收，导致骨质疏松，营养不足�?/p>
（夏天） 黄骨鱼蔬菜粥�?/p>
·准备一条新鲜刚杀好的黄骨鱼，清洗干净鱼身上的血水�?/p>
·烧开水烫掉粘液，刮干净鱼皮上的粘液�?/p>
·将西红柿煮一下，方便去皮，只取果肉，切成小块备用�?/p>
·热锅凉油，加入茶树油，煎至金黄，加入西红柿翻炒，加入提前烧好的开水，煮汤�?/p>
·准备胚芽米和黄小米，清洗干净备用�?/p>
·将胡萝卜切成小块，放入辅食机磨成所需大小的颗粒状�?/p>
·将磨好的胡萝卜放入锅中，加入煮好的鱼汤�?/p>
·将鱼汤过滤掉，骨肉分离，鱼肉加入辅食机搅拌成泥�?/p>
·将搅拌好的肉泥倒入电炖锅中，选择BB粥模式，定时20分钟�?/p>
·将剁碎的青菜加入粥中，煮至快好时即可�?/p>
·现在粥已经煲好，剩余20分钟进入保温模式，加入青菜碎即可�?/p>
一碗营养丰富、包含鱼肉、蔬菜和主食的宝宝粥就做好啦�?/p>
3.油菜
4.红薯�?/h1>
天气渐凉之后，我家的早餐也越来越暖和了，营养好喝的早餐粥必不可少。我家大女儿特别喜欢喝味道鲜美的蔬菜粥，尤其是放了虾仁，在砂锅里煮出来更好吃�?/p>
一早起来用砂锅熬煮鲜虾蔬菜粥，清鲜味道，营养健康，女儿连喝两碗，我看着都开心。只需要半个小时的时间，就能让全家人都喝上营养健康的早餐粥，还是值得的�?/p>
虾是一种高蛋白、低脂肪的营养食材，平时炒菜或者做馅，都能用到。用它来煮粥，味道特别鲜。营养健康好消化，特别适合老人或孩子�?/p>
我是北方人，小时候家里常煮的粥就是原味的米粥或者加了红薯、大枣之类的甜粥。后来长大一些，经常看到有南方朋友，用砂锅熬煮海鲜粥，隔着屏幕都能流口水。如今我为人母，也学着各种煮粥的 *** ，给我家孩子品尝，孩子喜欢的，我都会经常做，来看看我的做法吧�?/p>
【鲜虾蔬菜粥�?/h1>
用到的食材和调味料：大虾10只、大米、小米、青�?棵、胡萝卜小半根、食用油、料酒、姜粉、盐、清水；
鲜虾蔬菜粥的做法�?/strong>
1、准备大虾，有新鲜的活虾更好，没有的话，也可以用鲜冻的大虾。先把大虾的虾枪、虾须剪掉，虾头和虾身分离，虾身去壳，去虾线，用料酒拌均匀，腌�?分钟以上�?/p>
2、炒锅上火烧热，放少许食用油，先放虾头翻炒至变色，散发出一种香味；
3、加入清水，大火煮开，往锅里放入大米和小米。也可以只放一种米，我只是喜欢两种米混合着用而已�?/p>
4、大火煮开后，转到中小火熬煮至米烂开花，米汤浓稠；煮粥的时候放点姜粉，也可以放生姜片或生姜丝；
5、煮粥的同时，准备好的配菜，虾仁已经腌好了，胡萝卜和青菜都切碎备用；
6、先把虾仁、胡萝卜碎放进去锅里，继续煮至虾仁变红，虾仁在这种热粥里，很容易熟，不需要煮太久�?/p>
7、再放切碎的青菜，这里用的是小油菜，其它绿色的叶菜也可以，最后加一小勺盐调味，再次煮开即可�?/p>
一锅鲜香味美的虾仁蔬菜粥就做好了，砂锅熬煮米粥，需要看着锅，时不时地搅拌搅拌，让米汤更加浓稠，虽然麻烦一点，却可以让粥的味道更好�?/p>
虾仁特别嫩，有胡萝卜和青菜的加持，不仅营养好，也让粥的颜色丰富，使人更有食欲。除了青菜和胡萝卜以外，还可以放香菇、玉米料、豌豆、西兰花等食材，也可以让虾仁蔬菜粥更好喝�?/p>
天气渐凉，早晚来一份热气腾腾的营养鲜虾粥，非常舒服。尤其是家里有老人或孩子的，都可以试试这个粥的做法，太好喝了�?/p>
孩子开学，建议：早餐多喝这5种粥，暖身又营养，健脾和胃身体棒您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
孩子开学，建议：早餐多喝这5种粥，暖身又营养，健脾和胃身体棒�?/strong>
首先，问大家一个问题，早饭都会给孩子准备什么？面包，牛奶，稀饭，包子，面条，油饼，形形 *** ，五花八门，只要是孩子爱吃有营养的都可以！今天就有一个宝妈问我，做什么早餐孩子比较爱吃，他们家的孩子肠胃不好喝不了牛奶，也吃不了油大的食�?。接下来我就和大家分�?种好喝的早餐粥。开学了，早上可以给孩子煮一碗，暖身又营养，健脾和胃，让孩子身体棒棒哒！
之一种，五红�?/strong>
准备食材
红豆，红枣，红米，紫米，花生，大米，冰糖
1，把食材淘洗干净，然后放入电压力锅内，加入适量的水。水和食材的比例大概�?�?，放入两块冰糖，盖上锅盖，煮30分钟�?/p>
2，粥煮好之后，焖十分钟左右，就可以食用了。虽然豆类的食材不好煮，但是用压力锅就比较方便还省事�?/p>
第二种，花生蔬菜�?/strong>
准备食材
花生米一把，大米，青菜（菠菜，萝卜都可以），�?/p>
1，把花生放入石臼中捣碎，或者用料理机打碎，颗粒大小根据自己喜好来，然后把打碎的花生碎放入碗中备用�?/p>
2，青菜清洗干净，切成碎末。把大米淘洗干净放入电饭煲内，加入适量的水，把花生碎也放进�?开始煮粥�?/p>
3，加了花生碎的粥，容易溢锅，煮的时候大家稍微注意一下。等到粥煮熟之后，倒入蔬菜，然后把粥熬至浓稠，焖上五分钟左右，加一点盐调味就可以食用了�?/p>
第二种，排骨山药�?/strong>
准备食材
大米，排骨（3�?块），山药，姜片，胡椒粉，食用油，盐
1，把排骨放入水里焯烫一下，然后捞出洗干净表面的血末，然后放入电饭煲里�?/p>
2，把大米淘洗干净，和排骨放在一起。锅里加入适量的水，放入姜片和一点食用油，盖上锅盖开始煮粥�?/p>
3，山药削皮切片，等到粥煮熟之后倒入锅里，撒胡椒粉调味，最后把粥熬制浓稠的时候加盐调味就可以盛出来了�?/p>
第四种，瘦肉�?/strong>
准备食材
大米，瘦肉（牛肉），白菜（青菜），葱姜，胡椒粉，食用�?/p>
1，取一小块精瘦肉，去掉筋膜，然后清洗干净，切成肉末或者是肉丝�?/p>
2，大米淘洗干净之后放入电饭煲内，然后把切好的瘦肉放进去，加入适量的水，倒一点食用油进去，再放入葱姜片，提鲜增香
3，把粥煮熟后，倒入切好的蔬菜碎，接着再煮五分钟左右，把粥熬制浓稠，加盐调味就可以了�?/p>
第五种，二米�?/strong>
准备食材
大米，小�?/p>
1，把食材淘洗干净放入电饭煲内，煮至浓稠一些就可以了�?/p>
2，吃二米粥的时候，可以搭配一些清淡的小菜，爽口又下饭�?/p>
小贴士：
很多人都说早上煮粥比较浪费时间，其实不然。我们起来的时候，先把食材弄好放在锅里煮，然后就可以去做其他事了。如果是排骨粥或者是豆子粥，可以放在电压力锅内提前预约，这样起来有香喷喷的粥喝了。孩子上学，消耗能量大，别忘了再给他准备一些鸡蛋，饼，包子，搭配着吃哦�?/p>
“今天的文章就分享到这，感谢阅读！我是一姐，何以解忧，唯有美食！若您对我的文章感兴趣，别忘了点赞、关注、分享哦！也欢迎在文章下面留言评论，明天见！�?/strong>
【夏季粥品】海鲜蔬菜粥的做法，食材简单又营养，味道好极了#日常生活分享# 哈喽大家好，我是泉歌<可爱>梅雨�?入伏的前奏，天气又闷又热，有的时候没什么胃口，俗称“止夏”，就会弄点流食来吃。所以今天，就来推一款海鲜蔬菜粥吧。可以当早餐的粥品，也可以当正餐的主食，咸甜不腥，美味又营养�?/span>
海鲜粥还适合夏天喝？没错。夏季不是所有食物都要吃凉的。海鲜粥里有大量的优质蛋白、矿物质和碳水化合物，再配上点蔬菜或是菇类，能健脾开胃补充阳气，特别适合夏季出汗多体虚的人食用。不过，怎样熬出咸鲜绵密的海鲜蔬菜粥，可是有讲究�?得意>下面就一起来看看吧�?/span>
海鲜蔬菜�?/h1>
【材料准备�?/p>
<胡瓜>海鲜（虾、蟹、扇贝、鲍鱼等都可以）
�?胡瓜>大米、香菇、各式蔬�?/span>
�?胡瓜>葱、姜、油、生�?�?/span>
【 *** 过程�?/p>
1.大米淘洗干净，提前浸泡一夜。泡过的米，煮出来粥更浓稠（技�?<灵光一�?这款海鲜蔬菜粥可以直接用电饭煲的煮粥功能来做，并非一定要用砂锅；
2.海鲜清洗干净，热水下锅焯一下水。海鲜没有血水，很容易熟，所以不建议用冷水焯，不然很容易煮过，失去鲜味（技�?<灵光一�?这次用的是扇贝肉，之前做的时候用过螃蟹、虾和虾仁。扇贝肉体积小、不带壳，相对更容易处理�?/span>
这里还有个提鲜的技巧（技�?<灵光一�?准备一些肥瘦相间的猪肉丝，不用焯水，直接放入米中一起煮。就跟做大盘鸡里放点西红柿一样，虽然最后看不出来（熟了的猪肉丝和大米一样，都是白色�?偷笑>却能给粥增加一点独特的鲜味�?/span>
按下煮粥键，等煮到里面的水开了之后，滴入几滴油。加了油的粥，味道会更香。同时，将蔬菜切丁或是切块，姜切片或是切条：
煮了20-30分钟，米就会有些开花、水开始变得浑浊。这个时候，开始加入切好的姜和香菇、黑木耳等需要煮时间比较久的蔬菜�?/span>
再煮10-15分钟以后，加入焯好水的海鲜。等到距离煮好还�?5分钟左右的时候，加入其他蔬菜�?/span>
海鲜放进去以后，记得时不时地去搅拌一下，不然容易糊底（技�?<灵光一�?等快要煮好的时候，再撒入葱花，加盐或是一点生抽调味。然后就可以盛起来，开吃啦。如果嫌烫，可以放凉一会儿，再慢慢享用�?/span>
看吧，还是挺有食欲的是不�?舔屏>材料随心配，做法也简单。咕嘟嘟几碗下去，饱腹营养又好吃~这几天有空的话，记得在家试着做做看喏�?/span>
我是泉歌，我在头条看世界<微风>
好吃一辈子，突然长期觉得青菜稀饭挺�?/strong> 煮粥放小苏打还是碱面�?/strong>煮粥时，加入小苏打或碱面都可提高粥的口感和质地。不过，二者其实有所不同�?/p>
小苏打（即碳酸氢钠）是一种常见的碱性物质，它可以中和粥中的酸性成分，使粥变得更加松软和细腻。当粥中含有较多的酸性成分，如豆类或酸性蔬菜时，加入适量的小苏打可以中和这些酸性物质，降低粥的酸度，使粥更易于消化吸收�?/p>
碱面是一种传统的烹饪辅料，也被用于煮粥。碱面主要由碳酸钠组成，它的碱性作用可以使粥中的淀粉质发生变化，使粥更快煮熟，更加黏稠和滑润。碱面还能改善粥的颜色，使其呈现出更加诱人的色泽�?/p>
在选择使用小苏打还是碱面时，你可以根据以下几个方面进行考虑�?/p>
1. 食材特点：如果粥中含有较多的酸性成分，如豆类或酸性蔬菜，可以选择使用小苏打来中和酸性，使粥更易于消化吸收。而如果粥中的食材主要是淀粉类，如米或面粉，可以选择使用碱面来增加粥的黏稠度和口感�?/p>
2. 口感喜好：小苏打可以使粥更加松软和细腻，而碱面可以使粥更加黏稠和滑润。根据个人的口感喜好，可以选择使用小苏打或碱面来调整粥的口感�?/p>
3. 营养需求：小苏打和碱面都属于碱性物质，可以中和粥中的酸性成分。但是，小苏打的碱性作用相对较强，使用过量可能会影响食物中的营养成分。因此，在使用小苏打时需要注意用量，以免影响食物的营养价值�?/p>
所以，煮粥时，具体是放小苏打还是碱面，可以根据个人需求选择哦�?/p>
3碗早餐粥，助孩子春季发陈、生阳气，长高变�?/strong>【来源：许尤佳育儿堂，医学指导：许尤�?广东省中医院儿科主任、主任中医师�?/span>
推荐食谱一：皮蛋瘦肉粥
食材：皮蛋、里脊、大米、小青菜、老姜、淀粉、食盐、葱花、香�?/h1>
1、准备大米和�?:9的比例，大米清洗干净放入高压锅，倒入水小火焖40分钟，等放气后慢慢打开盖子慢慢煮到浓稠，全程小火搅拌，防止糊锅�?/span>
2、里脊肉和老姜切丝，加入食盐、淀粉、香油腌制搅拌入味；
3、皮蛋剥去外壳后用线切割成小块；小青菜洗干净切成细丝备用�?/span>
4、熬好的粥加入皮蛋和肉丝煮至肉丝变色，加入小青菜烫熟，撒上葱花，一碗米香浓郁的皮蛋瘦肉粥就做好了�?/span>
推荐食谱二：八宝�?/h1>食材：黑�?0g、糯�?20g、红�?0g、薏�?0g、花�?0g、莲�?0g、芸�?0g/清水2000ml、红枣适量、黄冰糖适量
1、黑米、薏米、芸豆清洗干净提前一晚上泡好备用�?/span>
2、糯米、花生、莲子清洗干净，放入砂锅中先煲20分钟�?/span>
3、再加入黑米、薏米、芸豆和黄冰糖小火慢�?0分钟，放入去核的红枣�?0分钟，防止糊锅熬黏稠即可�?/span>
推荐食谱三：南瓜小米粥——养胃好搭档
食材：小米、南瓜、冰�?/h1>
1、小米清洗干净提前一晚浸泡更佳，放入砂锅中熬20分钟�?/span>
2、南瓜去皮去囊，切成薄片放入碗中，放在蒸格上�?5分钟完全软糯拿出捣碎，越碎越好；
3、南瓜泥加入熬好的小米粥中小火焖10分钟即可，如果喜欢吃甜的可以适量加入黄冰糖�?/span>
推荐食谱四：青菜瘦肉�?/h1>食材：里脊肉、青菜、胡椒粉、老姜、食盐、料酒、香�?/h1>
1、里脊肉清洗干净加入料酒、姜丝、香油搅拌腌�?5分钟以上�?/span>
2、小青菜清洗干净，切成细丝放入碗中备用；
3、锅中加入半杯米和清水熬粥，全程小火防止糊锅�?/span>
4、熬好的清水粥加入里脊肉煮变色，倒入小青菜煮熟，加入适量的胡椒粉和食盐搅拌均匀即可�?/span>
推荐食谱五：海鲜�?/h1>食材：蛤蜊、基围虾、瑶柱、葱花、胡椒粉、食�?/h1>
1、先准备大米和清�?�?倒入锅中熬至黏稠备用�?/span>
2、蛤蜊放入开水中煮到壳微微张开捞出清洗干净泥沙备用�?/span>
3、基围虾去头和虾线，用虾头熬出虾油备用；
4、瑶柱提前用清水浸泡两小时捞出清洗干净，切成小块备用；
5、锅中加入熬好的粥加入蛤蜊、基围虾、虾油、瑶柱小火煮15分钟加入食盐和胡椒粉调味搅拌均匀即可�?/span>
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